唔識揀游泳用品？2025終極選購指南：18件必備清單＋泳衣泳鏡挑選全攻略

無論您是準備踏入泳池的初學者，還是希望提升表現的游泳好手，面對琳瑯滿目的游泳用品，是否都感到眼花繚亂，不知從何入手？一件合身的泳衣、一副清晰防霧的泳鏡，足以左右您的游泳體驗。這份 2025 終極選購指南將為您一站式解決所有煩惱，從新手必備的18件用品清單，到深入剖析泳衣、泳褲及泳鏡的挑選秘訣，再涵蓋進階訓練裝備與保養技巧。立即跟隨我們的全攻略，輕鬆選購最適合您的裝備，自信地享受水中樂趣。

新手必備游泳用品清單：輕鬆踏出第一步

準備好投入游泳世界了嗎？挑選合適的游泳用品是享受水中樂趣的第一步。面對市面上林林總總的選擇，初學者可能會感到有點迷惘。這份清單將會由最基礎的核心裝備開始，一步步為你介紹新手必備的物品，讓你輕鬆配備齊全，充滿信心地踏出第一步。

核心三寶：缺一不可的基礎裝備

就像任何運動一樣，游泳也有幾件不可或缺的基礎裝備。我們稱之為「核心三寶」：泳衣、泳鏡和泳帽。備妥這三件法寶，你的游泳旅程便能順利展開。

合身泳衣／泳褲：專注動作，無懼束縛

一件合身的泳衣或泳褲，是游泳時最重要的裝備。它不單是衣物，更是讓你專注學習的關鍵。選擇剪裁貼身、質料具彈性的款式，可以減少在水中的阻力，讓你活動自如，不用分心整理移位的衣物，可以全心全意感受身體在水中的每個動作。

防水泳鏡：保持視野清晰，保護雙眼

泳池水中的氯氣或其他雜質，容易刺激眼睛。一副好的防水泳鏡，能夠建立一道保護屏障，讓你舒適地張開眼睛。它除了保護雙眼，更重要的是提供清晰的水下視野，這對於學習換氣和掌握方向感非常重要。挑選時，記得試戴確保泳鏡邊框能緊密貼合眼窩，防止漏水。

舒適泳帽：保護髮質，減少水阻

泳帽的功能遠不止於保持泳池衛生。首先，它能有效保護你的頭髮，避免長時間接觸池水中的氯，導致髮質變得乾旱。其次，將長髮束起能防止頭髮遮擋視線。對於想提升速度的泳手來說，一個貼服的泳帽更能減少水阻。市面上有矽膠、布料等不同材質，可根據個人對舒適度的需求選擇。

輔助裝備：提升游泳初體驗

除了核心三寶，添置一些輔助裝備，可以讓你的游泳前後的體驗更順暢舒適。

快乾毛巾

游泳後，一條吸水力強的快乾毛巾不可或缺。相比傳統的棉質毛巾，專為運動設計的超細纖維毛巾或PVA吸水巾（俗稱「鹿皮巾」）更輕巧，吸水速度快，而且擰乾後能迅速回復乾爽，非常方便收納。

防水收納袋

準備一個乾濕分離的防水收納袋，用來放置濕透的泳衣、泳帽和毛巾。這樣可以確保你的背包內其他物品，例如衣物和電子產品，保持乾爽。不少游泳用品專門店都有售賣這類實用小物。

學習用浮板或水袖

對於初學者，特別是水性還不太好的朋友，浮板或水袖是建立信心的好幫手。浮板可以幫助你獨立練習踢水動作，而水袖則提供額外浮力，讓你更放鬆地感受在水中的平衡。在教練指導下善用這些工具，能讓學習過程事半功倍。

核心游泳用品選購指南：泳衣、泳鏡深度解析

挑選好核心的游泳用品，泳衣與泳鏡絕對是重中之重。這兩項裝備不只影響舒適度，更加直接關係到你的游泳表現與安全。逛游泳用品店時，面對五花八門的選擇，只要掌握以下幾個關鍵，就能輕鬆找到最適合自己的款式。

