想搵沙田泰拳班？2025最詳盡5大沙田泰拳館實測評比（收費、師資、課程特色總覽）

想在沙田區尋找心儀的泰拳班，卻被五花八門的選擇弄得眼花繚亂？網上資訊零散，真實評價難尋，不知哪間拳館的教學風格和收費模式才最適合自己？

為了解決你的煩惱，我們團隊在2025年親身實測了沙田區5間最具人氣及代表性的泰拳館。本指南將為你提供最詳盡的第一手評比，從收費模式、師資背景、課程特色到環境設施，進行全方位數據化分析及比較。無論你是想減肥修身、學習正規搏擊技術，還是純粹想尋找運動樂趣，本文都能助你作出最明智的選擇。立即閱讀全文，找出最適合你的沙田泰拳館，展開你的熱血訓練之旅！

為何選擇沙田學泰拳？5大拳館特色總覽

正在尋找理想的泰拳班沙田分館嗎？近年沙田區的健身風氣越來越盛，開設沙田泰拳班的場地也應運而生，由大型健身中心到專注技術的小型拳館，選擇相當豐富。對想在沙田學泰拳的朋友來說，這固然是好事，但眾多選擇也可能令人眼花繚亂，不知從何入手。

本指南獨家優勢：編輯實測及數據分析

為了讓你作出最明智的決定，這份指南的最大優勢在於它的第一手資訊。我們的編輯團隊並非只在網上整合資料，而是親身以學員身份到訪沙田區內多間熱門拳館，參加她們的體驗課。我們將實際的上課感受，結合各拳館的官方課程資料與公開的收費結構，進行客觀分析。目標是提供一份最貼近真實情況，而且真正實用的參考。

沙田區五大泰拳館快速比較總覽

在我們深入逐一分析每一間拳館的細節前，先提供一個清晰的比較總覽。你可以透過下方的表格，快速掌握五間拳館在核心特色、主要目標學員、以及收費模式上的分別，讓你先有一個初步概念，看看哪一間的風格與你的目標最為接近。

拳館核心特色一覽表

拳館名稱	核心特色	適合對象	收費模式
ABC Fitness Gym (石門)	結合健身器材，專注消脂修身	追求減肥效果、健身初學者	月費制、套票制
Pro Team Combat (火炭)	系統化技術教學，著重實戰應用	想認真學習正規泰拳技術者	月費無限任上
Community Wellness (沙田圍)	課程多元，結合瑜伽及伸展	注重身心平衡、運動減壓人士	套票制、逐次收費
香港拳擊總會屬會 (市中心)	官方認可，訓練體系正規嚴謹	尋求認證、目標明確的學員	按期數收費
Powerhouse Fight Club (大圍)	小班教學，氣氛親切友善	偏好高互動教學、家庭客群	套票制、私人班

深入評測：沙田區5大泰拳館逐間睇

來到大家最期待的部分了。我們親身走訪了沙田區內幾間極具代表性的拳館，從石門的商業大廈到火炭的工業區，為你帶來第一身的實測報告。想在沙田學泰拳，看這篇就對了。

1. ATMA Fitness (石門)｜專為修身減脂設計

如果你尋找泰拳班沙田課程的主要目的是為了燒脂修身，ATMA Fitness會是一個很好的起點。它不像傳統拳館那樣硬朗，反而更像一間充滿活力的現代健身室。

編輯實測體驗

一踏進位於石門京瑞廣場的ATMA，感覺非常開揚舒適。場地裝修新淨，燈光明亮，而且衛生情況理想。學員男女比例相當平均，氣氛輕鬆，沒有傳統拳館那種讓人卻步的壓迫感。即使是初次接觸泰拳的女生，也能很快融入其中。

師資及教學風格

這裡的教練團隊普遍持有健身教練相關的專業資格。他們的教學風格偏向鼓勵性，重點在於讓你全程投入運動，確保你有足夠的運動量。教練會不斷巡視，細心糾正基本動作，同時以輕鬆幽默的方式帶動課堂氣氛，讓你不知不覺間完成一小時的高強度訓練。

