【單車館健身室攻略2025】最新開放時間表、預約方法、收費及器械全覽 (一篇搞掂5大疑問)

想去將軍澳香港單車館健身室做Gym，但對其開放時間、收費、預約方法及器械種類一知半解？擔心滿心期待去到，才發現人頭湧湧，或者器械不合心意？

這篇【單車館健身室攻略2025】正是你的終極懶人包。我們為你整合了2025年最新官方時間表、獨家人流分析、器械實地影片及完整列表，並會一步步教你如何透過SmartPLAY系統預約。無論你是健身新手還是資深用家，本文將一次過解答你對單車館健身室的五大疑問，由準備到入場，一篇搞掂！

2025最新單車館健身室開放時間、人流及每月時間表

計劃前往香港單車館健身室，第一步就是掌握最新的單車館健身室時間表。清楚了解單車館健身室的開放時間和繁忙時間，可以讓你的訓練計劃更順暢，避免摸門釘或在人潮中苦等器械。接下來，我們會為你整合所有關鍵資訊，由基本開放時間到深入的人流分析，助你輕鬆規劃每一次的健身旅程。

【資訊整合卡】一覽健身室開放時間及核心資訊

為了讓你快速掌握重點，我們準備了這張資訊整合卡。你可以先從這裡了解單車館健身室開放時間及基本資料，所有核心資訊一目了然。

• 詳細地址： 將軍澳寶康路107號
• 聯絡電話： 2878 8622
• 基本開放時間： 每日上午7時 至 晚上11時
• 定期保養日： 每月第一個及第三個星期二，上午7時 至 下午1時（此時段暫停開放。如果保養日是公眾假期，保養工作會順延到下一個工作日進行。）

官方每月時間表全覽

康文署每月都會發布官方的健身室時間表，這是查詢最準確可入場時段的依據。初次接觸官方時間表可能會覺得有點複雜，其實只要看懂幾個關鍵代號就可以了。

在官方的單車館健身室時間表上，你會看到不同的英文字母，它們代表著該時段的狀態：
* A (Available): 代表「開放」，你可以透過即場購票或使用月票入場。
* P (Programme): 代表該時段有已編定的「活動」或課程，不對公眾開放。
* M (Maintenance): 代表正在進行「保養」，健身室會完全關閉。

建議在出發前，先透過康文署網站或「SmartPLAY」應用程式查閱最新的每月時間表，確保你選擇的單車館健身室時間可以使用，這樣就能避免行程受阻。

【獨家分析】人流高峰時段及最佳訓練時段

除了官方開放時間，掌握人流模式同樣重要。我們根據一般健身室的使用習慣，為你分析了單車館健身室的繁忙時間與黃金訓練時段，讓你選擇最適合自己的訓練環境。

人流高峰時段：
* 平日晚上 6 時至 9 時： 這是上班族及學生的下班下課時間，人流最為集中。熱門的心肺器械和重量訓練區域可能需要輪候，場內會比較擁擠。
* 週末及公眾假期下午： 這是另一個高峰期，很多人會利用假日進行訓練，氣氛較為熱鬧。

最佳訓練時段：
* 平日上午 7 時至 11 時： 這是全日人流最少的時段。如果你追求寧靜的訓練環境，而且可以自由選擇訓練時間，這個時段是你的不二之選。你可以隨意使用各種器械，無需等待。
* 平日下午 2 時至 4 時： 午飯過後，人流會短暫回落，形成一個訓練的「黃金窗口」。
* 晚上 9 時後： 接近關門時間，人潮會逐漸散去，適合喜歡在一天結束前做運動的人。

器械全攻略：香港單車館健身室值得去嗎？(326平方米設施深度剖析)

在你打開手機查詢最新的單車館健身室時間表，準備預留訓練時段之前，心中可能會有個疑問：這個佔地326平方米的健身室，器械種類和數量足夠嗎？是否值得專程前往？我們明白你的考量，所以特別為你整理了一份超詳細的器械清單。這不只是一份列表，更是一次紙上導覽，讓你對香港單車館健身室的設施有全面的了解，助你判斷它是否符合你的訓練需要。

【實地影片】30秒快速導覽健身室環境及器械

單純的文字描述，未必能讓你完全掌握健身室的空間感和實際環境。所以我們拍攝了一段30秒的實地導覽影片，讓你快速瀏覽整個單車館健身室的佈局、器械分佈和整體氣氛，讓你猶如親臨其境，對場地有一個更直觀的印象。

心肺功能訓練器械 (Cardio Machines) 列表

心肺訓練是健身計劃的基礎。無論是想熱身、燃燒卡路里，還是提升心血管健康，這裡都有充足的選擇，滿足你在不同單車館健身室開放時間內的訓練需求。

• 跑步機 (Treadmill): 4部
• 直立式單車 (Upright Bike): 2部
• 靠背式單車 (Recumbent Bike): 2部
• 划艇機 (Rowing Machine): 2部
• 橢圓運轉機 (Elliptical Trainer): 2部
• 交叉訓練器 (Cross-Trainer): 2部
• 踏步機 (Stair Climber): 1部

