旺角生酮終極攻略：精選8大餐廳、食材店及外賣推介 (附避雷名單)

要在人稱「掃街天堂」的旺角堅持生酮飲食，猶如一場挑戰。處處都是高碳水化合物的誘惑，想找到一餐合適的Keto膳食，往往令人大傷腦筋。這份終極攻略將為你解決所有煩惱，我們整合了旺角區內最齊全的生酮地圖，從適合單人午餐、朋友聚會的餐廳，到採購食材的超市及健康食品店，一應俱全。我們更附上實測「避雷名單」及外賣貼士，助你避開飲食陷阱，讓你無論是用餐、自煮或叫外賣，都能輕鬆應對。立即收藏這份旺角生酮全攻略，告別「冇啖好食」的困境！

旺角生酮地圖：一圖看清所有餐廳、外賣及食材店

要在旺角生酮，最困難的莫過於在花多眼亂的食肆中，快速找到真正符合飲食原則的地方。為了讓你的生酮生活更輕鬆，我們特意整合了一幅「旺角生酮地圖」。這幅地圖清晰標示了所有值得推薦的旺角生酮餐廳、可以外賣的食店，還有售賣生酮食材的旺角生酮店。你可以一眼看清它們的地理位置，方便你根據自己的行程規劃路線。接下來介紹的所有地點，都可以在這幅地圖上找到，建議你可以先儲存這張圖，之後隨時查閱就更方便了。

旺角生酮餐廳推介 (按場合分類)

要在人來人往的旺角生酮，確實需要一點技巧。要在這美食戰區找到心儀的旺角生酮餐廳，其實比想像中容易。以下就按照不同場合，為你整理了一份實用的旺角生酮外食清單，讓你無論是獨自一人食午餐，還是約朋友聚會，都能輕鬆找到合適的選擇。

單人午餐推介：快靚正生酮選擇

一個人吃飯，最講求效率和方便。以下介紹的幾間餐廳，可以讓你快速解決一餐，而且點餐的改造方式簡單直接，非常適合忙碌的上班族或獨自覓食的生酮戰友。

鉄火堂 (登打士街) — 點評：魚生飯走飯轉沙律菜

日式魚生飯是不少人的午餐首選。在鉄火堂，你可以輕鬆將它變成生酮餐。點餐時只需要一個簡單步驟，就是請店員將飯底換成沙律菜底。這樣你就能享用到新鮮的魚生，同時攝取足夠的蔬菜纖維，是一個既清新又飽足的選擇。

兩姊妹涼皮有限公司 — 點評：口水雞或涼拌菜（走粉皮，慎選醬汁）

想吃一點香辣惹味的菜式，這間川式小店是不錯的選擇。你可以點選口水雞或各款涼拌小菜。關鍵在於點餐時要清晰地說明「走粉皮」，避免攝取澱粉。另外，川式醬汁有時會加入糖調味，所以點餐時可以主動詢問醬汁成分，或者選擇麻辣、鹹香為主，避開甜味較重的醬汁。

龍鳳店 — 點評：碟頭飯餐（白飯轉豆腐）

在茶餐廳實行生酮，一樣可行。龍鳳店提供了一個非常貼心的選項，就是可以將碟頭飯的白飯換成蒸豆腐。無論是粟米肉粒、鮮茄牛肉還是其他餸菜，配上滑嫩的豆腐，既能吸收餸菜的精華，又能補充蛋白質，讓你品嚐到地道的港式風味。

朋友聚會首選：可共享的生酮餐廳

和朋友吃飯，氣氛和食物選擇同樣重要。以下幾間餐廳的餐點不但適合生酮飲食，而且方便大家分享，讓聚會的每個人都能吃得開心。

Nomad Burger — 點評：生酮漢堡（Keto Bun）

漢堡絕對是聚會的熱門之選。Nomad Burger提供了生酮漢堡包（Keto Bun）的選項，這對於生酮飲食者來說是一大福音。你可以自由選擇喜歡的肉扒和配料，夾在無麵粉的生酮包裏，大口咬下，完全不用犧牲吃漢堡的滿足感。

瀛鐵板燒 — 點評：肉扒海鮮套餐（走醬或指定無糖醬）

鐵板燒的用餐形式充滿互動，非常適合朋友聚會。你可以選擇各種肉扒或海鮮套餐。點餐的要訣是醬汁。你可以要求廚師烹調時完全不加醬汁，只用鹽和黑椒等簡單調味。或者，你也可以詢問店家是否有提供無糖的醬油或調味選項，享受原汁原味的鐵板美食。

