【2025增重粉推薦】香港6大最佳增重粉實測排行榜，教你點揀增肌不增脂！
日日狂食、瘋狂操肌，但體重同肌肉量依然原地踏步？對於俗稱「瘦底」、新陳代謝快的健身人士而言，單靠三餐要達到增肌所需的熱量盈餘，確實是極大挑戰。增重粉（Mass Gainer）正正是你突破平台期的最強武器，但市面上產品花多眼亂，成份參差，揀錯隨時「增肌變增脂」，肚腩大過胸肌！
為此，我們深入剖析揀選增重粉的3大核心準則，教你識睇營養標籤，避開「高糖陷阱」。本文將公佈2025年香港6大最佳增重粉實測排行榜，從成份、味道到CP值進行終極比拼，並附上超貼地的香港人專屬飲用攻略。想知道邊款增重粉最有效、最好飲、最抵買？立即看下去，一文解答你所有增重疑難，助你科學化地增肌不增脂！
香港增重粉終極選購指南：新手必讀3大核心準則
市面上有林林總總的增重粉推薦香港產品，看著包裝上的驚人熱量和複雜成份，新手很容易感到眼花繚亂。要找到一款真正有效的增重粉推介，關鍵不在於盲目追求最高卡路里，而是學會如何像專家一樣分析營養標籤。這份選購指南將為你建立三個核心準則，助你在眾多香港增重粉產品中，清晰地作出最適合自己的選擇。
準則一：學識「標準化比較」，睇穿營養標籤陷阱
為何「每100克」比「每份(serving)」更具參考價值？
這是挑選任何營養補充品的第一步，也是最關鍵的一步。你可能發現，A品牌的「每份」提供1200卡路里，而B品牌只有600卡路里，看似高下立見。但實際情況是，A品牌的「每份」可能是330克粉末，而B品牌只有150克。這種比較毫無意義。
要進行公平的對比，你必須學會「標準化」。將所有產品的營養成份，統一換算成「每100克」的含量來比較。只有在同一個基準下，你才能真正看清哪一款產品的蛋白質比例更高，哪一款的碳水化合物更優質。這個簡單的換算步驟，是識穿廠商數字遊戲的第一道防線。
警惕「高糖份碳水」陷阱：麥芽糊精 vs. 優質複合碳水
碳水化合物是增重粉的靈魂，因為它提供了主要的熱量來源。但碳水化合物的「質」遠比「量」重要。許多入門級增重粉為了降低成本和快速提高熱量，會大量使用麥芽糊精（Maltodextrin）作為主要碳水來源。它是一種升糖指數極高的簡單碳水，容易引起血糖大幅波動，並且未被消耗的熱量很可能直接轉化為脂肪。
一個優質的增重粉推薦，其碳水化合物來源應該是複合碳水，例如燕麥粉（Oats）、藜麥（Quinoa）、蕎麥（Buckwheat）或番薯粉。這些來源消化吸收速度較慢，能為身體提供更穩定、持久的能量，支援訓練和肌肉生長，而不是單純囤積脂肪。
準則二：拆解蛋白質黃金比例與吸收速度
快、中、慢速吸收蛋白（乳清、酪蛋白）的組合增肌優勢
增重粉的目標是增肌，所以蛋白質的質素和配搭同樣重要。一個理想的增重粉配方，不應只含單一的蛋白質來源。聰明的配方會混合不同吸收速度的蛋白質，以發揮協同效應。
快速吸收的乳清蛋白（Whey Protein），能在訓練後迅速為肌肉提供修復原料。而慢速吸收的酪蛋白（Casein），則能在飲用後數小時內，持續緩慢地釋放氨基酸，為身體提供長效的抗分解保護。這種快慢組合，確保了肌肉無論在訓練後，還是在兩餐之間，都能獲得源源不絕的支援。
分析不同蛋白來源（水解、分離、濃縮）的實際差異
在成份表中，你還會看到不同處理方式的乳清蛋白，主要分為濃縮（Concentrate）、分離（Isolate）和水解（Hydrolyzed）。