課程特色與結構

課程結構非常適合以健身為目標的學員。課堂通常由動態熱身和跳繩開始，迅速提升心率。接著是簡單的拳腳組合教學，然後就是大量的沙包和靶擊練習。課程的最後部分，通常會加入高強度間歇訓練（HIIT）或循環訓練，針對核心肌群和體能作最後衝刺，確保卡路里燃燒達到最大化。

收費模式分析

ATMA Fitness主要採用套票制度（Package），學員可以按需要購買一定數量的課堂。這種模式的彈性較大，特別適合工作時間不固定的上班族。你可以根據自己的時間表預約課堂，不用被固定的月費綁死，對於只想每星期運動一至兩次的朋友來說，性價比不錯。

2. Pro Team Combat (火炭)｜系統化技術主導

如果你對泰拳的技術層面有追求，希望學習正規的攻防技巧，那麼隱身於火炭工業區的Pro Team Combat，就是泰拳沙田區內一個不容錯過的選擇。

編輯實測體驗

這裡的環境與石門的健身室截然不同。場館風格樸實無華，沒有花巧的裝飾，只有實實在在的訓練器材，例如擂台、不同磅數的沙包和專業訓練用品。空氣中瀰漫著汗水和熱情，學員們的眼神都非常專注，訓練氣氛濃厚，讓人不自覺地也認真起來。

師資及教學風格

Pro Team Combat的師資是其最大賣點。教練團隊多數擁有豐富的本地或國際賽事經驗，甚至是現役或退役拳手。他們的教學風格嚴謹而細緻，極度重視基本功。教練不會只讓你盲目出拳，而是會反覆講解每個動作的發力原理、角度和時機，對動作細節的要求非常高。

課程特色與結構

這裡的課程結構更偏向傳統泰拳訓練。熱身後，課堂會花大量時間在技術鑽研上，包括步法、防守、拳腿肘膝的組合應用等。除了打沙包，課程還包含學員之間的對練（Partner Drill）和靶擊訓練，讓你學習如何在互動中應用技術。這裏的訓練系統化，有助於學員循序漸進地建立穩固的技術基礎。

收費模式分析

拳館主要提供月費計劃，鼓勵學員保持恆常和規律的訓練。月費通常分為有限次數或無限次數兩種，對於希望認真學習、並且每星期能訓練兩次或以上的學員來說，無限次數的月費計劃會非常划算。這種模式有助於建立學員的歸屬感，形成一個共同進步的訓練社群。

3. ETF Muay Thai & Yoga (沙田圍)｜結合瑜伽的多元選擇

想找一個全面的身心靈訓練場所？位於沙田圍的ETF Muay Thai & Yoga，創新地將泰拳的剛猛與瑜伽的柔韌結合，提供了一種獨特的健身體驗。

編輯實測體驗

場館環境乾淨企理，劃分了泰拳訓練區和瑜伽區。這裡的學員類型更多元化，有專注打拳的，也有專程來做瑜伽的，更有不少人會同時參與兩種運動。整體氛圍注重身心平衡，少了一點搏擊的火藥味，多了一份健康生活的氣息。

師資及教學風格

這裡的教練團隊強調運動科學與身體覺察。泰拳教練在指導時，會特別提醒學員如何運用核心力量，避免受傷。而瑜伽導師則會針對泰拳學員常見的肌肉繃緊問題，設計相應的伸展動作。教學風格著重引導，鼓勵學員感受自己身體的變化。

課程特色與結構

最大的特色就是你可以自由配搭泰拳和瑜伽課程。例如，你可以上午上一堂大汗淋漓的泰拳課，下午再參加一節瑜伽課來深度放鬆和伸展肌肉。這種組合有助於提升身體的柔韌性和協調性，加快運動後的恢復，從而達到更全面的健身效果。

收費模式分析

收費模式非常靈活，提供跨運動的共享套票。學員可以購買一個套票，然後自由預約泰拳或瑜伽課堂。這種模式對於希望嘗試不同運動，或者想透過瑜伽輔助泰拳訓練的學員來說，極具吸引力，避免了需要購買兩間中心會籍的麻煩和額外開支。

