游水帶咩？2025終極清單：10件游泳必備品、泳池貼士及保養一篇搞掂
夏天將至，準備好躍入水中享受清涼快感未？每次執拾游泳袋，總會擔心帶漏物品，去到泳池才發現忘了帶泳鏡或儲物櫃用的五元硬幣？為免掃興，本文為你整理了2025年最齊全的「游水裝備終極清單」，從泳衣、泳鏡等10件核心必備品，到浮板等輔助工具，再到香港公眾泳池的入場貼士及游水後的護理保養秘訣，全部一篇搞掂。無論你是游泳新手還是恆常泳客，跟著這份清單準備，就能輕鬆出發，盡情享受暢泳樂趣。
游泳必備裝備清單：由核心用品到進階輔助
每次討論到游水帶咩，總會列出一長串清單。其實，只要將裝備分門別類，準備起來就直接得多。這裡我們將所有用品分為「核心必需品」、「建議攜帶用品」以及「學習輔助工具」三大部分，讓你從此執拾泳具袋時，都能夠輕鬆上手，一目了然。
核心必需品 (Must-Haves)：每次暢泳不可或缺
這些是每次游泳的基本裝備，缺少任何一件都可能影響你的游泳體驗。無論是到泳池還是沙灘，記得檢查一下有沒有帶齊。
泳衣／泳褲：舒適貼身的基礎
選擇一件合身、舒適的泳衣或泳褲是享受游泳的第一步。建議挑選專為游泳運動設計的貼身款式，因為寬鬆的沙灘褲或休閒服飾下水後會增加阻力，並且吸水變重，影響身體活動的靈活性。一件好的泳衣，應該讓你活動自如，專注於游泳的樂趣。
泳鏡：保護眼睛，保持水下視野清晰
泳池水中的氯氣和細菌，容易對眼睛造成刺激。佩戴泳鏡能夠有效保護雙眼，同時讓你清楚看見水下環境，這對於掌握方向感和泳姿都非常重要。一個小提示，泳鏡內層通常有防霧塗層，如果起霧，用清水輕輕沖洗即可，避免用手或布擦拭，以免破壞塗層。
泳帽：保護髮質，保持泳池衛生
泳帽有三大功能。第一是保護頭髮，減少池水中的化學物質對髮質的傷害。第二是防止頭髮散落，遮擋視線。第三，也是相當重要的一點，是保持泳池的公共衛生，避免掉落的頭髮影響水質。佩戴泳帽，既是為自己，也是為他人著想。
毛巾／索水巾：上水保暖及擦乾身體
離開水面時，體溫會迅速下降，用毛巾立即包裹身體可以保暖，防止著涼。除了傳統的棉質毛巾，市面上的索水巾（快乾巾）也是很好的選擇，它吸水力強，而且體積小又輕便，特別適合經常游泳的朋友。
拖鞋：保持足部衛生與更衣室防滑
公眾泳池的更衣室和池邊地面經常濕滑，穿著一對防滑拖鞋能保障安全，避免滑倒。而且，穿上拖鞋可以隔絕地面，保持足部清潔衛生，避免直接接觸細菌。
建議攜帶用品 (Nice-to-Haves)：提升游泳體驗
帶上這些用品，會讓你的游泳前後過程更加舒適方便。雖然不是絕對必要，但它們的確能大大提升整體體驗。
防水袋：實現乾濕分離，方便收納
游泳後，濕透的泳衣和毛巾總是收納的一大難題。準備一個防水袋，就能輕鬆實現乾濕分離，將濕衣物與袋中其他乾爽的物品（如手機、錢包、乾淨衣物）隔開，讓你的隨身袋保持整潔。
個人清潔用品：沐浴露、洗髮水及護髮素
游泳後徹底沖身是非常重要的一環。使用自己的沐浴露和洗髮水，可以有效洗去身上殘留的氯氣和細菌，保護皮膚和髮質。如果頭髮較長或容易乾旱，建議帶上護髮素，補充頭髮所需的水份和營養。
水樽：運動前後適時補充水份
游泳是一項會消耗大量體能的運動，即使身處水中，身體同樣會流失水份。準備一個裝滿清水的水樽，在游泳前後適時補充水份，有助維持身體機能，讓你保持最佳狀態。
游泳學習與訓練輔助工具
如果你正處於學習游泳的階段，或希望針對特定技巧進行訓練，以下這些工具會是你的好幫手。
浮板 (Kickboard)：集中訓練腿部動作
浮板是初學者最常用的輔助工具之一。雙手扶著浮板，能為上半身提供足夠的浮力，讓你將注意力完全集中在腿部打水動作的練習上，是鍛鍊下半身力量和技巧的有效工具。
