減極唔瘦？資深減肥營養師推薦：獨家「飽住瘦」3步曲，5000+實證告別反彈！

你是否也試過節食、做運動，甚至各種偏方，體重卻依然在原地踏步，甚至陷入愈減愈肥的惡性循環？坊間減肥方法五花八門，但真正能告別反彈的關鍵，在於專業、個人化且可持續的方案。我們的資深註冊營養師團隊，結合多年醫院臨床經驗，深明「捱餓」是減肥失敗的最大元兇，因此獨家研創出「飽住瘦」3步曲減重系統。此系統已成功幫助超過5000位學員，透過個人化餐單、學習正確飲食技巧及掌握不反彈心法，在無需捱餓、不依賴藥物或代餐的情況下，健康地達到理想體重。本文將為你深入拆解這套顛覆傳統的減重方案，讓你了解如何吃得飽也能輕鬆瘦下來，重掌身體與健康的主導權。

為何選擇我們的專業營養師團隊？

市面上有眾多減肥營養師推薦選擇，要決定營養師減肥邊間好，確實需要仔細考量。一個專業的減肥營養師團隊，不單是提供一份餐單，而是能夠從專業資格、核心理念到後續支援，為你的減重旅程提供最堅實的後盾。我們的團隊正是基於這三大支柱，確保你的每一步都走得穩健而有效。

權威認證與臨床經驗，信心保證

美國及香港註冊營養師雙重認證

專業資格是信心最基本的來源。我們的團隊成員均持有美國及香港的註冊營養師資格。這代表我們不僅遵循國際頂尖的營養科學標準，同時也深入理解本地的飲食文化與生活習慣，能夠設計出最貼合香港人需求的方案。

結合醫院臨床經驗與體適能專業知識

我們的營養師不僅具備豐富的醫院臨床經驗，能夠處理複雜的健康狀況，更融合了體適能專業知識。這意味著我們關注的不只是體重數字，還有你的身體組成，例如體脂肪與肌肉比例。我們能夠提供全方位的健康藍圖，讓營養與運動相輔相成。

眾多傳媒專訪與報導，印證專業地位

我們的專業知識和成功案例，多年來獲得了眾多主流傳媒的信賴與報導。這些公開的專訪與分享，不僅是對我們專業地位的肯定，也證明我們的減重理念與方法，經得起大眾的檢視，是真正可靠的專業指引。

核心理念：「飽住瘦」與可持續的飲食哲學

營養師設計個人化餐單，讓你告別捱餓

許多人一聽到減肥就聯想到捱餓，但我們的核心理念是「飽住瘦」。我們相信，成功的關鍵在於可持續性。我們的營養師會根據你的身體數據、生活習慣及食物喜好，設計出讓你吃得飽足的個人化營養師減肥餐單，從根本上扭轉你對減重的抗拒感。

堅持100%純天然飲食，不依賴藥物或代餐

我們堅信，真正的健康來自於天然食物。整個減重過程，我們堅持採用100%純天然飲食，教你如何從日常食材中獲取所需營養。我們絕不推銷任何藥物、代餐或補充劑，因為建立正確的飲食觀念才是終身受用的資產。

建立可持續健康習慣，徹底預防體重反彈

減重最大的挑戰，往往是成功後的體重反彈。我們的目標不僅是讓你瘦下來，更是要讓你學會一套可以融入生活的飲食模式。透過我們的指導，你會逐步建立起健康的飲食習慣，真正明白營養師減肥有用之處，就是從源頭預防反彈，維持理想體態。

社群化減重支援：不再孤軍作戰的「減重戰隊」

專屬營養師帶領線上支援小組，互相激勵

減重的路上，同伴的支持非常重要。我們特別設立了由專屬營養師帶領的線上支援小組。在這裡，你可以與其他目標相近的成員交流心得、分享進度。營養師會從旁指導，並適時給予專業建議與鼓勵，讓你感覺不是獨自一人在奮鬥。

解決獨自減肥缺乏動力、容易放棄的痛點

很多人減肥失敗，是因為過程中遇到平台期或誘惑時，缺乏推動力而輕易放棄。我們的「減重戰隊」正好解決了這個痛點。當你感到氣餒時，營養師和其他成員的鼓勵會成為你的強心針，幫助你跨過難關，重新找回動力，向著目標持續前進。

獨家減重系統：資深營養師打造的成功三步曲

許多人尋求減肥營養師的協助時，最想知道的就是「營養師減肥有用嗎？」。我們的答案，就在於這套經歷超過5000個實證、系統化而具彈性的「飽住瘦」三步曲。這不是單純一份餐單，而是一套完整的個人化策略，旨在從根本上建立你的健康飲食習慣，讓你真正告別體重反彈的循環。

