脂包肌小腿怎麼瘦？終極全攻略：10大必學秘訣，四周擊破頑固脂肪與肌肉
小腿粗壯，摸上去外層軟腍充滿脂肪，用力時卻浮現硬實的肌肉輪廓？如果你正為這種結合了脂肪與肌肉的「脂包肌小腿」感到困擾，用盡坊間各種方法仍徒勞無功，那麼這份終極全攻略就是為你而設。脂包肌的形成，遠比單純的脂肪或肌肉腿複雜，往往與錯誤的走路姿勢、肌肉發力代償等深層原因環環相扣。本文將徹底剖析脂包肌的成因，提供一套為期四周、結合運動、飲食與生活習慣調整的完整作戰計劃，助你精準擊破頑固脂肪，重塑纖細小腿線條。
你是哪種小腿？先認清脂肪、肌肉、水腫及「脂包肌」
想知道脂包肌小腿怎麼瘦，第一步並非瘋狂運動，而是要先準確地「診斷」自己的小腿類型。因為不同成因形成的小腿，需要完全不同的應對策略。用錯方法，不僅徒勞無功，甚至可能讓線條變得更粗壯。現在就花幾分鐘，一起來找出你屬於哪一種類型。
1. 脂肪型小腿
成因與特徵：全身脂肪偏高，小腿線條鬆軟，呈「肉肉感」
脂肪型小腿，顧名思義，主要成因就是脂肪。這通常與全身的體脂率偏高有關，當身體儲存的脂肪過多，自然會分佈到身體各處，小腿也不例外。外觀上，小腿的肌肉線條會比較模糊，整體看起來圓潤鬆軟，缺乏緊實感，走路時甚至會有輕微的晃動感。許多人想了解脂肪小腿怎麼瘦，關鍵就在於全身減脂。
自我檢測：放鬆時能輕易捏起超過2公分的皮下脂肪
檢測方法很簡單。在雙腿完全放鬆的狀態下，用手指輕輕一捏小腿肚最肥厚的位置。如果能夠輕易捏起厚厚一層皮下脂肪，厚度超過2公分，而且手感鬆軟缺乏彈性，那麼你很可能就是脂肪型小腿。
2. 肌肉型小腿（蘿蔔腿）
成因與特徵：長期發力不當或訓練後伸展不足，肌肉結實突出
肌肉型小腿，也就是大家常說的「蘿蔔腿」，成因主要來自過度發達的腓腸肌。這不一定代表運動量很大，更多時候是日常的壞習慣所致，例如走路姿勢不正確、重心過於靠前、長期穿著高跟鞋，或是運動後沒有進行足夠的伸展，導致小腿肌肉長期處於緊張收縮的狀態，久而久之就變得結實又突出。
自我檢測：踮腳時小腿肚浮現硬塊，幾乎捏不起贅肉
在放鬆狀態下，肌肉型小腿的輪廓可能已經很明顯。要進一步確認，可以將腳尖踮起，然後用手觸摸小腿肚。如果小腿肚立刻收緊，浮現出一個非常結實的硬塊，而且幾乎捏不起任何鬆軟的贅肉，這就是典型的肌肉型小腿。
3. 水腫型小腿
成因與特徵：血液循環不佳、飲食重鹹，按壓後回彈慢
水腫型小腿的成因與脂肪和肌肉都無關，而是體內水分代謝失衡所致。長時間久坐或久站、血液循環不佳、飲食偏好重鹹重口味，都可能導致身體滯留過多水分，尤其容易積聚在下半身。水腫型小腿通常在傍晚或晚上會特別明顯，腳踝線條模糊，小腿感覺腫脹繃緊。
自我檢測：用手指按壓脛骨旁皮膚，凹陷處無法立即恢復
檢測水腫型小腿的方法是按壓。用大拇指用力按壓小腿前側脛骨旁邊的皮膚，持續幾秒鐘後放開。如果皮膚凹陷下去的地方，無法立即回彈恢復原狀，甚至留下一個短暫的白色凹痕，那就表示你有水腫的問題。
4. 複合型：脂包肌小腿
成因與特徵：肌肉發達與脂肪囤積並存，外層軟、內層硬
這就是最棘手、也是最多人困擾的類型——脂包肌小腿。它結合了脂肪型與肌肉型的特徵，既有一定厚度的皮下脂肪，底下又藏著一塊結實的肌肉。成因通常是本身肌肉就比較發達，但同時體脂率也偏高，導致脂肪覆蓋在肌肉之上，讓小腿看起來又壯又腫，這就是想成功瘦小腿脂包肌最需要了解的關鍵。
