減肥代餐邊隻好？2025年15款減重代餐推薦排行榜【香港專業實測．附3大選購心法】

想靠減肥代餐輕鬆瘦身，但面對市面上琳瑯滿目嘅產品，總係覺得花多眼亂，唔知從何入手？究竟邊隻代餐先最有效、最適合自己嘅生活習慣，又唔會嘥錢中伏？

為解答以上疑問，我哋嘅專業團隊為香港消費者進行咗一次大規模實測，從成分、營養及安全標準篩選，再針對真實口感、飽足感、沖泡便利性及身體反應等4大維度，深度評測市面多款人氣減肥代餐。本文將為你獨家揭曉2025年15大減肥代餐推薦排行榜，並附上專業營養師建議嘅3大選購心法，教你拆解成分標籤，無論你係忙碌上班族定係健身愛好者，都能搵到最貼身嘅減重方案。立即睇我哋嘅詳細評測報告，告別減肥冤枉路！

減肥代餐點揀好？開始前必讀3大揀選心法

市面上有林林總總的減重代餐推薦，令人眼花撩亂。在投入任何減肥代餐計劃之前，花幾分鐘了解以下三大揀選心法，可以幫你避開陷阱，找到真正適合自己的產品，讓你的瘦身之路走得更順暢、更健康。

心法一：分清「醫學代餐」與「低卡食品」的專業分別

第一步，也是最關鍵的一步，是學會分辨兩類看似相似但本質截然不同的產品。這有助你建立正確的期望，選擇真正符合營養需求的減肥代餐。

醫學級「代餐」定義：熱量、營養及監管

在嚴格的營養學定義中，真正的「代餐」屬於特殊醫學用途食品。它們的配方受到嚴格規管，熱量通常介乎200至400卡路里，並且必須包含人體一餐所需的完整營養素，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪，以及各種維他命和礦物質，目標是完全取代一頓正餐而不會導致營養失衡。

市售「低卡減肥食品」特點：非完全營養替代品

相比之下，市面上大部分標榜「減肥」或「瘦身」的沖劑、奶昔或能量棒，其實屬於「低卡路里食品」。它們的熱量可能很低，但營養成分未必全面，很多時候無法滿足一餐的完整營養需求。它們可以作為體重管理期間的輔助品，但不適宜長期完全取代正餐。

心法二：按生活型態，揀出最適合你的減肥代餐

要解答「減肥代餐邊隻好」這個問題，並沒有單一答案，因為最佳選擇取決於你的個人生活模式。

忙碌上班族：首選方便、飽肚的沖劑或濃湯

如果你的生活節奏急速，經常需要在辦公室快速解決午餐，那麼便利性就是首要考量。選擇一些即沖即飲的代餐粉，或者可以加熱水沖泡的濃湯，就非常理想。這類產品通常含有較高的纖維和蛋白質，能夠提供持久的飽足感，讓你應付下午的工作挑戰。

運動塑形族：高蛋白質、優質能量是關鍵

如果你有定期運動的習慣，目標是塑形和增肌減脂，那麼選擇減肥代餐的標準就有所不同。你需要留意產品的蛋白質含量是否足夠，因為蛋白質有助於肌肉的修復與生長。同時，代餐應提供優質的碳水化合物作為能量來源，支持你的運動表現，而不是單純的低熱量。

心法三：拆解關鍵成分標籤，瘦身同時增值

學會閱讀成分標籤，就像掌握了選購減肥代餐的超能力。除了基本的熱量和蛋白質，你還可以留意一些能為你帶來額外好處的「增值」成分。

飽足感與腸道健康：高纖維、優質蛋白、益生菌

要提升飽足感，可以尋找含有高膳食纖維（如洋車前子、奇亞籽、燕麥）和優質蛋白質（如大豆蛋白、乳清蛋白）的產品。部分在香港熱賣的減肥代餐更會添加益生菌或益生元，有助於維持腸道健康，讓消化系統更順暢。

美肌抗衰老功效：抗氧化物、膠原蛋白、玻尿酸

現在不少新一代的減肥代餐，都加入了美容養顏的元素。例如，含有抗氧化物（如抹茶、莓果萃取）的成分可以對抗自由基；而膠原蛋白和玻尿酸等，則有助於在減重期間維持皮膚的彈性和水分。

