枕頭尺寸點揀？一篇睇哂香港、IKEA、丹普枕頭尺寸規格，專家【揀枕頭3步曲】教你不再買錯！

買枕頭看似簡單，但面對香港本地、IKEA、Tempur（丹普）等五花八門的尺寸，你是否也感到困惑？買回家才發現與枕頭套不合，甚至因為尺寸不對而徹夜難眠、「瞓捩頸」？揀錯枕頭，不只浪費金錢，更直接影響睡眠質素與頸椎健康。想一勞永逸解決枕頭尺寸的煩惱？本文將為你一次過整合香港、IKEA及歐美日韓的枕頭尺寸規格，並提供專家級【揀枕頭3步曲】，從你的睡姿、肩闊到床褥尺寸，一步步教你找出最適合自己的「命定枕頭」，從此告別買錯枕頭的惡夢。

枕頭尺寸國際標準：香港、IKEA、日本、歐美規格一覽

揀選最適合你的枕頭，第一步就要由「枕頭尺寸」開始。很多人可能不知道，枕頭尺寸其實沒有全球統一的標準，不同地區的枕頭尺寸規格各有不同，這也是為什麼有時候網購回來的枕頭，會跟家中的枕頭套格格不入。

為何要認識全球枕頭尺寸？

網購海外品牌（如IKEA、Tempur）時，避免尺寸不符

網購的確非常方便，當你看中IKEA或丹普（Tempur）等海外品牌的枕頭時，預先了解各種枕頭尺寸就變得十分重要。如果你不清楚ikea枕頭尺寸或者丹普枕頭尺寸的規格，就可能買到不合心意的產品，結果枕頭放不進枕頭套，或者枕頭套過於鬆動。

確保枕頭與枕頭套完美配搭，提升睡眠質素

枕頭與枕頭套的關係，就像衣服與身體一樣，需要完美配搭。過小的枕頭套會擠壓枕芯，令枕頭失去應有的蓬鬆感和承托力。過大的枕頭套則會讓枕頭在裡面滑動，翻身時頭部可能無法獲得穩定支撐。一個尺寸合適的配搭，能確保枕頭發揮最佳效能，直接提升你的睡眠質素。

香港常用枕頭尺寸

標準成人尺寸：約 45 x 75 cm

香港本地最常見的標準成人枕頭尺寸，大約是 45 x 75 cm。

分析此尺寸與香港本地床品套裝的兼容性

這個尺寸是專為香港市場設計的，所以你在本地百貨公司或家品店購買的大部分床品套裝，附送的枕頭套通常都適用於這個尺寸的枕頭，兼容性非常高。

日本標準枕頭尺寸

常見尺寸 (一)：43 x 63 cm

這是日本最普及的枕頭尺寸，被稱為「標準判」。大部分日系品牌的枕頭，例如在無印良品看到的，很多都是這個尺寸。

常見尺寸 (二)：50 x 70 cm

另一個常見尺寸是 50 x 70 cm，被稱為「大判」。它比標準尺寸稍大，適合喜歡較大睡眠面積的人。

選購日系品牌枕頭的注意事項

因為日本有兩種主流尺寸，所以選購日系枕頭時，最好先確認家中枕頭套的尺寸，再仔細閱讀產品標籤上的枕頭尺寸規格，這樣就能避免買錯。

歐美標準枕頭尺寸

標準/皇后 (Standard/Queen)：約 50 x 75 cm（IKEA及多數歐美品牌規格）

歐美地區最通用的尺寸是標準（Standard）或皇后（Queen）尺寸，約為 50 x 75 cm。這個尺寸比香港標準略闊。大家熟悉的IKEA枕頭尺寸，以及丹普等歐美品牌，大部分都採用這個規格。這也是台灣枕頭尺寸中常見的規格之一。

帝皇 (King)：約 50 x 90 cm（專為King Size睡床設計）

帝皇（King）尺寸的枕頭闊度與標準尺寸相若，但長度增加至約 90 cm。它的設計目的是為了讓兩個King Size枕頭能剛好填滿一張King Size睡床的闊度，看起來更美觀，同時避免伴侶之間出現空隙。

歐式方形 (Euro Square)：約 65 x 65 cm（多用於裝飾或閱讀支撐）

你可能在酒店或家品雜誌上看過這種大大的方形枕頭。它的尺寸通常是 65 x 65 cm，主要用途並非睡眠，而是作為裝飾，或者在床上閱讀、看電視時用作背部支撐。

【揀枕頭3步曲】從睡姿、身形到床褥，搵出你的命定枕頭

揀啱一個理想的枕頭尺寸，其實唔只係對照尺寸表咁簡單。更加重要嘅係，點樣將枕頭尺寸規格同你的個人習慣連結起來。我哋為你整理咗一個簡單的【揀枕頭3步曲】，由你的睡姿、身形，甚至睡房張床出發，助你找出最適合你的命定枕頭。

