什麼是岩盤浴？揭秘「懶人美容法」4大神奇好處、流程、價錢與禁忌全攻略

工作壓力大，想找個方法徹底放鬆身心，同時又能美容纖體？近年備受都市人追捧的「懶人美容法」——岩盤浴，或許就是你的答案。這種源自日本的「乾式溫泉」，只需舒適地躺在溫熱的天然礦石上，就能由內而外溫熱身體，達致深層排汗、促進新陳代謝、改善膚質等多重功效，甚至聲稱躺著就能消耗卡路里。究竟岩盤浴的原理是什麼？與傳統桑拿有何分別？它神奇的四大好處是否真有其事？本文將為你提供最全面的岩盤浴攻略，由核心原理、功效、完整流程，到香港市面上的價錢分析及安全禁忌，讓你一篇文看清所有細節，輕鬆體驗這種躺著就能變美的養生方式。

什麼是岩盤浴？解構「乾式溫泉」核心原理

岩盤浴的定義：源自日本的溫和深層熱療

「乾式溫泉」稱號的由來：無需浸泡在水中

最近經常聽到朋友提起岩盤浴，但到底什麼是岩盤浴呢？簡單來說，岩盤浴是一種源自日本的溫和熱療。它有個很貼切的稱號叫「乾式溫泉」，因為你完全不需要浸泡在水中，就能享受到猶如溫泉般的深層暖意。

基本概念：躺臥溫熱天然礦石，由內而外溫熱身體

要理解何謂岩盤浴，可以想像它是一種讓你毋須濕身，卻能達到溫熱排汗效果的養生法。整個過程就是舒適地躺在經過加熱的天然礦石板上，讓礦石釋放出的溫和能量，由內而外慢慢溫熱整個身體，感覺非常放鬆。

核心原理：遠紅外線與負離子的雙重作用

岩盤浴的奧妙，在於它不是單純用高溫焗汗，而是運用天然礦石釋放的兩種主要能量：遠紅外線與負離子。

遠紅外線如何滲透深層，促進血液循環

首先是遠紅外線。它的滲透力很強，可以直接將熱能傳到身體深層的肌肉和器官，而不是只停留在皮膚表面。這種由內而發的溫熱感，可以有效促進全身的血液循環，幫助活絡身體機能，這也是躺岩盤浴的好處之一。

負離子如何幫助放鬆身心，淨化空氣

另一位主角是負離子。當你身處森林或瀑布旁感到心曠神怡，就是因為空氣中充滿負離子。在岩盤浴的空間裡，高濃度的負離子可以幫助我們放鬆繃緊的神經，舒緩壓力，同時亦有淨化空氣的作用，讓呼吸更感舒暢。

與高溫桑拿的根本區別：溫和加熱機制

這就是它與傳統高溫桑拿（Sauna）最大的分別。桑拿是利用高溫的乾燥空氣，由外而內加熱身體，容易令人感到侷促和呼吸困難。岩盤浴的溫度相對溫和，透過遠紅外線由內而外溫熱身體，整個過程感覺舒適得多。

岩盤浴、桑拿、汗蒸幕大比拼：一張圖秒懂分別

很多人會將岩盤浴、桑拿和韓式汗蒸幕混為一談。雖然三者都是排汗，但原理和體驗完全不同。我們來個簡單大比拼，讓你一看就明白。

溫度與濕度比較

岩盤浴的溫度大約在40-50°C，濕度較高（約60-70%），感覺溫潤。桑拿則是高溫低濕的代表，溫度可達70-100°C，非常乾燥。汗蒸幕的溫度範圍較廣，約50-90°C，濕度則視乎房間主題而定。

