唱歌總是氣虛無力？【唱歌腹式呼吸終極指南】圖解5大步驟與7個練習，徹底釋放你聲音的潛力！

你是否也曾面對這些唱歌困境：總覺得歌聲虛浮無力，唱高音時不自覺扯緊喉嚨，或者一句長長的樂句未到結尾便已斷氣？其實，問題的根源很可能不在你的聲帶，而是你一直用錯了呼吸方法。這篇文章將為你徹底剖析歌手必備的根基——「腹式呼吸」。它並非什麼高深莫測的秘技，而是釋放你聲音潛能的鑰匙。我們將透過清晰的圖解，帶你了解橫膈膜如何成為你聲音的引擎；再跟隨真人示範的五大步驟，從零開始掌握正確的呼吸體感；最後，透過七個生活化的遊戲練習，將腹式呼吸變成你的第二天性，並學會如何將這股強大的氣息支持，完美應用到實際歌曲演唱中。準備好告別氣虛無力的歌聲了嗎？跟隨這份終極指南，一步步喚醒你身體深處的力量，徹底釋放你與生俱來的聲音潛力！

為何腹式呼吸是歌手必修課？解鎖你聲音的驚人潛力

學習唱歌腹式呼吸，是每位歌手從入門到進階的必經之路。它並不是什麼神秘的絕技，而是一套科學的身體運用方法，是解鎖你聲音潛能最關鍵的一把鑰匙。當你真正掌握它，你會發現許多以往困擾你的歌唱問題，例如氣息不足、高音上不去、聲音不穩定等，都能迎刃而解。

核心概念釐清：唱歌不是「不用喉嚨」，而是「善用全身」

很多人都聽過一個說法：「唱歌要用肚子，不要用喉嚨」。這句話其實有點誤導。聲音必然是由喉嚨裡的聲帶振動產生，所以唱歌不可能完全「不用喉嚨」。正確的概念是，我們唱歌時要避免單靠頸部和喉嚨的肌肉去硬擠聲音，而是應該學習「善用全身」，特別是核心肌群的力量，來為喉嚨提供穩定而強大的支持，讓聲帶在一個輕鬆、沒有多餘壓力的狀態下高效工作。

破解「丹田」迷思：它並非器官，而是核心力量的意念焦點

說到全身力量，就不能不提經常聽到的「丹田」。需要釐清的是，在現代解剖學中，「丹田」並不是一個實際存在的器官。它更像是一個意念的焦點，一個幫助我們集中意識、啟動核心力量的參考位置，大約在肚臍下方的位置。因此，「用丹田唱歌」的真正意思，其實就是指運用腹部深層的肌肉群去支持氣息，而腹式呼吸就是達成這個目標最直接、最有效的方法。

解構歌唱公式：穩定的腹式呼吸是聲音力量的基石

我們可以將歌唱的物理過程簡化成一條公式：聲音 = 聲帶振動 + 氣息流動。聲帶就像樂器的弦，而氣息就是那股撥動琴弦的能量。氣息的穩定性、強度和續航力，直接決定了聲音的品質。穩定的腹式呼吸唱歌，就像為你的聲音配備了一台強勁而平穩的引擎，它能源源不絕地提供高質量的能量，讓你的聲音飽滿、扎實且富有穿透力。

胸式呼吸 vs. 腹式呼吸：為何傳統呼吸法限制了你的歌聲？

要理解腹式呼吸的優越之處，最好的方法就是將它與我們大多數人日常習慣的呼吸方式——胸式呼吸——作個比較。你會很清楚地看到，為何後者會成為歌唱進步的瓶頸。

胸式呼吸特徵：吸氣淺、肩膀上抬、上半身緊繃

現在請你嘗試深吸一口氣。如果你的肩膀不自覺地向上抬起，胸口明顯地向前挺出，那麼你很可能就是在使用胸式呼吸。這種呼吸方式主要依賴肋骨間的肌肉擴張胸腔，但活動範圍有限，而且容易造成整個上半身，特別是肩頸區域的肌肉變得僵硬和緊繃。

胸式呼吸的歌唱弊端：導致氣息不足、聲音虛浮、喉嚨過勞

在歌唱時，胸式呼吸會帶來幾個明顯的問題。第一，它的吸氣量相對較淺，讓你難以應付較長的樂句，常常唱到一半就覺得氣不夠用。第二，由於氣息支持不足，聲音聽起來會比較虛浮、單薄。第三，也是最關鍵的一點，因為氣息不穩定，喉嚨需要額外用力去彌補和控制聲音，結果就是唱幾首歌喉嚨就感到疲勞甚至疼痛。

