汗蒸幕內衣要穿嗎？韓國新手必讀：從穿搭、流程到禮儀的10個關鍵解答
想學韓劇主角戴著「羊角頭」、歎住米釀食烤雞蛋？親身體驗正宗的韓國汗蒸幕（찜질방），絕對是遊韓必試的行程。不過，對於首次到訪的新手而言，總有滿腦子疑問：「汗蒸幕公發的衣服裡面，到底要不要穿內衣褲？」「全裸走進澡堂會不會很尷尬？」「入場流程是怎樣的？會不會做錯事？」別擔心，這篇為你整理了由穿搭、入場流程、文化禮儀到必試活動的10大關鍵解答，讓你第一次去汗蒸幕就上手，輕鬆享受通體舒暢的療癒體驗！
汗蒸幕穿搭指南：公發衣服內要穿什麼？
核心問題：汗蒸幕衣服內，應該穿內衣褲嗎？
官方答案：個人選擇，並無強制規定
去到汗蒸幕，換上店家提供的寬鬆汗蒸服後，不少人心裡都會浮現同一個疑問：到底公發的汗蒸幕衣服裡面，需要穿著自己的汗蒸幕內衣嗎？直接一點來說，這完全是個人選擇。大部分汗蒸幕店家對此並沒有硬性規定，你可以自由決定穿或不穿。場內的工作人員不會特意檢查，所以重點在於你個人的舒適度和習慣。
文化觀察：參考當地人習慣，融入在地文化
如果想更融入在地文化，可以觀察一下當地人的習慣。一般來說，許多韓國男性在汗蒸服內傾向不穿內褲，覺得這樣更通風自在。而韓國女性則會視情況而定，有些人會穿，有些人則不會。所以，跟著自己的感覺走就可以了。
如何穿得舒適又衛生？內衣褲選擇全攻略
女性最佳選擇：推薦運動內衣褲的理由
對於女性朋友，如果決定穿著內衣，我們特別推薦選擇運動內衣褲。第一，運動內衣的承托力較好，在大廳走動或活動時會比較自在。第二，汗蒸幕會大量排汗，有鋼圈或蕾絲花邊的普通內衣濕透後會非常不舒服，運動內衣的機能布料則舒適得多。
材質比較：機能排汗布料 vs. 純棉
在材質選擇上，機能排汗布料是首選。因為這種布料透氣快乾，即使流汗也不會黏在身上，可以保持相對乾爽。相反，純棉質料雖然親膚，但吸汗後乾得慢，濕掉的棉質內褲緊貼皮膚，反而容易引起不適，甚至可能造成衛生問題。
專業建議：「兩套式」穿法，保持離場乾爽
這裡分享一個內行人的小技巧：「兩套式」穿法。你可以準備兩套汗蒸幕內衣褲。一套是準備在汗蒸時穿的，讓它盡情吸收汗水。另一套乾淨的，則是在結束所有活動、沖洗完畢後，換上準備離開時穿。這樣就能確保你離開時，全身都是乾爽舒適的。
不同活動情境的穿搭建議
進行高溫汗蒸或韓式搓澡
當你準備進入高溫的汗蒸房時，身體會急速大量排汗。在這種情況下，不穿內衣褲可能會感覺更舒暢。但如果你選擇穿，一定要選排汗功能強的材質。至於體驗韓式搓澡，因為是在澡堂區域進行，所以是必須全裸的。搓澡師傅會請你脫下所有衣物，包括你的個人內衣褲。
在公共大廳休息、飲食或過夜
在男女共用的大廳休息、飲食或過夜時，穿著合適的內衣褲可以增加安全感和舒適度。特別是女性，穿著運動內衣能避免因躺下或活動時造成的不便。如果你計劃過夜，一套乾爽的內衣褲絕對能提升你的睡眠品質。
新手必看：汗蒸幕入場到離場完整流程
了解過關於汗蒸幕內衣的穿搭選擇後，下一步就是熟悉由入場到離開的完整流程。掌握了這些步驟，你就可以像當地人一樣，輕鬆自在地享受整個體驗。
步驟一：寄放鞋履，領取鞋櫃鑰匙
一踏進汗蒸幕的大門，你首先會見到一整排鞋櫃。請先脫下你的鞋子，然後找一個空櫃子放好。鎖上櫃門後，記得取下鑰匙，因為這把鑰匙就是你入場的第一個憑證。
步驟二：櫃檯付款，領取入場物品
拿著鞋櫃鑰匙，就可以走到櫃檯辦理入場手續。這個環節有兩點需要注意。
確認收費模式：日間、夜間與超時收費