第一步：根據睡姿，決定枕頭「高度」

你每晚最常用的睡姿，直接決定了你的頸椎需要的支撐高度，所以這是揀枕頭的第一步，也是最關鍵的一步。

側睡者：需較高、較硬的枕頭，以填補頭肩空隙

如果你習慣側睡，你的頭部與床褥之間，會因為膊頭的闊度而形成一個明顯的空隙。所以，你需要一個比較高、承托力較好的枕頭，去填滿這個空位，令你的頭、頸與脊椎可以維持在一條水平直線上。

仰睡者：需中等高度枕頭，以支撐頸部自然弧度

仰睡的朋友，重點在於支撐頸部的自然S形弧度。一個中等高度的枕頭最為理想，它能夠輕輕托起你的頸部，但又不會將你的頭部過度推高，避免下巴貼向胸口，影響呼吸。

俯睡者：需極低且柔軟的枕頭，避免頸椎受壓

至於俯睡，因為頭部需要轉向一側，頸椎本身已經承受一定壓力。選擇枕頭時，就要揀一個極低而且非常柔軟的款式，甚至可以不用枕頭。這樣可以最大限度地減少頸椎向上拗的角度，避免造成額外負擔。

第二步：參考肩闊，選擇枕頭「闊度」

枕頭的闊度，很多時候會被忽略，但它其實與你睡眠的安穩程度有很大關係。

黃金法則：枕頭闊度應大於肩膀闊度

記住一個黃金法則：枕頭的闊度應該要比你的肩膀闊度再闊一些。這個闊度能提供足夠的空間，讓你在睡眠中自然翻身。

確保翻身時頭部不滑落，預防「瞓捩頸」（落枕）

這樣的設計是為了確保你在半夜不自覺翻身的時候，頭部依然可以安穩地留在枕頭上面，不會因為滑出枕頭範圍而失去支撐，導致第二天出現「瞓捩頸」（落枕）的情況。

第三步：配合床褥，配置枕頭「數量」與「尺寸」

最後一步，我們要將眼光放闊一些，看看你整張床的佈局。枕頭的數量與尺寸，與你的床鋪大小配搭得宜，不只看起來舒服，用起來也更加方便。無論你用緊邊種枕頭尺寸，例如常見的香港標準尺寸，或者是ikea枕頭尺寸，都可以參考以下建議。

單人床 (Single)：建議配置一個標準尺寸枕頭

單人床的空間有限，配置一個標準尺寸的枕頭已經非常足夠，能提供舒適的睡眠空間，同時保持整潔。

雙人床 (Double/Queen)：建議配置兩個標準或Queen尺寸枕頭

標準雙人床或Queen Size床，建議配置兩個標準尺寸或Queen尺寸的枕頭。這樣可以剛好填滿床的闊度，兩個人使用時也不會互相干擾。

特大雙人床 (King/Super King)：配置兩個King尺寸枕頭，達至最佳視覺與實用效果

對於King Size或Super King Size的床，最好就是配置兩個King尺寸的枕頭。這樣無論在視覺效果還是實用性上，都可以達到最完美的平衡，更顯氣派。

專業貼士：枕頭「厚度」的迷思，「受壓後高度」才是關鍵

最後，想同大家分享一個專業貼士。很多人買枕頭會看它的「自然厚度」，但真正重要的，其實是你的頭部躺下之後的「受壓後高度」。

分辨枕頭自然高度 vs. 頭部躺下後的實際支撐高度

一個看起來很厚的羽絨枕，可能一躺上去就大幅塌陷，實際支撐高度很低。相反，一個看起來較薄的記憶棉枕頭（例如丹普枕頭尺寸規格的產品），可能因為密度高，受壓後反而可以提供穩定的支撐高度。

成人與兒童的理想「受壓後高度」參考

一般來說，成人理想的受壓後高度大約在5-10公分之間，而兒童則應該選擇更低的，大約2-5公分，這樣才能配合他們的身形發展，保護頸椎健康。

不只尺寸：枕頭材質如何影響承托力與睡眠體驗

揀選枕頭尺寸固然是打造舒適睡眠的第一步，但枕頭內的填充材質，同樣是決定每晚承托力與睡眠體驗的核心關鍵。材質直接影響枕頭的軟硬度、回彈力、透氣性與耐用度。即使選對了枕頭尺寸規格，如果材質不適合你的睡眠習慣，頸椎依然無法得到適當的放鬆。接下來，我們將深入探討市面上幾種主流的枕頭材質，助你找到最合拍的睡眠伴侶。

