水腫怎麼消？告別麵包臉、象腿！一文看懂15招消腫急救與根治全攻略

早上照鏡驚見「麵包臉」，下午雙腿腫脹成「象腿」？明明體重沒變，身形卻無故「吹脹」，究竟是肥胖還是水腫作怪？想告別浮腫身形，必先搞清楚成因。本文將由淺入深，首先教你一分鐘自我檢測，分辨水腫與脂肪；再針對辦公室久坐、大餐後、熬夜及生理期等4大場景，提供即時消腫急救法。更會從飲食、運動、生活習慣及中醫穴位按摩，提供徹底根治水腫的長遠策略，並提醒你須警惕的病理性水腫警號，助你全方位擊退水腫，重拾輕盈體態。

我是水腫還是肥胖？一分鐘自我檢測

想知道水腫怎麼消，第一步是準確判斷自己究竟是水腫還是肥胖。相信不少人都試過，明明體重沒有太大變化，但早上起來臉部浮腫，或者下午雙腳特別脹，連鞋子也感覺變緊了。這種揮之不去的「虛胖感」，很可能就是體內多餘水分在作怪。要找出最適合你的水腫解決方法，先來花一分鐘做個簡單測試。

水腫自我檢測法：一按即知是水腫還是脂肪

這個方法非常簡單，無需任何工具，透過按壓皮膚就能初步分辨是水分滯留還是脂肪積聚，是了解水腫怎麼消除的基本技巧。

檢測步驟：按壓小腿脛骨前側5秒，觀察皮膚回彈速度

用拇指在小腿內側，即脛骨旁邊的肉上，用力按壓約5秒後放開。如果皮膚立即回彈，沒有留下任何凹陷痕跡，那很可能只是脂肪。相反，如果皮膚出現明顯的凹陷，並且需要一段時間才能慢慢回復平滑，這就是典型的「凹陷性水腫」。

凹陷性水腫的4個級別

根據凹陷的深度和回彈速度，水腫的嚴重程度可以分為四個級別。了解自己的狀況，有助於評估身體的排水能力。

第一級：輕微水腫 (凹陷<2mm，立即回彈)

按壓後皮膚出現非常淺的凹陷，深度小於2毫米，而且幾乎在手指放開的瞬間就馬上回彈。

第二級：中度水腫 (凹陷2-4mm，15秒內回彈)

皮膚凹陷深度介於2至4毫米之間，看起來比較明顯，但通常能在15秒內回復到原本的狀態。

第三級：嚴重水腫 (凹陷5-6mm，超過15秒回彈)

凹陷深度達到5至6毫米，而且皮膚回彈速度很慢，需要超過15秒甚至更長的時間才能完全回復。

第四級：極嚴重水腫 (凹陷>8mm，超過2分鐘回彈)

這是最嚴重的情況，按壓後會留下一個超過8毫米的深坑，皮膚需要2分鐘以上才能慢慢回彈，甚至持續凹陷。

水腫怎麼辦？4大常見場景即時消腫急救法

水腫怎麼消這個問題，相信困擾不少人。其實水腫並非無法解決，只要了解自己在不同情況下的水腫原因，就能找到最適合的即時消腫對策。面對各種水腫怎麼消除的挑戰，我們整理了四大常見生活場景，提供一系列簡單有效的水腫解決方法，助你輕鬆應對。

場景一：辦公室久坐族——擊退下半身水腫

長時間坐在辦公室，下半身血液循環自然變差，雙腿容易感到腫脹痠軟。這時候可以嘗試以下幾個小習慣，幫助身體恢復順暢循環。

5分鐘辦公室伸展運動

每隔一小時就站起來活動一下。可以原地做一些簡單的伸展，例如腳踝打圈轉動、踮腳尖再放下，重複數次。這些動作能啟動小腿的肌肉泵，幫助將滯留的血液和體液送回心臟，是改善下半身水腫最直接的方法。

消水腫下午茶推薦：黑豆水、玉米鬚茶

下午茶時間，不妨將含糖飲品換成有助利水的天然飲品。黑豆水和玉米鬚茶都是很好的選擇。它們含有豐富的鉀質，有助身體排出多餘的鈉和水分，而且性質溫和，適合大部分人飲用。

