游水頭髮變啡變色？即學10大防護急救秘訣，告別乾旱枯黃髮質！

陽光、沙灘、泳池，是夏日消暑的指定活動，但每次盡興暢泳後，卻發現精心護理的頭髮變得乾旱枯黃、甚至染後髮色變啡變綠，實在令人大感懊惱。究竟泳池中的氯氣、銅離子，以及海水中的鹽分和紫外線，是如何一步步侵害我們的髮質？想在享受清涼快感與保持亮麗秀髮之間取得完美平衡，絕非不可能。本文將為你徹底拆解游水導致頭髮變色的元兇，並由淺入深，從游水前的防護三部曲、游水後的即時急救手冊，到針對不同髮質的進階護理方案，傳授10大實用秘訣，讓你告別「泳後稻草髮」，時刻保持髮絲健康強韌！

游水頭髮變色之謎：揭開泳池與海水的傷髮真相

夏天盡情暢泳，卻發現游水頭髮變啡，髮色一天比一天淺？其實，游水頭髮變色這個煩惱，並非單一元兇造成。無論是泳池還是大海，當中都暗藏著令髮質變差的秘密。現在就讓我們一起揭開泳池與海水的傷髮真相，了解背後的原因。

泳池水的化學攻擊：拆解頭髮變綠變黃的元兇

很多人直覺認為泳池的氯氣是頭號敵人，但事實上，泳池水是一場複雜的化學攻擊，有幾位「共犯」正聯手破壞你的秀髮。

元兇一：銅離子 (Copper) 如何附著髮絲，導致頭髮偏綠或啡褐色

你或許意想不到，導致頭髮變綠或變啡褐色的元兇，其實是水中的銅離子。為了抑制藻類生長，泳池水中會加入硫酸銅等殺藻劑。這些銅離子特別容易與頭髮中的蛋白質結合，並附著在髮絲上。對於髮質本身已受損，或經過漂染的頭髮，由於毛鱗片張開，銅離子更容易入侵，繼而產生化學作用，令淺色頭髮呈現偏綠色調，深色頭髮則會出現不自然的啡褐色，這就是游水頭髮變啡的主要原因。

元兇二：氯氣 (Chlorine) 如何氧化頭髮，破壞毛鱗片並加劇褪色

雖然銅離子是變色的主因，但氯氣就是為它開路的「幫兇」。氯氣是一種強效氧化劑，它會剝去頭髮表面的天然油脂保護層，並且侵蝕、掀開保護髮芯的毛鱗片。當這層防護被破壞後，頭髮不但會失去光澤、變得乾旱，更會門戶大開，讓銅離子等化學物長驅直入，加劇髮色變異與褪色問題。

海水的天然威脅：鹽分與紫外線的雙重傷害

別以為天然海水就對頭髮溫和，其實它隱藏著來自大自然的雙重威脅，同樣會導致游水頭髮變色。

高鹽分如何令頭髮水分流失，變得乾旱枯黃

海水中極高的鹽分是頭髮水分的「抽濕機」。當頭髮沾濕海水後，髮絲表面的鹽分會透過滲透作用，不斷將頭髮內部的水分抽走。頭髮在嚴重脫水的情況下，角蛋白結構會變得脆弱，髮質自然會變得乾旱、粗糙，甚至呈現枯黃色澤。

紫外線 (UV) 如何加速氧化，令染後髮色迅速褪色

在海邊暢泳，陽光中的紫外線更是無形的殺手。紫外線會直接破壞頭髮中的色素分子，無論是天然髮色還是染後髮色，都會因氧化而加速分解，導致髮色迅速變淺、褪色。特別是對於染有鮮艷髮色的人士，紫外線的傷害尤其明顯，令髮色失去飽和度。

