怕水或初學必睇！香港成人游泳班終極指南：解答6大關鍵疑問（含課程價錢、女教練及地點比較）

「咁大個先學游水，會唔會好瘀？」「我好怕水，連頭浸落水都驚，學唔學得識？」這是許多香港成年人在尋找游泳班時的共同心聲。面對坊間琳瑯滿目的選擇，您是否也正為課程價錢、地點、能否找到合適的女教練，以及「邊間好」等問題而煩惱？

這份終極指南專為您而設。我們將為您深入剖析選擇成人游泳班的6大關鍵，從我們的獨家「克服怕水」教學法、專業女教練團隊，到清晰的課程價錢比較及全港各區上課地點，為您提供一站式詳盡資訊。無論您是零基礎的初學者，還是希望改善泳姿的進階泳手，本文都將助您掃除疑慮，踏出自信的第一步。

為何我們的成人游泳班是您的最佳推薦？

市面上有林林總總的游泳成人班，要從中選擇最適合自己的課程，確實需要花點心思。許多人都在比較，究竟成人游泳班邊間好？一個好的開始，是成功的一半。我們深信，一個卓越的成人游泳班課程，不單是教授泳術，更是提供一個專業、具支援性而且真正理解您需求的學習體驗。接下來，讓我們逐一介紹我們的獨特之處。

專業認證教練團隊，包括經驗豐富的女教練

嚴格的教練資質認證

我們的教練團隊，每一位都持有本地認可機構頒發的專業游泳教練證書。我們對教練的挑選標準非常嚴格，因為我們相信，專業資格是保障教學質素與學員安全的基本門檻。他們不僅熟悉游泳教學理論，而且擁有豐富的實踐經驗，能應對各種突發情況，確保您在安全的環境下學習。

深刻理解成人學員的挑戰與需求

學游水，成人與兒童的學習模式截然不同。成人學員或許有更強的理解力，但也可能伴隨著對水的恐懼、肌肉記憶的固化或體能上的限制。我們的教練團隊專門接受過成人游泳教學的培訓，懂得如何用更具邏輯性、更富耐性的方式溝通。我們特設的女子游泳班，全部由經驗豐富的成人游泳班女教練任教，為女性學員提供一個私隱度高而且自在的學習空間。

專為怕水學員而設的獨家教學體系

我們理解，許多人報名成人游泳班，怕水是最大的心理關口。正因如此，我們為成人游泳班怕水的初學者，設計了一套獨家的教學方法，目標是從根源上建立您與水的信賴關係。

首堂課不談泳姿，專注建立水中安全感

我們的第一堂課，目標並非立即學會某种泳式。我們會引導您從最基本的練習開始，例如在水中行走、自如地站立、學習韻律呼吸。這一切都是為了讓您親身感受水的浮力，理解水並不可怕。當您能在水中感到放鬆自在時，學習泳姿自然事半功倍。

由受過心理學培訓的教練引導，真正克服恐懼

我們的部分核心教練曾接受基礎心理學培訓，他們懂得如何辨識學員的緊張情緒，並且運用正向引導的技巧，幫助您一步步克服內心恐懼。這不單純是游泳教學，更是一次信心的重建過程，讓您真正享受在水中的自由。

個人化學習進度追蹤系統

為了讓您的學習成果不再抽象，我們引入了數碼化的個人學習進度追蹤系統。這套系統有別於傳統或康文署成人游泳班的模式，讓您對自己的進步瞭如指掌。

您的專屬數碼學習檔案，每一步成長清晰可見

每一位學員都會擁有一個專屬的網上學習檔案。課後，教練會記錄您當堂的學習重點與進展。您可以隨時登入查閱，重溫學習要點，了解自己的成長軌跡，令整個學習過程更有系統、更有目標。

視覺化技能雷達圖及教練貼心短評

在您的學習檔案中，設有一個技能雷達圖。您可以清晰地看到自己在呼吸、踢腿、划手、協調性等各個範疇的表現。教練還會附上貼心的文字短評，給予您具體的鼓勵和改進建議，讓指導延伸至課堂以外。

