【2025-2026香港游泳活動終極指南】一篇看懂如何選擇、報名參賽及最新賽事日程
香港游泳活動五花八門，您是否正在尋找最適合自己的賽事，卻對繁多的選擇感到無從入手？無論您是初試啼聲的游泳新手、尋求親子同樂的家庭，抑或是追求突破的資深泳手，本篇終極指南將為您一站式整合2025至2026年度全港最新的游泳活動資訊。本文將深入剖析如何根據個人水平、目標及地區挑選活動，提供詳盡的報名參賽流程教學，並附上涵蓋港九新界的最新賽事日程，助您輕鬆規劃，全情投入水上世界的樂趣與挑戰。
如何選擇最適合你的游泳活動？
面對香港林林總總的游泳活動，從輕鬆的水上嘉年華到激烈的專業競賽，要找到最適合自己的一項，確實需要花點心思。其實只要弄清楚自己的想法，整個過程就會變得非常簡單。我們可以從個人需求出發，一步步篩選，讓你輕鬆鎖定心儀的活動。
按你的個人需求篩選
根據游泳水平（新手／中級／進階）
首先，誠實地評估一下自己的游泳能力。如果你是游泳新手，或者只想輕鬆玩水，那麼趣味性高、沒有成績壓力的普及活動或嘉年華就最適合你。對於有一定基礎的中級泳者，可以考慮參加地區分齡比賽，小試牛刀，感受比賽氣氛。如果你是泳隊出身或實力出眾的進階泳者，目標自然是挑戰更高水平的錦標賽及公開賽，與各路好手一決高下。
根據參與目的（輕鬆消閒／親子同樂／挑戰自我／專業競賽）
想一想，你參加活動的目的是什麼？假如只想在週末找個地方放鬆一下，那麼以玩樂為主的活動就是你的不二之選。如果是為了創造美好的家庭回憶，就要尋找那些設有兒童環節或親子接力賽的「水上同樂日」。若你想突破自己的耐力極限，挑戰長距離游泳或公開水域賽事會帶來巨大的滿足感。當然，如果你追求的是速度與名次，那就必須專注於由官方機構舉辦的正規游泳競賽。
根據所在地區（港島／九龍／新界）
地點也是一個實際的考量因素。康樂及文化事務署（康文署）及各區屬會經常在全港十八區舉辦地區性游泳活動。選擇就近的場地，可以省下不少交通時間，特別是對於需要恆常訓練或攜同家人出席的參加者而言，便利性尤其重要。你可先留意自己所在地區的活動，再考慮是否要跨區參加一些大型的年度盛事。
按參加者類型精選活動推薦
新手入門之選：分區普及游泳嘉年華
這類活動由康文署在各區定期舉辦，完全是為初學者和普通市民而設。場內通常設有各種水上趣味道具和遊戲攤位，氣氛輕鬆愉快，不計名次，旨在鼓勵市民多參與水上運動，享受游泳的樂趣，是踏出參賽第一步的理想選擇。
H44: 親子同樂首選：水上同樂日及嘉年華
不少機構和社區團體會舉辦專為家庭而設的水上活動。這些活動通常安全措施充足，設有適合不同年齡兒童的水上設施，例如充氣滑梯和浮床，更可能設有親子接力賽，讓一家大小合力完成挑戰，絕對是增進親子感情的好機會。
精英泳者挑戰：分齡游泳錦標賽及公開賽
如果你對自己的實力有信心，香港游泳總會舉辦的分齡長池及短池游泳錦標賽就是你的舞台。這些比賽制度嚴謹，劃分精細的年齡組別，是本地最高水平的賽事之一。參賽者需要達到一定的報名時間標準，是真正考驗速度、技術與戰術的競技場。
成人及先進組之選：先進游泳比賽及長距離游泳
游泳從來沒有年齡限制。香港先進游泳總會專為成年及資深游泳愛好者（通常指25歲或以上）舉辦各類「先進游泳比賽」。賽事同樣會按年齡組別劃分，讓你在更公平的環境下，與年齡相若的對手切磋，重拾競賽的熱情。此外，各類長距離暢泳活動亦深受成人泳者歡迎，是鍛鍊耐力的好選擇。
2025-2026年香港游泳賽事及活動日程 (持續更新)
想找尋適合你的游泳活動嗎？這裡為你整理了香港各區來年的焦點賽事和活動。無論你是初試啼聲的新手，還是身經百戰的泳手，都可以從這份日程中找到心儀的目標。我們會持續更新，為你帶來最新的活動資訊，讓你輕鬆計劃你的游泳年度。
香港島地區游泳活動