第一步：個人化深度評估與目標設定

成功的旅程，始於精準的起點。我們相信，沒有深入了解，就沒有真正有效的方案。這一步是整個計劃的基石，確保所有建議都完全貼合你的身體狀況與生活模式。

InBody專業身體組成分析（體脂、肌肉、內臟脂肪）

我們會先運用醫療級的InBody身體組成分析儀，為你進行一次全面的身體檢查。這不只是量度體重，而是精準剖析你體內的脂肪比例、肌肉量分佈，以及潛藏的內臟脂肪水平。這些數據是客觀的科學依據，讓我們能掌握你的身體狀況，對症下藥。

深入分析飲食紀錄，找出個人致肥陷阱

在首次會面時，你的專屬營養師會與你一同仔細分析你的飲食紀錄。這個過程並非批判，而是像偵探一樣，共同找出你飲食習慣中不易察覺的「致肥陷阱」，例如是醬汁的隱藏油份、飲品的糖份、或是無意識的零食攝取。

與專屬營養師共同制訂清晰、可行的個人化目標

基於科學數據和生活習慣分析，我們會與你一起設定清晰、實際而且可以達成的短期及長期目標。一個好的目標能提供持續的動力，我們確保這個目標是為你度身訂造，而非一個遙不可及的數字。

第二步：實踐個人化餐單，學習「揀飲擇食」

掌握了個人狀況後，便進入實踐階段。這一步的核心是「賦權」，我們不只提供一份營養師減肥餐單，更重要的是教會你選擇食物的智慧，讓你成為自己健康的主人。

精準控制份量，重設身體食量及扭轉「大胃口」

我們會根據你的能量需求，設計份量精準的餐單，讓你重新建立對「一份」的感覺。身體在持續接收到足夠而不過量的營養後，會逐漸調整食慾，讓你自然而然地告別「大胃口」，輕鬆控制熱量攝取。

「外食族」全面方案：茶餐廳、快餐店的聰明選擇

我們明白香港人生活忙碌，三餐外食是常態。因此，我們的方案特別為「外食族」設計，提供在茶餐廳、快餐店、甚至是便利店的點餐攻略與配搭建議。你將學會如何在日常飲食環境中，輕鬆作出更健康的選擇。

「在家煮」簡易食譜：過百款營養師減肥食譜支援

如果你喜歡在家烹飪，我們龐大的線上食譜庫將成為你的得力助手。超過一百款由營養師設計的簡易食譜，兼顧美味與營養，讓你在家也能輕鬆準備出符合減重目標的健康餐點。

第三步：掌握「有借有還」原則，享受生活不反彈

減重的最終目標，是將健康飲食融入生活，而非與生活為敵。這一步是讓你掌握終生受用的體重管理技巧，即使計劃結束後，也能輕鬆維持理想體態。

學會計算個人基礎代謝率（BMR）與總能量消耗（TDEE）

我們會教你理解兩個關鍵數字：基礎代謝率（BMR）與每日總能量消耗（TDEE）。掌握了個人化的「熱量預算」後，你便能更靈活地管理自己的飲食，清楚知道身體每天需要多少能量。

掌握應對節日大餐、朋友聚會的飲食策略

人生總有無法避免的聚餐與美食。我們提倡「有借有還」的彈性飲食策略，教你如何在享受大餐後的一兩天內，聰明地調整飲食，平衡額外攝取的熱量。這樣，你便無需因一次放縱而感到內疚或前功盡廢。

讓美食與社交成為減重旅程的助力而非阻力

我們的理念是，健康的飲食習慣應該讓你活得更精彩，而非充滿限制。學會了靈活變通的技巧後，美食與社交活動將不再是減重的障礙，反而能成為你享受生活、調劑身心的助力。

超過5000+成功實證：真實客戶減重成果

理論說得再多，都不及真實的成功故事來得實在。我們的減肥營養師團隊至今已幫助超過5000位客戶重塑健康，這些真實故事，就是「營養師減肥有用」的最佳證明。他們來自不同背景，面對各自獨特的挑戰，但最終都在我們的指導下，達成了理想目標。

成功個案一：辦公室外食族，3個月減25磅

挑戰：工作忙碌，三餐外食，運動效果不彰

陳先生是一位典型的辦公室上班族，工作壓力大，經常需要加班，三餐幾乎都在外面解決。他並非完全沒有運動，但即使每週抽空健身，體重數字始終沒有太大變化，讓他感到十分氣餒。

方案：營養師提供外食點餐及便利店配搭指導

我們的營養師沒有要求他放棄外食，而是提供了一套實用的外食點餐技巧，涵蓋茶餐廳、快餐店甚至便利店的食物選擇。透過學習如何解讀餐牌，避開高熱量陷阱，以及學會聰明的食物配搭，陳先生發現原來外食也能吃得健康。

