【刮經絡瘦身全攻略】7日挑戰實測：詳解6大部位刮痧法，告別頑固肚腩、瘦出纖幼大小腿

試過節食、運動，體重數字看似達標，但鏡中身形卻總是不似預期？頑固的肚腩、鬆弛的拜拜肉、粗壯的大小腿，這些局部肥胖問題彷彿是減重路上的最後一哩路，難以突破。如果你正身處減重停滯期，或對局部線條不甚滿意，那麼「刮經絡瘦身」或許就是你尋覓已久的答案。這種古老智慧並非單純追求減磅，而是透過疏通經絡、促進循環，從根本上改善水腫與代謝，精準地「減脂肪、塑線條」。

本文將為你呈獻最完整的「刮經絡瘦身全攻略」，由原理剖析到6大重點部位的實戰教學，更附上獨家設計的「7日挑戰實測」計劃。準備好你的刮痧板，跟隨我們的詳細圖文指引，親身體驗如何告別頑固肚腩，雕塑出夢寐以求的纖幼手臂與美腿線條。

為什麼「刮經絡瘦身」是突破減重停滯期的關鍵？深入剖析其塑形原理

當你發現無論如何控制飲食和運動，體重計上的數字就是紋風不動時，那種挫敗感相信不少人都經歷過。這時候，你需要的可能不是更極端的節食，而是一種全新的思路。「刮經絡瘦身」正是在這個時候，為許多人的減重旅程帶來了突破。它並非單純追求體重下降，而是從根本調理身體，改善線條，讓我們一起深入了解它的塑形奧秘。

從中西醫角度，全面理解刮經絡瘦身的作用機制

要真正掌握一項方法，首先要理解其原理。刮經絡瘦身並非什麼魔法，它的效果是建立在扎實的中醫理論和現代生理學基礎之上的。

中醫經絡學：疏通瘀阻，活化氣血是瘦身的基礎

在中醫看來，人體的經絡就像城市的交通網絡，負責輸送氣血和營養。如果某些路段出現「交通擠塞」，也就是所謂的「經絡瘀阻」，身體的代謝廢物便難以排出，脂肪也容易在局部堆積。刮痧的作用，就如同一位交通指揮，透過物理性的刺激，疏通這些阻塞的節點，讓氣血運行恢復順暢。當氣血活絡，新陳代謝自然提升，身體燃燒脂肪的效率也會隨之提高。

現代醫學解釋：促進淋巴循環，有效改善水腫與代謝

若用現代醫學的角度來解釋，中醫所說的「瘀阻」與淋巴循環不暢有著異曲同工之妙。淋巴系統是人體的「廢物處理系統」，負責回收組織間的廢液和毒素。當淋巴循環變慢，便容易引致水腫，讓你看起來比實際更臃腫。刮痧的按壓和刮拭動作，能直接對皮下組織施加壓力，有效促進淋巴液的流動，加速多餘水分和代謝廢物的排出，這對於改善因水腫造成的虛胖尤其見效。

不只是減重，更是塑形：刮經絡瘦身的真正目標是改善線條

很多人對瘦身的理解，還停留在體重數字的減少上。但刮經絡瘦身的核心理念，是將焦點從「減體重」轉移到「減脂肪」與「塑線條」之上。

為何刮痧側重於「減脂肪」而非「減體重」

體重由骨骼、肌肉、水分和脂肪共同組成，單純的數字下降，可能只是減掉了水分或寶貴的肌肉。刮痧是透過針對性的刺激，軟化並幫助代謝局部的頑固脂肪團，同時排走多餘水分。因此，你可能會發現體重沒有戲劇性地下降，但腰圍變小了，腿部線條也變得更緊緻。這正是刮痧瘦肚或刮痧瘦小腿等方法，專注於改善局部輪廓的精髓所在。

特別適合體重正常但對局部線條不滿意的人士

這種「重質不重量」的塑形方式，特別適合一些本身體重標準，卻對某些局部線條感到困擾的人。例如，你可能不胖，但總是被肚腩、手臂的「拜拜肉」或是大腿內側的贅肉所煩惱。透過針對特定經絡和刮痧瘦腿穴位的操作，刮經絡瘦身能夠精準地改善這些問題區域，助你雕塑出更理想的身體曲線。

