代餐奶昔香港點揀好？2025年10大代餐奶昔推薦比較（附4大選購準則及5款誠實評測）

香港都市人生活節奏急速，想管理體重或瘦身，卻常常因工作繁忙而難以維持均衡飲食。代餐奶昔憑藉其方便、快捷及有助控制熱量的優點，成為不少人的健康捷徑。然而，面對市面上琳瑯滿目的品牌和口味，從營養成分到實際口感，到底應該如何選擇？

為了解決這個難題，我們特意邀請香港註冊營養師監修，為您整理出「2025年10大代餐奶昔推薦」。本文將深入比較各款產品，提供4大選購準則懶人包，並帶來5款人氣產品的誠實評測，助您輕鬆找到最適合自己的代餐奶昔，踏上健康瘦身之路。

為何選擇代餐奶昔？香港都市人的快速瘦身捷徑

在眾多體重管理方法中，為何近年愈來愈多人選擇代餐奶昔香港的產品呢？對於生活在繁忙都市的我們，它不僅僅是一款飲品，更像是一個聰明又高效的健康捷徑。這篇文章會和你一起探討，為何代餐奶昔會成為許多香港人的選擇。

香港人生活節奏急促與健康飲食的挑戰

香港的生活節奏之快，相信你我都有深刻體會。每天長時間工作，加上頻繁的社交應酬，讓我們很難嚴格執行健康飲食計劃。午餐時間短促，我們可能只能選擇快餐店或茶餐廳的高油鹽外賣。下班後筋疲力盡，亦未必有心力準備一頓營養均衡的晚餐。這種生活模式長久下來，不但容易導致體重上升，更可能影響整體健康。要在這種情況下維持均衡飲食，確實是一項極大的挑戰。

飲用代餐奶昔的三大好處

面對上述挑戰，代餐奶昔正好提供了一個實際可行的解決方案。它的好處主要體現在以下三方面：

首先，是精準的熱量控制。減重的基本原理是創造「熱量赤字」，即攝取的熱量要少於消耗的熱量。市面上大部分代餐奶昔都清晰標明每一份的卡路里，通常介乎200至300卡路里之間。這讓你無需費心計算食物熱量，就能輕鬆控制一餐的卡路里攝取，令減重目標變得更清晰及容易達成。

其次，是方便快捷且營養均衡。沖泡一杯代餐奶昔只需幾分鐘，你可以輕易在辦公室或家中完成，完全符合都市人對效率的追求。而且，優質的代餐奶昔會添加足夠的蛋白質、膳食纖維、維他命及礦物質等。相較於一份營養價值不高的快餐，代餐奶昔能在低卡路里的前提下，為你提供更全面的營養。

最後，是口味及功能選擇多元化。現今的代餐奶昔市場已經非常成熟，從經典的朱古力、雲呢拿口味，到抹茶、港式鴛鴦等特色風味，選擇極之豐富。進行代餐奶昔比較時，你更會發現不少產品加入了膠原蛋白、益生菌等附加成份，兼顧美肌或腸道健康等個人化需求，讓你在瘦身同時，也能照顧到身體其他方面的需要。

【香港註冊營養師監修】2025年10大代餐奶昔推薦及比較

市面上的代餐奶昔香港產品五花八門，令人眼花撩亂。想要找到一款真正適合自己，既能滿足營養需求又能幫助體重管理的產品，確實需要花費一番功夫。為了讓你更輕鬆地作出選擇，我們團隊與香港註冊營養師合作，從數十款熱門產品中，根據嚴格的標準進行分析和代餐奶昔比較，整理出這份2025年推薦清單，希望能助你一臂之力。

我們的比較標準：為何你可以信賴我們的推薦

我們深信，一份有價值的推薦清單，必須建基於一套透明且客觀的評選標準。我們的團隊並非隨機挑選，而是從以下幾個核心角度，逐一檢視市面上的各款代餐奶昔，確保推薦的都是優質之選。

• 營養成分的全面性： 這是我們最重視的一環。我們會仔細審視每份代餐奶昔的營養標籤，重點分析其蛋白質、膳食纖維、維他命及礦物質的含量是否充足，能否真正取代一餐正餐的營養。同時，產品的總熱量和糖分含量也是我們嚴格把關的指標。