腹式呼吸原理：透過橫膈膜下降進行深層、高效的呼吸

腹式呼吸法唱歌的原理則完全不同。它的核心是驅動位於胸腔與腹腔之間，一塊名為「橫膈膜」的圓頂狀肌肉。吸氣時，我們主動讓橫膈膜收縮並向下降，這個動作會垂直地拉大胸腔的空間，就像一個活塞向下移動，讓空氣能夠自然地、大量地被吸入到肺部更深層的位置。

腹式呼吸的歌唱好處：氣息深厚、上半身放鬆、聲音穩定有力

當你運用腹式呼吸時，因為主要運動的部位在於腹部，你的肩膀和胸口可以維持在一個非常放鬆的狀態。你會立刻感受到氣息變得比以前深厚和綿長，為演唱提供了極其穩固的基礎。聲音不再虛浮，而是變得扎實、圓潤且充滿力量。這就是腹式呼吸唱歌好處最直接的體現，它讓歌唱從一種消耗，變成一種高效的能量轉換。

圖解腹式呼吸原理：橫膈膜如何成為你的「聲音引擎」？

要掌握唱歌腹式呼吸，首先要了解身體內部是怎樣運作的。唱歌並非單靠喉嚨的孤軍作戰，而是需要一個強大的「聲音引擎」在背後推動，而這個引擎的核心，就藏在你的腹部深處。

橫膈膜 (Diaphragm) 的關鍵角色：你身體內的「空氣泵」

讓我們來認識一下你唱歌時最重要的夥伴：橫膈膜。它是一塊位於胸腔和腹腔之間，像降落傘一樣的肌肉。你可以把它想像成一個高效能的空氣泵，每一次呼吸的深度與穩定性，都由它主導。正確的腹式呼吸法唱歌，就是學會如何有效控制這個內置的空氣泵。

吸氣機制：橫膈膜收縮下降，擴大胸腔，腹部自然向外擴張

吸氣的時候，橫膈膜會收縮並且向下移動。這個動作會擴大你胸腔的垂直空間，讓肺部有更多位置擴張，吸入更多空氣。因為橫膈膜下降會擠壓到下方的腹腔器官，所以你的腹部會自然地向外擴張。這是一個非常自然的連鎖反應，並不需要你刻意去「推」肚子。

吐氣機制：腹部核心肌群向內收縮，輔助橫膈膜上升，穩定送氣

當我們唱歌或者說話需要吐氣時，情況就反過來了。腹部的核心肌群會向內和向上收縮，好像輕輕地將腹腔內的器官往上推。這個動作會輔助橫膈膜放鬆和上升，壓縮胸腔的空間，然後將空氣穩定地從肺部送出去，形成你歌聲的氣流。

聲音支持 (Support) 的來源：腹腔如何提供強大力量？

明白了呼吸的原理，接下來我們看看力量是從哪裡來的。這就是我們常說的聲音「支持」(Support)。穩定的聲音支持，完全依賴腹腔提供的力量，而不是僵硬的胸腔。

腹腔的靈活性 vs. 胸腔的限制性

你的胸腔被肋骨包圍著，像一個堅固的籠子，活動空間有限。相反，你的腹腔主要是由肌肉組成，非常有彈性和靈活性。這份靈活性讓你可以更精準地控制氣流的壓力與速度，為聲音提供穩定又強大的力量，這正是腹式呼吸唱歌的優勢所在。

建立穩固的「氣息支持」，讓聲音更厚實、更具穿透力

當你學會利用腹腔的力量去支持橫膈膜的運動，你就建立起穩固的「氣息支持」。這就是腹式呼吸唱歌好處的關鍵。有了這股來自核心的穩定力量，你的聲音自然會變得更厚實、更穩定，也更具穿透力，不再虛浮無力。

零基礎入門：五步學會腹式呼吸法（附真人影片示範）

要掌握唱歌腹式呼吸，單靠理解理論並不足夠，關鍵在於親身感受身體的反應。許多人覺得腹式呼吸很抽象，是因為尚未找到啟動深層肌肉的竅門。接下來的內容，會先用一個簡單的準備練習，讓你繞過大腦的舊有習慣，直接喚醒身體的本能，然後再進入系統化的五大步驟，將這種感覺轉化為可以隨時使用的技巧。