自我檢測：放鬆時能捏到脂肪，但一用力底下即現結實肌肉
脂包肌的檢測需要結合兩種方法。首先，在雙腿完全放鬆時，你可以像脂肪型小腿一樣，捏起一層軟軟的皮下脂肪。但是，當你將腳尖踮起用力時，會立刻感覺到脂肪底下有一塊硬實的肌肉浮現出來。這種外層軟、內層硬的觸感，就是脂包肌小腿最典型的特徵。
拆解脂包肌元兇：為何你的走路姿勢讓小腿越走越粗？
探討脂包肌小腿怎麼瘦這個問題時，很多人會立刻想到運動和節食，但往往忽略了最根本、影響最深遠的因素——我們每天都在做的「走路」這件事。其實，許多頑固的脂肪型小腿，其根源都藏在我們不自知的錯誤步態之中。每日成千上萬步的累積，一旦發力模式錯誤，就等於在對小腿進行日復一日的「增肌訓練」，讓它想不粗壯也難。
錯誤發力的惡性循環：從足弓塌陷到小腿代償
我們身體的發力是一個精密的連鎖反應，問題往往從最基礎的部位開始。當走路的每一步都出錯，就會啟動一個讓小腿 overworked 的惡性循環。這個循環的起點，通常就在我們的雙腳。
「功能性扁平足」如何導致小腿外翻與視覺性變粗
很多人可能沒有真正的扁平足，卻有「功能性扁平足」的問題。意思是在站立或走路承重時，足弓因為力量不足而塌陷。你可以想像足弓是人體的天然避震器，一旦它失去支撐力，腳踝便會向內傾斜。這個小小的角度改變，會順著力學結構向上影響，導致小腿脛骨內旋，進而將小腿後方的腓腸肌向外側推。結果就是，小腿肚在視覺上向外突出，形成所謂的「小腿外翻」，讓雙腿看起來不夠筆直，而且顯得更粗。
為何「臀肌失憶」是小腿過度用力的幕後黑手
現代人長時間久坐，導致我們身體最強大、最有力的肌肉群——臀部肌群，長期處於被抑制和拉長的狀態，漸漸「忘記」了如何正確發力，這就是所謂的「臀肌失憶」。人體在行走或上樓梯時，主要的推進力本應來自臀部。但當臀肌「罷工」，身體為了完成動作，只好命令下游的小腿肌肉來「加班」，承擔起本不屬於它的工作。這就是肌肉代償。日積月累之下，小腿肌肉被迫過度使用，變得異常發達結實，最終形成脂肪與肌肉混合的脂包肌小腿。
斬斷惡性循環：重建正確走路與站立模式
要從根本上解決脂包肌小腿，關鍵在於打破這個錯誤的發力循環，重新教導身體如何正確地使用肌肉。這並非一日之功，但只要掌握技巧並持之以恆，就能看到改變。
技巧一：學習「腳跟-足弓-腳尖」三點式正確步態
一個正確的步態，可以確保壓力平均分佈，並讓大小腿肌肉合理分工。你可以嘗試放慢腳步，感受每一步的落地過程：
- 腳跟落地：首先，由腳跟的外側先接觸地面。
- 足弓過渡：接著，身體重心順著腳掌外緣，向前滾動至足弓及前腳掌，感受足弓輕微下壓再回彈的支撐力。
- 腳尖推蹬：最後，力量集中到大拇指，由大拇指發力將身體向前推進。
整個過程應該是流暢的滾動，而非沉重的踩踏。這樣走路，才能有效利用足弓的避震功能，減輕對小腿的衝擊。
技巧二：喚醒臀部核心發力感，分擔小腿工作量
喚醒沉睡的臀肌是瘦小腿脂包肌的關鍵一步。在日常行走時，你可以有意識地進行以下練習：
- 感受臀部發力：每向前踏出一步，專注於感受後方那條腿的臀部肌肉正在收緊發力，將身體「推」出去，而不是只用小腿的力量將身體「拉」向前。
- 上樓梯的秘訣：上樓梯時，將整個腳掌平穩地踩在階梯上，然後將意識集中在臀部，用臀大肌的力量將身體向上抬，而不是用腳尖踮起身體。你會發現，這樣不僅能鍛鍊臀部，小腿的酸脹感也會大大減輕。