• 成分來源與附加功能： 除了基礎營養，我們還會留意產品有否添加額外的功能性成分。例如有助腸道健康的益生菌、對皮膚有益的膠原蛋白，或是能提升新陳代謝的天然萃取物。優質的成分來源和科學實證的附加功能，都是重要的加分項。

• 真實的口味與口感： 一款代餐奶昔能否讓人持續飲用，口味是關鍵。我們參考了大量用家的真實評價，並結合團隊的親身試飲體驗，評估奶昔的甜度、濃稠度以及會否有不自然的化學味道，力求推薦味道自然、口感順滑的產品。

• 性價比與方便性： 我們明白價錢是重要的考量因素。因此，我們會綜合評估每份代餐的單價、營養價值及包裝設計（例如獨立包裝是否方便攜帶），為你找出性價比最高的選擇。

2025年香港代餐奶昔快速預覽清單

在進入詳細的產品評測之前，你可以先透過這份快速清單，對我們挑選的10款代餐奶昔有一個初步印象。

• The Herd [品牌D] 港式鴛鴦味代餐奶昔： 主打地道港式風味，為追求新鮮感和本地口味的人士而設。
• Orbis [品牌C] 白桃烏龍奶蓋美肌代餐奶昔： 添加美肌專利成分，適合注重皮膚保養的愛美一族。
• Allklear [品牌F] 士多啤梨益生菌膠原蛋白代餐奶昔： 結合益生菌與膠原蛋白，同時兼顧腸道健康與皮膚彈性。
• Herbalife [品牌B] 燕麥堅果最強飽腹感代餐奶昔： 燕麥與堅果含量高，提供極佳飽腹感，適合食量較大的人士。
• Slimfast [品牌E] 特濃黑芝麻味代餐奶昔： 濃郁的黑芝麻風味，富含鈣質，有助頭髮健康。
• Optislim 咖啡味代餐奶昔： 咖啡因有助提神及促進新陳代謝，適合早上飲用。
• Nutrilett 朱古力味代餐奶昔： 經典朱古力口味，口感順滑，容易入口，適合初次嘗試者。
• PhD Smart 雲呢拿味代餐奶昔： 蛋白質含量極高，特別適合運動健身後作營養補充。
• Huel 香蕉味代餐粉： 營養配方極為全面，能提供長時間能量，適合取代午餐。
• Myprotein 抹茶拿鐵味代餐奶昔： 淡淡的抹茶清香，甜度較低，適合不喜歡過甜口味的用家。

代餐奶昔選購指南：4大準則終極懶人包

市面上的代餐奶昔香港品牌眾多，選擇時的確會有點花多眼亂。想找到最適合自己的產品，其實可以很簡單。只要跟著以下四個準則，就能輕鬆篩選出你的心水之選，讓你更有效率地達成健康目標。

準則一：看清營養標籤三大指標

拿到任何一款代餐奶昔，第一步就是學會看它的營養標籤。這一步最關鍵，因為它直接決定了產品的品質和效果。你只需要重點留意三個核心指標：

1. 熱量：作為正餐的替代品，熱量不是越低越好。一份代餐的熱量應足以提供身體所需的基本能量，同時要低於普通正餐，才能製造熱量缺口。一般建議選擇每份介乎200至300卡路里之間的產品。

2. 蛋白質：這是飽腹感的主要來源。足夠的蛋白質可以延長飽肚時間，避免你因為肚餓而想吃零食。而且在減重期間，攝取充足蛋白質有助於維持肌肉量。建議選擇每份含有15至25克蛋白質的代餐奶昔。

3. 膳食纖維：膳食纖維同樣有助增加飽腹感，並且能促進腸道健康。一個高纖維的配方可以令你飲用後更感滿足。選擇每份至少含有5克或以上膳食纖維的產品會更理想。

準則二：比較不同口味與口感

代餐是一段需要持續的過程，所以味道絕對是成功的關鍵。如果連你自己都不喜歡那個味道，是很難堅持下去的。現在的代餐奶昔口味選擇非常豐富，從經典的朱古力、雲呢拿，到充滿特色的白桃烏龍、港式鴛鴦都有。

除了味道，口感也很重要。有些奶昔口感順滑，有些則可能帶有燕麥或奇亞籽等顆粒，增加咀嚼感和飽足感。選擇一款你真心喜歡的口味和口感，就像選一個合拍的夥伴，能讓你的代餐之路走得更輕鬆愉快。建議可以先從品牌的體驗裝或小包裝入手，試清楚再決定。