灣仔區分齡游泳比賽：賽事詳情與交通貼士
灣仔區分齡游泳比賽是港島區內一個非常受歡迎的社區賽事。比賽通常在灣仔游泳池舉行，這裡的設施完善，氣氛也很好。賽事按照年齡分組，設有蝶、背、蛙、自四式，以及個人四式混合泳等不同項目，讓不同泳術專長的泳手都有機會參與。如果你住在附近，又想測試一下自己的訓練成果，這是一個很好的選擇。前往灣仔游泳池相當方便，可以乘搭港鐵到灣仔站或會展站，然後步行約十分鐘即可到達。
南區普及游泳嘉年華：家庭同樂日活動焦點
南區普及游泳嘉年華的重點不在於競技，而是享受水中樂趣。活動通常在暑假期間舉行，氣氛輕鬆愉快，非常適合一家大小參加。這裡沒有嚴肅的計時賽，取而代之的是各種趣味競賽和水上遊戲，例如親子接力、浮板競速等。整個活動的設計都以「同樂」為核心，目的是鼓勵社區參與，讓大人和小朋友都能一同感受游泳的樂趣，是一個完美的家庭週末活動。
九龍地區游泳活動
九龍公園長池分齡游泳錦標賽：高水平泳手競技場
九龍公園游泳池是香港游泳界的殿堂級場地，而長池分齡游泳錦標賽則是這裡的年度盛事之一。這項比賽採用50米標準長池，對泳手的體能和耐力要求更高。參賽者大多是來自各個泳會的精英泳員，他們為了爭取佳績和達到更高的參賽標準而來。比賽氣氛緊張刺激，觀眾席上總是坐滿了打氣的隊友和家長。如果你想觀摩高水平的游泳競賽，感受那種專業的競技氛圍，這個比賽絕對值得你到場一看。
維港泳 2025：年度公開水域盛事全攻略
維港泳是香港最具代表性的游泳活動，每年都吸引數千名泳手躍入維多利亞港，感受在城市中心暢泳的獨特體驗。賽事分為競賽組和優悠組，前者為追求速度的泳手而設，後者則讓參加者能以較輕鬆的節奏完成。賽道通常由尖沙咀公眾碼頭游向灣仔金紫荊廣場。由於報名人數眾多，參賽資格一般需要抽籤決定。如果你有興趣挑戰自己，在香港最著名的地標之間暢泳，就要密切留意官方公佈的報名日期和詳情了。
新界地區游泳活動
沙田區短池分齡游泳比賽：賽程及報名須知
沙田區的短池分齡游泳比賽，是在25米長的泳池進行。短池賽的特點是轉身次數較多，所以對泳手的轉身技術和水下蝶泳腿要求特別高，比賽節奏也更快。賽事通常在沙田賽馬會游泳池舉行，賽程會分開數個時段進行，讓不同年齡組別的賽事能有序完成。報名一般是透過康文署的「康體通」系統或主辦機構網站進行，你需要留意截止日期和各組別的參賽資格要求。
香港公開水域游泳系列賽 (大埔站)：賽道分析與應對策略
對於喜歡挑戰大自然的泳手，香港公開水域游泳系列賽是你的不二之選。大埔站的賽事通常在大美督水上活動中心附近舉行，這裡的水域相對平靜，風景優美。賽道一般會設置成一個環形路線，泳手需要繞過數個浮標完成。在公開水域比賽，除了游泳技術，方向感和策略也同樣重要。你需要不時抬頭觀察目標，避免偏離路線。同時，跟隨其他泳手游進，利用「跟游效應」（drafting）可以有效節省體力。這是一場體力與智慧的考驗。
香港主流游泳活動類型全解析
香港的游泳活動五花八門，為不同水平和興趣的愛好者提供了豐富選擇。想投入其中，首先要了解各類活動的特色。從挑戰自我的公開水域賽，到分秒必爭的泳池競賽，再到輕鬆歡樂的嘉年華，總有一款適合你。
公開水域游泳：挑戰自然環境
特點與挑戰：考驗耐力、方向感及環境適應力
公開水域游泳是在大海、水庫等自然水域中進行的長距離游泳。跟泳池環境截然不同，這裡沒有池邊可以休息，也沒有池底的黑線指引方向。泳手需要持續游動很長距離，對耐力是極大的考驗。另外，泳手必須自己抬頭定位，辨別方向，避免偏離賽道。同時，水溫、風浪、水流都是無法預測的變數，非常講求泳手的環境適應能力。
適合對象：具備長途游泳經驗及戶外應變能力的泳者
由於存在眾多不確定因素，公開水域游泳對參加者的要求比較高。這類活動適合已有豐富長途游泳經驗的泳者，他們需要對自己的體能有準確的評估。同時，具備基本的戶外活動應變知識也十分重要，以便在水中遇到突發狀況時能冷靜應對。