浮條／背漂：為初學者提供浮力輔助
浮條（Noodle）和背漂（Back Float）主要為游泳初學者，特別是兒童，提供額外的浮力支援。它們能幫助學習者在水中建立安全感，放鬆身體，更容易掌握身體平衡和基本泳姿，讓學習過程更加順利。
香港公眾泳池入場準備：實用貼士與必備品
除了想好游水帶咩基本裝備，出發到公眾泳池前，有幾件關於入場和儲物的實用資訊需要預先了解。清楚知道游水要帶咩入場用品，可以讓你的游泳體驗由一開始就暢順無阻，避免在入口或更衣室遇到不必要的阻滯。
付款方式：八達通卡或現金
現時康樂及文化事務署轄下的公眾游泳池，最主要的付款方式是使用八達通卡，方便快捷。如果沒有攜帶八達通卡，也可以使用現金支付入場費。需要留意的是，場地目前並不接受其他電子支付方式，例如支付寶或微信支付，所以出發前記得準備好其中一種付款方法。
儲物櫃使用：五元硬幣 ($5 Coin)
香港大部分公眾泳池的儲物櫃都需要使用一個五元硬幣來上鎖。投入硬幣後便可鎖上儲物櫃並取走鑰匙。這個硬幣只是按金性質，當你使用完畢並歸還鑰匙時，硬幣便會自動退回。萬一忘記攜帶，可以留意泳池入口附近通常設有硬幣兌換機，或者直接向職員查詢協助。
提升安全：自備掛鎖 (建議選項)
雖然泳池提供的硬幣儲物櫃十分方便，但如果你希望有更高的安全保障，特別是需要存放較有價值的個人物品時，自備一個掛鎖是個很好的選擇。你可以選擇使用一個簡單的密碼鎖或傳統的鎖匙鎖。這樣便可以更安心地享受游泳的樂趣，專心投入水中活動。
游水後護理指南：從個人保養到裝備清潔
清楚游水帶咩只是準備的第一步，游水後的護理程序同樣重要。一個完整的游泳體驗，不僅包括在水中的樂趣，也涵蓋上水後的個人保養和裝備清潔。養成這些習慣，可以保護你的皮膚與頭髮，同時大大延長游泳裝備的壽命。
個人身體護理
徹底沖身：洗淨池水中的氯氣與細菌
每次游完水，首要任務就是馬上到淋浴間徹底沖身。泳池水為了保持衛生，會加入氯氣消毒，但氯氣同時會帶走皮膚的天然油脂，使皮膚變得乾燥。使用溫和的沐浴露與洗髮水，仔細清洗全身及頭髮，可以有效洗淨殘留的氯氣、鹽分與其他雜質，為後續的保養打好基礎。
皮膚及頭髮保養：使用潤膚露及護髮產品
沖洗乾淨後，皮膚與頭髮正處於需要滋潤的狀態。趁身體還帶有微濕時塗上潤膚露，可以更好地鎖住水分，舒緩因池水造成的乾燥感。頭髮方面，泳後的髮絲會比較脆弱，建議使用護髮素或免沖洗的護髮產品，為髮絲補充營養，減少開叉與乾枯的問題。
游泳裝備保養技巧
即時沖洗：用清水去除泳具上的氯氣及鹽分
你的游泳裝備也需要即時護理。離開泳池後，應盡快用乾淨的冷水沖洗泳衣、泳帽及泳鏡。這個簡單的動作，可以沖走附在上面的氯氣或海水鹽分。這些化學物質是侵蝕泳衣彈性纖維、導致泳鏡膠邊硬化的主要原因，所以即時沖洗是延長裝備壽命的關鍵一步。
正確存放：於陰涼通風處晾乾，避免暴曬
清洗過後，存放方法也十分講究。切勿將濕漉漉的泳具直接扔進袋中，這樣容易滋生細菌及產生異味。先用毛巾輕輕印乾或擠壓出多餘水分，然後將它們放在陰涼通風的地方自然晾乾。避免將泳衣等裝備直接放在陽光下暴曬，因為猛烈的紫外線會加速物料老化，使其褪色和失去彈性。
【游泳裝備黑名單】3類不適合在泳池使用的「學習」用品
想清楚游水帶咩，除了準備好必需品清單，了解哪些裝備不適合帶到泳池學習，同樣十分重要。有些常見的水上用品，雖然看似安全，但從專業學習角度看，反而會阻礙你掌握正確的游泳技巧。以下就是游泳教練們通常不建議使用的三類用品。
游泳圈 (手臂圈)：妨礙正確泳姿學習
