想學游水？一文看清頂尖游泳教練課：全面拆解10級進度、多元課程與3步報名流程
您是否正在尋找專業的游泳教練，希望掌握正確泳術，或為家人尋覓最合適的游泳課程？面對市面上五花八門的選擇，要找到一套兼具系統化教學、專業認證及清晰進度的課程並不容易。本文將為您全面拆解我們的頂尖游泳教練課，從獨家研發的「十級游泳進度表」、覆蓋嬰兒至成人的多元化課程，到簡單明瞭的三步報名流程，助您輕鬆踏出習泳第一步，安全有效地享受水中樂趣。
為何選擇我們？頂尖教練、科研配套與專業認證
市面上的游泳教練課五花八門，想必你也會認同，一個專業的教練團隊與優質的學習環境，是學好游泳的關鍵。我們的游泳教練課程不只著重技術傳授，更結合了嚴格的教練認證、科研化的教學系統與頂級的硬件設施，為你和你的家人提供一個既專業又安心的學習體驗。
權威認證的專業游泳教練團隊
嚴格的游泳教練篩選與持續培訓
我們的核心優勢，源於對教練質素的堅持。團隊中每一位游泳教練，都必須通過層層嚴格的篩選。除了必須持有香港游泳總會、香港游泳教練會或同等國際機構認可的專業教練證書，他們還需要通過我們的內部技術考核與教學演示。這還不止，我們設有恆常的內部培訓，確保所有教練的教學方法與游泳知識都能與時並進，掌握最新的教學技巧與安全標準。
科技化系統教學與頂級設施
全港唯一「科技化學習進度報告」
我們深信，清晰的進度能有效提升學習動力。因此，我們獨家研發了「科技化學習進度報告」。每位學員都會有專屬的網上帳戶，教練會在課後詳細記錄學習進度、技術分析及需要改進的地方。家長與學員可以隨時登入查閱，對學習階梯一目了然，讓學習成果變得透明而具體。
安全恆溫的專屬教學泳池
學習環境直接影響學習成效。我們設有專為教學而設的室內恆溫泳池，全年水溫維持在最舒適的攝氏29至33度，讓學員無論在炎夏或寒冬，都能專注投入學習。泳池只供學員使用，加上我們設有嚴謹的水質監控系統，定時檢測及24小時循環過濾，確保水質時刻保持最高衛生標準。
動態調整的黃金師生比例
我們明白不同階段的學員需要不同程度的關注。有別於坊間一成不變的師生比例，我們的游泳教練課會根據學員的年齡及程度，動態調整師生比例。例如，對於初學的幼兒，我們會採用較低的比例，確保他們得到足夠的安全感與指導。而對於已掌握基礎的進階學員，則會適度調整，鼓勵他們獨立思考與練習，務求讓每位學員都能在最合適的教學節奏中穩步成長。
全方位游泳課程：由嬰兒親子班至成人專項訓練
我們的游泳教練課，是為每一個希望與水為伴的人而設。我們深信，學習游泳是一趟貫穿一生的旅程，所以設計了全面的游泳教練課程，無論是六個月大的嬰兒初次接觸池水，還是成年人希望挑戰自我，都能在這裡找到最適合自己的起點。
嬰兒及學前兒童游泳課程 (6個月 – 5歲)
在幼兒成長的黃金時期，給予他們正面及愉快的水中體驗至關重要。這個階段的課程重點並非技術操練，而是透過專業引導，在充滿安全感的環境下，培養孩子對水的天然喜愛與自信。
親子游泳班 (6 – 35個月)：建立水性與親子互動
在溫暖的池水裡，家長將會是寶寶最好的夥伴。我們的教練會透過有趣的童謠和遊戲，引導家長與寶寶進行親密互動，讓寶寶在父母的懷抱中，感受水的浮力與溫柔。這不僅是建立水性的第一步，更是一段珍貴的親子時光。
學前兒童游泳班 (3 – 5歲)：克服水懼，掌握基礎
