減肥總是失敗？權威拆解韓國鍾根堂Lacto-fit瘦瘦益生菌：「三效燒脂」科學原理，教你食出易瘦體質、告別壓力肥！

是否試盡各種方法，減肥之路依然崎嶇難行？明明努力節食、勤做運動、計算卡路里，體重卻總是反彈，甚至陷入越減越肥的惡性循環？問題的根源，或許並非你的意志力不足，而是藏於體內的「腸道微生態」失衡。本文將由權威角度，深入剖析韓國銷量第一的鍾根堂Lacto-fit瘦瘦益生菌，揭開其獨家「三效燒脂」科學原理，從根源扭轉「肥菌」劣勢，教你如何真正「食」出易瘦體質，並首次引入「情緒 x 體重」管理概念，徹底告別頑固的壓力肥。

為何傳統減肥屢試屢敗？答案在於你的腸道與「瘦瘦菌」

相信你一定試過，明明已經努力節食和運動，體重計上的數字卻總是停滯不前，甚至出現反彈。這種屢試屢敗的挫敗感，問題的核心可能不在於你的意志力，而是藏在身體深處的秘密戰場——你的腸道。近年科學研究發現，腸道健康與體重管理有密不可分的關係，而關鍵就在於補充優質的瘦瘦益生菌，從根本調整體質。

拆解「肥菌」與「瘦菌」之戰：瘦瘦益生菌如何扭轉腸道劣勢

認識腸道微生態：體重管理的隱形戰場

我們的腸道中，棲息著數以萬億計的微生物，它們組成一個複雜的微生態系統。你可以將腸道想像成一個花園，裡面住著各式各樣的細菌，有好菌也有壞菌。在體重管理方面，科學家將它們簡單區分為兩大陣營：「肥菌」（Firmicutes）與「瘦菌」（Bacteroidetes）。「肥菌」擅長從食物中榨取更多熱量，並且向身體發出儲存脂肪的訊號；相反，「瘦菌」則有助於促進新陳代謝，減少脂肪囤積。當腸道花園中的「肥菌」過多，「瘦菌」太少，身體自然就傾向於儲存脂肪，形成易胖難瘦的體質。

年齡、壓力與飲食如何導致「肥菌」坐大，令你越減越肥

腸道內的菌群平衡並非一成不變，它會受到許多生活因素的影響。首先是年齡增長，人體的「瘦菌」數量會自然下降。其次是無處不在的都市壓力，長期處於高壓狀態會分泌壓力荷爾蒙，直接擾亂腸道環境，為「肥菌」的生長提供溫床。最後，高糖、高油及精緻澱粉的現代飲食習慣，更是「肥菌」最愛的養分，讓它們迅速坐大。這也解釋了為何許多人節食初期體重下降，但隨後因為壓力與飲食失衡，反而讓「肥菌」主導腸道，導致新陳代謝變得更慢，一旦恢復飲食就反彈得更嚴重，陷入「越減越肥」的困境。

從根源打造「易瘦體質」，告別短暫節食的惡性循環

為何單靠抑制食慾或運動難以持久？

傳統減肥方法，例如單純依靠抑制食慾的產品，其實是在對抗身體的自然需求，需要極大的意志力，而且一旦鬆懈就容易引發報復性飲食。另一方面，雖然運動對健康十分重要，但如果身體的基礎代謝率偏低，你需要付出極大的運動量才能消耗掉多餘熱量，這對生活忙碌的都市人而言難以持之以恆。這些方法都只是治標不治本，因為它們沒有處理到最根本的問題——失衡的腸道微生態。

解構「易瘦體質」：提升基礎代謝率的科學關鍵

所謂的「易瘦體質」，從科學角度來看，其實就是擁有較高的基礎代謝率（Basal Metabolic Rate, BMR）。基礎代謝率是指人體在靜止狀態下，維持生命所需消耗的最低熱量。BMR越高，代表你的身體即使在休息時也能自然燃燒更多卡路里。打造這種體質的關鍵，正是要從腸道入手，透過補充如韓國瘦瘦益生菌等優質益生菌，增加腸道內「瘦菌」的比例。當「瘦菌」成為優勢菌群，它們就能夠幫助調節新陳代謝，提升能量消耗效率，從而由內而外提高你的基礎代謝率，讓你擺脫短暫節食的惡性循環，真正建立一個不易復胖的健康體質。市面上一些優質產品如鍾根堂瘦瘦益生菌，其配方設計正是基於這個科學原理。

