游得又慢又累？21個由新手到高手都必學的游泳知識，徹底改變你的水中效率

您是否常常覺得游泳時力不從心，明明拼盡全力，卻依然又慢又累？這個問題困擾著無數游泳愛好者，從剛下水的初學者到尋求突破的泳手都可能遇到瓶頸。問題的根源，往往不在於體力不足，而是對游泳的基礎科學、技術細節及訓練方法缺乏系統性認知。本文為您整合了21個由新手到高手都必須掌握的核心游泳知識，內容涵蓋游泳前的安全準備、水流動力的科學原理、四大泳式的技術要點，以至提升「水感」和核心力量的進階秘訣。無論您是想游得更輕鬆、突破速度平台期，還是希望更安全地享受水中樂趣，這份全面指南都將徹底改變您對游泳的理解，助您掌握水中效率的關鍵。

游泳前必備知識：您的個人化安全與準備清單

掌握正確的游泳知識，是提升水中表現的第一步。下水前的準備工作，就像一份個人化的安全與訓練清單，直接影響您的安全和學習效率。這份清單確保您每次下水都能處於最佳狀態。

出發前的自我評估：確保最佳身體狀態

出發前，花幾分鐘評估自己的身體狀況，是保障水中安全最基本的一環。

健康狀況檢查：何時應該避免下水

身體是誠實的。如果您感到疲倦、頭暈或任何不適，即使只是輕微的感冒，都應該暫停游泳計劃。因為身體需要集中能量對抗病菌，此時運動會加重身體負擔，並且影響水中表現。

慢性病申報的重要性（心臟病、高血壓等）

若您有心臟病、高血壓等長期健康問題，主動告知教練並不是例行公事。這項資訊讓教練能夠為您調整訓練強度，並且在突發狀況時，能為救援人員提供關鍵的健康背景，是保護自己的重要一步。

保障水中安全的基礎知識：藥物與酒精的影響

保障水中安全的基礎知識，還包括了解藥物與酒精的影響。酒精會減慢反應時間和影響判斷力。一些藥物，即使是成藥，也可能引致嗜睡或心跳變化。所以，游泳前避免攝取酒精，並且了解自己所服藥物的潛在副作用。

必備裝備與專業建議：從新手到進階

選擇合適的裝備，不只是為了外觀，更是為了功能性與舒適度。從基本到進階，每件裝備都有其學問。

核心裝備：泳衣/泳褲、泳鏡的選擇

核心裝備很簡單，就是合身的泳衣或泳褲，以及清晰的泳鏡。合身的泳裝能減少水阻，讓動作更流暢。一副好的泳鏡則能保護眼睛，並且讓您看清水中環境。

輔助訓練裝備：浮板、夾腳浮球等

當您開始技術訓練時，浮板和夾腳浮球便是好幫手。浮板主要用來獨立練習踢腿動作。夾腳浮球則固定雙腿，讓您專注於上半身的划手和轉體訓練。

針對性衣物選擇的知識：不只是保暖與防曬

除了基本泳裝，針對性的衣物選擇也是一門實用的游泳知識。它們的功能遠不止保暖與防曬。

成人初學者如何克服尷尬：防曬衣或T恤的利弊分析

許多成人初學者會對只穿泳衣感到不自在。穿著防曬衣或T恤是一個可行的選擇。不過，普通棉質T恤吸水後會變重下垂，增加阻力並影響動作。相比之下，專為水上運動設計的防曬衣材質輕薄貼身，既能提供遮蔽，又不妨礙學習。

兒童保暖衣的專業知識：連身不過膝設計如何輔助浮力與姿勢

關於兒童保暖衣，這裡有一個專業的游泳冷知識。選擇連身但長度不過膝的設計最為理想。因為保暖衣的物料本身帶有輕微浮力，連身設計有助將浮力平均分佈在軀幹，輔助孩子更容易維持水平姿勢。同時，不過膝的剪裁確保了踢腿動作的靈活性不受限制。

游泳前後的黃金飲食法則

游泳前後的飲食安排，直接關係到您的體能表現與身體恢復。遵循簡單的黃金法則，能讓訓練事半功倍。

游泳前飲食：理想時間（2小時前）與份量控制

游泳前的飲食，理想時間是在下水前約兩小時完成。份量方面，應選擇輕量、易消化的碳水化合物。因為進食後血液會流向消化系統，如果立即游泳，肌肉與消化系統會爭奪血液，容易引起腹部不適或抽筋。