當孩子準備好獨立探索時，這個課程就是他們最好的舞台。教練會以遊戲化的方式，引導小朋友學習水中呼吸、漂浮和踢腿等基本技巧。整個過程充滿樂趣，讓孩子在不知不覺間克服對水的陌生感，為日後學習泳式打下穩固基礎。
兒童及少年游泳課程 (6 – 15歲)
這個年齡段的學員，學習能力和身體協調性都迅速發展。我們的課程會進入一個更有系統的學習階段，目標是讓他們不僅學會游泳，更能游得正確、游得優美。
結構化兒童游泳班進階路徑
我們設有清晰的學習階梯。學員會由淺入深，逐步完成每個級別的目標。教練會定期評估進度，確保學員在掌握好當前階段的技術後，才晉升到下一級。這種結構化的路徑，讓學習過程變得清晰可見。
四式全面發展游泳訓練
課程的長遠目標，是讓學員全面掌握自由泳、背泳、蛙泳和蝶泳四種泳式。我們的教學方法著重分解動作，再逐步整合，確保學員能理解每個動作的原理，建立扎實的技術根基，為日後的持續發展鋪路。
青年、成人及長者游泳課程 (16歲以上)
不論你是想學習一項新技能、重拾游泳的樂趣，還是為了健康而運動，我們都為成年學員準備了多元化的選擇。我們明白成年人學習有不同的考量，所以課程設計更具彈性。
彈性的成人游泳課程設計
我們的成人班歡迎任何程度的參加者，從完全沒有游泳經驗的初學者，到希望改良泳姿的進階者，都能找到合適的班級。課程時間安排靈活，方便配合你繁忙的工作與生活節奏。
多元化水中健體班
游泳不只是來回游弋。我們亦提供多種水中健體課程，利用水的阻力和浮力，進行全身的帶氧及肌力訓練。這是一種對關節負荷極低的運動方式，既安全又高效，為你的健身計劃增添新意。
專為長者設計的安全游泳課
我們特別為長者學員設計了節奏較慢、強度適中的游泳課程。教練會格外關注安全，並透過輕鬆的練習，幫助長者舒展筋骨，增強心肺功能和肌肉力量，享受運動帶來的活力。
度身訂造私人游泳教練課程
如果你追求最個人化的學習體驗，或者有特定的訓練目標，我們的私人游泳教練課程將會是你的理想選擇。一對一或自組小組的教學模式，讓教練能百分百專注於你的需要。
極致靈活的上課安排（地點、時間、人數）
私人課程的最大優勢在於靈活性。你可以自由選擇上課的地點、時間，甚至自組最多四人的小組與親友一同學習。無論是屋苑會所泳池，還是公眾泳池，我們都能配合你的安排。
針對不同目標的個人化游泳課程
每一節私人課的內容，都會根據你的個人目標而設計。無論是為了克服怕水心理、在短時間內學會游泳、備戰三項鐵人賽，還是針對性改良某個泳式的技術細節，教練都會為你制訂專屬的訓練計劃。
獨家「十級游泳進度表」：透明化的學習階梯
我們的游泳教練課與眾不同，因為我們首創了獨家的「十級游泳進度表」。這個進度表是整個游泳教練課程的核心，它將學習游泳的過程，由最初建立水性到掌握四式技術，劃分成十個清晰、可量度的階段。這樣做的目的，是讓您或您的孩子在每一個學習環節，都能清楚知道自己的進度、下一個目標以及需要掌握的技巧。這不僅是一個學習藍圖，更是一個看得見的成長階梯。
基礎建立階段 (第一至三級)
這個階段的重點是從零開始，為學員打下穩固的游泳基礎。我們會專注於建立學員在水中的信心與安全感，並且掌握兩種最基本的泳式，讓他們真正愛上游泳。
第一級：自由泳入門與水性建立
學習的第一步，是與水建立親密的關係。教練會引導學員適應水性，學習最基礎的水中呼吸與漂浮技巧，消除對水的陌生感。然後，學員會開始接觸自由泳的基本腿部動作，在輕鬆的狀態下感受身體在水中的推進力。本級的目標是讓學員能獨立完成基礎自由泳動作。
