游泳頭髮變色點算好？髮型師親授7大終極保養術，從根源預防到染後急救全公開！
夏日炎炎，暢泳消暑本是樂事，但每次上岸後，看到精心漂染的髮色泛起詭異綠光，或變得乾旱枯黃，心情頓時大打折扣？你可能以為元兇只有泳池的氯氣，但其實海水中的鹽分與猛烈的紫外線，同樣是令髮質受損、髮色變質的隱形殺手。不想再為「游泳頭髮變色」問題而煩惱，甚至放棄水上活動？本文邀請專業髮型師，為你由淺入深，從科學原理拆解三大元兇，到親授7大終極保養術，涵蓋「下水前防護」、「上岸後急救」及「染髮族專屬策略」，讓你徹底掌握保護秀髮的秘訣。無論你是偶爾暢泳，還是恆常操練的游泳健將，跟著這份全方位指南，便能無懼氯氣、鹽分與陽光，盡情享受水中樂趣，同時維持亮麗髮色與健康髮質。
揭開「游泳頭髮變色」的幕後黑手：三大元兇全面分析
每次興高采烈地游完水，總會發現髮色好像有點不一樣，甚至變得乾旱枯黃，其實這並不是你的錯覺。要有效解決游泳頭髮變色的問題，首先要了解背後的成因。簡單來說，元兇主要有三位：泳池的氯氣、海水的鹽分，以及戶外的紫外線。
泳池氯氣如何導致游泳頭髮變色？
泳池水中的氯氣，可以說是導致頭髮損傷和變色的頭號人物。它對頭髮的影響是多方面的，而且非常直接。
強效氧化劑：直接分解染髮色素，是造成游泳頭髮變色的主因
泳池為了保持水質潔淨，會加入氯氣作為消毒劑。氯氣是一種強效的氧化劑，它的化學作用類似溫和的漂白水，會直接攻擊和分解頭髮內部的人造色素分子。所以，剛剛染好的亮麗髮色，在接觸含氯的池水後，顏色會迅速變淡，甚至出現斑駁色塊。這是造成游泳頭髮變色最主要和最直接的原因。
破壞毛鱗片結構：氯氣侵蝕如何加劇游泳頭髮變色
我們的頭髮表層，由一層稱為毛鱗片的結構保護著，它就像屋頂的瓦片，保護髮芯免受外界傷害。氯氣會侵蝕這層保護層，導致毛鱗片被強行打開，甚至受損剝落。當這層天然屏障被破壞，髮芯的色素分子就更容易流失，同時，外來的化學物質也更容易入侵，這會令頭髮變色的問題進一步惡化。
與水中礦物質的化學反應：解釋游泳頭髮變色呈現綠色的原因
有時候會發現，淺色或漂染過的頭髮游泳後會隱約呈現綠色調。這並非水藻染色，而是化學反應的結果。泳池水中除了氯，通常還含有銅等金屬礦物質（可能來自水管或某些除藻劑）。氯會與這些銅離子產生化學作用，生成一種會沉積在頭髮上的淡綠色化合物。所以，特別是金髮或淺亞麻色頭髮，就很容易出現這種「變綠」的現象。
氯胺的形成：游泳後對頭髮的持久刺激
你可能會以為，只要離開泳池，氯氣的傷害就會停止。事實上，泳池中的氯會與游泳者身上的汗水、皮屑和油脂結合，形成一種名為「氯胺」的化合物。這種物質不僅是泳池那股特殊氣味的來源，它還會緊緊附著在頭髮和皮膚上，難以用清水完全沖走。所以，即使你已經上岸，氯胺仍會對你的頭髮造成持續的刺激和傷害。
海水游泳與頭髮變色：鹽分的物理挑戰
相比起泳池的化學攻擊，海水對頭髮的挑戰更偏向物理性，但其殺傷力絕對不容忽視。
高滲透壓原理：海水游泳令頭髮極度乾燥的科學解釋
海水最主要的問題在於鹽分。根據高滲透壓原理，水分會從濃度低的地方流向濃度高的地方。你可以想像用鹽醃製蔬菜，鹽分會將蔬菜的水分抽乾。海水對頭髮的作用完全一樣。由於海水的鹽分濃度遠高於頭髮內部，它會不斷將髮芯深處的水分抽走，導致頭髮嚴重脫水，變得極度乾燥和粗糙。
鹽分結晶的影響：導致游泳後頭髮打結斷裂