加熱原理比較：由內而外 vs. 由外而內

這點是關鍵分別。岩盤浴是利用礦石的遠紅外線，由內而外溫熱身體。桑拿和汗蒸幕主要是透過加熱空氣或牆壁，由外而內將熱力傳遞給你。

排汗類型與體感舒適度比較

因為加熱原理不同，排出的汗也不同。岩盤浴排出的汗較清爽，不黏膩，體感非常舒適，呼吸順暢。桑拿會令人急速排出大量鹽分高的汗水，感覺較為辛苦，有些人會覺得焗促。汗蒸幕的體驗則介乎兩者之間。

核心功效與適合族群

總結來說，岩盤浴主力促進深層新陳代謝和放鬆身心，特別適合怕熱、手腳冰冷或追求美容效果的人。桑拿適合喜歡高溫、追求極致排汗快感的人。汗蒸幕則結合了排毒與社交休閒功能，適合與朋友家人一起消磨時間。

躺岩盤浴的4大好處：為何深受日本女性推崇？

了解了什麼是岩盤浴之後，你可能會好奇，究竟躺岩盤浴的好處是什麼，才會讓它風靡日本，成為許多女性的日常保養環節？其實，何謂岩盤浴的魅力，不僅在於那種溫暖舒適的感覺，更在於它為身心帶來的多重正面影響。現在就為你逐一拆解這「懶人美容法」背後的四大神奇好處。

好處一：促進新陳代謝，告別手腳冰冷與水腫

溫熱效應如何有效提升全身血液循環

許多都市人都有手腳冰冷的問題，即使在夏天，身處冷氣房也總覺得身體不夠暖和。岩盤浴的溫熱效應，正是改善這個狀況的好幫手。當你躺在溫熱的礦石上，遠紅外線的熱力會溫和地滲透到身體深層，讓體溫由內而外地提升。這個過程會幫助擴張微血管，促進全身的血液循環，將溫暖的血液順暢地輸送到四肢末梢，從根本改善手腳冰冷的困擾。

排汗如何幫助排出體內多餘水分及廢物

除了溫暖身體，岩盤浴另一個直接的效果就是促進大量排汗。對於經常久坐、飲食重口味而導致身體容易水腫的人來說，這是一個非常有效的排水方法。在排汗的過程中，不單是汗水，體內積聚的多餘水分和一些代謝廢物也會一併排出。完成一次岩盤浴後，很多人都會感覺身體變得輕盈舒暢，這正是因為排走了體內滯留的水分和毒素。

好處二：深層排汗養顏，養成天然水光肌

揭秘「良質汗」：最佳的天然保濕乳液

岩盤浴最特別的地方，在於它排出的汗水與一般運動的汗水有所不同。這種汗水被稱為「良質汗」，因為它主要來自皮脂腺，混合了體內的脂質而形成，質感非常清爽，幾乎沒有汗臭味。更神奇的是，這層汗水就像一層天然的保濕乳液，能在皮膚表面形成一層保護膜，鎖住水分。這也是為什麼很多店家會建議，完成岩盤浴後等待數小時再沖身，讓皮膚好好吸收這份「天然護膚品」。

排汗過程如何清潔毛孔深層污垢，改善膚質

日常的潔面程序，有時候難以清潔藏在毛孔深處的油脂和污垢。岩盤浴的深層排汗過程，就像為皮膚進行一次由內而外的大掃除。當毛孔因溫熱而張開，大量的汗水會從毛孔中湧出，順勢將堵塞在裡面的油脂、化妝品殘留物和老廢角質一同帶走，達到徹底清潔的效果。持續定期進行，有助於改善粉刺、暗瘡等問題，讓膚質變得更細緻光滑。

為何排出的汗水清爽不黏膩，無異味

傳統高溫桑拿或劇烈運動後，排出的汗水通常又鹹又黏，還會帶有汗臭味。岩盤浴排出的汗水之所以清爽，是因為身體在一個相對溫和的環境下，緩慢而深層地被加熱，排出的汗水鹽分較少，而且因為是「良質汗」，所以幾乎沒有異味，感覺舒爽自在。