四周擊破脂包肌！針對性瘦小腿運動課表
了解脂包肌的成因後，想知道脂包肌小腿怎麼瘦，關鍵就在於一套有系統、針對性的訓練計劃。這份四周課表並非盲目地進行高強度運動，而是透過循序漸進的方式，從根本矯正你的發力模式，減脂與塑形同步進行，讓你安全有效地重塑小腿線條。
瘦腿運動金字塔：先放鬆，再啟動，後訓練
我們的訓練概念就像建造金字塔，穩固的根基最為重要。許多人小腿粗壯，源於錯誤的肌肉代償。所以，我們必須先放鬆長期緊繃的肌肉，然後喚醒原本應該發力卻「沉睡」的核心與臀部肌群，最後才進行強化線條的訓練。這個過程能確保你在瘦腿的同時，不會讓小腿越練越粗。
第一週：喚醒與矯正 — 啟動足弓、喚醒臀肌
這一週的目標不是大量流汗，而是重新建立身體的正確連結。我們要從根基做起，喚醒那些被遺忘的肌肉，為接下來的訓練打好基礎。
動作一：腳趾抓毛巾（強化足弓）
將一條毛巾平鋪在地面，光腳踩在上面。然後，用腳趾的力量將毛巾抓向自己，重複抓取直到毛巾完全皺在一起。這個動作能有效強化足弓，改善因足弓塌陷引起的小腿發力代償問題。建議每天進行3組，每組抓完一次毛巾。
動作二：蚌式開合（啟動臀中肌）
側躺在墊上，雙腿屈膝併攏。然後，保持雙腳腳踝貼合，將上方的膝蓋像蚌殼一樣慢慢打開，打開到極限時稍作停留，感受臀部側上方的肌肉收縮。這個動作是啟動臀中肌的經典訓練，有助於穩定骨盆，改善走路時的步態。建議每邊進行15-20次為一組，共做3組。
動作三：臀橋（喚醒臀大肌）
平躺屈膝，雙腳與肩同寬。然後，利用臀部的力量將骨盆向上推，直到身體從肩膀到膝蓋成一直線。在頂點時要確實感受臀大肌的收緊，而不是下背。這個動作能喚醒全身最強大的臀大肌，讓它在走路和運動時承擔主要工作，分擔小腿的壓力。建議進行15-20次為一組，共做3組。
第二週：低衝擊燃脂 — 減脂不傷膝、不粗腿
當身體學會正確發力後，我們就可以開始減脂了。解決脂肪小腿怎麼瘦的問題，全身性燃脂是關鍵。選擇低衝擊的有氧運動，可以在有效燃燒脂肪的同時，避免對小腿肌肉造成過度衝擊，防止其變得更發達。
核心燃脂選項：游泳、單車或橢圓機
游泳是全身性的運動，對關節幾乎沒有壓力。而健身單車和橢圓機則能讓你在控制的範圍內有效訓練下半身，同時減少地面對腳踝和膝蓋的衝擊力。建議每週進行3次，每次30-45分鐘。
輔助核心訓練：鳥狗式
採取四足跪姿，然後同時伸出對側的手和腳，直到與身體平行。過程中要保持核心收緊，身體穩定不晃動。一個穩定的核心，能讓你在所有運動中更有效地使用臀部力量，進一步減少小腿的代償。建議每邊進行12-15次為一組，共做3組。
課後指定動作：使用泡沫滾筒或按摩球放鬆小腿
運動後徹底放鬆是這一週的關鍵。坐在地上，將小腿放在泡沫滾筒上，用身體的重量來回滾動，尋找痠痛點並停留按壓30秒。這樣可以有效釋放肌肉筋膜的張力，幫助肌肉恢復，避免運動後肌肉結塊。
第三週：線條雕塑 — 優化臀腿肌肉形態
脂肪層變薄後，肌肉線條會逐漸顯現。這一週的重點是透過特定的塑形和伸展動作，拉長並優化肌肉的形態，讓你的腿部線條看起來更修長、更流暢。
塑形動作一：跪姿後抬腿（強化臀部線條）
在四足跪姿的基礎上，將一條腿保持彎曲，向天花板方向抬起，想像用腳底板去推天花板。這個動作能精準地刺激臀大肌上緣，讓臀部線條更翹、更飽滿，從而拉長腿部的視覺比例。建議每邊進行15-20次為一組，共做3組。
