濕疹可唔可以游水？專家教你7大游水護理秘訣，安心落水無難度！

炎炎夏日，不少濕疹患者都想暢泳消暑，卻又擔心池水或海水會刺激皮膚，令濕疹惡化，陷入兩難局面。游泳對濕疹皮膚可謂一把雙刃劍：泳池中的氯氣是常見的刺激物，但適度的游泳又可能帶來意想不到的好處。究竟濕疹患者能否游泳？答案是：在大部分情況下都可以，但關鍵在於掌握正確的時機和全面的護理方法。本文將由專家為你拆解濕疹與游泳的迷思，提供一套完整的自我評估標準，並詳細講解由落水前、游泳中到上水後的7大護理秘訣，助你做好萬全準備，安心享受游泳樂趣。

濕疹游水迷思：到底可唔可以游？專家一次過解答

夏天炎熱，很多人都想跳入水中消暑。不過，對於濕疹患者來說，心中總是有個疑問：「濕疹可唔可以游水？」這個問題困擾著不少朋友。現在，我們就來一次過清晰解答，讓你了解清楚所有細節。

快速總結：大部份情況下可以，但前提係…

直接回答你的問題：在大多數情況下，濕疹患者是可以享受游泳樂趣的。不過，這一切都有一個重要的前提，就是必須在皮膚狀況穩定，並且做足事前保護和事後護理的情況下進行。關鍵在於如何將游泳對皮膚的刺激減到最低，同時又能享受當中的好處。

游水對濕疹的雙重影響：利弊全面分析

許多人將游水視為濕疹的「雙面刃」，它既有潛在好處，亦隱藏著刺激皮膚的風險。全面了解利弊，才能作出最適合自己的判斷。

好處：點解游水可能對濕疹有幫助？

首先，游泳是一種極佳的減壓運動。水的浮力有助放鬆繃緊的肌肉和神經，對於因壓力誘發或加劇的濕疹，有很好的紓緩作用。同時，清涼的水溫能夠短暫鎮靜發熱、紅腫的皮膚，即時減輕痕癢感，帶來片刻的舒適。而且，作為一項全身運動，游泳能促進血液循環和新陳代謝，對整體健康和皮膚修復都有正面幫助。

壞處：游水對濕疹潛在的刺激因素

然而，游水對濕疹的潛在壞處亦不容忽視。最主要的刺激源來自池水中的化學物質。泳池普遍使用的氯氣（Chlorine）會洗走皮膚表面的天然保護油脂（皮脂膜），破壞皮膚屏障，導致水分流失，令皮膚在游泳後變得更加乾燥和敏感。如果選擇到海灘游泳，海水中的高濃度鹽分，對有破損或傷口的皮膚會造成明顯的刺痛感，而沙粒的摩擦亦可能進一步刺激患處。此外，若皮膚已有傷口或抓痕，泳池或海水中的細菌便可能乘虛而入，引發感染風險。

【游水前自我評估】3大關鍵，判斷今日適唔適合落水

關於濕疹可唔可以游水這個問題，並非一個簡單的「可以」或「不可以」就能解答，當中關鍵在於懂得如何評估當下狀況。每次落水前，花幾分鐘為自己做個快速評估，就像出門前看天氣預報一樣，是確保游水濕疹問題受控的重要一步。只要掌握以下三個關鍵，你便能更準確地判斷自己今日是否適合享受水中樂趣。

關鍵一：評估目前皮膚狀況

你的皮膚是你最誠實的嚮導，它的狀態直接決定了今日的游泳計劃。學會分辨皮膚正處於哪個階段，是保護自己的第一道防線。

急性發作期（紅腫、出水、有傷口）：應暫停游泳

當濕疹正處於急性發作期，皮膚出現明顯的紅腫、痕癢、滲出組織液（俗稱出水），甚至有因抓癢而造成的破損傷口時，絕對應該暫停所有游泳活動。在這個階段，皮膚的保護屏障已經嚴重受損，就像一道打開了的大門。此時下水，無論是泳池的氯氣還是海水的鹽分，都會直接刺激破損的皮膚，引起刺痛不適。而且，水中的細菌更有機會乘虛而入，增加皮膚感染的風險，令濕疹問題雪上加霜。

穩定及緩解期：可以游泳的黃金時機

當皮膚的紅腫、出水情況已經消退，沒有開放性傷口，只剩下輕微乾燥、脫屑或淡淡的色素沉澱，這便是適合游泳的黃金時機。在這個穩定及緩解期，皮膚屏障相對完整，有能力抵禦外來的輕微刺激。只要配合適當的事前保護和事後護理，便可以安心享受游泳的樂趣。

關鍵二：評估游泳地點風險

選擇合適的游泳地點，就如為皮膚選擇合適的戰場。不同的水質環境，對濕疹皮膚的挑戰截然不同。

公眾氯氣泳池：如何應對氯氣刺激？

公眾泳池最常用氯氣消毒，它有效殺菌，但同時亦會帶走皮膚表面的天然油脂，令皮膚變得乾燥，可能引發痕癢。應對方法在於「預防勝於治療」。在下水前塗抹一層防水的潤膚膏作物理屏障，游泳後立即用清水徹底沖身，洗走殘留的氯水，就能將刺激減至最低。選擇管理良好、定時監測水質的泳池亦相當重要。

