想在DSE脫穎而出？盤點參加課外活動10大好處＋3個真實例子，助你贏盡升學面試！
面對DSE的激烈競爭，要在數萬名考生中脫穎而出，單靠亮麗的成績表或許並不足夠。當大家的學術表現旗鼓相當，什麼才是讓你獲得心儀大學學系垂青的致勝關鍵？許多學生與家長或會陷入「唯成績論」的迷思，將所有時間心力傾注於操卷溫習，卻忽略了能真正塑造個人獨特性、展現潛能的「第二戰場」——課外活動 (Extracurricular Activities, ECA)。課外活動絕非單純的興趣班或消遣，它更是你鍛鍊軟技能、豐富個人履歷 (OEA/SLP)、為升學面試儲備動人故事的黃金機會。本文將為你深入剖析參加課外活動的10大好處，並分享3個成功師兄師姐的真實個案，助你策略性地將活動經驗轉化為大學入場券，贏盡升學面試！
為升學鋪路：將課外活動經驗轉化為大學申請的獨特優勢
講到參加課外活動的好處例子，除了個人成長，最實際的莫過於為升學鋪路。當人人都手持差不多的DSE成績單時，一份與眾不同的課外活動履歷，就是你突圍而出的秘密武器。這不單是JUPAS OEA（Other Experiences and Achievements）計分的關鍵，更是向大學招生官展示你學術成績以外綜合實力的最佳證明。參加課外活動的好處在於它能將你的熱情和努力，轉化成大學申請中最具說服力的故事。
豐富個人履歷，從眾多申請者中脫穎而出
大學招生官每日審閱成千上萬份申請，單憑成績很難判斷誰是更合適的人選。一份豐富的個人履歷，就像你的個人品牌故事書，展示了你的性格、熱誠和潛力。活動經歷證明了你懂得如何平衡學業與生活，並且擁有課本以外的實踐能力。這份履歷的重點不在於羅列你參加過多少項活動，而在於呈現你在活動中的深度參與和個人成長。
具體路徑：從參與者到領導者的轉變
要讓你的履歷真正發光，關鍵在於展示你的成長軌跡，特別是從一個普通參與者蛻變為領導者的過程。這個轉變過程極具說服力。
起初，你可能只是一個學會的普通會員或球隊的後備隊員。在這個階段，最重要是展現你的投入和熱誠，持續參與，並且積極學習。
然後，你可以嘗試承擔更多責任，例如成為學會幹事，協助籌辦活動；或是在球隊中成為主力，帶動團隊士氣。這一步展示了你的責任心和團隊合作精神。
最終的目標，是爭取成為領導角色，例如學會主席、服務團團長或球隊隊長。在這個位置上，你需要策劃活動、解決團隊內部矛盾、對外溝通協調。這個過程中所鍛鍊的領導力、解難能力和決策能力，正是大學最看重的特質。這段由下而上的經歷，比起一開始就擔任高職位，更能體現你的毅力和成長潛力。
強化大學申請：撰寫動人故事與面試策略
擁有豐富的經驗後，下一步就是如何將這些經歷有效地傳達給招生官。你需要將零散的活動點滴，串連成一個引人入勝的故事，並在個人陳述和面試中自信地展示出來。
撰寫引人入勝的個人陳述 (Personal Statement)
個人陳述（Personal Statement）是你直接與招生官對話的機會，切忌只是平鋪直敘地列出你的職位和獎項。你應該運用「STAR原則」（Situation, Task, Action, Result）來組織你的故事，讓經歷變得立體。
- S (Situation): 當時的情況是怎樣的？例如：學會正籌備年度最大型的展覽，但同學參與度偏低。
- T (Task): 你的任務是什麼？例如：作為宣傳幹事，我的任務是在一星期內提升活動的關注度和報名人數。
- A (Action): 你採取了什麼具體行動？例如：我設計了全新的宣傳海報，並與不同班級的代表合作，在社交平台進行了線上推廣活動。
- R (Result): 結果如何？例如：最終活動的參與人數比預期高出三成，社交平台的帖文也獲得了廣泛迴響。
透過這樣的故事結構，你不只說明了你「做過什麼」，更重要的是展示了你「如何思考」、「如何行動」，以及你為團隊帶來的「實質貢獻」。這才是教授想聽到的重點。
