汗蒸幕內衣褲穿不穿？韓國汗蒸幕最完整攻略：一文看懂男女穿著、流程及13大必知禮儀

計劃到韓國旅行，想體驗地道的汗蒸幕（Jjimjilbang），卻對「裡面究竟應否穿內衣褲？」這個尷尬問題感到無所適從？你並非唯一有此疑問的人。從複雜的入場流程、男女有別的全裸澡堂文化，到五花八門的汗蒸房，初次到訪的旅客往往因不熟悉規矩而卻步，甚至錯過這個深度體驗韓國文化的絕佳機會。

本篇攻略將為你一站式拆解所有汗蒸幕的迷思與疑問。我們將由淺入深，帶你走遍從入場、換裝、潔身到離場結算的完整流程；深入剖析男女在汗蒸幕的終極穿著指南，徹底解答內衣褲的穿搭謎團；並整理出13大你必須知道的禮儀與潛規則，確保你避開所有文化地雷，能像本地人一樣，自信滿滿地享受搓澡、品嚐烤雞蛋與米釀的樂趣。無論你是獨遊、情侶出遊還是家庭旅客，這份指南都將是你享受一次完美汗蒸幕體驗的最佳手冊。

韓國汗蒸幕入門：新手必讀指南

什麼是汗蒸幕 (Jjimjilbang)？認識韓國獨有的社交療癒文化

計劃到韓國旅行，很多人都會對汗蒸幕充滿好奇，最常問的問題之一就是關於汗蒸幕內衣褲的穿著規定。汗蒸幕 (찜질방) 不只是韓劇裡主角們放鬆談心的地方，它早已融入韓國人的日常，是一個結合傳統澡堂、高溫烤箱與現代休閒設施的獨特空間。在這裡，你可以與家人朋友一同焗桑拿、泡湯、吃著烤雞蛋、喝著冰米釀，甚至留宿過夜。它不單純是一個洗澡的地方，而是一種結合了排毒、療癒與社交功能的文化體驗，讓你由內到外徹底放鬆。

汗蒸幕三大核心區域解析：澡堂、汗蒸房與公共大廳

要完全掌握汗蒸幕的玩法，首先要理解它的三個核心區域。第一部分是「澡堂區」，這裡是嚴格劃分男女的裸體區域，所有人都必須先在此徹底洗淨身體，然後可以浸泡不同溫度的浴池。第二部分是「汗蒸房區」，洗浴完畢並換上店家提供的汗蒸幕衣服後，便可進入這個男女共用的區域。這裡設有多間以黃土、鹽、木炭等不同材質建成的烤箱，各有不同溫度與功效。第三部分則是「公共大廳」，這是一個寬敞的休息空間，同樣是男女共用，大家會在這裡聊天、看電視、用餐或小睡片刻，是體驗韓國地道休閒文化的最佳場所。

入場前準備清單：自備品與店家提供項目

出發前做好準備，可以讓你的汗蒸幕初體驗更加順暢。雖然店家會提供基本用品，但一些個人物品還是建議自行攜帶。

店家提供：汗蒸幕服飾、毛巾、儲物櫃

入場時，店家會提供一套統一的汗蒸幕服飾 (通常是短袖上衣和及膝短褲) 和一至兩條毛巾。毛巾的尺寸偏小，主要用於擦拭身體或製作可愛的羊角頭。同時，你會領到一個附有電子感應器的手環鑰匙，它既是鞋櫃和衣物儲物櫃的鑰匙，也是在場內消費時用作記賬的工具。

建議自備：個人洗漱及護膚品、備用現金或信用卡、乾淨的替換內衣褲

雖然場內大多有販售旅行裝的洗漱用品，但還是建議帶備自己慣用的洗面乳、洗髮精、護髮素及沐浴乳。完成汗蒸後，皮膚毛孔會完全張開，這時帶上自己的保濕面膜或護膚品，吸收效果會特別好。至於支付方式，大部分現代化的汗蒸幕都使用電子手環記賬，離場時才統一結算。不過，部分傳統店家或特定服務 (如搓澡) 可能需要即時現金支付，所以準備少量現金或一張信用卡會比較方便。最重要的一點，就是準備一套乾淨的內衣褲，因為汗蒸過程會大量排汗，結束後換上乾爽的汗蒸幕內衣和內褲，整個人會感覺清爽舒適。關於在汗蒸幕衣服下是否穿內衣的問題，我們會在後面的章節詳細探討。