4. 香港拳擊總會認可屬會 (沙田市中心)｜官方認可正規訓練

對於追求正規訓練體系，甚至有志於參加比賽的學員，選擇由香港拳擊總會（HKBA）認可的屬會是最穩妥的路徑。在沙田市中心附近，便有由總會認可的訓練班。

官方認可與背景

「總會認可屬會」意味著其課程內容、教練資格和場地設施都符合官方標準。在這裡學習，你接觸到的是一套標準化的拳擊或泰拳技術體系。更重要的是，這條路徑可以銜接官方的晉級階梯，例如參加證書考試或業餘比賽，是學習正規搏擊運動的保證。

師資及教學風格

教練均為香港拳擊總會的註冊教練，他們不僅熟悉技術，更清楚比賽規則和戰術應用。教學風格嚴肅、有紀律，著重培養學員的體育精神。課堂上，教練就是權威，學員需要絕對服從指令，訓練模式接近運動隊的常規訓練。

課程特色與結構

課程內容圍繞官方的訓練大綱設計，極具系統性。初級班會專注於打好基本功，包括拳擊的步法、直拳、勾拳、擺拳和基本的防守動作。學員需要經過反覆練習，達到標準後才能晉升到更高階的班別。訓練內容以實用性和比賽應用為導向，花巧的動作較少。

收費模式分析

這類官方認可的訓練班，收費模式通常以「期」計算，例如三個月為一期。學員需要一次過繳付一期的費用，學費相對固定和透明。由於部分屬會可能獲得資助，其收費有機會比商業拳館更為相宜，是追求專業訓練而預算有限的學員的理想選擇。

5. 協進搏擊會 (馬鞍山)｜家庭友善的社區武館

如果想尋找一個氣氛親切、適合一家大小齊齊參與的沙田泰拳班，位於馬鞍山的協進搏擊會就散發著濃厚的社區人情味。

編輯實測體驗

走進協進搏擊會，感覺就像到訪一個熱鬧的社區中心。場地雖然不如新型健身室般華麗，但勝在整潔實用，充滿溫馨感。最特別的是，這裡學員的年齡層非常廣，既有活潑好動的小朋友，也有追求健康的中年人，訓練時大家互相打氣，氣氛融洽。

師資及教學風格

這裡的教練經驗豐富，特別擅長與不同年齡層的學員溝通。對待小朋友，他們充滿耐性，以遊戲方式引導。對待成年人，他們則像朋友一樣分享經驗。教學風格務實親和，重點在於培養學員的興趣和自信心，而非單純追求技術的完美。

課程特色與結構

拳館提供多元化的課程選擇，包括兒童泰拳班、青少年班和成人班，照顧到整個家庭的需要。課程內容會根據學員的年齡和能力作出調整。兒童班更注重紀律和協調性訓練，而成年人班則在技術和體能訓練之間取得平衡。這種分層教學，確保每位學員都能在合適的環境中學習。

收費模式分析

收費模式親民且靈活，除了常規的月費和套票，更可能提供家庭優惠計劃，鼓勵家長與子女一同參與。價格定位通常比大型連鎖健身中心更具競爭力，旨在服務社區，降低學習泰拳的門檻，讓更多街坊能夠接觸這項有益身心的運動。

如何選擇最適合你的沙田泰拳課程？決策三部曲

在眾多泰拳班沙田的選擇之中，要找到完全符合自己需求的課程，確實需要花點心思。其實過程可以很簡單，只要跟著以下這個決策三部曲，由內到外釐清自己的想法，就能夠清晰地鎖定最適合你的沙田泰拳班。

第一步：釐清你的核心學習目標

開始尋找之前，最重要的一步是問自己：我學習泰拳的主要目的是什麼？不同的目標，會對應截然不同的課程重點與教學風格。

目標為減肥修身

如果你的首要目標是燃燒卡路里、塑造身體線條，那麼你需要尋找著重體能訓練的課程。這類課程通常節奏明快，包含大量高強度間歇訓練（HIIT）、打沙包與靶擊練習，務求在短時間內達致最大程度的運動量。你可以留意課堂介紹中有否強調「燒脂」、「修身」或「心肺功能提升」等字眼。