物理性損傷：濕潤與乾燥循環如何令髮質變差

除了化學物與自然因素，游泳過程中一個不斷重複的物理循環，也在不知不覺間損害你的髮質。

頭髮濕水後毛鱗片張開，為何此時最脆弱、易受損

頭髮的結構很特別，濕水後髮芯會吸水膨脹，導致表層的毛鱗片張開，就像一塊塊豎起的鱗片。在這個狀態下，頭髮的韌性是最低、最脆弱的。此時若受到外力拉扯或摩擦，毛鱗片就很容易剝落或斷裂。游泳時頭髮反覆經歷濕潤與乾燥的循環，加上陽光曝曬，會令這種物理性損傷不斷加劇，導致頭髮變得毛躁、易斷和開叉。

游水前防護三部曲：避免頭髮變乾變啡的黃金守則

想預防游水頭髮變啡或變色，事前準備絕對是關鍵。與其事後費力補救，不如在下水前花幾分鐘，為頭髮建立起滴水不漏的防線。以下的三個步驟，就像一套完整的防護裝備，只要跟著做，就能大大減低池水與海水對頭髮的傷害，讓你可以安心暢泳。

第一步：事前隔離 — 為頭髮穿上「隱形保護衣」

在頭髮接觸到池水之前，我們可以先為它打造一層保護膜，這個步驟能有效阻隔化學物質和鹽分的入侵。

技巧一：清水濕髮（海綿原理），減低吸收池水能力

這是一個非常簡單，卻極為有效的方法。你可以將頭髮想像成一塊海綿，當它是乾的時候，吸水能力最強。如果在下水前先用乾淨的清水徹底沖濕頭髮，髮絲的纖維就會吸飽乾淨的水分。這樣一來，當你進入泳池時，頭髮就沒有太多空間再去吸收含有氯氣和銅離子的池水了。

技巧二：塗抹護髮油或免沖洗護髮素，填補毛鱗片空隙作屏障

頭髮的表面由許多微細的毛鱗片組成。健康的毛鱗片會平整閉合，但經常接觸化學物或熱力會使它們張開，形成空隙。在濕髮後，均勻塗上一層護髮油或免沖洗護髮素，這些產品能有效填補毛鱗片之間的空隙，並在髮絲外層形成一道順滑的保護屏障，減少池水直接接觸髮芯的機會。

專業秘技：善用凡士林或頭髮專用防水噴霧作高效保護

如果你的頭髮特別乾旱、或是剛經過漂染，可以考慮使用保護力更強的產品。一個經濟實惠的選擇是凡士林，取少量在掌心搓開，薄薄地塗抹在髮尾和髮際線邊緣，它的油性質地能有效防水。市面上也有專為游泳設計的頭髮防水噴霧，使用更方便，能提供均勻且高效的保護。

第二步：物理屏障 — 正確選擇及佩戴泳帽

泳帽是最直接的物理保護，能將大部分頭髮與池水隔開。選擇一頂合適的泳帽，並正確佩戴，保護效果會事半功倍。

泳帽材質大比拼：矽膠、乳膠、布料的防水度與舒適度

市面上的泳帽主要有三種材質。矽膠（Silicone）泳帽的防水效果最好，質地厚實耐用，是專業泳手或想達致最佳保護效果人士的首選。乳膠（Latex）泳帽較薄且貼合，防水性不錯，但較易扯斷，而且部分人可能對乳膠敏感。布料（Fabric）泳帽最舒適透氣，佩戴方便，但它完全不防水，主要功能是束起頭髮，適合水中運動等頭部不常浸濕的活動。

正確佩戴技巧：確保髮線邊緣完全覆蓋，達致最佳防水效果

佩戴泳帽時，應先將所有頭髮整齊地收進帽內。一個重要的技巧是，將泳帽的邊緣向下拉，確保它完全覆蓋前額的髮線和頸後的髮腳位置。這樣可以最大限度地減少水分從邊緣滲入，達到最好的防水效果。

第三步：減少拉扯 — 保護性髮型的重要性

下水前的髮型處理，也是保護頭髮、避免物理損傷的重要一環。一個合適的髮型能減少許多後續的煩惱。

為何應將長髮編成髮辮或盤成髮髻，避免打結及過多接觸池水

如果留有長髮，強烈建議在戴泳帽前，先將頭髮編成一條或兩條簡單的髮辮，或者盤成一個穩固的髮髻。這樣做有兩個主要好處：第一，它可以防止頭髮在水中散開，游泳後不易打結，減少梳理時因拉扯而造成的斷髮。第二，它能將頭髮的接觸面積減到最少，即使有少量池水滲入泳帽，也能降低對整體髮質的影響。

