拔罐好唔好？怕痛必看！中醫師詳解6大拔罐好處、禁忌與副作用全攻略

肩頸痠痛、腰背勞損，想嘗試拔罐放鬆，但看到拔罐後留下的深色罐印，又擔心過程會很痛？拔罐作為一種傳統而普及的療法，究竟好唔好？它是否真的適合你？本文將由註冊中醫師為你由淺入深，從中西醫學角度全面拆解拔罐的原理、6大好處與潛在副作用，並詳解不同罐印顏色所代表的身體警號。無論你是怕痛、熱愛運動，還是長期受都市痛症困擾，這份全攻略都將助你了解拔罐的宜忌，讓你安心體驗其紓緩痛症、祛濕強身的功效。

拔罐是什麼？一篇看懂中西醫學原理

提到拔罐好處，不少人都會先想起奧運選手身上一個個深色的圓印，感覺既專業又有點神秘。其實，拔罐是流傳已久的中醫療法，並非運動員的專利。要全面了解拔罐好唔好，或者拔罐會否好痛，我們首先要從它的基本原理入手，看看中西醫學如何解讀這個過程。

核心原理：負壓的物理作用

透過加熱或抽氣，在罐內產生負壓吸附皮膚

拔罐最核心的原理，其實是一種很直接的物理作用：負壓。治療師會利用火光加熱（火罐）或者使用真空抽氣泵（氣罐），將罐內的空氣排走一部分，然後迅速將罐口按壓在皮膚上。因為罐內氣壓比外面低，罐子就會像吸盤一樣緊緊吸附住皮膚。

將皮膚、筋膜及淺層肌肉提起，增加組織間隙

這個吸力會將皮膚、皮下的筋膜，甚至淺層的肌肉輕輕向上提起。這個動作能夠為繃緊的組織創造出更多空間，就像將一張鋪平的被單輕輕拉起一樣，讓底下的空間得以舒展。這個增加的組織間隙，就是許多拔罐好處的物理基礎。

中醫理論：疏通經絡，平衡氣血

行氣活血，疏通瘀滯，達致「通則不痛」

從中醫的角度來看，身體的疼痛與不適，很多時候源於經絡中的「氣血」運行不暢，出現了「瘀滯」。拔罐的強大吸力，能夠有效促進氣血流動，疏通這些阻塞點。中醫常說「通則不痛，痛則不通」，當經絡氣血暢通無阻，痛症自然就會得到緩解。

袪除風、寒、濕、熱等外邪

除了處理內在的瘀滯，中醫理論認為拔罐也能將侵襲身體的「外邪」——例如風、寒、濕、熱等致病因素，從體內深層引出到體表，然後再透過身體的循環代謝排出。這也是為什麼感冒初起或感覺身體濕重困倦時，拔罐能帶來舒暢感的原因之一。

扶助正氣，激發人體自癒能力

拔罐不僅是「祛邪」，同時也是一種「扶正」的方法。透過對經絡穴位的適度刺激，拔罐能夠激發和調動身體本身的正氣，也就是我們的自癒能力和抵抗力。它喚醒身體自我修復的潛能，從根本上改善健康狀態。

現代醫學觀點：促進循環與修復

擴張局部微絲血管，增加血流量與含氧量

有趣的是，中醫的理論在現代醫學中也能找到對應的解釋。拔罐的負壓會直接拉伸皮膚及肌肉，導致局部的微絲血管擴張。血管擴張後，流向該處的血液量自然會增加，為組織帶來更多新鮮的氧氣和營養，這是加速修復的第一步。

加速乳酸等代謝廢物排出

血液循環加快，不僅是「送貨」效率提高，「收垃圾」的效率也會提升。運動後積聚在肌肉中引致痠痛的乳酸，以及其他代謝廢物，都能夠更快地被帶走。這解釋了為何拔罐能有效紓緩肌肉疲勞和痠痛。

透過局部微創（瘀斑）啟動身體的抗炎及修復機制

拔罐後留下的「罐印」，其實是皮下微絲血管輕微破裂造成的瘀斑。這聽起來像是壞處，但其實是治療的一環。這種可控的局部微創，等同於向身體發出一個「這裡需要維修」的訊號。身體接收到訊號後，會立即啟動免疫系統，調動抗炎因子和修復細胞到該位置，從而產生積極的抗炎和組織修復效果。這也是探討拔罐好處與壞處時，一個非常關鍵的轉化概念。

