去游水要帶咩？2025最齊全游泳準備物品清單：整合9大必備攻略，由新手、親子到進階一篇睇哂！

準備去游水，卻總在煩惱「去游水要帶咩？」才算萬無一失？無論你是第一次踏足公眾泳池的新手、準備帶同小朋友享受親子樂的家長，還是追求更佳表現的進階泳者，一份周全的游泳準備物品清單都不可或缺。本文為你整合2025年最齊全的「游泳懶人包」，從基礎泳具、香港本地泳池貼士，到親子游泳、進階訓練，以至戶外防曬裝備都一應俱全，更點出常見的準備誤區，讓你一篇睇哂，輕鬆出發，盡情享受水中樂趣。

核心游泳準備：基本游泳物品清單與香港本地貼士

一份齊全的游泳準備物品清單，是每次暢泳體驗的基礎。無論你是游泳新手，還是經驗豐富的泳者，妥善的游泳前準備都能讓你在水中更自如。我們由最核心的裝備開始，再分享一些香港本地泳池的實用貼士，讓你輕鬆出發。

基礎游泳裝備：你的第一份游泳物品清單

萬事起頭難，但準備游泳物品其實很簡單。先從這幾樣最基本的裝備入手，它們是構成你游泳體驗的核心。

泳衣／泳褲：貼身是關鍵，而非款式

選擇泳衣或泳褲時，合身永遠是首要考量。一件貼合身形的泳裝能減少在水中的阻力，讓你活動自如。款式花巧的泳裝雖然好看，但如果太鬆身，下水後可能會移位或產生「水袋」效應，影響游泳動作。所以，進行游泳訓練時，建議選擇設計簡潔、剪裁貼身的運動款式。

泳鏡：清晰視野與眼睛保護

泳池水含有氯氣等消毒成分，泳鏡能有效保護你的眼睛，避免直接接觸池水而引起不適。一副好的泳鏡還能提供清晰的水下視野，讓你無論在練習換氣或觀察周遭環境時，都能看得一清二楚。選擇時，可以輕輕將泳鏡按在眼窩上，如果能產生短暫的吸附力，就代表它與你的臉型大致吻合，防水效果會比較理想。

泳帽：保護頭髮與泳池衛生

佩戴泳帽有三大好處。第一，它可以保護頭髮，減少池水中的氯對髮質的傷害。第二，對於長頭髮的朋友，泳帽能防止頭髮散落，遮擋視線。第三，這也是維持泳池衛生的重要一環，避免掉落的頭髮堵塞過濾系統。市面上的泳帽主要有布質和矽膠兩種，矽膠泳帽的防水效果更佳。

香港公眾泳池必備：本地化游泳貼士

在香港的公眾游泳池游泳，有一些地道的「潛規則」和必備小物，了解這些能讓你的入場和使用過程更順暢。

五元硬幣：儲物櫃的「鑰匙」

這大概是香港泳客之間最有共鳴的貼士。康文署轄下大部份公眾游泳池的儲物櫃，都需要投入一個五元硬幣才能上鎖。這個硬幣在你解鎖歸還鑰匙時會退回，所以它更像是一條按金形式的「鑰匙」。記得在游泳準備時，預先在錢包裡放一個「五蚊銀」。

八達通卡：入場支付的便捷方式

現時香港所有公眾游泳池都接受八達通卡支付入場費，這是最方便快捷的方式。只需「嘟」一下就能輕鬆入場，省去找換零錢的麻煩。值得一提的是，泳池一般不接受其他電子支付方式，所以準備好八達通卡或足夠現金是明智之舉。

自備掛鎖：提升財物安全的選擇

雖然投幣式儲物櫃已是標準配備，但如果你對財物安全有更高要求，可以選擇自備一個掛鎖。大部份儲物櫃的設計都兼容這種方式，讓你用自己的鎖匙或密碼鎖上櫃門，使用起來更安心。