好處三：徹底放鬆身心，改善睡眠質素與舒緩疲勞

溫熱環境如何幫助肌肉放鬆，緩解肩頸僵硬

長時間對著電腦工作，肩頸肌肉僵硬幾乎是每個上班族的通病。岩盤浴的溫熱環境能有效放鬆緊繃的肌肉。當你舒適地躺下，熱力會慢慢滲透到肩、頸、背等容易勞損的部位，舒緩肌肉的緊張和痠痛感。整個過程就像一次深層的熱敷理療，讓累積已久的疲勞得到釋放。

負離子對舒緩壓力、安定神經的正面影響

岩盤浴所使用的天然礦石，在加熱後會釋放出大量的負離子。負離子被譽為「空氣中的維他命」，有助於淨化空氣，同時對人體的神經系統有正面的調節作用。身處充滿負離子的空間，有助於穩定情緒、舒緩焦慮和壓力，讓大腦和身體都進入一個深度放鬆的狀態，對於改善睡眠質素也有顯著幫助。

好處四：輔助纖體塑形，躺著消耗卡路里

消耗熱量概念：躺40分鐘約等於慢跑10公里

「躺著就能瘦」聽起來不可思議，但岩盤浴確實能輔助纖體。有說法指，進行一次約40分鐘的岩盤浴，身體為了排汗和調節體溫所消耗的熱量，大約等於慢跑10公里。雖然這不能完全取代運動，但對於不喜歡或無法進行劇烈運動的人來說，這無疑是一個輕鬆提升熱量消耗的好方法。

提升基礎代謝率對體重管理的長期益處

除了單次療程的熱量消耗，定期進行岩盤浴還有一個更長遠的好處，就是幫助提升基礎代謝率（BMR）。當體溫每升高1°C，基礎代謝率便會提升約13%。透過岩盤浴由內而外地溫熱身體，能活化體內細胞和器官的運作，養成易於燃燒脂肪的體質。基礎代謝率提高了，即使在靜止狀態下，身體也會消耗更多熱量，對長期的體重管理非常有益。

岩盤浴礦石大解密：能量來源與選擇指南

要深入了解什麼是岩盤浴，就必須從它的核心——天然礦石開始。躺岩盤浴的好處，其實都源自於這些經過溫熱後，能釋放遠紅外線與負離子的神奇石頭。不同的礦石擁有獨特的能量特性，這也是為何每間岩盤浴場的體驗都有細微差別的原因。現在，我們就一同揭開這些能量礦石的神秘面紗。

北投石：全球稀有的國寶級能量礦石

北投石是一種極為珍貴的礦石，全球只有在台灣北投和日本秋田縣玉川溫泉這兩個地方才能找到。因為它的稀有性與獨特的健康價值，被譽為「國寶級」的能量礦石，也是許多頂級岩盤浴場的首選。

獨有微量放射性元素「鐳」的健康效益

北投石最特別之處，在於它含有微量的放射性元素「鐳」。這種天然存在的微量放射線，能溫和地激發人體自身的防禦與修復機制，這個過程稱為「Hormesis效應」。它有助於促進深層血液循環和新陳代謝，活化身體機能，帶來由內而外的溫熱感。

神黑石：高放射率遠紅外線的北海道瑰寶

神黑石是另一種常見於岩盤浴的優質礦石，主要產自日本北海道。它的最大特點是能夠釋放出高放射率的遠紅外線和豐富的負離子，被視為北海道的自然瑰寶。

釋放遠紅外線與負離子的卓越能力

神黑石釋放的遠紅外線，其波長容易被人體吸收，能與體內水分子產生共振，從而溫和地由身體內部加熱，促進排汗。同時，它產生的負離子有助於淨化周圍空氣，營造出如同置身於森林瀑布般的清新環境，幫助身心達致深度放鬆。

