游泳池的水乾淨嗎？專家拆解9個必知真相：破解藍色池水迷思、自保貼士與水質標準全公開

炎炎夏日，躍進清涼的泳池暢泳，無疑是消暑一大樂事。然而，當您凝視著那片蔚藍澄澈的池水時，有否想過：「這池水真的乾淨嗎？」許多人深信池水越藍、消毒水味越濃，就代表越衛生，但這其實是常見的迷思。事實上，看似潔淨的池水背後，可能潛藏著由氯氣副產物、細菌，以至其他游泳者帶來的各種健康風險。本文將由專家為您全面拆解泳池水的真相，從三步「望聞問切」快速判斷水質的實用技巧，深入剖析氯氣消毒的利弊與潛在健康影響，到公開香港法定的水質標準，並提供一套游泳前、中、後的個人自保全攻略。無論您是游泳常客還是偶爾下水的家長，掌握這9個必知真相，將助您游得更安心、更健康。

現場快速判斷：三步「望聞問切」看穿水質好壞

要去判斷游泳池的水乾淨嗎，其實不一定要依賴化驗報告，因為只要掌握一些簡單的技巧，就像中醫的「望聞問切」，你也可以即場為池水進行快速「體檢」。在你跳下水暢泳之前，花幾分鐘時間，用你的眼睛、鼻子和身體去感受，就能對水質好壞有個基本概念。這三步簡單直接，而且能幫你避開一些潛在的衛生風險。

視覺檢查：清澈池水為何呈現藍色？

視覺是我們的第一道防線。一個管理得宜的游泳池，池水應該是清澈見底，並且散發著一種自然的通透感。很多人好奇為何游泳池的水呈現藍色，以為是加入了染色劑或者池底瓷磚的顏色。其實，這是一種物理現象。當水質非常純淨、雜質極少時，水分子會吸收光譜中波長較長的紅、橙、黃光，而反射及散射波長較短的藍光，所以我們眼中看到的便是迷人的蔚藍色。這種藍色，正是水質潔淨的一個側面證明。

「望」池底：能見度是關鍵

判斷水質清澈度最直接的方法，就是看它的能見度。你可以站在泳池的淺水區，望向對面深水區的池底。一個水質優良的泳池，你應該能夠清晰地看到池底的排水口、泳道線，甚至是一些微細的瓷磚紋理。如果池水看起來有些混濁，白濛濛一片，讓你無法看清對岸池底的細節，這通常代表水中的懸浮微粒過多，過濾系統可能負荷過重或效能不佳。高濁度的池水不僅藏污納垢，更會影響救生員的視線，構成安全隱憂。

「察」水面：漂浮物與油膜

觀察完池底，記得也要留意一下水面。水面應該是潔淨的，沒有肉眼可見的漂浮物，例如頭髮、塵埃及落葉。此外，也要留意水面有否一層若隱若現的油膜。這層油膜通常是來自游泳人士身上的防曬霜、化妝品及身體油脂。如果看到明顯的漂浮物或油膜，代表泳池的表面撇渣器（skimmer）或循環系統未能有效將這些污染物清除，水質自然打了折扣。

嗅覺判斷：刺鼻「氯味」並非好事

很多人進入泳池範圍時，會聞到一股濃烈的「消毒水味」，並且直覺地認為這代表池水消毒充足，十分乾淨。這其實是一個普遍的誤解。一個水質管理達標的游泳池，氣味應該是清新而淡的，幾乎難以察覺。那股我們常聞到的刺鼻氣味，並非來自消毒劑「氯」本身，而是來自另一種化學物質。

解讀消毒水味的真正含意

那股刺鼻的氣味，主要來自「氯胺」（Chloramine）。氯胺是當水中的氯，與游泳人士帶來的含氮有機污染物（例如汗水、尿液、皮屑、化妝品等）產生化學反應後的產物。簡單來說，氯胺的出現，就證明了水中的消毒劑正在與污染物「搏鬥」。