目標為學習正規技術與防身術

若你期望系統性地學習泰拳的拳、腳、肘、膝技術，甚至是用於防身，那麼師資背景就是你的首要考慮因素。你需要選擇由經驗豐富、甚至擁有比賽背景的教練執教的課程。這類課程會更注重動作細節、攻防策略與實戰應用，教學進度有系統，能夠讓你打下紮實的技術基礎。

目標為運動減壓及興趣

對於只想在工餘或課後尋找一項活動，舒展筋骨、釋放壓力的朋友來說，課堂氣氛與社群環境就顯得格外重要。你可以選擇那些強調趣味性、學員互動較多的拳館。一個友善、互相鼓勵的學習環境，能讓你更持續地投入這項運動，真正享受泰拳帶來的樂趣。

第二步：按個人需求篩選課程種類

釐清目標後，下一步就是根據你的個人情況，篩選具體的課程類型。現時泰拳沙田的課程選擇已非常多元化，能夠滿足不同群體的需求。

女士專屬泰拳班

不少女性學員在初接觸泰拳時，可能會偏好一個全女性的學習環境。女士專班能夠提供更高的私隱度與舒適感，而且課程內容通常會針對女性的體能與修身目標作出調整，例如加入更多核心肌群和臀腿的訓練。

兒童及青少年泰拳班

泰拳訓練不僅能提升兒童及青少年的體能、協調性和反應能力，更能培養他們的紀律性與自信心。專為他們而設的課程，會以更生動有趣的方式教學，並將品德教育融入其中，確保他們在安全的環境下成長。

一對一私人班 vs. 團體班

這是一個關於個人化指導與成本效益的選擇。一對一私人班的教練能完全專注於你一人身上，為你度身訂造訓練計劃，並即時糾正每個動作，進步速度自然最快。團體班的費用則相對實惠，而且可以與其他學員一同練習，課堂氣氛熱鬧，能夠互相激勵。

第三步：評估收費模式與性價比

最後一步，就是檢視不同拳館的收費模式，找出性價比最高的選擇。常見的收費模式主要有以下三種。

月費無限任上 (Unlimited Pass)

這種模式適合能夠一星期上兩堂或以上的學員。只要支付固定月費，就可以在一個月內無限次上課。如果你有決心和時間頻密地練習，這是最具成本效益的方案。

套票制 (Package)

套票制即是預先一次過購買特定數量的課堂（例如10堂、20堂或50堂），通常購買堂數越多，平均每堂的費用就越低。這種模式的彈性較高，適合工作時間不穩定，但又有恆心持續訓練的學員。

逐次收費 (Drop-in)

逐次收費給予學員最大的自由度，可以隨時按自己的時間表參加單次課堂，完全沒有合約約束。這非常適合初次體驗，或只是偶爾想活動一下身體的朋友，但是平均每堂的費用會是三種模式中最高的。

新手必讀：第一堂泰拳課準備清單

決定報名參加泰拳班沙田的課程，心情想必是既興奮又期待。為了讓你的第一堂課有最好的體驗，這裡為你準備了一份詳盡清單。內容涵蓋裝備到課堂流程，讓你踏出第一步時更加從容，全心投入泰拳的樂趣之中。

新手裝備清單：上堂要帶啲乜？

準備充足的裝備，是投入訓練的第一步。合適的裝備不單能提升運動表現，更能保障你的安全。以下是初次上沙田泰拳班需要準備的物品清單。

必需品：運動服裝與毛巾

最基本的裝備就是一套舒適、方便活動的運動服裝。建議選擇透氣排汗的T恤和運動短褲。一條毛巾亦是必需品，因為泰拳運動量大，你會需要用它來擦汗，保持身體乾爽。

建議自備：拳套與手帶

手帶（Hand Wraps）是保護你手腕關節和手指骨骼的關鍵用品，能有效減低受傷風險。雖然拳館通常有公用拳套，但基於衛生考量，以及確保拳套最貼合你的手形，我們強烈建議你自備拳套與手帶。

