游泳需要帶什麼？2025終極懶人包：10大必備用品清單＋5款新手應避免的裝備

準備好享受游泳樂趣，卻在執拾行裝時感到茫無頭緒？游泳裝備看似簡單，但從泳衣、泳鏡等基本用品，到香港公眾泳池必備的五元硬幣，一旦遺漏任何一項，都可能影響整個體驗。本篇「終極懶人包」為你整合了2025年最完整的游泳用品清單，詳列10大必備裝備，並特別指出5款新手應避免的用品，助你避開常見誤區。不論你是習泳新手、一家大細親子樂，還是只想輕鬆暢泳，跟著這份清單準備，就能輕鬆出發，萬無一失。

核心游泳裝備：4大游泳必備用品清單

開始學習游泳，首先要解答的問題就是「游泳需要帶什麼？」。其實裝備清單可以很簡單，我們先從四件最核心的必備品說起。只要準備好這幾樣，你就可以輕鬆踏出游泳的第一步。這份清單會詳細介紹游泳要帶什麼，讓你準備充足。

1. 合適的泳裝（泳衣／泳褲）

為何必備：合身泳裝能減少水阻，提升游泳舒適度。

一件合身又舒適的泳裝，是享受游泳樂趣的基礎。它不僅能讓你活動自如，更重要的是貼身的設計可以大大減少在水中的阻力，讓你的動作更流暢，學習時也自然事半功倍。

如何按場合選擇？

休閒嬉水 vs. 正規習泳：沙灘褲與緊身泳褲在功能上的分別。

如果你只是到沙灘玩水，寬鬆的沙灘褲或設計花俏的比堅尼當然沒有問題。不過，如果是為了正規學習或訓練，選擇便有所不同。寬鬆的沙灘褲布料多，下水後會變得沉重並且產生很大水阻，嚴重影響腿部動作的練習。

女士泳裝建議：一件頭或運動型兩件頭的穩定性優點。

女士學習游泳，建議選擇一件頭（連身）泳衣或運動型設計的兩件頭泳衣。這類泳衣的包裹性和穩定性較好，可以讓你專注於划水和踢腿動作，不會因為動作過大而出現移位或走光的尷尬情況。

男士泳裝建議：為何應選擇緊身泳褲作為標準訓練裝備。

對於男士來說，緊身的三角或平腳泳褲是標準的訓練裝備。它的優點是貼合身體，能最大限度地減少水阻，讓你在水中感受到更直接的推進力，有助於掌握正確的泳姿。

兒童泳裝選擇：按性別、舒適度及功能挑選。

為兒童挑選泳裝時，首要考慮的是舒適度和活動的便利性。選擇尺碼合適、材質柔軟的款式，確保泳裝不會過緊或摩擦皮膚。男童可選平腳泳褲，女童則可選活動方便的連身泳衣。

特殊功能泳裝

防曬衣：戶外游泳必備，選擇UPF40+的重要性。

如果常在戶外游泳，一件防曬衣（Rash Guard）就非常重要。它能有效阻擋紫外線，保護皮膚免受曬傷。選購時可以留意標籤上的UPF（紫外線防護指數），選擇UPF40+或以上的產品能提供更佳的防護效果。

保暖衣：冬季或室內暖水池適用，Neoprene物料的保暖原理。

在天氣較涼的季節或部分水溫偏低的室內池，穿上保暖衣可以讓你游得更舒適。它通常由Neoprene（氯丁橡膠）物料製成，原理是在皮膚和保暖衣之間鎖住一層薄薄的水層，再利用你的體溫將這層水加熱，從而達到保暖效果。