濃縮乳清蛋白是最基本的形態，性價比高。分離乳清蛋白經過更精細的過濾，去除了大部份乳糖和脂肪，蛋白質純度更高，更適合乳糖不耐或腸胃敏感的人士。水解乳清蛋白則被預先分解成更小的分子，吸收速度最快。
雖然在增重粉中，蛋白質總量不是唯一重點，但來源的質素依然反映了產品的檔次。如果一款增重粉的配方中包含了分離或水解乳清蛋白，通常代表它的設計更為精良。
準則三：解讀關鍵增效成份，令你事半功倍
肌酸（Creatine）：提升力量與爆發力
肌酸是研究最深入、最有效的運動表現提升補充品之一。它能幫助你在訓練時增加力量輸出和耐力，讓你舉得更重、做得更多。訓練強度的提升，是刺激肌肉生長的根本。如果增重粉中已添加肌酸，可以省去額外購買的需要，是相當實用的附加成份。
支鏈氨基酸（BCAA）：輔助肌肉修復與合成
支鏈氨基酸（BCAA）是肌肉蛋白質合成的關鍵原料。雖然優質的蛋白質本身就含有BCAA，但一些增重粉會額外添加，以進一步強化配方，加速訓練後的肌肉恢復過程，並減少肌肉酸痛感。
消化酵素：改善吸收，腸胃救星
一次過飲用數百克粉末和大量液體，對腸胃是個不小的負擔。一些高品質的增重粉會添加蛋白酶、澱粉酶等消化酵素（Digestive Enzymes）。它們的作用是幫助身體更有效地分解和吸收蛋白質與碳水化合物，減輕腹脹、消化不良等不適感。這對腸胃功能一般，或者剛開始飲用高熱量飲品的朋友來說，是一個非常貼心的設計。
2025年6款最佳增重粉推薦：香港實測排行榜
市面上增重粉選擇眾多，要找到一款真正適合自己的產品並不容易。這份增重粉推薦香港排行榜，就是專為正在增肌路上奮鬥的你而設。我們放棄了品牌建議的食用份量，統一將所有產品的營養成份換算成「每100克」作比較，讓你能夠在公平的基準下，清晰看穿各款增重粉推薦產品的真正價值，找出最有效的增肌夥伴。
1. MuscleTech Mass Tech Extreme 2000 – 極速增重的「終極武器」
適合人群：新陳代謝極快、運動量大的「極瘦底」人士
如果你屬於食量驚人但體重依然停滯不前的「極瘦底」，這款產品就是為你量身打造。它提供極高的熱量密度，目標是為身體創造巨大的熱量盈餘，突破增重平台期。
每100克營養分析
熱量：約375千卡
碳水化合物：約70克
蛋白質：約14克
獨特賣點與成份剖析
Mass Tech Extreme 2000的核心優勢在於其巨大的熱量供應。它的碳水化合物來自多相複合物，包含葡萄糖聚合物與燕麥麩，能夠提供即時與持續的能量釋放，避免能量過快耗盡。更重要的是，配方中添加了高劑量的一水肌酸（Creatine Monohydrate），這對提升訓練時的力量與爆發力有顯著幫助，讓你的訓練強度更上一層樓。蛋白質方面，它採用100%乳清蛋白，確保肌肉得到快速吸收的修復原料。
總結：優點與注意事項
優點是熱量與碳水化合物含量極高，而且內含肌酸成份，能一步到位地滿足極速增重的熱量與力量提升需求。需要注意的是，它的建議食用份量非常大，對腸胃消化能力是一個考驗。蛋白質比例相對較低，更側重於提供增重所需的能量。
2. Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer – 均衡高蛋白之選
適合人群：追求較高蛋白質比例、減少脂肪增長的人士
