還在食白烚雞胸？2025旺角健身餐【4大精選餐廳】獨家實測營養+外賣，助你輕鬆增肌減脂！

想在旺角尋找既美味、又符合增肌減脂需求的健身餐，卻總是令人頭痛？餐廳選擇看似繁多，但要不淡而無味，要不營養標示不清，難以精準計算攝取量（Macros），自己上網逐間搜尋比較更是費時失事。

為此，我們花了數星期實地考察及親身試食，為你打造這份2025年旺角健身餐終極指南。本文將獨家估算4大精選餐廳餐點的卡路里與蛋白質，並進行真實外賣評測，從包裝、送餐速度到食物溫度，提供最貼地的參考。無論你的目標是增肌或減脂，想尋找高蛋白或低卡之選，這篇深度評測都能助你秒速鎖定心水餐廳，從此告別乏味的白烚雞胸，輕鬆食住達成健身目標！

為何旺角健身餐難尋？一篇解決你的所有煩惱

要在旺角找到心儀的旺角健身餐，相信是不少健身朋友的共同煩惱。這個美食雲集之地，選擇看似很多，但真正符合高蛋白、營養均衡又美味的健康餐廳卻寥寥可數。我們明白，當中的困難不只是選擇那麼簡單。

健身人士3大痛點：口味、營養、時間

告別淡而無味的雞胸與沙律

健身不代表要與美食絕緣。日復日面對淡而無味的白烚雞胸和沙律，不但磨滅意志，也讓飲食變成一種負擔。我們相信，健康的食物也可以非常美味，關鍵在於食材配搭與烹調方法，告別乏味的健身餐單是我們的首要任務。

營養標示不清，難以計算Macros

市面上不少餐廳標榜健康，但營養標籤往往付之闕如，蛋白質、碳水化合物、脂肪（Macros）的含量全靠估算。對於需要精準控制營養攝取的增肌或減脂人士，這種不確定性會直接影響訓練成果，讓你的努力大打折扣。

資訊零散，搜尋費時失事

每次都要花大量時間在各大外賣平台篩選，逐個餐牌細閱，再到網上搜尋食評，過程耗時而且結果經常未如理想。資訊的零散與混亂，令尋找一頓合適的健身餐，變成一件費時失事的工作，尤其在忙碌的訓練日後更見困難。

本指南的獨家價值：實測、數據、目標為本

為了解決以上痛點，這份指南應運而生。我們不止是整理資訊，更是親身為你測試，提供最貼地的參考數據。

【獨家】營養數據估算，清晰標示卡路里與蛋白質

我們深明數據的重要性，因此獨家為你估算每款推薦餐點的卡路里與蛋白質含量。所有數據都經過計算，讓你一目了然，能輕鬆將餐點納入你的飲食計劃，準確追蹤每日攝取。

【獨家】真實外賣評測，直擊包裝、溫度與速度

紙上談兵絕非我們風格。團隊親身實測外賣服務，從包裝是否穩妥、食物送達時的溫度，到外賣員的速度，我們都為你逐一直擊。這些真實體驗，能幫助你判斷哪間餐廳最符合你的生活節奏。

目標導向推薦，直達增肌/減脂最佳選擇

這不單是一份餐廳清單，而是一份根據你健身目標而設的行動藍圖。我們會清晰標示出各款餐點適合增肌還是減脂，直接推薦最高蛋白質或最低卡路里的選擇，讓你無需再費神研究，秒速鎖定最適合你的旺角健身餐。

2025旺角健康餐廳深度評測

要找到心儀的旺角健身餐，最直接的方法就是參考真實的評測。我們親身為你搜羅了四間各具特色的旺角健康餐廳，從增肌到減脂，從自選到連鎖，涵蓋了不同健身目標與需求。接下來的深度評測，包含了我們獨家估算的營養數據和真實的外賣體驗，助你作出最明智的選擇。

Power Up Kitchen：極速增肌之選，旺角蛋白質王者

餐廳資料

地址：旺角登打士街43號地下B舖
營業時間：星期一至日 12:00 – 22:00
外賣平台：Foodpanda, Deliveroo

編輯推薦理由

如果你將補充蛋白質視為首要任務，Power Up Kitchen絕對是你的首選。這裡的餐點份量十足，而且主打高蛋白質肉類，例如烤雞胸、牛扒和三文魚。餐單設計清晰，方便你快速鎖定目標，特別適合在訓練後需要立即補充營養的健身人士。