泳衣、泳褲及保暖泳裝全攻略

一件合身的泳衣，能讓你專注於划水與踢腿，而不會有束縛或移位的困擾。不同設計與物料，都對應著不同的需求，了解它們的特性是挑選的第一步。

按使用者劃分：男、女、兒童泳裝款式比較

首先，我們根據使用者來看看主流的款式。

男士泳褲：主要分為三種。三角泳褲 (Briefs) 提供最大的活動自由度與最少的水阻，是傳統訓練與比賽的首選。平腳泳褲 (Trunks) 覆蓋範圍較多，兼顧了性能與日常穿著的舒適感。及膝泳褲 (Jammers) 則提供肌肉包覆與壓縮效果，有助於減少肌肉震動，提升表現，常見於進階泳手與比賽場合。
女士泳衣：選擇更多元化。一件頭 (One-piece) 是最經典的款式，提供良好的包裹性與支撐，適合所有類型的游泳活動，特別是系統性訓練。兩件頭 (Two-piece) 或比基尼則給予身體更大的自由度，適合休閒游泳與戶外日光浴。
兒童泳裝：挑選時應以舒適、穿脫方便及高能見度為首要考量。鮮豔的顏色或圖案，能讓家長在泳池或沙灘更容易看見孩子的位置。此外，具防曬功能的長袖款式亦是戶外活動的絕佳選擇。

按場景及功能挑選：防曬、競賽、室內泳池要點

其次，根據不同的使用場景與功能需求來挑選，能讓你的游泳體驗事半功倍。

戶外防曬：如果常在戶外或海灘游泳，選擇具備抗紫外線功能 (UPF50+) 的防曬泳衣 (Rash Guard) 非常重要。長袖款式能為皮膚提供最全面的物理防曬，有效阻擋陽光侵害。
專業競賽：比賽用泳衣追求極致的性能。它們通常採用高壓縮、低水阻的特殊物料製成，設計極度貼身，以換取在水中的速度優勢。不少款式更獲得國際泳聯 (FINA) 認證。
室內泳池：泳池水中的氯是泳衣物料的頭號殺手。經常在室內泳池訓練的話，應挑選標明具備「抗氯」(Chlorine Resistant) 功能的泳衣。這類泳衣通常使用 PBT 等聚酯纖維物料，比傳統的萊卡 (Lycra) 更耐用，不易變形或褪色。

保暖泳裝：抓毛與潛水料 (Neoprene) 的物料與厚度差異

在水溫較低或秋冬季節游泳，保暖泳裝就是你的好夥伴。市面上的保暖泳裝主要有兩種物料。

抓毛保暖泳裝 (Fleece-lined)：其內層有一層薄薄的抓毛，原理是鎖住一層薄水膜，再由體溫將其加熱，形成保暖層。它適合在稍涼的泳池或天氣下提供基礎保暖，質地相對柔軟，活動自如。厚度通常在 1mm 左右。
潛水料防寒泳裝 (Neoprene)：這就是製作潛水衣的合成橡膠物料，保暖性能更強。其原理同樣是鎖住水層再加熱，但 Neoprene 的隔熱效果遠勝抓毛。厚度是其保暖能力的關鍵指標，常見有 2mm、3mm 等，數字越大代表越保暖，適合在公開水域或冬季游泳時使用。

泳鏡選購終極指南：告別漏水與起霧

泳鏡漏水或起霧，絕對是游泳時最掃興的事情之一。一個好的泳鏡不僅能讓你視野清晰，更能保護雙眼免受池水刺激。從眾多游泳用品中挑選出完美泳鏡，其實有跡可循。

挑選第一步：根據臉型與年齡測試貼合度

挑選泳鏡最重要的第一步，就是測試貼合度，這也是防止漏水的關鍵。

你可以進行一個簡單的「吸附測試」：拿起泳鏡，不要戴上頭帶，直接將鏡框輕輕按壓在眼窩上。如果泳鏡能產生短暫的真空吸附效果，在放手後停留一兩秒才掉下來，就代表這個泳鏡的弧度與你的臉型基本吻合。記住，防水主要靠鏡框的膠圈密封，而不是靠拉緊頭帶。過緊的頭帶只會帶來不適，並在臉上留下深深的紅印。