準備階段：用「先呼後吸」法找到身體的自然反應

我們學習吸氣前，要先學會吐氣。這個「先呼後吸」的概念，是學習腹式呼吸法唱歌的捷徑。它的原理很簡單，就是先將肺部空氣徹底排空，讓身體處於輕微缺氧的狀態，然後完全放鬆，身體的自然反應機制便會自動用最有效率的方式，將空氣吸入肺部最底層。

第一步：徹底吐光所有空氣，感受腹部向內收緊

首先，用口緩緩吐氣，直到你覺得已經無法再吐出更多空氣為止。然後，稍作停頓，再用力將體內剩餘的空氣擠壓出來，你會感覺到腹部核心正在用力向內收緊，甚至有點像要貼近背脊的感覺。這個動作的目的，是清空肺部，為接下來的自然吸氣創造最大空間。

第二步：完全放鬆口鼻，讓空氣自動吸入身體底層

當你感覺腹部已經收縮到極限，並且身體發出需要空氣的訊號時，立即將口腔、鼻腔以及全身的肌肉完全放鬆。你會發現，空氣會自動、快速地湧入你的身體。此刻請專心感受，這股氣流不是停留在胸口，而是直接灌入身體的底層，你的腹部會自然地向外擴張。這就是最原始、最正確的腹式吸氣感覺。

系統化練習五大步驟

找到初步感覺之後，我們就需要透過系統化的練習，將這個本能反應變成可以自主控制的肌肉記憶。跟著以下五個步驟，一步步建立穩固的呼吸基礎。

步驟一：平躺感知 — 感受腹部隨呼吸的自然起伏

平躺在床上或瑜珈墊上，雙腿自然彎曲，雙腳平放。將一隻手輕放在肚臍下方，另一隻手放在胸口。完全放鬆，自然地呼吸。在平躺狀態下，身體會很自然地傾向使用腹式呼吸。你的目標是清楚感覺到，吸氣時，腹部的手會被向上推起，而胸口的手保持相對平穩；吐氣時，腹部的手則會自然落下。

步驟二：專注吸氣 — 手放腹部，感受向外擴張，肩胸不動

維持平躺姿勢，開始有意識地練習。用鼻子緩慢而深長地吸氣，想像將空氣直接吸到腹部的位置。專注於感受腹部向四方八面均勻地擴張，不只是向上凸起，連同側腰都應有輕微向外脹開的感覺。整個過程，必須確保肩膀與胸口保持完全放鬆，沒有向上抬起的動作。

步驟三: 穩定懸息 — 建立發聲前的穩定氣壓

當你吸飽氣，感覺腹部飽滿而有支撐感後，請短暫地屏住呼吸約兩至三秒。這個「懸息」的動作對於唱歌非常重要。它的目的不是憋氣，而是在發聲前，為身體建立一個穩定、充滿能量的氣壓平台。感受那種腹部向外支撐、蓄勢待發的狀態。

步驟四：控制吐氣 — 緩慢均勻地釋放氣息

開始吐氣時，嘴唇微微張開，發出「嘶 (Tsss…)」的氣音。重點是要讓氣流穩定、均勻、持久地送出。在吐氣的過程中，用心感受腹部核心持續、穩定地向內收縮，像一個氣泵一樣將空氣平穩地送出。練習的目標是讓「嘶」的聲音從頭到尾都一樣大細和穩定。

步驟五：從坐姿到站姿 — 將練習融入日常姿勢

當你熟習了平躺的感覺後，便可以嘗試在坐姿和站姿下重複以上步驟。坐著的時候，保持腰背挺直；站立時，雙腳與肩同寬，身體重心穩定。無論哪種姿勢，核心原則始終不變：吸氣時腹部擴張、肩胸不動，吐氣時腹部平穩向內收縮提供支持。這樣才能將腹式呼吸唱歌的技巧，真正應用到實際演唱之中。

進階訓練：7個日常遊戲，強化腹式呼吸肌肉記憶

掌握了唱歌腹式呼吸的基本原理後，下一步就是將它變成身體的自然反應。就像學習運動一樣，不能只停留在理論層面，腹式呼吸唱歌也需要透過有趣的日常遊戲，將這份肌肉記憶深深烙印在身體裡。這些練習不單有趣，更是將腹式呼吸法唱歌技巧融入生活的最佳途徑，能為你帶來長遠的腹式呼吸唱歌好處。