【獨家】營養分析

我們以「皇牌烤雞胸藜麥飯」作分析，這份餐的營養估算如下：
卡路里：約620 kcal
蛋白質：約55克
碳水化合物：約45克
脂肪：約25克
超過50克的蛋白質含量，對於促進肌肉修復與生長非常有幫助，是增肌期的一大助力。

【實測】外賣體驗

我們在繁忙時間下單，約40分鐘送達。餐盒採用厚實的環保物料，密封性良好，沒有汁液漏出的問題。打開時，食物依然溫熱，烤雞胸的香氣撲鼻而來，整體外賣體驗相當不錯。

味道及食材質素評測

主菜的烤雞胸厚度十足，但肉質處理得宜，入口並不乾柴。調味以香草和黑椒為主，味道天然，沒有過多醬汁。配菜的西蘭花和藜麥飯份量剛好，能提供足夠的纖維和優質碳水。

CP值與性價比分析

一份皇牌餐定價約$98，考慮到其極高的蛋白質含量和食物質素，性價比相當高。與其自己費時準備，這裡提供了一個方便又高效的增肌餐選擇。

Lean & Green：美味低卡並存，減脂期美食天堂

餐廳資料

地址：旺角彌敦道639號雅蘭中心2樓
營業時間：星期一至日 11:30 – 21:30
外賣平台：Foodpanda, Deliveroo, Keeta

編輯推薦理由

減脂期的飲食控制總是充滿挑戰，但Lean & Green證明了低卡路里餐點同樣可以非常美味。餐廳提供多款創意沙律和低脂熱食，而且餐單上清晰標示卡路里，讓你能精準控制熱量攝取，享受美食的同時達成減脂目標。

【獨家】營養分析

我們挑選了「香煎三文魚羽衣甘藍沙律配檸檬醋汁」，營養估算如下：
卡路里：約480 kcal
蛋白質：約28克
碳水化合物：約20克（主要來自蔬菜）
脂肪：約30克（主要為三文魚的Omega-3）
這份餐的熱量控制得很好，同時提供了優質蛋白質和健康脂肪，飽腹感強，非常適合減脂期的晚餐。

【實測】外賣體驗

外賣包裝非常細心。沙律的醬汁是獨立包裝的，避免蔬菜因長時間浸泡而變軟。食材和三文魚分層擺放，保持了各自的溫度和新鮮度。送餐速度快，約30分鐘內便送達。

味道及食材質素評測

蔬菜非常新鮮爽脆，羽衣甘藍和羅馬生菜的配搭恰到好處。香煎三文魚的熟度剛好，魚皮香脆，魚肉依然濕潤。自製的檸檬醋汁味道清新，酸度適中，能提升整體味道層次。

CP值與性價比分析

一份沙律約$108，價格屬於中上水平。但是，考慮到其食材的新鮮度、精準的熱量計算以及美味的調配，對於追求生活品質和有明確減脂目標的人士來說，這筆投資是值得的。

Ohana Poke：個人化自選，最高自由度Poke Bowl

餐廳資料

地址：旺角廣華街3號百利達廣場地下1號舖
營業時間：星期一至日 12:00 – 22:00
外賣平台：自行網站下單, Foodpanda

編輯推薦理由

如果你對飲食有非常個人化的要求，Ohana Poke的自選夏威夷魚生飯（Poke Bowl）提供了最高的自由度。從基底、蛋白質、配菜到醬汁，每一樣都可以自己選擇，讓你輕鬆組合出完全符合自己宏量營養素（Macros）需求的專屬健身餐。

【獨家】營養分析

我們組合了一款「增肌減脂均衡配搭」，營養估算如下：
基底：壽司飯拼沙律菜
蛋白質：三文魚、吞拿魚
配菜：牛油果、枝豆、蟹籽
醬汁：日式醬油（另上）
卡路里：約590 kcal
蛋白質：約35克
碳水化合物：約50克
脂肪：約28克
透過選擇沙律菜作部分基底，可以控制碳水攝取，同時新鮮的魚生和牛油果提供了蛋白質和健康脂肪。

