汗蒸幕男女分開嗎？首爾汗蒸幕終極指南：解答19個新手疑問，由「先分後合」規則到完整流程

計劃到首爾自由行，想體驗地道的汗蒸幕文化，但一想到「男女共浴」的畫面就感到尷尬又卻步？其實，韓國汗蒸幕的核心規則是「先分後合」。你將會先在男女分隔的裸體浴場完成清潔，換上指定的汗蒸服後，便可與朋友、情侶在廣闊的公共區域會合，一同享受汗蒸房、美食及各種娛樂設施。本文將為你呈獻首爾汗蒸幕的終極指南，由入場到離場的完整流程、必試的羊角頭和甜米露、以至解答紋身、過夜等19個新手常見疑問，讓你第一次去汗蒸幕也能輕鬆上手，玩得盡興。

汗蒸幕男女分開嗎？一文看懂「先分後合」規則

初次探索韓國文化，很多人都會對汗蒸幕男女共用的模式感到好奇。到底汗蒸幕男女分開嗎？其實，所有首爾汗蒸幕都遵循一個非常清晰的「先分後合」規則，理解了這個佈局，你就能輕鬆掌握整個體驗流程。

核心概念：「先分後合」的空間佈局

韓國汗蒸幕的空間設計，巧妙地結合了私密與社交的需求。整個場館主要劃分成兩個核心區域：首先是完全獨立的「男女分隔區」，之後是大家可以一起活動的「男女共用區」。入場後會先分開，完成準備程序後再會合，這就是「先分後合」的精髓。

男女分隔區 (Nude Zone)：裸體浸浴的私密空間

這個區域是體驗的第一站，也是一個完全保障個人私隱的單性別空間。

包含設施：更衣室、儲物櫃、澡堂、浴池

進入分隔區後，你會看見一整排的儲物櫃讓你擺放個人物品和衣物。再往裡面走，就是設有淋浴設備的澡堂，以及多個不同溫度的冷熱水浴池，讓你徹底潔淨身體，放鬆肌肉。

核心規則：此區必須全裸，嚴禁穿著衣物

這裡最重要的規則就是必須全裸。為了維持浴池的公共衛生，所有人進入澡堂區域都不能穿著任何衣物，包括泳衣和內衣褲。這是在地文化的一部分，大家都是如此，所以可以自然地融入其中。

注意事項：禁止使用手機拍照或錄影

為了尊重及保護每一位客人的私隱，這個裸體區域內是絕對禁止使用任何電子產品進行拍攝的。請務必將手機等物品鎖在儲物櫃裡，安心享受浸浴的時光。

男女共用區 (Co-ed Zone)：穿汗蒸服的社交天地

當你在分隔區完成沐浴後，換上場館提供的汗蒸服，就可以前往真正的汗蒸幕心臟地帶——男女共用區。

包含設施：各式汗蒸房、中央大廳、餐廳、睡眠室

這個寬敞的公共空間，才是汗蒸幕的精華所在。這裡設有各種不同主題和溫度的汗蒸房、可以躺下休息看電視的中央大廳、販賣雞蛋和甜米露的餐廳，甚至還有供人過夜的睡眠室。

核心規則：此區必須穿著場館提供的汗蒸服

與分隔區的規則相反，在共用區活動時，所有人就必須穿上場館提供的統一汗蒸服。這套衣服就是你在這個社交空間的通行證。

情侶與朋友會合，共同體驗的主要區域

無論是情侶、家人或是一群朋友，這裡就是大家重新會合，一起聊天、吃東西、體驗各式汗蒸房的主要場所。所以，在明洞或首爾任何地方的汗蒸幕，男女同樂的環節，主要都是在這個舒適的共用區進行。

【新手必讀】由入場到離開，汗蒸幕完整體驗流程

初次到訪韓國，想必對汗蒸幕男女共處的空間感到好奇。其實整個體驗流程遵循一個清晰的「先分後合」模式，只要跟著以下步驟，不論你去明洞汗蒸幕或是首爾任何一家汗蒸幕，男女同行都能輕鬆享受。現在就為你拆解由入場到離開的完整六大步驟，讓你第一次就上手。