穩定性與持久度訓練

要唱好一首慢歌，或者拖長一個尾音而聲音不會顫抖，關鍵就在於氣息的穩定性。這幾個練習的目標，就是訓練你的核心肌群，讓它們學會像一個精準的閥門，平穩地控制氣流輸出。

練習一：綿長「嘶」聲 (Tsss) — 訓練氣息穩定度

首先，用腹式呼吸法深深吸一口氣。然後，將牙齒輕輕合上，舌尖抵住牙齒後方，開始穩定地發出「嘶…」的聲音，就像輪胎漏氣一樣。目標是讓這個「嘶」聲盡可能地長，而且從頭到尾音量和氣流都保持一致，沒有忽大忽小。你可以用手機錄下來聽聽看，氣音是否像一條平直的線，這就是檢測氣息穩定度的最好方法。

練習二：吹蠟燭挑戰 — 控制氣流讓火焰穩定傾斜

這是一個非常直觀的練習。點燃一支蠟燭，放在面前約三十厘米的距離。吸飽氣後，對準火焰中心，用一股細長而集中的氣流去吹它。挑戰並非吹熄它，而是要讓火焰穩定地向後傾斜一個固定的角度，不能搖晃。這個遊戲能讓你真實地看見自己的氣流是否穩定，是訓練精準控制的絕佳方式。

練習三：吹紙片上牆 — 維持氣流將薄紙固定在牆上

找一張薄薄的紙，例如紙巾或收據。將它貼在牆上，然後用口吹出氣流，讓紙片固定在牆上不會掉下來。這個練習對氣流的持續性要求很高。當你感覺快沒氣時，腹部核心就需要更主動地向內收縮，擠出最後的空氣來維持。這能有效鍛鍊到腹部深層肌肉的耐力。

爆發力與連結感訓練

唱歌除了需要穩定長氣，也需要處理短促有力的音符，或者快速的樂句。這一組練習，就是為了訓練腹部的瞬間反應能力，並且將這股力量順暢地與你的聲音連結起來，讓發聲變得更輕鬆、更有彈性。

練習四：快速「嘿」音斷奏 — 感受腹部瞬間的彈力

將手放在腹部，然後像在叫人一樣，短促有力地發出「嘿！」、「嘿！」、「嘿！」的聲音。重點是感受每一次發聲時，你的腹部都會有一個向內彈的動作。這個練習能讓你清晰地感受到腹部力量如何直接支持聲音的爆發，對於演唱節奏感強的歌曲非常有幫助。

練習五：噗嘴皮 (Lip Trills) — 放鬆面部並連結氣息與發聲

放鬆你的嘴唇，用穩定的氣流吹動它們，發出像馬一樣的「噗嚕嚕」聲。這個動作看似簡單，但要維持嘴皮持續振動，氣流必須非常穩定。Lip Trills是專業歌手熱身時的必做練習，因為它不但能有效連結氣息與發聲，更能幫助放鬆臉部和嘴唇的肌肉，讓唱歌時的狀態更自然。

練習六：彈舌 (Tongue Trills) — 訓練氣流的集中度

這個練習和噗嘴皮原理相似，只是這次換成用舌頭。將舌尖輕輕抵在上顎，然後用氣流讓舌尖快速顫動，發出「Drrr」的捲舌音。相較於Lip Trills，彈舌需要更集中、壓力更強的氣流才能做到。它能極好地訓練你將氣息聚焦成一個點，對於唱出有穿透力的高音非常有益。

練習七：跑步練唱 — 在極限狀態下維持呼吸控制

這是一個終極挑戰。在慢跑或急步行走時，當你開始感到喘氣，嘗試唱一首簡單的歌。在這種身體需要大量氧氣的極限狀態下，你將被迫使用最有效率的腹式呼吸來支持歌聲。這個練習能極大地強化你在任何情況下，都能下意識地運用核心力量來控制呼吸的能力，是許多專業表演者用來提升體能與歌唱結合的訓練。

實戰應用：如何將腹式呼吸完美融入歌曲演唱？

掌握唱歌腹式呼吸的原理與練習後，最重要的環節就是將它應用在實際演唱中。許多人練習時做得很好，但一開口唱歌就打回原形。關鍵在於建立一套能將呼吸無縫接軌到發聲的系統。只要跟隨以下的方法，你會發現腹式呼吸唱歌其實是一種非常自然的身體反應。