為何濃烈氣味反而代表池水可能不乾淨？

當你聞到非常濃烈的氯胺氣味時，這其實傳達了兩個負面訊息。第一，它代表池水中的污染物（如汗液、尿液）含量偏高，所以才有足夠的「原料」與氯反應，產生大量刺鼻的氯胺。第二，當氯與污染物結合成氯胺後，它就失去了原本的消毒殺菌能力。因此，濃烈的氣味不但不代表乾淨，反而意味著池水污染程度較高，而且真正有效的「游離氯」含量可能已經下降，消毒能力正在減弱。

體感接觸：皮膚與眼睛的直接反應

在你決定下水後，你的身體會成為最靈敏的探測器。皮膚和眼睛的直接反應，能告訴你更多關於水質的隱藏訊息，特別是化學平衡方面的問題。

皮膚觸感

你可以用手觸摸池壁或扶手梯。如果感覺到滑膩、黏稠的觸感，這很可能是生物膜（biofilm）形成的跡象。生物膜是細菌積聚繁殖的溫床，代表泳池的清潔和消毒程序做得不夠徹底。此外，如果身體浸在水中時，皮膚感到異常乾澀、發癢，甚至有輕微刺痛感，這可能表示池水的酸鹼度（pH值）失衡，或者氯含量過高，對皮膚造成了刺激。

眼睛刺激

游泳後眼睛發紅、感到刺痛，很多人會直接歸咎於「氯」。然而，元兇同樣是前面提到的氯胺。氯胺這種化學物質具有揮發性，並且對人體黏膜有強烈的刺激性，所以它會刺激你的眼睛，導致不適和紅腫。一個化學平衡調控得宜的泳池，對眼睛的刺激應該非常輕微。如果一下水就感到眼睛刺痛難忍，這絕對是水質不佳的警號。

看不見的威脅：揭開池水背後的健康風險

很多人以為，只要游泳池的水清澈見底，就代表乾淨。這個想法其實只答對了一半。當我們在思考游泳池的水乾淨嗎這個問題時，除了肉眼可見的潔淨度，更要留意那些看不見的化學物質。這些物質正悄悄影響我們的健康，所以了解池水背後的真相，是保障自己的第一步。

氯的雙面刃：消毒劑與其副產物 (DBPs)

為何游泳池必須加氯？

首先，我們要明白為何游泳池的水必須加氯。氯是一種高效而且成本相宜的消毒劑，它的主要任務是殺滅水中的細菌、病毒和各種微生物。如果沒有氯，泳池很快就會變成一個滋生病菌的溫床，游泳者便可能感染各種疾病。所以，適量的氯是維持泳池衛生的必要防線。

被忽視的威脅：消毒副產物的形成

氯的確是功臣，但它也有另一面。當氯與游泳者身上的有機物，例如汗水、尿液、皮屑、化妝品及防曬乳等接觸時，會發生化學作用，形成一系列被稱為「消毒副產物」（Disinfection Byproducts, DBPs）的化合物。其中最主要的刺激物是氯胺（Chloramines）。這就是為什麼有些泳池會有一股濃烈的刺鼻氣味，那味道並非來自氯本身，而是氯胺。一個氣味濃烈的泳池，反而可能代表水中的污染物較多。

池水對人體的四大潛在影響

呼吸系統刺激

在室內泳池，氯胺等消毒副產物會揮發到空氣中，並積聚在水面上方。當我們游泳時，會不斷吸入這些化學氣體。它們會直接刺激我們的呼吸道黏膜，可能引致咳嗽、喉嚨痛或鼻竇炎。對於需要長時間待在池邊的游泳教練或專業運動員，吸入這些物質更可能增加患上呼吸系統疾病的風險，例如哮喘。

皮膚與頭髮的「氯傷害」

經常游泳的人大概都體驗過皮膚乾燥和頭髮乾旱。這就是俗稱的「氯傷害」。池水中的氯和其副產物會洗去皮膚和頭髮上的天然保護油脂，導致水分流失。結果皮膚變得緊繃、痕癢，甚至出現敏感反應。頭髮也會因此變得脆弱、枯黃和容易斷裂。