此外，兒童與成人的臉型大小差異很大，務必為孩子選擇專用的兒童泳鏡，才能確保最佳的貼合度與舒適感。

功能性泳鏡大比拼：近視、鍍膜與競賽級泳鏡

除了基本功能，不少泳鏡還具備特殊設計，以滿足不同泳者的需求。

近視泳鏡 (Prescription Goggles)：近視人士的福音。大部分游泳用品專門店都有提供帶度數的泳鏡。選擇度數時，一般建議比自己實際度數低 50 至 100 度，這樣在水中的視覺感受會比較舒適。
鍍膜泳鏡 (Mirrored/Coated Goggles)：鏡片外層有一層反光鍍膜，看起來像鏡子一樣。它的主要功能是反射強光和紫外線，非常適合在陽光猛烈的戶外或強光照射的室內泳池使用，能有效減少眩光。
競賽級泳鏡 (Racing Goggles)：專為速度而生。其設計通常更流線、更貼面，鏡框較小，以最大限度減少水阻。為了追求廣闊的視野，鏡片弧度也經過特別設計。這類泳鏡的舒適度通常不是首要考量，較適合追求成績的泳手。

泳鏡防霧全攻略：防霧劑使用與日常保養技巧

新買的泳鏡內層通常都有一層防霧塗層，但它會隨時間及使用次數而逐漸失效。要維持泳鏡的清晰視野，正確的保養與防霧技巧不可或缺。

防霧劑的正確使用：當泳鏡開始起霧時，可以使用市面上的防霧劑。使用方法很簡單，在下水前，將防霧劑均勻塗抹在鏡片內側，靜待其風乾，然後用清水輕輕沖洗一下即可。
日常保養黃金法則：謹記一個最重要的原則：絕對不要用手或任何布料擦拭鏡片內側。這個動作會直接刮花並破壞脆弱的防霧塗層。每次游完泳後，只需用清水沖洗泳鏡，然後放在陰涼通風處自然風乾。最後，將乾透的泳鏡放回保護盒內，便能大大延長它的壽命。

進階與訓練專用游泳用品推薦

當掌握了基本泳術，自然會追求更快的速度與更佳的泳姿。想突破瓶頸，除了恆常練習，善用專業的訓練游泳用品，就能事半功倍。不少游泳用品專門店都有售賣這些輔助工具，幫助你針對特定技術進行強化。

力量與技術訓練輔助

要提升速度，力量是基礎。以下幾款工具，是許多泳手用來強化肌力與改善划水、踢水效率的好拍檔。

划手掌 (Paddles)：鍛鍊上肢力量與水感

划手掌就像為雙手加裝了推進器。它能大幅增加手掌的划水面積，讓你每次划水時都能感受到更大的水阻。這樣直接的效果，就是能有效鍛鍊你的背部、肩膀和手臂力量。同時，它還能幫助你更好地掌握「抓水」的感覺，提升整體的水感與划水效率。

蛙鞋 (Fins)：強化腿部力量與改善踢水姿勢

穿上蛙鞋後，每次踢水都能推動更多的水，讓你輕鬆感受到速度的提升。這不僅能強化腿部和核心肌群的力量，更重要的是，它能幫助改善踢水動作的流暢度與腳踝的柔軟度。在游泳用品店挑選時會發現有長短之分，短蛙鞋適合高頻率的踢水訓練，長蛙鞋則更著重於力量的建立。

浮板 (Kickboard)：專注腿部動作訓練

浮板對新手而言是學習工具，對進階泳手來說，它則是腿部專項訓練的神器。雙手扶著浮板，就能將上半身完全獨立出來，讓你能夠百分百專注於踢水的每一個細節，例如打腿的幅度、頻率與力度，從而進行高強度的腿部耐力訓練。

姿勢與呼吸訓練輔助

游泳是全身協調的運動，優美的泳姿與順暢的呼吸節奏，是提升效率的關鍵。這些輔助用品，可以讓你暫時拋開某些技術環節，專心致志地調整身體姿態。

中央呼吸管 (Snorkel)：專注身體平衡與划水效率

與一般浮潛用的呼吸管不同，訓練用的中央呼吸管是從面部正前方伸出水面。它最大的好處，是讓你游泳時完全無需轉頭換氣。這樣一來，你就可以將所有注意力集中在身體的中軸線是否穩定、身體轉動是否對稱，以及雙手的划水軌跡上，細心體會並修正泳姿。