在付款前，職員會向你確認入場的時段。大部分汗蒸幕的收費會區分日間和夜間，夜間時段（通常指晚上8時後入場）的收費會稍高一些。基本的入場費通常包含8至12小時的使用時間，如果超時，離場時需要補回差價。
領取汗蒸服、毛巾與置物櫃鑰匙手環
付款後，你會從櫃檯職員手上得到幾樣重要的物品：一套乾淨的汗蒸服、一至兩條毛巾，還有一個非常關鍵的感應鑰匙手環。這個手環既是你的置物櫃鑰匙，也是你在場內消費的電子錢包。
步驟三：男女分區，更衣與沐浴
接下來，就要根據性別指示，進入男賓區或女賓區。這裡就是更衣和沐浴的地方。
尋找對應號碼的置物櫃
進入更衣室後，你需要根據手環上的號碼，尋找對應的置物櫃。將你的個人衣物和隨身物品全部放進去，然後鎖好。
澡堂禮儀：淋浴與泡湯須全裸
這是許多新手最關注的一環。在韓國的澡堂文化中，為了保持水質衛生，淋浴和泡湯時是必須全裸的。這是一種約定俗成的禮儀，在場內大家都會坦誠相見。
沐浴後換上汗蒸服
完成淋浴和泡湯後，就可以用毛巾擦乾身體。然後，你可以選擇是否穿上自備的汗蒸幕內衣褲，再套上店家提供的整套汗蒸幕衣服。穿好後，你就可以準備前往公共區域。
步驟四：進入公共區域，享受設施
換上統一的汗蒸服後，就可以離開更衣區，進入男女共用的公共大廳。這裡有各式各樣的汗蒸房、休息區和食店，真正的汗蒸幕體驗現在才正式開始。
場內消費指南：善用感應鑰匙手環
在場內想吃點東西或享受其他服務，並不需要隨身攜帶現金或信用卡。
如何使用手環記錄消費
無論是想買經典的烤雞蛋和米釀，還是在餐廳用餐，甚至是體驗付費按摩服務，只需要用你手上的感應鑰匙手環「嗶」一下，所有消費就會自動記錄在你的帳戶上。
離場時於櫃檯統一結算
當你決定要離開時，只需要回到更衣室換回自己的衣服，然後拿著鑰匙手環到入口的櫃檯。職員會根據手環的消費記錄和你入場的總時間，計算出最終的費用。結算所有款項後，你就可以交還手環，換回你的鞋櫃鑰匙，順利離場。
避免尷尬：你必須知道的汗蒸幕禮儀與潛規則
除了煩惱汗蒸幕內衣褲應該如何穿著，了解場內的禮儀和潛規則也十分重要。這能讓你更自在地享受設施，避免因文化差異而產生不必要的誤會或尷尬場面，真正像個當地人一樣體驗汗蒸幕的樂趣。
澡堂文化：為何「坦誠相見」是基本禮儀？
理解韓國的沐浴文化
進入男女分開的澡堂區域，你會發現所有人都是全裸的。這並非為了監視或比較，而是源於韓國人對公共衛生的重視。他們認為，進入浴池泡湯前，必須徹底洗淨身體，不穿任何衣物才能確保池水潔淨。在韓國文化中，與家人朋友赤誠相對地沐浴是平常事，這是一種純粹的放鬆方式，所以過度遮掩反而會顯得格格不入。
給害羞者的建議：如何得體地完成淋浴
初次體驗，感到害羞是人之常情。你可以利用入場時領取的小毛巾作有限度的遮蔽。淋浴時，可以選擇面向牆壁的蓮蓬頭位置。迅速完成身體清潔後，用毛巾擦乾身體，然後就可以立即穿上店家提供的汗蒸幕衣服，前往男女共用的公共大廳。整個過程可以非常迅速，關鍵是保持大方自然的態度。
手機使用守則：保護私隱，嚴防觸法
絕對禁止區域：更衣室與澡堂
這點必須嚴格遵守。更衣室和澡堂是絕對禁止使用任何拍攝器材的地方，包括手機。因為這些區域的所有人都是裸體狀態，拿出手機會立刻引起周圍人的警惕和不安，甚至會被工作人員上前制止。
法律風險：拍攝他人裸體或觸犯《性暴力特例法》
在韓國，未經同意拍攝他人裸體，即使是無心之失將別人攝入鏡頭，也可能觸犯《性暴力犯罪處罰特例法》。這是一項嚴重的刑事罪行，後果可能包括罰款甚至監禁。所以，為了保護他人和自己，請務必將手機安放在置物櫃內。
