手臂用力過度劇痛？一文看清4大成因、3招快速自測與終極復康治療全攻略
無論是扭毛巾、提重物，還是長時間使用滑鼠，手臂突然傳來一陣劇痛，是否讓你感到困擾又無從入手？這種因用力過度而引發的痛症，不僅影響日常生活和工作效率，更可能是身體發出的健康警號。究竟痛楚是源自手肘外側的「網球肘」、內側的「哥爾夫球肘」，還是手腕拇指側的「媽媽手」？本文將為你深入拆解4大常見成因，並提供3招簡單快捷的自我檢測方法，助你即時找出痛症根源。我們更會提供一套獨家的三階段復康治療全攻略，從急性期的即時舒緩，到修復期的肌力重建，再到預防復發的長遠策略，讓你一文掌握所有資訊，徹底告別手臂痛的困擾。
拆解手臂用力過度的常見痛症原因：從手肘到手腕
手臂用力過度是都市人常見的痛症來源，痛楚很多時並非單一原因造成，而是由手肘延伸至手腕的一連串問題。當我們過度使用前臂肌肉，例如重複提重物或長時間打字，就可能引發不同位置的痛症。以下將會逐一拆解四種最常見的手臂痛症，幫助你了解痛楚的根源。
手肘外側疼痛：網球肘 (肱骨外上髁炎)
成因與高危群組
網球肘的成因，與控制手腕向上翹起（伸展）的前臂肌肉過度勞損有關。你可以想像，這組肌肉的肌腱像一條繩索，一端連接手腕，另一端則固定在手肘外側的骨骼凸點（肱骨外上髁）上。當我們重複進行需要手腕用力的動作，例如扭毛巾、使用滑鼠或揮動球拍，就會不斷拉扯這條「繩索」。長期下來，肌腱與骨骼的連接點會出現微小撕裂和發炎，引發疼痛。
除了網球愛好者，很多職業都屬於高危群組，例如需要長時間切菜拋鑊的廚師、經常使用螺絲批的裝修師傅、長時間打字的辦公室文員，甚至是每日處理繁重家務的家庭主婦，都因為手部用力過度而容易患上網球肘。
典型症狀
網球肘最典型的症狀，是在手肘外側有一個非常明確的痛點，用力按壓時痛感會加劇。痛楚也可能沿著前臂肌肉向下放射。患者會感覺前臂無力，特別是握力會明顯下降，一些簡單的日常動作，例如擰開瓶蓋、拿起水杯或提舉重物，都會變得非常困難和疼痛。
手肘內側疼痛：哥爾夫球肘 (肱骨內上髁炎)
成因與高危群組
哥爾夫球肘正好與網球肘相反，痛楚位置在手肘的內側。它的成因是控制手腕向下彎曲（屈曲）和緊握拳頭的前臂肌肉群過度使用所致。這些肌肉的肌腱附著在手肘內側的骨骼凸點（肱骨內上髁）。當需要強力或重複握緊物件時，例如揮動哥爾夫球桿、使用鐵鎚或搬運重物，就會對這個附著點造成持續的壓力與勞損，最終導致發炎和疼痛。
常見的高危群組包括哥爾夫球手、棒球投手、需要使用重型工具的建築工人，以及任何需要重複進行抓握和扭轉動作的職業。
典型症狀
患者會感到手肘內側有明顯的痠痛或刺痛，痛感有機會沿著前臂內側一直延伸至手腕。在急性期，手肘內側可能會出現輕微紅腫。與網球肘相似，患者的手腕和握力同樣會減弱，做出握拳、扭動門柄或拿起重物的動作時，痛楚會特別明顯。
手腕痛位置在拇指側？小心媽媽手 (狄奎凡氏症)
成因與高危群組
如果你手腕的痛楚集中在拇指根部附近，那就要留意是否患上「媽媽手」。它的成因是控制拇指活動的兩條肌腱，在經過手腕的「隧道」（腱鞘）時，因為過度摩擦而發炎腫脹。當腱鞘因發炎而變厚收窄，肌腱的滑動就會受阻，引發疼痛。