行前準備：新手必備 Checklist

出發前稍作準備，能讓你的汗蒸幕體驗更順暢。雖然大部分物品場內都有提供或售賣，但自己準備總是最貼心。

• 個人護理用品：可以自備旅行裝的洗頭水、護髮素、沐浴露和洗面乳。雖然場內大多會提供公用番梘，但未必人人合用。
• 護膚品：汗蒸過後皮膚毛孔會擴張，是護膚的好時機，記得帶備爽膚水、精華和面霜。
• 少量現金或信用卡：用於入場購票和離場時結算場內消費。
• 卸妝用品：如果你是化妝前往，記得帶備卸妝用品，因為入浴前需要徹底清潔。

第一步：櫃檯購票與領取物品

到達汗蒸幕後，第一站就是前方的櫃檯。在這裡你需要完成購票，然後領取接下來幾個小時會用到的幾樣關鍵物品。

了解日間與夜間收費

在櫃檯購票時，你會發現通常有兩種收費模式：日間（Day）和夜間（Night）。夜間的收費會稍高一些，因為它允許你在場內逗留過夜。如果你沒有計劃過夜，記得選擇日間票價。

領取三寶：電子鑰匙、汗蒸服、毛巾

付款後，職員會交給你三樣基本物品：一個附有號碼的電子鑰匙手環、一套乾淨的汗蒸服和一至兩條毛巾。這個電子鑰匙非常重要，它既是你的儲物櫃鑰匙，也是你在場內所有消費的記帳卡。

第二步：男女分區更衣與寄物

領取物品後，就是時候暫時分道揚鑣了。入口處會清晰標示「男탕（男湯）」和「여탕（女湯）」，這就是汗蒸幕男女分開的第一個環節。你需要根據性別進入各自的區域。

使用電子鑰匙開啟鞋櫃與衣櫃

進入專屬區域後，首先會看到一排鞋櫃。請尋找與你手上鑰匙手環相同號碼的鞋櫃，用鑰匙感應或插入打開，放入你的鞋子。接著走進更衣室，再找到同號碼的衣櫃，這個衣櫃就是用來存放你的衣物和隨身物品的。

存放個人物品

將你的所有衣物、袋、手機等個人物品全部鎖進衣櫃裡。記住，接下來的澡堂區域是完全禁止使用手機的。

第三步：澡堂清潔身體（裸體區）

存放好物品後，下一步就是進入澡堂區域。這裡是必須全裸的空間，也是體驗韓國沐浴文化的起點。

韓國文化：先沖身後入池

進入浴池泡湯前，務必先在淋浴區將身體徹底洗淨。這是韓國公共澡堂的基本禮儀，也是維持浴池衛生的重要一環。你會看到所有本地人都是這樣做的。

體驗付費搓澡服務（阿珠媽）

在澡堂裡，你可能會看到幾張搓澡床和身穿內衣工作的「阿珠媽」（姨姨）。她們提供專業的付費搓澡服務，能為你去除全身的老廢角質，皮膚會變得非常光滑。有興趣的話可以即場向她們預約，這絕對是一次非常地道的文化體驗。

第四步：換上汗蒸服，於共用區會合

洗淨身體、泡完湯後，用毛巾擦乾身體，然後回到更衣室換上剛才領取到的汗蒸服。這時你可以決定是否穿著內衣褲，大部分韓國人都會選擇不穿，以求最舒適的狀態，但你完全可以按個人習慣決定。穿好汗蒸服後，就可以前往男女共用的中央大廳了。

第五步：盡情享用設施與場內消費

來到中央大廳，你就會和同行的朋友會合。這裡有各式各樣的汗蒸房（如黃土房、鹽房、冰房）、餐廳、小食部和休息區，你可以自由探索。

以電子鑰匙手環記錄所有消費

想買一顆烤雞蛋或一杯甜米露？想試用一下按摩椅？完全不需要現金。只需用你手上的電子鑰匙手環在感應器上「嗶」一下，所有消費就會自動記錄在你的帳戶下，非常方便。

第六步：離場結算

享受完所有設施，準備離開時，流程也十分簡單。

回更衣室換衫

首先，你需要回到自己性別的更衣室，取回個人物品並換上自己的衣服。你可以選擇在離開前再次淋浴。

到櫃檯憑鑰匙手環結帳

換好衣服後，回到最初的入口櫃檯，將你的電子鑰匙手環交還給職員。他們會掃描手環，結算你在場內的所有額外消費。付清款項後，整個汗蒸幕體驗就圓滿結束了。

解鎖汗蒸幕進階玩法：必試設施與文化體驗

當你了解清楚汗蒸幕男女的基本「先分後合」規則後，真正的樂趣才正要開始。公共共用區是整個汗蒸幕的靈魂所在，不論是情侶、朋友還是家人，都能在這裡一同放鬆，享受各種獨特的設施與文化，這也是許多人專程到訪首爾汗蒸幕男女共聚的原因。