小班教學承諾，確保每位學員得到充分指導

我們堅信，學員得到足夠的關注，是學習效率的關鍵。相比起一些大型班別，我們的小班教學模式能讓教練更細緻地照顧到每一位學員，這也是許多人推薦我們成人游泳班的原因之一。

初階班嚴格維持1:4至1:6師生比例

對於成人游泳班初學者，我們嚴格控制師生比例在1:4至1:6之間。這個比例能確保教練有充足的時間觀察每位學員的動作，作出即時的個人化指導和糾正。不論您是希望一對一，還是小組學習，都能得到近乎個人化的關注度。

進階班根據訓練內容動態調整，確保教學質素

即使學員已掌握基本泳術，教學質素同樣重要。在進階課程中，我們會根據訓練內容的複雜程度，動態調整師生比例。進行高強度或技術要求較高的訓練時，我們會確保每位學員都能獲得所需的指導，不斷精進泳術。

多元化成人游泳班課程：總有一款適合您

在香港尋找合適的游泳成人班，第一步是了解不同課程的設計和目標。每個人的起點和期望都不同，所以我們提供了多樣化的成人游泳班課程選擇，無論您是初次接觸，還是希望技術更上一層樓，總能找到最適合自己的學習路徑。

成人游泳班初學課程 (男女混合)

適合對象：完全零經驗或希望重新打好基礎的成人

這個成人游泳班初學課程是專為「一張白紙」的您而設。如果您從未學過游泳，甚至對水有點陌生，這裡就是最理想的起點。它也同樣適合那些略懂皮毛，但希望有系統地鞏固基礎，糾正舊有錯誤姿勢的學員，是很多人推薦的入門選擇。

學習目標：熟習水性、掌握基本呼吸、漂浮及自救技巧

課程的重點並非追求速度，而是建立您在水中的信心。教練會引導您熟習水性，從最基本的韻律呼吸學起，讓您學懂如何在水中自然換氣。然後會逐步教授身體漂浮、水中站立，以及簡單實用的自救技巧，為日後學習任何泳式打下穩固的基礎。

女子游泳專班 (由女教練任教)

專為女性設計的安心學習環境，保障私隱

我們理解部分女性學員在學習游泳時，會偏好一個更具私隱度的環境。因此，我們特設女子游泳專班，整個游泳班由女教練任教，學員亦全是女性。在這樣安心的氛圍中，您可以更專注於學習，自在地提出問題，享受學游水的樂趣。

針對女性學習特點，調整教學方法

女性的身體構造和學習節奏有其特點，例如身體柔韌性普遍較高，但上肢力量可能相對較弱。我們的成人游泳班女教練會因應這些特點，微調教學方法和溝通方式，幫助您更有效掌握動作要領，讓游泳教學成人課程事半功倍。

四式改良及進階游泳課程

適合對象：已懂至少兩種泳式，希望改善泳姿、提升效率的學員

如果您已經掌握了自由泳和蛙泳等基本泳式，但總覺得游得不夠順暢、容易疲累，或者速度停滯不前，這個進階游泳課程就是為您而設。它幫助您從「懂得游」突破至「游得好」。

課程重點：四式技術分解、轉身與起跳技巧、長途游泳策略

課程會深入剖析四種泳式的技術細節，逐一分解划水、踢腿和呼吸的配合，助您改善泳姿，用更少力氣游得更遠。教練亦會教授轉身和起跳等競賽技巧，以及分配體力的長途游泳策略，全面提升您的游泳能力。

私人一對一 / 一對二游泳課程

絕對個人化教學，進度完全根據您的目標和速度

成人游泳班一對一課程提供最個人化的教學體驗。無論您是特別怕水，需要教練全程專注指導，還是有特定目標，例如為三項鐵人賽作準備，教練都會為您度身訂造課程內容。學習進度完全跟隨您的節奏，確保每一分鐘都用得其所。