眼睛不適：「紅眼症」的成因

游泳後眼睛發紅，很多人會直覺地歸咎於氯。事實上，真正的元兇更有可能是消毒副產物，特別是氯胺。當這些刺激性強的化合物接觸到眼睛的黏膜時，就會引致血管擴張，造成眼睛紅腫、痕癢和有刺痛感。所以，游泳後的「紅眼症」，其實是池水衛生狀況的一個警號。

長期暴露的潛在健康風險

除了即時的刺激反應，科學研究也開始關注長期接觸消毒副產物的影響。在氯與有機物反應產生的數百種副產物中，有部分被認為具有潛在的健康風險。有研究指出，長期或頻繁地在消毒副產物濃度高的泳池游泳，可能與某些健康問題的風險增加有關。

給特定族群的忠告：誰更應注意水質？

嬰幼兒與兒童

嬰幼兒和兒童的身體仍在發育階段，他們的皮膚更薄，免疫系統和呼吸系統也較脆弱，所以對池水中的化學物質會更加敏感。加上他們在玩水時，有更大機會吞下池水，因此家長帶小朋友游泳時，應特別留意泳池的水質和通風情況。

呼吸道敏感及哮喘患者

本身患有哮喘或呼吸道比較敏感的人士，泳池空氣中的氯胺等刺激物很容易誘發或加劇其症狀。如果要去游泳，選擇通風良好的室外泳池會是較理想的選擇。進入室內泳池時，如果感到空氣焗促或氣味刺鼻，就應該多加考慮。

皮膚病患者（如濕疹）

濕疹或其他皮膚病患者的皮膚屏障功能本身已經較弱。池水中的消毒劑和副產物會進一步刺激他們本已敏感的皮膚，可能導致病情惡化，引發痕癢、紅腫或乾燥脫皮。如果皮膚有傷口，更應避免下水，以防感染。

從混濁到潔淨：解碼泳池水處理科學與香港法定標準

當我們看到游泳池的水呈現藍色且清澈見底時，很自然會問：游泳池的水乾淨嗎？這片蔚藍的背後，其實是一套嚴謹的科學處理程序和法規標準在運作，確保大家能安心暢泳。想知道游泳池的水是什麼水，就要先了解它經歷了怎樣的淨化過程。

泳池水淨化的三部曲

為了將池水從混濁變為潔淨，泳池的管理人員通常會遵循一個標準化的三部曲：混凝、過濾和消毒。這三個步驟環環相扣，缺一不可。

第一步：混凝 (Coagulation)

泳池裡有許多肉眼看不見的微小懸浮粒子，例如人體的汗液、油脂甚至化妝品。這些粒子太小，很難被過濾系統直接捕捉。因此，第一步是加入「混凝劑」。它的作用就像磁石，讓這些微小粒子互相吸附，結合成體積較大的顆粒團，為下一步的過濾做好準備。

第二步：過濾 (Filtration)

經過混凝處理後，池水會流經過濾系統。這個系統像一個極精細的篩網，可以有效地攔截並去除那些已經結成團的雜質顆粒。完成這一步後，池水在物理上就變得清澈透明了。

第三步：消毒 (Disinfection)

物理上的潔淨還不夠，關鍵是要殺滅水中的病原微生物，防止疾病傳播。這一步就是消毒。最常見的方法是使用含氯消毒劑。氯不僅殺菌效果好，而且能在水中保持一定的濃度，提供持續的保護，這亦是解答「游泳池的水多久換一次」這個問題的其中一個關鍵，因為持續消毒能延長池水的使用壽命。

香港泳池水質的五大關鍵法定指標

為了保障公眾健康，香港的持牌泳池必須嚴格遵守法例規定，定期檢測水質。以下是五個最關鍵的法定指標，每一項都直接關係到我們的安全。

餘氯量 (Residual Chlorine)