睡前正確抬腿15分鐘，加速循環

每天睡前花15分鐘抬腿，對消除腿部水腫的效果非常顯著。平躺在床上或瑜伽墊上，將雙腿靠在牆上，讓腿部高於心臟。這個姿勢利用地心吸力，幫助下肢的靜脈血液和淋巴液回流，有效減輕整天的腿部腫脹感。

場景二：大餐後悔族——黃金24小時急救對策

享受完美食大餐後，隔天卻發現全身浮腫，這通常是攝取過多鹽分所致。把握大餐後的黃金24小時，執行以下急救對策，身體便能快速回復狀態。

高鉀急救餐單：香蕉、菠菜、牛油果

鈉和鉀在體內需要維持平衡。當攝取過多鈉時，多補充高鉀食物就是最佳的水腫解決方法。鉀能促進身體排出多餘的鈉。可以在餐單中加入香蕉、菠菜、牛油果、番茄等高鉀蔬果，幫助身體快速恢復平衡。

排水飲品黃金時間：無糖綠茶、黑咖啡

綠茶和黑咖啡中的咖啡因是天然的利尿劑，能加速水分代謝。最佳飲用時間是早上或午飯後，既能提神，又能幫助身體排出因前一晚大餐而滯留的水分。記得要選擇無糖的，避免額外熱量負擔。

促進代謝輕運動：快走30分鐘

進行30分鐘的快走等輕度有氧運動，能有效提升新陳代謝率，促進全身血液循環。運動時身體會出汗，這也是排出多餘水分和鹽分的好方法，有助於快速消腫。

場景三：熬夜變「麵包臉」——5分鐘臉部消腫術

睡眠不足會讓循環變慢，臉部特別容易浮腫，這時水腫怎麼消臉成為首要任務。早上出門前，只需花5分鐘進行臉部急救，就能告別「麵包臉」。

臉部淋巴按摩步驟圖解

按摩是消除臉部水腫最快的方法之一。首先，在臉上塗抹適量乳液或按摩油。然後，用指關節或指腹，由臉部中央向外側輕輕推按，方向是從額頭到太陽穴，從鼻翼兩側到耳前，再從下巴沿著輪廓線拉提至耳下，最後順著頸部兩側向下滑動至鎖骨，重複數次，幫助淋巴液流動。

眼部浮腫冰敷技巧

想快速消除眼部浮腫，可以利用冰敷。將金屬湯匙放入雪櫃冷藏幾分鐘，然後取出輕輕敷在眼皮和眼袋位置。冰涼的溫度能讓血管收縮，迅速減輕浮腫狀況。

醒腦消腫第一杯：檸檬連皮泡溫水

早上起床後，可以準備一杯檸檬溫水。檸檬的鉀質有助排水，而檸檬皮含有豐富的精油，抗氧化效果更佳。將檸檬切片，連皮一起放進溫水中浸泡片刻再飲用，不但能消腫，還能喚醒身體機能。

場景四：生理期前後——荷爾蒙水腫溫和對策

女性在生理期前後，受荷爾蒙波動影響，身體容易儲存水分，造成水腫。這段時期的消腫對策應以溫和為主，同時舒緩身體不適。

溫和利水飲食：紅豆水、暖薑茶

紅豆水是傳統的利水聖品，富含鉀質，而且性質溫和。暖薑茶則能促進血液循環，改善手腳冰冷，同時有助於舒緩經期不適。這兩種飲品都是生理期前後的理想選擇。

舒緩不適穴位：按摩三陰交穴

三陰交穴是調理婦科問題和改善水腫的重要穴位。它位於小腿內側，腳踝骨最高點往上約四隻手指寬度的位置。用拇指輕輕按壓此處，感到微痠即可，每次按壓3-5分鐘，有助於調理氣血，改善因荷爾蒙引致的水腫。

生活建議：避免過勞、注重保暖

生理期前後，身體較為敏感，應避免過度勞累。充足的休息有助於穩定內分泌系統。同時，做好保暖工作，特別是腹部和足部，能維持良好的血液循環，減輕水腫和不適感。

徹底解決水腫問題：飲食、運動及生活3大黃金法則

想知道水腫怎麼消才能真正斷尾，就要明白單靠急救方法並不足夠。要徹底擺脫水腫困擾，必須從根本入手，調整日常的飲食、運動與生活習慣。這三大環節互相關聯，建立健康的身體循環系統，才是最有效的長遠水腫解決方法。接下來，我們將逐一拆解這三大黃金法則，助你由內到外養成「不易腫」體質。