零失誤！韓國汗蒸幕完整流程逐步詳解

許多人初次體驗汗蒸幕，除了會思考汗蒸幕內衣褲的穿著問題，最容易感到困惑的便是入場流程。其實整個過程相當簡單直接，只要跟隨以下六個步驟，就能像個當地人一樣，輕鬆自在地享受這趟洗滌身心的旅程。

第一步：入場、寄放鞋履與領取鑰匙

踏入汗蒸幕的大門後，第一件要做的事不是走向櫃檯，而是尋找旁邊一整排的鞋櫃。你需要先在這裡脫下鞋子，選一個空的鞋櫃將鞋履放好鎖上，然後保管好鞋櫃的鑰匙。這把鑰匙是完成後續登記步驟的重要憑證。

第二步：領取汗蒸幕服飾、毛巾與置物櫃手環

拿著鞋櫃鑰匙走到前方的接待櫃檯，將鑰匙交給職員並支付入場費用。職員隨後會交給你一套乾淨的汗蒸幕衣服、一至兩條毛巾，以及一個附有號碼的電子手環或鑰匙。這個手環非常重要，它既是你在更衣室內置物櫃的鑰匙，也是場內所有消費的記帳工具。

第三步：進入男女更衣室 — 全裸文化與基本須知

根據手環上的號碼，按照性別指示（男湯／女湯）進入各自的更衣室，並尋找對應號碼的置物櫃。在這裡，你需要將身上所有衣物（包括個人內衣褲）脫下，連同隨身物品一同鎖進置物櫃。在更衣室和浴場範圍內維持全裸是韓國公共澡堂的文化，坦誠相對是常態，過度遮掩反而會顯得格格不入。

第四步：潔身禮儀 — 進入公共浴池前的必要衛生步驟

在進入任何浴池或汗蒸房之前，務必先到淋浴區將身體徹底沖洗乾淨。這是最基本，也是最重要的衛生禮儀，代表對自己和其他使用者的尊重。大部分場地會提供公用番梘，但個人洗漱用品建議自備。完成潔身後，你可以選擇先在浴池區泡個熱水澡，放鬆身體。

第五步：穿上汗蒸幕服飾，探索男女共用公共區域

沖洗或泡澡完畢後，用毛巾將身體擦乾，就可以穿上店家提供的汗蒸幕衣服。這時候你可以自行決定是否要穿上自備的乾淨內衣褲，關於汗蒸幕穿內衣的考量，我們會在後面的章節詳細說明。換好衣服後，便可以離開男女分隔的更衣區，走進寬敞的公共大廳，與家人朋友會合，開始探索各式各樣的汗蒸房和休息設施。

第六步：場內消費與離場結算方式

在公共區域，不論是購買烤雞蛋和甜米釀、使用按摩椅，還是體驗其他付費服務，都不需要即時付款。你只需要用手上的電子手環「嘟」一下感應器，所有消費便會自動記錄在你的帳戶下。當你準備離開時，回到接待櫃檯交還手環，職員會根據記錄結算總費用，付款後便可取回你的鞋櫃鑰匙，完成整個體驗。

現代電子手環系統 vs. 傳統現金支付模式

目前，絕大多數位於市區或較具規模的汗蒸幕都採用方便的電子手環系統，讓你可以兩手空空，無憂無慮地在場內活動。不過，一些較傳統或位於偏遠地區的汗蒸幕，可能仍然需要使用現金或信用卡在場內的小賣部或餐廳即時付款。若遇到這種情況，你可能需要暫時回到更衣室的置物櫃拿取金錢。雖然兩種模式並存，但電子支付已是主流，大大提升了便利性。