這個痛症之所以稱為「媽媽手」，是因為新手媽媽經常需要長時間用不正確的姿勢抱著嬰兒，拇指和手腕持續用力。不過，任何需要重複使用拇指的人，例如長時間使用手機打字的年輕人、需要處理大量文書的辦公室職員，甚至是餐廳侍應，都是高危一族。
典型症狀
主要症狀是手腕近拇指側出現持續的疼痛和腫脹，當拇指屈曲或用力時痛楚會加劇。患者可能會感到拇指活動時有被「卡住」或不順暢的感覺。嚴重時，痛楚會向上延伸至前臂，並且影響手部的握力和捏力，連扭鑰匙、寫字這些小動作也變得困難。
上臂前側深層痛楚：肱肌激痛點
成因與高危群組
有時候，手臂痛的源頭並非來自手肘或手腕，而是更深層的上臂肌肉——肱肌。肱肌是負責彎曲手肘的主要肌肉之一，位於上臂二頭肌的深層。當這塊肌肉因為過度使用或長期處於繃緊狀態時，便會形成一些極度敏感的「激痛點」（Trigger Points）。長時間用手臂提著重物（例如購物袋）、抱小孩，或是在健身時過度進行彎舉訓練，都可能導致肱肌過勞。
典型症狀與轉移痛
肱肌激痛點的獨特之處，在於它的痛楚模式。患者除了會感到上臂前側有深層的痠痛外，更常出現的是「轉移痛」。意思是，痛楚會轉移到看似無關的遠端位置，最常見的就是拇指的根部。很多人會因此誤以為是拇指或手腕出了問題，但真正的根源其實在上臂的肱肌。這種轉移痛的感覺通常是持續的深層痠痛，而且在按壓上臂的激痛點時，拇指的痠痛感會變得更加明顯。
3招快速自我檢測：找出你的手臂痛源頭
面對因手臂用力過度引發的持續痛楚，想有效處理，第一步是找出問題根源。有時候，我們以為只是單純的手部用力過度，但痛楚可能來自特定的肌腱問題。以下三招簡單的自我檢測，可以幫助你初步判斷痛點究竟來自哪裡，讓你更了解自己的身體狀況。
檢測一：網球肘測試 (Cozen’s Test)
這個測試專門針對手肘外側的痛楚，也就是俗稱的「網球肘」。
檢測步驟
- 找一張桌子坐下，將你的前臂舒適地放在桌面上，手腕及手掌懸空，手心朝下。
- 輕輕握拳。
- 用另一隻手，從上方按住你的拳頭背面，施加向下的阻力。
- 嘗試將握拳的手腕，抵抗著這股阻力，慢慢向上提起。
結果分析
如果在進行這個動作時，你感到手肘外側出現明顯的痛楚，或者原有的疼痛加劇，這很可能就是網球肘的跡象。這個動作會讓負責伸展手腕的肌肉（伸腕肌群）收縮，若肌腱在手肘的附著點發炎，便會引發疼痛。
檢測二：哥爾夫球肘測試 (Golfer’s Elbow Test)
這個測試則是用來檢查手肘內側的疼痛，即「哥爾夫球肘」。
檢測步驟
- 將手臂向前伸直，手心朝上。
- 用另一隻手，輕輕地將你伸直手臂的手掌向下拉，使手腕向下彎曲。
- 整個過程應感受到前臂內側的肌肉有拉伸感。
結果分析
如果在進行這個伸展動作時，你的手肘內側感到疼痛，這便有可能是哥爾夫球肘的警號。這個動作會牽拉到負責屈曲手腕的肌群，如果這組肌腱的起點發炎，拉伸時便會產生痛感。
檢測三：媽媽手測試 (Finkelstein’s Test)
此測試是診斷「媽媽手」的標準方法，主要檢查手腕近拇指側的肌腱狀況。
檢測步驟