飲食篇：吃對「鉀鈉平衡」是消水腫關鍵

身體就像一個精密的化學實驗室，體內的水分平衡，很大程度由「鈉」和「鉀」這兩種電解質掌控。簡單來說，鈉會將水分鎖在體內，而鉀則幫助身體將多餘的鈉和水分排出。因此，掌握「增鉀減鈉」的飲食原則，是消除水腫、特別是處理水腫臉部問題的第一步。

增鉀排鈉：高鉀食物排行榜

要有效增加鉀的攝取，可以多選擇天然的原型食物。日常飲食中，不妨參考以下的高鉀食物清單：
* 蔬菜類：菠菜、莧菜、蕃薯葉、西蘭花、海帶、菇類都是極佳的鉀質來源。
* 水果類：香蕉、奇異果、牛油果、哈密瓜、番茄含鉀量亦非常豐富。
* 全穀及根莖類：蕃薯、馬鈴薯、山藥、南瓜、糙米有助補充鉀質。
* 豆類及其他：黑豆、紅豆、黃豆等豆類，以及無調味堅果，都是很好的選擇。

減鈉防腫：避開5大高鈉陷阱食物

日常飲食中有許多隱藏的高鈉食物，它們是導致水腫的元兇。想有效消水腫，就要認清並避開以下這些高鈉陷阱：
1. 加工肉品：香腸、午餐肉、煙肉、火腿等，在製造過程中加入了大量鹽分作調味及防腐。
2. 醃製食品：鹹菜、泡菜、榨菜、梅菜等食物，鈉含量極高。
3. 醬料與湯底：豉油、蠔油、沙茶醬、番茄醬等醬料，還有即食麵的調味包與火鍋湯底，都是鈉的重災區。
4. 罐頭食品：不論是罐頭湯、罐頭肉還是罐頭蔬菜，通常都含有高量的鈉。
5. 烘焙食品與零食：麵包、餅乾、薯片等在製作過程中，為了口感和風味，也會加入不少鹽分。

補充足夠水分：打破「愈飲愈腫」迷思

許多人誤以為水腫是因為喝水太多，其實正好相反。當身體水分不足時，反而會啟動自我保護機制，盡力留住體內僅有的水分，導致水分滯留，加劇水腫。飲用足夠的水，可以促進新陳代謝與血液循環，並向身體發出「水分充足」的信號，讓腎臟安心地排出多餘的鈉和水分。一般建議每日飲用「體重（公斤） x 30-40毫升」的水量。

確保蛋白質攝取：預防白蛋白不足引致的水腫

蛋白質是維持身體正常運作的關鍵營養素。血液中的「白蛋白」是一種由蛋白質構成的物質，它其中一個重要功能，就是維持血管內的滲透壓，防止水分滲漏到組織間隙。如果蛋白質攝取不足，導致白蛋白水平過低，水分就容易積聚在組織間，形成水腫。日常應確保從瘦肉、魚類、雞蛋、豆製品及奶製品中，攝取足夠的優質蛋白質。

遠離兩大水腫元兇：精製澱粉與酒精

除了鈉，精製澱粉與酒精也是誘發水腫的常見元兇。
* 精製澱粉：白飯、麵包、蛋糕等精製碳水化合物，會導致血糖和胰島素水平急速上升。高水平的胰島素會促使腎臟回收鈉質，連帶將水分一同留在體內。
* 酒精：酒精會抑制體內的「抗利尿激素」，初期會讓人頻繁排尿。但是，這種利尿效果會造成身體脫水，身體為了補償，便會開始儲存水分，結果反而引致隔天更嚴重的水腫。

生活習慣篇：養成3個好習慣，從根本預防水腫

想要從根本預防水腫，單靠飲食調整並不足夠。建立良好的生活習慣，是維持身體良好循環，防止水分滯留的基石。

規律運動：啟動身體循環泵

運動是消除水腫最有效的方法之一。肌肉在收縮和放鬆的過程中，會對血管和淋巴管產生擠壓作用，形成「肌肉泵」，有效將滯留在下肢的血液和淋巴液推回心臟。建議每週進行至少三次，每次30分鐘的有氧運動，例如快走、緩步跑、游泳或單車，都能顯著改善全身循環。