鹽水泳池：比氯氣泳池更好嗎？

不少人認為鹽水泳池較「天然」，對皮膚更好，但這是一個常見的誤解。鹽水泳池是透過電解鹽分（氯化鈉）來產生氯氣進行消毒，所以它並非完全不含氯。雖然氯的濃度可能較傳統泳池溫和，但水中的鹽分本身對濕疹皮膚也可能是一種刺激物。它是否比氯氣泳池更好，完全因人而異，視乎你的皮膚對氯還是對鹽分更敏感。

海灘及海水：最高風險的挑戰

在大自然的海灘暢泳，無疑是賞心樂事，但對濕疹皮膚而言，這是最高風險的挑戰。海水中的鹽分濃度極高，一旦皮膚有微細的隱形傷口，都會產生強烈的刺痛感。而且，海沙的摩擦會對皮膚造成物理刺激，加上水中無法預測的微生物，都增加了皮膚不適的風險。若要挑戰海水，必須確保皮膚處於極度穩定的狀態。

關鍵三：按年齡調整策略

不同年齡層的皮膚特性有所不同，護理策略也需要作出相應調整。

嬰幼兒濕疹患者注意事項

嬰幼兒的皮膚比成人薄弱，屏障功能尚未發展成熟，對水溫和化學品的反應會更敏感。帶患有濕疹的寶寶游泳，建議將每次下水時間控制在15至20分鐘內，避免長時間浸泡。選擇水溫較暖和的室內池，並且在游泳後立即為他們沖身及厚塗保濕霜，鎖住皮膚水分。

成人濕疹患者注意事項

成人皮膚的耐受性較高，而且更能掌握自己身體的反應。你可以根據自身感覺，將游泳時間控制在45分鐘左右。最重要的是學會「聆聽皮膚的聲音」，如果在游泳期間或之後感到痕癢加劇或出現紅疹，便應縮短下次的游泳時間，或者檢視護理步驟是否有不足之處，靈活調整策略。

【濕疹游水全攻略】游水前、中、後護理三步曲

了解清楚游水對濕疹的影響後，只要做好準備功夫，大部份濕疹朋友都可以安心享受游泳的樂趣。關鍵在於游水前、中、後的三個護理程序，猶如為皮膚建立一套完整的保護及修復系統。只要跟足以下步驟，便能大大減低游泳引發皮膚不適的機會。

游泳前：建立皮膚保護屏障

下水前的準備至關重要，目標是在皮膚和池水中的刺激物（如氯氣或鹽分）之間，建立一道堅實的物理屏障，從源頭減少皮膚直接接觸刺激的機會。

步驟一：落水前30分鐘塗抹屏障霜 (如凡士林)

建議在更衣後、落水前約30分鐘，在全身，特別是濕疹患處和皮膚較乾燥的位置，厚厚塗上一層防水性強的油性潤膚膏或屏障霜，凡士林便是一個非常好而且經濟的選擇。這個步驟的作用就像為皮膚穿上一件「隱形雨衣」，有效阻隔池水直接滲透，同時亦能減慢皮膚自身水分的流失。預留足夠時間讓屏障霜在皮膚上稍為安定，能形成更有效的保護膜。

步驟二：選擇柔軟、寬鬆的泳衣及裝備

泳衣的材質與剪裁，是經常被忽略的細節。建議選擇由柔軟、順滑物料製成的泳衣，避免粗糙或過於緊身的款式。因為過緊的泳衣，其縫線和邊緣會在游泳時不斷摩擦皮膚，尤其在濕水後，這種物理刺激很容易令濕疹惡化。同樣地，選擇泳鏡、泳帽等裝備時，也應注意其材質是否容易引起敏感，並確保鬆緊度適中。

游泳期間：控制時間及補充保護

在水中時，也要時刻留意皮膚的反應，並且適度控制時間，避免因過度浸泡而削弱皮膚的防禦力。

每次不應超過45-60分鐘

長時間將皮膚浸泡在水中，會逐漸洗去皮膚表面的天然油脂，以及你下水前塗抹的保護層，使皮膚屏障變得脆弱。因此，建議每次游泳的時間最好控制在45至60分鐘內。如果想游久一點，可以分段進行，中途上水休息一下。

中途休息時可補塗保濕霜

假如你計劃在池邊或沙灘上稍作休息，這是一個補充保護的黃金機會。你可以先用清水稍微沖洗身體，然後用毛巾輕輕印乾，在特別乾燥或易敏感的部位補塗一層屏障霜，才再次下水。這個簡單的動作，能夠重新鞏固皮膚的防線。