如果你不單純追求體重數字的上升，而是更注重增長優質的肌肉量，這款均衡型的增重粉會是更佳選擇。在眾多增重粉香港市場的產品中，它以較高的蛋白質比例見稱。
每100克營養分析
熱量：約394千卡
碳水化合物：約52克
蛋白質：約36克
獨特賣點與成份剖析
Gold Standard Pro Gainer的最大賣點是它的複合蛋白質配方。它混合了分離乳清、濃縮乳清、酪蛋白鈣和雞蛋蛋白等多種蛋白質來源。這種組合能夠提供由快至慢的持續氨基酸釋放，確保肌肉在訓練後得到即時修復，並且在數小時內仍有營養供應，有助於減少肌肉流失。雖然碳水化合物主要來自麥芽糊精，但其較高的蛋白質比例，有助於將更多營養用於肌肉合成，而非轉化為脂肪。
總結：優點與注意事項
優點是蛋白質含量極高，而且來源優質，能為肌肉提供長時間的營養支持，適合追求精實增肌（Lean Mass Gain）的人。不過，它的價格相對偏高，而且碳水化合物來源較為單一。
3. ALLMAX QuickMass – 3:1黃金碳水蛋白比例
適合人群：追求科學化配方、注重穩定能量供應的健身者
對於講求科學訓練與營養的健身者來說，ALLMAX QuickMass提供了一個基於研究的解決方案。它強調其3:1的碳水化合物與蛋白質黃金比例，旨在最大化增肌效果。
每100克營養分析
熱量：約383千卡
碳水化合物：約67克
蛋白質：約24克
獨特賣點與成份剖析
QuickMass的優勝之處在於其優質的碳水化合物來源。它採用了包含甘薯粉、燕麥纖維和藜麥粉在內的複合碳水，這些都屬於升糖指數較低的能量來源，能為身體提供更穩定、更持久的能量，避免血糖大幅波動造成的疲勞感。這種設計讓身體能更有效地運用能量，同時減少脂肪囤積的機會。
總結：優點與注意事項
這是一款配方設計非常出色的增重粉推介，優點是採用了科學的營養比例和高品質的複合碳水化合物。它的能量供應穩定，適合在訓練前後或餐間補充。注意事項是其知名度在香港可能不及其他大品牌，購買渠道相對較少。
4. Optimum Nutrition Serious Mass – 經典高熱量入門款
適合人群：健身初學者、以攝取足夠熱量為首要目標
Serious Mass是增重粉界的經典長青款，特別適合剛開始健身、食量不大，並且以「攝取足夠熱量」為首要任務的初學者。它提供了一個簡單直接的高熱量方案。
每100克營養分析
熱量：約374千卡
碳水化合物：約75克
蛋白質：約15克
獨特賣點與成份剖析
這款產品的定位非常清晰，就是為了提供海量的卡路里。它的碳水化合物含量極高，主要來源是麥芽糊精，能夠被身體快速吸收轉化為能量。雖然蛋白質比例不高，但配方中加入了肌酸、谷氨酰胺（Glutamine）和全面的維他命與礦物質。這意味著你在攝取熱量的同時，也能獲得支持力量表現和身體恢復的基礎營養素。
總結：優點與注意事項
優點是性價比高，熱量非常充足，而且添加了多種增效成份，是初學者入門增重粉的穩妥之選。但是，它的碳水化合物來源較為單一，糖份亦相對較高，需要注意配合訓練，避免增長過多脂肪。
5. MyProtein Weight Gainer Blend – 天然燕麥，簡約健康
適合人群：偏好天然成份、對添加劑較敏感的使用者
如果你追求更天然、成份更單純的營養補充，MyProtein的Weight Gainer Blend會是一個理想的增重粉推薦。它的配方返璞歸真，以健康為主要考量。