充足睡眠：穩定身體代謝

睡眠不足或作息不定，會影響身體的荷爾蒙分泌與新陳代謝，腎臟調節水分的功能亦會受到干擾，導致鈉和水分更容易滯留在體內。養成規律的睡眠習慣，確保每晚有7至8小時的優質睡眠，有助身體各器官系統正常運作，穩定代謝，從而預防水腫。

改善姿勢：告別翹腳與久坐不動

長時間維持同一姿勢，是導致下半身水腫的主要原因。久坐或久站會使下肢的血液循環受阻；而翹腳的動作，更會直接壓迫腿部的血管與淋巴管，阻礙體液回流。建議辦公室工作者每隔30至60分鐘，就起身走動一下，伸展筋骨。盡量避免長時間翹腳，坐著時可將雙腳平放地面。

物理輔助篇：善用2大方法加速循環

除了調整內在的飲食和生活習慣，我們也可以借助一些簡單的物理方法，從外部輔助，加速身體循環，更有效率地解決水腫問題。

溫熱水泡腳：最佳水溫與時間

溫熱水泡腳是一個舒適又有效的方法。熱力能幫助擴張末梢血管，促進血液順利從腳部回流心臟。
* 最佳水溫：建議控制在攝氏40至42度之間，感覺溫熱而不燙傷皮膚。
* 最佳時間：每次浸泡約15至20分鐘即可。
* 水位高度：水量最好能浸過腳踝，甚至到達小腿肚，效果更佳。

壓力襪的選擇與使用原則

壓力襪透過「漸進式壓力」設計，即壓力由腳踝處最強，向上逐漸減弱，模仿肌肉泵的原理，輔助靜脈血液向上回流，有效預防及舒緩下肢水腫。
* 選擇原則：應選擇合適尺寸及壓力級數的壓力襪。初次使用者可從較低壓力（如15-20mmHg）開始，若水腫情況嚴重，應諮詢醫生或藥劑師的專業建議。
* 使用原則：壓力襪應在早上起床後、下肢尚未開始腫脹時穿上，並在日間活動時穿著。晚上睡覺時應脫下，讓雙腿皮膚及循環系統休息。

中醫推薦：按摩4大關鍵穴位，高效擊退水腫

想知道水腫怎麼消，除了從飲食和生活習慣著手，其實我們的身體本身就內建了幾個「去水腫」的開關。在中醫理論中，穴位按摩是一個非常直接又有效的水腫解決方法。身體的經絡系統就像一套精密的水道網絡，當循環不順時，水分自然容易積聚。透過按壓特定的關鍵穴位，就能刺激經絡，促進氣血與淋巴流動，幫助身體更有效率地將多餘水分排走。

按摩臉部穴位，告別「麵包臉」

早上起床照鏡，發現臉龐浮腫，輪廓都變得模糊，確實會影響一天的心情。想知道臉部水腫怎麼消除，可以試試按摩以下這兩個位於臉部的關鍵穴位，它們能幫你快速回復緊緻線條。

四白穴：改善眼部浮腫

位置：眼睛平視前方，在瞳孔正下方，顴骨上有一個明顯的凹陷處，就是四白穴。
功效：這個穴位主要針對眼周循環，經常按壓可以促進局部氣血流動，對於改善因睡眠不足或疲勞引起的黑眼圈和眼袋浮腫特別有效，是急救「泡泡眼」的法寶。

翳風穴：促進臉部淋巴循環

位置：在耳垂的正後方，耳根部與下顎骨之間的凹陷處。
功效：翳風穴是臉部淋巴循環的一個重要樞紐。按摩此處能有效疏通淋巴，加速臉部多餘水分和代謝廢物的排出，對於改善下半臉的浮腫和重塑下顎線條非常有幫助。

按摩身體穴位，擊退下半身水腫

久坐或久站一整天後，雙腿總是感覺腫脹又沉重，這也是水腫的常見表現。要解決下半身的水腫問題，可以重點按摩以下兩個位於腿部和腳底的穴位，它們是促進全身水分代謝的關鍵。