引入「7日刮經絡瘦身挑戰」：將知識轉化為每日可執行的系統性塑形計劃

理解了背後的原理後，最重要的是將知識付諸實行。為了讓你能夠有系統地體驗刮經絡瘦身的效果，我們特別設計了「7日刮經絡瘦身挑戰」。這個計劃會將以上所有概念，轉化為每日清晰、可執行的步驟，引導你一步步掌握針對不同部位的刮痧技巧，親身感受身體線條的微妙變化。準備好一起開始了嗎？

實戰教學：六大重點部位刮經絡瘦身全攻略，告別頑固脂肪

掌握了刮經絡瘦身的原理之後，就來到最令人期待的實踐環節。這部分會詳細拆解六大重點部位的刮痧手法，從手臂、腰腹到大家最關注的腿部，一步步教你如何操作。只要跟著指引，配合我們的「7日挑戰」，你就能更有系統地向頑固脂肪說再見。

開始刮經絡瘦身前的準備：工欲善其事，必先利其器

在正式開始之前，充分的準備是確保效果與安全的基礎。選對工具和用對潤滑產品，能讓整個過程事半功倍，同時保護你的肌膚。

選擇合適的刮痧工具：刮痧板 vs 刮痧碗的優劣分析

市面上的刮痧工具琳瑯滿目，最常見的是刮痧板和刮痧碗。傳統的刮痧板材質多樣，例如牛角、砭石等，其不同形狀的邊角設計，適合用來處理身體不同部位的細微線條，例如手臂或小腿。而刮痧碗的接觸面更圓潤寬闊，握感舒適，特別適合在腹部、臀部等大面積範圍進行打圈或推按，操作起來更省力。初學者可以根據自己想重點處理的部位來選擇，兩者並無絕對的好壞之分。

潤滑的重要性：精油與身體乳的選擇與黃金混合比例技巧

進行任何刮痧前，切記一定要先塗抹足夠的潤滑產品，乾刮會對皮膚角質層造成不必要的拉扯和損傷。你可以選擇質地豐潤的身體乳，或者流動性佳的身體按摩油。這裡有一個專業技巧：將兩者混合使用。你可以先取適量身體乳於掌心，然後滴入數滴有助促進循環或緊緻肌膚的精油，例如西柚或生薑精油，混合均勻後再塗抹。這樣既有乳液的保濕度，又有精油的潤滑度和滲透力，能讓刮痧過程更順暢。

手臂刮痧法：針對性擊退「蝴蝶袖」與「拜拜肉」

手臂後方的贅肉，也就是大家常說的「蝴蝶袖」，是很多人的困擾。透過刮痧可以針對性地疏通此處的經絡，促進循環，收緊鬆弛線條。

主要經絡：三焦經與大腸經

手臂外側主要是手陽明大腸經和手少陽三焦經的循行位置，這兩條經絡與身體的代謝和津液運行有關，保持暢通有助於減少廢物和多餘水分的積聚。

刮拭方向與步驟詳解：由肩膀單向刮至手肘

塗抹好潤滑產品後，手持刮痧板，與皮膚呈約45度角。刮拭手臂時，方向必須是單一的，由上而下。先從肩膀頂端開始，沿著手臂外側，單方向地刮向手肘位置。然後再處理手臂內側，同樣是由上臂內側靠近腋下的位置，單向刮向手肘。每個區域重複刮拭約20至30次，力度以感覺到輕微酸脹為宜。

7日挑戰 Day 1 & 5 任務：手臂線條緊緻訓練

在「7日挑戰」的第一天和第五天，請將重點放在手臂。為每邊手臂預留約10分鐘的刮痧時間，專注感受肌肉線條的變化。

腹部與腰部刮痧法：重塑腰線告別「游泳圈」

腹部和腰部是脂肪最容易囤積的地方，進行刮痧瘦肚，不僅能改善外觀，還能促進腸道蠕動，對消化系統也有正面幫助。

主要經絡：脾經與胃經

腹部是足太陰脾經和足陽明胃經等多條重要經絡的集中地，它們是人體氣血生化的源頭，與消化吸收功能密不可分。

刮拭方向與步驟詳解：心窩向下刮，肚臍順時針揉刮

腹部刮痧主要有兩種手法。第一種是直線刮拭，由心窩下方開始，沿著腹部中線，單向由上往下刮至肚臍以下。第二種是環形刮揉，以肚臍為中心點，用刮痧板的圓滑邊緣，以順時針方向由內向外畫圈。對於腰部兩側的贅肉，可以由後腰處，橫向往肚臍方向刮，幫助收緊腰線。