- 將手臂向前伸直，手心向著身體側面。
- 將你的拇指彎曲，收進手掌心。
- 用其餘四隻手指包裹住拇指，輕輕握拳。
- 將握拳的手腕，溫和地向著尾指的方向（下方）屈曲。
結果分析
若這個動作引發你手腕拇指側的筋腱位置出現劇烈疼痛，測試結果便為陽性。這表示控制拇指活動的兩條肌腱可能因過度摩擦而發炎腫脹，形成了媽媽手。
何時應求醫？手臂痛睇咩科？
自我檢測是了解身體狀況的第一步，但它不能取代專業的醫療診斷。
判斷標準
當你遇到以下任何一種情況時，便應尋求專業協助：
- 疼痛非常劇烈、突然出現，或是由明顯的外傷引起。
- 經過一至兩星期的休息及活動調整後，疼痛不但沒有改善，反而加劇。
- 手臂出現麻痺、針刺感、無力，或是有明顯的紅腫、變形。
- 痛楚嚴重影響日常生活，例如無法扭毛巾、拿杯子或正常工作。
尋求專業協助
若決定求醫，你可以根據情況選擇：
- 家庭醫生： 作為初步診斷的第一站，家庭醫生可以評估你的整體狀況，並在有需要時轉介至合適的專科。
- 物理治療師： 如果問題主要與肌肉、肌腱及關節活動有關，物理治療師能提供非入侵性的治療方案，例如手法治療、衝擊波治療，並設計個人化的復康運動。
- 骨科專科醫生： 對於嚴重或持續的個案，骨科醫生可以利用超聲波等儀器作更精確的診斷，並提供藥物、注射治療甚至手術等選項。
告別手臂用力過度：獨家三階段復康路線圖
當手臂用力過度引發疼痛時，很多人會感到不知所措，其實復康過程就像一趟有地圖的旅程，只要跟隨正確的路線，就能安全抵達目的地。與其盲目地忍耐或嘗試各種偏方，不如跟著我們為你規劃的清晰三階段復康路線圖，有系統地引導你的手臂從受傷狀態，一步步重拾健康與力量。這套方案整合了運動醫學的精髓，旨在讓你成為自己復康過程的主導者。
第一階段：急性期 (首1-3日) – 減痛與保護
在受傷後的頭一至三日，身體正處於急性發炎期，你可能會感到紅、腫、熱、痛。這個階段的首要任務非常明確，就是控制發炎、減輕疼痛，並且為受損的組織創造一個不受干擾的最佳修復環境。任何勉強活動或錯誤處理，都可能延長發炎反應，延誤復原進度。
核心原則：PRICE原則 (保護、休息、冰敷、加壓、抬高)
這是急性運動傷害處理的黃金標準，每個字母都代表一個關鍵行動：
- 保護 (Protection): 立即停止所有會引發或加劇疼痛的活動。這意味著暫時放下球拍、避免提重物，或調整使用電腦的姿勢，目的是保護受傷的肌腱和肌肉，避免二次傷害。
- 休息 (Rest): 讓受傷的手臂得到充分休息，這是身體啟動自我修復機制的必要條件。
- 冰敷 (Ice): 使用冰袋隔著薄毛巾敷在最疼痛的位置，每次15至20分鐘，每日可重複數次。冰敷有助於收縮血管，減輕腫脹和疼痛感。
- 加壓 (Compression): 使用彈性繃帶適度包紮患處，提供輕微壓力，有助於限制腫脹。注意包紮不應過緊，以免影響血液循環。
- 抬高 (Elevation): 盡量將受傷的手臂抬高至心臟水平以上，例如坐著或躺下時，在手臂下方墊一個枕頭。這樣可以利用重力幫助多餘的組織液回流，減輕腫脹。
活動調整與輔具使用