保養技巧：游泳後立即用清水沖洗，去除氯氣以保護衣物彈性。

每次游泳後，記得立即用清水徹底沖洗泳裝。這樣可以洗掉池水中的氯氣和鹽分，防止它們侵蝕泳衣的彈性纖維，延長泳裝的壽命。

2. 保護眼睛的泳鏡

為何必備：提供清晰水底視野，保護眼睛免受池水化學物刺激。

泳鏡是不可或缺的裝備。它讓你在水中能清楚看見四周環境，增加安全感。同時，它也像一道屏障，保護你的眼睛，避免因接觸池水中的氯等化學物質而引起不適或敏感。

初學者選購指南

成人與兒童泳鏡：兒童泳鏡無需昂貴，但需確保防漏。

為小朋友選購泳鏡，不需要追求昂貴的款式。最重要的是確保泳鏡的密封膠邊能夠貼合他們的臉型，做到完全防漏。一副會入水的泳鏡，反而會讓他們對游泳產生壞印象。

近視泳鏡的迷思：解釋一般度數無需特別購買的原因。

如果你有近視，可能會猶豫是否需要購買有度數的泳鏡。一般來說，如果近視度數不深（例如三百度以下），普通泳鏡已足夠應付。因為水本身有折射作用，你在水底看到的景物會比實際近一些，視野清晰度通常不成問題。

密封性測試：輕壓鏡片感受吸附力，確保貼面不漏水。

選購時有一個簡單的測試方法：將泳鏡輕輕按在眼窩上，不需要戴上頭帶。如果它能產生輕微的吸附力並短暫停留在臉上，就代表這副泳鏡的形狀適合你的臉型，密封性良好。

使用前準備：在家中預先調校鼻樑與頭帶鬆緊度。

新的泳鏡，建議先在家中調校好鼻樑扣和頭帶的鬆緊度。頭帶的鬆緊度應該是「略緊」，太緊會讓眼部不適，太鬆則容易入水。預先調校好，去到泳池就可以立即使用，省卻不少時間。

保養技巧

保護防霧層：切勿觸摸或擦拭鏡片內部，起霧時用池水輕輕沖洗。

泳鏡鏡片的內側通常都有一層防霧塗層，非常脆弱。切記不要用手指或毛巾去觸摸或擦拭內部。如果游泳時起霧，只需將泳鏡輕輕拉開，用池水沖洗一下鏡片內部即可恢復清晰。

正確存放：用後清水沖洗，陰乾並存放於泳鏡盒內。

每次用完後，用清水沖洗泳鏡，然後放在陰涼處自然風乾。完全乾透後，最好將它放回原裝的泳鏡盒內，這樣可以防止鏡片被刮花或因受壓而變形。

3. 保護頭髮的泳帽

泳帽的三大功能

衛生與保護：收納長髮保持泳池清潔，保護頭髮免受氯氣損害。

戴泳帽首先是為了衛生。它能將頭髮好好地包裹起來，防止脫落的髮絲影響池水清潔。同時，它也能有效隔離池水，保護你的頭髮和頭皮，免受氯氣的直接傷害。

提升表現：減少水阻，對進階游泳者尤其重要。

對於希望游得更快的進階者來說，泳帽的作用就更明顯了。一個平滑的泳帽能減少頭部在水中的阻力，讓你的游泳姿態更符合流線型，從而提升速度。

安全識別：選擇鮮豔顏色，有助救生員快速定位。

選擇一個顏色鮮豔的泳帽，其實也是一個簡單的安全措施。在人多的泳池或戶外水域，鮮豔的顏色能讓你在水中更加顯眼，萬一發生意外，救生員也能更快地發現你的位置。

材質選擇指南：尼龍（布帽）、乳膠、矽膠的分別及適合人群。

市面上的泳帽主要有三種材質。尼龍（布帽）質地柔軟，穿戴容易，適合頭髮較短的初學者或兒童。乳膠泳帽較薄及貼服，但彈性較小。矽膠泳帽的防水效果和耐用性最好，彈性也較佳，是目前最主流的選擇。

4. 毛巾或索水布

功能與重要性：游泳後迅速擦乾身體，防止著涼。

游泳上水後，體溫會因水分蒸發而迅速下降，所以準備一條毛巾或索水布，迅速擦乾身體，是防止著涼的重要一步。

材質比較：傳統棉質毛巾 vs. 索水布（吸水布）的優劣。

傳統的棉質毛巾親膚舒適，但體積較大，濕水後也較重。近年流行的索水布（或稱吸水布），由PVA等特殊物料製成，它的優點是吸水力極強，而且體積小巧輕便。只需將它擰乾，便可重複使用，非常適合游泳人士。