這是指消毒後水中剩餘的有效氯含量。標準是維持在百萬分之1至3 (1-3 ppm) 之間。這個濃度足以殺滅大部分細菌和病毒，但又不會對人體造成過度刺激。含量太低，消毒效果不足；太高，則會刺激皮膚和眼睛。

酸鹼度 (pH值)

池水的酸鹼度標準是介乎7.2至7.8之間，屬於弱鹼性。維持在這個範圍有兩個主要原因。第一，它能讓氯的消毒能力發揮到最佳狀態。第二，這個酸鹼度最接近人體皮膚和眼睛，可以將不適感減到最低。

細菌總數 (Total Bacteria Count)

這項指標反映了池水整體的衛生狀況。標準是每毫升水中的細菌菌落總數不得超過200個。如果數字超標，代表池水可能受到污染，或者消毒系統未能有效運作。

大腸桿菌含量 (E. coli)

大腸桿菌是糞便污染的指標性細菌。法例對此極為嚴格，要求每100毫升的水樣本中，都不能檢測出任何大腸桿菌。它的存在意味著池水可能被糞便污染，當中或含有更危險的病原體。

霍亂弧菌含量 (Vibrio cholerae)

霍亂是一種可致命的嚴重傳染病。雖然在經氯氣處理的泳池中極為罕見，但為防萬一，法規同樣要求每100毫升水樣本中不得含有霍亂弧菌，以杜絕任何重大公共衛生風險。

個人防護手冊：游泳前、中、後的全方位保健策略

即使我們了解游泳池的水質標準，做足個人防護，才是真正能安心享受游泳樂趣的關鍵。以下為你整理一套由內到外的全方位保健策略，無論是游泳新手還是資深泳客，都能從中找到實用的貼士。

游泳前的準備功夫

選擇合適的游泳池

選擇一個管理完善、信譽良好的泳池是第一步。你可以留意泳池是否定期公布水質檢測報告，一個具透明度的場地通常代表管理較有信心。此外，室內泳池的通風系統尤其重要，良好的空氣流通有助吹散積聚在水面的消毒副產物。如果時間許可，選擇非繁忙時間前往，人數較少，池水相對會更潔淨。

下水前的個人衛生

下水前花一分鐘徹底淋浴，這個簡單動作非常重要。它能沖走身上的汗水、油脂、皮屑及化妝品。這樣不僅是為了保持池水衛生，更是保護自己。因為當這些有機物減少，它們與氯反應生成的刺激性氯胺亦會隨之減少。

游泳期間的注意事項

控制在水時間

即使是水質達標的泳池，長時間浸泡亦會增加皮膚接觸化學物質的機會。建議每次游泳時間最好控制在兩小時內。如果計劃游較長時間，可以中途上水稍作休息，讓皮膚有喘息的機會。

保持良好衛生習慣

游泳時，應盡量避免吞嚥池水。配戴合適的泳鏡，可以有效保護眼睛，減少池水直接刺激。最重要的是，切勿在池中便溺。這不單是公德心的表現，更是從源頭減少池水污染物，保障所有泳客健康的關鍵行為。

游泳後的徹底清潔與護理

立即徹底沖身

離開泳池後，第一時間就是前往淋浴間。使用沐浴露徹底清洗全身，特別是皮膚皺摺處。這樣才能有效洗走附在身上的氯、氯胺及其他微生物。沖洗後，塗上潤膚霜為皮膚補充水分，可以舒緩乾燥感。

頭髮的深層清潔與修復

游泳池的水對髮質的影響不容忽視，氯會令頭髮變得乾旱、開叉。游泳後應立即用洗髮水徹底清洗頭髮，去除化學殘留物。然後，務必使用護髮素或髮膜，為髮絲進行深層滋潤和修復。

口腔及眼部護理

即使沒有刻意吞嚥，口腔亦難免接觸到池水。游泳後用清水或漱口水漱口，可以保持口腔衛生。至於眼部，如果感到不適，可以用生理鹽水或不含防腐劑的人工淚液沖洗，以舒緩刺激感。