揭秘韓國瘦瘦益生菌核心機制：「三效燒脂」科學原理

市面上林林總總的減肥方法，為何效果總是差強人意？關鍵可能在於未有從根本入手。這款備受討論的韓國瘦瘦益生菌，其成功之處並非單靠抑制食慾，而是建基於一套精密設計的「三效燒脂」科學機制。這套機制猶如一個環環相扣的體重管理系統，從阻隔源頭、燃燒庫存到推進排毒，全面地調整身體狀態，讓我們一步步了解鍾根堂瘦瘦益生菌是如何運作的。

第一步 (Break)：分解與阻隔，從源頭減少脂肪囤積

體重管理的基礎，是有效控制熱量的吸收。這第一步「Break」就如同一位盡責的守門員，在食物進入身體後，立即築起防線，從源頭減少脂肪與澱粉轉化成身體負擔的機會。

抑制澱粉與油脂吸收：白腎豆與藤黃果的協同作用

我們日常飲食中的米飯、麵食等澱粉質，以及各種菜式中的油脂，是熱量的主要來源。配方中的白腎豆萃取物，其作用是抑制體內的澱粉酶活動，減慢身體對碳水化合物的分解與吸收。與此同時，藤黃果含有的HCA成分，則有助於阻礙脂肪的合成。這兩者產生協同作用，共同減少身體從食物中吸收多餘熱量，為體重管理打好第一重基礎。

專利菌株GKM3的「排脂」功效：增加糞便脂肪排出量

除了阻隔，更要主動排出。配方中含有特定的專利益生菌菌株GKM3，它擁有一項獨特的能力，就是在腸道中與食物的脂肪分子結合。這種結合使脂肪不易被腸壁吸收，最終會隨著糞便自然排出體外。研究顯示，持續補充此類菌株能顯著增加糞便中的脂肪含量，這意味著吃進肚裡的油脂，有更大部分直接被「請」出體外，避免了轉化為體脂囤積的機會。

第二步 (Burn)：燃燒內在脂肪，24小時無間斷提升代謝

成功阻隔了新的熱量來源後，下一步便是處理身體已有的脂肪庫存。「Burn」階段的目標是喚醒身體自身的燃脂引擎，提升基礎代謝率，讓身體即使在靜態下也能消耗更多能量。

激活自身燃脂力：促進脂肪酸氧化，轉化儲存脂肪為能量

鐘根堂瘦瘦益生菌中的特定益生菌組合，能夠優化腸道環境，從而影響身體的能量代謝信號。它們有助於促進「脂肪酸氧化」過程，簡單來說，就是驅動身體將儲藏起來的頑固脂肪（例如肚腩、手臂的脂肪）分解，並轉化成日常活動所需的能量。這個過程將身體從「儲存模式」切換至「燃燒模式」。

日夜夾擊：日間促進消耗，夜間修復代謝，實現「睡眠瘦」

這套機制的精妙之處，在於它的24小時無間斷運作。日間，它能提升活動時的能量消耗，讓你工作、走路時燃燒更多卡路里。到了夜間，當身體進入休息狀態時，它則把握黃金修復期，調節並提升基礎代謝水平。這種日夜夾擊的模式，有助實現所謂的「睡眠瘦」概念，讓身體在不知不覺間，持續高效地燃燒脂肪。

第三步 (Boost)：推進腸道健康，清除宿便與肚腩

體重管理的最後一步，也是至關重要的一步，就是確保身體的「排廢系統」運作暢順。「Boost」階段專注於鞏固腸道健康，清除體內積聚的廢物，讓瘦身效果更顯著，身體感覺更輕盈。

促進腸道蠕動，改善排便規律

腸道是身體的第二個大腦，其健康直接影響整體狀態。鐘根堂lacto-fit新配方升級版瘦瘦益生菌plus為腸道補充大量好菌，有助於平衡腸道微生態，促進腸道規律蠕動。當腸道蠕動變得活躍，就能有效推走長期積聚的宿便，改善排便規律，收細因宿便引致的「假肚腩」問題。

消除水腫引致的「假性肥胖」問題

有時候，身形看起來臃腫，未必完全是脂肪所致，水腫也是常見元兇之一。當腸道功能欠佳，新陳代謝減慢，身體便容易積聚多餘水份，形成「假性肥胖」。透過改善腸道健康，提升整體代謝循環，身體的排水能力也會隨之改善，有助消除水腫，讓身形線條變得更緊緻分明。