在面試中自信地展示軟實力
面試是真人展示你軟實力的舞台。事前，你應該梳理好一至兩個最能代表你個人特質的課外活動故事。當面試官問及你的長處或難忘經歷時，你就可以自然地分享這些故事。
關鍵是將活動經歷與你申請的學科連結起來。例如，申請法律系，你可以分享在辯論隊中如何訓練邏輯思維和快速反應；申請社工系，則可以講述在義工服務中如何學會與不同背景的人溝通和產生同理心。這種連結能讓面試官看到，你過往的經歷已經為大學學習做好了準備，證明你對所選學科有著深刻的理解和真誠的熱情。
全面提升關鍵軟技能：發掘學校沒教的隱形實力
講到參加課外活動的好處例子，最直接的就是讓你學到一套學校未必會深入教，但對將來升學同工作都極之重要的「軟技能」。這些能力就像你的隱形實力，在關鍵時刻，例如大學面試，就能讓你脫穎而出。因為大學想收的學生，不單止成績好，更是一個懂得思考、合作同解決問題的人。
培養領導力與團隊協作
在團隊中，你未必次次都是主角，但是學習如何與人溝通、協調同達成共識，絕對是必修課。領導力不單是指揮別人，更加是懂得聆聽、啟發同凝聚團隊，向着同一個目標進發。而團隊協作，就是明白自己的角色，貢獻自己所長，同時欣賞同支持隊友。
實例：擔任學會幹事或制服團隊領袖
如果你做過學會幹事，或者在制服團隊擔任過領袖角色，你就會明白，要搞一個活動，由零開始構思、寫計劃書、管理財政、宣傳推廣，到最後執行，每一個環節都是學習。你需要帶領你的團隊，分配工作，還要解決各種突發問題。這個過程，就是領導力同協作能力最實在的訓練。
實例：參與球類運動或合唱團
就算你不是隊長，參與籃球隊、足球隊或合唱團等群體活動，同樣能夠學到寶貴的團隊精神。在球場上，你需要同隊友有絕佳的默契，一個眼神就要知道應該傳球還是進攻。在合唱團，你需要用心聆聽旁邊的聲音，調整自己的音量同音準，才能夠融合成和諧的樂章。這些經驗讓你學會信任同依賴隊友，明白團隊的力量遠大於個人。
鍛鍊解難與批判性思維
日常生活同書本上的問題，很多時都有標準答案。但是，課外活動遇到的挑戰，往往更加複雜同多變。你需要運用批判性思維，分析形勢，找出問題的根本，然後想出幾個可行的解決方案，再從中選擇最好的那一個。
實例：參加辯論隊或模擬聯合國
辯論隊同模擬聯合國（Model UN）可說是訓練批判性思維的「精英訓練營」。要準備一場辯論，你需要深入研究一個議題的正反雙方觀點，預測對手的論點，然後建立自己一套有力和有邏輯的論證。在模擬聯合國會議中，你需要代表一個國家，在複雜的國際關係中，權衡利弊，為自己國家爭取最大利益。這些活動迫使你跳出固有思維，從多角度分析問題。
實例：參與STEM或編程學會
參加機械人學會、編程學會或者其他STEM（科學、科技、工程及數學）相關的活動，是另一種鍛鍊解難能力的好方法。當你設計的程式出現錯誤（bug），或者機械人無法按照指令行動時，你需要很有耐性地一步步檢查、測試，找出問題所在。這個「除錯」的過程，就是最直接的解難訓練，培養你細心、有條理同不輕言放棄的態度。
掌握時間管理與抗逆力
DSE的學業壓力已經不輕，再要兼顧課外活動，時間管理就變得非常重要。同時，活動過程中總會遇到挫折，可能是比賽輸了，或者籌備的活動反應未如理想。如何面對失敗，重新站起來，就是抗逆力的體現。這些參加課外活動好處，能讓你成為一個更成熟、更有韌性的人。
促進身心健康：學業壓力下的最佳平衡劑
要數參加課外活動的好處例子，很多人立即會想到為個人履歷增添色彩，但其實更直接的參加課外活動好處，是它能為我們的身心健康帶來正面影響。面對公開試的長期壓力，課外活動就像是學習生活中的平衡劑，幫助我們在埋首書本之餘，也能找到一個讓身心喘息的空間。
建立自信與成就感，肯定自我價值