十三姨 (通菜街) — 點評：湯麵轉翠玉瓜麵（注意湯底）

吃一碗熱騰騰的湯麵，總能帶來溫暖的感覺。在十三姨，你可以將傳統麵食換成翠玉瓜麵，這是一個理想的低碳水化合物替代品。不過，有一點需要特別留意，就是湯底的成分。不少湯底為了提鮮，可能會加入糖或味精，所以點餐前最好向店員查詢清楚，確保湯底也符合生酮原則。

下午茶與甜品：生酮蛋糕及防彈咖啡據點

生酮飲食不代表要告別所有甜點和特色飲品。在旺角，你還是可以找到一些享受下午茶時光的好去處。

SO Coffee & Gin — 點評：防彈咖啡及低碳飲品

想找個地方坐下來喝杯東西，SO Coffee & Gin是個不錯的選擇。這裡有提供經典的防彈咖啡，為你快速補充能量和優質脂肪。除了防彈咖啡，你也可以留意餐牌上的其他無糖茶飲或特調飲品，只要避開糖漿和牛奶，就能找到適合的低碳水選擇。

旺角區生酮烘焙店及網店取貨點

雖然旺角區內專門的生酮甜品店不多，但不少網上的旺角生酮店都設有自提點。你可以預先在網上訂購生酮蛋糕、麵包或曲奇等，然後到旺角的指定地點取貨。這樣既方便，又能確保隨時有美味的生酮甜點儲備，滿足你的口腹之慾。

旺角生酮食材採購指南

想在旺角生酮飲食，除了依賴外食，親自下廚更能控制食材與調味。自己準備生酮餐，其實比想像中簡單方便。這份採購指南會帶你走訪旺角的超市和專門店，輕鬆買齊所有需要的生酮食材。

大型連鎖超市 (如 Market Place)

大型連鎖超市是採購新鮮生酮食材最方便的地方。例如位於旺角東站 MOKO 新世紀廣場的 Market Place，貨品種類齊全，可以一站式購得大部分基本食材。

必買生酮產品清單

進入超市後，可以直接鎖定以下幾類產品。在肉類區，可以選購新鮮的牛肉、豬肉、雞肉和各式魚類，特別是富含健康脂肪的三文魚。蔬菜區是重點，記得多選擇綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，以及西蘭花、椰菜花等十字花科蔬菜。乳製品區可以找到優質的牛油（特別是草飼牛油）、淡忌廉和各式天然芝士。另外，雞蛋、牛油果、橄欖油和椰子油也是生酮飲食不可或缺的脂肪來源。

如何尋找隱藏的生酮選擇

學會閱讀營養標籤是關鍵。很多看似健康的加工食品，其實含有隱藏的糖和澱粉。在選購包裝食品時，務必翻到背面查看營養成分表，重點關注「碳水化合物」和「糖」的含量。例如，香腸、肉丸等加工肉品可能添加了麵粉作填充物，而沙律醬、番茄醬等醬料則常常含有大量糖分。相反，一些罐頭食品如油浸吞拿魚、鯖魚，或是無糖杏仁奶、原味堅果等，都是非常好的隱藏生酮選擇。

健康食品店及網店自提點

若想尋找更專門的生酮產品，就需要到訪健康食品店，或利用遍佈旺角商業大廈的網店自提點。這些旺角生酮店是尋找進階食材和方便食品的寶庫。

生酮烘焙材料及醬料

想在家中製作生酮麵包、薄餅或甜點，就需要特殊的烘焙材料。在這些專門店可以輕易找到杏仁粉、椰子粉等無麩質麵粉，以及赤藻糖醇、羅漢果糖等天然代糖。同時，店內亦會售賣無糖番茄醬、生酮豉油、美乃滋等調味料，讓你的生酮料理味道更多元化。

急凍生酮餸包及即食產品

對於日程繁忙的朋友，市面上的急凍生酮餸包和即食產品提供了極大的便利。許多網店提供已煮熟的慢煮雞胸、咖喱牛腩、椰菜花飯等餸包，只需簡單加熱即可食用。旺角區設有不少自提點，方便下班後領取。這些產品讓你即使在沒時間下廚的日子，也能輕鬆維持生酮飲食。

旺角生酮餐廳避雷區 (已結業 / 不推薦名單)

在旺角生酮飲食的探索旅程中，找到心儀的美食固然開心，但避開一些可能浪費時間與金錢的「地雷」也同樣重要。我們為你整理這份清單，目的很簡單，就是希望大家能把心力與預算，投放在真正優質的旺角生酮餐廳和美食上。

已證實結業的餐廳列表

旺角的餐飲業汰換速度很快，一些曾經提供生酮選擇的餐廳或許已經結束營業。為了讓你省下白走一趟的寶貴時間，我們根據最新資訊，整理了以下已結業或已搬離旺角區的餐廳名單。如果你在其他較舊的飲食指南中看到它們，就可以先略過了。