塑形動作二：弓箭步伸展（拉長小腿後側肌群）
擺出弓箭步的姿勢，前腳屈膝，後腳伸直，腳跟要確實踩在地上。然後，身體重心慢慢前移，你會感覺到後腿的小腿肚有深層的拉伸感。這個動作專門針對腓腸肌，能有效拉長這塊最影響小腿外觀的肌肉。建議每邊維持30-60秒。
塑形動作三：下犬式（全面伸展腿後鏈）
從平板支撐姿勢開始，將臀部向上推高，讓身體形成一個倒V形。雙手用力推地，嘗試將腳跟踩向地面。這個瑜珈體式能全面伸展從腳跟、小腿、大腿後側一直到背部的整個身體後側鏈，對於改善體態和腿部線條非常有益。建議維持30-60秒。
第四週：整合與維持 — 建立瘦腿生活習慣
最後一週的目標，是將訓練和伸展變成你生活的一部分，建立可持續的習慣，讓纖細的小腿線條得以維持。
建立10分鐘日常訓練組合（精選前三週動作）
你現在已經了解哪些動作對你最有效。從第一週和第三週的矯正與塑形動作中，挑選3至4個你最有感覺的動作，組合成一個約10分鐘的日常訓練。每天或隔天進行一次，維持肌肉的記憶和線條。
將靜態伸展融入日常（每個伸展動作維持30-60秒）
利用零碎時間進行伸展。例如，在辦公室久坐後，可以做弓箭步伸展。睡前看手機時，可以練習下犬式或躺在床上進行腿後側的拉伸。讓伸展成為像喝水一樣自然的習慣，是維持小腿柔軟和修長的長遠之計。
吃出纖細美腿：針對脂肪、水腫的分層飲食策略
要徹底解答脂包肌小腿怎麼瘦這個難題，單靠運動並不足夠，飲食策略同樣是致勝的關鍵。許多時候，腿部線條不夠清晰，不僅是脂肪的問題，還可能與水腫息息相關。只要掌握了針對性的飲食技巧，就能由內而外地重塑腿部線條，讓你的瘦腿計劃事半功倍。
飲食重點一：打擊體脂肪，讓肌肉線條浮現
想有效瘦小腿，特別是脂包肌類型，首要任務就是減少覆蓋在肌肉外層的脂肪。當體脂率下降，原本被埋沒的肌肉線條才能夠顯現出來，讓小腿看起來更緊實、更修長。
飲食原則：提高蛋白質與膳食纖維，創造熱量缺口
要讓藏在脂肪下的肌肉線條重見天日，關鍵在於創造「熱量缺口」，意思是每天消耗的熱量要大於攝取的熱量。這並非指要捱餓節食，而是要聰明地選擇食物。你可以提高飲食中優質蛋白質（如雞胸肉、魚、豆腐、雞蛋）與膳食纖維（如蔬菜、全穀類、豆類）的比例。蛋白質能增加飽足感，而且有助於維持肌肉量。膳食纖維則能穩定血糖，避免因飢餓感而暴飲暴食。
飲食地雷：避開精製澱粉、高糖飲品與加工食品
精製澱粉（如白飯、白麵包）、高糖手搖飲品與充滿添加物的加工食品，是想解決脂肪型小腿怎麼瘦這個問題時，必須避開的大忌。這些食物不僅營養價值低，還會讓你的血糖水平快速升降，容易讓你很快又感到飢餓，不知不覺間攝取更多熱量，阻礙減脂進程。
飲食重點二：告別水腫，打造輕盈小腿
有時候小腿看起來粗壯，並非全是脂肪或肌肉的錯，水腫也是一個常見元兇。體內若滯留過多水分，會讓雙腿看起來浮腫，特別是腳踝位置會變得不明顯，給人一種沉重的感覺。
低鈉高鉀飲食法：多攝取香蕉、菠菜、牛油果
想改善水腫，飲食上要遵循「低鈉高鉀」的原則。鈉（主要來自食鹽和加工食品）會讓身體抓住水分，而鉀則有助於將體內多餘的鈉和水分排出。日常飲食中，可以多攝取富含鉀的天然食物，例如香蕉、菠菜、牛油果、番茄和奇異果等，這些都是幫助身體達成水分平衡的好幫手。