游泳後補給：為何應先補水，一小時後再進食

游泳後身體需要補充能量，但步驟很重要。首先應該補充水份，因為即使在水中，身體也會流失水份。然後，等待約一小時後再進食。這樣能讓身體的血液循環從運動狀態平復下來，腸胃也能更有效地吸收營養，幫助身體恢復。

核心游泳科學：從物理原理掌握水中奧秘

要深入了解游泳，一些核心的游泳知識其實源於物理學。當我們明白水中的基本原理，就能夠更聰明地訓練，而不是單純地使用蠻力。這些科學知識，正是高手們游得輕鬆又快速的秘密。

理解浮力與人體比重：為何您天生就能浮

您有想過，為什麼我們只要放鬆身體，就能自然地在水中浮起來嗎？答案就在於「浮力」。這並非什麼魔法，而是一個簡單的科學事實。

人體平均比重（約0.98）的科學解釋

科學上，人體的平均比重約為0.98。水的比重是1，因為我們的身體密度比水輕一點點，所以水提供的浮力，就足以支撐我們的體重。這就是為什麼吸飽一口氣後，我們能像木頭一樣浮在水面。這項基礎游泳知识解釋了我們與生俱來的漂浮能力。

影響浮力的個人因素：脂肪肌肉比例、肺部空氣、水的鹽度

當然，每個人的漂浮能力都有少許不同。這主要受三個因素影響。第一是脂肪與肌肉的比例，脂肪的密度比水低，所以脂肪比例較高的人會更容易浮。第二是肺部的空氣，我們的肺就像一個內置的救生圈，吸飽氣時浮力最大。第三是水的鹽度，鹽水的密度比淡水高，這就是為什麼在海中游泳會比在泳池更容易浮起來。

游得更快的關鍵知識：推進力 vs. 水阻力

想游得更快，就要處理好一對矛盾的關係：推進力與水阻力。我們划水和踢腿是為了產生向前的「推進力」，但同時身體前進時，水也會產生一股向後的「水阻力」。游泳的效率，就取決於如何最大化推進力，並且最小化水阻力。

流體動力學入門：水如何同時產生阻力與助力

水是一個很奇妙的媒介。它既是我們的阻礙，也是我們的幫手。當我們向前游，迎面而來的水就是阻力。但是，我們的手掌和腳掌向後推動的水，所產生的反作用力，就變成了讓我們前進的助力。掌握流體動力學的基礎，就是學會如何巧妙地利用這股助力。

為何減少阻力比增加力量更高效三倍

這裡有一個重要的游泳冷知識：研究發現，減少水阻力，比增加力量，能讓您游得更快，而且效率高出近三倍。您可以想像一下，在水中推動一塊平放的木板，跟推動一塊豎立的木板，所花的力氣差別有多大。與其用盡全力去划水，不如先思考如何讓身體變得更「滑」。

減少阻力的三大技巧：水平姿勢、身體轉動、手臂前伸

要有效減少水阻，有三個基本技巧。第一是保持身體盡量水平，就像一支箭一樣，減少身體的迎水橫切面。第二是配合划手進行身體轉動，這能讓您像刀鋒一樣切開水流。第三是手臂盡量向前伸展，這有助於劃破水面，減少因身體移動產生的波浪阻力。

揭開人類的親水本能：關於嬰兒潛水反射的知識

人類與水似乎有著天生的連結。其中一個最有趣的證明，就是嬰兒的「潛水反射」（Mammalian Dive Reflex）。這是一項非常有趣的游泳知识，揭示了我們身體深處的本能。

生理機制：心率減慢與血管收縮的自動反應

當嬰兒的臉部接觸到水時，身體會自動觸發一系列反應。他們的呼吸會暫停，心跳速度會顯著減慢，同時四肢的血管會收縮，將血液集中供應給心臟和大腦等重要器官。這是身體為了在水中保存氧氣而設的自我保護機制。

這項基礎知識對早期學習的啟示

這個先天反射通常在嬰兒六個月大後會慢慢消失。這項知識啟示我們，人類在生命之初就已具備適應水中環境的本能。因此，讓幼兒及早接觸水，有助於培養他們對水的親切感和自信心，為日後的游泳學習打下一個非常好的心理基礎。