除了PRICE原則，聰明地調整日常活動也同樣重要。嘗試用另一隻手處理日常事務，學習用身體其他部位的力量代償，避免因手用力過度而刺激患處。在某些情況下，佩戴合適的護肘或護腕，可以有效限制關節的過度活動，為受損的肌腱提供支撐，減輕其負荷，讓它能安心休養。
第二階段：修復期 (第4日至第4週) – 恢復活動度與力量
當急性期的劇痛和腫脹逐漸消退，就代表你已進入重要的修復期。這個階段的目標是逐步喚醒因休息而變得僵硬和無力的肌肉與關節，循序漸進地恢復其原有的活動幅度和基礎力量。這一步是連接急性護理與恢復正常功能的關鍵橋樑。
舒緩伸展運動：提升肌肉柔韌度
經過一段時間的休息，肌肉和肌腱可能會變得有些僵硬。溫和的伸展運動可以幫助它們恢復柔韌度，增加關節的活動範圍，並且促進血液循環，為組織修復帶來養分。進行伸展時，動作務必緩慢而溫和，拉伸至感覺到輕微繃緊即可，不應引起劇痛。
肌力強化運動：重建穩定性
當關節活動度有所改善後，下一步就是重建肌肉力量。一個強壯的肌肉系統，是保護關節和肌腱免受未來傷害的最佳防護網。初期應從無負重的等長收縮運動開始，即肌肉用力但關節不活動，然後逐步過渡到使用輕量彈力帶或小水瓶等工具進行的輕度阻力訓練。重點在於動作的質量而非數量，確保姿勢正確，慢慢建立肌肉的耐力與穩定性。
第三階段：預防期 (第4週後) – 鞏固成果，融入生活
進入這個階段，代表你的手臂功能已大致恢復，但復康的終點不是回到原點，而是建立一個更強健、更懂得自我保護的身體。這一階段的重點是將復康成果轉化為持久的健康習慣，從根本上杜絕問題復發。
整合性功能訓練
這時的訓練不再是單一肌肉的伸展或強化，而是模仿日常生活中真正會用到的複合性動作。例如，練習以正確的姿勢提起購物袋、模擬揮拍的動作，或進行全身性的協調訓練。目標是讓手臂肌肉學會與身體其他部分協同工作，確保發力模式正確而高效，避免再次將壓力過度集中在手臂上。
留意身體訊號，避免復發
復康的最後一課，也是最重要的一課，就是學會與身體對話。留意運動或工作後手臂是否出現輕微酸痛或疲勞感，這些都是身體的提醒訊號。學會分辨「好的痠痛」（肌肉訓練後的正常反應）與「壞的疼痛」（組織受損的警號）。定時伸展、避免長時間重複同一動作，並且在感到不適時及時調整或休息，這才是確保長治久安的終極策略。
全方位手臂痛治療方案：當家居復康不足時
當手臂用力過度引發的痛楚持續，而你發現家居復康的效果停滯不前，這就是時候尋求更進一步的專業協助。有時手部用力過度造成的勞損，需要更具針對性的治療介入。接下來，我們會從現代醫學與中醫傳統智慧兩個層面，探討一系列的進階治療方案。
現代醫學治療階梯
現代醫學處理手臂痛症，通常會依循一個由淺入深、由非入侵性到入侵性的治療階梯，目標是利用最適合的方法，為你解除痛楚與恢復功能。
物理治療：衝擊波、超聲波、手法治療
物理治療是處理肌肉筋腱勞損的第一線專業治療。治療師會先為你作詳細評估，找出問題根源，然後運用不同方法處理。衝擊波治療是利用高能量聲波，刺激受損的肌腱組織，促進血液循環與自我修復。超聲波治療則運用高頻聲波產生深層熱效應，幫助放鬆繃緊的肌肉與軟組織。此外，手法治療亦是關鍵一環，治療師會透過精準的按摩、關節鬆動術與伸展技巧，直接處理痛點，恢復關節的正常活動。