衛生注意：毛巾需保持清潔，切勿共用以防交叉感染。

個人毛巾必須保持清潔，並定期清洗。最重要的一點是，絕對不要與他人共用毛巾，因為這是傳播細菌或眼疾（如結膜炎）的常見途徑。保持個人衛生，是對自己也是對他人的尊重。

輔助及個人護理用品：提升游泳體驗與舒適度

除了核心裝備，考慮到游泳需要帶什麼時，一些輔助和個人護理用品也十分重要。它們能讓整個游泳過程更順暢，並且提升運動後的舒適感。

5. 個人衛生及便利用品

防滑拖鞋：在更衣室和池邊行走時兼顧防滑與衛生。

泳池的更衣室與池邊地面經常濕滑，穿上一對鞋底有坑紋的防滑拖鞋，可以大大減低滑倒的風險。同時，在公眾地方行走，拖鞋也能隔絕雙腳與地面的直接接觸，避免足部感染細菌或真菌，是保障個人衛生的簡單方法。

防水袋：用以分隔乾濕游泳裝備，保持袋內乾爽。

游泳後，濕透的泳衣、泳帽和毛巾需要一個獨立的存放空間。準備一個防水袋，便可以將這些濕掉的用品與袋中其他乾爽的物品，例如手機、銀包和乾淨衣物完全隔開，讓你輕鬆整理行裝，不用煩惱濕氣影響其他隨身物。

清潔用品：建議攜帶三合一洗頭沐浴露，方便去除身上氯氣。

池水中的氯氣和化學物質雖然有消毒作用，但會殘留在皮膚和頭髮上，引致乾燥甚至敏感。因此，游泳後必須徹底清潔身體。建議攜帶一支旅行裝的三合一洗頭沐浴露，一瓶就能完成從頭到腳的清潔，既方便又能有效洗走身上的氯氣味，保持皮膚和髮質健康。

6. 游泳後補給與護理

水樽：解釋游泳時補水的重要性，即使在水中也會流汗。

很多人以為在水中游泳就不會流汗，這是一個常見的誤解。游泳其實是一項全身運動，身體同樣會流失水分。如果在運動期間沒有適時補充水分，身體有機會出現脫水，甚至引致抽筋。因此，記得自備水樽，在游泳前後補充充足水分。

健康小食：游泳後30分鐘內補充能量，恢復體力。

游泳消耗大量體力，運動後身體的能量儲備會下降。在游泳後30分鐘內，適量補充一些容易消化的健康小食，例如一隻香蕉、能量棒或餅乾，有助迅速補充身體所需的醣分，幫助肌肉恢復，讓你更快回復體力。

潤膚膏：游泳後為皮膚保濕，舒緩氯水帶來的乾燥感。

即使在游泳後已徹底沖身，池水中的化學成分仍可能令皮膚流失水分，變得乾燥緊繃。沖洗乾淨並擦乾身體後，為全身塗上潤膚膏，可以即時為皮膚補充水分，鎖住濕氣，舒緩因池水引起的乾燥感，是保護皮膚的重要一步。

香港公眾泳池專用：入場及儲物貼士

7. 儲物櫃用品

除了基本的泳具，去香港公眾泳池游泳需要帶什麼特別物品呢？以下是一些專為本地泳池而設的實用貼士，了解清楚就能更輕鬆自在。

五元硬幣 ($5 Coin)：康文署泳池儲物櫃上鎖機制及退款方式

香港康樂及文化事務署（康文署）轄下的大部分公眾游泳池，其儲物櫃都採用投幣式設計。你需要準備一個五元硬幣，投入櫃門的鎖膽後便能上鎖並取出鎖匙。當你游泳後回來解鎖，硬幣會自動退還，這是一個按金機制，並非收費。