四大常見枕頭材質特性全比較

每種材質都有其獨特的個性和優點，沒有絕對的好與壞，只有是否適合你。以下我們將逐一分析記憶棉、天然乳膠、羽絨及化纖這四大家族的特性。

記憶棉枕：完美貼合頭頸曲線，釋放壓力（如 Tempur）

記憶棉，又稱為慢回彈海綿，最大的特點是它能根據人體的溫度和重量，緩慢下沉並完美塑形，形成獨一無二的承托模樣。它能夠緊密貼合你的頭、頸、肩曲線，填滿所有空隙，有效分散壓力，特別適合需要頸椎重點支撐的人。如果你偏好被枕頭安穩「記住」睡姿的感覺，記憶棉枕就是一個理想選擇。提到記憶棉枕，就不得不提丹普（Tempur），作為業界的領導品牌，其丹普枕頭尺寸和形狀設計，都是為了最大化發揮記憶棉的釋壓特性。

天然乳膠枕：高彈性、防塵蟎、透氣度佳

天然乳膠枕由橡樹蛋白乳汁製成，觸感Q彈，回彈力極佳。與記憶棉的慢回彈不同，乳膠提供的是一種反應迅速的支撐力，能即時承托頭部重量，不易變形。其材質本身有無數個細密的氣孔，透氣性非常好，能夠快速排走睡眠時產生的熱氣與濕氣。更重要的是，天然乳膠具有防菌、防塵蟎的特性，對於皮膚敏感或有呼吸道問題的人士十分友好。在氣候較為潮濕的地區，例如考慮台灣枕頭尺寸時，不少人都會優先選擇透氣度高的天然乳膠枕。

羽絨枕/羽絲棉枕：極致柔軟、包覆感強

如果你追求的是五星級酒店那種一躺下就深陷其中的柔軟與奢華感，羽絨枕或羽絲棉枕絕對能滿足你。羽絨枕填充了鵝或鴨腹部最柔軟的絨毛，質感輕盈、蓬鬆，包覆感極強。你可以隨意調整枕頭的形狀，來配合自己的睡姿。不過，它的支撐力相對較弱，需要經常拍打來恢復蓬鬆度，未必適合頸椎需要較強支撐力的人。而羽絲棉枕則是人造的仿羽絨纖維，提供了類似的柔軟度，同時具有防敏和價格更親民的優點。

化纖枕/聚酯纖維枕：性價比高、易於清洗打理

化纖枕，或稱聚酯纖維枕，是市面上最普遍、性價比最高的選擇。它的優點在於價格實惠、保養簡單，大部分都可以直接放入洗衣機清洗，非常方便打理衛生。這類枕頭的軟硬度範圍很廣，可以透過填充纖維的密度來調整。雖然化纖枕的承托力和耐用度普遍不及記憶棉或乳膠枕，使用久了可能會變形結塊，但作為入門級或需要經常更換枕頭的選擇，它依然非常稱職。例如在IKEA，你可以找到各式各樣的化纖枕，而且IKEA枕頭尺寸選擇眾多，很容易就能找到符合預算和基本需求的產品。

枕頭尺寸與寢具配搭：枕頭套選購全攻略

挑選到一個完美的枕頭後，下一步就是為它配上合適的「外衣」——枕頭套。枕頭套的尺寸看似小事，但其實它會直接影響枕頭的性能和你的睡眠舒適度。一個不合身的枕頭套，可能會讓你千挑萬選的枕頭功虧一簣。

枕頭套尺寸的基本原則

枕頭套應比枕芯長、闊各多2-5公分，以保持蓬鬆感

選擇枕頭套尺寸有一個黃金法則：枕頭套的長度和闊度，應該比枕芯各自多出2至5公分。你可以想像一下，如果枕頭套太過緊身，就會把枕芯緊緊地壓縮，讓原本蓬鬆柔軟的填充物料變得又實又硬。預留這少許空間，是為了讓枕芯能夠完全舒展，保持它應有的蓬鬆感和承托力，這樣才能發揮出最佳的支撐效果。

過大或過小的枕頭套對睡眠的負面影響

枕頭套的尺寸不對，確實會帶來一些惱人的問題。如果枕頭套太小，枕頭會被過度擠壓，感覺可能會比預期中更高更硬，改變了原先設計好的頸部支撐角度，睡醒後反而會肩頸僵硬。相反，如果枕頭套太大，枕頭芯就會在裡面任意滑動，布料容易堆積起皺。半夜翻身時，臉部壓在皺褶的布料上，感覺絕不舒適，甚至可能因此干擾了你的深層睡眠。