拔罐有什麼好處？由紓緩痛症到養生保健的6大功效

很多人在考慮拔罐好唔好時，最先想到的就是拔罐好處在於紓緩痛症。這個想法沒有錯，但它的功效遠不止於此。拔罐是一種由外而內的調理方法，從深層放鬆肌肉到調理臟腑功能，都能發揮作用。現在，就讓我們一起來深入了解拔罐從治療到養生保健的六大功效。

功效一：深層放鬆肌肉，高效緩解痛症

針對肩頸痛、腰背痛、坐骨神經痛等都市常見痛症

對於經常面對電腦的上班族，或是長期維持同一姿勢工作的人來說，肩頸痛和腰背痛幾乎是家常便飯。拔罐透過負壓吸力，能將皮膚、筋膜以至淺層肌肉向上提起，有效增加組織間的空隙。這個過程能深層次地放鬆繃緊的肌肉筋膜，對於緩解肩頸僵硬、腰背痠痛，甚至是坐骨神經痛等都市常見痛症，效果非常顯著。

改善因長期姿勢不良引致的肌肉僵硬與勞損

長期的姿勢不良，例如寒背、翹腳等，會導致部分肌肉群持續處於緊張狀態，日積月累下便形成慢性勞損和肌肉僵硬。拔罐的作用就像為這些「勞累過度」的肌肉進行一次深層按摩，幫助解除肌肉筋膜的粘連，恢復肌肉彈性，從而改善因長期勞損引致的各種不適。

功效二：促進氣血循環，加速新陳代謝

改善局部瘀滯，為組織帶來營養，並帶走代謝廢物

拔罐後留下的罐印，其實是局部微絲血管擴張、血液循環加快的直接反映。在中醫角度看，這就是「活血化瘀」。當局部氣血不通（瘀滯）時，身體就像出現了交通擠塞，養分送不進去，代謝廢物也排不出來。拔罐的吸力能有效疏通這些瘀塞點，讓新鮮的氣血重新流動，為組織帶來充足的營養，同時加速帶走乳酸等代謝廢物，幫助身體更快修復。

幫助改善因循環不佳引致的局部水腫

有些人的小腿或下半身容易出現水腫，這往往與局部氣血循環或淋巴循環不暢有關。拔罐能物理性地促進局部體液流動，幫助改善因循環不良而積聚的組織液，對於緩解非病理性的局部水腫有正面幫助。

功效三：袪除濕氣寒氣，改善身體困重

針對濕氣重引起的疲倦乏力、四肢沉重等症狀

香港天氣潮濕，很多人都會有「濕重」的困擾，常常覺得身體疲倦乏力、四肢沉重、頭昏腦脹，好像總也睡不夠。拔罐，特別是傳統的火罐，其溫熱效應及負壓吸力，能幫助將體內的濕氣和寒氣「拔」出體表，繼而排出體外。完成拔罐後，很多人都會感覺身體變得輕盈爽快，一掃之前的困重感。

功效四：調節自律神經，紓緩壓力改善睡眠

刺激背部督脈及膀胱經，幫助放鬆緊張情緒

我們的背部是人體重要的經絡樞紐，特別是脊椎正中的督脈和兩旁的膀胱經，它們與全身的臟腑功能和神經系統息息相關。在這些經絡上進行拔罐，溫和的物理刺激能有效調節自律神經，幫助身體從緊張的交感神經主導狀態，切換到放鬆的副交感神經主導狀態。這對於紓緩精神壓力、改善焦慮情緒和提升睡眠質素非常有幫助。

功效五：調整臟腑功能，改善內科問題

於腹部穴位施罐可改善消化不良、胃脹等問題

拔罐不只局限於背部。針對特定的腹部穴位，例如中脘穴（胃的募穴）及天樞穴（大腸的募穴）等位置施罐，能溫和地刺激腸胃蠕動，促進消化液分泌。這對於改善消化不良、胃脹氣、食慾不振等脾胃問題，能起到很好的輔助調理作用。