準則三：留意附加功能

現今的代餐奶昔已超越了單純的營養補充品，很多品牌都會加入額外的功能性成分，以滿足不同用家的特定需求。你可以根據自己的目標，選擇含有對應成分的產品：

• 美容護膚：部分產品會添加膠原蛋白、維他命C或透明質酸等成分，讓你管理體重同時兼顧皮膚保養。
• 腸道健康：如果想改善消化系統，可以選擇含有益生菌、益生元或酵素的配方，有助維持腸道平衡。
• 提升代謝：一些產品會加入綠茶提取物、L-卡尼汀等成分，旨在輔助身體的新陳代謝。

選擇具備附加功能的產品，可以讓你一舉兩得，更全面地照顧身體的需要。

準則四：衡量價錢與包裝

最後，當然要考慮實際的價錢和包裝方式。在進行代餐奶昔比較時，不要只看總價，更聰明的做法是計算出「每餐成本」。有時候，購買大罐裝雖然單價較高，但平均每餐的費用可能比購買獨立包裝更划算。

包裝方面，主要分為兩大類：

• 獨立包裝：方便攜帶，適合上班或外出時飲用，而且衛生。缺點是單價可能稍高，而且會產生較多包裝廢料。
• 大罐裝：通常性價比更高，適合習慣在家中飲用的人士。需要自己量度份量，保存時也要注意防潮。

你可以根據自己的生活習慣和預算，去決定哪種價錢和包裝組合最切合你的日常。

【誠實評測】5款精選代餐奶昔深度比較

了解選購準則之後，就來到大家最期待的環節。市面上的代餐奶昔香港品牌眾多，我們從中挑選了5款近期人氣高、各有特色的產品，進行一次深入的誠實評測。這次代餐奶昔比較，我們會從味道、營養成分、飽腹感和附加功能幾個方面，分享最真實的試飲心得，幫助你找到最適合自己的那一款。

Nourish HK 港式鴛鴦味代餐奶昔

如果你是港式茶餐廳的忠實愛好者，Nourish HK這款鴛鴦味代餐奶昔絕對會讓你眼前一亮。它的味道還原度很高，咖啡的甘醇與奶茶的順滑取得了不錯的平衡，而且甜度適中，不會過膩。沖泡後質感順滑，沒有結塊問題。每份大約提供18克蛋白質和5克膳食纖維，熱量控制在200卡路里以下，飽腹感大約能維持3至4小時。它勝在口味獨特，適合想在減重期間尋找一份親切感的香港人。

Belle Bloom 白桃烏龍奶蓋美肌代餐奶昔

Belle Bloom這款代餐奶昔主打的是「飲住變靚」。它的白桃烏龍口味非常清新，入口是淡淡的桃香和烏龍茶的清爽，沒有人工香精感，口感順滑得像真的奶蓋一樣。成分表也很吸引，特別添加了膠原蛋白肽和維他命C，旨在提供美肌效果。營養方面，它的蛋白質含量中等，約為15克，但勝在熱量低。飽腹感不算最強，大約維持3小時左右，比較適合食量不大，同時又追求美容護膚功效的女士。

Glow Gut 士多啤梨益生菌膠原蛋白代餐奶昔

Glow Gut這款產品的定位非常清晰，就是結合瘦身、美肌與腸道健康。它的士多啤梨味偏向天然果香，酸酸甜甜，容易入口。每一份都含有過億的活性益生菌和膠原蛋白，對於關注腸道健康和皮膚彈性的人來說，是個不錯的附加價值。它的膳食纖維含量較高，所以飽腹感相當不錯，可以輕鬆維持4小時。如果你希望一款代餐奶昔能提供比較全面的健康支援，這款值得考慮。

Full Forte 燕麥堅果最強飽腹感代餐奶昔

假如你最大的敵人是飢餓感，Full Forte這款燕麥堅果代餐奶昔可能是你的救星。它的名字已經說明了賣點：最強飽腹感。沖開後，可以見到細碎的燕麥和堅果顆粒，口感豐富，喝起來很有滿足感。成分中燕麥含量高，加上堅果提供的優質脂肪和蛋白質（每份超過20克），飽腹感是五款之中最強的，維持4至5小時絕對沒有問題。味道是樸實的穀物原香，適合追求實在效果、對飽腹感有極高要求的人士。