四大泳式入門指南：技術要點與個人化發展藍圖

掌握基本的游泳知識，就等於掌握了在水中更有效率移動自己的方法。很多人以為游泳只有一種模式，但其實四種主流泳式各有特色，適合不同的目標和體能狀況。了解它們的原理，選擇適合自己的起點，再按部就班發展，才是建立長遠游泳習慣的聰明藍圖。

目標導向的泳式選擇

在決定學習哪種泳式之前，可以先問問自己：游泳是為了甚麼？目標清晰，選擇自然就變得簡單。

以健身減脂為目標：自由式與蝶式的優勢

若目標是提升心肺功能、鍛鍊全身肌肉與燃燒卡路里，自由式與蝶式是首選。這兩種泳式動作連貫，運動強度較高。自由式是速度最快的泳式，能讓你長時間維持均速運動，是理想的有氧訓練。蝶式則是全身力量的極致展現，運動強度極高，短時間內消耗的熱量非常可觀，對肌肉線條的塑造效果亦很顯著。

以康復或休閒為目標：蛙式與背泳的特點

如果游泳的目的是放鬆身心、進行低衝擊的復健運動，或是純粹享受水中漂浮的樂趣，蛙式與背泳會更適合。蛙式的節奏較慢，換氣時頭部可以完全離開水面，適合初學者克服換氣恐懼。背泳全程面部朝上，呼吸沒有任何障礙，身體仰臥的姿勢亦能讓頸部和脊椎得到放鬆，是極佳的休閒泳姿。

自由式 (捷泳)：最高效的泳姿

自由式，又稱捷泳，是競技游泳中速度最快的泳姿。它的動作結構符合流體力學原理，能以最小的阻力產生最大的推進力，是學習游泳效率的絕佳起點。

基礎動作拆解：踢腿、划手、轉體與換氣

自由式的動作由四個核心部分組成。踢腿是由髖部帶動大腿，再傳力至小腿和腳掌，進行上下交替的鞭狀打水，主要作用是保持身體平衡和流線型。划手是主要的推進力來源，手臂輪流在水中做出S形的划水軌跡。身體轉動是關鍵，身體需要沿著中軸線自然轉動，這不但能讓划手更有力，並且能輕鬆地配合換氣。換氣是在身體轉向一側時，順勢將頭轉出水面吸氣，然後轉回水中呼氣。

H44: 常見錯誤與糾正：剪刀腳、過度抬頭換氣

初學者常犯的錯誤有兩個。第一個是「剪刀腳」，即踢腿時雙腿像剪刀一樣張開，這會產生巨大水阻。正確做法是保持雙腿靠近，以小幅度、高頻率的方式打水。第二個錯誤是換氣時將整個頭抬起望向前方，這會導致下半身下沉。正確的換氣，是將頭轉向側面，保持一邊的泳鏡仍在水中的感覺。

蛙式：最普及的泳姿

蛙式因其動作直觀和換氣相對容易，成為了許多人的入門選擇。它模仿青蛙在水中的動作，是一種節奏感很強的泳姿。

基礎動作拆解：蹬腿、划手與配合節奏

蛙式的動作講求一個清晰的節奏：「划手、換氣、伸臂、蹬腿、滑行」。划手是雙手由前方往兩側外划，然後在胸前內收。蹬腿的動作順序是「收、翻、蹬、夾」，即收腿、腳掌外翻、向後外側蹬水，最後夾腿伸直。整個動作的配合至關重要，當雙手向前伸直時，緊接著完成蹬腿動作，然後身體需要有一個短暫的滑行階段。

保護膝關節的正確蹬腿知識

一個有趣的游泳冷知識是，不正確的蛙式蹬腿有可能對膝關節造成勞損。很多人蹬腿時只用力將小腿向外踢，這會對膝蓋內側的副韌帶造成壓力。正確且安全的蹬腿技巧，是確保「翻腳掌」這個動作做得足夠，讓腳掌而不是膝關節成為主要的蹬水面，並且發力點應源自臀部與大腿。

背泳 (仰泳)：唯一仰臥的泳姿

背泳是四種泳式中唯一面部朝上的泳姿。由於呼吸不受限制，它能讓人感到放鬆。同時，它對改善寒背和肩頸姿勢亦有幫助。

基礎動作拆解：交叉踢腿與手臂輪換

背泳的基礎動作與自由式相似，只是方向相反。踢腿同樣是上下交替的鞭狀打水，作用是保持身體水平和提供穩定性。手臂動作是雙臂輪流像風車一樣向後划水，手臂入水時應盡量伸直，以小指側先入水，然後在水中用力划至大腿旁。身體同樣需要沿著中軸線轉動，以增加划水幅度和力量。