聰明飲水技巧：日間少量多次，睡前減少飲用
很多人誤以為水腫是因為水喝得太多，但事實正好相反。身體在缺水時，反而會啟動保護機制，努力留住水分，導致水腫。正確的做法是在日間分段補充足够的水分，建議少量多次飲用，不要等到口渴才一次過喝下大量的水。到了臨近睡前的一至兩小時，則可以適度減少飲水量，以免影響睡眠質素。
生活好習慣：從日常細節放鬆緊繃小腿
除了飲食，一些看似微不足道的日常習慣，其實也在默默影響你的腿部線條。建立一些好習慣，能幫助放鬆長期處於緊繃狀態的小腿肌肉。
避免長時間穿高跟鞋或不合腳的鞋履
高跟鞋雖然能拉長身形比例，卻會讓小腿肌肉長時間處於收縮和緊張的狀態，久而久之容易變得結實又粗壯。同樣地，不合腳的鞋履會讓你走路時不自覺地用錯誤方式發力，加重小腿的負擔。如果工作需要，建議準備一雙舒適的平底鞋替換，讓雙腿有休息的機會。
養成睡前抬腿或溫水足浴的習慣
為辛苦了一整天的雙腿提供一點呵護，是一個非常值得投資的習慣。睡前將雙腿靠牆抬高約15分鐘，可以促進血液回流，有效舒緩腿部腫脹和疲勞。或者，用溫水進行足浴，也能放鬆緊繃的肌肉，促進末梢血液循環，為打造纖細美腿打好基礎。
瘦腿遇上瓶頸期？醫美療程如何精準處理脂包肌
當運動與飲食調整都到達極限，脂包肌小腿怎麼瘦的問題依然存在時，或許可以從醫學美容的角度，尋求更直接且精準的解決方案。醫美療程的核心優勢在於能夠繞過困難的自我訓練過程，直接針對造成小腿粗壯的脂肪與肌肉層進行處理，為瘦腿之路提供另一種可能性。
醫美瘦腿原理：分層擊破脂肪與肌肉
要有效處理脂包肌小腿，關鍵在於理解其「複合」結構。醫學美容的策略正是基於此，採取「分層治理」的概念。這意味著我們會分別處理外層的頑固脂肪，以及內層的發達肌肉，而不是用單一方法試圖解決兩個不同的問題。這種精準打擊的方式，是醫美療程處理這類複合型小腿時最主要的思路。
針對外層脂肪：小腿抽脂手術
原理、效果與適用對象分析
對於脂肪型小腿怎麼瘦這個難題，小腿抽脂手術提供了一個直接的答案。它的原理相當直接，就是透過外科方式，利用微細的抽吸管將皮下的多餘脂肪細胞物理性地移除，從根本上減少脂肪的數量。這個方法的效果非常顯著，可以直接減少腿圍，讓被脂肪覆蓋的肌肉線條重新顯現。它特別適合那些全身不算肥胖，但脂肪偏偏囤積在小腿，而且脂肪層厚度足夠的人士。
風險與考量：術後凹凸不平或疤痕問題
不過，小腿抽脂手術並非全無考量。小腿區域的脂肪層相對較薄，並且含有較多的纖維組織，這使得手術的難度相對較高。如果醫生的技術或經驗不足，術後皮膚表面有可能出現凹凸不平的狀況。此外，手術始終會留下微小的切口疤痕，雖然通常會隱藏在不明顯的位置，但仍是需要納入考量的因素。
針對內層肌肉：肉毒桿菌素瘦小腿
作用原理：放鬆過度發達的腓腸肌，使其自然萎縮
針對脂包肌中結實的肌肉層，目前醫學美容界最主流且廣泛應用的方法，是注射肉毒桿菌素。它的作用原理並非「消除」肌肉，而是暫時性地阻斷神經與肌肉之間的信號傳遞。當控制小腿肌肉收縮的指令被減弱，過度活躍緊繃的肌肉便會逐漸放鬆。根據「用進廢退」的原則，長期放鬆的肌肉會因活動量減少而自然地、慢慢地萎縮變小，從而達到平滑小腿線條、縮小腿圍的效果。
為何只針對腓腸肌？保留比目魚肌的重要性