Sesame Zen 特濃黑芝麻味代餐奶昔

Sesame Zen的黑芝麻代餐奶昔，是一款充滿東方養生智慧的選擇。它的味道非常濃郁，每一口都是烘焙黑芝麻的香氣，真材實料。黑芝麻本身富含鈣質和多種微量元素，產品也特別標明無添加額外糖分，甜味來自天然食材。蛋白質含量約18克，加上黑芝麻本身的纖維和油脂，飽腹感屬於中上水平。這款代餐奶昔適合喜歡傳統口味、注重天然成分和養生功效的朋友。

代餐奶昔的飲用方法與最佳時機

選對了心儀的代餐奶昔香港產品後，下一步就是掌握正確的飲用方法和時機，才能讓效果事半功倍。每一款代餐奶昔的沖調指引或有不同，所以飲用前最好先細閱包裝說明。一般來說，只需將一份代餐粉加入約200至300毫升的常溫水或冷水中，然後充分搖勻或攪拌均勻即可飲用。清晰了解飲用方法，是有效進行體重管理的第一步。

應取代哪一餐？

這大概是最多人進行代餐奶昔比較時會問的問題。其實，應該取代哪一餐並沒有絕對答案，主要取決於你的生活習慣與目標。

• 取代早餐：方便快捷的開始
  對於早上時間緊迫的上班族或學生，用代餐奶昔取代早餐是一個非常高效的選擇。它能讓你快速補充均衡營養和能量，省去準備早餐的時間，同時避免隨意購買高糖高油的早餐，為一天建立一個健康的基礎。

• 取代午餐：避開外食陷阱
  午餐經常外出用膳，很容易攝取過多油份和熱量。選擇在午間飲用代餐奶昔，可以精準控制卡路里攝取，避免下午因血糖急升而出現的昏昏欲睡感，讓工作效率更高。

• 取代晚餐：體重管理最高效
  如果你的主要目標是減重，取代晚餐通常是效果最顯著的選擇。多數人晚餐後活動量大減，攝取的熱量更容易轉化為脂肪。用低卡路里的代餐奶昔取代豐盛的晚餐，可以大幅減少全日的總熱量攝取，是達成熱量赤字的關鍵一步。

總結來說，你可以根據個人需求，選擇取代任何一餐。假如目標是積極減重，取代晚餐會是首選。如果只是想維持體態或追求方便，取代早餐或午餐亦是理想的做法。

創意飲用貼士

每天飲用同一款代餐奶昔，難免會感到單調。你可以嘗試以下幾個小貼士，為你的代餐奶昔增添新鮮感，讓健康飲食變得更有趣。

• 更換基底飲品
  除了用水沖調，你也可以試試用無糖豆漿、杏仁奶、燕麥奶或脫脂牛奶代替水。這樣不但能改變風味，還可以增加蛋白質和鈣質等額外營養。假如你選擇的是朱古力或咖啡口味的奶昔，甚至可以加入少量黑咖啡，味道層次會更豐富。

• 加入健康配料
  利用攪拌機，將代餐奶昔與少量低糖水果（如藍莓、士多啤梨）或一小撮菠菜一同攪拌。這樣可以增加維他命和纖維素，而且味道幾乎不受影響。你也可以加入一湯匙奇亞籽或亞麻籽，提升膳食纖維和Omega-3的攝取量，飽足感會更持久。

• 調整溫度與口感
  在炎熱天氣，可以將代餐奶昔與冰塊一同放入攪拌機，製成冰涼的沙冰。在寒冷日子，則可以用溫水（切記不是熱水，以免破壞營養）沖調，成為一杯暖心的飲品。口感和溫度上的變化，能帶來截然不同的體驗。

香港購買渠道一覽：線上線下邊度買？

在香港購買代餐奶昔非常方便，無論你偏好網上購物還是喜歡親身選購，都有很多選擇。想知道不同渠道有什麼分別，可以參考以下的分析。

官方品牌網站

直接在品牌的官方網站購買，是確保產品質量和來源最可靠的方法。因為是品牌直營，所以你一定能買到正貨。官方網站通常會最快上架最新推出的口味和產品，而且經常有官網獨家的優惠組合或贈品活動。如果你已經鎖定心儀的品牌，直接上官網選購通常是個不錯的選擇。

大型網購平台 (如 HKTVmall)