肌肉力量訓練器械 (Strength Training Machines) 列表

針對特定肌群進行訓練，固定器械是個安全又高效的選擇。它們的運動軌跡固定，有助初學者掌握正確姿勢，也能讓進階使用者進行孤立訓練，深度刺激目標肌肉。這裡的器械種類齊全，涵蓋全身主要肌群。

上身及核心肌群器械：
* 上身肌力訓練器 (供殘疾人士共用): 2部
* 推胸練習器 (Chest Press): 1部
* 推肩練習器 (Shoulder Press): 1部
* 高拉力練習器 (Lat Pulldown): 1部
* 蝴蝶式夾胸/擴胸練習器 (Pec Fly / Rear Delt): 1部
* 背肌練習器 (Back Extension/Seated Row): 1部
* 腹肌練習器 (Abdominal Crunch): 1部
* 二頭肌練習器 (Biceps Curl): 1部
* 三頭肌練習器 (Triceps Extension): 1部
* 引體上升/提舉練習器 (Chin/Dip Assist): 1部
* 腰部轉體練習器 (Torso Rotation): 1部
* 可調式雙滑輪練習器 (Cable Crossover): 1部

下身肌群器械：
* 大腿外側/內側練習器 (Hip Adduction/Abduction): 1部
* 大腿伸展練習器 (Leg Extension): 1部
* 座式大腿曲接練習器 (Seated Leg Curl): 1部
* 蹬腿練習器 (Leg Press): 1部

自由重量及輔助器材 (Free Weights & Accessories)

對於追求更全面肌肉發展和功能性力量的健身愛好者，自由重量區是不可或缺的一環。單車館健身室提供了相當充足的自由重量器材，讓你進行更多樣化的訓練組合。

• 啞鈴 (Dumbbells):
• 1套 (1公斤 至 10公斤)
• 1套 (5磅 至 65磅)
• 槓鈴 (Barbells):
• 1套槓鈴及曲尺槓鈴 (10公斤 至 30公斤)
• 輔助練習椅及器材:
• 可調式練習椅: 2張
• 背肌練習椅: 1張
• 屈臂練習椅 (二頭肌彎舉): 1張
• 提腿練習椅: 1張
• 收腹練習椅: 1張
• 拉筋器: 3部

預約、收費及資格：使用單車館健身室完整指南

想善用單車館健身室時間表，首先要清楚了解入場的資格、收費和預約方式。這一步是整個健身計劃的基礎。掌握了這些資訊，你就可以輕鬆規劃在單車館健身室的訓練時間，讓每次鍛鍊都更有效率。以下為你整理了完整的指南，讓你一看就明白。

如何登記成為合資格使用者？(三種途徑)

要使用康文署轄下的健身室，包括香港單車館健身室，你必須先登記成為合資格使用者。過程並不複雜，主要有以下三個途徑，你可以根據自己的情況選擇最方便的一種。

第一種途徑是參加康文署舉辦的指定活動。如果你是健身新手，可以報名參加「正確使用健身室設施簡介會」，完成後便符合資格。另一選擇是參加「器械健體訓練班」，只要出席率達到八成或以上，同樣可以獲得資格。這兩種方式都能讓你學習到正確及安全使用器械的知識。

第二種途徑是提交認可的專業資歷。如果你已經持有由中國香港體適能總會發出的認可相關資歷證明，可以直接在「SmartPLAY 康體通」系統上傳證書的電子副本。經職員核實後，便可以完成登記，省卻了上課的時間。

第三種途徑最為直接。只要你年滿18歲，並已成功登記成為「SmartPLAY 康體通」用戶，系統便會自動將你登記為合資格的健身室使用者。這個方法無需額外申請或上課，非常方便。如果用戶未滿18歲，則需要家長或監護人在系統上同意，方可獲得資格。

收費詳情：時租 vs 月票大比拼

單車館健身室的收費模式主要分為「時租」和「月票」兩種。兩種計劃各有優勢，適合不同訓練習慣的使用者。

時租收費很有彈性，適合訓練頻率不高或時間不固定的朋友。收費會根據你選擇的單車館健身室開放時間，分為繁忙時間與非繁忙時間。繁忙時間是星期一至五的晚上6時後，以及星期六下午1時後、星期日及公眾假期的全日，收費為每小時14元。非繁忙時間則是其餘時段，收費為每小時13元。

月票計劃則適合恆常訓練的使用者。月費為180元，在有效期內可以無限次使用康文署轄下所有健身室。如果一星期訓練兩次或以上，月票會是性價比更高的選擇。全日制學生、60歲或以上的長者、殘疾人士及其同行一名照料者更可享有優惠，月費只需90元。值得留意的是，月票使用者亦需要透過系統預約健身室時段，這確保了人人都有公平的使用機會。