在學校裏，衡量成功的標準有時比較單一，學業成績往往成為了焦點。課外活動提供了一個截然不同的舞台。你可能不是學術上的尖子，但你可以在球場上射入關鍵一球，或是在畫展中展示你的得意之作。這些在課堂以外獲得的成功和掌聲，能建立一種實在的成就感。這種自信源於你的才能和努力，它會讓你明白自己的價值並非只由分數定義，從而更有信心地面對生活中的各項挑戰。
擴闊社交圈子，提升人際溝通技巧
日常的校園生活，我們接觸的同學大多來自同一班或同一級。課外活動打破了這個框架。不論是參加合唱團、制服團隊還是學會，你都有機會認識到不同年級、有著共同興趣的夥伴。在這些群體中，你需要學習如何與不同背景的人溝通、協商和合作，共同為了一個目標努力。這個過程不僅能擴大你的社交網絡，更是在無形中鍛鍊了你的人際溝通和團隊協作能力，這些都是未來升學和工作不可或缺的軟實力。
舒緩學業壓力，應對DSE挑戰
DSE是一場漫長的持久戰，持續的溫習和考試壓力容易使人感到疲憊。適時從書本中抽離，投入到自己喜愛的活動，是一種非常有效的精神調節。它讓你的大腦有機會「關機」休息，重新充電。這種短暫的休息，換來的卻是更持久的專注力和學習效率，幫助你以更佳的狀態迎接挑戰。
體育活動：強身健體與釋放安多酚
參與籃球、田徑或游泳等體育活動，最直接的好處是鍛鍊體魄。健康的身體是應付繁重學業的基礎。而且，運動會促使大腦釋放安多酚，這種物質被稱為「快樂荷爾蒙」，能有效減輕壓力和焦慮感，使心情變得愉快。一場酣暢淋漓的運動過後，你會發現積壓的鬱悶情緒彷彿也隨汗水一同蒸發了。
藝術與音樂創作：提供情感表達的出口
面對升學壓力，內心難免會有各種複雜的情緒，但又未必能輕易宣之於口。這個時候，藝術和音樂創作便提供了一個絕佳的表達渠道。你可以透過彈奏一首樂曲、完成一幅畫作或寫作一篇短文，將內心的焦慮、期盼或掙扎轉化為具體的作品。這個創作過程本身就是一種治療，它讓你有機會整理思緒和情緒，尋回內心的平靜。
探索興趣與發掘潛能：尋找畢生熱情
從廣泛嘗試中發掘真正熱情
其中一個最明顯的參加課外活動的好處例子，就是它提供了一個絕佳的平台，讓我們在DSE的框架外探索未知的自己。中學課程內容相對固定，而課外活動的世界卻廣闊得多。這是一個低風險的試驗場，你可以放下「我一定不擅長這個」的預設，去嘗試一些從未想過會接觸的領域。你可能一直認為自己沒有藝術天份，但參加一次陶藝班後，卻發現自己對親手塑造泥土的過程充滿熱情。你也許自覺文靜，但加入義工隊後，卻在服務他人的過程中找到了與人連結的喜悅。參加課外活動的好處在於，它鼓勵你跨出舒適圈。透過廣泛嘗試，例如參加暑期課程、學會活動或者工作坊，你才有機會篩選和過濾，最終發掘到那份能讓你廢寢忘餐、真正點燃內心火花的畢生熱情。
實踐理論知識，提升學習動機
將課堂所學付諸實踐，是參加課外活動好處中，對學業最有直接幫助的一環。課本上的知識有時會讓人感覺抽象和遙遠，但課外活動提供了一個絕佳的橋樑，將理論與現實世界連結起來。例如，物理課學到的力學原理，在機械人學會中組裝和調校機械臂時，就變得具體而實用。經濟科討論的市場供求定律，當你在籌辦校內年宵攤位，親身制訂定價和推廣策略時，就會有更深刻的體會。這種「做中學」的經驗，不僅能鞏固你的學術知識，更能極大地提升學習動機。當你明白到知識並非只為應付考試，而是能夠用來解決實際問題、創造有趣事物的工具時，學習自然會變得更有意義和動力，這也是參加課外活動為學業帶來的正面影響。
真實個案分享：課外活動如何改變升學路？
理論說了這麼多，實際情況又是怎樣的？這裡就為你帶來幾個真實的參加課外活動的好處例子，讓你看看師兄師姐們是怎樣將這些經驗，轉化成入大學的致勝關鍵。參加課外活動的好處不只是紙上談兵，而是可以實實在在地改變你的升學路。
案例一：從義工服務到社工系的召命