彈性上課時間地點，配合您的日程

私人課程的另一大優勢是時間和地點的彈性極高。您可以根據自己的工作或家庭日程，與教練協調最方便的上課時間。對於生活忙碌的都市人來說，這無疑是最高效的學游水成人方案。

透明化的學習階梯：從零基礎到進階的教學內容

報名參加游泳成人班，最想知道的莫過於自己的學習進度，以及整個成人游泳班課程將會如何規劃。我們深信，清晰的學習藍圖是成功的一半。因此，我們設計了一套透明化的學習階梯，讓你從第一堂課開始，就清楚知道自己身處哪個階段，下一步的目標是什麼，讓整個學游水的成人旅程更有方向感。

第一至三級：建立水感與基礎泳姿

這個階段是所有成人游泳班初學者的起點，特別適合那些對水有保留甚至怕水的學員。我們的教學重點並非急於求成，而是讓你與水建立一種全新的、正面的關係。

核心技能：韻律呼吸、俯浮與仰浮、水中站立

我們會從最基礎的韻律呼吸開始，讓你學會在水中自如地換氣。然後，你會學習利用水的浮力，輕鬆地做出俯浮和仰浮，感受身體被水承托的奇妙感覺。掌握在水中穩定站立的技巧，更是建立安全感的關鍵一步。

完成目標：能不間斷完成15至25米基本泳式（蛙泳或自由泳）

當你完成這三級課程，你將能夠運用蛙泳或自由泳的基礎動作，不間斷地完成15至25米（大約是泳池短池的長度）的距離。這代表你已成功克服對水的恐懼，並掌握了基本的自救與移動能力。

第四至六級：掌握多種泳式與提升耐力

當你對水感到自在後，就進入了游泳技術的探索階段。這個成人游泳班課程的目標是讓你從「懂游」進化到「游得更好」，增加你的游泳樂趣和實用性。

核心技能：背泳入門、泳式協調配合、踩水技巧

我們會系統地介紹背泳，讓你掌握另一種實用泳式。同時，教練會指導你如何將手、腳、呼吸更協調地配合，提升游泳效率。踩水技巧的學習，則讓你即使在深水區也能保持頭部在水面之上，大大增強你的水中自信。

完成目標：能以至少兩種泳式不間斷完成50米游泳

完成這個階段後，你將能夠熟練地運用至少兩種泳式（例如蛙泳和自由泳，或自由泳和背泳），輕鬆不間斷地完成50米（泳池全長的距離），證明你的體能和技術都提升到一個新層次。

第七級或以上：競賽技巧與技術改良

對於希望挑戰自己，或追求更優美、更快速泳姿的學員，這就是你的進階舞台。這裡的游泳教學，焦點在於技術的精雕細琢和競賽能力的培養。

核心技能：蝶泳入門、四式轉身及出發技術、速度訓練

你將會學習被譽為最優美泳姿的蝶泳，並掌握四式轉身和出發等競賽必備技術，讓你的游泳過程更流暢。教練亦會引入速度訓練的概念，幫助你突破個人最佳時間。

完成目標：完成100米個人四式混合泳

此級別的最終目標，是讓你具備完成100米個人四式混合泳（蝶、背、蛙、自）的能力。這不僅是技術全面的證明，更代表你已從一位游泳初學者，蛻變為一位真正的游泳愛好者。

課程總覽：時間表、地點及價錢一覽

找到心儀的游泳成人班，是踏出成功第一步的關鍵。我們深明地點、時間和價錢是您最關心的三大因素。所以，我們為您準備了這份清晰的課程總覽，涵蓋了全香港成人游泳班的詳細資料，助您輕鬆規劃您的學游水旅程。

按地區快速尋找您的游泳班

為了讓您更方便，我們的成人游泳班課程地點遍佈港島、九龍及新界各區的康文署游泳池。您總能找到一個鄰近您住所或公司的上課點，省卻交通時間，讓學習游泳教學成人課程變得更輕鬆。