游水後急救手冊：3步即時修復，告別乾旱、開叉與變色

即使做足游水前的防護，游水頭髮變啡或變色的問題有時仍難以完全避免。不過，上水後的即時護理同樣重要，這就像是髮絲的黃金急救時間。只要跟著以下3個關鍵步驟，就能即時修復受損，將傷害減到最低，讓頭髮告別乾旱、開叉與變黃的命運。

關鍵第一步：徹底清潔，洗走化學殘留物

游水後必須立即用清水徹底沖淨頭髮

離開泳池或大海後，第一件事就是直奔淋浴間。請立即用乾淨的清水，花至少一至兩分鐘，徹底沖洗你的頭髮與頭皮。這個簡單的動作，目的是盡快沖走大部分附在髮絲表面的氯、鹽分及其他礦物質，阻止它們繼續侵蝕你的頭髮。千萬不要等到回家後才處理，因為化學物停留的時間越長，造成的傷害就越大。

選用含「螯合劑 (Chelating Agents)」的洗頭水，中和並去除金屬離子

單靠清水並不足以完全清除頑固的化學殘留物，特別是導致頭髮變色的元兇——銅離子。這時候，你需要一支專為游泳者設計，或含有「螯合劑 (Chelating Agents)」成分的洗頭水。你可以把螯合劑想像成一隻隻微小的「爪子」，它能主動抓緊並鎖定附在頭髮上的金屬離子與氯，然後在沖水時將這些有害物質一併帶走，達到真正深層的淨化效果。這比一般洗頭水的清潔力更具針對性，能有效預防及改善游水頭髮變色的問題。

關鍵第二步：深層滋養，修復受損髮絲

使用修復型護髮素或髮膜，補充流失的蛋白質與水分

經過化學物質的洗禮後，頭髮的毛鱗片會張開，內裡的蛋白質與水分亦會大量流失，髮絲正處於極度「飢渴」的狀態。徹底清潔後，便要立即為頭髮補充營養。建議使用專為受損髮質而設的修復型護髮素或髮膜，它們通常富含角蛋白（Keratin）、胺基酸及各種保濕因子，能深入髮芯，填補因受損而造成的空洞，重新鎖住水分，讓頭髮恢復強韌與光澤。

護理迷思：夏季游泳頻繁，更應增加髮膜使用頻率

很多人認為夏天頭髮容易出油，應該減少使用滋潤的髮膜。這其實是一個常見的護理迷思。正因為夏天經常游泳、日曬，頭髮受損的頻率與程度都遠高於其他季節，所以它其實需要更密集的深層修護。如果你的游泳次數頻密，不妨將使用髮膜的頻率由每週一次增加至兩至三次，把它視為每次游泳後的指定修復程序，這樣才能確保頭髮得到足夠的營養，對抗持續的傷害。

關鍵第三步：溫柔對待濕髮，避免二次傷害

以毛巾輕輕按壓吸乾水分，切忌用力搓揉

濕髮狀態下的毛鱗片是張開的，髮絲結構非常脆弱，這時候任何粗暴的對待都會造成無法逆轉的物理傷害。洗完頭後，切忌用毛巾大力搓揉頭髮，這個動作會令毛鱗片互相摩擦，導致其剝落，形成毛躁與開叉。正確的做法，是用一條乾淨的毛巾，以輕輕按壓或包裹的方式，將頭髮多餘的水分吸乾。

在濕髮上使用寬齒梳，從髮尾開始梳理以防打結拉扯

同樣道理，濕髮的彈性很差，用力拉扯很容易就會斷裂。如果要梳理濕髮，請務必選用寬齒梳或專為濕髮設計的順髮梳。梳理時，應先握住頭髮中段，從最容易打結的髮尾開始，溫柔地逐小節梳開，然後再慢慢向上移動，直至梳順所有頭髮。這個由下而上的梳理方式，可以大大減少對髮根的拉扯力，避免因梳理不當而造成的脫髮及斷髮。