一個專業且關鍵的細節是，注射瘦小腿針並非盲目地將整塊小腿肌肉都放鬆。我們的小腿主要由兩組肌肉構成：影響外觀輪廓、位於表層的「腓腸肌」，以及深層的、對我們日常走路與站立平衡至關重要的「比目魚肌」。專業的醫生會精準地將肉毒桿菌素注射在腓腸肌上，讓這塊造成「蘿蔔腿」外觀的肌肉縮小，同時完整保留比目魚肌的功能，確保療程後完全不影響正常的活動能力。
效果、持久度與風險評估
注射肉毒桿菌素的效果通常在注射後約一個月開始變得明顯，腿部線條會逐漸變得柔和順暢。這是一個非永久性的療程，效果一般可以維持約4至6個月，之後會隨著身體自然代謝而逐漸恢復原狀，需要定期注射以維持理想狀態。在由專業醫生操作下，其風險相當低，主要是一些暫時性的輕微瘀青或腫脹。選擇經驗豐富的醫生進行評估與操作，是確保安全與效果的關鍵。
脂包肌瘦腿常見問題與迷思 (FAQ)
關於脂包肌小腿怎麼瘦這個課題，坊間流傳著各式各樣的說法。我們整理了幾個最常見的疑問，希望用最直接易明的方式，為你一次過解答清楚，讓你少走冤枉路。
跑步、跳繩會令我的脂包肌小腿更嚴重嗎？
這大概是最多人關心的問題。答案是：視乎你的運動方式與運動後的護理。跑步和跳繩本身是極佳的全身燃脂運動，有助於減少小腿外層的脂肪。問題的關鍵在於「發力方式」和「伸展」。很多人在跑步或跳繩時，習慣用前腳掌落地，並且過度依賴小腿發力，這會持續刺激腓腸肌，令肌肉層變得更結實。所以，想解決脂肪型小腿的問題，同時又不想肌肉變粗，你需要學習用臀部與大腿後側的核心力量去驅動身體，並且在運動後進行至少10-15分鐘的深度小腿拉伸。正確的運動方式幫助減脂，而充分的伸展則能放鬆肌肉，修長線條，兩者結合才能真正改善脂包肌。
單靠拉筋、按摩能有效消除脂包肌嗎？
拉筋和按摩是瘦小腿脂包肌過程中不可或缺的輔助角色，但它們並不是主角。拉筋的主要作用是放鬆運動後緊繃的肌肉，恢復肌肉纖維的彈性與長度，讓小腿線條看起來更柔和、更修長。按摩則有助於促進血液循環，改善水腫情況。你可以把它們想像成是「塑形師」，負責優化線條。不過，它們無法直接燃燒脂肪，也無法令已經形成的肌肉體積縮小。因此，要有效處理脂包肌，必須將拉筋按摩結合全身性的減脂運動與飲食控制，先減掉外層的「脂」，再透過伸展去修飾內層的「肌」。
瘦腿霜、壓力襪是「智商稅」嗎？
這個問題很直接。從科學角度看，大部分瘦腿霜和壓力襪對於消除脂肪或肌肉的效果非常有限。瘦腿霜的成分多數是促進表面皮膚的血液循環，可能帶來短暫的溫熱感或緊緻感，但它們無法穿透皮膚，真正作用於皮下脂肪層。而壓力襪的主要功能是透過物理加壓，幫助下肢的血液回流，對於改善「水腫型小腿」有暫時性的幫助，讓腿部看起來沒那麼浮腫。一旦脫下，效果就會消失。所以，如果你的問題核心是脂肪與肌肉，這兩樣產品很難帶來根本性的改變。
注射肉毒桿菌素會影響正常走路功能嗎？
這是一個關於醫美療程的常見疑慮。在專業且經驗豐富的醫生操作下，注射肉毒桿菌素瘦小腿並不會影響正常的走路功能。原理在於，醫生會精準地將肉毒桿菌素注射到造成小腿外觀粗壯的主要肌肉——「腓腸肌」上。腓腸肌主要負責一些爆發性動作，例如跳躍和快速奔跑，而我們日常走路、站立主要依賴的是更深層的「比目魚肌」。療程的目的就是放鬆過度發達的腓腸肌，使其體積自然縮小，從而平滑小腿線條，但會保留比目魚肌的正常功能。因此，選擇正規的醫療機構與專業的醫生至關重要，他們能確保注射的劑量與位置都準確無誤。