促進新陳代謝：專利複方與天然草本萃取

一些高端的減肥代餐產品，會加入有助促進新陳代謝的專利複方成分或天然草本萃取物，例如綠茶萃取物、藤黃果或一些特定的植物精華。這些成分可以在控制熱量的基礎上，輔助身體提升能量消耗的效率。

【香港實測】我們的獨家評測標準與流程

市面上的減肥代餐香港產品琳瑯滿目，要整理出一份真正有用的減重代餐推薦，單純分析營養標籤是不足夠的。畢竟，代餐是要放進口裏，成為生活一部分的食品。因此，我們的團隊決定親身試食，從消費者最關心的角度出發，為大家帶來最真實的評測報告。

4大維度全方位評測

我們深信，一份好的減肥代餐推薦，必須兼顧效果與體驗。我們制定了以下四個核心評測維度，務求鉅細無遺地分析每一款產品的真實表現。

真實口感：味道、甜度、有無化學味

要將減肥代餐融入日常，味道絕對是能否持之以恆的關鍵。我們會仔細品嚐每一款產品，記錄其味道是否自然、甜度會否過高或膩口，以及有沒有令人卻步的人工化學味道。只有味道過關的產品，才能真正成為正餐的愉快替代品。

沖泡便利性：溶解速度、會否結塊

對於生活節奏急促的都市人，方便快捷是基本要求。我們在評測中會模擬日常使用情境，測試代餐粉末的溶解速度，觀察用凍水或溫水沖泡時會否出現難以攪拌均勻的結塊問題。一款好的減肥代餐，應該能讓你輕鬆快速地準備好一餐。

飽足感持久度：飲用後維持飽肚的實際時間

代餐的核心功能就是「取代正餐」。如果飲用後一兩個小時就出現飢餓感，便會輕易動搖減重計劃。因此，我們的評測員會親身飲用，並準確記錄飲用後能維持飽足感的實際時長，為大家測試哪一款產品最能抵禦飢餓。

身體反應：腸胃舒適度、會否引致腹脹

每個人身體對不同成分的反應都有差異。我們在試食期間，會特別留意身體的直接反應，例如腸胃是否感到舒適、會否引致腹脹、胃氣或消化不良等情況。畢竟，減重之餘，身體的舒適度同樣重要。

為何你應該相信我們的減肥代餐推薦？

在資訊爆炸的年代，我們明白你的時間非常寶貴，也理解你對網絡資訊的審慎態度。以下是我們堅持的三大原則，希望能解答你心中「減肥代餐邊隻好」的疑問。

專業團隊篩選，結合科學數據與真實體驗

我們的編輯團隊在進行實測前，會先與擁有營養學背景的顧問合作，從科學角度篩選出成分優質、營養設計合理的產品。然後，再透過真人實測，將客觀的數據與主觀的真實體驗結合，為你提供最全面的分析。

100%獨立公正評測，絕無鱔稿

我們承諾，排行榜上所有產品均由我們獨立購入進行評測。你看到的每一句心得、每一個評分，都是我們團隊最真實的感受。我們不接受任何形式的商業合作邀約，確保內容100%公正，絕無「鱔稿」，讓你安心參考。

為香港消費者提供最貼地、最真實的購買指南

我們的目標非常清晰：就是站在香港消費者的角度，全面考慮大家的生活習慣、口味偏好以及購買渠道的便利性，製作出一份最貼近本地需求、最真實可靠的購買指南，助你在眾多選擇中，輕鬆找到最適合你的那一款減肥代餐。

2025年15款減肥代餐香港產品推薦排行榜

市面上眾多產品令人花多眼亂，要找到心儀的減重代餐推薦確實不易。我們團隊經過嚴格篩選和親身實測，為你整理出這份排行榜，從入門級到專業級，從甜味奶昔到鹹味濃湯，助你輕鬆比較，找出最適合你的減肥代餐。

No. 15 Orgain Organic Nutrition 雲呢拿味營養奶昔

產品亮點與規格

這款產品以有機和植物為基礎，適合初次嘗試代餐的人士。
* 熱量：每份約150千卡
* 蛋白質：每份16克
* 核心成分：有機豌豆蛋白、有機糙米蛋白、有機奇亞籽、多種維他命與礦物質
* 價格：約HK$380 / 920g (約20份)