第二級：自由泳延伸與背泳基礎
在掌握基礎自由泳後，我們會深化技術，特別是換氣的節奏與協調，讓動作更流暢。同時，課程會引入背泳的基礎訓練。背泳因為呼吸暢順，是初學者建立耐力的理想泳式。學員會先學習仰臥浮身，然後掌握背泳的腿部動作。
第三級：完整背泳技術與計時測試
本級的目標是掌握完整的背泳技術，學員將學習協調背泳的手部划水與腿部踢水動作。為了讓進度更具體化，我們會首次引入簡單的計時測試，例如持浮板踢水計時。這有助學員了解自己的能力水平，為之後的技術提升建立客觀標準。
技術發展階段 (第四至六級)
當學員具備了良好的水性與基礎後，便會進入技術發展階段。這個階段的目標是學習餘下兩種泳式，並對已掌握的技術進行優化，讓泳姿更標準、更有效率。
第四級：技術改良與蛙泳基礎
教練會針對學員的自由泳與背泳技術進行微調，提升動作效率與耐力。接著，學員會開始學習蛙泳。我們會先從蛙泳獨特的腿部蹬夾動作入手，因為這是蛙泳推進力的主要來源，必須建立正確的動作模式。
第五級：完整蛙泳技術與自救能力
學員將學習完整的蛙泳動作，整合手、腳與呼吸的配合。除了泳式技術，我們還會在本級加入一項極為重要的技能：水中自救。學員會學習基本的踩水技巧，提升在水中的應變與求生能力。
第六級：完整蝶泳技術與四式整合
蝶泳是四種泳式中技術要求最高的。教練會將蝶泳的波浪式身體動作、腿部踢水與手部划水動作分拆教授，然後再進行整合。完成本級後，學員便掌握了全部四種泳式，具備全面的游泳能力。
競賽預備階段 (第七級及以上)
完成前六級的學員已是游泳好手，而競賽預備階段則是為有興趣向競技方向發展的學員而設。課程內容會由「習泳」過渡到「訓練」，為加入泳隊作好準備。
第七級：競賽技術入門（起跳、轉身）
此級別的重點不再只是泳式本身，而是競賽中決定勝負的關鍵技術。學員將學習標準的池邊起跳動作，以及四種泳式在轉池時的特定轉身技巧。訓練會更著重於提升速度與爆發力。
從游泳課程到泳隊的晉升階梯
我們的「十級游泳進度表」不僅是一個學習系統，更是一條清晰的晉升階梯。在高級別課程中表現出色的學員，將有機會獲教練推薦，晉升至我們的泳隊，接受更系統化及高強度的競賽訓練，踏上挑戰自我的舞台。
游泳課程報名流程：三步完成泳術評核及報名
要報名心儀的游泳教練課，其實過程直接簡單。我們將整個流程設計成清晰的三個步驟，就是為了讓您能輕鬆找到最適合的課程，並且確保您在一個最合適的起點開始學習旅程。下面就為您逐一拆解。
步驟一：搜尋最適合您的游泳課程
按地區、年齡、程度精準篩選游泳班
第一步是利用我們網站的課程搜尋器。您可以根據自己的需要，設定不同的篩選條件。例如，您可以先選擇上課地區，然後再選擇學員的年齡組別，例如是學前兒童、少年或成人。最後，您可以根據現有游泳程度，例如初學或進階，來縮小選擇範圍。這個工具可以幫助您在眾多的游泳教練課程之中，快速鎖定幾個最符合您時間和程度的選項。
步驟二：預約新生泳術評核
為何需要泳術評核及預約方法
在找到心儀的課程時段後，下一步就是預約一個新生泳術評核。這個評核的目的，是讓我們的專業教練準確了解您的水性和實際游泳能力。這並不是一個考試，而是一個專業的評估過程，它能確保我們將您編入程度最相近的班級。這樣，您就可以和水平相若的同學一起學習，學習進度自然更理想。您可透過網站的預約系統或直接致電我們，輕鬆安排評核時間。