藥物與注射治療：消炎藥、類固醇、PRP注射
如果發炎情況比較嚴重，醫生可能會建議使用藥物或注射治療。口服非類固醇消炎藥 (NSAIDs) 能夠幫助減輕痛楚與炎症反應。若局部痛點非常頑固，類固醇注射可以直接將強效消炎藥物注入患處，快速控制發炎。近年，富含血小板血漿 (PRP) 注射亦成為一個新選項，它會抽取你自身的血液，提取出富含生長因子的血漿再注射回患處，利用身體自身的修復能力去促進組織再生。
手術治療：最後的選擇
手術通常是最後的治療選項。當所有保守治療方法都嘗試過，但效果依然不理想，而且痛症嚴重影響日常生活時，醫生才會考慮手術。手術的目的是清除發炎或已退化的壞死組織，修補撕裂的肌腱，從根源上解決問題。現時手術技術已相當成熟，很多時候可以透過微創方式進行，傷口小而且復原時間也較快。
中醫傳統智慧
除了現代醫學，中醫的傳統智慧也為處理手臂痛症提供了獨特的視角與有效的治療方法，尤其適合處理慢性勞損問題。
針灸與「阿是穴」理論
針灸是中醫處理痛症的重要手段。中醫理論認為「不通則痛」，針灸可以疏通經絡氣血，從而達到止痛效果。其中一個有趣的概念是「阿是穴」，意思是指沒有固定名稱與位置，而是以壓痛點為準的穴位。當按壓到某個位置，你感覺到「啊，是這裡！」的痠、麻、脹、痛感時，那個點就是阿是穴。針灸師會針對這些反應點進行治療，直接鬆解最繃緊的肌肉筋膜。
手臂痛按咩穴位？實用穴位按摩教學
在家中，你也可以透過按摩特定穴位來舒緩不適。以下介紹兩個常用於改善手臂痛的穴位：
- 曲池穴： 手肘完全屈曲，在肘橫紋外側的盡頭處便是。你可以用另一隻手的拇指，以適中力度按壓打圈，每次約2至3分鐘。按摩此穴有助於舒緩手肘外側的痛楚，對網球肘尤其有幫助。
- 手三里穴： 尋找曲池穴後，從該穴位向下量度約三隻手指的闊度，在前臂肌肉最豐厚的位置便是。按壓此穴會有明顯的痠脹感，同樣用打圈方式按摩，有助放鬆前臂肌肉，減輕因提重物或扭動手腕引致的疲勞。
建立防護網：從根本預防手臂用力過度的四大策略
與其等到疼痛出現才尋求治療，不如主動出擊，從源頭預防手臂用力過度的問題，就像為我們的日常生活建立一道堅固的防火牆。與其說預防勝於治療，不如說聰明的預防本身就是最高級的治療。以下四大策略，將會從環境、姿勢、習慣及工具四個層面，為你的手臂建立全方位的保護。
策略一：優化工作與家居環境
我們每天身處的環境，其實正默默地影響著身體的每一個關節。一個經過細心調整的空間，能夠大幅減低日常活動對手臂造成的累積性勞損。
辦公室人體工學設置
對於長時間使用電腦的辦公室一族，辦公室就是手臂勞損的潛在戰場。首先，調整座椅高度，讓雙腳能平放於地，手肘能自然呈九十度角，輕鬆地放在扶手或桌面上。螢幕的頂部應與視線水平對齊，避免頸部前傾。鍵盤與滑鼠應放置在身體正前方，讓手腕能保持自然伸直的狀態，避免過度屈曲或向兩側偏移。
家居工具與佈局調整