三陰交穴：調理婦科與全身水腫

位置：在小腿內側，腳踝骨最高點往上約四隻手指橫放的寬度，脛骨後方的凹陷處。
功效：三陰交穴是肝、脾、腎三條重要經絡的交會點，對於調理內分泌和促進全身水液代謝有著重要作用。它不單是處理水腫問題的萬用穴位，對於改善女性生理期前後的荷爾蒙水腫和相關不適也很有幫助。

湧泉穴：促進腎臟代謝與血液循環

位置：在腳底，將腳趾用力向下捲曲時，腳掌前三分之一處出現的凹陷位置就是湧泉穴。
功效：中醫認為「腎主水」，湧泉穴是腎經的起點，按摩此穴能直接激發腎臟功能，就像啟動身體的強力排水泵一樣，有助於增強血液循環，加速將體內多餘的水分和廢物排出。

按摩技巧與最佳時機

掌握了穴位位置，正確的按摩手法同樣重要。其實技巧很簡單，無論是飯後休息，還是睡前放鬆，都是按摩的好時機。尤其是在洗澡後身體溫熱、血液循環最好的時候進行，效果會更顯著。

力道與時長：以微痠感為準，每個穴位3-5分鐘

按摩時使用指腹，以適中的力道垂直向下按壓，直到感覺到輕微的痠、麻、脹感即可，千萬不要按到疼痛。每個穴位可以持續按壓，或以畫圓方式揉按約3至5分鐘，每天可以進行一至兩次。持之以恆，就能看到不錯的改善效果。

【重要警示】當水腫是健康警號：5大症狀請立即求醫

我們討論了許多關於水腫怎麼消的方法，從飲食到運動，大部分情況都能有效改善。不過，水腫有時不僅是外觀上的困擾，更可能是身體發出的重要健康警號。所以，在尋找水腫消除方法的同時，學會分辨水腫的性質，是保護自己的關鍵一步。

如何區分「生理性水腫」與「病理性水腫」

我們可以將水腫簡單分為兩大類。「生理性水腫」通常是暫時的，而且原因相對單純，例如飲食太鹹、經期前後的荷爾蒙波動、或者長時間久坐久站導致循環不佳。這種水腫一般範圍較小，而且多數是對稱的，例如雙腳腳踝同時浮腫。

相對地，「病理性水腫」是由潛在疾病引起的症狀，它可能持續存在，甚至會愈來愈嚴重。如果身體處理水分的關鍵器官出現問題，就可能引發這種水腫。

病理性水腫的可能成因：心臟、肝臟、腎臟疾病

心臟、肝臟與腎臟是調節體內液體平衡的三大核心器官。心臟功能衰退時，無法有效將血液泵送到全身，血液便會回堵在靜脈，導致液體滲入周邊組織。肝臟功能嚴重受損時，合成蛋白質的能力下降，會改變血液的滲透壓，使水分流向組織。而當腎臟無法正常過濾血液、排出多餘的鈉和水分時，液體自然會積存在體內，造成全身性水腫。

5大危險信號，切勿延誤就醫

如果你的水腫情況伴隨以下任何一種症狀，這可能意味著它並非單純的生理性水腫。請立即尋求專業醫療協助，查明根本原因。

單側肢體嚴重水腫

一般生理性水腫多是雙側對稱的。如果發現只有單邊手臂或腿部出現嚴重腫脹，就需要特別警惕。這可能是局部血管或淋巴管出現阻塞的跡象，例如深層靜脈栓塞，這種情況需要即時處理。

伴隨疼痛、皮膚發紅或發熱

正常的生理性水腫按壓時可能會有脹感，但通常不會劇痛。如果腫脹的部位摸起來有灼熱感、皮膚異常發紅，甚至感到疼痛，這可能是發炎、感染或血管栓塞的信號。

伴隨呼吸困難、胸悶

這是最需要警覺的信號之一。當水腫同時伴隨走路或躺下時呼吸急促、胸悶、心悸等症狀，可能代表液體已堆積在肺部，這通常與心臟功能問題有關，是需要即刻就醫的緊急狀況。

短期內體重急劇上升

體重在短短幾天內無故急劇增加三至五磅甚至更多，這通常不是脂肪的增加，而是體內積聚了大量無法排出的水分。這反映身體的液體調節機制可能出現了嚴重問題。

長期無法改善的持續性水腫

如果你已經嘗試了各種水腫解決方法，例如調整飲食、規律運動與按摩，但水腫情況持續數週甚至數月都沒有改善，甚至有加劇的趨勢，這代表問題的根源並非來自生活習慣，必須由醫生進行詳細檢查。