於背部肺俞等穴位施罐有助緩解感冒、咳嗽

在感冒初期或咳嗽時，於背部的肺俞、風門等特定穴位進行拔罐，有助於宣發肺氣、疏散風寒。這能幫助身體抵抗外邪，緩解因外感引致的咳嗽、鼻塞等表證，縮短感冒病程。

功效六：提升身體防禦力，體現中醫「治未病」

溫和刺激能活化身體防禦機制，體現中醫「治未病」理念

中醫非常重視「治未病」，即在疾病未形成之前就作出預防和調理。拔罐所造成的局部微充血，對身體而言是一種良性的物理刺激。這種刺激能喚醒和活化身體自身的免疫及修復系統，提升身體的防禦能力（中醫稱為「衛氣」）。因此，定期進行保健性拔罐，可以作為一種鞏固正氣、預防疾病的養生方法。

你屬於哪一類？度身訂造4大拔罐方案，釋放最佳功效

很多人想知道拔罐好唔好，但要完全發揮拔罐好處，關鍵在於方案是否適合自己。拔罐並非千篇一律，針對不同的身體狀況和生活習慣，中醫師會制定個人化的方案。以下介紹四種常見的都市人體質與其專屬的拔罐方案，看看你屬於哪一類。

方案一：為久坐辦公室的你，擊退肩頸僵硬與頭痛

痛點分析：長期使用電腦導致的肩頸勞損、頸源性頭痛

每日長時間維持相同姿勢使用電腦，肩頸肌肉不自覺地繃緊，血液循環變差。日子久了，肌肉便會僵硬勞損，形成所謂的「電腦肩」，甚至引發由頸部問題引起的頸源性頭痛。

建議方案：於肩頸、上背部（膀胱經）進行留罐或走罐

針對這個問題，可以在肩頸最僵硬的痛點，例如肩井穴，以及貫穿整個背部的膀胱經進行拔罐。治療師會根據肌肉的繃緊程度，選擇使用「留罐」作深層放鬆，或配合潤滑油使用「走罐」，大面積地鬆開僵硬的背肌筋膜，直接改善氣血循環，緩解痛楚。

方案二：為熱愛運動的你，加速肌肉恢復

痛點分析：運動後延遲性肌肉痠痛（DOMS）、肌肉疲勞

高強度運動或健身訓練後，肌肉常常會出現延遲性肌肉痠痛（DOMS）。這種痠痛感與肌肉疲勞，不但令人感到不適，亦會影響後續的訓練表現和恢復進度。

建議方案：在大肌肉群（如大腿、臀部、小腿）進行拔罐

在運動後，於大腿、臀部、小腿等主要的大肌肉群進行拔罐，是一個高效的恢復方法。拔罐的負壓能增加局部組織的空間，大力促進血液循環，加速清除肌肉中的乳酸等代謝廢物，並且為受損的肌肉纖維帶來更多氧氣與養分，從而縮短恢復時間。

方案三：為壓力過大的你，紓緩神經改善睡眠

痛點分析：焦慮、失眠、身心疲憊、自律神經失調

都市生活節奏快，精神壓力容易使交感神經過度活躍，引致焦慮、難以入睡、多夢等睡眠問題。長期下來，可能導致自律神經失調，讓人時刻感覺身心俱疲，無法真正放鬆。

建議方案：於背部督脈及膀胱經使用較溫和的閃罐法

對於神經緊張的人士，拔罐的刺激不宜過強，以免身體過度反應。這時候，很多人擔心的拔罐好痛問題便不成問題。治療師會採用刺激較溫和的「閃罐法」，在統領全身陽氣的督脈，以及調節臟腑功能的膀胱經上，進行快速吸附與取下的動作。這種輕柔的刺激有助平穩自律神經，讓身體由亢奮狀態切換至放鬆模式，從而改善睡眠。

方案四：為體質虛寒、易水腫的你，溫陽調理氣血

痛點分析：手腳冰冷、經期不適、下半身循環不佳

部分人士天生體質偏向虛寒，身體的陽氣不足，導致血液循環動力較弱。常見的表現就是手腳經常冰冷、面色蒼白、容易疲倦、經期時腹部冷痛不適，以及下半身容易出現水腫。

建議方案：於腰骶部、腹部及腿部特定穴位進行溫和留罐

要調理虛寒體質，重點在於溫補陽氣，推動氣血運行。可以在腰骶部、腹部的氣海穴、關元穴，以及腿部的足三里、三陰交等重要穴位，進行溫和的留罐。這樣做能溫暖子宮及丹田，為身體補充能量，從根本改善因陽氣不足而引起的各種循環問題。