喜馬拉雅玫瑰鹽及其他能量石

除了北投石和神黑石，有些岩盤浴場也會採用喜馬拉雅玫瑰鹽磚或加入其他能量晶石。喜馬拉雅玫瑰鹽在加熱後，除了釋放負離子，其溫暖的橙粉色光線也能營造出非常療癒和寧靜的氛圍。

不同晶石（如粉晶）帶來的附加療癒效果

為了提升整體的療癒體驗，部分店家會額外鋪設粉晶、紫水晶等能量晶石。例如，粉晶被認為有助於舒緩緊張情緒和帶來平和感；紫水晶則有安定心神的效果。這些晶石為岩盤浴增添了另一層次的身心靈療癒。

如何根據自身需求選擇合適的礦石浴場？

選擇哪種礦石，取決於你的個人需求。如果你追求的是深層的身體機能調理和活化，可以優先考慮使用北投石的浴場。如果你希望在促進排汗的同時，獲得極致的身心放鬆，那麼神黑石會是很好的選擇。如果想體驗溫和且充滿療癒氛圍的環境，則可以嘗試以喜馬拉雅玫瑰鹽或能量晶石為主題的浴場。

分辨並選擇提供高品質礦石店家的要點

要確保體驗到真正的岩盤浴效果，選擇店家時有幾個要點可以留意。首先，專業的店家會很樂意說明他們所使用礦石的種類和來源。其次，環境的潔淨度和設施的維護狀況，也反映了店家的專業水平。最後，可以留意其他顧客的評價，了解他們對店家礦石真實效果的感受，這能幫助你做出更明智的選擇。

岩盤浴完整流程大公開：躺對姿勢，效果加倍

想體驗岩盤浴，但不知道具體流程是怎樣的？其實整個過程非常簡單，只需要跟著幾個步驟，就能輕鬆享受到躺岩盤浴的好處。掌握正確的流程與姿勢，更是讓效果事半功倍的關鍵。

第一步：療程前準備

充分的準備是享受一次完美岩盤浴的基礎，幾個簡單的細節就能讓你的體驗更舒適。

沐浴潔淨身體與更換專用浴衣

在進入岩盤浴房前，建議先簡單沐浴，將身體表面的汗水與油脂沖洗乾淨。這樣有助於毛孔暢通，讓身體在療程中更順利地排出深層汗水。之後，換上店家提供的專用浴衣，這種浴衣通常有良好的吸濕與透氣性。

療程前補充適量水分，避免脫水

岩盤浴會讓身體大量排汗，所以在療程開始前，記得要先喝一杯溫水。提前為身體補充水分，可以避免在排汗過程中出現脫水的情況，讓整個溫熱過程更安全舒適。

避免空腹或過飽狀態

進行岩盤浴時，身體的血液循環會加快。如果處於過於飢餓的狀態，可能會因為血糖太低而感到頭暈。反之，如果剛吃飽就馬上進行，則可能因為血液集中在皮膚表面而影響消化，造成腸胃不適。建議在療程前一小時完成用餐，或保持在不餓也不飽的狀態最為理想。

第二步：三階段臥躺法，全面溫熱身體

岩盤浴最核心的環節就是臥躺。許多店家會建議採用「俯臥、側臥、仰臥」的三階段躺法，目的是讓身體的每一個部位都能均勻受熱，全面激活身體循環。

階段一：俯臥 (5-10分鐘) – 溫熱腹部

首先，將大毛巾鋪在岩盤上，然後以俯臥的姿勢躺下。這個姿勢主要是為了溫熱腹部與胸腔，這裡聚集了許多重要器官。透過礦石的遠紅外線能量，由內而外地溫熱身體的核心區域。

階段二：側臥 (左右各10-15分鐘) – 促進淋巴循環

接著，可以輪流向左側或右側臥躺。身體的兩側，特別是腋下與鼠蹊部，是淋巴系統分佈密集的區域。側臥有助於溫熱這些部位，促進淋巴循環，對排出體內廢物與多餘水分有正面幫助。