• Keto Kitchen HK (部分舊指南曾提及的網店取貨點)
• Five Grains And A Rind (曾是生酮社群的熱門選擇之一)
• Green Common (雖然非主打生酮，但部分產品曾被納入選擇，旺角分店已結業)

經實測不推薦的餐廳（連原因）

這部分名單並非針對食物味道作出批評，而是完全從生酮飲食的嚴謹角度出發。有些旺角餐廳雖然標榜「健康」或設有少量「生酮友善」選項，但在我們實測後，發現可能存在一些不適合嚴格生酮執行者的情況。

例如，我們發現有部分茶餐廳或西餐廳，其「走飯」或「轉沙律菜底」的餐點，配搭的醬汁（例如燒汁、白汁或粟米汁）卻含有不少糖分或用澱粉勾芡，店員對生酮概念也未必完全了解。即使再三溝通，結果仍可能誤踩「隱形碳水」的陷阱。另外，亦有部分旺角生酮店的所謂「生酮甜品」，經了解後發現使用了燕麥粉或其他不適合的穀物粉類。為了讓你的生酮之路走得更順暢，在光顧一些未有明確列明成分的餐廳前，最好還是先致電查詢清楚。

旺角生酮外食常見問題 (FAQ)

如何在旺角茶餐廳或大排檔實行生酮飲食？

在旺角生酮飲食，最常遇到的挑戰就是在地道茶餐廳或大排檔點餐。這些地方的餐點普遍以碳水化合物為主，但只要掌握一些技巧，一樣可以輕鬆應對。

首先，點菜時要將重點放在蛋白質和蔬菜上。例如，點碟頭飯時，可以選擇蒸肉餅、豉汁蒸鯇魚或時菜炒牛肉等菜式，然後向店員清楚要求「走飯」。雖然大部分傳統食店未必提供「轉菜底」的服務，但單點餸菜絕對是可行的。另外，燒味也是一個不錯的選擇，例如燒肉或豉油雞，脂肪含量豐富。你需要避免塗上蜜糖的叉燒，並且要求醬汁分開上或完全不要。

其次，要留意醬汁和飲品中的隱藏糖分。很多芡汁都用了粟粉或糖來調製，所以點小菜時，最好選擇清炒的菜式，並且可以主動要求廚房「少油、走糖」。至於飲品，港式奶茶和檸檬茶都加了大量的糖，最安全的選擇是清茶、熱水或「檸水走甜」。只要主動和店員溝通，在旺角的傳統餐廳也能找到合適的生酮選擇。

旺角街頭小食（魚蛋、牛雜等）可以生酮嗎？

旺角的街頭小食琳瑯滿目，充滿誘惑，但大部分都屬於生酮飲食的陷阱。了解食物的成分，是避開高碳水化合物的第一步。

普遍來說，魚蛋和燒賣都不是生酮之選。因為魚蛋和魚肉燒賣在製作過程中，為了增加彈性，會加入大量的澱粉，加上醬汁通常含糖，所以碳水化合物含量很高。同樣地，雞蛋仔、格仔餅和煎釀三寶的粉漿和魚漿，都含有高量澱粉和糖分，應該要避免。

不過，並非所有街頭小食都不能吃。牛雜的主要成分是內臟，本身是低碳水的，問題在於燜煮的滷水汁可能含糖。你可以試著要求店家盡量瀝乾醬汁。相對安全的選擇是串燒，例如烤雞翼、烤肉串等。點餐時，記得選擇以鹽、胡椒或孜然等簡單調味的串燒，避免塗上沙嗲醬、蜜糖等甜味醬汁。總結來說，選擇原型食物、避開醬汁和加工食品，是享受街頭小食同時維持生酮的關鍵。

在旺角生酮外食一餐的預算大約是多少？

在旺角生酮外食的預算，豐儉由人，視乎你選擇的餐廳類型。其實，生酮飲食不一定代表昂貴消費。

如果選擇茶餐廳或燒味店，消費可以非常實惠。例如，點一碟雙拼燒味（如燒肉拼油雞）走飯，或者單點一個小菜，價錢大約在港幣50元至80元之間，和一般正餐的消費相差不大。

若選擇中價位的餐廳，例如主打漢堡的旺角生酮餐廳或日式餐廳，預算會稍高一些。一個轉用生酮麵包（Keto Bun）的漢堡套餐，價錢可能在港幣120元至180元左右。而在日式餐廳選擇魚生飯「走飯轉沙律菜底」，或者吃鐵板燒（只選肉類和蔬菜，不要醬汁），一餐的費用大約是港幣100元至200元。

總括而言，在旺角實行生酮飲食，一餐的預算可以由約60元到超過200元不等。預算的核心差異，在於將原本用於米飯粉麵等廉價填充物的開銷，轉移到優質的蛋白質和脂肪上。尋找合适的旺角生酮店，依然可以找到符合預算的選擇。