當頭髮上的海水乾透後，鹽分會形成許多微小的結晶體，殘留在髮絲表面。這些粗糙的結晶會大大增加頭髮之間的摩擦力，令頭髮變得異常容易打結。當你嘗試梳理這些打結的頭髮時，便很可能因過度拉扯而導致頭髮斷裂。
紫外線：加速戶外游泳頭髮變色的隱形殺手
無論是在戶外泳池還是海灘，還有一個經常被忽略的隱形殺手，那就是陽光中的紫外線。
光化學反應：加速游泳頭髮變色的過程
我們都知道要為皮膚防曬，其實頭髮也一樣會被曬傷。陽光中的紫外線會引發光化學反應，直接破壞和分解頭髮中的色素。不論是天生的黑色素還是染髮的人造色素，都會在紫外線的照射下加速流失，導致髮色變淡、褪色和變得枯黃，就像深色衣物在陽光下暴曬會褪色的道理一樣。
加劇化學損傷：戶外游泳時頭髮受損的協同效應
在戶外游泳時，頭髮其實正受到雙重夾擊。紫外線首先會破壞頭髮的毛鱗片結構，削弱其防禦力。在這之後，泳池的氯氣和海水的鹽分就更容易乘虛而入，直達髮芯造成更深層的傷害。紫外線和化學物質的傷害會互相加乘，產生協同效應。所以，在戶外游泳對頭髮造成的傷害，往往比在室內游泳嚴重得多。
下水前的黃金防護：打造三層防護盔甲，徹底預防游泳頭髮變色
想徹底預防游泳頭髮變色，關鍵並非上岸後的急救，而是下水前的準備功夫。就像為皮膚塗抹防曬一樣，頭髮也需要專屬的防護措施。我們可以將這個過程想像成是為秀髮穿上三層堅固的盔甲，每一層都有其獨特的保護機制，共同抵禦泳池化學物與海鹽的侵襲，從根源上杜絕游水頭髮變色的機會。
第一層防護：利用海綿原理預防游泳頭髮變色
具體步驟：下水前用清水將頭髮完全沖濕
在戴上泳帽之前，請務必先到更衣室的淋浴間，用乾淨的清水將頭髮從髮根到髮尾徹底沖濕，確保每一根髮絲都完全濕潤。這個步驟非常簡單，卻是預防頭髮受損的第一道重要防線。
科學原理：讓髮絲吸滿清水，從根源預防游泳頭髮變色
頭髮的結構就像一塊海綿，乾燥時吸收能力最強。如果直接頂著一頭乾髮下水，髮絲就會像海綿一樣，大量吸收泳池中含有氯及其他化學物質的水。當髮絲預先吸飽了乾淨的清水，其吸收空間就已經達到飽和，之後能再吸收的池水自然會大幅減少，這就從物理層面直接降低了氯氣接觸髮芯的機會，是預防游泳頭髮變色最基礎又有效的一步。
第二層防護：游泳前為頭髮打造外部隔絕層
在頭髮吸飽清水後，我們可以在外部再加一道屏障，進一步將髮絲與有害物質隔離開。
塗抹護髮素或髮膜：形成物理保護膜
在濕髮上均勻塗抹一層免沖洗護髮素或少量髮膜，可以撫平張開的毛鱗片，並在頭髮表面形成一層順滑的保護膜。這層保護膜能減少頭髮與池水的直接接觸，作用就像為頭髮穿上了一件隱形的雨衣。
天然油脂的選擇：利用椰子油有效隔絕化學物質
如果你偏好天然的護理方式，椰子油是一個絕佳的選擇。由於油不溶於水的特性，在濕髮上薄薄塗抹一層椰子油，可以形成一道非常有效的疏水層，物理性地阻擋氯和鹽分滲入髮絲，保護效果十分顯著。
專業防曬護髮產品：為戶外游泳提供雙重保護
若你主要在戶外泳池或海灘游泳，選擇含有防曬功能的專業護髮噴霧或乳液就更為理想。紫外線會加速氯對頭髮色素的分解作用，加劇游泳頭髮變色的問題。使用這類產品，便能同時抵禦化學物質與紫外線的雙重傷害。
第三層防護：戴泳帽是預防游泳頭髮變色的最強物理隔絕
做足以上兩層防護後，最後也是最關鍵的一步，就是正確佩戴泳帽。
正確選擇與佩戴矽膠泳帽的技巧
在材質選擇上，矽膠泳帽的防水密封性遠勝於布質或乳膠泳帽，是保護頭髮的最佳選擇。佩戴時，先將頭髮盤起，然後用雙手將泳帽撐開，從前額向後腦方向套上，並確保將所有髮際線的頭髮都收進帽內，盡量減少頭髮與水接觸的機會。