7日挑戰 Day 2 & 6 任務：核心平坦化按摩

在挑戰的第二天和第六天，請專注於腹部與腰部的按摩。在晚飯後至少一小時，進行15分鐘的刮痧瘦肚練習。

臀部刮痧法：提拉臀線，塑造微笑曲線

想改善臀部下垂或外擴的問題，可以透過刮痧來刺激臀部經絡，幫助提拉肌肉線條，塑造更緊實的臀形。

主要經絡：膀胱經與膽經

臀部主要是足太陽膀胱經和足少陽膽經循行的區域，這兩條經絡掌管著身體的排毒和代謝功能。

刮拭方向與步驟詳解：由大腿根部交界處向上刮向腰部

進行臀部刮痧時，方向非常重要。你需要從大腿後方與臀部的交界線（微笑線）開始，使用較大的力氣，由下往上，單向地刮向腰部。這個提拉的動作有助於對抗地心吸力，讓臀部線條更上揚。你可以將臀部分為幾個區域，逐一進行刮拭。

如何透過刮痧改善臀部下垂

要改善臀部下垂，關鍵在於持之以恆地進行由下往上的提拉刮拭。每次刮拭時，可以在臀部下緣的位置稍微加強力度，刺激臀大肌，喚醒沉睡的肌肉，讓臀形回復飽滿。

大腿刮痧法：內外側方向大不同，實現纖幼美腿

大腿是許多人瘦身時的重點區域。正確的刮痧手法能有效改善大腿水腫和脂肪積聚，而內外側的刮拭方向是完全相反的，這一點務必記住。

主要經絡與刮痧瘦腿穴位：膽經、脾經與胃經

大腿外側是膽經的天下，內側則有脾經和肝經，前方是胃經。在進行大腿刮痧時，沿著這些經絡路徑操作，自然會刺激到沿線的各種刮痧瘦腿穴位，達到疏通效果。

大腿外側方向：由大腿根部「向下」疏通至膝蓋

處理大腿外側時，刮拭方向是由上而下。從靠近臀部的大腿根部開始，沿著褲線的位置，單向朝著膝蓋的方向往下刮。這個方向有助於疏通膽經，改善代謝。

大腿內側方向：由膝蓋「向上」提拉至大腿根部

處理大腿內側時，方向則是由下而上。從膝蓋內側的上方開始，沿著大腿內側的線條，單向朝著大腿根部（腹股溝）的方向向上提拉。這個方向有助於將氣血引回身體中心，促進循環。

7日挑戰 Day 3 & 7 任務：腿部重點排毒日

挑戰的第三天和第七天是腿部專屬日。請結合大腿和小腿的刮痧法，為每邊腿部進行至少20分鐘的全面護理。

小腿刮痧法：消除水腫，告別「蘿蔔腿」

經常久站或久坐的人，小腿容易水腫，看起來線條粗壯。透過刮痧瘦小腿，可以非常有效地促進下肢的血液和淋巴回流，是告別「蘿蔔腿」的利器。

主要經絡：膀胱經與脾經

小腿後方主要是膀胱經的循行路線，而內側則是脾經經過的地方。疏通這兩條經絡，對於改善水腫和肌肉線條至關重要。

刮拭方向與步驟詳解：由腳踝單向「向上」刮至膝蓋後方

刮拭小腿的方向只有一個，就是由下而上。從腳踝後方開始，沿著小腿肚的肌肉線條，單方向地朝著膝蓋後方的膕窩位置向上刮。這個方向是為了幫助將堆積在下肢的體液和血液送回心臟，減輕水腫。

針對小腿肚肌肉的重點加強手法

對於小腿肚肌肉特別發達或緊繃的人，可以在全面刮拭後，使用刮痧板的凹槽或邊角，在肌肉最豐厚處進行數次短而深的按壓或點揉，幫助深層放鬆肌肉，讓線條變得更柔和。

背部刮痧法：輔助改善「虎背熊腰」，兼具安神效果

背部的脂肪雖然自己不容易看見，卻會影響整個人的體態，顯得厚實。背部刮痧通常需要他人協助，但它除了能美化線條，還有極佳的放鬆和安神效果。

主要經絡：膀胱經

背部是督脈和膀胱經的主要循行區域，特別是脊椎兩旁的膀胱經，是人體最大的排毒通道，覆蓋著對應各個臟腑的背俞穴。

操作建議：需他人輔助的刮拭技巧與注意事項

請家人或朋友幫忙時，讓對方手持刮痧板，由上而下，從頸後大椎穴開始，沿著脊椎兩側的肌肉，分段單向往下刮，一直到腰部。最重要的一點是，絕對不能直接在脊椎骨上刮拭，應在脊椎兩旁約兩隻手指寬的肌肉上操作。規律的背部刮痧不僅能讓背部線條更緊緻，還能緩解疲勞，改善睡眠。