泳池競賽：速度與技術的較量
短池比賽 (25米池)：講求轉身技巧與爆發力
短池比賽在25米長的泳池中進行。由於泳道較短，完成相同距離的賽事需要進行更多次轉身。因此，純粹的游泳速度並不是致勝的唯一關鍵。泳手在轉身和水下蝶泳腿的技術，以及蹬牆出發時的爆發力，往往成為決定勝負的重要環節。一個俐落的轉身，足以扭轉形勢。
長池比賽 (50米池)：考驗巡航速度與體能分配
長池比賽則在50米標準池中舉行，是奧運會的標準規格。由於轉身次數減半，泳手在水中持續巡航的時間更長。這更考驗泳手維持穩定高速的能力，以及在長距離中如何有效分配體能。在長池賽事中，泳手需要有更佳的節奏感與耐力，才能在後段保持競爭力。
游泳嘉年華及普及活動：享受水上樂趣
特點與目的：著重趣味性、社區參與及家庭同樂
這類活動的重點不在於競賽，而是讓大眾享受水上活動的樂趣。活動形式通常較為輕鬆，可能包括趣味接力、水上遊戲等。其主要目的是在社區層面推廣游泳運動，鼓勵市民多做運動，並為家庭提供一個週末同樂的好去處，增進親子關係。
適合對象：所有年齡層，特別是家庭、兒童及初學者
游泳嘉年華的門檻極低，歡迎任何人士參加。無論是剛學會游泳的小朋友、希望與子女共度時光的家長，還是想初嘗活動氣氛的游泳新手，都可以在這種輕鬆愉快的環境中，感受游泳的魅力，建立對這項運動的興趣。
游泳活動報名參賽全攻略：由準備到完成
參加一場游泳活動，從按下報名鍵到觸碰終點池壁，整個過程都充滿期待。要順利完成這趟旅程，清晰了解每個步驟就非常重要。這份全攻略會像一位有經驗的泳手朋友，帶你走過報名、備戰到比賽日的完整流程，讓你更有信心地迎接挑戰。
報名流程與資格確認
如何透過「康體通」或主辦機構網站報名
香港大部分由康文署舉辦的地區游泳比賽，主要經由「康體通」系統報名。你需要預先登記一個戶口，然後在指定日期登入系統，搜尋心儀的活動並完成報名程序。另一種常見途徑，是透過主辦機構的官方網站直接報名，例如香港業餘游泳總會（現為中國香港游泳總會）的大型賽事或維港泳等，通常會有專屬的網上報名平台。不論哪種方式，流程一般都是填寫個人資料、選擇組別和繳付費用。
詳閱比賽章程：組別、資格、費用及截止日期
比賽章程是整個活動最重要的文件，報名前必須仔細閱讀。它詳細列出了所有關鍵資訊。首先要確認「組別」，它通常按年齡劃分，有時還會按性別或泳式細分，選錯組別可能會導致資格被取消。其次是「資格」要求，部分賽事可能要求參加者必須為註冊泳員，或達到某個時間標準。最後，緊記「費用」金額與「截止日期」，大部分活動的報名費一經繳交就不設退款，而且逾期報名通常不獲受理。
賽前準備清單
體能訓練與身體狀況評估
報名成功後，就應立即投入系統性的體能訓練。訓練計劃應根據比賽距離和項目來制定。短池賽事著重爆發力和轉身技巧的練習，而長途或公開水域游泳則需要更多的耐力訓練。同時，誠實評估自己的身體狀況十分關鍵。在訓練期間留意身體的反應，確保有足夠休息。如果計劃參加高強度的長距離賽事，特別是先進組的參加者，建議先諮詢醫生意見，確認身體狀況適合參賽。
必備裝備：合規格泳衣、泳帽、泳鏡及安全浮泡（如適用）
準備合適的裝備，是順利作賽的基礎。一件舒適貼身的泳衣是基本要求，部分高水平賽事可能要求穿著符合世界泳聯（FINA）標準的比賽泳衣。泳帽和泳鏡也是必需品，建議多準備一副後備泳鏡以防萬一。如果參加的是公開水域游泳活動，主辦機構通常會強制要求參加者佩戴顏色鮮豔的「安全浮泡」，這不單是為了安全，也是讓救生員能清楚看見你的位置。
比賽當日流程與須知
檢錄流程、熱身安排及注意事項