預約流程：SmartPLAY 系統預訂步驟

成功登記並選好收費計劃後，最後一步就是預約入場。現時所有使用者都需要透過「SmartPLAY 康體通」系統預訂，整個流程簡單快捷。

首先，你需要登入你的「SmartPLAY 康體通」個人帳戶，可以透過網頁版或手機應用程式進行。

登入後，在主頁選擇「租訂康體設施」功能，然後在設施類型中選擇「健身室」。

下一步，在場地選項中揀選「香港單車館」。系統會顯示未來7日內可供預約的單車館健身室時間，你只需選擇心儀的日期和時段。

最後，將選好的時段加入購物車，然後確認預訂並完成付款程序。月票使用者雖然無需付款，但同樣需要完成預約步驟去確認使用時段。成功預訂後，在入場當日只需出示手機應用程式內的二維碼或使用已登記的智能身份證，即可輕鬆入場。

前往單車館健身室：地址、交通及設施配套

當你查閱好最新的單車館健身室時間表，準備好出發鍛鍊時，下一步就是要弄清楚如何前往。這裡為你整理了所有你需要知道的交通及場館資訊，讓你輕鬆到達目的地。

詳細地址及聯絡方式

出發前先記下香港單車館健身室的地址與聯絡電話，可以讓你的行程更加順暢。

地址：新界將軍澳寶康路105-107號
查詢電話：2878 8622

假若對單車館健身室開放時間或設施有任何即時疑問，都可以直接致電場地職員查詢。

交通指南

香港單車館的位置相當便利，無論你選擇哪種公共交通工具，都可以輕鬆到達。

• 港鐵： 最快捷的方法之一是乘搭港鐵。你可以從坑口站B出口或寶琳站A出口步行前往，路程大約需要10至15分鐘，沿途的指示相當清晰。

• 巴士： 場館附近有多條巴士線路，方便來自不同地區的朋友。你可以乘搭九巴路線98D、296M、297，或城巴路線798等，在香港單車館或附近車站下車。

• 自駕： 如果你打算駕車前往，單車館設有公眾收費停車場。不過車位數量始終有限，建議在繁忙時間預留多一點時間尋找泊位。

場館設施及無障礙服務

單車館健身室的吸引之處，不只在於器械本身。整個場館的配套設施亦十分完善，能夠滿足你運動前後的各種需要。運動過後，你可以使用整潔的更衣室及淋浴設施。儲物櫃是必不可少的，記得準備一個五元硬幣便可使用。場內亦設有飲水機，方便你隨時補充水份。

更重要的是，場館的設計充分考慮到不同人士的需要。這裡設有暢通無阻的通道、升降機及洗手間，方便輪椅使用者。此外，單車館健身室內有部分器械更是特別設計，可供殘疾人士共用，確保每個人都能享受運動的樂趣。

單車館健身室常見問題 (FAQ)

計劃前往單車館健身室訓練，心中總會有些疑問。這裡整理了幾個大家最常遇到的問題，希望可以幫助你更順利地安排你的訓練行程。

Q1：可以直接 walk-in 即場購票入場嗎？

可以的。你可以選擇即場購買時租門票（俗稱「時票」）入場。不過，這種方式需要視乎當時場內的剩餘名額，在繁忙時間可能需要等候。

如果你想確保在心儀的時段能夠入場，比較穩妥的做法是預先透過康文署的 SmartPLAY 系統預訂未來七日內的時段。特別是對於計劃在繁忙時間前往的朋友，提前預訂就更為重要。

Q2：公眾假期會照常開放嗎？保養日如何安排？

單車館健身室在大部分公眾假期都會照常開放，讓大家在假日也能維持運動習慣。

至於場地的保養，單車館健身室的保養日定於每月第一個及第三個星期二的上午七時至下午一時。在這段時間，健身室會暫停開放以進行器械檢查及維護。一個貼心的安排是，如果保養日剛好是公眾假期，保養工作將會順延至下一個工作日進行，盡量不影響大家在假期的使用。

Q3：健身室的器械適合初學者嗎？

非常適合。單車館健身室的器械種類齊全，能夠滿足不同程度使用者的需要。

對於初學者，場內設有多款固定軌跡的重量訓練器械，例如推胸機、蹬腿機等。這些器械的運動軌跡是固定的，能引導使用者以正確姿勢發力，有助於建立肌肉記憶，同時減低受傷風險。當你對動作逐漸熟悉後，便可以挑戰啞鈴、槓鈴等自由重量器材，作更多元化的訓練。

Q4：如何查詢最準確的官方開放時間？

要獲取最準確的單車館健身室時間表，最佳方法是查閱康樂及文化事務署（康文署）的官方網站，或直接使用 SmartPLAY 系統。因為官方渠道會即時更新所有關於單車館健身室時間的變動，例如因特殊活動而臨時關閉，或保養日期的改動。出發前先在官方平台快速查看一下，就能確保資訊準確無誤。