罐印顏色全解析：身體給你的健康訊號

每次拔罐後，皮膚上留下的「圓印」就像一份身體報告，顏色深淺其實透露了你近期的身體狀況。很多人在考慮拔罐好唔好時，都會對這些印記感到好奇。了解這些訊號，就能更清楚知道拔罐好處是否正對你的需要，並從中醫角度理解拔罐好處與壞處的個人化差異。現在就讓我們逐一拆解這些身體密碼。

紫黑色或暗紫色：氣滯血瘀，循環不暢

如果罐印呈現紫黑色或暗紫色，通常表示該位置有「氣滯血瘀」的問題，意思是局部的氣血循環不太暢順，有瘀塞的情況。

多見於慢性勞損或舊患部位

這種情況特別常見於一些長期勞損的部位，例如辦公室一族的肩頸，或是運動員的舊患處。身體正透過這個深色印記告訴你：「這個地方需要多加留意了！」

鮮紅色或深紅色：體內有熱，或陰虛火旺

罐印呈鮮紅色或深紅色，就像身體亮起了紅燈，多數反映體內有「熱」。這可能是實熱，也可能是因睡眠不足、壓力大而引起的「陰虛火旺」，即是俗稱的「虛火」。

可能伴隨口乾、煩躁、失眠等症狀

這類體質的人，平時可能也容易感到口乾舌燥、心情煩躁，甚至有失眠的情況。拔罐有助將體內的熱邪疏導出來。

粉紅色或淡紅色：氣血尚可，身體狀況良好

若罐印只是淡淡的粉紅色，這代表你局部的氣血循環不錯，身體狀況相對健康，問題不大。

罐印通常1至3天內消退

這種罐印通常很快就會散去，大約一至三日便會消失不見，表示身體的修復能力良好。

罐印色淡或不明顯：局部氣血不足或有寒氣

有趣的是，罐印不是越淺色越好。如果拔罐後皮膚顏色變化不大，甚至有點蒼白，可能代表該部位氣血不足，濡養功能較弱，或是受了「寒氣」侵襲。

罐內有水氣或現水泡：體內濕氣過重

拔罐後，如果發現罐內壁附有水珠，或者皮膚上起了小水泡，這通常是身體在提示你「濕氣」太重了。身體積聚了過多的水濕，無法正常排走，透過拔罐的負壓作用被抽引到皮膚表層。

重要觀念：罐印並非越深色越好

這裡要分享一個非常重要的觀念：罐印絕對不是越深色、越黑越好。很多人會有個迷思，覺得拔到「瘀黑」才代表有效，甚至認為拔罐好痛才算有用，這其實是不正確的。

過度追求深色罐印反而可能耗損正氣

中醫強調適度，過度的刺激，例如留罐時間太長或吸力太強，反而會耗損身體的「正氣」，即是身體的抵抗力和修復力。治療應該是幫助身體，而不是增添它的負擔。

拔罐方法大不同：認識4種常見技術

很多人對拔罐好唔好的印象，都來自於一種固定的拔罐方式。其實拔罐手法很多元，不同的技術會帶來不同的拔罐好處和體感，中醫師會根據你的體質和需要，選擇最適合的方案。了解這些方法，能讓你對拔罐有更全面的認識。

留罐法（坐罐）：最常用，適合深層肌肉放鬆

留罐法就是大家最熟悉的拔罐方式。中醫師會將罐具吸附在特定穴位或肌肉繃緊的位置，然後靜置大約5至15分鐘。這種方法像為肌肉進行深層的負壓按摩，透過持續的吸力將深層的筋膜和肌肉組織提起，有效放鬆頑固的痛點，特別適合處理肩頸僵硬和腰背勞損等問題。