個人衛生與便利用品：不可或缺的貼身好物

除了核心裝備，一些個人小物能大大提升游泳前後的舒適度和衛生水平。

拖鞋：防滑與衛生的雙重保障

泳池更衣室和池邊的地面經常濕滑，一雙具備良好防滑功能的拖鞋是保障安全的基本裝備。同時，穿上拖鞋也能避免雙腳直接接觸地面，隔絕細菌，保障個人衛生。

毛巾或「索水布」：快速乾身的選擇

一條吸水力強的毛巾是游泳後的必需品，用來擦乾身體，避免著涼。近年來，俗稱「索水布」的人造纖維巾也十分流行，它的優點是體積小、重量輕，而且吸水後擰乾就能重複使用，非常方便攜帶。你可以根據個人習慣選擇。

水樽：運動後補充水份

游泳是一項消耗體力的運動，身體會流失大量水份。記得攜帶一個裝滿清水的水樽，在游泳後及時補充水份。雖然泳池範圍內禁止飲食，但通常允許攜帶清水，為身體充電。

親子游泳準備：不同年齡兒童游泳物品清單

與成年人相比，準備小朋友的游泳準備物品清單時，需要考慮更多細節。因為不同年齡的兒童在水中有不同的需要，所以合適的游泳物品不僅能確保他們的安全和舒適，更能提升學習游泳的樂趣和效率。這份游泳準備攻略將會清晰列出各個年齡階段的必備品，讓家長們的游泳前準備工作變得輕鬆簡單。

嬰幼兒（6個月至3歲）游泳準備

這個階段的寶寶初次接觸水世界，重點在於建立安全感和保持衛生。準備的用品都應圍繞這兩個核心原則。

游泳專用尿片：衛生與安心之選

帶未能控制便溺的嬰幼兒游泳，游泳專用尿片是必須攜帶的游泳物品。它與一般紙尿片的最大分別在於它下水後不會膨脹，其主要功能是有效阻隔固體排泄物，防止意外發生，確保泳池的公共衛生。這是對自己、寶寶以及其他泳客負責任的表現，亦是大部分泳池和游泳班的硬性規定。

輔助浮力工具的正確使用：背漂與水袖

背漂（Back Float）和水袖（Armbands）是輔助嬰幼兒學習的實用工具。背漂能幫助孩子在水中維持水平姿勢，讓他們習慣身體浮在水上的感覺，同時雙手可以自由活動，有利於學習划水動作。水袖則能提供額外的浮力支撐，增加他們在水中的安全感。需要強調的是，這些都屬於輔助學習工具，並非救生用品，所以使用時家長必須全程在旁看顧。

幼童與兒童（3歲以上）游泳準備

三歲以上的孩子開始正式學習游泳技巧，他們的游泳物品清單會更側重於功能性和學習輔助。

合適的兒童泳裝與保暖衣

為孩子選擇一套貼身的泳裝非常重要。過於寬鬆的泳衣在水中會形成阻力，甚至會因裝滿水而變得沉重，妨礙孩子活動。若在戶外或水溫較低的泳池，可以準備一件兒童專用的游泳保暖衣。它能有效減緩體溫流失，讓孩子在水中保持溫暖，從而更專注於學習，享受游泳的過程。

兒童專用泳鏡與浮板

兒童專用泳鏡根據小孩子的臉型設計，能更緊密地貼合眼窩，有效防止池水滲入，讓他們可以舒適地在水中睜開眼睛，克服對水的恐懼。浮板則是學習游泳的關鍵輔助工具，它能讓孩子在上半身有支撐的情況下，專心練習腿部踢水動作，是打好游泳基礎的重要裝備。

進階游泳準備：提升表現與保養的專業用品

當你已熟習基本泳術，並希望在速度或耐力上尋求突破時，一套進階的游泳準備物品便是你的最佳拍檔。這些專業用品不單能提升訓練效率，更能為你的身體提供更周全的保養與防護，讓你的游泳體驗更上一層樓。