汗蒸幕內衣迷思：穿還是不穿？男女終極穿著指南

穿內衣褲是對是錯？原則是：個人選擇，男女有別

來到汗蒸幕，換上店家提供的寬鬆衣服後，下一個問題自然是：那汗蒸幕內衣褲需要穿嗎？這個問題沒有絕對的答案，主要視乎個人習慣。不過，男女之間確實存在一些約定俗成的做法和考量。

男性穿著習慣：多數人為求舒適選擇不穿內褲

對大部分男性來說，既然已經換上寬鬆的汗蒸幕衣服，為了追求徹底的放鬆和通風感，他們通常會選擇不穿著汗蒸幕內褲。少了內褲的束縛，在高溫環境下會感覺更加自在。當然，這完全是個人選擇，穿上亦無不可。

女性穿著建議：為何強烈建議穿上內衣褲？

至於女性朋友，情況就有些不同了。我們強烈建議在汗蒸幕穿內衣和內褲，主要基於以下兩個重要考量。

衛生考量：避免因大量出汗而產生的健康疑慮

汗蒸幕的精髓在於大量排汗，身體排出的汗水會直接接觸衣物。如果沒有內衣褲作為隔層，汗水與私密處的接觸會更加直接，長時間處於濕熱環境，有機會增加細菌滋生的風險，引起不必要的衛生問題。

安全感與舒適度：避免衣物濕透後的尷尬

另外一個很實際的原因，是店家提供的汗蒸幕衣服質料通常比較薄。當你汗流浹背時，淺色的衣服濕透後很容易變得透明，輪廓會相當明顯。穿上一層內衣褲可以大大增加安全感，讓你無後顧之憂地在公共區域走動、躺臥，避免任何可能發生的尷尬場面。

如何選擇合適的汗蒸幕內衣褲？

既然決定要穿，那麼選擇合適的款式就變得很重要了。選對了能讓你的體驗感大大提升。

最佳選擇：排汗透氣的運動型內衣褲

考慮到會大量出汗，最佳選擇絕對是排汗、透氣功能強的運動型內衣褲。這類材質能快速將汗水帶離皮膚表面，保持乾爽，避免黏膩不適感。無鋼圈的運動內衣也是非常好的選擇，既有支撐力又不失舒適。

應避免的款式：純棉、喱士或過緊的設計

相反，有些材質和款式就需要避免了。首先是純棉內衣褲，雖然純棉親膚，但吸汗後乾得慢，濕透了會緊貼身体，反而更加悶熱不舒服。其次，喱士或有過多裝飾的款式，在高溫下可能會摩擦皮膚，引起敏感或不適。最後，過緊的設計會妨礙血液循環，與汗蒸幕放鬆身體的初衷背道而馳。

韓國汗蒸幕禮儀與潛規則：避免尷尬與誤觸法例

除了想清楚汗蒸幕內衣褲的穿著問題，了解當地的禮儀和潛規則同樣重要。這不只是為了避免尷尬，更是尊重當地文化，甚至可以避免誤觸法例。接下來，我們會逐一講解手機使用、紋身、親子同行及過夜住宿等方面的天條，讓你玩得開心又放心。

手機使用天條：嚴防侵犯私隱觸犯韓國法律

在數碼時代，手機不離手是常態，但在汗蒸幕內，這條規則必須打破。韓國社會極度重視個人私隱，任何可能涉及拍攝他人的行為都非常敏感，處理不當會引來極大麻煩。

絕對禁止拍攝區域：更衣室與澡堂區

記住，更衣室和澡堂（浴場）是絕對的「拍攝禁區」。這些區域是全裸環境，拿出手機，無論你的意圖是什麼，都極易引起誤會，並被視為侵犯他人私隱的嚴重行為。在韓國，這類行為可能觸犯《性暴力犯罪處罰特例法》，後果非常嚴重，絕非小事。