保持直線前進的技巧

在背泳時游出直線是一大挑戰。要解決這個問題，首先要保持頭部穩定，不要左右晃動。其次，可以利用泳池天花板上的標記物作定位，幫助自己判斷方向。最後，確保左右兩邊手臂的划水力量和幅度均等，任何一邊用力過猛或過少，都會導致身體偏離航道。

蝶式：最具挑戰性的全身運動

蝶式，又稱海豚式，是公認技術難度最高、對力量要求也最高的泳姿。它的動作優美而充滿力量感，能極大地鍛鍊全身的肌肉，特別是核心肌群。

專業學習路徑：先掌握身體波動（彈腰），再配合手腳

蝶式的學習有一個絕對不能跳過的基礎步驟，就是掌握身體的波浪式起伏。這個像海豚一樣的波動，並非單靠腰部發力，而是由胸部下壓開始，將力量傳遞至髖部和腿部，形成一個連貫的鞭狀動作。必須先熟練掌握這個核心的「彈腰」動作，才能有效地配合之後的手臂和腿部動作。

核心發力的重要性：蝶式的力量來源

蝶式的力量來源並非手臂或雙腿，而是身體的核心肌群。這項重要的游泳知識指出，所有動作都由核心驅動。強而有力的核心能穩定軀幹，並將上半身的划水力量和下半身的踢腿力量串連起來，形成一股巨大的推進力。如果核心力量不足，動作便會變得僵硬和脫節，游起來自然事倍功半。

進階游泳技術：突破平台期的專業訓練秘訣

當你掌握了基本的泳式動作，下一步就是鑽研更進階的游泳知識，這也是突破速度瓶頸的關鍵。很多時候，游得快與不快的差別，不在於蠻力，而是在於一些更細膩的技術與概念。這些專業的訓練秘訣，能讓你從「會游」進化到「懂游」。

超越動作本身：培養無形的「水感」

何謂「水感」(Water Feel)：對水壓與水流的感知力

水感是游泳中最抽象，卻也最重要的一個概念。它指的是你的身體，特別是手掌與前臂，對水壓和水流的敏銳感知能力。擁有良好水感的人，能夠感覺到水是一個可以支撐和借力的實體，而不是空無一物的空間。你可以想像一下，在水中移動時，你的手就像一個雷達，時刻感受著水流的變化，並且找到最有效施力的地方。

「抓水」(Catch) 的概念：如何有效地找到支點

「抓水」就是水感的具體應用。當你的手臂入水前伸後，並不是急著向後划，而是要先用手掌與前臂「抓住」一團相對靜止的水。這就好比在陸上，你要拉動身體前進，會先抓住一個穩固的物件一樣。在水中，那團被「抓住」的水就是你的支點。一個有效的抓水動作，能讓你感覺到前臂有穩固的壓力，然後你做的就是將身體拉過這個支點，而不是無力地讓手在水中滑過。

核心肌群：身體的穩定器與力量引擎

重新定義核心：不只是腹肌，而是環繞軀幹的深層肌群

很多人一聽到核心，就只想到腹肌。在游泳知识的領域，核心肌群是一個更立體的概念。它不只是腹部那幾塊肌肉，而是像一個圓筒那樣，環繞你整個軀幹的深層肌肉群，包括腹橫肌、骨盆底肌、背部深層的豎脊肌群等等。一個強而有力的核心，是你游泳時的穩定基礎。

核心在游泳中的作用：力量傳遞與維持流線型

核心肌群在游泳中有兩個主要作用。第一，它是力量的傳遞樞紐。你划手和踢腿的力量，其實很多都源於身體的轉動，而核心肌群就是負責將這股轉動的力量，順暢地傳遞到四肢。第二，它負責維持身體的流線型。游泳時，身體越直、越水平，水阻就越小。穩定的核心能夠防止身體在水中過度晃動或下沉，讓你像一支箭那樣穿梭水中。