八字浮板 (Pull Buoy)：輔助核心穩定與上身姿態

八字浮板是一個設計獨特的泡沫浮具，使用時夾在大腿之間。它的作用是讓下半身自然浮起，無需踢水。這讓你可以完全孤立上半身，專心練習划水動作與核心肌群的運用。因為腿部停止了運動，身體會更容易左右晃動，這時就必須依靠核心力量來維持平衡，是鍛鍊軀幹穩定性的絕佳工具。

游泳配件與護理用品：完善你的游泳體驗

當你準備好核心三寶，不妨考慮添置一些能讓體驗更上一層樓的游泳用品。這些配件與護理用品，雖然不是絕對必要，卻能從細節上提升你的舒適度、安全性與訓練效率，讓你更全面地享受游泳的樂趣。無論是新手還是資深泳手，在游泳用品專門店都能找到合適的裝備，完善你的游泳體驗。

個人護理與安全

去氯洗護產品：保護皮膚與髮絲

泳池中的氯氣是維持水質衛生的關鍵，但它也會帶走皮膚和頭髮的天然油脂，導致乾燥、痕癢甚至髮質受損。普通沐浴露未必能徹底洗淨氯氣殘留，想有效護理，專為泳後設計的去氯洗護產品就是你的理想選擇。它們含有能中和氯分子的成分，溫和潔淨同時補充水分，讓你每次游泳後都保持清爽，髮絲順滑。

游泳耳塞與鼻夾：預防進水不適

不少人游泳時都會遇到耳朵或鼻子進水的問題，不但影響專注度，更有機會引致「游泳耳」等發炎情況。一對貼合的游泳耳塞就能有效阻擋池水進入耳道。市面上有不同材質和形狀的選擇，例如柔軟的矽膠耳塞，總有一款適合你的耳道輪廓。至於鼻夾，對於初學者學習換氣，或進行仰泳等特定動作時，能防止嗆水，讓你更安心地在水中練習。

防水運動手錶：追蹤訓練進度

想將游泳從休閒活動提升至系統化訓練，一隻防水運動手錶是不可或缺的投資。它不單是計時工具，更能精準記錄你的游泳數據，例如圈數、距離、划水次數、心率區間，甚至是衡量游泳效率的SWOLF分數。透過這些數據，你可以客觀分析自己的表現，找出可改善之處，讓每一次訓練都更有目標和成效。

收納與便攜裝備

通風網袋：方便收納與風乾用品

游泳後濕透的泳衣、泳帽和毛巾，如果直接塞進普通背包，很容易會滋生細菌和產生異味。一個設計簡單但極其實用的通風網袋就能解決這個煩惱。網狀設計確保空氣流通，讓你的游泳用品在回家途中已經開始風乾，大大減少發霉的機會。你也可以一眼看清袋內物品，輕鬆找到所需裝備，是不少游泳愛好者在游泳用品店必備的好物。

泳鏡保護盒：延長泳鏡壽命

泳鏡的鏡片是相當脆弱的，隨意扔進泳袋，很容易被鎖匙、水樽等硬物刮花，影響水中視野，甚至損壞防霧鍍膜。一個堅固的泳鏡保護盒，是保護這項重要投資的最佳方法。它能為泳鏡提供一個安全的存放空間，避免鏡片受損和鏡框受壓變形，有效延長泳鏡的使用壽命，確保你每次下水都有清晰視野。

吸濕快乾毛巾與浴袍：保持乾爽舒適

游完水上岸，最想就是盡快抹乾身體保持溫暖。傳統的棉質毛巾雖然舒適，但體積大而且不易乾透。相比之下，專為運動設計的吸濕快乾毛巾會是更佳選擇。它們的吸水力極強，而且體積極為輕巧，方便攜帶。只需輕輕一擰，便能排走大部分水份，可以重複使用。如果想在更衣室或池邊有更好的保暖和私隱度，一件快乾浴袍也是非常實用的裝備。