游泳圈和手臂圈（水袖）是很多人的童年回憶，感覺上能提供安全感。但是，從學習游泳的角度來看，它們其實會妨礙進步。因為它們會讓身體處於不自然的垂直狀態，這和游泳時所需的水平姿勢完全相反。過度的浮力會讓學習者難以感受水中的平衡，手臂圈更會限制雙臂的活動，直接影響划水動作的學習。結果就是養成了錯誤的身體姿態和依賴感，對掌握正確泳姿造成阻礙。
潛水鏡及呼吸管：公眾泳池一般禁止使用
很多人會問，游水要帶咩裝備才可以避免鼻子入水，潛水鏡看似是個好選擇。不過，你需要知道香港大部份的公眾泳池，例如康文署轄下的泳池，是禁止使用潛水鏡和呼吸管的。這主要是基於安全考量。而且，學習游泳的一個核心環節就是掌握呼吸控制，包括用鼻子呼氣。使用潛水鏡會讓你跳過這個重要的學習步驟，而呼吸管則讓你無法練習正規泳式的轉頭換氣技巧。
救生衣：提供過度浮力，非正規學習工具
救生衣的設計用途是在緊急情況下保命，例如乘船出海時，它並不是一件用來學習游泳的工具。它提供的浮力實在太強，會將你的上半身過度托高，令身體無法在水中保持平衡和水平。這會讓你完全無法練習正確的踢腿和划水動作。正規的游泳學習會使用浮板或背漂等輔助工具，它們能提供適度的浮力，又不會嚴重影響泳姿，是更理想的選擇。
「游水要帶咩」常見問題 (FAQ)
大家在準備游泳裝備時，總會遇到各種疑問。我們整理了一些關於「游水要帶咩」的常見問題，希望可以一次過解答你的疑惑，讓你更安心地享受游泳的樂趣。
小朋友初學游泳，需要準備什麼特別裝備？
為小朋友準備初學游泳的用品時，除了基本的兒童泳衣和泳鏡，有幾樣裝備可以特別留意。首先，可以選擇顏色鮮豔的泳帽，這樣在泳池中會更加顯眼，有助教練和家長隨時留意到小朋友的位置，增加安全性。其次，浮板和背漂等輔助工具相當有用，它們可以提供足夠的浮力，幫助小朋友建立在水中的信心，讓他們放鬆身體，更專注地學習正確的打水和划手動作。不過，這些工具主要是學習輔助，目標是讓小朋友最終能獨立浮水。對於年紀非常小的幼兒，如果未能控制大小便，則必須穿上游泳專用的尿片，保持泳池衛生。
冬天到室內暖水池游泳，應如何準備保暖？
冬天到室內暖水池游泳，雖然水溫舒適，但上水後的溫差依然容易讓人著涼。準備的重點在於減少身體熱量流失。你可以考慮穿著一件游泳保暖衣，這種泳衣通常由氯丁橡膠 (Neoprene) 物料製成，原理是鎖住一層薄薄的水在身體和衣服之間，再利用體溫將其加熱，形成保暖層。上水後，一條吸水力強的大毛巾或浴袍就非常重要，要盡快包裹全身並擦乾，避免冷風直接吹到濕透的身體。換上一套乾爽溫暖的衣物也是關鍵。總結來說，從水中到更衣室的整個過程，都要盡量保持身體溫暖。
前往沙灘或戶外泳池，防曬用品應如何選擇？
在戶外環境游泳，防曬是絕對不能忽視的一環。首先，要選擇防水或抗水性強的防曬霜，並確保有足夠的防曬系數 (SPF50+ 或以上) 和PA等級，才能有效抵禦紫外線UVA和UVB的傷害。記得在下水前約20分鐘塗抹，並且每隔一段時間就要補塗。其次，穿著防曬衣 (Rash Guard) 是一個很好的物理防曬方法，選擇有UPF防曬指數 (例如UPF50+) 的款式，能更全面地保護皮膚。最後，眼睛的防曬也很重要，可以選擇鏡片有防紫外線塗層的泳鏡，以減少水面反射的強光對眼睛的刺激和傷害。
作為游泳初學者，最精簡的核心裝備清單是什麼？
如果你是游泳初學者，不想一開始就添置太多裝備，那麼這份最精簡的核心清單就非常適合你。想解決游水要帶咩這個問題，其實只需要準備好以下五件核心物品，就足以應付絕大部分游泳場合：
- 泳衣／泳褲：最基本的裝備，選擇貼身舒適的款式。
- 泳鏡：保護眼睛，讓你能在水中保持清晰視野。
- 泳帽：保護頭髮，同時保持泳池衛生。
- 毛巾：上水後擦乾身體及保暖。
- 拖鞋：在更衣室和池邊行走時，保持足部衛生和防滑。