搖櫓 (Sculling) 訓練：提升推進效率的關鍵練習

搖櫓的科學原理：如何利用手掌與前臂創造持續推力

搖櫓是一項專門用來訓練水感與抓水技巧的練習。它的原理其實很科學，你的手掌與前臂就像船槳的葉片，透過在水中不斷以來回畫「8」字或向內外的擺動，持續地對水施加壓力。這個動作的重點不是大幅度的划水，而是利用手腕的細微角度變化，創造一股穩定而持續的推力。這項練習能讓你的神經系統學會如何最有效地利用手掌這個「推進器」。

針對划水不同階段的推水搖櫓練習

搖櫓練習可以很有針對性。例如，將雙手前伸做的搖櫓，主要訓練抓水階段的感覺。將雙手放在身體兩側做的搖櫓，則能強化划水最後推水階段的效率。透過不同位置的搖櫓練習，你可以分解整個划水動作，並且逐一強化每個階段的推進能力，這是很多專業泳手必做的訓練功課。

數據化訓練：頂尖選手如何利用運動科學分析游泳

對頂尖選手來說，游泳訓練早已超越單純的感覺。他們會利用運動科學，將訓練數據化。例如記錄每次訓練的划水次數（Stroke Count）、划頻（Stroke Rate）以及每次划水前進的距離（Distance Per Stroke, DPS）。這些數據能客觀地反映出你的游泳效率。透過分析這些數字，教練與選手可以準確判斷技術是否有改善，或者體能是否下降，然後作出相應的調整。這類知識，可算是一種專業泳手才知道的游泳冷知識，它揭示了科學訓練的魅力。

游泳的健康效益與風險：建立全面的安全與健康觀

要全面掌握游泳知識，除了學習泳式技巧，了解它對我們身體的長遠影響同樣重要。游泳是一項極佳的運動，但它也伴隨一些潛在風險。建立一個全面的安全與健康觀念，可以讓我們游得更安心，同時最大化運動帶來的好處。

全面的身心益處：不止是運動

游泳的價值遠超過單純的體能鍛鍊，它對我們的身心健康有著非常全面的正面影響。

心血管系統與全身肌肉的低衝擊訓練

游泳是一種全身性的有氧運動。當我們在水中划手和踢腿時，心臟需要更努力地泵血，為全身肌肉提供氧氣，這能有效強化心肺功能。水的浮力可以支撐身體大部分的重量，所以游泳對關節的衝擊非常小。這讓它成為一種適合所有年齡層，特別是關節不適人士的理想運動，能夠在保護關節的同時，鍛鍊到全身的肌肉群。

水中健體 (Aquatic Fitness)：可替代負重訓練的選擇

許多人以為增肌只能依靠陸上的負重訓練，但水中健體提供了一個高效的替代方案。水的密度比空氣高很多，所以我們在水中移動身體時，水會提供一股持續而且來自四面八方的阻力。這種阻力就像為肌肉進行溫和而全面的負重訓練，有助於提升肌力與耐力，效果不亞於傳統的健身器材。

精神健康效益：減輕壓力與改善情緒

當身體浸泡在水中，我們會感受到一種平靜與放鬆。游泳時重複而有節奏的動作，配合深長的呼吸，能幫助我們清空思緒，達到類似冥想的效果。運動本身亦會促進大腦釋放安多酚，這種物質能自然地改善情緒和減輕壓力。規律的游泳練習，是維持精神健康的一種有效方法。

必須正視的潛在風險與預防方法

享受游泳的樂趣之餘，我們也必須認識並學會預防一些潛在的風險，這是保障自身安全的基礎知識。

溺水的主要成因與自救技巧（仰漂、水母漂、立泳）

溺水的主要成因通常是體力透支、突然抽筋或恐慌。學會基本的自救技巧，是在意外發生時保持冷靜和等待救援的關鍵。仰漂是讓身體放鬆，臉部朝上自然浮在水面，以最節省體力的方式呼吸。水母漂則是身體蜷縮，讓背部浮出水面，用於休息和保持體溫。立泳（踩水）則讓我們在原地保持頭部出水，以便觀察四周環境。

對骨密度的影響：一個常被忽略的知識要點

這是一個經常被忽略的游泳冷知識。由於游泳是低衝擊運動，身體骨骼承受的壓力不足，所以它對於提升骨質密度的幫助不大。骨骼需要像跑步、跳躍或舉重這類負重運動的刺激，才會變得更強壯。因此，如果想全面提升骨骼健康，建議將游泳與一些陸上負重運動結合進行。