進階技巧：從成功案例學會讓效果倍增的專業手法

掌握了基礎的刮經絡瘦身方法後，我們一起來看看如何將效果推向極致。許多成功案例的共通點，不只是單純地刮拭，而是結合了更細膩的手法與持之以恆的心態。接下來的進階技巧，將會是你突破平台期、雕塑理想線條的關鍵。

成功案例心法：持之以恆與身體對話的關鍵

任何有效的身體調理方法，成功都離不開「堅持」。刮痧塑形也是一樣，它更像是一場與身體的長期對話。每天感受身體細微的變化，例如哪個部位感覺特別緊繃，或是哪個位置的水腫有所改善，然後相應地調整刮拭的重點與力度。這種觀察與反饋，能讓你更了解自己的身體，也是將刮痧融入生活的核心。

每日按摩與拉筋如何成為習慣，鞏固刮痧效果

要讓刮痧效果穩固，就要將它變成生活的一部分。你可以嘗試將每日的簡易按摩與拉筋，連結到一個已有的日常習慣上。例如，在睡前追劇或聽音樂時，順手拿起刮痧板進行刮痧瘦小腿的保養，或是做一些簡單的伸展。這樣一來，它就不再是一項額外的任務，而是放鬆身心的儀式。每日短時間的堅持，效果遠比偶爾一次長時間的 தீவிர刮來得更好和持久。

進階手法：手臂內外側淋巴引流法，同時消除副乳

手臂線條是許多人關注的焦點。這個進階手法不單純是刮走「拜拜肉」，更重要的是疏通手臂以至腋下的淋巴系統，這對於改善副乳問題有很顯著的幫助。

手臂外側：從頸、肩、上臂至手腕的完整路徑

首先處理手臂外側。路徑要完整，從頸部側面開始，順著肩膀線條，然後沿著上臂外側，一直單向刮至手肘，最後延伸到手腕。你可以想像這是為手臂的排水系統，開通一條由上而下的順暢通道，將積聚的代謝物引導出去。

手臂內側：從手腕向腋下引流，連接側腰與胸部淋巴

處理完外側後，我們反向操作內側。抬起手臂，由手腕開始，沿著手臂內側，溫和地朝腋下的方向單向刮拭。到達腋下淋巴結的位置時，可以稍微加強，然後將刮拭的路徑順勢向下帶到側腰，甚至連接到胸部外側的淋巴區域。這個動作能有效地將手臂內側的廢物引流至身體核心的淋巴系統。

進階手法：腰腹線條收緊術

針對腰腹的刮痧瘦肚技巧，除了基礎的上下或打圈刮法，我們可以加入更具雕塑性的橫向手法，目標是收緊腰部兩側，讓曲線更明顯。

飯後黃金操作時間：促進消化與防止脂肪積聚

進行腹部刮痧的最佳時機，是在飯後約30至40分鐘。這個時候，腸胃正在活躍地進行消化。適度的腹部刮痧，可以溫和地刺激腸道蠕動，幫助消化過程更順暢，同時有助於防止脂肪在腹部積聚。切記，力度必須溫和，避免造成腸胃不適。

從側腰向內收緊的橫向刮法，雕塑腰部曲線

這個手法的重點在於方向。使用刮痧板較長的一側，從你的側腰處（大約在肋骨下方、盤骨上方的位置）作為起點，然後以橫向的方式，由外向內，朝著肚臍的方向刮拭。想像自己正在將兩側鬆散的線條，向中心收攏。重複這個動作，能有效雕塑出纖細的腰部曲線。

如何將專業技巧融入你的「7日刮經絡瘦身挑戰」，讓效果倍增

現在，你可以將這些專業技巧，輕鬆地整合到你的「7日刮經絡瘦身挑戰」之中。
在原本的「手臂日」，改用剛學會的「手臂內外側淋巴引流法」。在「腹部日」，則可以加入飯後的「腰腹線條收緊術」。至於腿部，也可以在尋找刮痧瘦腿穴位進行重點按壓的同時，配合每日睡前的拉筋習慣。透過這種方式，你的七日挑戰將不只是單純的重複，而是每天都有新重點的深度調理，效果自然倍增。