游泳愛好者的進階護理技巧

保護染燙髮色攻略

對於染燙過的頭髮，泳池水中的氯是髮色的大敵。下水前，可以先用清水濕潤頭髮，然後塗上免沖洗護髮素，形成一層保護膜。戴上貼合的矽膠泳帽，能最大程度減少頭髮與池水的接觸，有效鎖住髮色。

維持皮膚健康的飲食建議

由內而外的保養同樣重要。游泳後多喝水，有助身體新陳代謝，排出毒素。日常飲食中，可以多攝取富含維他命C和E的食物，例如奇異果、堅果和牛油果。這些抗氧化物有助於修復皮膚屏障，對抗自由基的傷害。

常見問題解答 (FAQ)

游泳池的水多久換一次？

許多人都好奇，每天那麼多人使用的游泳池的水，究竟多久換一次？大家普遍以為泳池會定期，例如每星期或每個月，將整池水排走再重新注入，但實際運作並非如此。事實上，一個管理完善的公眾游泳池很少會進行「完全換水」的動作。

現代泳池依賴的是一套強大而且持續運作的循環過濾及消毒系統。池水會24小時不斷被抽走，經過過濾系統去除懸浮雜質，再經過消毒處理，然後重新送回池中。這個過程確保了游泳池的水質時刻保持在衛生標準之內。因此，與其問游泳池的水多久換一次，不如理解為池水是處於一個不斷自我淨化的動態循環中。只有在進行年度大修或特定維護工程時，泳池才會完全排空。日常運營中，只會補充因蒸發或泳客活動而流失的水量。

在經消毒的游泳池中，會感染新冠病毒（COVID-19）嗎？

這個問題在疫情期間備受關注。根據世界衛生組織及各地衛生防護中心的指引，目前沒有證據顯示新冠病毒可以透過經適當處理的游泳池的水傳播。

原因很簡單，泳池水中維持一定濃度的餘氯（或其他消毒劑）本身就是一種高效的殺菌劑。有研究指出，標準濃度的氯可以在極短時間內（例如30秒內）令新冠病毒失去活性。所以，在一個合規格、消毒系統運作正常的泳池中，池水本身是相對安全的。真正的風險反而來自池水以外的環境，例如在更衣室或池邊等擠擁的地方，人與人之間的近距離接觸，才是病毒傳播的主要途徑。

在公共游泳池游泳會否感染性病？

這是一個流傳已久的都市傳說，但從科學角度來看，可能性極低，近乎為零。導致性病的病原體，例如梅毒螺旋體或淋病雙球菌，在人體外其實非常脆弱。

這些病原體一旦離開人體，暴露在空氣、水和環境溫度變化中，很快就會死亡。更何況，游泳池的水含有氯等消毒劑，對這些微生物來說是致命的環境。因此，想單純透過池水而感染性病，基本上是不可能的。真正的傳播風險，往往源於共用未經清潔的毛巾、浴巾，或在不衛生的環境下發生直接皮膚接觸，與池水本身無關。

為何游泳後總是會「紅眼」？

游泳後眼睛發紅、乾澀，大部分人的第一反應是「氯氣太重了」。這個說法只對了一半。導致眼睛不適的元兇，並非純粹的氯，而是一種稱為「氯胺」（Chloramines）的化學物質。

當泳池中的氯與泳客身上的有機物，例如汗水、油脂，甚至是尿液中的含氮化合物發生反應時，就會形成氯胺。這種化合物不僅是那股刺鼻「泳池味」的主要來源，更是刺激眼睛黏膜、導致紅眼的主要原因。所以，如果一個泳池讓你感到特別刺鼻和眼部不適，這可能不是因為消毒劑下得太多，反而暗示著池水中的污染物較多，導致生成了大量的氯胺。這也解答了「游泳池的水乾淨嗎」這個疑問的其中一個面向：即使游泳池的水呈現藍色，清澈見底，也不代表水中的化學成分對人體完全無害。