公共區域拍照禮儀：避免將陌生人攝入鏡頭
在公共大廳、汗蒸房或餐廳等可以穿著汗蒸幕衣服的區域，拍照是允許的。但是，在按下快門前，請務必環顧四周，確保你的鏡頭不會清晰地拍到其他陌生人的臉孔。尊重他人的肖像權，是無論身處何地都應有的基本禮貌。
兒童入場年齡與性別規定
滿5歲為界線，須按生理性別分開入場
韓國對於兒童進入公共澡堂有明確的法律規定。以滿5歲（韓國年齡）為分界，未滿5歲的兒童可以跟隨異性家長進入澡堂。但是，一旦兒童年滿5歲，就必須嚴格按照其生理性別，由同性家長帶領進入男湯或女湯。計劃親子遊的家庭需要特別留意這一點。
紋身人士入場須知
韓國社會對紋身的看法與店家政策
相較於日本對紋身較為嚴格的溫泉文化，韓國社會對紋身的接受度普遍較高。大部分汗蒸幕不會明確禁止有紋身的顧客入場，特別是小面積的紋身。不過，這並非絕對的規則，部分較為傳統或高級的店家可能仍有自己的政策。
建議：大面積紋身者，入場前先向店家查詢
如果你的紋身面積較大，或者圖案比較顯眼，最穩妥的做法是在入場前，先透過電話或官方網站向店家查詢相關規定。這樣可以避免到達現場後才被告知無法入場的掃興情況。
升級體驗：不可錯過的汗蒸幕活動與美食
在你已經解決汗蒸幕內衣的穿搭問題，並且換上公發的汗蒸幕衣服後，真正的體驗才正要開始。汗蒸幕的魅力遠不止於躺著流汗，它更是一個結合深層潔淨、多元療癒與地道美食的社交休閒空間。接下來，我們將一同探索幾項能夠讓你的體驗昇華的皇牌活動與必試美食。
皇牌項目：韓式搓澡（세신）
韓式搓澡可說是汗蒸幕的靈魂所在，這項服務能讓你體驗到前所未有的潔淨感。由經驗豐富的搓澡師（아줌마 Ajumma 或 아저씨 Ahjussi）為你進行全身的深層去角質，過程雖然直接，但完成後皮膚的光滑感絕對會讓你感到煥然一新。
服務流程、價格範圍與預約方式
服務流程相當直接。首先，你需要在澡堂區徹底淋浴潔淨全身。然後，前往搓澡區，向搓澡師傅示意需要服務。他們會引導你躺上專用的搓澡床。消費通常使用入場時的感應鑰匙手環記錄，離場時統一結算。價格範圍一般介乎20,000至35,000韓元，視乎店家與服務項目而定。大部分汗蒸幕無須提前預約，現場排隊即可。
搓澡前的心理準備與注意事項
進行韓式搓澡時，你需要全裸躺在搓澡床上。這對於初次體驗的人可能需要一些心理準備。搓澡師傅都非常專業，他們看待你的身體就像看待一件需要清潔的物品。你只需要放鬆身體，讓他們完成工作即可。過程中師傅會指示你翻身或變換姿勢，只要跟隨指令，就能順利完成整個體驗。
認識不同汗蒸房的功效
汗蒸幕的核心設施就是各種不同主題的汗蒸房，它們利用不同的天然物料加熱，各自有不同的健康功效。
黃土房：促進血液循環
黃土富含礦物質與遠紅外線，在加熱後能幫助身體深層出汗，有效促進血液循環與新陳代謝，對於緩解肌肉痠痛與手腳冰冷有正面幫助。
鹽房：有助改善呼吸道
鹽房通常使用喜馬拉雅岩鹽或韓國產的海鹽。加熱後的鹽分會釋放到空氣中，形成微小的鹽粒子，吸入後有助於清潔呼吸道、緩解鼻敏感或氣管不適的症狀，同時也有殺菌的效果。
木炭房：幫助排毒、緩解疲勞
木炭具有極佳的吸附能力。在木炭房中，高溫會促使木炭釋放負離子，有助於吸附並排出體內的重金屬與毒素。同時，它也能幫助中和身體的酸性物質，有效緩解疲勞感。
冰房：收縮毛孔、鎮靜肌膚