在公共區域拍照前須知：韓國的肖像權法

即使在可以穿上汗蒸幕衣服的男女公共大廳，拍照也需要格外小心。韓國有嚴格的「肖像權法」，未經同意拍攝他人並發佈，即屬違法。如果你想拍照留念，例如摺羊角帽的得意模樣，請確保鏡頭只對準自己和同伴，或選擇一個完全沒有其他人的角落。拍攝時盡量避免將其他客人的臉孔清晰攝入鏡頭，這是基本尊重。

紋身人士入場須知：雖較日本寬鬆，仍需注意場合

相對於日本對紋身較為嚴格的溫泉文化，韓國汗蒸幕普遍寬鬆許多。大部分現代化的汗蒸幕都不會禁止有小型紋身的客人入場。不過，如果你的紋身面積非常大，或者是一些比較傳統的店家，依然有機會被拒絕。最穩妥的做法是在入場前向職員查詢，或者用毛巾稍作遮蓋，以示尊重。

親子遊注意：兒童入場的年齡與性別規定 (5歲為關鍵分界)

帶小朋友體驗汗蒸幕是很好的家庭活動，但必須留意韓國的法定年齡與性別規定。根據韓國法例，5歲是關鍵的分界線。未滿5歲的兒童，可以跟隨父母任何一方進入男女更衣室及澡堂。但只要兒童年滿5歲，男童就必須跟隨男性長輩進入男湯，女童則必須跟隨女性長輩進入女湯，絕無例外。這對於單獨帶異性子女出遊的家長來說尤其重要，出發前需要有相應的計劃。

過夜住宿攻略：24小時營業的注意事項

不少汗蒸幕都是24小時營業，成為許多背包客或乘搭凌晨航班旅客的慳錢住宿選擇。雖然方便，但也有幾個地方需要留意。

日間與夜間收費差異

通常，汗蒸幕的入場費會分為日間（例如早上5點至晚上8點）和夜間（晚上8點後入場）兩種收費標準，夜間收費會稍高一些。一張門票的有效時間普遍為12小時左右，超時需要補差價。計劃過夜的話，入場時最好先向前台確認清楚收費詳情。

財物安全與睡眠質素考量

雖然有儲物櫃，但公共睡眠區始終人來人往。建議將護照、大額現金等貴重財物鎖好在櫃內，隨身只帶少量必需品。另外，公共空間的睡眠質素難以保證。其他人的鼻鼾聲、交談聲或走動都可能影響休息。如果對睡眠環境要求較高，可以留意店家是否設有較寧靜的女性專用睡眠室或獨立的睡眠洞穴。

探索汗蒸幕的療癒力量：各式汗蒸房功效全解析

當你換好汗蒸幕衣服，決定好關於汗蒸幕內衣褲的穿著方式後，真正的體驗才正要開始。汗蒸幕的精髓在於各式各樣的汗蒸房，這不單是高溫排汗這樣簡單，每間房都有自己獨特的物料和功效，針對不同的身體需求。以下就為你逐一拆解，讓你能夠根據自己的狀況，選擇最適合的汗蒸房。

黃土房：促進血液循環，活化細胞

黃土房利用了韓國傳統的黃土建成，加熱後會釋放遠紅外線。這種能量能夠深入皮膚底層，溫和地促進全身的血液循環和新陳代謝。當身體循環變好，細胞自然會變得更加活躍，有助於排出體內的老廢物質，讓皮膚看起來更有光澤，身體也會感到輕盈不少。

鹽房：有助改善呼吸道與皮膚問題

走進鹽房，你通常會被喜馬拉雅鹽磚之類的牆壁包圍。加熱後的鹽分會釋放到空氣中，形成微小的鹽粒子。吸入這些粒子，對改善呼吸道敏感和鼻塞等問題特別有幫助。同時，鹽本身具有天然的殺菌作用，對於調理皮膚狀況，例如輕微的痘痘或皮膚炎，也能起到輔助效果。

木炭房：淨化身體，舒緩深層疲勞

木炭以其強大的吸附能力聞名，這個原理同樣應用在汗蒸房。木炭房透過高溫，據說能幫助吸走身體積聚的毒素和濕氣，達到淨化身體的效果。特別適合感覺身體沉重、疲勞總是無法消除的人。蒸完之後，你會感覺到一種由內而外的潔淨感，深層的疲勞也彷彿一掃而空。