為何泳帽是預防游泳頭髮變色最有效的一步
原理非常直接，因為泳帽提供了最徹底的物理隔絕。無論之前的塗抹式防護做得多好，都無法百分之百阻止池水滲透。唯有泳帽能最大程度地將頭髮與水完全分開。只要沒有接觸，氯氣與鹽分就無法對頭髮造成傷害。因此，堅持佩戴泳帽，是預防游泳頭髮變色最無可替代的一道終極防線。
上岸後的黃金急救時間：掌握四步修護流程，逆轉游泳頭髮變色危機
很多人以為離開泳池或海灘，游泳頭髮變色的危機就暫時解除，其實真正的修護戰鬥才剛剛開始。氯氣、鹽分和礦物質不會自動消失，它們會繼續附在髮絲上造成持續傷害。所以，掌握上岸後的黃金一小時，跟隨以下四個步驟，就能有效逆轉游水頭髮變色的問題。
第一步：立即沖洗，減輕游泳後化學殘留
為何必須「立即」：避免氯與鹽分持續傷害頭髮
游泳後，氯氣和鹽分會殘留在你的頭髮上。如果你沒有馬上沖洗，這些化學物質就會繼續侵蝕髮絲的角質層，抽走水分，讓頭髮變得更加乾旱脆弱。這個傷害過程是持續的，所以「立即」沖洗是阻止游泳頭髮變色問題惡化的第一道防線。
正確沖洗技巧：用大量溫水徹底沖走殘留物
沖洗不只是隨便用水淋濕頭髮。你應該使用大量的流動溫水，從頭皮到髮尾仔細沖洗至少三至五分鐘。溫水比冷水更能有效溶解並帶走鹽分結晶和化學殘留物，同時又不會像熱水那樣過度刺激頭皮。確保每一寸髮絲都徹底沖乾淨，為後續的清潔護理做好準備。
第二步：針對性清潔，修復游泳後的頭髮
除氯洗頭水：對抗游泳頭髮變色的專業選擇
如果你是游泳常客，投資一支專業的除氯洗頭水是非常值得的。這類產品含有能與氯和礦物質結合的成分，可以像磁石一樣將這些導致游泳頭髮變色的元兇從髮絲上吸走並徹底洗淨，效果比一般洗頭水更顯著。
溫和無硫酸鹽洗頭水：適合頻繁游泳者
對於經常游泳的人來說，頭髮本身已經承受不少壓力。如果再使用清潔力過強的洗頭水，只會令情況雪上加霜。選擇溫和的無硫酸鹽（Sulfate-free）洗頭水，可以在有效清潔的同時，最大限度地保留頭髮所需的天然油脂，減輕頭髮的負擔。
染髮者必備：用矯色洗頭水對抗游泳頭髮變色
染了淺色、金色或亞麻色頭髮的朋友，游泳後髮色變綠或變黃的問題可能特別明顯。這時候，矯色洗頭水（通常是紫色或藍色）就能派上用場。它利用色彩學的對比色原理，中和掉不理想的黃、綠色調，幫助你的髮色回復到原來的亮麗狀態。
第三步：深層滋養，為游泳後的受損頭髮補充營養
髮膜的必要性：補充流失的水分與蛋白質
游泳不僅會讓頭髮變色，更會導致內裡的水分和蛋白質大量流失，這正是頭髮變得乾如稻草的主因。髮膜就像是頭髮的「強效營養劑」，能深層補充流失的養分，修復受損的結構，讓髮絲恢復強韌和光澤。
進階護理技巧：利用熱力促進營養吸收
想讓髮膜的效果加倍，可以試試利用熱力。塗上髮膜後，用熱毛巾包裹頭髮，或者戴上浴帽，讓熱氣幫助頭髮的毛鱗片張開。這樣，髮膜中的營養成分就能更順利地滲透到髮芯，達到更深層的修護效果。
推薦修護成分：水解蛋白、角蛋白、維他命B5
選購髮膜時，可以留意產品成分。水解蛋白和角蛋白（Keratin）能有效填補髮絲受損的空洞，重建強韌結構。維他命B5（Panthenol）則是一種出色的保濕劑，能為頭髮注入並鎖住水分，改善乾旱問題。
制定個人化護理時間表：根據游泳頻率調整深層修護
深層護理的頻率需要根據你的游泳習慣調整。如果只是偶爾游一次，每星期做一次髮膜可能就足夠了。但如果你是每天都會下水的游泳愛好者，則可能需要每星期進行兩至三次的深層滋養，才能追得上頭髮營養流失的速度。