特別注意：提醒觀塘游泳池需用二元硬幣的特殊情況

凡事總有例外，觀塘游泳池就是一個特別例子。這個泳池的儲物櫃需要使用二元硬幣，所以如果你計劃前往該處，記得要準備好正確的硬幣。

自備掛鎖：作為儲物櫃的額外保安選項，分析不同鎖類利弊

假如你忘記帶指定硬幣，或者想為個人物品增添多一重保障，自備掛鎖是一個很好的替代方案。大部分泳池的儲物櫃設計都兼容掛鎖。你可以選擇傳統的鎖匙鎖，它的優點是簡單易用，但就要小心保管鎖匙。另一種是密碼鎖，好處是無需攜帶鎖匙，但要確保自己能記牢密碼。你可以根據個人習慣，選擇最適合自己的鎖具。

8. 入場支付方式

八達通卡 (Octopus Card)：公眾泳池入場費的主要支付方式

目前，香港公眾游泳池最方便快捷的入場方式，就是使用八達通卡。在入口閘機輕輕一拍即可付款，省卻排隊購票和找換零錢的時間。雖然部分場地仍然接受現金，但使用八達通卡絕對是主流選擇，能讓你的游泳體驗有一個暢順的開始。

親子及兒童游泳：額外裝備清單

帶小朋友一同享受游泳樂趣，總是令人期待。討論到親子活動時，許多家長都會思考小朋友游泳需要帶什麼額外用品，才能讓他們玩得開心又安全。除了基本的泳衣和泳鏡，一些輔助裝備確實能讓初學游泳的小朋友更快上手，享受水中樂趣。

9. 兒童習泳輔助裝備

浮板 (Kickboard)

浮板是習泳過程中常見的輔助工具。它的主要用途是讓小朋友的雙手有承托，可以專心練習腿部的踢水動作。需要特別留意的是，浮板是訓練用品，它的浮力有限，並不是用來救生的工具，所以家長在旁看顧絕不能鬆懈。

背漂 (Back Float)

背漂是繫於兒童背部的小浮具，能夠有效地輔助小朋友增加身體浮力。這有助於他們建立在水中的安全感，更容易放鬆身體去感受浮水的狀態。不過，背漂的一個小缺點是可能讓小朋友產生依賴，所以在適當時機，教練會建議逐漸減少浮板數量，幫助他們學習自主浮身。

浮臂／水袖 (Arm Bands)

浮臂，也就是我們常說的水袖，是套在小朋友手臂上的充氣浮具。它能提供穩定的浮力，幫助小朋友在水中建立初步的信心，敢於嘗試移動身體。選購時有一點非常重要，就是必須按照兒童的體重來選擇合適的尺寸，這樣才能確保浮力足夠並且安全。

10. 嬰幼兒游泳特別需要

游泳尿布 (Swim Diaper)

如果家中有嬰幼兒，特別是還未懂得控制大小便的小寶寶，那麼游泳尿布就是下水前的必備用品。它專為水中活動設計，能有效防止排泄物外漏，維持泳池的公共衛生。普通的即棄尿片吸水後會變得非常笨重，而且容易脫落，所以不能夠用來代替游泳尿布。

游泳初學者注意：5款應避免攜帶的裝備

11. 為何不建議攜帶以下裝備？

除了清楚了解游泳需要帶什麼，知道哪些裝備其實會阻礙學習也同樣重要。市面上有些游泳用品看起來能提供安全感，但對於真心想學好游泳的朋友來說，它們反而可能成為你的絆腳石，甚至養成難以改正的壞習慣。讓我們逐一分析，為何以下幾款裝備不建議出現在你的游泳袋中。

游泳圈 (Swim Ring)：妨礙學習正確泳姿並產生依賴性。

游泳圈最大的問題在於，它會讓你的身體在水中維持一個垂直的姿勢，這與游泳時講求的水平漂浮姿態完全相反。長期使用會讓你難以掌握正確的身體平衡和流線型，並且會對其浮力產生強烈依賴，一旦拿走游泳圈，便會因為失去支撐而感到恐慌，大大拖慢學習進度。