紫水晶房與玉石房：釋放天然礦物能量

這兩種房通常被視為比較高級的選擇，牆壁或地面鋪滿了紫水晶或玉石。在傳統觀念中，這些天然礦石都蘊含著獨特的能量，加熱後能釋放穩定的礦物能量和微量元素。玉石的溫潤能量有助於平靜心境、舒緩壓力，而紫水晶則被認為有助於集中精神。這是一個同時療癒身體和心靈的空間。

冰房：收縮毛孔，緊緻肌膚的關鍵一步

經歷完一輪高溫汗蒸，全身毛孔都已擴張，這時候冰房就是讓身體冷卻下來的關鍵一步。熱脹冷縮的原理，能幫助收緊因高溫而擴張的毛孔，鎖住皮膚水分，令皮膚回復緊緻彈性。這個冷熱交替的過程，不但能提神醒腦，更是完成整個汗蒸體驗、達到最佳護膚效果的重要環節。

為不同旅人度身訂造：我的汗蒸幕該怎樣選？

韓國的汗蒸幕五花八門，從傳統的地道老店到結合水療的豪華度假村都有，到底哪一間才最適合你的旅程？其實，選擇的關鍵在於你的旅遊風格與同伴。以下就為不同類型的旅人，提供最貼切的選擇建議。

獨遊旅客（特別是女性）：安全與私隱為首要考量

一個人旅行，最重視的就是安全感與個人空間。選擇汗蒸幕時，這兩點自然成為最重要的篩選條件，讓你可以徹底放鬆，享受一個人的療癒時光。

推薦地點：女性專用汗蒸幕或設有女性睡眠區的場所

最直接的選擇，就是尋找女性專用的汗蒸幕。例如位於明洞附近的「花MUD」，就是專為女性而設，除了汗蒸設施，還提供多種美容按摩服務。如果想體驗男女共用的大型汗蒸幕，可以優先選擇那些明確標示設有「女性專用睡眠室」的場所，這樣即使過夜休息，也能擁有一個更私密和安心的環境。

獨遊女性穿內衣建議：如何兼顧舒適與安全感

對於獨遊女性來說，關於汗蒸幕內衣褲的穿著，除了舒適度，安全感也是一個重要考慮。雖然店家提供的汗蒸幕衣服質料厚實，但如果計劃過夜，決定在汗蒸幕穿內衣，特別是選擇一套透氣的運動型汗蒸幕內衣與汗蒸幕內褲，可以讓你睡得更安穩，增加一份保障。

情侶與伴侶：尋找浪漫與放鬆的雙人時光

想和伴侶享受一個不受打擾的療癒時光，汗蒸幕絕對是個好選擇。你們可以一同在公共大廳放鬆、吃點心，再各自體驗不同溫度的汗蒸房，創造屬於兩人的特別回憶。

推薦地點：設施現代、結合水療的豪華型汗蒸幕

情侶出遊，可以選擇設施新穎、設計時尚、甚至結合高級水療服務的豪華型汗蒸幕。例如仁川機場附近的「Cimer SPA」或位於大型購物中心內的「AQUAFIELD」，環境乾淨企理，而且設施多元化，除了傳統汗蒸房，還有多媒體藝術浴池或戶外足浴區，體驗感更豐富。

家庭旅客（附帶兒童）：親子同樂的選擇

帶著小朋友去汗蒸幕，重點就是讓他們有得玩，大人才能真正放鬆。選擇一個適合家庭的場所，就能讓這趟體驗成為全家都樂在其中的活動。

推薦地點：設有兒童遊戲室的大型汗蒸幕

預訂前，可以先查看汗蒸幕是否設有兒童遊戲室（놀이방）。許多大型或位於市郊的汗蒸幕都有這個設施，提供滑梯、波波池等玩具，讓孩子們盡情放電。這樣一來，父母便可以輪流去體驗汗蒸房，享受片刻的寧靜。