在高溫汗蒸房之間，進入冰房是標準的流程。低溫能讓因高溫而擴張的毛孔迅速收縮，鎖住水份，增加皮膚彈性。一熱一冷的交替刺激，也能讓血管收縮再擴張，有助於強化心血管功能與鎮靜肌膚。
汗蒸房使用技巧與健康建議
為了讓汗蒸幕體驗發揮最大效益，同時確保身體健康，你需要掌握一些基本的使用技巧。
最佳汗蒸時間：每次15至30分鐘
單次停留在高溫汗蒸房的時間，建議控制在15至30分鐘內。時間過長容易導致身體水份過度流失，引發頭暈或不適。你可以多次進出，在公共大廳稍作休息後，再挑戰另一個汗蒸房。
適時補充水份，避免脫水
汗蒸會讓身體排出大量汗水，所以補充水份至關重要。在進入汗蒸房前、中場休息時及結束後，都應該飲用足夠的水或飲品，以維持身體的電解質平衡，避免出現脫水情況。
經典汗蒸幕美食飲品
在汗蒸幕流了一身汗後，享受特定的美食飲品是整個文化體驗中不可或缺的一環。
烤雞蛋（구운계란）與米釀（식혜）
這兩樣可說是汗蒸幕的經典組合。烤雞蛋並非水煮，而是經過長時間慢烤，蛋白呈現淺褐色，口感Q彈。流汗後食用雞蛋能快速補充流失的蛋白質與鹽分。米釀則是一種冰涼的甜米露，能迅速解渴降溫，補充身體能量，是汗蒸後最受歡迎的飲品。
其他付費設施：零食部、餐廳與按摩服務
除了經典組合，大型的汗蒸幕通常還設有零食部，販售各式韓國泡麵、零食與飲品。部分規模更大的設施甚至有完整的餐廳，提供韓式定食等正餐。此外，場內也常設有投幣式按摩椅或付費的按摩服務，讓你徹底放鬆身心。
韓國汗蒸幕常見問題 (FAQ)
來到汗蒸幕，除了享受設施，相信你心中還有不少疑問。這裡整理了幾個新手最常遇到的問題，讓你第一次體驗就上手，玩得更盡興。
如何摺出韓劇同款「羊角頭」毛巾？
相信不少人都對韓劇中主角頭上可愛的「羊角頭」毛巾印象深刻，這幾乎是汗蒸幕的標誌性造型。其實摺法相當簡單，只需要幾個步驟：
- 將毛巾沿著長邊的方向，平均摺成三等份，變成一個長條形。
- 抓住毛巾的兩端，分別向內、朝同一個方向捲起，直到兩端捲至接近中間的位置。
- 將中間沒有捲起的部分輕輕撐開，調整一下形狀，就可以戴在頭上了。
這個造型除了可愛，也能夠防止頭髮散落，方便活動，不妨跟朋友一起試試看。
女性生理期間可以去汗蒸幕嗎？
這是一個很實際的問題，答案取決於個人身體狀況和習慣。從健康角度出發，高溫環境會加速血液循環，有機會導致經血量短暫增多，或引起身體不適。如果你決定前往，建議避免進入溫度極高的汗蒸房，可以選擇在公共大廳休息，享受其他設施。若要泡湯或淋浴，請務必使用衛生棉條或月經杯，以維持個人與公共衛生。最重要的原則是聆聽自己的身體，感到任何不適就應該立刻休息。
需要自備沐浴及護膚用品嗎？
大部分汗蒸幕的澡堂區域會提供公用的肥皂，有些地方可能會有基本的洗髮精和沐浴乳，但品質通常比較普通。為了個人衛生和更佳的護理效果，強烈建議你自備慣用的旅行裝沐浴及護膚用品。沐浴後，在換上乾爽的汗蒸幕內衣褲和公發的汗蒸幕衣服前，為肌膚做好保濕，會讓整個體驗更舒適。如果忘記攜帶，場內通常也設有販賣部，可以即場購買，只是選擇較少且價格可能稍高。
可以攜帶外食和飲品進場嗎？
一般來說，汗蒸幕是禁止攜帶外來食物和飲品進場的。這主要是為了維持場內的環境衛生，同時也因為場內設有完整的餐飲服務。從點心吧的烤雞蛋、米釀（식혜），到餐廳供應的韓式正餐，選擇相當豐富。場內的消費通常使用感應鑰匙手環記錄，離場時才統一結帳，非常方便。既然來到這裡，不妨就品嚐一下最地道的汗蒸幕美食，這也是體驗韓國文化重要的一環。