【實測】外賣體驗

外賣包裝將魚生和飯底稍作分隔，保持了魚生的冰涼感。所有配料整齊排列，賣相吸引。下單後約35分鐘送到，速度合理。

味道及食材質素評測

魚生的新鮮度是Poke Bowl的靈魂，而Ohana Poke的表現令人滿意。三文魚油潤，吞拿魚肉質緊實。配菜選擇多樣，而且處理得乾淨新鮮。你可以根據口味自由配搭，創造出千變萬化的味道。

CP值與性價比分析

一碗自選Poke Bowl起步價約$88，根據所選的蛋白質和配料，價格會有所增減。考慮到食材的質素和高度的客製化彈性，這個定價在旺角區內非常有競爭力。

Nosh：連鎖品質保證，最穩定的健身餐選擇

餐廳資料

地址：旺角太子道西193號MOKO新世紀廣場MTR層M56號舖
營業時間：星期一至日 11:00 – 21:00
外賣平台：Deliveroo

編輯推薦理由

對於不想花時間研究餐單，只求一個穩定、可靠又健康的選擇的人來說，連鎖品牌Nosh是最佳答案。他們提供多款預先配搭好的健康餐盒，每一款都清晰列明卡路里和宏量營養素，品質穩定，方便快捷。

【獨家】營養分析

Nosh的營養標示非常清晰，我們以其「Chicken Breast, Pesto Quinoa & Broccoli」餐盒為例，官方數據如下：
卡路里：550 kcal
蛋白質：45克
碳水化合物：42克
脂肪：21克
這是一個非常均衡的營養組合，蛋白質含量高，碳水和脂肪的比例亦控制得很好，適合大部分健身人士作為日常正餐。

【實測】外賣體驗

Nosh的包裝專業且標準化，餐盒封口嚴密，並附有完整的營養標籤。透過大型外賣平台下單，送餐網絡覆蓋廣，速度有保證。

味道及食材質素評測

味道方面，Nosh走的是健康清淡路線，調味簡單直接。雞胸肉質穩定，不會過韌。青醬藜麥飯味道不錯，為清淡的餐點增添了一點風味。整體而言，味道不過不失，勝在健康和一致性。

CP值與性價比分析

每個餐盒價格約$80至$100，考慮到其提供的便利性、準確的營養資訊和穩定的品質，Nosh的性價比很高。它為忙碌的都市人提供了一個無需思考的健康飲食方案。

旺角健康餐快速比較：秒速鎖定你的心水之選

看完前面幾間旺角健身餐的詳細評測，選項太多，不知道如何選擇嗎？這裡為你整理了一個快速比較懶人包，根據你的個人目標、預算和方便程度，讓你一眼就能找到最適合自己的心水餐廳。

按健身目標選擇

每個人的健身目標都不同，飲食策略自然也要跟著調整。無論你是想增肌、減脂還是有特殊的飲食需求，都可以找到對應的選擇。

增肌餐首選 (高蛋白質)

增肌期的你，蛋白質攝取量是關鍵。在這次評測中，「餐廳A：極速增肌之選」的餐單蛋白質含量最高，而且提供雞胸、牛扒等多種優質蛋白質選擇。它的份量設計充足，能夠有效支援你高強度訓練後的肌肉修復和生長。

減脂餐推薦 (低卡路里/低脂)

減脂不代表要捱餓或者吃得無味。「餐廳B：美味低卡並存」就完美地解決了這個問題。它提供多款創意沙律和低脂主食，卡路里標示清晰，味道配搭有層次。你可以輕鬆控制熱量攝取，同時享受美食。

生酮/低碳水飲食選擇

如果你正在進行生酮或低碳水飲食，「餐廳C：個人化自選Poke Bowl」的自由度最高。你可以選擇沙律菜作為基底，完全避開米飯，再自由配搭三文魚、蝦、牛油果等高蛋白質和優質脂肪的食材，完全符合你的飲食要求。