港島區上課地點：維多利亞公園、堅尼地城、摩理臣山

居住或工作在港島區的朋友，可以選擇我們在維多利亞公園游泳池、堅尼地城游泳池或灣仔摩理臣山游泳池開辦的游泳班。這些地點交通便利，是您下班後放鬆學習的好地方。

九龍區上課地點：九龍公園、觀塘、荔枝角、摩士公園、黃大仙

我們的成人游泳班在九龍亦有多個選擇，包括交通樞紐的九龍公園游泳池、東九龍的觀塘游泳池、深水埗區的荔枝角公園游泳池，還有黃大仙區的摩士公園游泳池與黃大仙游泳池，總有一個適合您。

新界區上課地點：沙田、大埔、城門谷、屯門、天水圍

新界區的網絡同樣廣泛，無論您身在沙田圍、大埔，還是荃灣城門谷、屯門或天水圍，都能找到我們的常規游泳課程，讓您在熟悉的社區環境中學習。

終極彈性「游泳學習通行證」

明白都市人生活繁忙，固定時間表的課程未必適合每一個人。為此，我們特別設計了「游泳學習通行證」，提供一個極致彈性的學游泳方案。

告別僵化時間表，按點數自由預約課堂

您可以預先購入點數，然後根據自己的時間，隨時在網上系統預約任何時段的課堂。今天想上課，明天有要事，完全由您自己掌握，學習進度更自主。

適合輪班工作或日程不固定的都市人

如果您是輪班工作，或者日程經常變動，這個通行證就是您的最佳推薦。它完美解決了傳統課程缺乏彈性的問題，讓學游水成人課程能無縫融入您的生活節奏，不再是遙不可及的目標。

報名流程與學員須知

簡易網上報名三步曲

決定開始學游水，踏出第一步其實很簡單。我們將整個游泳成人班的報名流程簡化成三個步驟，讓你輕鬆完成登記，專注期待下水的一刻。

第一步：選擇心儀課程時段及地點

首先，你可以瀏覽我們的課程總覽頁面。我們在香港各區，包括港島、九龍及新界都設有教學點。你可以根據自己的居住或工作地點，選擇最方便的成人游泳班九龍或港島區課堂。頁面會清晰列出每個游泳班的程度、時間和剩餘名額，無論你尋找的是成人游泳班初學課程，或是一對一游泳教學，都能找到合適選擇。

第二步：填寫網上報名表格

選定了心儀的課程後，下一步就是填寫網上報名表格。這一步只需要花你幾分鐘時間。請填寫一些基本個人資料和聯絡方式，這有助我們了解你的學習需求，例如你是否怕水，以便為你推薦最適合的成人游泳班課程。

第三步：職員聯絡確認及付款

提交表格後，我們的職員會在短時間內透過電話或WhatsApp與你聯絡。這一步是為了再次確認你的報名資料無誤，並解答你可能有的疑問。確認所有細節後，職員會引導你完成付款程序，你的學位便會成功預留。

學費及付款方式

我們相信，清晰的成人游泳班價錢和便捷的付款方式，是良好學習體驗的一部分。所有課程費用都會在報名時清楚列明。

支援轉數快(FPS)、銀行轉帳及網上信用卡支付

為了方便你，我們支援多種主流的電子支付方式。你可以選擇使用轉數快(FPS)、傳統的銀行轉帳，或者透過我們的網上系統使用信用卡付款。整個過程安全又快捷。

二人同行及早鳥報名優惠

學習的路上有同伴會更有動力。我們特別設有二人或以上同行報名優惠，你可以邀請朋友一起來學游水。另外，我們也會不時推出早鳥報名優惠，提早規劃學習，就能享受更實惠的課程價錢。

請假、補課及惡劣天氣安排

我們明白都市人生活忙碌，有時計劃會趕不上變化。所以，我們制定了清晰的應對政策，讓你的學習更有彈性。

彈性補課制度及請假政策

假如你因病或突發要事而無法上課，只需要根據我們的指引提前通知，並提供相關證明，我們便會為你安排補課。我們的補課制度比康文署成人游泳班的安排更具彈性，希望確保你的學習進度不會因偶爾的缺席而受太大影響。