編輯實測心得

它的雲呢拿味十分自然，沒有過分的甜膩感或化學味道，質感順滑。由於是植物蛋白，帶有輕微的穀物風味，口感不錯。飽足感屬於中等水平，大約可以維持2至3小時，作為輕便早餐或下午茶的替代品非常合適。使用搖搖杯沖泡，溶解速度很快，幾乎沒有結塊問題。

適合邊種人？

適合剛開始接觸減肥代餐、追求天然有機成分，以及尋找輕量級正餐替代品的素食人士。

No. 14 Optifast 滋味濃湯 (蘑菇味)

產品亮點與規格

對於不喜歡甜食的人來說，鹹味濃湯是個理想的選擇，提供溫暖和滿足感。
* 熱量：每份約201千卡
* 蛋白質：每份20克
* 核心成分：牛奶蛋白、脫脂奶粉、菊苣纖維、蘑菇粉、多種維他命與礦物質
* 價格：約HK$280 / 8包

編輯實測心得

沖泡時散發濃郁的蘑菇香氣，味道像即食的西式忌廉湯，口感濃稠順滑，而且喝起來是熱的，感覺特別滿足。飽足感相當持久，飲用後大概能維持3至4小時。便利性極高，只需加入熱水攪拌即可，非常適合在辦公室快速解決一餐，是眾多減肥代餐香港產品中少有的優質鹹食選擇。

適合邊種人？

適合偏好鹹味、想在冬天喝點熱食，以及需要在辦公室快速解決午餐的上班族。

No. 13 Myprotein Impact Diet Whey (朱古力味)

產品亮點與規格

這款產品專為運動人士設計，蛋白質含量高，有助於修復肌肉和提升代謝。
* 熱量：每份約200千卡
* 蛋白質：每份高達35克
* 核心成分：乳清蛋白（濃縮及分離）、綠茶萃取物、左旋肉鹼 (L-Carnitine)
* 價格：約HK$450 / 1kg (約33份)

編輯實測心得

朱古力味濃郁純正，甜度適中，沒有一般高蛋白產品的腥味。飽足感非常強烈，飲用後超過4小時都未有飢餓感。運動後飲用，感覺肌肉的酸痛感有輕微紓緩，恢復速度好像也變快了。它不僅是減肥代餐，更是健身後補充營養的絕佳夥伴，對於煩惱減肥代餐邊隻好的運動愛好者而言，這是一款功能性極強的產品。

適合邊種人？

適合有恆常運動習慣、特別是進行重量訓練，希望在減脂同時盡可能保留肌肉量的人士。

【懶人包】5大熱門減肥代餐規格比較表 (一圖睇哂)

市面上的減重代餐推薦選擇繁多，令人眼花撩亂。為了協助讀者快速掌握各款人氣產品的重點，我們從排行榜中精選了5款最具代表性的減肥代餐，並將其核心規格整理成一個清晰的比較表。透過比較熱量、蛋白質含量、核心成分及參考價格，你可以更輕易地找到最符合個人需求的選擇，解答你心中「減肥代餐邊隻好」的疑問。

• 產品名稱：Orbis菲堤纖體粥
• 熱量 (每份)： 約 130 kcal
• 蛋白質 (每份)： 約 6g
• 核心成分： 糙米、多種穀物、膳食纖維、膠原蛋白
• 參考價格 (HKD)： 約 $212 / 7包
• 產品名稱：Optislim VLCD 瘦身代餐奶昔
• 熱量 (每份)： 約 200 kcal
• 蛋白質 (每份)： 約 20g
• 核心成分： 分離乳清蛋白、28種維他命及礦物質
• 參考價格 (HKD)： 約 $360 / 12包
• 產品名稱：The Protein Works 瘦身代餐沖劑
• 熱量 (每份)： 約 250 kcal
• 蛋白質 (每份)： 約 20g
• 核心成分： 專利蛋白質混合物、藤黃果、綠茶萃取
• 參考價格 (HKD)： 約 $321 / 834g
• 產品名稱：Allklear 全清高纖新沙律
• 熱量 (每份)： 約 42 kcal
• 蛋白質 (每份)： 約 1.6g
• 核心成分： 12種天然蔬果成分、膳食纖維、維他命
• 參考價格 (HKD)： 約 $299 / 7包
• 產品名稱：Herbalife 營養蛋白素
• 熱量 (每份)： 約 90 kcal (未計入奶類)
• 蛋白質 (每份)： 約 9g
• 核心成分： 大豆蛋白、多種維他命及礦物質
• 參考價格 (HKD)： 約 $350 / 550g