水腫常見問題Q&A：破解孕婦、長者及飲食迷思

關於水腫怎麼消，坊間流傳著各種說法，但有些方法並非人人適用。特別是對於孕婦和長者這些特殊群體，處理水腫問題更需要加倍小心。以下我們整理了幾個最常見的疑問，為你提供專業又易懂的水腫解決方法，讓你消除疑慮。

Q1: 飲紅豆水、薏仁水消腫，人人適合嗎？

功效、適用體質與飲用禁忌

紅豆水與薏仁水的確是廣受歡迎的消水腫飲品。它們的原理在於富含鉀離子，有助於身體排出多餘的鈉質和水分。不過，這不代表它們是適合所有人的萬靈丹。

從中醫角度看，體質是關鍵。紅豆性平，適合大部分體質，特別是手腳容易冰冷、循環較差的人。薏仁則性質偏寒涼，對於體內濕氣重、容易口乾舌燥的濕熱體質人士，消水腫效果會很顯著。但是，如果你本身是虛寒體質，經常怕冷、容易腹瀉，飲用薏仁水可能會讓身體更虛寒。

最重要的禁忌是，孕婦應避免飲用薏仁水，因為薏仁有促進子宮收縮的可能。另外，不論是紅豆水還是薏仁水，腎臟功能不佳的人士在飲用前，都應該先諮詢醫生的意見。

Q2: 孕婦水腫怎麼辦？可以按摩嗎？

孕期安全舒緩方法與注意事項

懷孕期間的水腫，多數是正常的生理現象。因為體內荷爾蒙變化，加上日益增大的子宮壓迫到下肢靜脈，影響血液回流，導致水分容易積聚在腳踝、小腿等部位。

想舒緩孕期水腫，可以嘗試以下幾個安全的方法：
1. 左側臥睡：這個姿勢有助減輕子宮對下腔靜脈的壓力，促進血液回流。
2. 適度抬腿：休息時，可以用枕頭將雙腳墊高，高於心臟水平，每次約15至20分鐘。
3. 溫和按摩：由家人幫忙，從腳踝由下往上，朝心臟方向輕柔地推撫小腿，可以促進淋巴及血液循環。切記力道要輕，避免用力按壓或刺激特定穴位。
4. 飲食控制：減少鹽分攝取，避免醃漬品和加工食品。

警惕子癇前症的嚴重水腫

雖然多數孕期水腫是正常的，但有一種情況需要高度警惕。如果水腫來得又快又急，不僅出現在下肢，臉部和手部也變得異常腫脹，同時伴隨頭痛、視力模糊、上腹痛或血壓升高的情況，這可能是子癇前症的警號。這是一種嚴重的妊娠併發症，一旦出現上述症狀，必須立即就醫。

Q3: 老人水腫有何特別注意事項？

潛在嚴重病因與就醫時機

長者的水腫問題，絕對不能掉以輕心，因為它很可能是身體發出的警號，背後可能隱藏著更嚴重的疾病。如果想知道家中長輩的水腫怎麼消除，首先要排除病理因素。

與年輕人因生活習慣引起的生理性水腫不同，長者的水腫可能源於心臟、肝臟或腎臟功能衰退。例如心臟衰竭導致血液無法有效打回心臟，或是腎臟功能不全無法順利排出水分。如果發現長輩的水腫持續不退、只有單側肢體腫脹，或伴隨疼痛、皮膚發紅、呼吸困難等症狀，就應該盡快求醫，進行詳細檢查。

靜脈炎或血栓風險：嚴禁自行按摩或熱敷

這裡要特別強調一個極其重要的觀念：如果長輩的腿部水腫，特別是單側腫脹並伴隨疼痛，千萬不能自行按摩或熱敷。

因為這種類型的水腫，有可能是由下肢靜脈炎或深層靜脈血栓所引起。如果冒然按摩或用熱力促進血液循環，有可能會導致血管內的血栓脫落。這些脫落的血栓會隨著血流回到心臟，再被送到肺部，一旦堵塞肺動脈，便會引發致命的肺栓塞。所以，在未經醫生明確診斷之前，切勿對不明原因的腿部水腫進行任何物理干預。