家居環境同樣充滿挑戰。在廚房，可以選擇手柄設計更舒適、重量更輕的廚具，減輕切菜或烹飪時手腕的負擔。打掃時，使用長柄的吸塵機或拖把，避免彎腰及過度伸長手臂。同時，檢視一下家中物品的擺放位置，將最常用的物件，例如杯碟、調味料等，放置在膊頭與腰部之間的高度，減少高舉或蹲下提取的次數。
策略二：學習正確姿勢與發力技巧
即使擁有完美的環境設置，不正確的身體使用方式，依然會讓手用力過度的問題有機可乘。學習如何正確地移動與發力，是保護手臂的關鍵核心。
避免高風險動作
日常中有許多不經意的動作，其實正對手臂肌腱造成傷害。例如，用力扭乾毛巾、長時間單手緊握手機、手腕懸空使用滑鼠等。辨識出這些高風險動作，並有意識地以更省力、更符合人體力學的方式取代它們，例如用按壓方式代替扭乾毛巾，或使用雙手分擔提物的重量。
正確提物與發力技巧
提起重物時，切忌單純依賴手臂的力量。正確的技巧是先蹲下，保持背部挺直，收緊腹部核心，利用大腿和臀部的力量站起，讓身體的大肌肉群成為主要動力來源。過程中，將重物盡量靠近身體，想像手臂只是輔助的掛鉤，而非主要的起重機，這樣便能將施加在手腕和手肘的壓力減至最低。
策略三：養成定時休息與伸展的習慣
累積性勞損的「累積」二字，正說明了問題的根源在於缺乏休息。建立規律的休息與伸展習慣，是打破勞損循環、讓肌肉得以喘息修復的不二法門。
「番茄工作法」應用
可以嘗試運用「番茄工作法」（Pomodoro Technique）來規範作息。設定計時器，每專注工作二十五分鐘，便強制自己停下來休息五分鐘。利用這短暫的休息時間站起來走動、望向遠方，讓持續繃緊的手臂肌肉得到寶貴的放鬆機會，有效防止疲勞累積。
工作前後的動態與靜態伸展
在開始重複性工作或運動前，應進行數分鐘的動態伸展，例如手腕畫圈、手臂交叉擺動等，以增加關節的靈活性和血液循環，為接下來的活動做好準備。工作或運動結束後，則應進行靜態伸展，將前臂、手腕的肌肉溫和地拉伸至有輕微拉扯感的位置，並維持十五至三十秒，幫助肌肉恢復彈性，釋放積聚的張力。
策略四：選擇合適的工具與裝備
所謂「工欲善其事，必先利其器」，選擇符合人體工學的工具與裝備，能從根本上改變我們身體的發力模式，有效減輕手臂的負擔。
工作工具的人體工學選擇
現時市面上有許多精心設計的人體工學產品。例如，垂直滑鼠能讓手腕維持在更自然的中立位置；分離式鍵盤則可配合個人肩寬調整，減少手腕內拗。對於需要使用手動工具的工種，選擇手柄更粗、有防滑軟墊的工具，能減少所需的握力，從而降低肌腱的勞損風險。
運動裝備的個人化調整
運動愛好者更需留意裝備的選擇。例如，網球或羽毛球愛好者，應根據手掌大小選擇握把尺寸合適的球拍，過大或過小的握把都會增加前臂肌肉的負擔。踏單車人士，亦應確保單車手把的高度與闊度設定正確，避免手腕因支撐過多體重或處於不當角度而引發疼痛。
手臂痛常見問題 (FAQ)
手臂用力過度引發疼痛，應該冷敷還是熱敷？
當手臂用力過度造成急性疼痛時，應該選擇冷敷還是熱敷，確實是一個常見的疑問。處理原則其實相當直接，主要視乎受傷的時間和症狀。
在損傷發生的初期，也就是首48小時內，特別是伴隨紅、腫、熱、痛等發炎跡象時，應該採用冷敷。冷敷的主要作用是收縮血管，減緩血液流動，從而減輕局部腫脹和發炎反應。同時，低溫能夠暫時麻痺神經末梢，達到即時鎮痛的效果。