如何為不同地區規格的枕頭配對枕頭套？

為IKEA、日本等特殊尺寸枕頭選購枕頭套的技巧

當你入手了海外品牌的枕頭，例如丹普枕頭，或者從IKEA、日本城等地方購買了心頭好，就會發現它們的枕頭尺寸規格，經常與香港本地的標準寢具有出入。例如常見的IKEA枕頭尺寸（50 x 75 cm或50 x 80 cm）或日本標準尺寸（43 x 63 cm），都未必能完美配搭香港的標準枕頭套。

要解決這個問題，最可靠的方法有幾個：
第一，優先選購該品牌推出的專用枕頭套。好像IKEA、丹普等品牌，通常都會提供專為其產品設計的枕頭套，這是最穩妥的選擇。
第二，親手量度你的枕芯。不要單靠商品名稱或感覺，用軟尺準確量度枕頭的長、闊、高，然後帶著這些數據去選購，並緊記前面提到的「長闊各多2-5公分」原則。
第三，仔細閱讀產品標籤。不論是網購或在實體店選購，都要仔細查看枕頭套的實際尺寸標示，特別是從台灣網購時，更要留意台灣的枕頭尺寸規格，確保數字上匹配。這樣就能大大減低買錯的機會，讓你的枕頭和枕頭套成為最佳拍檔。

關於枕頭尺寸的常見問題 (FAQ)

兒童枕頭尺寸應如何選擇？

為小朋友選擇枕頭尺寸，首要考慮的是他們的身形和年齡。一般來說，三歲以下的幼兒，頸椎仍在發育，可以選用非常扁平的枕頭，甚至只用毛巾摺疊墊高即可。三至五歲的兒童，可以開始使用專為他們設計的兒童枕頭，尺寸通常約為 30 x 50 公分，厚度（受壓後）在 3-5 公分左右。選擇時，重點是枕頭的高度要能剛好填補他們側睡時頭部與肩膀之間的空隙，讓頸椎保持平直。材質上，透氣和防敏的物料是最佳選擇。

酒店枕頭尺寸通常是哪一款？為何特別舒適？

酒店枕頭之所以讓人感覺特別舒適，通常是多個因素結合的成果。在尺寸方面，酒店普遍採用較大的枕頭尺寸規格，例如標準（Standard/Queen）尺寸（約 50 x 75 公分），甚至是帝皇（King）尺寸，這樣能給予住客更寬裕的承托空間，翻身時頭部也不易滑出枕頭。舒適感的關鍵，不僅在於尺寸，更在於材質和數量。酒店多數會選用高品質的羽絨、羽絲棉或化纖枕，填充飽滿又有極佳的回彈力。同時，他們通常會提供二至四個枕頭，讓住客可以自由配搭，用作睡眠、閱讀或墊高雙腿，這種個人化的彈性大大提升了整體舒適體驗。

King Size床應該配搭哪種尺寸的枕頭？

一張 King Size 的睡床，最理想的配搭是兩個 King Size 枕頭（約 50 x 90 公分）。這個組合在視覺上最為匹配，因為兩個 King Size 枕頭的總闊度，剛好能完美地覆蓋整張床的闊度，看起來整齊又顯氣派。從實用角度看，加長的枕頭尺寸提供了充裕的睡眠空間，即使與伴侶同睡，也能確保各自有足夠的頭部承托範圍，不會產生枕頭間的空隙。如果你使用標準尺寸的枕頭，床的兩側和中間就會出現明顯的空位，影響美觀和實用性。

如果買錯了IKEA枕頭尺寸可以如何補救？

假如不小心買錯了IKEA枕頭尺寸，有幾個實際的方法可以處理。首先，最直接的做法是查看 IKEA 的退貨或換貨政策，在指定期限內，通常可以帶同貨品及單據到門市辦理。如果已超過退換期限，另一個簡單的補救方法是直接購買相應尺寸的 IKEA 枕頭套。因為 IKEA 的寢具尺寸自成一格，直接配對自家品牌的枕頭套是最穩妥的選擇。最後，你也可以考慮將錯買的枕頭改變用途，例如用作客廳的咕𠱸、閱讀時的靠墊，或墊高雙腳的支撐枕，讓它在其他地方發揮作用。

兩個枕頭疊高睡是否可行？

將兩個枕頭疊高睡覺，雖然是一個很普遍的習慣，但是從頸椎健康的角度來看，這並非一個理想的做法。這樣做通常會令頭部被過度抬高，使頸椎處於一個長期屈曲的狀態，長遠而言，容易導致頸部肌肉繃緊、肩膊酸痛，甚至影響呼吸的暢順度。會想把枕頭疊高，根本原因通常是單一枕頭的高度或承托力不足。與其用兩個不合適的枕頭遷就，不如尋找一個真正符合自己睡姿和肩闊的枕頭。例如像丹普等品牌，就有提供不同高度的枕頭選擇，目標是找到一個能獨立提供完美支撐的命定枕頭。