第四步：溫柔對待，避免游泳後濕髮的二次傷害
梳理濕髮的正確方法：使用寬齒梳從髮尾梳起
濕髮狀態下的頭髮特別脆弱，拉扯時非常容易斷裂。所以，千萬不要用密齒梳強行梳開打結的頭髮。正確的做法是先用毛巾以按壓方式吸走多餘水分，然後使用寬齒梳，從最容易打結的髮尾開始，逐小段向上溫柔地梳開，直至順暢。
吹整注意事項：盡量使用低溫或冷風
經過泳池化學物和日曬的洗禮，頭髮已經處於受損狀態。這時候再用高溫熱風吹頭，無疑是火上加油。盡量選擇吹風機的低溫或冷風模式，雖然需要較長時間，但可以大大減低對頭髮的熱力傷害，避免頭髮變得更加乾燥。
染髮族專區：預防游泳頭髮變色的終極護色策略
對於喜愛染髮的朋友來說，游泳頭髮變色的問題可能感受更深。看著精心挑選的髮色在幾次游泳後就走樣，確實令人沮喪。這並非你的錯覺，染後髮質在面對泳池或海水時，的確有其先天的弱點，但只要掌握正確的策略，享受玩水與維持亮麗髮色絕對可以並存。
為何染髮後，游泳頭髮變色問題特別嚴重？
染髮後的頭髮結構與原生髮質有所不同，這正是導致游水頭髮變色問題加劇的根本原因，主要可以從兩個層面來理解。
角質層受損：染後髮芯更容易受游泳池水侵害
我們的頭髮表面由一層稱為角質層（又稱毛鱗片）的結構保護著，它像屋頂的瓦片一樣緊密排列，抵禦外界侵害。染髮過程中，化學劑會將這些「瓦片」打開，以便將人造色素送入髮芯。即使染後使用了護髮產品，這些被打開過的角質層也難以完全恢復到原生狀態，留下了許多微小的縫隙。當你游泳時，泳池中的氯和各種礦物質，便能輕易地從這些縫隙乘虛而入，直達髮芯，從內部造成更深層次的傷害與褪色。
色素分子不穩定：人造色素更易被氯和紫外線分解
其次，染髮所植入的人造色素分子，在化學結構上遠不及我們天生的黑色素來得穩定。泳池中的氯是強效的氧化劑，會直接分解這些脆弱的人造色素，導致髮色迅速變淡或走樣。如果是在戶外游泳，陽光中的紫外線更會扮演催化劑的角色，加劇這個分解過程，讓髮色在氯與日曬的雙重夾擊下，以驚人的速度流失。
金髮/淺色髮指南：如何避免游泳後頭髮變綠？
染了一頭漂亮的亞麻金、白金色或霧感髮色，游完水後卻發現頭髮隱約透出不討喜的綠色調，這絕對是許多淺色髮朋友的共同惡夢。這種現象的元兇，其實是水中的銅離子。泳池的氯會腐蝕管道，將銅離子釋放到水中，這些帶正電的銅離子會被染後受損、帶負電的頭髮強力吸附，最終沉積在髮絲上，呈現出我們看到的綠色。
事前預防：嚴格執行游泳防護步驟
要從根源避免頭髮變綠，最有效的方法就是滴水不漏地做好事前防護。對於淺色頭髮的游泳愛好者，下水前用清水徹底沖濕頭髮、塗抹免沖洗護髮素或護髮油形成保護膜，以及佩戴高品質的矽膠泳帽，這三項防護措施應該視為標準作業程序，缺一不可。徹底的物理隔絕，是保護淺色髮絲免受銅離子侵害的最佳屏障。
事後補救：如何使用矯色洗頭水中和不理想色調
如果不幸頭髮還是沾上了一點綠色調，可以利用色彩學原理進行急救。市面上的矯色洗頭水（特別是去黃專用的紫色洗頭水）就能派上用場。它含有的紫色色素可以中和頭髮中的黃色基調，雖然不能直接去除銅離子，但透過校正整體的髮色背景，可以讓綠色調在視覺上變得不那麼明顯，作為暫時性的修飾方案效果相當不錯。
延長染髮持久度：游泳愛好者的護色秘訣
對於需要頻繁游泳的染髮人士，除了基本的防護與急救，更需要將護色思維融入日常保養中，才能最大程度地延長心愛髮色的壽命。
定期使用補色產品：補充因游泳而流失的色素