比賽當日建議提早到達場地，熟悉環境。首要任務是完成「檢錄」程序，即向工作人員報到，確認你的參賽身份，有時會在此時領取選手包或號碼布。檢錄後，要善用賽前的熱身時間。熱身池通常會非常繁忙，應把握時間讓肌肉和關節活動開來，適應水溫。比賽期間，要時刻留意場館的廣播，清楚知道自己出場的組別（Heat）和線道（Lane），錯過了便可能失去比賽資格。
惡劣天氣應變方案及成績查閱方法
戶外或公開水域賽事，特別需要留意天氣變化。主辦機構一般會在章程列明惡劣天氣下的安排，例如在天文台發出特定熱帶氣旋警告或暴雨警告信號後，活動將會改期或取消。比賽前夕及當日早上，應密切留意主辦機構的官方網站或社交媒體發布的最新消息。比賽結束後，官方成績通常會在數小時至數個工作天內，於主辦機構的網站上公布，你可以憑參賽者編號或姓名查閱自己的分段時間和最終排名。
游泳活動常見問題 (FAQ)
我不是註冊泳員，可以參加哪些游泳比賽或活動？
很多人以為參加游泳活動一定要是註冊運動員，其實市面上有大量公開活動是為所有游泳愛好者而設的。例如，康樂及文化事務署每年在各區舉辦的「普及游泳嘉年華」和「水上同樂日」，就非常適合一家大小或初學者輕鬆參與。
一些大型的公開水域游泳活動，例如「維港泳」或各類長途暢泳，通常也設有公開組別，只要你符合最低的游泳能力要求便可報名。想知道一項活動的參加資格，最直接的方法就是細閱主辦機構發布的活動章程，裡面會清楚列明每個組別的報名條件。所以，即使你不是專業泳員，仍然有很多機會可以享受水中競賽的樂趣。
兒童參加游泳活動有年齡限制或特別安全規定嗎？
兒童參加游泳活動，主辦機構一定會設有年齡規定和安全措施。大部分競賽類活動都會採用「分齡」制度，確保小朋友與年齡相近的對手作賽，這樣才公平。計算年齡的方式通常以比賽年度的某個指定日期為準，報名前要仔細核對。
安全方面，主辦機構會特別關注年幼的參加者。例如，部分活動會要求極低齡（如4歲以下）的兒童必須由家長或教練陪同下水。另外，所有未滿18歲的參加者，報名時都需要家長或監護人簽署同意書，這是標準程序。每一項活動的安全細則都可能不同，因此報名前務必詳閱章程中的相關條款。
如果活動因惡劣天氣取消，報名費會否退還？
這是一個非常實際的問題。根據大部分游泳活動的慣例，如果活動因惡劣天氣（例如颱風或暴雨警告）而需要取消，已繳交的報名費通常是不會退還的。
這主要是因為主辦機構在活動前期已經投入了大量固定成本，例如場地租賃、工作人員安排、保險及行政開支等，這些費用即使活動取消也無法收回。主辦單位通常會在活動章程及報名條款中清晰列明有關惡劣天氣的安排及退款政策。建議在報名前花時間了解清楚，有充分的心理準備。
比賽後如何及何時可以查閱個人成績和活動照片？
完成一場緊張刺激的比賽後，大家最關心的就是成績和精彩瞬間。一般來說，初步成績可能在活動當日於現場公布。正式的詳細成績，主辦機構通常會在活動結束後的數個工作天內整理好，然後上載到官方網站的「賽事結果」或「最新消息」專區。你可能需要輸入你的參賽者編號來搜尋個人成績。
至於活動照片，處理時間會比成績長一些。攝影師團隊需要時間整理及篩選大量相片。相片通常會上載到官方網站的相簿、社交媒體專頁，或者指定的第三方攝影服務平台。你可以根據自己的號碼布編號尋找自己的照片。記得留意主辦機構的賽後通告，就可以知道查閱成績和照片的具體時間和方法。
如何為學校、屬會或公司進行團體報名？
為團體報名參加游泳活動的流程其實相當直接。大部分主辦機構都歡迎並鼓勵以團體形式參與，而且通常會提供專門的報名方式。
首先，你需要到活動的官方網站下載「團體報名表格」。然後，由一位聯絡人（例如老師、教練或公司代表）負責填寫所有隊員的個人資料。填妥後，根據指引將表格連同所有報名費一併遞交。有些活動可能會提供網上團體報名系統，讓流程更加方便。如果你的團隊人數眾多或有特別需求，建議直接聯絡主辦機構查詢，他們會提供最清晰的指引。