按價錢預算選擇

食健身餐也可以很經濟。旺角健康餐廳的價位選擇很廣，豐儉由人，總有一款適合你的預算。

$80以下經濟之選

預算有限的話，「餐廳D：連鎖品質保證」是個非常穩定的選擇，價錢親民而且份量標準。另外，「餐廳C：個人化自選Poke Bowl」如果選擇較基礎的配料，價錢同樣可以控制在$80以內，是CP值很高的選擇。

$80 – $120 標準之選

這個價位是旺角健身餐的主流區間，選擇最多元化。「餐廳B：美味低卡並存」的大部分主食餐盒都位於這個範圍。在「餐廳C」也可以選擇更豐富的配料，例如多加一份海鮮或牛油果，讓營養更全面。

$120以上優質之選

如果預算比較充裕，並且追求更高品質的食材，「餐廳A：極速增肌之選」絕對值得一試。它選用的肉類品質更佳，烹調方法也更講究，能夠為追求極致增肌效果或想偶爾獎勵自己的你，提供一頓滿足感十足的優質健身餐。

按外賣/自取方便度選擇

對於生活忙碌的都市人，用餐的方便程度非常重要。哪間餐廳支援外賣平台？哪間又最鄰近地鐵站？

各大外賣平台支援列表

為了方便你點餐，我們整理了各餐廳支援的外賣平台情況：

餐廳A：Foodpanda, Deliveroo
餐廳B：Foodpanda, Deliveroo, Keeta
餐廳C：Foodpanda, Deliveroo
餐廳D：Foodpanda, Deliveroo, Keeta

鄰近港鐵站出口餐廳

如果你習慣自取，或者想運動後順路買餐，餐廳的地理位置就很重要。

鄰近旺角站E出口 (朗豪坊)：餐廳B
鄰近旺角站A出口 (彌敦道)：餐廳A
鄰近旺角東站B出口 (新世紀廣場)：餐廳D
鄰近油麻地站A2出口 (碧街)：餐廳C

旺角健康餐FAQ：解答你的常見疑問

旺角健身餐的價錢大概是多少？

談及旺角健身餐的價錢，一個餐盒的價格範圍相當廣闊。價錢主要取決於食材的配搭、份量與餐廳的定位。一般來說，市面上的選擇可以分為幾個區間。預算約$70至$90，可以找到一些以外賣為主的店舖，提供基本的雞胸肉、糙米飯和蔬菜組合。如果預算提升到$90至$120，選擇就會更多，例如可以自選配料的夏威夷魚生飯（Poke Bowl），或者選用優質蛋白質如三文魚、牛扒的健身餐。若追求更高級的食材或更大的份量，價錢則可能在$120以上。所以，你可以根據個人預算與營養需求，去尋找合適的選擇。

我可以自訂健身餐的食材嗎？

絕對可以，而且這是現時許多健康餐廳的一大賣點。最具代表性的就是夏威夷魚生飯專門店，它們提供極高的自由度，讓你可以由基底（如壽司飯、糙米飯、沙律菜）開始，到蛋白質主食（如三文魚、吞拿魚、蝦仁），再到十多款配菜（如牛油果、枝豆、粟米）和醬汁，完全按自己的喜好和宏量營養素（Macros）需求去組合。另外，一些沙律專門店也採用類似的自選模式。即使是提供固定餐單的餐廳，部分也容許作簡單調整，例如將白飯轉換成糙米飯或沙律菜。這種自訂模式讓你更容易控制飲食，也為用餐增添不少樂趣。

除了文中推薦，還有其他尋找旺角健康餐的方法嗎？

當然有。除了我們精選的餐廳，你也可以利用以下幾個方法，發掘更多旺角健康餐廳。首先，善用外賣平台應用程式，例如Foodpanda或Deliveroo，在搜尋欄輸入「健康」、「健身餐」或「沙律」等關鍵字，系統便會列出附近的選項，而且可以透過篩選功能找出高評分的餐廳。其次，社交媒體也是一個很好的資訊來源，在Instagram上搜尋 #旺角健康餐 或 #旺角美食 等主題標籤，常常能發現一些由食家分享的隱世小店。最後，也可以使用OpenRice等食評網站，利用地區和菜式分類進行搜尋，直接找出位於旺角的健康輕食餐廳。多管齊下，就能更全面地掌握旺角的健康飲食地圖。