不止減重，更減壓：首創「情緒 x 體重」雙效管理方案

減重之路總是被壓力打亂陣腳？其實，情緒與體重之間有著密不可分的關係。市面上許多減重方法都忽略了心理因素，這正是減肥反覆失敗的關鍵。韓國的瘦瘦益生菌方案，就開創了一個全新的方向，透過獨特的「情緒 x 體重」雙效管理，從根源處理壓力引致的肥胖問題。

為何壓力讓你變胖？解構「腸腦軸線」與壓力肥

你可能聽過「壓力肥」，這並非心理作用，而是有科學根據的生理反應。人體的腸道與大腦之間，存在一條稱為「腸腦軸線」的雙向溝通渠道。當大腦感受到壓力時，會透過這條軸線向腸道發出訊號，影響腸道菌群的平衡與新陳代謝的功能。反過來，失衡的腸道菌群也會向大腦傳遞負面訊息，加劇焦慮與壓力感，形成一個惡性循環。

認識壓力荷爾蒙「皮質醇」如何導致腹部脂肪囤積

當我們長期處於壓力狀態，身體會分泌一種名為「皮質醇」的壓力荷爾蒙。皮質醇會向身體發出儲存能量的指令，它會分解肌肉來獲取能量，並且特別傾向於將脂肪囤積在腹部，形成頑固的中央肥胖。這就是為何壓力大的人，即使吃得不多，肚腩卻總是特別難減的原因。

拆解「情緒性進食」的惡性循環

壓力同時會觸發「情緒性進食」。處於壓力下，大腦會渴求高糖、高脂肪的「安慰食物」，以尋求短暫的慰藉。進食這些食物後，血糖會快速上升然後驟降，帶來短暫的愉悅感，但隨之而來的是更深的疲憊與罪惡感。這個過程會進一步增加心理壓力，然後驅使你再次尋求食物慰藉，最終陷入「壓力—進食—增重—更壓力」的循環之中，難以自拔。

引入「精神益生菌」(Psychobiotics) 概念，同步管理體重與情緒

要打破壓力肥的循環，關鍵在於同時管理體重與情緒。近年科學界提出一個嶄新概念——「精神益生菌」(Psychobiotics)。這是指某些特定的益生菌菌株，它們能夠通過「腸腦軸線」影響大腦的神經化學物質，從而改善情緒、減輕壓力。這為體重管理提供了一個突破性的切入點，不再只是計算卡路里，而是從穩定情緒入手。

透過特定菌株提升「快樂荷爾蒙」血清素水平

一個重要的例子是「快樂荷爾蒙」血清素。人體內約有九成的血清素是在腸道製造的，而腸道菌群的健康狀況直接影響其產量。某些精神益生菌菌株，經證實能夠促進腸道製造更多血清素。當血清素水平提升，我們的情緒會變得更穩定，焦慮感下降，情緒性進食的衝動自然也會減少。

獨特配方如何做到：減磅同時減壓，告別壓力肥

鍾根堂lacto-fit新配方升級版瘦瘦益生菌plus的獨特之處，正在於它結合了體重管理與情緒管理的雙重機制。配方中不僅包含了有助燒脂、排毒的菌株，更特別加入了精神益生菌的元素。這些菌株協同作戰，一方面調整腸道菌群以提升基礎代謝，另一方面則通過腸腦軸線幫助調節壓力荷爾蒙皮質醇，並提升血清素水平。這樣便能從生理與心理兩個層面，擊破壓力肥的根源，讓你輕鬆減磅，同時找回平靜愉快的心情。

權威拆解：鍾根堂瘦瘦益生菌配方為何與眾不同？

市面上眾多益生菌產品之中，韓國的鍾根堂瘦瘦益生菌憑藉其精密的配方設計，成為了體重管理領域的焦點。它並非單純將益生菌混合，而是一個經過深思熟慮的科學佈局，從菌種選擇、協同作用到活性傳送，每個環節都為達致最佳瘦身效果而設。現在，讓我們一同深入剖析，了解其配方與眾不同之處。

鍾根堂Lacto-fit新配方升級版：多菌種協同的全方位佈局

許多人選擇益生菌時，會陷入「菌數越高越好」的迷思。然而，一個真正高效的配方，更講求菌種之間的協同效應。鐘根堂lacto-fit新配方升級版 瘦瘦益生菌plus 的核心理念，正是建立一個全方位的腸道微生態系統，而非單靠一種菌株孤軍作戰。

專利益生菌組合：協同作戰的精銳部隊 (LPL28, bv-77, CP-9)