阿穎最初參加義工服務，只是為了應付學校的服務時數要求。她被安排到一間社區中心，定期探訪獨居長者。起初她覺得這只是一份差事，但是，經過幾個月的相處，她開始聽到長者們背後的故事。她發現他們不只是需要物資，更加需要的是關心和陪伴。這個經歷讓她深刻體會到社會上有很多被忽略的群體。她由被動參與變成主動策劃，為中心舉辦了幾個小型聯誼活動。在準備大學申請時，這些經驗成為她個人陳述中最動人的部分。她不是空談理想，而是用親身經歷去解釋自己為什麼想讀社工系。面試的時候，她分享的故事充滿真誠，那份同理心和熱情，遠比單純的成績更能打動教授。
案例二：辯論隊隊長如何敲開法律系大門
志豪自中三起就是辯論隊的成員。對他來說，辯論不只是口才的比試。每一次比賽前，他都需要和隊友花大量時間搜集資料，分析正反論點，並且建立嚴謹的論證架構。這個過程訓練了他的批判性思維和邏輯分析能力。升上高中後，他成為了辯論隊隊長。他的角色不再只是辯論員，他還要負責培訓新隊員，並且制定比賽策略。這個領導崗位讓他學會了團隊管理和溝通協調。當他申請法律系時，這些由辯論培養的技能就成為了他的最強武器。法律系最看重的就是學生的邏輯思維和表達能力。志豪在面試中表現自信，對答如流，能清晰地闡述自己對一些社會議題的看法。他證明了自己不只是一個會讀書的學生，更是一個具備法律人潛質的思考者。
案例三：創立環保學會，鋪平成為商科生的路
嘉欣的學校一直沒有專門關注環保議題的學會。她看到這個「缺口」，於是決定自己創立一個。她主動向校方提交計劃書，並且招募了第一批創會成員，成功創立了「綠色生活學會」。創立學會只是第一步，之後的挑戰更大。她和幹事們一起策劃了「校園減塑週」和舊書回收活動。為了宣傳，他們設計海報，並且利用社交媒體推廣。為了籌集活動經費，他們甚至舉辦了小型的義賣。這個經歷看似與商科沒有直接關係，但是，嘉欣在申請商學院時，將這段經驗包裝成一個「初創項目」。她向面試官解釋自己如何識別市場需求（同學對環保的關注），設計產品（學會活動），進行市場推廣，甚至管理財務。她展現的領導力、執行力以及解決問題的能力，正正是商學院最希望在學生身上看到的特質。這段獨特的經歷，讓她在一眾成績優異的申請者中成功突圍。
課外活動常見問題 (FAQ)
談及眾多參加課外活動的好處例子，相信你心中也會浮現一些疑問。這部分我們整理了幾個最常見的問題，希望透過朋友般的分享，為你提供專業且清晰的方向，讓你更懂得如何規劃自己的課外活動藍圖。
我應該參加多少項課外活動才算足夠？
這是一個沒有標準答案的問題，因為大學招生官看重的並非數量，而是質量與深度。與其像蜻蜓點水般參加十項活動，不如專注投入兩至三項，並在其中展現你的熱情、成長與承擔。招生官期望看到的是你長期的堅持，從一個普通參與者，逐步成長為核心成員，甚至擔起領導者的角色。這種深入的投入，才能真正反映你的毅力、解難能力和團隊精神。所以，與其問「多少才夠」，不如問自己：「我在哪項活動中能投入最多，並真正有所成長？」
兼職工作或照顧家庭成員，算是課外活動嗎？
絕對算是，而且這些經歷往往能讓你更具優勢。大學招生官越來越重視申請者在真實世界中的歷練。一份兼職工作，不論是餐廳侍應還是補習老師，都證明了你的責任感、時間管理能力和人際溝通技巧。同樣地，如果你需要幫忙照顧年幼的弟妹或家中的長者，這段經歷正正體現了你的成熟、同理心與抗逆力。在撰寫個人陳述或面試時，懂得將這些生活經驗轉化為個人能力的證明，往往比單純羅列學會活動更能打動人心，展現出你獨特的個人品質。
哪些活動最受大學招生官青睞？
其實，並不存在一份「必勝」的活動清單。最受青睞的活動，是你真正熱愛，並且與你未來學術或職業路向有所關連的活動。關鍵在於活動與你個人故事的契合度。例如，一位熱衷於編程的學生，若他不僅參加了編程學會，更主動發起一個小型編程項目來解決校園問題，這就遠比單純參加一個不相關的熱門活動來得有說服力。招生官期望看到的是你的主動性與創造力。所以，最好的策略是選擇能點燃你熱情的領域，然後思考如何在這領域中作出貢獻、發揮影響力，即使規模很小，這種由內而發的動力，才是最讓招生官欣賞的特質。