主題汗蒸房功效大解構

走進公共大廳，你會見到一扇扇通往不同主題汗蒸房的小門，這些可不是普通的桑拿房。每個房間都採用不同材質建造，溫度各異，並有其獨特的傳統功效。

黃土房：促進血液循環

黃土房利用經高溫加熱的黃土建造，據說黃土釋放的遠紅外線，有助於溫和地提升身體內部溫度，從而促進血液循環與新陳代謝，讓身體由內而外暖和起來。

鹽房：改善呼吸系統

鹽房的牆壁和地面通常由喜馬拉雅鹽磚砌成。在高溫環境下，空氣中會釋放出微量的鹽分粒子。吸入這些溫熱的空氣，據說對改善呼吸系統、舒緩鼻敏感有一定幫助。

炭窯房：排毒舒緩疲勞

這是溫度最高的汗蒸房之一，傳統的炭窯房能產生大量熱能，讓人徹底揮汗。高溫排汗有助於帶走體內廢物，達到排毒效果，同時也能深層放鬆緊繃的肌肉，對於舒緩旅途疲勞特別有效。

冰房：收縮毛孔、降溫

從高溫的汗蒸房出來後，直接走進冰房是個絕佳的體驗。冰房的用途並非排汗，而是利用低溫讓身體迅速降溫，並幫助因高溫而擴張的毛孔收縮，讓皮膚變得更緊緻。一熱一冷的交替，更能刺激感官，讓人精神為之一振。

汗蒸幕必嚐美食組合

大量流汗後，補充水分和能量是必須的。汗蒸幕內的小賣部提供了許多經典美食，是整個體驗不可或缺的一環。

經典搭配：甜米露 (식혜) 與烤雞蛋 (맥반석계란)

這是汗蒸幕最具代表性的美食組合。冰涼清甜的甜米露能夠迅速解渴和降溫。而用麥飯石慢烤而成的雞蛋，蛋白口感Q彈，蛋黃香氣濃郁，兩者搭配在一起，簡單又美味，是韓國道地的享受。

其他人氣選擇：拉麵、炸雞、刨冰

除了經典組合，許多大型汗蒸幕的餐廳還提供更多選擇。你可以點一碗熱騰騰的韓式拉麵作為正餐，或者與朋友分享炸雞和冰涼的韓式刨冰，將汗蒸幕當成一個可以消磨一整天的美食天堂。

融入當地文化：學摺羊角頭毛巾 (양머리)

你可能在韓劇中見過主角頭上頂著可愛的羊角頭毛巾，這正是源自汗蒸幕的文化。用入場時領取的小毛巾，簡單幾個步驟就能摺成「羊角頭」。它除了可愛和方便拍照打卡外，實際功能是吸收頭上的汗水，避免頭髮濕透，是個非常有趣的在地文化體驗。

免費與付費設施全覽

一張入場門票已經包含了大部分核心體驗，但也有一些額外服務可供選擇。

免費設施：公共大廳、睡眠室、Wi-Fi

寬敞的公共大廳設有地暖，你可以隨意找個舒適的角落躺下休息、看電視。如果想安靜小睡，可以到專門的睡眠室。大部分場館都會提供免費Wi-Fi，讓你隨時保持連線。

付費設施：按摩椅、美容室、KTV房、遊戲機

如果想更進一步放鬆，可以付費使用按摩椅。一些大型的汗蒸幕甚至設有美容室，提供修甲、臉部護理等服務。更現代化的場館還會有KTV房和電子遊戲機，讓汗蒸幕成為一個功能全面的綜合娛樂中心。

首爾汗蒸幕推薦：三大風格，點揀最適合你？

了解完汗蒸幕男女「先分後合」的基本規則後，下一步就是選擇一間最合心意的場館了。首爾汗蒸幕的選擇非常多，風格各有不同，可以根據你的旅伴和喜好，挑選最適合你們的類型，讓體驗更完美。

奢華享受型：追求五星級的極致體驗

特點：設施新穎高級，服務全面

這一類型的汗蒸幕就像是酒店級數的Spa中心。場內的裝潢設計時尚，設施非常新穎乾淨。除了基本的汗蒸房和浴池，通常還會附設高級餐廳、健身室，甚至是獨立影院。服務人員的訓練也十分充足，能夠提供貼心周到的服務。