當急性期過後，疼痛轉為持續的肌肉僵硬或痠痛，並且沒有明顯腫脹時，就可以考慮使用熱敷。熱敷能擴張血管，促進血液循環，將更多氧氣和養分帶到受損組織，加速修復過程。熱力亦有助放鬆繃緊的肌肉，舒緩因手用力過度而引致的深層不適。簡單來說，一個清晰的指引是：「急性發炎用冷敷，慢性僵痛用熱敷」。
配戴護腕或護肘有用嗎？應該如何選擇？
配戴合適的護具，例如護腕或護肘，對於舒緩手臂痛楚和預防傷勢加重，是有實質幫助的。它們的主要功能並非單純的保暖，而是透過提供外部支撐和適度加壓，達到幾個關鍵目的：限制關節的過度活動，讓受傷的肌腱得以休息；以及改變肌肉發力的支點，分散施加在肌腱附著點上的拉力，從而減輕痛楚。
選擇時，應考慮以下幾點：
第一，明確目的。是針對網球肘的手肘外側痛，還是媽媽手的拇指側手腕痛？不同護具有不同的設計，例如網球肘專用的加壓帶，是集中壓力在手肘下方的肌肉上；而媽媽手的護腕則需要固定拇指關節。
第二，材質與貼合度。選擇透氣、舒適的物料，避免引起皮膚過敏。護具必須貼合而不壓迫，太鬆會失去支撐作用，太緊則可能阻礙血液循環，引致麻痺。理想的狀態是穿戴後感覺到穩固的支撐感，但不會有勒緊的不適。建議在活動或工作時配戴，長時間休息時則應除下，讓肌肉有自主活動的機會。
為何口服止痛藥對我的手臂痛效果不大？
許多人發現，即使服用了市面上的消炎止痛藥，手臂痛的問題依然沒有太大改善。這個情況其實頗為常見，背後有幾個主要原因。
首先，肌腱本身的血液供應遠不如肌肉豐富。口服藥物需要經由血液循環系統才能到達受損部位，由於流向肌腱的血流量較少，藥物能夠抵達的濃度相對較低，效果自然打折扣。
其次，許多因長期勞損造成的手臂痛，其本質是肌腱的退化性病變（Tendinosis），而非單純的急性發炎（Tendinitis）。消炎藥主要針對發炎反應，如果痛症的根源是肌腱組織的微小撕裂和結構退化，藥物自然難以根治，僅能短暫舒緩症狀。
最後，藥物只能暫時抑制痛感，卻無法解決引致疼痛的根本原因，例如不正確的發力姿勢或持續的過度使用。只要這些根本問題存在，一旦藥效過去，痛楚便會重新出現。
除了手臂用力過度，還有什麼原因會導致手臂痛？
手臂疼痛的原因確實很多元化，除了最直接的手臂用力過度外，痛楚也可能是由其他部位的問題所引發，這就是所謂的「轉移痛」。
一個常見的來源是頸椎問題。頸椎的神經根負責控制手臂的感覺和活動，當頸椎出現椎間盤突出或骨刺，壓迫到相關神經時，便會引起由頸部放射至手臂、甚至手指的疼痛、麻痺或無力感，即使手臂本身並無損傷。
此外，周邊神經卡壓也是原因之一。例如，手腕的正中神經受壓迫會導致「腕管綜合症」，俗稱滑鼠手，症狀集中在拇指、食指和中指的麻痛。手肘的尺神經受壓則可能引致尾指和無名指的麻痺。
肩關節的毛病，例如旋轉肌腱撕裂或五十肩，其痛楚亦常常會向下延伸至上臂。在極少數情況下，左手臂的持續疼痛更可能是心臟問題的警號。因此，若手臂痛楚持續不退，或伴隨其他不尋常症狀，尋求專業診斷，找出真正根源至為重要。