每100克營養分析
熱量：約388千卡
碳水化合物：約50克
蛋白質：約31克
獨特賣點與成份剖析
此產品最突出的賣點，是其碳水化合物完全來自優質的蘇格蘭燕麥粉。燕麥是公認的低升糖指數（Low GI）複合碳水，富含膳食纖維，能提供飽足感和持久的能量，對腸道健康亦有益處。蛋白質方面，它採用了濃縮乳清蛋白和濃縮牛奶蛋白的組合，兼顧了快速與緩慢吸收。整體配方添加劑較少，成份表清晰易懂。
總結：優點與注意事項
優點是成份天然健康，蛋白質比例高，而且燕麥基底有助於穩定能量。但要注意，因為使用天然燕麥，其溶解度可能不及其他產品，沖泡後或有輕微的顆粒感。
6. Scitec Jumbo – 全面營養矩陣之選
適合人群：需要多種功能性成份支援的進階使用者
Scitec Jumbo不僅僅是一款增重粉，它更像一個全面的增肌營養矩陣。它適合那些訓練經驗豐富，希望透過一款產品獲得多種功能性支援的進階健身愛好者。
每100克營養分析
熱量：約370千卡
碳水化合物：約65克
蛋白質：約24克
獨特賣點與成份剖析
Jumbo的獨特之處在於其「6-Carb」碳水化合物混合物和專利的「JUMBO」增效成份矩陣。除了基礎的蛋白質和碳水化合物，它還額外添加了多種成份，例如包含不同種類肌酸的「CREA-BOMB」矩陣，以及多種氨基酸和促進吸收的成份。這種「All-in-one」的設計，旨在從多個層面支持高強度的訓練和肌肉生長。
總結：優點與注意事項
優點是配方極其全面，一款產品就包含了增重、增力、促恢復等多種功能性成份，省卻了額外購買其他補充品的需要。然而，其複雜的成份表對初學者來說可能過於進階，而且味道亦可能因為成份繁多而變得比較特別。
香港用家實測：味道、溶解度、CP值終極大比拼
在云云眾多的增重粉推薦香港清單中，單看營養標籤並不足夠，畢竟增重粉是需要長期飲用的補充品。如果味道難以入口，或者每次沖泡都結塊，再好的配方也難以堅持。因此，我們為你帶來最貼地的香港用家實測，從味道、溶解度到每日成本，進行一場終極大比拼，助你找到最合心意的增重粉推介。
盲測味道排行榜：邊款朱古力味最似M記新地？
味道，絕對是決定你能否持之以恆的關鍵。我們挑選了市面上最普遍的朱古力口味進行盲測，邀請多位健身愛好者在不知道品牌的情況下進行試飲，並以大家最熟悉的味道「M記朱古力新地」作為黃金標準，看看哪一款的風味最能取悅香港用家的味蕾。
甜度、濃稠度、化學味綜合評分
經過一輪試飲，結果相當有趣。Optimum Nutrition Serious Mass的朱古力味獲得最高評價，其甜度與濃稠度平衡得最好，質感順滑，最接近大家熟悉的朱古力奶昔風味。緊隨其後的是MuscleTech Mass Tech Extreme 2000，味道最為濃郁，甜度亦是最高，適合嗜甜的朋友。而MyProtein Weight Gainer Blend因為使用燕麥作為基底，朱古力味中帶有天然穀物香氣，甜度最低，化學味亦最少，適合追求天然口味的使用者。
本地口味偏好分析：港式奶茶味 vs 傳統朱古力味
近年不少品牌為迎合香港市場，推出了港式奶茶、鴛鴦等特色口味，這確實為傳統的朱古力、雲呢拿口味帶來衝擊。在測試中發現，雖然這些本地口味非常有親切感，但普遍甜度較高，而且茶味容易被蛋白味掩蓋。對於初次嘗試增重粉的用家，我們依然建議從傳統的朱古力或雲呢拿味入手，因為它們的配方技術最成熟，味道的「中伏」機會也相對較低。