適合對象：追求高品質體驗的情侶、著重舒適度的旅客

如果你想好好寵愛自己，或者與伴侶來一趟放鬆身心的約會，這裡就是你的首選。雖然價格相對較高，但是從環境到服務，都能給你帶來五星級的極致享受，絕對物有所值。

無敵景觀型：打卡必去飽覽城市美景

特點：擁有開揚市景或獨特戶外景觀

這類汗蒸幕最大的賣點，就是它獨一無二的景觀。它們通常位於高樓層或者特別的地理位置，讓你可以在休息大廳，甚至在戶外足浴池，一邊放鬆，一邊飽覽首爾的城市天際線或迷人海景。整個空間的設計都很有氛圍感。

適合對象：喜歡打卡拍照、重視氛圍感的組合

如果你旅行時喜歡尋找最美的拍照地點，或者想和朋友在一個氛圍感十足的地方共度悠閒時光，那麼景觀型汗蒸幕一定不會讓你失望。隨手一拍都是令人羨慕的「呃like相」。

傳統道地型：深入體驗最地道的文化

特點：設有傳統炭窯，氛圍在地化

想體驗最地道的韓式汗蒸幕，就要選擇這一種。這裡的裝潢可能比較樸實，但勝在夠原汁原味。你可以在這裡找到用黃土、木炭搭建的傳統窯洞式汗蒸房，感受最直接的熱氣。場內大多是本地人，充滿親切的生活氣息。

適合對象：想深入體驗韓國文化、預算有限的背包客

如果你對韓國文化充滿好奇，想看看當地人平時是如何放鬆的，來這裡就最適合不過。而且，傳統道地型的汗蒸幕收費通常最為實惠，非常適合預算有限的自由行旅客。

汗蒸幕常見問題 (FAQ)

初次到訪首爾汗蒸幕，對於汗蒸幕男女共用和分開的區域，心中總有許多疑問。我們整理了新手最常遇到的幾個問題，一次為你解答。

Q1: 汗蒸服裡面要穿內衣褲嗎？

這是一個大家都很關心的問題，答案其實很簡單：視乎個人習慣。在韓國，男性在汗蒸服下通常不穿內褲，這樣比較通風舒爽。女性則可以自由選擇，如果覺得不自在或基於衛生考量，穿上內衣褲是完全沒有問題的。選擇讓自己感到最舒適的方式就可以。

Q2: 身上有紋身可以入場嗎？

相對於日本對紋身的嚴格規定，韓國的汗蒸幕文化顯得寬容許多。大部分情況下，小範圍的紋身並不會構成問題。不過，如果是覆蓋大面積的紋身，不同場館可能有各自的規定。如果不太確定，最穩妥的方法是預先向店家查詢。

Q3: 兒童入場有年齡或性別限制嗎？

帶小朋友同行的家長需要注意了。根據韓國的法例，在男女分開的裸體澡堂區，兒童必須跟隨同性別的家長入場。這個規則有一個重要的年齡界線：年滿5歲的男童不能跟隨媽媽進入女湯，同樣地，年滿5歲的女童也不能跟隨爸爸進入男湯。未滿5歲的小朋友則不受此限。

Q4: 可以在汗蒸幕過夜嗎？收費如何計算？

絕對可以，這也是汗蒸幕的一大特色，特別適合凌晨機抵達或想節省住宿費的旅客。大部分大型汗蒸幕都是24小時營業。收費通常分為「日間」和「夜間」兩種票價，夜間票的價格會稍高一些，但使用時限也較長，一般涵蓋了過夜的時段。購票時向職員確認清楚即可。

Q5: 大型行李可以寄放嗎？

更衣室內的儲物櫃空間有限，通常只能放置背包和個人衣物。如果你攜帶著大型行李箱，大部分汗蒸幕的前台都提供行李寄放服務。有時候可能需要支付少量費用，這樣就可以安心享受設施，非常方便。

Q6: 初次體驗，在汗蒸房內應逗留多久？

初次體驗，建議凡事都循序漸進。特別是高溫的汗蒸房，例如黃土房或炭窯房，第一次可以先嘗試逗留5至10分鐘，感受一下身體的反應。如果覺得心跳加速或呼吸困難，就應該立即出來到公共大廳休息。最理想的方式是高溫房與冰房或休息區交替使用，這樣身體才能得到充分的放鬆和恢復。