效果加倍：整合飲食與生活習慣的刮經絡瘦身輔助方案

單靠刮經絡瘦身，就像為身體打通了高速公路，但路上沒有足夠的優質「燃料」，效果自然會打折扣。想讓塑形效果更持久，就要將刮痧與聰明的飲食和生活習慣結合。這是一個完整的系統工程，從入口的食物到身體的活動，再到修復的睡眠，每一環都相輔相成，共同目標就是讓身體處於最佳的代謝狀態。

吃對才能瘦：刮經絡瘦身期間的飲食建議與禁忌

刮痧後身體的循環被激活，吸收與代謝的效率都會提升。這時候吃什麼，身體就會呈現怎樣的結果。飲食調整的重點不在於節食，而是選擇能幫助身體減輕負擔，同時又能提供足夠能量的食物。

早餐納入少量澱粉：啟動全日新陳代謝的秘訣

許多人減重時會完全戒掉澱粉，但其實在早餐加入少量優質澱粉，例如兩三口米飯，反而能有效喚醒身體機能。澱粉是身體最直接的能量來源，早上攝取少量，能為大腦提供足夠的葡萄糖，並且向身體發出「能量充足」的訊號，從而啟動全日的新陳代謝，避免身體因能量不足而進入節能模式，降低燃脂效率。

晚餐原則：選擇深綠色蔬菜，戒食白色寒涼性蔬菜

晚餐的選擇對夜間修復與脂肪代謝有很大影響。建議選擇菠菜、芥蘭等深綠色蔬菜，它們富含維他命與礦物質，有助於身體排毒。同時，應盡量避免大白菜、高麗菜等白色葉菜，因為在中醫角度它們屬性較為寒涼，晚上攝取可能會減慢身體的代謝循環，特別是對於體質偏寒的人士，容易造成水分積聚。

戒除辣椒與甜食對抑制食慾及改善水腫的雙重功效

進行刮經絡瘦身期間，甜食與辛辣食物是需要暫時告別的朋友。甜食會引致血糖急劇波動，刺激脂肪儲存，並且容易引起身體的發炎反應，加劇水腫。而辣椒雖然能短暫促進排汗，但同時亦會過度刺激食慾，讓人不知不覺間吃得更多。戒除這兩類食物，你會發現食慾變得更平穩，身體的水腫情況也會有明顯改善。

動靜結合：鞏固塑形效果的每日伸展運動

刮痧幫助軟化脂肪、疏通經絡，而伸展運動就是鞏固這些成果，將肌肉線條拉伸得更優美的最佳拍檔。每日進行簡單的拉筋，能增加肌肉的柔韌性，改善身體姿態，讓刮痧後的部位線條更顯修長緊緻，特別是針對刮痧瘦腿的效果，拉筋是不可或缺的一步。

針對性拉筋：伸展大腿內外側，鞏固腿部線條

每次完成大腿刮痧後，可以進行劈腿或是坐姿體前彎等動作，重點伸展大腿內側的筋絡。然後可以進行交叉腿拉伸，將一條腿跨過另一條腿，身體向反方向扭轉，這樣能有效拉伸大腿外側至臀部的線條。這些動作有助於放鬆因刮痧而受到刺激的肌肉，鞏固對刮痧瘦腿穴位的刺激效果，讓腿部線條更流暢。

毛巾輔助拉筋法：床上即可完成的全身伸展教學

如果你覺得劈腿難度太高，一條毛巾就能成為你的好幫手。睡前躺在床上，將毛巾套在腳底，雙手拉住毛巾兩端，將腿打直向上抬，慢慢拉向身體，你會感覺到小腿後方的肌肉得到深層伸展，這對於改善刮痧瘦小腿後的效果非常有幫助。左右腿交替進行，動作簡單，卻能有效放鬆繃緊了一天的腿部肌肉。

提升睡眠質素：睡前泡腳放鬆，提升夜間燃脂效率

優質的睡眠是身體進行自我修復與燃燒脂肪的黃金時間。睡前用熱水泡腳約15-20分鐘，可以促進末梢血液循環，將氣血引導至下半身，幫助身體由活躍狀態過渡到放鬆狀態。溫暖的雙腳能更快地引領你進入深層睡眠，從而提升夜間的基礎代謝率，讓身體在休息時也能靜靜地工作，提升整體的瘦身效率。