走罐法（滑罐）：適用於背部、大腿等大面積部位

走罐法可以理解為一種動態的拔罐。中醫師會在皮膚上塗抹潤滑油，然後將吸附的罐具在背部、大腿等肌肉面積較大的部位來回滑動。

需配合潤滑油，兼具按摩與拔罐的雙重功效

這個過程結合了按摩的推撫和拔罐的提拉，能夠大範圍疏通經絡，處理更大面積的肌肉緊張。感覺溫熱舒適，對於想一次過放鬆整個背部或改善大腿循環的人來說，效果十分顯著。

閃罐法：快速吸附後取下，刺激較溫和

有些人會覺得拔罐好痛，或者皮膚比較敏感，閃罐法就是一個很好的選擇。操作時，中醫師會將罐具在皮膚上「一吸一放」，快速重複地吸附後立即取下，過程極短，對皮膚的刺激較輕微。

適合體虛、長者或皮膚敏感人士

這種手法主要用作溫和地激發經絡氣血，喚醒身體的自癒能力。它尤其適合初次嘗試拔罐、身體較虛弱、長者或皮膚幼嫩的人士。

刺絡拔罐（放血療法）：專業級袪瘀療法

這是所有方法中技術要求最高的一種。中醫師會先用無菌針具在局部瘀塞的位置進行淺刺，然後立即在該處拔罐，利用負壓將少量瘀血引出體外。這種方法能直接、快速地清除深層的氣血瘀滯，對於一些急性的扭傷或頑固痛症有很好的效果。

安全警告：具創傷性，必須由註冊中醫師在無菌環境下操作

分析拔罐好處與壞處時，必須正視此法的風險。由於它具有創傷性，操作不當會有感染風險，所以必須由經驗豐富的註冊中醫師，在嚴格的無菌條件下進行，切勿自行嘗試或光顧非專業人士。

拔罐安全嗎？必讀禁忌、副作用與注意事項

談及拔罐好處，很多人都會躍躍欲試。要真正體驗到它的益處，首先要了解拔罐好唔好，並且清楚知道拔罐好處與壞處的平衡點在哪。要確保整個過程安全又有效，了解相關的禁忌、潛在副作用及注意事項就變得非常重要。這並非危言聳聽，而是讓你能以更清晰的認知，去選擇適合自己的理療方法。

哪些人不適合拔罐？（禁忌症）

拔罐雖好，但絕非人人適合。它始終是一種對身體的物理刺激，在某些身體狀況下進行拔罐，反而可能帶來風險。以下幾類人士，就需要特別留意，甚至應該避免拔罐。

皮膚有傷口、過敏、潰瘍或傳染性皮膚病者

這是最基本的原則。拔罐的負壓會直接作用於皮膚，如果皮膚本身已有損傷，例如濕疹、傷口、皮炎或正在過敏的狀態，拔罐的吸力不僅會加劇問題，更有可能引發感染。

孕婦（尤其腹部及腰骶部）

懷孕期間，特別是腹部和腰骶部位置，是絕對禁止拔罐的。這些部位的強力刺激可能會影響子宮的穩定，對胎兒造成不必要的風險。為了母嬰安全，整個孕期都應該避免。

有出血傾向疾病或正服用抗凝血藥者

拔罐會使局部微絲血管擴張甚至輕微破裂，形成罐印。對於患有血友病、血小板減少症等疾病，或正在服用薄血藥（抗凝血藥）的人士，這個過程可能會導致皮下出血不止或形成較大的血腫。

嚴重心臟病、腎衰竭等嚴重內科病患者

拔罐會引起身體循環和神經系統的反應。對於有嚴重心臟病、嚴重貧血、腎衰竭或呼吸衰竭等問題的患者，這種刺激可能成為一種負擔，加重原有病情。

過飢、過飽、酒後或極度疲勞者

身體在極端狀態下，氣血的調節能力會下降。在過飢時血糖低，過飽時血液集中在消化系統，酒後或極度疲勞時，身體都處於不穩定狀態。此時拔罐容易引發頭暈、心悸、出冷汗等不適，俗稱「暈罐」。

幼童及體質極度虛弱的長者需由醫師謹慎評估

幼童的皮膚嬌嫩，長者的體質和皮膚彈性都較弱，他們對拔罐刺激的耐受度較低。雖然並非絕對禁忌，但必須由註冊中醫師作專業評估，判斷是否適合，並且在操作時需要特別調整吸力與時間。