對於習慣一站式購物的朋友來說，HKTVmall 這類大型網購平台就十分方便。你可以將代餐奶昔與其他生活用品、新鮮食品一同放進購物車，然後一次過送到家中。這些平台集合了多個品牌，方便你進行即時的代餐奶昔比較，看看不同產品的價格和用戶評價。平台本身也時常推出折扣優惠或信用卡合作優惠，精打細算的話或能找到更划算的價格。

個人護理連鎖店 (如 屈臣氏、萬寧)

如果你想即時買到代餐奶昔，親身到屈臣氏、萬寧等個人護理連鎖店選購就是最快的方法。在店內你可以親眼看到實物包裝，檢查產品的到期日，購買後就能立刻帶回家，無需等待送貨。這種方式特別適合第一次購買，想先看看實物，或者家中存貨剛好喝完需要馬上補給的朋友。

關於代餐奶昔的常見問題 (FAQ)

在進行各種代餐奶昔比較之後，你心中可能仍有一些疑問。市面上的代餐奶昔香港品牌眾多，要找到最適合自己的一款，確實需要多做一點功課。我們整理了一些大家最常提出的問題，希望可以為你提供清晰的解答。

長期飲用代餐奶昔安全嗎？會有副作用嗎？

一個產品的安全性，取決於其配方完整性及個人的健康狀況。品質優良的代餐奶昔，營養均衡，作為短期體重管理計劃的一部分是相當安全的。如果計劃長期飲用，建議先諮詢醫生或註冊營養師的意見。始終，天然食物能提供更多元的微量營養素及植物化學物質，完全依賴代餐奶昔可能導致某些營養攝取不足。

至於副作用，部分人剛開始飲用時，身體或需要時間適應新的食物來源，可能會出現輕微的腸胃不適，例如腹脹。這通常與配方中的膳食纖維或蛋白質種類有關。選擇成分標示清晰的產品，可以幫助你避開潛在的致敏原。

停止飲用代餐奶昔後，會很容易反彈嗎？

體重反彈的關鍵，通常不是因為停止飲用代餐奶昔，而是因為回復到以往不健康的飲食習慣。代餐奶昔是一個協助你控制卡路里攝取的工具，它能有效地製造熱量赤字。

要維持理想體重，重點在於利用飲用代餐的這段時間，逐步建立及調整自己的飲食模式。例如學習控制正餐的份量，選擇更健康的食材。當你停止飲用代餐後，只要能維持均衡飲食和適量運動，便可以有效地管理體重，避免反彈。這是一個生活方式的轉變，而不只是一個短期的飲食方案。

飲用代餐奶昔期間，是否完全不能吃其他東西？

這是一個常見的誤解。代餐奶昔的設計是用來「取代」一日中的其中一至兩餐，而不是讓你整天只喝奶昔。維持均衡營養攝取非常重要，所以你應該確保其餘的正餐包含足夠的蔬菜、優質蛋白質和複合碳水化合物。

如果在兩餐之間感到飢餓，可以適量進食一些健康的零食，例如一個水果、一小撮堅果或一杯無糖乳酪。重點是管理整體的每日熱量攝取，而不是極端地節食，這樣才能讓體重管理計劃更持久和健康。

孕婦或長期病患者適合飲用市面上的代餐奶昔嗎？

對於這兩個群體，答案是需要非常謹慎。懷孕及哺乳期的婦女有特殊的營養需求，以支持胎兒發育和母乳製造，市面上一般的代餐奶昔配方未必能滿足這些特定要求。

同樣地，長期病患（例如糖尿病、腎病或心血管疾病患者）的飲食有嚴格的限制和需要。代餐奶昔中的蛋白質含量、糖分種類或礦物質份量，都可能影響病情或與藥物產生相互作用。因此，這兩類人士在考慮任何代餐產品前，必須先諮詢其主診醫生或註冊營養師的專業建議。

所有代餐奶昔都在HACCP認證工廠生產嗎？如何查證？

並非所有代餐奶昔品牌都會在獲HACCP認證的工廠生產。HACCP（Hazard Analysis and Critical Control Points）是一套國際認可的食品安全管制系統，獲得此認證代表品牌在生產流程、品質監控和安全管理方面有嚴格的標準。

要查證產品是否擁有此認證，你可以先查看產品的包裝或官方網站，通常品牌會將HACCP標誌或相關字句清晰地展示出來。如果在這些渠道找不到相關資訊，直接向品牌的客戶服務查詢也是一個直接有效的方法。選擇有信譽認證的產品，對消費者而言始終多一重保障。