身體保養與防護用品

恆常游泳對身體固然有益，但池水中的氯氣與細菌亦可能對皮膚、頭髮及耳朵造成影響。因此，做好游泳後的身體保養，是每位進階泳者都應重視的游泳準備環節。

去氯洗髮沐浴露

游泳後，頭髮與皮膚經常感到乾澀，甚至帶有一陣難以洗去的「泳池味」，這正是氯氣殘留的信號。普通的清潔用品未必能完全清除附在身體上的氯，而專為游泳人士設計的去氯洗髮沐浴露，其配方能有效中和及洗走氯氣，減少對皮膚和髮質的損害，是游泳後保養的實用游泳物品。

潤膚膏

徹底清潔身體後，下一步便是保濕。池水會帶走皮膚表面的天然油脂，令水份加速流失。準備一支滋潤度較高的潤膚膏，在沐浴後立即塗抹全身，能夠及時為皮膚補充水份並鎖住水份，預防因乾燥而引起的皮膚痕癢或脫皮問題。

游泳耳塞

部分人游泳時耳朵特別容易進水，除了感覺不適，更可能因積水滋生細菌而引致俗稱「游泳耳」的外耳道炎。使用游泳專用耳塞能有效阻隔池水進入耳道，大大減低感染風險。市面上有矽膠製、可塑性高的耳塞，能貼合不同耳道形狀，提供更佳的防水效果。

防水袋

游泳後濕透的泳衣、泳帽和毛巾，若隨意與乾爽的衣物放在一起，容易造成不便。一個專業的防水袋是解決這個問題的最佳游泳物品。它能將乾濕物件徹底分隔，保持袋內其他物品乾爽整潔，讓你的游泳前準備與事後整理都更有條理。

提升訓練效率的輔助工具

要提升游泳表現，除了不斷練習，利用適當的輔助工具進行針對性訓練，亦是十分有效的方法。

腳浮（Pull Buoy）：專注上半身訓練

腳浮是一個設計簡單但功能強大的訓練工具。將它夾在兩腿之間，其浮力能讓你的下半身自然浮起，無需費力踢水。這樣你便可以將所有注意力集中在上半身的划水動作、轉體及核心肌群的運用上，有效提升上半身的力量與耐力。

蛙鞋（Fins）：強化腿部力量

蛙鞋不僅能讓你享受高速前進的快感，它更是鍛鍊腿部力量的絕佳工具。穿上蛙鞋後，雙腿需要克服更大的水阻，從而有效強化大腿、小腿以至腳踝的力量。同時，它能幫助你更清晰地感受踢水的動作軌跡，改善踢水效率與腳踝的柔韌度。

戶外游泳準備：應對陽光與大自然的額外裝備

去戶外暢泳，不論是海灘還是戶外泳池，需要準備的游泳物品會比室內多一點。因為你要直接面對陽光與大自然的挑戰。所以，在你的游泳準備清單上，必須加入幾項專為戶外環境而設的裝備，才能玩得盡興又安全。

全方位防曬裝備

在戶外，猛烈的紫外線是皮膚最大的敵人。長時間曝曬不只會曬傷，還會加速皮膚老化。因此，你的游泳前準備，一定要包括一套完整的防曬方案，從衣物到護膚品都要考慮周全。

防曬衣 vs. 普通白底T恤

很多人習慣穿一件普通T恤下水，覺得方便又能遮擋陽光。但專業的防曬衣其實是更佳的選擇。一件普通的棉質白底T恤，濕水後防曬能力會大打折扣。而且棉質物料吸水後變得又重又貼身，不但影響游泳動作的靈活性，上水後更會感到濕冷。