人氣減肥代餐推薦比較總覽

看完以上的規格比較總覽，相信你對幾款熱門的香港減肥代餐產品已有了初步概念。總結而言，如果你的目標是運動後補充及增肌，Optislim 和 The Protein Works 的高蛋白質配方會是理想之選。若你偏好鹹食或熱食，Orbis的纖體粥能提供更接近正餐的滿足感。對於追求極致低卡及高纖維以促進腸道健康的人士，Allklear 新沙律的規格相當突出。而Herbalife則提供了一個相對均衡和彈性較大的基礎選擇。每款減肥代餐各有側重，關鍵是根據自己的生活方式與減重目標作出判斷。

按4大需求揀選最啱你嘅減肥代餐

市面上有林林總總的減重代餐推薦，要從中找到最適合自己的一款，確實需要花點心思。每個人的生活習慣和減重目標都不同，所以選擇減肥代餐時，最重要是切合個人需要。我們根據四個最常見的生活場景，為你分析如何挑選最合適的減肥代餐，讓你輕鬆找出心儀之選。

辦公室快手早餐之選

揀選標準：沖泡最快、方便攜帶、飽肚感持久

對於每日早上都要趕出門的辦公室一族，早餐往往食得非常匆忙。選擇一款沖泡快速、獨立包裝方便攜帶的減肥代餐，可以大大節省時間。更重要的是，它的飽肚感必須持久，足以支撐你到午飯時間。含有高膳食纖維，例如燕麥、奇亞籽或洋車前子殼成分的產品，通常能提供更佳及更長久的飽腹感，避免你在上午時段因飢餓而想吃零食。

產品推薦：[從排行榜挑選1-2款]

例如排行榜上的「Optmeal 全方位營養代餐奶昔」，它採用獨立包裝，只需加水或牛奶搖勻即可飲用，過程不超過一分鐘。而且，它富含多種穀物纖維，飲用後飽足感非常明顯，是香港上班族理想的減肥代餐選擇。

健身後高效補充之選

揀選標準：蛋白質含量 >20g、有助肌肉修復、低糖

運動後是補充營養的黃金時間，特別是進行重量訓練後，身體需要足夠的蛋白質來修復及增長肌肉。因此，選擇一款蛋白質含量高於20克的減肥代餐至關重要。同時，產品應為低糖配方，避免運動消耗的熱量因為攝入過多糖分而白費。部分產品更會額外添加BCAA（支鏈胺基酸），有助加速肌肉恢復。

產品推薦：[從排行榜挑選1-2款]

排行榜中的「MusclePro 高效蛋白修復配方」就是一個好例子。每份提供高達25克優質乳清蛋白，而且糖分極低。它不僅能滿足運動後的蛋白質需求，促進肌肉線條塑造，更是尋找高質素減肥代餐香港產品的健身愛好者首選。

鹹食愛好者福音之選

揀選標準：鹹味、熱食、具真實食物口感

如果你對甜味奶昔感到厭倦，或者本身偏好鹹味食物，市面上亦有鹹味的減肥代餐。選擇熱食的濃湯或即食餐類，不僅能在心理上帶來更大的滿足感，部分產品更含有蔬菜顆粒或蒟蒻米，能提供咀嚼感，感覺更像在享用一頓正餐，有助持續執行減重計劃。

產品推薦：[從排行榜挑選濃湯或蒟蒻飯類]

例如排行榜推薦的「SavoryChoice 滋味蘑菇濃湯」，只需用熱水沖泡，就能享用一杯暖胃的濃湯，口感豐富。另外，「KetoMeal 蕃茄雞肉蒟蒻飯」這類產品，提供真實的飯餐體驗，卡路里卻極低，是鹹食愛好者不可多得的減肥代餐。

美容養顏同步之選

揀選標準：額外添加美肌成分 (如膠原蛋白、玻尿酸)