成果：體重體脂雙降，學會終生受用的飲食技巧

在短短3個月內，陳先生的體重下降了25磅，體脂率亦顯著降低。更重要的是，他學會了如何聰明選擇食物，掌握了可以沿用一生的飲食智慧，即使計劃結束後也能輕鬆維持體態。

成功個案二：產後媽媽，7個月健康減50磅

挑戰：產後體重滯留，需兼顧哺乳營養與修身

林太誕下寶寶後，體重一直停滯不前。作為一位新手媽媽，她既渴望恢復產前身形，又需要確保有足夠的營養來應付母乳餵哺，這個兩難的局面讓她不知如何是好。

方案：專為產後婦女設計的營養餐單，確保母嬰健康

我們的減肥營養師為她設計了專屬的產後營養師減肥餐單，餐單著重於高營養密度的天然食物。方案確保林太在修身的同時，亦能攝取足夠的鐵質、鈣質及蛋白質，支持母乳餵哺，保障媽媽和寶寶的健康。

成果：安全有效減重，精神體力更勝從前

在7個月內，林太健康地減去50磅，重拾自信。最讓她開心的是，整個過程並沒有影響母乳質量，而且她的精神和體力甚至比懷孕前更好，有更充沛的精力照顧家庭。

成功個案三：長期病患管理，健康指標同步改善

挑戰：受痛風及高血壓困擾，擔心飲食限制過多

張太的丈夫長期受痛風及高血壓問題影響，她自己亦有體重煩惱。他們過去嘗試過一些飲食方法，但總覺得限制太多，難以堅持，也擔心影響健康。

方案：營養師配合醫生建議，制定個人化飲食治療

在了解他們的健康狀況後，我們的營養師配合醫生的治療建議，為他們夫婦二人制定了個人化的飲食治療方案。方案並非一味戒口，而是教導他們如何選擇對身體有益的食材，並以更健康的烹調方式享受美食。

成果：體重下降，丈夫痛風發作頻率顯著降低

經過一段時間的調整，張太的體重穩步下降，更令人鼓舞的是，她丈夫的痛風發作次數也大幅減少，血壓指標更趨穩定。這個成果證明了專業的飲食指導不單能減重，更能實質地改善健康。

宏觀數據總結：累計幫助客戶減重超過102,000磅

以上只是眾多成功故事的縮影。至今，我們的客戶累計減去的總重量已超過102,000磅。每一個磅數，都代表一個健康故事的開展，一份重拾自信的喜悅。正是這些實實在在的成果，讓我們成為眾多客戶心中值得信賴的減肥營養師推薦之選，也為「營養師減肥邊間好」這個問題，提供了最有力的答案。

不只是一份餐單：全方位健康支援系統

一份完美的營養師減肥餐單，只是整個旅程的起點。這是我們團隊的信念，因為我們深知，單靠一張紙，很難應對生活中的種種挑戰，例如突如其來的飯局或缺乏動力的時候。所以，我們不只提供餐單，而是為你建立一個全方位的健康支援系統，讓你在減重路上每一步都有清晰指引與陪伴。這就是證明營養師減肥有用的關鍵。

獨家線上支援平台與資源庫

我們專為會員開發了獨家的線上支援平台，它就像你的私人健康智囊團。所有實用的工具、知識與支援都集於一處，讓你隨時隨地都能獲取所需資源，將健康生活無縫融入日常。

定期線上工作坊（例如：超市購物、15分鐘備餐教學）

我們定期舉辦不同主題的線上工作坊，將專業知識轉化為生活技能。由我們的減肥營養師帶領你「實戰」，例如一起學習如何逛超市、看懂營養標籤，或者掌握15分鐘快速備餐的技巧。這些實用教學，讓你在日常生活中輕鬆實踐健康飲食。

遊戲化健康任務系統，完成任務獲取積分徽章

為了讓減重過程更有趣味和動力，我們設計了遊戲化的健康任務系統。你會收到每日或每週的健康小挑戰，例如「今日飲夠8杯水」或「嘗試一種新的蔬菜」。每完成一項任務，就能獲取積分與成就徽章，將健康的習慣養成變成一場充滿滿足感的通關遊戲。

會員專享：增肌減脂運動短片、營養知識庫、外出飲食指南

平台內的資源庫是你最強大的後盾。內容全部由我們的專業團隊製作，而且持續更新。你可以找到專為增肌減脂設計的運動短片、深入淺出的營養知識庫，還有應對不同餐廳菜式的外出飲食指南。對於正在比較各間營養師減肥邊間好的你來說，這個龐大的專屬資源庫，就是我們與眾不同的地方。