再次提醒：5歲兒童入場的性別法規

必須提醒的是，根據韓國法規，年滿5歲的兒童必須按其生理性別進入對應的更衣室與澡堂。換句話說，5歲大的男童不能再跟隨媽媽進入女湯，反之亦然。計劃親子遊的家庭，出發前要留意這一點，妥善安排。

凌晨航班或慳錢背包客：過夜住宿最佳實踐

對於乘搭凌晨航班，或希望節省住宿費用的背包客而言，24小時營業的汗蒸幕是一個極具性價比的過夜選擇。花費一萬多韓元，就能解決洗澡和一晚住宿，非常划算。

推薦地點：鄰近機場或交通樞紐的24小時場所

選擇過夜的汗蒸幕，地理位置是首要考量。可以尋找鄰近仁川機場或首爾站等主要交通樞紐的24小時營業場所，例如鄰近首爾站的「Siloam Sauna」，方便隔天一早乘車。這些地方通常都有較大的公共睡眠區，方便旅客短暫停留。

汗蒸幕常見問題 (FAQ)：一次過解答你的所有疑問

除了汗蒸幕內衣褲的穿著問題，初次體驗汗蒸幕的朋友總有各式各樣的疑問。我們整理了幾個最常見的問題，一次過為你詳細解答，讓你對汗蒸幕的整個體驗更有把握。

韓劇中的「羊角毛巾」如何製作？

看到韓劇主角頭上可愛的「羊角毛巾」，你可能也想嘗試一下。製作方法非常簡單。首先將毛巾長邊對摺，然後再對摺一次，形成一個長條。接著，抓住毛巾的兩端，分別向內捲起數次，直到捲至中間位置。最後，將中間沒有捲起的部分撐開，就可以輕鬆戴在頭上了。這不僅能防止頭髮因高溫受損，更是拍照留念的必備道具。

為什麼在汗蒸幕要吃烤雞蛋和喝冰米釀 (Sikhye)？

這可不單純是為了模仿劇情，背後其實有很實際的考量。在高溫的汗蒸房內大量排汗後，身體會流失許多水分與電解質。這時候來一杯冰涼清甜的米釀 (식혜)，正好能迅速補充流失的水分和糖分，讓人感覺煥然一新。而烤雞蛋則能提供優質蛋白質，補充因流汗而消耗的體力。這兩樣食物的組合，可以說是韓國人長久以來累積的智慧，為汗蒸體驗畫上完美的句點。

我的大型行李和貴重物品應該如何處理？

對於攜帶大型行李的旅客，大部分汗蒸幕都設有行李寄存服務。你可以將行李箱寄放在入口處的櫃檯，通常會有專人看管。至於錢包、護照、手機等個人貴重物品，則應鎖在更衣室內的個人儲物櫃中。領取汗蒸幕衣服時，你會同時獲得一個附有鑰匙的電子手環，記得要隨身佩戴，它既是你的儲物櫃鑰匙，也是場內消費的記帳工具。

女性生理期間可以去汗蒸幕嗎？有什麼要注意？

這完全取決於個人的身體狀況和舒適度。一般而言，如果經期沒有特別不適，仍然可以前往汗蒸幕。不過，建議避免進入公共浴池泡湯。你可以選擇在更衣室洗淨身體後，直接穿上汗蒸幕衣服，前往男女共用的公共大廳和各個主題汗蒸房。在高溫環境下，身體的血管會擴張，可能會使經血量稍微增加，所以要多加留意。為保持衛生，建議使用衛生棉條或月經杯等內置式生理用品。

場內提供的搓澡服務 (세신) 是怎樣的？需要另外收費嗎？

搓澡 (세신) 是韓國澡堂文化的一大特色，由專業的搓澡師傅 (세신사) 為你進行全身的深層去角質。整個過程會在澡堂的指定區域進行，需要全裸躺在搓澡床上。師傅會用特製的搓澡巾，將你全身的死皮污垢徹底清除，完成後皮膚會變得非常光滑。這是一項額外收費的服務，費用並不包含在入場門票內。如果你有興趣體驗，可以先向搓澡師傅或櫃檯查詢具體價格再作決定。