拳館一般可租借或購買的裝備

大部分拳館都會提供公用裝備給學員租借或直接購買，例如拳套、護腳脛等。初學者可以先向拳館查詢，了解他們提供的設備，這樣就不必在第一堂課前購入所有裝備。

第一堂課流程拆解

了解課堂的大致流程，可以讓你心裡有個底，更專注於教練的指導。一堂典型的泰拳入門課，通常會包含以下幾個環節。

熱身與動態伸展

課堂會由熱身運動開始，例如跳繩、原地跑、開合跳等，目的是提升心率和體溫，讓身體準備好接下來的訓練。然後會進行一系列動態伸展，例如手臂和腿部的大幅度擺動，以增加關節的靈活度。

基本動作教學（拳、腳、肘、膝）

熱身過後，教練會開始教授泰拳的基本功，包括正確的站姿（Stance）和步法。你會學到泰拳中最核心的攻擊技巧，例如直拳、掃踢、撐踢，以及近距離使用的肘擊和膝撞，教練會逐一分解動作並從旁指導。

沙包或靶擊練習

學習了基本動作之後，就是應用的環節。教練會安排你進行沙包練習，讓你感受拳腳擊打的力度。有時亦會進行靶擊練習，由教練或師兄師姐手持靶具，讓你跟隨指令練習反應和組合攻擊，這是非常有趣和能釋放壓力的部分。

體能訓練與緩和運動

課堂的尾聲通常會有一節簡短的體能訓練，例如掌上壓、仰臥起坐、深蹲等，目的是強化你的核心肌群和身體耐力。最後，訓練會以緩和運動作結，透過靜態伸展放鬆繃緊的肌肉，幫助身體恢復，減少運動後的痠痛。

沙田學泰拳常見問題 (FAQ)

在決定報名參加泰拳班之前，心中總會浮現一些疑問。這裡整理了幾個大家在沙田尋找泰拳課程時最常提出的問題，希望能為你提供清晰的解答。

Q1: 沙田學泰拳收費大概是多少？

考慮報讀泰拳班沙田課程時，費用自然是大家最關心的環節之一。沙田區泰拳班的收費模式很多元，所以價格範圍也比較廣。影響收費的因素主要有幾個：首先是課程類型，一對一私人課程的收費會比團體班高。其次是收費模式，月費無限任上、套票形式和逐次收費的平均成本各有不同。一般來說，沙田泰拳班的團體課單堂收費大約由百多元到數百元不等。許多拳館會提供首次試堂優惠，這是一個很好的機會去親身體驗和了解實際收費。

Q2: 完全無運動經驗可以學泰拳嗎？

這是很多新手的疑問，答案是絕對可以。事實上，大部分拳館的基礎班都是為零經驗的初學者設計的。教練會從最基本的動作教起，例如正確的站姿、步法、基本的拳法和踢腿動作。課程的進度和強度會循序漸進，讓你的身體有足夠時間適應。所以，即使你從未接觸過任何運動，也可以放心踏出第一步，參加沙田的泰拳班。

Q3: 學泰拳容易受傷嗎？安全措施足夠嗎？

任何運動都存在受傷的風險，但是一間專業的拳館會將這個風險降到最低。正規的泰拳訓練非常注重安全。每一堂課都會有足夠的熱身運動，而且教練會時刻強調正確的技術姿勢，因為不正確的姿勢是導致受傷的主要原因之一。在進行打靶或沙包練習時，學員必須佩戴拳套和手帶等保護裝備。對於初學者，訓練內容會集中在基本功和體能上，並不會進行實戰對打，所以受傷的機會很低。

Q4: 拳館女仔多不多？男女比例如何？

近年來，泰拳因為其出色的修身減壓效果，吸引了大量女性學員。現在走進任何一間現代化的拳館，你都會發現男女學員的比例相當均衡，甚至有些課堂的女性比例更高。整個訓練氣氛都是專注和互相尊重，大家共同的目標就是透過運動提升自己。部分沙田拳館也提供專為女士而設的泰拳班，營造一個更自在的運動環境。所以，女性學員在拳館中是非常普遍的。