營養師減肥常見問題 (FAQ)

大家在尋找專業協助的路上，總會有不少疑問。這裡整理了一些最常見的問題，希望可以幫助你更清晰地了解由減肥營養師主導的減重旅程。

關於選擇營養師

如何選擇及推薦合適的減肥營養師？

選擇一位合適的伙伴，是成功的第一步。在香港，當你尋找減肥營養師推薦時，首先要留意其專業資格。持有認可學術機構學位，並且是香港營養師協會等專業組織認可的「註冊營養師 (Registered Dietitian)」，代表他們接受過嚴謹的臨床營養學培訓，專業知識更有保證。

其次，可以了解他們的經驗和理念。有些營養師專長於臨床病患，有些則專注於體重管理和運動營養。最重要的是，他們的減重哲學是否與你的期望相符。我們團隊的理念是建立可持續的飲食習慣，而非提供短期的極端餐單。一個好的營養師會像一個偵探和教練，深入了解你的生活習慣，找出致肥陷阱，並且循序漸進地引導你，讓你真正學會「揀飲擇食」的終生技能。

你們的服務與其他減肥方法有何不同？

坊間的減肥方法五花八門，例如代餐、減肥藥、單一食物減肥法等。這些方法或許能帶來短期的體重下降，但它們最大的問題是「不可持續」，而且容易忽略營養均衡，甚至可能擾亂新陳代謝，導致體重快速反彈。

我們的服務核心是「教育」與「個人化」。我們不會要求你完全放棄喜愛的食物，而是教你如何聰明地吃。我們相信，真正解答「營養師減肥有用嗎？」這個問題的關鍵，在於讓你掌握一套能融入日常生活的飲食原則。我們透過深度評估，為你設計獨一無二的個人化餐單，並提供持續的跟進與支持，協助你從根本上改變飲食習慣，達成「飽住瘦」的目標，這才是告別體重反彈的治本之道。

關於飲食計劃

我是「外食族」，營養師減肥餐單會很難跟從嗎？

這是我們最常聽到的問題之一，而答案是絕對可以跟從。我們深明香港都市人生活忙碌，三餐外食是常態。因此，我們的營養師減肥餐單設計極具彈性，會完全根據你的生活模式來制定。

我們會教你在不同餐廳的點餐技巧，例如在茶餐廳如何選擇較健康的「碟頭飯」、在快餐店如何配搭出均衡的一餐、甚至是如何在便利店找到合適的午餐組合。餐單並非一成不變的規條，而是一份生活化的飲食指南，讓你學會在外食的限制中，也能輕鬆做出對的選擇，將健康飲食無縫融入你的日常生活。

減肥一定要配合大量運動嗎？

運動對身心健康固然重要，但若論減重的效率，飲食管理絕對是主角。坊間常說「七分靠飲食，三分靠運動」，這是有科學根據的。體重升降的關鍵在於「熱量赤字」，即攝取的熱量少於消耗的熱量，而控制飲食是創造熱量赤字最直接、最有效的方法。

我們的建議是，在減重初期，先集中精力調整好飲食習慣，建立穩定的熱量赤字。當你適應了新的飲食模式後，再逐步加入自己喜歡的運動，以提升心肺功能、增加肌肉量和改善身體線條。運動是減重路上的最佳助攻，但並非一個絕對的先決條件。

關於收費與服務

營養師減肥的收費如何計算？

專業的營養諮詢是一項個人化的投資，其收費模式通常基於服務的深度和長度。一般而言，收費會根據你選擇的計劃而定，考慮因素包括：諮詢次數、計劃為期多久、跟進的頻密程度，以及是否包含身體組成分析等額外服務。

在比較「營養師減肥邊間好」時，除了價格，更應考慮服務的價值。一個全面的計劃，不單提供餐單，更重要的是營養師投入時間，去了解你的進度、解答你的疑難、並在你感到氣餒時給予支持。我們建議你先進行初步諮詢，讓我們了解你的狀況和目標，再為你建議最合適的方案。

有沒有體驗計劃？適合哪些人士？

我們設有體驗計劃，目的是讓初次接觸營養諮詢服務的朋友，能以較低的門檻，親身感受專業指導如何帶來改變。

這個計劃特別適合以下人士：
1. 想嘗試專業營養建議，但未決定投入長期計劃的人。
2. 減重目標較輕微（例如5-10磅），希望在短期內看到初步成效的人。
3. 減重時遇到平台期，需要新方法來突破瓶頸的人。

在體驗計劃中，你將會接受一次全面的身體評估，並獲得一份為期數週的個人化飲食指導。這是一個絕佳的機會，讓你了解自己的身體，學習核心的飲食技巧，並為長遠的健康旅程奠定穩固的基礎。