相反，專業防曬衣是專為水上活動設計的。它通常由尼龍、聚酯纖維等物料製成，質地輕薄又有彈性。最重要的是，防曬衣上會標明UPF防曬系數（通常是UPF 50+），即使在濕水後，依然能提供穩定有效的防紫外線保護。它快乾的特性，也能讓你上水後保持身體乾爽舒適。所以，為了得到真正的保護和舒適感，一件專業防曬衣是值得投資的游泳物品。

防水防曬用品的選擇

除了衣物遮蔽，塗抹防曬用品是保護皮膚的另一道重要防線。選擇適合游泳的防曬產品時，有幾個重點需要留意。

首先，要選擇「廣譜」（Broad Spectrum）防曬產品。這代表它能同時阻擋引致曬傷的UVB和導致皮膚老化的UVA。在產品上，你會看到SPF和PA兩種標示。SPF是針對UVB的防護指標，建議選擇SPF 30或以上。PA則是對抗UVA的指標，PA後面的「+」號愈多，代表防護能力愈強。

其次，留意產品的防水性能。市面上的防曬產品多數是「抗水」（Water Resistant），而不是完全「防水」（Waterproof）。產品會標明其抗水時效，例如40分鐘或80分鐘。這代表你需要定時補塗，尤其是在游泳或用毛巾擦身後，才能維持有效的保護。

最後，如果你會在海灘或郊外溪流游泳，建議選擇「海洋友善」（Reef-safe）的防曬產品。這類產品不含有害珊瑚及海洋生態的化學成分，在保護自己的同時，也為保護大自然出一分力。記得在下水前15至20分鐘塗抹，並確保均勻覆蓋所有外露的皮膚。

游泳準備常見誤區：應避免攜帶的游泳物品

在整理你的游泳準備物品清單時，我們除了知道帶什麼，更要清楚哪些游泳物品應該留在家中。有些看似有用的工具，實際上會阻礙學習進度，甚至帶來安全風險。所以，正確的游泳前準備，是為自己和孩子選擇真正有幫助的裝備。

妨礙學習的「輔助」用品

許多人會為初學者準備一些浮力「輔助」用品。他們希望讓學習者更有安全感。但這些用品往往會讓學習者產生錯誤的依賴。這會妨礙他們掌握最基本的水中平衡感和身體姿勢。

游泳圈與嬰兒游泳頸圈

游泳圈是其中一個最常見的誤區。它會讓身體在水中維持一個垂直的姿勢。但這個姿勢與游泳所需要的水平漂浮姿態完全相反。所以，學習者無法透過游泳圈感受身體的自然浮力。而且游泳圈有滑脫或翻側的風險，會構成安全隱憂。

至於嬰兒游泳頸圈，更是許多游泳教練和專家極力反對的產品。它不但限制了嬰兒在水中的自由活動，更有可能對頸部造成壓力。嬰兒需要透過四肢的自由擺動來探索水世界和建立水感。頸圈完全剝奪了這個重要的學習過程。

潛水鏡（蓋鼻式）與呼吸管

另一樣常見的錯誤游泳準備是潛水鏡。潛水鏡的設計會把鼻子都覆蓋住。所以，學習者無法練習用鼻子在水中穩定地呼氣。這是學習游泳的一個關鍵技巧。這會導致他們日後換上正式泳鏡時，需要花很長時間去重新學習。

呼吸管同樣不適合初學者。它讓學習者可以不用抬頭就能呼吸。這雖然方便，但它跳過了學習游泳最重要的環節：換氣。掌握配合划水動作的節奏性換氣，是學懂游泳的核心。所以，呼吸管會讓學習者產生依賴，難以掌握真正的換氣技巧。

救生衣

救生衣的用途是在緊急情況下拯救生命，它並不是學習游泳的工具。救生衣的浮力非常強大。它會將身體強制推向水面，維持垂直或半躺的姿勢。在這個姿勢下，學習者完全無法做出正確的游泳動作，也無法感受身體在水中的自然平衡。穿著救生衣學游泳，就像穿著雪靴學跑步一樣，工具用錯了，學習就沒有效果。