溶解度大挑戰：標準搖杯搖15秒實測結塊情況
沒有人喜歡喝到一口粉糰的增重奶昔。我們模擬日常使用情況，使用標準搖杯，加入400毫升冷水，再放入各產品的建議食用份量，不多不少，用力搖晃15秒，然後立即觀察其結塊情況。
沖泡後起泡程度比較
溶解度表現最佳的是Optimum Nutrition Gold Standard Pro Gainer，其粉末極為幼細，搖晃後幾乎完全溶解，杯底沒有任何殘留，不過沖泡後產生的泡沫也相對較多，需要靜置一會才完全消散。而ALLMAX QuickMass和Scitec Jumbo的溶解度亦相當不俗，只有少量微細顆粒。至於份量巨大的Serious Mass和Mass Tech Extreme 2000，由於粉末份量多，需要更長時間或更用力搖晃才能完全溶解。
清潔難易度分享
一個容易被忽略但非常影響日常體驗的細節，就是搖杯的清潔難易度。實測發現，碳水化合物來源以麥芽糊精為主的配方，例如Serious Mass，沖洗後有時會在杯壁和杯底留下一層輕微的黏膩感，需要用海綿才能徹底洗淨。相反，以燕麥粉為基底的MyProtein Weight Gainer Blend則最容易清洗，清水一沖就相當乾淨。
每日成本大揭秘：「每500卡路里」要幾多錢？
比較各款香港增重粉的價錢，單看整桶的售價很容易產生誤導。一個更科學、更公平的比較方法，是計算「攝取每500卡路里所需的成本」。這個標準統一了不同產品的熱量密度和每次食用份量，讓你一眼看清哪一款的性價比最高。
各款增重粉性價比橫向比較總表
經過我們仔細計算（以官方建議零售價為準），性價比之王由MyProtein Weight Gainer Blend奪得，其成本最低。緊隨其後的是Optimum Nutrition Serious Mass，作為經典入門款，其價格一直保持相當的競爭力。而加入了較多額外成份（如肌酸、BCAA、消化酵素）的MuscleTech、ALLMAX及Scitec，其「每500卡路里」的單位成本則相對較高。這清晰反映出，你是為純粹的熱量付費，還是為額外的增效成份付費。
如何結合優惠碼或購買渠道將成本降至最低
想將成本壓到最低？第一步是留意各大品牌的官方網站或大型網上商店（如iHerb）的季節性大減價，例如「Black Friday」或雙十一購物節，折扣幅度可以非常驚人。第二，善用優惠碼或新會員折扣。第三，如果儲存空間許可，購買最大包裝的增重粉，平均成本通常會比小包裝低。結合這幾種方法，就能大大減輕你增重路上的財政負擔。
增重粉飲用全攻略：時機、份量與香港人專屬貼士
選對了優質的產品，下一步就是掌握正確的飲用策略。要將這份增重粉推薦香港攻略的成效發揮到極致，飲用時機和份量是決定增肌成敗的關鍵。掌握以下幾個黃金時機，你的增重之路將會更有效率。
訓練黃金窗口：練後30分鐘內補充，最大化吸收
訓練結束後的30分鐘內，是身體吸收營養的「黃金窗口」。這時候肌肉因為高強度運動而耗盡能量，對養分的渴求達到頂峰。在此時補充增重粉，當中的快速碳水化合物可以迅速回填肌肉所流失的肝醣，而優質蛋白質則能立即為受損的肌肉纖維提供修復原料，啟動生長程序。這是飲用增重粉最基本，也是最重要的時機。
餐與餐之間：作為熱量加餐，確保全日熱量盈餘