進階護理方案：針對不同髮質的個人化對策

掌握了基本的防護和急救技巧後，我們可以再進一步，根據自己的髮質特性，制定更個人化的護理方案。畢竟，不同髮質在面對泳池水和海水時，會出現的狀況和需要的支援也大不相同。就像護膚一樣，對症下藥才能發揮最大效果。

漂染髮質：預防游水後變綠、變黃及嚴重褪色

對於有漂染習慣的朋友來說，游水頭髮變啡或變色是最常見的煩惱。因為漂染過程會打開頭髮的毛鱗片，令髮芯結構暴露，所以髮絲變得特別脆弱，也更容易流失色素和吸收外界物質。

為何漂染金髮特別容易變綠？化學原理剖析

這背後其實是個簡單的化學反應。泳池為了抑制藻類生長，通常會加入含「銅離子」的殺藻劑。漂染過的頭髮，尤其是淺金髮色，其結構充滿空洞，就像一塊海綿。當頭髮浸在池水中，這些帶有微藍綠色的銅離子便會乘虛而入，附著在髮絲的蛋白質上。金黃色的頭髮加上藍綠色的銅離子，視覺上便會混合成一種不好看的綠色調。

建議使用鎖色護色產品，並配合去黃洗頭水作定期修正

要預防這個情況，日常護理應全面轉用鎖色護色系列。這類產品的配方通常偏酸性，有助於毛鱗片保持閉合，從而減少色素流失，也降低銅離子入侵的機會。游泳後，使用這類產品清潔，可以鞏固髮色。假如髮色已經開始偏黃或出現輕微綠色，可以每週使用一至兩次去黃洗頭水作色彩矯正直，中和掉不理想的色調。

游泳前後使用含角蛋白 (Keratin) 產品，強化髮絲結構

角蛋白是構成頭髮的主要蛋白質。漂染過程會破壞它，而游泳則會加劇流失。因此，在游泳前後為頭髮補充角蛋白非常重要。游泳前使用含角蛋白的免沖洗護髮產品，可以填補髮絲表面的空隙，形成保護層。游泳後使用角蛋白髮膜作深層修護，則有助重建髮芯結構，提升頭髮的強韌度和彈性，從根本減少褪色和斷裂問題。

幼軟髮質：如何在保護同時維持頭髮輕盈感

幼軟髮質的朋友最怕的就是產品過於厚重，令髮型變得扁塌，失去空氣感。在游泳護理上，目標是在提供足夠保護的同時，維持髮絲的輕盈。

選擇質地輕盈的護髮油（如摩洛哥堅果油），避免髮型扁塌

游泳前，與其使用厚重的髮膜，不如選擇分子小、質地輕盈的護髮油，例如摩洛哥堅果油或葡萄籽油。只需取少量在掌心搓開，再均勻塗抹於髮中至髮尾，便能形成一層有效的疏水保護膜，而且不會增加頭髮的負擔，讓髮型保持蓬鬆。

游泳後可使用豐盈噴霧或輕身免沖洗護髮素，增加髮根支撐力

游泳後的濕髮容易緊貼頭皮，顯得更扁塌。徹底清潔後，可以在吹乾頭髮時，於髮根位置噴上豐盈噴霧，增加支撐力。或者，選擇一款輕盈配方的免沖洗護髮素，集中噴灑在髮尾，提供滋潤而不加重髮根的負擔，幫助頭髮恢復自然的空氣感。

粗硬及自然捲髮質：對抗因游水加劇的毛躁問題

粗硬和自然捲髮質，由於毛鱗片天生排列不平整，本身就容易流失水分，導致毛躁。泳池的化學物和海水的鹽分，會令這個問題雪上加霜。

游泳前後加強使用高保濕度的髮膜及護髮油，鎖住水分

對於這類髮質，保濕是重中之重。在游泳前，可以毫不吝嗇地使用高保濕度的髮膜或質地較豐潤的護髮油（如乳木果油、牛油果油），厚厚地塗滿髮絲。這個步驟像為頭髮預先「打底」，利用產品的封閉性，將水分牢牢鎖在髮芯內，抵禦外界侵害。