階段三：仰臥 (10-15分鐘) – 溫熱腰背

最後，轉為仰臥的姿勢。背部是人體面積最大的部位，同時腰背也是許多都市人容易感到僵硬痠痛的地方。仰臥可以讓整個背部、腰部及後腿都充分接觸岩盤，深層的溫熱有助於徹底放鬆緊繃的肌肉。

第三步：療程中與結束後

完成整個臥躺流程後，還有一些小細節需要注意，這能讓岩盤浴的好處延續下去。

階段間進入休息室適度休息並補充水分

在整個療程中，可以根據自己的身體狀況，在轉換姿勢的空檔或感到太熱時，到休息室稍作休息。這段時間也是再次補充水分的好時機，讓身體保持水分充足的狀態。

建議療程後2-4小時再沐浴，保留皮脂膜

岩盤浴排出的汗水與一般運動的汗水不同，它的質地清爽不黏膩，幾乎沒有異味。這是因為汗水中混合了皮脂腺分泌的油脂，會在皮膚表面形成一層天然的保濕層，稱為「皮脂膜」。建議療程後用毛巾輕輕擦乾身體即可，等待2至4小時後再沖澡，讓皮膚充分吸收這層天然的護膚品。

療程後身體可能出現的正常反應

療程結束後，你可能會感到全身非常放鬆，甚至有些睡意，這是身體深度放鬆後的正常現象。部分人可能會發現皮膚出現短暫的輕微泛紅，這代表身體的血液循環被有效促進，通常很快就會消退。

香港岩盤浴價格解析：聰明消費，避開隱藏成本

當你了解了什麼是岩盤浴，並且對它帶來的種種好處感到心動時，下一個浮現在腦海的問題，很自然就是：「在香港體驗一次岩盤浴要多少錢？」市面上的選擇五花八門，價格範圍亦相當闊。想做個精明消費者，就要學會看懂價格背後的細節，避開不必要的隱藏成本。接下來，我們會為你全面解析香港岩盤浴的價格結構，讓你輕鬆找出性價比最高的選擇。

香港岩盤浴市場價格區間概覽

在香港，單次岩盤浴的體驗價格，普遍由港幣$300至$1,000以上不等。新客戶的首次試做價通常會比較優惠，而一些結合了高級按摩或美容療程的套餐，價格自然會更高。看到這裡你可能會問，為什麼價格差異會這麼大？這就要從影響定價的幾個主要因素說起。

影響價格的因素：礦石種類、設施、服務內容

首先，使用的礦石是決定價格的關鍵。不同的岩盤浴場會採用不同產地和種類的能量石，例如北海道的神黑石、稀有的北投石，或是喜馬拉雅玫瑰鹽等。礦石的稀有度和能量效益愈高，成本自然愈貴，這亦會直接反映在收費上。

其次，場地的設施和環境也是重要因素。有些提供的是私隱度極高的獨立房間，讓你可以獨享寧靜時光；有些則附設豪華的休息區、化妝間，甚至提供養生茶點。這些額外的配套設施，都會影響最終的定價。

最後，服務內容直接決定了價格水平。一個基本的45分鐘岩盤浴療程，和一個包含專人按摩、身體磨砂或面部護理的兩小時綜合療程，價格當然會有顯著分別。

單次體驗 vs. 套票 vs. 會員制：CP值全方位分析

面對不同的收費模式，很多人都會感到困惑。到底選擇單次體驗、購買套票，還是加入會員制才最划算？這完全取決於你的個人需求和使用頻率。

分析不同消費模式的優缺點

單次體驗的好處是彈性最大，特別適合初次接觸岩盤浴，或者想嘗試不同店家的朋友。你無需作出任何長期承諾，可以隨時按興趣預約。不過，它的單次費用通常是三者之中最高的。

套票（Package）則適合已經找到心儀店家，並打算定期進行保養的朋友。通常購買10次或以上的套票，平均每次的費用會比單次體驗便宜不少，性價比相對較高。缺點是需要一次過支付較大金額，而且大部分套票都設有使用期限。