清晰的惡劣天氣停課及復課指引

學員的安全是我們的首要考慮。當香港天文台發出惡劣天氣警告（例如八號或以上熱帶氣旋警告信號、黑色暴雨警告信號），課堂將會取消。我們會有清晰的停課和復課指引，並透過WhatsApp群組及時通知所有學員最新安排，確保資訊流通。

成人游泳班常見問題 (FAQ)

關於課程選擇

我完全不懂游泳甚至怕水，適合報名嗎？

絕對適合。我們的成人游泳班課程，特別是初學班，就是為完全沒有經驗，甚至對水感到恐懼的學員而設計。我們理解成人學員，尤其是怕水的朋友，需要先建立水中安全感。因此，教練會以極大的耐心，引導您從熟習水性、學習呼吸開始，一步步建立自信。許多學員都是從怕水開始，最終愛上游泳，所以這正是為您而設的起點。

一期課程後，大概可以學到什麼程度？

學習進度因人而異，但完成一期成人游泳班課程後，大部分初學者都能達到我們的第一至第三級目標。具體來說，您將可以掌握正確的韻律呼吸、水中站立，以及基本的漂浮技巧。同時，您能夠以一種基本泳式（通常是蛙泳或自由泳）不靠輔助工具，完成大約15至25米的距離。這是一個非常紮實的基礎，讓您真正享受到游泳的樂趣。

你們與康文署的成人游泳班有何不同？

我們與康文署的成人游泳班在幾個方面有顯著分別。首先是師生比例，我們堅持小班教學，確保每位學員都能得到教練的充分關注和即時指導，這對於修正動作細節尤其重要。其次，我們的教學體系更具系統性，設有個人化的進度追蹤，讓您清晰了解自己的學習軌跡。最後，我們的課程內容特別為克服成人心理障礙（如怕水）而設計，教學方法更具針對性。

如何比較成人游泳班邊間好？

要比較香港的成人游泳班哪一間好，可以從幾個關鍵點入手。第一，了解教練的資質和經驗，特別是他們是否有豐富的成人游泳教學經驗。第二，比較師生比例，小班制通常意味著更高的教學質素。第三，檢視課程內容是否系統化，能否照顧到從初學到進階的不同需求。最後，參考學員的評價和推薦，真實的分享是很好的參考指標。綜合這些因素，自然能找到最適合自己的成人游泳班推薦。

關於上課準備

上游泳課需要準備什麼？

準備功夫很簡單。您只需要帶備合身的泳衣、泳帽、泳鏡、毛巾、拖鞋，以及用於儲物櫃的硬幣或鎖頭。我們建議選擇舒適且方便活動的泳裝，而清晰的泳鏡則能讓您在水中看得更清楚，大大提升學習體驗。

需要自己購買浮板等用具嗎？

不需要。所有課堂上需要用到的輔助用具，例如浮板、浮條等，我們都會為學員準備好。您只需要帶備個人用品前來上課即可。我們的教練會根據課程進度和您的需要，提供最適合的訓練工具。

第一次上課在哪裡集合？

在成功報名後，您會收到一封詳細的「開課通知」，裡面會清晰列明首次上課的具體集合時間和地點，通常是在泳池入口或指定池邊位置。通知中亦會附上當值教練的聯絡方式，確保您能順利找到我們，輕鬆開始您的第一堂游泳課。

關於課程安排

如果錯過了一堂課，可以補課或退款嗎？

我們明白成人學員可能因工作或突發事情需要請假。我們設有彈性的補課政策，但具體安排會因課程類型（例如小組班或私人一對一游泳班）而有所不同。一般來說，因病假（需提供醫生證明）或在特定條件下，我們可以安排補課。關於退款，由於學位一經確認便會預留，除非是課程取消，否則一般不設退款。詳細的請假及補課細則，會在報名時清楚列明。

課程會因公眾假期而順延嗎？

是的。為了保障所有學員的課堂權益，任何預定課堂如果碰巧遇上公眾假期，該課堂將會自動順延一星期舉行。您的課程總堂數不會因此減少，可以放心。