善用免沖洗護髮產品，增加頭髮潤滑度，減少梳理時的摩擦

粗硬和捲曲的濕髮非常容易打結，強行梳理只會造成拉扯和斷裂。游泳後，在用毛巾輕輕印乾水分後，不要急著梳頭。先在頭髮上均勻噴上或塗抹免沖洗護髮乳，增加髮絲的潤滑度。然後再使用寬齒梳，從髮尾開始，逐小部分地溫柔梳開，這樣可以大大減少梳理過程中的物理傷害。

游水護髮常見問題 (FAQ)：專家一次過解答

Q1: 頭髮游水後變啡可以還原嗎？應如何補救？

很多人都想知道，游水頭髮變啡這個惱人問題是否可以逆轉。答案是可以的，特別是及時處理的話，效果會更理想。髮色變啡或偏綠，主要是因為池水中的銅離子附在髮絲上。所以，補救的關鍵在於徹底移除這些金屬離子，並且深層修護受損的髮質。

你可以選用含有「螯合劑 (Chelating Agents)」成分的洗頭水，這種專業產品能像磁石一樣吸附並帶走髮絲上的金屬離子，是還原髮色的有效方法。清洗過後，必須立即使用高滋潤度的修復髮膜，為頭髮補充因化學物而流失的水分和營養，幫助毛鱗片閉合。如果變色情況嚴重，特別是發生在漂染過的淺色頭髮上，尋求專業髮型師協助，進行深層去礦物質護理，會是更安全和徹底的選擇。

Q2: 經常游水會令染髮顏色更快脫落嗎？

答案是肯定的。經常游水的確會加速染髮顏色的脫落。這主要有兩個原因。第一，泳池水中的氯氣是一種氧化劑，它會分解頭髮中的人造色素，導致髮色變淺和褪色，情況就如溫和的漂白水。第二，不論是泳池水還是海水，都會令頭髮的毛鱗片張開及受損。當毛鱗片無法緊密閉合時，染髮的色素分子就更容易流失，顏色自然無法持久。加上陽光的紫外線照射，更會加劇氧化的過程，令髮色更快變得枯黃。

Q3: 如果忘記戴泳帽，有什麼緊急補救方法？

忘記戴泳帽也不用過於緊張，最重要是把握時間進行即時補救，盡量減低傷害。首先，離開泳池或大海後，應第一時間前往淋浴處，用大量的清水徹底沖洗頭髮，時間越長越好。這個步驟的目的是盡可能稀釋並沖走附在頭髮表面的氯氣、鹽分和其他化學殘留物，縮短它們侵蝕頭髮的時間。

沖洗後，如果身邊有洗護產品，應立即進行徹底清潔和護理。即使只是普通的洗頭水和護髮素，也比讓化學物繼續停留在頭髮上要好。回到家中後，再使用深層清潔的洗頭水清洗一次，然後敷上修復髮膜作深層滋養，彌補流失的養分。

Q4: 普通洗頭水足以洗淨泳池的化學物嗎？

普通洗頭水對於清潔泳池的化學物，效果比較有限。一般的洗頭水主要功能是利用界面活性劑去除頭油和日常污垢，雖然可以洗掉部分氯氣的味道和殘留物，但對於已經與頭髮蛋白質結合的金屬離子（例如導致頭髮變色的銅離子），潔淨能力並不理想。

要有效地洗淨這些頑固的化學物，建議選擇專為游泳人士設計的洗頭水，或者尋找含有「螯合劑 (Chelating Agents)」成分的深層潔淨洗頭水。這些特定成分能主動捕捉及移除金屬離子，從根源上解決化學殘留問題。所以，如果你是游泳愛好者，投資一支專業的除氯或去礦物質洗頭水，是保護髮質的明智之舉。