游泳無可避免會加速色素流失，就像一個不斷在漏水的水桶。補色產品，例如與你髮色相應的補色洗頭水或補色髮膜，就如同直接為這個水桶補充水分。建議根據游泳的頻率，每週或每兩週使用一次，直接補充流失的色素分子，讓髮色時刻保持在飽和亮麗的狀態。
避免使用強力清潔產品：減慢顏色流失
游泳後雖然需要徹底清潔，但這不代表要選擇去油力最強的洗頭水。許多含有強力界面活性劑（如硫酸鹽Sulfate）的洗頭水，在清除氯氣與鹽分的同時，也會無差別地將你髮芯中的人造色素一併帶走。因此，選擇溫和、無硫酸鹽（Sulfate-free）配方的護色專用洗頭水，才是既能做到有效清潔，又能溫柔呵護髮色的明智之舉。
關於游泳頭髮變色的常見問題 (FAQ)：你的私人髮理顧問
我們明白，關於游泳頭髮變色的問題，坊間總有各式各樣的說法。這裡整理了幾個大家最關心的問題，用最直接的方式，為你提供專業又易懂的解答。
凡士林或椰子油真的能有效預防游泳頭髮變色嗎？
這個DIY方法流傳已久，背後確實有它的科學原理。凡士林和椰子油都是油性物質，它們可以在頭髮表面形成一層疏水的保護膜。這層膜就像一件隱形的雨衣，能夠物理性地隔絕頭髮與泳池中的氯氣和礦物質直接接觸，從而減低化學物質侵蝕毛鱗片，對預防游水頭髮變色有一定幫助。
不過，它們也有一些小缺點。凡士林質地比較厚重，游泳後可能需要用清潔力較強的洗頭水才能徹底洗淨，對於幼細髮質來說可能有點負擔。椰子油相對輕盈，但保護力可能不及凡士林持久。總括來說，它們是下水前一個方便的急救選項，但若想獲得更全面的保護，還是建議配合其他防護措施。
偶爾游泳一次，如何簡單預防頭髮變色？
如果你不是恆常游泳，只是偶爾想享受一下水中樂趣，那麼預防游泳頭髮變色的步驟可以很簡單。你只需要記住三個關鍵動作，就能大大減低頭髮受損的機會：
- 下水前先沖濕： 下水前，先用乾淨的清水將頭髮完全沖濕。想像你的頭髮是一塊海綿，當它吸滿了乾淨的水，就沒有太多空間再吸收泳池裡含有氯氣的池水。這是在源頭上預防頭髮變色的第一步。
- 戴上泳帽： 這是最有效、最直接的物理隔絕方法。一頂貼合的矽膠泳帽能最大程度地減少頭髮與池水的接觸，效果遠勝於任何塗抹式的產品。
- 上水後立即沖洗： 離開泳池後，請第一時間用清水徹底沖洗頭髮，將附在上面的化學殘留物沖走，避免它們有機會持續傷害你的髮絲。
只要做好這三步，即使是偶爾游泳，也能有效保護你的髮色和髮質。
除氯洗頭水是智商稅嗎？經常游泳後真的需要用嗎？
大家對「除氯洗頭水」這類功能性產品有疑問是很正常的。直接說結論：它並非智商稅，而是一種針對特定需求的專業產品。它與一般洗頭水最大的分別，在於它通常含有「螯合劑」(Chelating Agents) 這類成分。
你可以將螯合劑想像成一隻隻微小的「爪子」，它能非常有效地抓住並鎖定附在頭髮上的氯、銅離子（導致頭髮變綠的元兇）等金屬礦物，然後在沖水時將它們一併帶走。這種針對性的清潔能力，是普通洗頭水難以做到的。
那麼，是否真的需要用呢？這完全取決於你的游泳頻率。
- 如果你是游泳愛好者或運動員（每週一次或以上）： 投資一支好的除氯洗頭水是絕對值得的。長期積累的氯和礦物質對頭髮的傷害很大，使用專業產品能更徹底地清除這些有害殘留，從根源上保護髮質，避免游泳造成頭髮變色。
- 如果你只是偶爾游泳： 使用優質的深層清潔或保濕洗頭水，然後配合滋潤的護髮素或髮膜，通常已經足夠。關鍵在於游泳後必須徹底清潔和補充養分。