減重期間，不少人都希望身形變美的同時，皮膚質素也能同步提升。現時許多減肥代餐推薦產品都加入了美容養顏的元素，例如有助提升皮膚彈性的膠原蛋白、高效保濕的玻尿酸（透明質酸），或具抗氧化功效的天然成分如抹茶、莓果萃取物等。選擇這類產品，便可一舉兩得。

產品推薦：[從排行榜挑選主打美肌功效嘅產品]

排行榜上的「Beau-T 美肌膠原蛋白奶昔」這類產品，正是為此而設。它在提供均衡營養和控制熱量的基礎上，額外添加了足量的膠原蛋白肽和口服玻尿酸。讓你在控制體重的過程中，同時為肌膚補充養分，由內而外煥發光彩。

減肥代餐常見問題 (FAQ)

在考慮各種減重代餐推薦時，心中難免會浮現一些疑問。我們整理了幾個最常見的問題，希望透過專業而清晰的解答，助你在選擇香港的減肥代餐時，能夠更有信心。

Q1. 食用減肥代餐一定會反彈？

體重反彈並非由減肥代餐本身直接造成，而是與停止使用後的生活及飲食習慣息息相關。

反彈的主要原因，往往是在達成目標後，立即回復過去高熱量、高油鹽糖的飲食模式。當身體習慣了代餐的低卡路里攝取後，突然恢復舊有飲食，便容易將多餘熱量轉化為脂肪儲存。

另一個關鍵在於，部分人可能選擇了熱量過低的代餐計劃，長期下來會使身體基礎代謝率下降。一旦恢復正常食量，身體燃燒熱量的效率不如從前，體重便更容易回升。

因此，想知道減肥代餐邊隻好，更要懂得如何善用它。應將代餐視為一個調整飲食習慣的過渡工具，在過程中學習份量控制、選擇原型食物，並逐步建立運動習慣。當你慢慢過渡回正常三餐時，新的健康生活模式便能助你維持理想體態。

Q2. 減肥代餐應該如何食用？每日可以取代多少餐？

關於減肥代餐的食用方法，最普遍且可持續的建議是每日取代一餐。

選擇取代早餐或午餐是較理想的做法，因為這兩餐較易因工作繁忙而飲食不定。透過方便的代餐，可以確保攝取到均衡營養，同時有效控制卡路里。更重要的是，保留一至兩餐正餐，能讓你從原型食物中攝取更多元的營養素及膳食纖維，並維持正常的飲食社交生活。

至於每日取代兩餐的方案，通常屬於較密集的減重計劃，需要更謹慎的營養規劃。若考慮此方法，建議先諮詢醫生或註冊營養師的意見，確保在較低熱量攝取下，身體依然能獲得足夠的微量營養素，避免因營養不足而影響健康。

Q3. 長期食用減肥代餐有副作用嗎？

長期進行減肥代餐，需要關注產品的營養完整性。選擇一款優質的減肥代餐至關重要，它應提供全面的維他命、礦物質、優質蛋白質及足夠纖維。

如果長期依賴營養成分單一的產品，可能會出現一些潛在問題。例如，身體可能缺乏從多樣化原型食物中才能獲得的植物生化素與抗氧化物。此外，部分人的消化系統或會因飲食模式的改變而需要時間適應，初期可能出現腹脹等情況。

總括而言，代餐是一種有效的短期至中期體重管理工具。若計劃長期使用，應定期檢視身體狀況，並建議諮詢專業醫療人員，確保飲食方案能全面滿足你的長期營養需求。

Q4. 市面上有沒有素食者可選的減肥代餐？

絕對有。隨著植物性飲食的普及，現時香港市面上有大量專為素食者設計的減肥代餐可供選擇。

素食者在選購時，主要需留意產品的蛋白質來源。傳統代餐多使用乳清蛋白或酪蛋白，而素食代餐則會採用植物性蛋白質，例如大豆蛋白、豌豆蛋白、糙米蛋白或奇亞籽等。這些植物蛋白同樣能提供身體所需的氨基酸及飽足感。

除了蛋白質，亦應檢視完整成分表，確保產品不含奶粉、蜂蜜等動物性成分。不少品牌會在其包裝上清晰標明「全素 (Vegan)」或「植物性 (Plant-based)」，方便消費者辨識和選購。