安全第一：刮經絡瘦身的黃金法則與常見問題

要令刮經絡瘦身安全又有效，掌握正確的觀念與技巧非常重要。這部分就像一份詳盡的「使用說明書」，讓我們一起了解操作時的黃金法則，還有解答你心中可能出現的各種疑問。

刮痧不是越痛越好：正確判斷「出痧」的意義與控制力道

痧點是皮下微血管反應，並非越多越有效

許多人誤以為刮痧就是要刮到整片「出痧」，甚至覺得越紅越紫代表效果越好。這其實是個常見的迷思。所謂的「痧」，本質上是皮下微血管在受壓後輕微擴張或破裂的反應，顯示該區域的氣血循環可能存在一些瘀滯。適度的出痧是正常的，但它並不是衡量效果的唯一標準。

刮經絡瘦身的目標是軟化脂肪，而非追求大面積瘀斑

進行刮經絡瘦身時，我們的核心目標是透過溫和而持續的物理刺激，促進皮下組織的循環，幫助軟化頑固脂肪，而不是要讓自己佈滿瘀傷。力道應該是穩定而均勻，讓你感覺到輕微的酸脹感即可，絕非越痛越有效。過度的力氣只會造成不必要的皮膚損傷，對瘦身並沒有額外幫助。

刮痧後護理：保暖、飲水與洗澡時機的專業指引

刮痧後的身體護理，是整個瘦身流程中不可或缺的一環，直接影響著最終效果與身體的舒適度。

刮後飲用500毫升溫水的重要性

操作結束後，建議立即補充約500毫升的溫開水。因為刮痧會加速身體的循環與新陳代謝，補充溫水一方面能為身體補回在過程中流失的水分，另一方面更能幫助身體將剛被活化的代謝廢物順利排出體外。

應在刮痧後至少3小時才洗澡

刮痧後皮膚的毛孔會處於張開狀態。這個時候如果馬上洗澡，特別是洗冷水澡，寒氣與濕氣很容易入侵身體。因此，建議在刮痧後最少等待3小時，讓皮膚毛孔自然閉合，體溫平復後才進行沐浴。

哪些人不適合進行刮經絡瘦身？七大禁忌族群一覽

雖然刮經絡瘦身是個很好的輔助塑形方法，但並非人人都適合。為了安全起見，以下族群應避免進行刮痧。

孕婦、皮膚病患者、年老體弱者等注意事項

孕婦（特別是腹部與腰骶部）、患有傳染性皮膚病或皮膚上有傷口、濕疹的人士、年老體弱者、有出血傾向（如血小板減少症）的人、癌症患者以及心臟功能較弱的人士，都不建議進行刮痧，以免對身體造成額外負擔或風險。

「7日挑戰」中的休息日規劃：給身體恢復與吸收的時間，避免過度刺激

在我們的「7日挑戰」計劃中，並不是每天都需要進行刮痧。安排休息日是必要的。身體在接受刮痧的刺激後，需要時間進行自我修復與調整。休息日能讓經絡與肌肉得到喘息，避免因過度刺激而產生疲勞或損傷，讓塑形效果更為穩固。

刮經絡瘦身常見問題 (FAQ)

我可以每天都進行刮經絡瘦身嗎？建議頻率是多少？

不建議每天進行。身體需要時間代謝和修復。一般來說，針對同一個部位，建議每週進行1至2次即可。如果前一次刮痧的痧點還未完全消退，就應該等待其退去後再進行下一次操作。

刮痧一定要用油嗎？乾刮的風險是什麼？

答案是肯定的，必須使用潤滑介質。無論是身體乳液還是按摩精油，它們都能在刮痧板與皮膚之間形成保護層，減少摩擦力，避免拉扯或刮傷皮膚。乾刮會大大增加皮膚受損的風險，容易造成表皮破損甚至疼痛，是絕對應該避免的行為。

一天之中什麼時候最不適合進行刮經 new絡瘦身？

應避免在過飽、過餓、過於疲勞或情緒緊張的狀態下進行刮痧。特別是飯後一小時內，血液主要集中在消化系統，此時進行針對腹部的刮痧瘦肚，可能會影響消化。

刮出來的「痧」到底是什麼？會傷害血管或皮膚嗎？

「痧」是皮下微絲血管輕微出血所形成的紅點或瘀斑，中醫角度認為這是體內氣血瘀滯或濕熱之氣被「刮」出來的表現。在正確的力度和潤滑下，這種反應是暫時性的，並不會傷害到大的血管或深層皮膚組織。身體會自然地將這些瘀點代謝吸收，通常幾天內就會消退。