核心口訣：「怎麼吐氣，就怎麼唱歌」

請記住這個最簡單，也是最核心的口訣。唱歌，本質上就是一次有控制、有聲音的吐氣過程。你之前練習「嘶」聲時，腹部如何持續向內收縮來穩定送氣，唱歌時的感覺就應該完全一樣。唯一的差別，就是聲帶加入了振動，將氣流變成了樂音。所以，不要把唱歌想得太複雜。當你吸好氣準備唱下一句時，腦中想的不是「我要怎樣發出聲音」，而是「我要像練習時那樣，穩定地吐氣」。當你將意念專注在腹部的持續施力上，喉嚨自然會放鬆，聲音也會隨之穩定地流動出來。

吸氣技巧：根據樂句長短，快速、安靜地吸足氣

在歌曲中，吸氣的時間非常短暫，通常只有半拍或一拍。所以，吸氣必須快速、安靜並且高效。你需要根據接下來樂句的長度與強度，來決定吸氣的深度。如果只是一個短句，輕輕地、快速地吸一口氣就足夠。但如果接下來是需要強大力量的長句或高音，你就要在瞬間吸得更深。建議使用口鼻同時吸氣的方式，並盡量打開喉嚨，讓氣流能無聲地快速進入身體底層，同時保持肩膀和胸腔穩定不動。

起音技巧：發聲前短暫懸息，確保聲音扎實有力

這是許多人忽略的關鍵一步。在吸飽氣與開口唱歌之間，其實有一個極其短暫的「懸息」狀態。意思是在發聲前的一瞬間，氣息是靜止的，這能幫助你在體內建立起穩定的氣壓。有了這個穩定的氣壓基礎，你唱出來的第一個字才會扎實、準確、有力，不會出現聲音虛浮或是有漏氣聲的情況。這個懸息的動作非常快，幾乎是下意識的，但你需要刻意去建立這個習慣：吸氣、停頓、然後才用腹部的力量將聲音送出。

演唱技巧：感受腹部持續向內收縮，為聲音提供穩定支持

當你開始唱歌時，注意力應該有一部分持續放在腹部。你會感覺到腹部的肌肉，特別是肚臍周圍的核心區域，正在持續、穩定地向內收縮。這個向內收縮的動作，就是橫膈膜上升、穩定送氣的物理表現。它為你的聲音提供了源源不絕的支持（Support）。這個收縮的力度與速度，會根據你演唱的音高與音量而變化，但整個過程都應該是平順流暢的，而不是僵硬地將肚子向內推。

不同樂句的呼吸策略

掌握了基本的吸、懸、唱流程後，我們來看看在不同歌曲段落中，如何靈活運用腹式呼吸法唱歌。

演繹長音與慢歌：如何保持氣息平穩悠長，避免聲音顫抖

演唱慢歌或需要拉長音的樂句時，最大的挑戰是氣息的穩定性。吸氣時要吸得深沉飽滿，然後在吐氣（唱歌）時，腹部要以非常緩慢且均勻的速度向內收縮。你可以想像腹部像一個氣泵的活塞，正以極慢的速度將空氣穩定地向上推。任何氣流速度的突然改變，都會導致聲音產生不必要的顫抖。所以，你需要感受腹部那種「對抗」著快速洩氣的力量，將氣息控制成一條細長而堅韌的線。

挑戰高音與強音：如何引爆腹部核心力量作支撐

當需要演唱高音或強音時，聲音需要更強大的能量支持。這股能量並非來自喉嚨的擠壓，而是來自腹部核心更深層、更具爆發力的收縮。你可以先嘗試短促有力地喊一聲「Hey！」，感受腹部瞬間彈跳一下的感覺。在唱高音的瞬間，腹部就要有類似的、快速向內集中的力量。這種力量不只來自正面的腹肌，更包含了側腰與後腰的力量，形成一個立體的支撐系統，將強大的氣流衝向共鳴腔，讓高音聽起來既有力量，又不失彈性。

處理快速換氣：如何在短時間內完成高效的腹式呼吸

在節奏明快的歌曲或歌詞密集的段落中，換氣時間極短。這時候，你無法做到每一次都深吸氣。你需要學會「偷氣」（Catch Breath）。這種呼吸的動作幅度較小，但速度極快。重點是，在唱完前一個字的瞬間，腹部肌肉要快速放鬆，讓空氣因為壓力差而自動吸入，然後立即接唱下一句。這個過程就像一個快速的彈跳，腹部向外彈開（吸氣）後馬上向內收縮（唱歌）。這需要反覆練習，才能在極短的間隙中，完成一次高效的腹式呼吸。