要成功增重，全日維持熱量盈餘是不可或缺的基礎。對於新陳代謝快或食量較小的朋友，單靠三頓正餐很難達到所需的熱量目標。在正餐與正餐之間飲用增重粉，就好像為身體加添一頓高熱量、高營養的下午茶或宵夜，有效填補熱量缺口，確保身體時刻處於合成狀態，避免因熱量不足而分解肌肉。
睡前補充：選用含酪蛋白配方，持續進行肌肉修復
睡眠是肌肉生長和修復的黃金時段。在長達七至八小時的睡眠期間，身體若缺乏營養供應，便可能開始分解肌肉。選擇含有酪蛋白（Casein）配方的增重粉在睡前一小時飲用，是一個聰明的策略。酪蛋白的消化吸收速度較慢，能夠在睡眠中持續、穩定地為身體釋放氨基酸，為肌肉提供整夜的修復支援。
香港特色場景飲用建議
除了以上的基本原則，生活在節奏急促的香港，總會遇到一些獨特情況。以下的增重粉推介飲用貼士，專為香港人而設。
「OT黨」捱夜頂肚：點飲先唔會太飽滯影響睡眠？
對於經常需要加班的朋友，深夜肚餓時增重粉是比即食麵更健康的選擇。為了避免因太飽滯而影響睡眠質素，可以將建議份量減半，並盡量使用清水沖調，減少使用牛奶所帶來的飽腹感。在預計睡前一小時飲用，既能補充營養，又不會為腸胃帶來太大負擔。
練完即刻去食譚仔：飲半份定全份？如何調整份量？
健身後與朋友去吃譚仔米線，是不少香港健身愛好者的指定活動。由於米線和配料本身已是高碳水化合物的一餐，若在訓練後立即飲用全份增重粉，便很容易造成熱量超標。比較理想的做法是，先飲用半份增重粉，迅速補充身體所需，然後在正餐時便可以安心享用米線，這樣既能把握黃金吸收窗口，又能避免熱量過剩。
夏日特飲改造：邊款增重粉溝冰或鮮奶最好飲？
香港的夏天又熱又濕，要飲用一杯濃稠的增重粉確實需要一點勇氣。其實只要稍作改造，它也能變成一杯消暑特飲。將朱古力或雲呢拿口味的增重粉，與冰塊、凍鮮奶或一根香蕉一同放入攪拌機中，便能製作出一杯冰涼美味的增肌奶昔。這個方法不但更好入口，還能額外增加來自鮮奶和水果的營養。
香港增重粉常見問題 (FAQ)
增重粉同蛋白粉（Whey Protein）有咩分別？我應該點揀？
這是一個很好的問題，因為很多人在初接觸健身補充品時都會混淆。簡單來說，它們的設計目標完全不同。你可以將蛋白粉想像成一塊純雞胸肉，目標是高效補充蛋白質；而增重粉就像一個豐富的「增肌便當」，裡面除了雞胸肉（蛋白質），還有大量的飯（碳水化合物）和一些健康的油脂，目標是提供足夠的總熱量。
- 蛋白粉 (Whey Protein): 主要成份是蛋白質，碳水化合物和脂肪含量極低。它的核心用途是在訓練後修復肌肉，或在日常飲食中補充不足的蛋白質，熱量相對較低。
- 增重粉 (Mass Gainer): 主要成份是碳水化合物和蛋白質，熱量非常高。它專為需要創造「熱量盈餘」來增加體重的人士設計，特別是那些新陳代謝快、日常食量有限的「瘦底」朋友。
如何選擇： 如果你的日常飲食已經能攝取足夠的卡路里，只是想在訓練後更針對性地補充蛋白質，那麼蛋白粉就夠了。反之，如果你三餐已盡力進食，體重依然停滯不前，那麼選擇一款優質的增重粉推薦，就是你突破平台期的最方便有效的方法。
飲增重粉會唔會淨係肥個肚？點樣避免「增脂不增肌」？
這是最多人關心的問題之一。會不會「肥肚腩」，關鍵從來不在於增重粉本身，而在於你的「總熱量攝取」和「訓練強度」是否匹配。身體是很誠實的，當你攝入的熱量遠超消耗，又沒有足夠的重量訓練去刺激肌肉生長，那多餘的能量就只能轉化為脂肪儲存起來，腹部往往是首當其衝的地方。