潛水鏡及呼吸管 (Diving Mask & Snorkel)：其設計不適用於學習游泳換氣。

潛水鏡的設計是完全覆蓋鼻子，讓你只能用口呼吸。這對於學習游泳換氣是一個致命傷，因為正規的游泳呼吸技巧，講求在水中用鼻子穩定呼氣。使用潛水鏡會讓你無法練習這個關鍵技巧。而呼吸管則讓你無需轉頭就能呼吸，完全繞過了學習換氣的過程，對掌握游泳節奏沒有任何幫助。

救生衣 (Life Jacket)：對學習游泳沒有訓練意義，可能帶來錯誤安全感。

救生衣是為緊急情況設計的救生工具，它的超強浮力會將你的上半身強力托出水面，讓你無法感受身體在水中的自然浮力。穿著它，你幾乎不可能做出正確的游泳動作。更重要的是，它會給予一種錯誤的安全感，讓你忽略了學習自救和水中求生技能的重要性。

蛙鞋 (Fins)：不適合初學者基礎訓練，且大部分公眾泳池禁用。

蛙鞋是進階泳者用來增強腿部力量或提升速度的訓練工具。初學者需要先掌握基礎的打水動作和腳腕的靈活性，過早使用蛙鞋會干擾你感受正確的踢水發力點，形成不正確的肌肉記憶。此外，香港大部分公眾泳池為了安全起見，是禁止泳客使用蛙鞋的。

嬰兒游泳頸圈：存在潛在安全風險，強烈不建議使用。

這款產品近年引起極大爭議，許多兒科專家和游泳教練都指出其潛在的安全風險。嬰兒的頸椎非常脆弱，游泳頸圈可能對其造成壓力。而且，一旦頸圈滑脫或漏氣，後果不堪設想。為了嬰幼兒的安全，應選擇親子共游或由專業教練指導的方式，而非依賴這類存在安全隱患的產品。

游泳用品常見問題 (FAQ)

即使準備好一份詳盡的清單，清楚知道游泳需要帶什麼，到了泳池現場，總會有些突發的小狀況或疑問。我們整理了幾個游泳新手最常遇到的問題，逐一為你解答，讓你的游泳體驗更順暢無阻。

Q1: 如果去游泳忘記帶五元硬幣怎麼辦？

解決方案：可於泳池閘口找換、詢問職員或使用自備掛鎖。

這是一個很常見的情況，解決方法其實很簡單。大部分康文署泳池的閘口職員都樂意幫忙找換，或者你可以試試詢問更衣室的職員。另一個更穩妥的做法，是自備一個掛鎖，這樣就不再需要依賴硬幣，更加方便。

Q2: 每次游泳後都必須用洗頭水和沐浴露嗎？

必要性解釋：池水中的氯會損害髮質和皮膚，徹底清洗是重要的護理步驟。

答案是肯定的，這一步絕對不能省略。泳池水為了消毒，含有氯和其他化學物質。這些物質會殘留在你的頭髮和皮膚上，長期下來會令髮質變得乾旱脆弱，皮膚也可能感到乾燥或痕癢。所以，每次游泳後徹底用洗頭水和沐浴露清洗，是保護髮質與皮膚非常重要的一環。

Q3: 如何正確存放濕透的泳衣和毛巾？

處理建議：使用防水袋暫存，並回家後盡快取出清洗晾乾，避免發霉。

游泳後，最佳的處理方式是先將濕透的泳衣和毛巾輕輕擰乾，然後把它們放入防水袋中，這樣就可以跟乾爽的物品完全隔開。不過最重要的一步，是回到家後要盡快將它們從袋中取出，立即用清水清洗並放在通風處晾乾，這樣才能有效避免濕氣引致的霉菌和異味。

Q4: 近視二百度的初學者，需要買有度數的泳鏡嗎？

專業建議：低度數近視一般無需特別購買，可先試用普通泳鏡感受水底清晰度。

對於二百度左右的近視，一般來說並非必需馬上購買有度數的泳鏡。因為水的折射會稍微放大影像，而且在泳池中主要需要看清池邊和水道線，對視力的精細度要求不高。建議可以先嘗試佩戴普通的平面泳鏡，親身感受一下水底的清晰度是否足夠。如果覺得視野模糊影響到安全感或學習進度，屆時再考慮購買也不遲。