腹式呼吸唱歌常見問題 (FAQ)：歌唱教練為你擊破迷思

學習唱歌腹式呼吸的過程中，你可能會遇到一些疑惑。這很正常，因為我們正在調整身體長久以來的習慣。以下集合了一些學員最常提出的問題，我會用歌唱教練的角度，逐一為你詳細解答，幫助你建立正確的腹式呼吸唱歌觀念。

Q1：練習腹式呼吸時，肚子要用力繃緊嗎？

這是一個非常普遍的誤解。答案是：不需要，而且不應該。腹式呼吸追求的不是僵硬的肌肉緊繃，而是一種充滿彈性的支撐感。你可以想像腹部像一個氣球，吸氣時它自然、飽滿地向外擴張；吐氣唱歌時，它則是穩定、有控制地向內收縮，將氣流平穩地送出。如果刻意將肚子繃緊，反而會限制了橫膈膜的活動空間，讓呼吸變得不順暢，聲音也會因此變得僵硬。正確的感覺是一種「準備好發力」的活躍狀態，而非鎖死的狀態。

Q2：吸氣時，胸部真的完全不能動嗎？

在初學階段，我們會強調「肩胸不動」，目的是讓你專注感受腹部的擴張，避免你下意識地用回胸式呼吸。但當你掌握了腹式呼吸法唱歌的基礎後，你會發現，在需要吸入非常大量的空氣時，例如演繹一段很長的樂句，胸腔在腹部完全擴張後，是會自然地有輕微擴張的。關鍵在於「順序」和「主導權」。正確的順序是腹部先向外擴張，然後才輪到胸腔的輔助；整個過程的主導力量來自腹部，而不是由胸部帶動。如果吸氣時肩膀和胸部第一時間就向上提起，那就代表你又回到了舊有的胸式呼吸模式。

Q3：每天要練習多久才能看到唱歌進步？

練習的「質素」遠比「時長」重要。與其每星期花兩小時進行一次練習，不如每天堅持進行10至15分鐘的專注訓練。腹式呼吸唱歌的重點在於建立新的肌肉記憶，讓它成為一種自然反應。每天短時間、高頻率的練習，能更有效地將這個新習慣刻印在你的身體裡。至於何時看到進步，這因人而異。通常，只要方法正確，你很快就能在聲音的穩定性上感受到初步的腹式呼吸唱歌好處。持之以恆，大約幾星期到幾個月，你就能在演唱歌曲時更自如地運用。

Q4：掌握腹式呼吸後，是否就不會再感覺到用喉嚨？

這個說法並不完全準確。首先要理解，聲音必然是由喉嚨裡的聲帶振動產生，所以唱歌「必定」會用到喉嚨。掌握腹式呼吸的真正目的，不是要你「忘記」喉嚨，而是要「解放」你的喉嚨。當你學會用腹部核心提供穩定的氣息支持後，喉嚨就不再需要額外用力去擠壓或拉扯聲音。你會感覺到，喉嚨從一個「力量的來源」變成一個「聲音的通道」。那種費力、緊繃的感覺會消失，取而代之的是一種氣流順暢通過、聲音輕鬆發出的協調感。

Q5：我如何判斷自己的腹式呼吸做對了？（三大檢測標準）

要判斷自己的練習是否在正確的軌道上，可以從以下三個方面進行自我檢測。

視覺檢查：肩膀與胸腔在吸氣時保持穩定

這是最基本、最直觀的檢查點。在鏡子前練習，觀察自己吸氣的過程。你的肩膀應該保持放鬆下沉，完全沒有向上聳起的動作。胸腔也應該維持相對穩定，避免有明顯的向上或向前挺出的動作。整個上半身看起來是平靜而放鬆的。

觸覺感受：腹部以至後腰同步向外擴張

將你的雙手放在腹部和後腰（像叉腰一樣，大拇指放在背後），然後進行深吸氣。正確的腹式呼吸會帶來360度的擴張感。你不只會感覺到前方的腹部向外凸出，同時也會感覺到兩側的腰部，甚至後腰的肌肉都同步向外推。這種環狀的擴張，才代表你的橫膈膜完整地下降，達到了最有效率的深層吸氣。

聽覺反饋：聲音的穩定性、厚實度與持久度顯著提升

最終的標準，還是聲音本身的改變。當你開始正確地運用腹式呼吸唱歌時，你會聽到自己的聲音出現了質的變化。例如，拉長音時聲音的顫抖減少了，變得更加平穩；聲音的質感聽起來更厚實、更有共鳴，不再單薄虛浮；能夠唱的樂句也變長了，感覺氣息更加持久耐用。這些聽覺上的正面反饋，就是你做對了的最佳證明。