會員制（Membership）一般是為長期忠實顧客而設，月費或年費計劃可以讓你以更優惠的價格，無限次或在指定次數內享用服務，有時還會有額外的會員專屬禮遇。它的單次成本可能是最低的，但就需要有長期使用的打算，否則在忙碌的月份可能會造成浪費。

選擇前應注意的條款

在你決定付款之前，有幾個「魔鬼細節」一定要留意，這樣才能確保你的消費權益，讓你安心享受躺岩盤浴的好處。

留意使用期限、預約方式等細則

購買套票時，務必問清楚使用期限。例如，一年內需要使用完畢，還是沒有限期？這關乎你是否能配合自己的生活節奏。其次，要了解清楚預約方式及條款。熱門的時段是否很難預約？如果需要取消或更改預約，有沒有罰則或手續費？最後，要查詢有沒有其他隱藏收費，例如是否需要額外租借浴衣、毛巾，或者儲物櫃是否需要收費等。將所有細節都問清楚，自然就能消費得更安心。

岩盤浴常見問題 (FAQ)

接觸岩盤浴，大家心中總會浮現各種疑問。究竟這種溫和的熱療多久做一次才最理想？生理期間可以使用嗎？真的能幫助減肥嗎？這裡整理了幾個最常見的問題，為你一一解答。

岩盤浴可以每天做嗎？建議頻率是多久一次？

這是一個很好的問題。雖然岩盤浴感覺非常舒適，但是不建議每天進行。因為岩盤浴會讓身體進行深層排汗，這是一個消耗能量和促進代謝的過程。身體需要時間休息和恢復。

一般來說，建議的頻率取決於你的個人目標。如果想作日常保健，促進血液循環和改善手腳冰冷，每星期進行一次已經相當足夠。如果希望達到更顯著的纖體塑形或排毒效果，可以考慮將頻率增加至每星期兩次，或者每三至四天進行一次。最重要的是聆聽身體的反應，找出最適合自己的節奏。

女性生理期間可以使用岩盤浴嗎？

許多女性都關心這個問題。在多數情況下，生理期間是可以體驗岩盤浴的，溫熱的環境還有助於舒緩經期的腹部不適和腰酸。俯臥的姿勢可以溫暖腹腔，促進循環，感覺會更加舒服。

不過，需要留意的是，建議避開經血量最多的頭一至兩天。因為岩盤浴會加速血液循環，可能會導致出血量暫時增多。如果你有經期不適的困擾或任何婦科上的疑慮，體驗前最好先諮詢店內的專業人員或你的家庭醫生。

岩盤浴前後的飲食有什麼需要注意？

為了讓岩盤浴體驗更舒適和有效，前後的飲食確實需要稍作注意。

療程前，應避免完全空腹或剛吃飽的狀態。在空腹超過八小時的情況下進行，可能會因血糖過低而感到頭暈。反之，在飯後三十分鐘內立即進行，血液會集中在皮膚和肌肉，影響消化，同樣可能引起不適。建議在療程前一至兩小時先進食輕便的餐點，並確保補充充足水分。

療程後，身體因大量排汗而流失水分，所以首要任務是繼續補充溫水。飲食方面，建議選擇溫和、清淡且易於消化的食物，避免立即進食生冷、油膩或刺激性的東西，讓身體能好好吸收療程帶來的好處。

岩盤浴真的能減肥嗎？

很多人對岩盤浴能否減肥抱有疑問，想知道躺岩盤浴的好處是否包括纖體效果。答案是，岩盤浴是輔助減肥和體重管理的極佳方式，但它並非單一的減肥魔法。

岩盤浴確實能消耗熱量。有說法指，躺在岩盤上四十分鐘所消耗的卡路里，約等於慢跑十公里的效果。更重要的是，它透過由內而外的溫熱，能有效提升身體的基礎代謝率。當新陳代謝提高了，身體在靜止狀態下燃燒脂肪的效率也會跟著提升，這對於體重管理有長期的正面影響。同時，大量排汗有助於排出體內多餘水分，對改善水腫型肥胖的效果尤其顯著。