游泳後：黃金10分鐘修護程序

離開泳池或海水後，皮膚護理的競賽才真正開始。上水後的首10分鐘是修復皮膚的「黃金時間」，必須把握時機，立即進行清潔和保濕。

步驟一：立即用溫水及溫和沐浴露徹底沖身

千萬不要讓含有氯氣或鹽分的池水在身上自然風乾，因為水分蒸發後，殘留的刺激物濃度會更高，對皮膚造成持續傷害。必須立即前往淋浴間，用微溫的清水徹底沖洗全身，並使用你慣用的、成分溫和、不含香料及皂鹼的沐浴露或潔膚乳，確保將所有殘留物清洗乾淨。

步驟二：用柔軟毛巾「印乾」身體，避免摩擦

清潔過後，請使用乾淨、柔軟的毛巾，以輕輕按壓的方式「印乾」身體上的水分。切記不要大力來回擦拭，這個動作會過度摩擦幼嫩的皮膚，破壞角質層，甚至可能引發痕癢。溫柔地對待你的皮膚，是預防濕疹發作的關鍵一步。

步驟三：皮膚微濕時，立即厚塗保濕霜

在身體仍然帶有微濕水氣時，立即塗抹你的日常保濕霜。這是整個護理程序中最重要的一環。因為在皮膚濕潤時塗上潤膚產品，能最有效地將水分「鎖」在皮膚底層，達到最佳的保濕效果。塗抹的份量要比平時更足，確保皮膚得到充分滋潤，以修復游泳後可能造成的乾燥。

濕疹游水常見問題 (FAQ)

Q1: 面部有濕疹可以游水嗎？

面部皮膚出現濕疹，游水時確實需要多加留意。基本上，只要面部濕疹並非處於急性發作期，例如沒有明顯出水或破損傷口，採取適當的保護措施後，仍然可以游水。下水前，可以在濕疹位置薄薄塗上一層防水的潤膚膏，例如凡士林，作為物理屏障。同時，佩戴合適的泳鏡，可以有效保護眼周脆弱的皮膚，減少池水直接接觸。游水後，應立即用潔淨的溫水輕輕沖洗面部，然後用柔軟的毛巾以按壓方式印乾，接著立即塗上日常使用的保濕產品，補充流失的水分。

Q2: 游完水後濕疹惡化或痕癢加劇，應如何處理？

如果在游水後，發現濕疹問題惡化或皮膚痕癢加劇，首要步驟是立即徹底清潔。請用溫和的清水及不含皂鹼、香料的潔膚產品，輕柔地清洗全身，確保將殘留的氯氣、鹽分或其他刺激物沖洗乾淨。接著，用柔軟的毛巾輕輕印乾身體，切記避免摩擦皮膚。在皮膚仍然微濕的狀態下，厚厚塗抹一層你常用的保濕霜，以鎖住水分。如果痕癢感覺特別強烈，可以嘗試用冷毛巾敷在患處約10至15分鐘，有助於暫時紓緩不適。假如紅腫、痕癢情況持續，甚至出現出水或感染跡象，便應盡快求醫，尋求專業協助。

Q3: 怎樣為濕疹患者選擇合適的泳池？

為濕疹患者選擇泳池時，水質是首要的考慮因素。你可以事先致電泳池管理處，查詢他們使用的消毒系統。相對於傳統的氯氣泳池，部分採用臭氧或紫外線（UV）系統消毒的泳池，氯氣含量可能較低，對皮膚的刺激或會減少。鹽水泳池是另一個選擇，雖然鹽水可能對部分人的皮膚較溫和，但如果皮膚有傷口，鹽分亦會造成刺痛感。此外，選擇通風良好、人流較少的室內泳池，空氣中的刺激性氣體濃度較低。初次到訪新泳池，建議先嘗試短時間游泳，觀察皮膚反應，再決定是否適合長期使用。

Q4: 在戶外游泳，應如何選擇防曬霜？

在戶外游水，防曬功夫不可或缺。濕疹皮膚選擇防曬霜時，建議優先考慮「物理性防曬」。這類產品的主要成分是氧化鋅（Zinc Oxide）或二氧化鈦（Titanium Dioxide），它們會在皮膚表面形成保護膜反射紫外線，性質相對溫和，較少引起皮膚敏感。選購時，請留意產品標示為「低敏配方」、「不含香料」，並專為敏感肌膚設計。選擇具備SPF 30或以上及具備防水功能的產品。使用新產品前，最好先在手臂內側等小範圍皮膚進行貼膚測試，確認沒有不良反應後才全面使用。

Q5: 游水前需要先諮詢醫生意見嗎？

這取決於你當前的皮膚狀況。如果你的濕疹控制得相當穩定，皮膚沒有破損、出水或嚴重發炎，並且你已掌握基本的護理方法，通常可以直接嘗試游泳。不過，在以下情況，強烈建議先諮詢醫生或皮膚科專家的意見：你的濕疹正處於急性發作期、皮膚有明顯傷口或感染跡象、過往曾因游泳導致濕疹嚴重惡化，或你對自己的皮膚狀況沒有信心。醫生能夠提供個人化的評估，並給予最適合你的護理建議，讓你游水時更加安心。