要做到「增肌不增脂」，可以參考以下三個原則：
- 訓練是前提： 增重粉是訓練的輔助品，不是魔法藥。你必須進行規律和有強度的阻力訓練，身體才會收到「去建立肌肉」的訊號，從而將增重粉提供的熱量和營養用在對的地方。
- 計算熱量盈餘： 建議創造每日約300-500卡路里的熱量盈餘就足夠。例如，你每日消耗2500卡路里，那你攝取2800-3000卡路里便可。千萬不要在正常飲食外，再額外灌下整份含千卡的增重粉，這樣極容易增長過多脂肪。
- 循序漸進： 不用一開始就跟足標籤上的建議份量。可以先由半份開始，觀察體重和體型的變化，再慢慢調整，讓身體有時間適應。
停止訓練後，係咪要即刻停用增重粉？會唔會反彈變肥？
是的，如果計劃會有一段較長時間完全停止訓練（例如受傷、長途旅行等），應該要暫停或大幅減少增重粉的用量。
這並非什麼神秘的「反彈」，而是很簡單的能量守恆定律。增重粉的高熱量是為了支持你高強度訓練的消耗和肌肉生長所需。當你停止訓練，身體的每日總能量消耗（TDEE）會顯著下降。如果你繼續維持同樣的高熱量飲食，之前剛剛好的「熱量盈餘」就會瞬間變成大量的「熱量超標」，結果自然是轉化為脂肪。
所以，在休息期間，應將飲食調整至符合你目前活動量的水平。你可以考慮轉用熱量較低的蛋白粉，以確保攝取足夠蛋白質去減緩肌肉流失，但高熱量的增重粉就不是必需品了。
有乳糖不耐症，香港市面上有冇適合嘅增重粉推薦？
絕對有。有乳糖不耐症的朋友在選擇時需要格外留神，因為市面上大部分增重粉都以「濃縮乳清蛋白」為基礎，它含有一定份量的乳糖。不過，在香港你仍然可以找到合適的增重粉推介。
以下有幾個方向可以尋找：
- 尋找含「分離乳清蛋白」的配方： 部分較高級的增重粉會使用「分離乳清蛋白 (Whey Isolate)」作為主要蛋白質來源。這種蛋白經過更精密的過濾，已去除絕大部分乳糖，對多數乳糖不耐症人士都相當友好。
- 選擇植物性增重粉 (Vegan Gainer)： 這是最穩妥的選擇。植物蛋白（如豌豆蛋白、大米蛋白）天然不含乳糖，近年來配方和味道都大有進步，是極佳的替代品。
- 自製增重飲品： 這是最具彈性的方法。你可以購買一罐純素蛋白粉或分離乳清蛋白粉，再自行加入燕麥、香蕉、花生醬、牛油果等健康食材，用攪拌機打成一杯營養和熱量都由自己掌控的增重飲品。
在香港邊度買增重粉最穩陣同最抵？
在香港購買增重粉的渠道很多，要找到穩陣和性價比高的選擇，可以從以下幾方面入手：
- 大型健身補充品專門店： 無論是實體連鎖店還是本地網店，這些專門店的優點是品牌和種類齊全，由入門到進階的增重粉 香港市面上有的款式，基本上都能找到。店員通常具備一定知識，可以提供建議。網店則時常有折扣優惠，價格更具競爭力。
- 國際大型網購平台： 像iHerb這類網站，優點是品牌選擇極多，而且可以直接看到全球用家的評價，價格亦非常有吸引力，並且能直送香港。選購時注意運費和運輸時間即可。
- 品牌官方網站： 部分國際大品牌設有香港官方網站，雖然定價未必最便宜，但勝在貨源最正宗，而且可以第一時間買到最新產品或限定口味。
總結來說，想追求方便和專業意見，可到本地專門店；想追求最多選擇和最低價格，多花時間在網上格價和留意優惠碼，通常會有意想不到的收穫。