要達到理想的減重效果，還是需要將岩盤浴配合均衡飲食和規律運動，才能事半功倍。

任何人都適合體驗岩盤浴嗎？

雖然岩盤浴比傳統高溫桑拿溫和，適合更廣泛的人群，但並非所有人都適合。它是一種溫和的熱療，對身體狀況有一定要求。

例如，患有嚴重的心血管疾病（如高血壓、心臟病）、懷孕期間的婦女、飲酒後，以及身體有未癒合傷口的人士，都應該避免進行岩盤浴。詳細的禁忌和不適合人士，我們會在下一章節詳細說明。如果你對自己的身體狀況有任何疑問，最安全的方法是先諮詢醫生的專業意見。

安全第一：岩盤浴的禁忌與不適合人士

岩盤浴的好處確實吸引，不過在享受這種溫和的深層熱療之前，我們必須先了解，它並非適合所有人。就如任何養生方法一樣，了解自己的身體狀況，選擇最適合自己的方式才是最聰明的做法。為了讓你的岩盤浴體驗安全又愉快，讓我們一起來看看，哪些情況下需要暫停腳步，或者特別留意。

絕對禁忌族群

以下幾類朋友，為了健康著想，是絕對要避免進行岩盤浴的。這不是小事，而是關乎身體安全的重要提醒。

心臟疾病、高血壓患者

岩盤浴的溫熱效應會使血管擴張，加速血液循環，這會直接增加心臟的負荷。如果你有心臟相關疾病或血壓控制不穩定的問題，這種突如其來的負擔可能會引發不適，甚至構成危險。

孕婦

懷孕期間，媽媽的身體狀況比較特殊和敏感。高溫環境有機會影響胎兒的穩定發展，同時也可能導致孕婦本身出現頭暈或脫水等情況。為了媽媽與寶寶的安全，整個孕期都應該避免岩盤浴。

飲酒後人士

與朋友小酌幾杯後，直接去躺岩盤浴絕對是個壞主意。酒精本身就會令心跳加速、血管擴張，如果再進入高溫環境，會讓心血管系統承受雙重壓力，嚴重時可能導致血壓急降或脫水，非常危險。

手術傷口未癒合者

身體上有任何未完全癒合的傷口，包括手術創傷或較深的割傷，都不適宜進行岩盤浴。溫熱潮濕的環境是細菌滋生的溫床，會大大增加傷口感染的風險，影響癒合過程。

需特別注意的族群

這一類的朋友並非完全被禁止，但在決定體驗前，需要加倍小心，或者先諮詢醫生的專業意見，確保在萬無一失的情況下才進行。

15歲以下孩童與65歲以上長者

小朋友和長者的體溫調節中樞系統，相對沒有成年人那麼靈敏。他們在高溫環境下，可能無法有效地散熱或感知身體的脫水狀況，容易出現中暑或身體不適。若要體驗，必須有家人陪同，並且縮短使用時間。

行動不便者

岩盤浴的環境通常燈光較柔和，地面也可能因汗水而變得濕滑。對於行動不便的朋友來說，進出浴場或在不同姿勢之間轉換，都可能存在跌倒的風險。若要進行，務必確保有專人陪同及協助。

剛完成激烈運動者

剛做完高強度運動，你的身體還處於亢奮狀態，心跳快速，體溫也較高。此時立即進入岩盤浴，會讓身體的核心溫度持續攀升，對心臟造成過度負荷。建議運動後至少休息30分鐘至1小時，待心跳和體溫平復後，再享受岩盤浴的放鬆效果。