步驟三：完成網上報名及習泳程度評估
網上報名表格填寫指南
完成泳術評核並確定班級後，您便可以進入最後的網上報名階段。我們的網上報名表格設計清晰，您只需要按照指示，填寫學員的基本個人資料、聯絡方式和確認所選的課程資料。整個過程一般只需數分鐘即可完成，提交後便正式預留學位。
詳細的習泳程度自我評估
在填寫報名表的過程中，您會看到一份詳細的習泳程度自我評估問卷。這份問卷會詢問一些具體的能力指標，例如「是否能在水中自行站立」、「能否不用輔助工具浮身」或「能夠配合呼吸連續游多遠」等。請根據您的實際情況作答，這些詳盡的資料能夠幫助教練在第一堂課前，已經對您的能力有初步掌握，從而準備更個人化的教學內容。
游泳教練課程常見問題
在決定報名心儀的游泳教練課之前，大家心中總會有幾個疑問。我們明白你的考量，所以特地整理了一些最常見的問題，希望用最清晰直接的方式，為你提供解答，讓你對我們的游泳教練課程有更全面的了解。
參加游泳課程後，學識游泳需要多長時間？
這是一個很常見的問題，但其實沒有一個標準答案，因為每個人的學習進度都不同。學習速度主要受幾個因素影響，例如學員的年齡、天生水性、身體協調能力，還有上課的頻率。一般來說，大部分兒童如果能堅持每週上一至兩堂課，大約在兩至三個月內，就可以掌握基本的水中呼吸、漂浮，並且能夠游到大約五至十米的距離。我們的教練會嚴格根據「十級游泳進度表」進行教學，所以學習過程非常系統化，確保學員打好穩固基礎後，才進入下一個階段，這樣學習效果會更持久。
游泳班遇上惡劣天氣應如何安排？
學員的安全是我們的首要考慮，所以我們有清晰的惡劣天氣安排指引。如果香港天文台在課程開始前兩小時，仍然懸掛八號或以上熱帶氣旋警告信號，或者發出黑色暴雨警告信號，那麼當天的所有課程都會取消。至於紅色、黃色暴雨警告或雷暴警告，因為我們的教學泳池大部分是室內恆溫池，所以課程一般會如常進行。如果課程需要取消，我們會透過手機短訊或官方應用程式盡快通知大家，並且會安排補課或順延課堂，相關細節會在通知時一併說明。
我的孩子怕水，你們的兒童游泳班能處理嗎？
孩子怕水是一個非常普遍的情況，我們的教練在這方面都擁有豐富的處理經驗。我們的兒童游泳班絕對不會強迫孩子立刻下水或將頭浸入水中。教練的第一步是與孩子建立信任關係，他們會先在池邊透過有趣的遊戲和玩具作引導，讓孩子在沒有壓力的情況下慢慢適應水的感覺。接著，教練會教授一些好玩的水中呼吸練習，例如在水中吹泡泡，這樣可以幫助孩子逐步克服對水進入眼耳口鼻的恐懼。整個過程都是循序漸進的，我們的教學理念是讓孩子在輕鬆愉快的環境中建立水性，最終愛上游泳，而不是單純地完成指令。
私人游泳教練課程的費用如何計算？
我們的私人游泳教練課程提供極高的彈性，所以費用會根據幾個主要因素來計算。首先是課程時數，你可以選擇購買一個學期（例如十堂課）的套票，購買更多時數通常會有更優惠的單價。其次是上課地點，如果選擇在我們的專屬教學泳池上課，費用會比較標準化；如果你指定在私人屋苑會所或較偏遠的公眾泳池，我們可能需要將教練的交通時間和費用計算在內。最後是教練的資歷，你可以按需要選擇不同經驗水平的教練，資深教練的收費會稍高，但他們在處理特殊學習需要或專項技術訓練方面也更有經驗。我們建議你直接聯絡課程顧問，他們可以根據你的具體需求，為你提供最準確的報價。