游泳用品常見問題 (FAQ)

如何正確清洗和保養游泳用品以延長壽命？

一套好的游泳用品可以陪伴你很長時間，關鍵在於正確的保養。其實方法很簡單，最重要的一步，就是在每次游水後立即用清水徹底沖洗。這樣可以洗掉池水中的氯氣或海水中的鹽分，這兩者都是侵蝕泳衣彈性纖維和損壞泳鏡鍍膜的元兇。

清洗泳衣和泳褲時，最好用冷水手洗，如有需要可使用溫和的中性清潔劑。切記不要使用洗衣機或乾衣機，因為機器的攪動和高溫會嚴重破壞泳衣的彈性物料。洗後輕輕用手擠壓出多餘水分，然後攤平在陰涼通風處自然風乾，避免陽光直接曝曬，防止布料褪色和纖維老化。至於泳鏡和泳帽，同樣用清水沖洗後風乾即可，存放泳鏡時最好放入專用保護盒，避免刮花鏡面。

為何新買的泳鏡總是起霧？如何有效防霧？

新買的泳鏡很快就起霧，確實是不少人遇過的煩惱。泳鏡起霧是因為鏡片內外的溫差導致水氣凝結，就像冬天時眼鏡會起霧一樣。全新的泳鏡內側都有一層原廠的防霧鍍膜，這層鍍膜非常脆弱，用手指或毛巾擦拭，甚至只是大力沖洗，都會把它破壞，這就是新泳鏡快速失效的主要原因。

要有效防霧，第一守則就是「不要觸摸鏡片內側」。下水前，可以先將泳鏡在池水中浸一下，讓鏡片溫度與水溫接近，有助減慢霧氣形成。如果游到中途真的起霧，只需取下泳鏡在水中輕輕過水，就能暫時恢復清晰。當原廠鍍膜完全失效後，你可以使用市面上的泳鏡防霧劑。在泳鏡完全乾燥的狀態下，於鏡片內側噴上薄薄一層，待其自然風乾後再用清水快速沖洗一下，就能重獲清晰視野。

如何為子女選擇合適尺寸的游泳用品？

為子女挑選游泳用品，合身遠比預留長大空間重要，因為不合身的裝備會影響舒適度，甚至構成安全風險。選購兒童泳衣泳褲時，應該選擇貼身而不緊勒的尺寸。如果泳衣太鬆，下水後會裝滿水，形成阻力，影響活動；如果太緊，則會磨損皮膚，讓小朋友感到不適。可以輕輕拉一下肩帶或褲頭，確保它能固定而不會滑落，同時又不會在皮膚上留下深痕。

選擇兒童泳鏡的關鍵在於密封性。可以將泳鏡輕輕按在小朋友的眼窩上（不用戴上頭帶），如果能產生輕微吸力並停留幾秒，就代表泳鏡的弧度適合他的臉型，不易漏水。很多兒童泳鏡的鼻樑位置都可調節，確保佩戴舒適。尺寸合適的游泳用品，能讓子女更安全、更專注地享受游泳的樂趣。

專業店 vs 百貨公司：哪裏買游泳用品更好？

這是一個很好的問題，答案取決於你的個人需求。逛游泳用品專門店和到百貨公司選購，是兩種截然不同的體驗。

游泳用品專門店是為有特定需求的泳者而設的。這裡的款式最齊全，從日常訓練到專業比賽用的泳裝、各種功能的泳鏡、以至林林總總的訓練輔助工具都一應俱全。店員通常具備豐富的專業知識，能根據你的游泳水平、場合和目標，提供非常具體的選購建議。如果你是認真的游泳愛好者，或想尋找特定功能的裝備，去游泳用品店就最適合不過。

另一方面，百貨公司或大型連鎖運動店的優點是方便，地點通常較多。它們提供的選擇雖然不及專門店深入，但足以滿足一般休閒游泳或家庭度假的基本需求，而且經常會有季節性折扣。如果你的目標只是購買一套基本裝備，或者希望一次過買齊不同家庭成員的用品，百貨公司會是一個快捷方便的選擇。