其他健康問題：「外生骨贅」(Surfer’s Ear)、泳池衛生與氯氣影響

長期在冷水中游泳，耳朵可能因反覆刺激而出現「外生骨贅」，即耳道內骨骼異常增生的問題，佩戴耳塞是簡單的預防方法。同時，泳池的衛生狀況亦值得留意，水質不佳可能引致皮膚或眼睛感染。泳池中的氯氣雖然用作消毒，但對某些人的皮膚、眼睛或呼吸道也可能造成刺激，游泳後徹底沖身是一個好習慣。

常見問題 (FAQ)：專家解答您的游泳疑難雜雜症

來到文章的最後部分，我們整理了一些最常見的游泳知識相關疑問。這些問題無論是初學者還是有經驗的泳手都可能遇到，希望以下的專家解答能為您解開迷惑。

學游泳需要「天份」嗎？解答此項迷思的游泳知識

將游泳視為一項可學習的「技術」，而非天賦

很多人在學習游泳的初期遇到瓶頸時，會歸咎於自己沒有「天份」。這是一個非常普遍的誤解。事實上，游泳與學習踏單車或駕駛一樣，是一項可以透過正確方法掌握的運動「技術」。人體天生具備在水中漂浮的物理條件，剩下的便是學習如何有效率地移動和換氣。將游泳看成一門技術，您會發現成功與否的關鍵並不在於天賦，而在於學習的過程。

正確心態、專業指導與持續練習的重要性

要掌握游泳這項技術，三個元素缺一不可。首先是正確的心態，您需要相信自己能夠學會，並且對水建立信心。其次是專業指導，一位好的教練能夠針對您的個人問題，提供正確的技術示範與糾正，避免您養成難以改正的錯誤姿勢。最後，持續而規律的練習是將理論轉化為身體記憶的唯一途徑，只有透過重複練習，才能真正內化動作，發展出自然的水感。

冬季應否中斷游泳訓練？給您的專業建議

中斷訓練的弊端：水感、肌肉記憶與進度倒退

許多人習慣在冬季暫停游泳訓練，但這往往會讓之前的努力大打折扣。游泳是一項極度依賴「水感」和肌肉記憶的運動。一旦中斷數月，身體對水的熟悉度會明顯下降，心肺功能與相關肌群的力量也會衰退。當您在夏天重新開始時，很可能需要花費不少時間才能恢復到之前的水平，造成進度的停滯甚至倒退。

香港室內恆溫泳池的環境條件（氣溫與水溫）

天氣寒冷其實並不是中斷訓練的充分理由。香港大部分公眾及私人泳池都設有室內恆溫設施。根據康文署的標準，室內暖水池的水溫會全年維持在攝氏二十八度左右，而池邊的室內氣溫也會保持在舒適的水平。在這種環境下游泳，完全不會有寒冷的感覺，上水後只要迅速擦乾身體和穿上保暖衣物，便能有效預防著涼。

以健康目標為導向的持續訓練思維

您可以從另一個角度思考這個問題：假如您學習游泳的初衷是為了改善健康，例如舒緩鼻敏感或哮喘症狀，這些健康問題並不會因為冬季來臨而消失。既然如此，用來改善問題的訓練為何要中斷呢？保持全年持續的訓練習慣，才能讓游泳帶來的健康效益最大化，真正達成您當初設定的目標。

泳鏡防霧知識：為何總是起霧與解決方案

蛙鏡防霧的科學原理：防霧鍍膜的損耗是必然現象

泳鏡起霧是一個非常惱人的問題，而這背後其實是簡單的物理學。全新的泳鏡內側都有一層非常薄的親水性防霧鍍膜。它的作用是讓微小的水蒸氣在鏡片上均勻鋪開，形成一層透明水膜，而非聚集變成阻礙視線的小水珠。這層鍍膜會因為接觸池水中的氯、物理擦拭或手指觸碰而逐漸損耗，所以任何泳鏡使用一段時間後都會起霧，這是一個必然的物理現象，也是一個有趣的游泳冷知識。

正確的保養與有效的防霧解決方案

要延長防霧鍍膜的壽命，最重要是避免用手或任何布料擦拭泳鏡內側。每次使用後，用清水輕輕沖洗即可。當泳鏡開始起霧時，最有效的解決方案是使用市面上的泳鏡專用防霧劑。只需在下水前噴灑少量在鏡片內側，再用清水稍微沖走多餘的噴劑，便能恢復清晰的視野。正確的保養和合適的工具，能讓您的游泳體驗更加舒適。