拔罐前、中、後注意事項

即使你不在上述禁忌人群之列，要確保拔罐安全有效，從選擇服務到事後護理，每一個環節都不能馬虎。記住以下幾點，就能讓你的拔罐體驗更安心。

尋求專業：必須由註冊中醫師或合資格治療師操作

這是最重要的一點。專業的中醫師或治療師懂得辨證論治，會根據你的體質和問題選擇合適的穴位、拔罐方法和強度。他們也能正確處理突發情況，並且確保所有工具都經過嚴格消毒，避免交叉感染的風險。

控制時間：留罐時間一般為5至15分鐘，不宜過長

很多人有個誤解，以為拔罐時間越長、罐印顏色越深就越好。事實並非如此。留罐時間通常建議在5至15分鐘之間。時間過長不但無助效果，反而容易造成皮膚損傷，例如起水泡，甚至增加感染風險。

拔罐後護理：2-4小時內避免洗澡、吹風，注意保暖

拔罐後，皮膚的毛孔會處於張開的狀態，身體的防禦力也相對較弱。因此，在拔罐後的2至4小時內，應該避免洗澡或讓拔罐部位直接吹風，以免「風邪」入侵。多喝溫水，注意保暖，有助於鞏固療效和身體恢復。

拔罐常見問題 (FAQ)：中醫師解答您的疑慮

拔罐會很痛嗎？

正常感覺為皮膚的牽拉感和溫熱感，不應有刺痛或灼痛

很多人初次接觸拔罐，都會關心拔罐好唔好，或者會否拔罐好痛。其實，拔罐的正常感覺主要是皮膚被一股力量向外拉扯的牽拉感，有時會伴隨溫熱感，這都是正常的反應。如果過程中出現尖銳的刺痛或者灼熱感，就應該立即告知治療師，這可能代表吸力過強或操作有問題。

拔罐後可以馬上洗澡嗎？

建議等待至少2至4小時，待毛孔閉合後再用溫水洗澡

拔罐後，皮膚的毛孔會處於擴張狀態。如果立即洗澡，特別是洗冷水澡，風寒濕氣就容易從張開的毛孔侵入體內。所以，建議在拔罐後等待至少2至4小時，讓毛孔自然閉合，然後再用溫水淋浴，浴後亦應注意保暖，避免吹風。

拔罐後出現水泡或痕癢應如何處理？

小水泡會自行吸收，切勿刺破；若情況嚴重應尋求醫療協助

拔罐後皮膚出現水泡或痕癢，通常反映體內濕氣較重。如果只是細小的水泡，身體會自行吸收，只要保持皮膚清潔乾爽，避免磨擦和刺破水泡，以免造成感染。若水泡較大，或出現嚴重紅腫、疼痛和痕癢，就應該尋求專業中醫師或醫護人員協助處理。

拔罐隔多久做一次比較好？

治療性拔罐可每週1-2次；保健性拔罐則建議2-4週一次，待罐印完全消退後再進行

拔罐的頻率，主要視乎目的和個人體質。如果是為了治療急性痛症或特定問題，可以在醫師指導下每週進行1至2次。如果是以日常保健、調理身體為目標，則建議每2至4週進行一次。一個重要原則是，必須等待上一次的罐印完全消退後，才進行下一次拔罐，這樣才能平衡拔罐好處與壞處，避免過度耗損氣血。

拔罐和刮痧有什麼分別？

原理：拔罐是負壓向外吸，刮痧是壓力向外刮

拔罐和刮痧雖然都是處理氣血瘀滯的方法，但原理剛好相反。拔罐是利用罐內的負壓，將皮膚和肌肉組織向上提起，力量是向外吸的。刮痧則是利用刮痧板的邊緣，在塗上潤滑油的皮膚上施加壓力，由上而下或由內向外刮動，力量是向外推的。

作用層次：拔罐作用較深，刮痧作用較表層

由於原理不同，兩者的作用層次也有分別。拔罐的負壓吸力可以深入到較深層的肌肉和筋膜組織，適合處理深層的肌肉僵硬和勞損。刮痧的作用則相對集中在皮下微絲血管和淺層筋膜，主要用於宣洩體表的熱邪或瘀滯。