配方中的專利益生菌組合，就如同一支分工精密的特種部隊。例如，植物乳桿菌LPL28主力維持腸道暢通，鼠李糖乳桿菌bv-77專注於體重控制，而動物雙歧桿菌乳亞種CP-9則針對降低體脂。這些菌株各自擁有獨特的功能，組合起來便能從多個層面共同發揮作用，產生一加一大於二的效果。

為何「多菌種」比「高菌數」的單一菌株更重要？

我們的腸道是一個極其複雜的生態系統，需要不同種類的益菌來維持平衡。單一菌株即使數量再多，也只能處理特定的問題，就像一支軍隊只有一種兵種，難以應付複雜的戰況。多菌種配方能夠在腸道不同位置定植，各自執行不同任務，例如一些負責阻隔油分，一些負責促進代謝，共同建構一個有利於「瘦菌」生長的健康環境，效果自然更全面持久。

黃金鐵三角組合：益生菌 + 益生元 + 後生元

傳統益生菌產品只提供益生菌（Probiotics），但這款韓國瘦瘦益生菌更進一步，加入了益生元（Prebiotics）與後生元（Postbiotics），構成一個強效的「黃金鐵三角」，讓腸道健康管理的效果更快、更穩定。

益生元 (Prebiotics)：為「瘦菌」提供養分，鞏固腸道優勢

益生元可以理解為益生菌的「專屬糧食」。它們是益生菌的能量來源，能幫助這些好菌在腸道中順利生長和繁殖，擴大族群數量。有了充足的養分，「瘦菌」便能鞏固其在腸道的優勢地位，持續發揮調節體質的作用。

後生元 (Postbiotics)：益生菌代謝產物，效果更直接快速

後生元是益生菌在發酵過程中產生的有益代謝物，例如短鏈脂肪酸等。它們無需等待益生菌在腸道內作用，就能直接被人體利用，即時調整生理機能。這意味著後生元能提供更直接、更快速的效果，讓身體更快感受到正面的轉變。

專利包埋技術：確保益生菌活性直達腸道

即使擁有再好的配方，如果益生菌無法活著到達腸道，一切都是徒然。鍾根堂 瘦瘦益生菌採用了先進的專利包埋技術，確保每一株益生菌都能發揮其最大價值。

對抗胃酸和膽鹽的挑戰，提升存活率

益生菌在進入人體後，首先要面對胃酸和膽鹽的嚴峻考驗，這會導致大量益生菌死亡。專利包埋技術就像為益生菌穿上了一層堅固的盔甲，保護它們安全通過消化道的酸性環境，大幅提升存活率。

靶向釋放，最大化吸收與功效

這層保護盔甲不僅堅固，而且智能。它被設計成能夠在到達腸道這個目標地點後，才精準地溶解並釋放活菌。這種「靶向釋放」機制，確保了高活性的益生菌能在最需要它們的地方發揮作用，從而最大化吸收率與整體功效。

市場產品比較：為何鍾根堂瘦瘦益生菌是更優越的選擇？

市面上的減重方法五花八門，要找到真正有效又適合自己的方案，確實需要花點心思。許多人或許會好奇，這款韓國的瘦瘦益生菌與其他產品相比，優勝之處在哪裡？接下來，讓我們從幾個常見的減重方案進行比較，你會發現鍾根堂瘦瘦益生菌為何是更根本、更聰明的選擇。

對比一般單方益生菌

全方位體重管理 vs. 單一腸道功能

提到益生菌，很多人的第一印象是改善腸道健康、幫助排便。市面上許多益生菌產品也確實以此為主要功能，它們可能只含有一兩種菌株，目標是單純地維持腸道暢通。然而，鐘根堂lacto-fit新配方升級版 瘦瘦益生菌plus的定位遠不止於此。它並非一款普通的益生菌，而是一套完整的體重管理方案。它透過「分解、燃燒、推進」的三效科學原理，從源頭阻隔澱粉與油脂吸收，到激活身體自身的燃脂力，再到促進腸道蠕動清除宿便，每一個環節都精準地針對體重管理而設計，提供的是全方位的支持，而非單一的腸道調理功能。

對比傳統西藥減肥產品

天然成分 vs. 化學合成物

傳統的減肥西藥，雖然可能帶來快速的效果，但其成分大多為化學合成物，透過干預中樞神經或強力抑制身體吸收功能來達到目的。這種方式對身體而言，無疑是一種負擔。相反，鍾根堂瘦瘦益生菌的核心成分均源於天然萃取物，例如白腎豆、藤黃果，以及經過科學篩選的專利益生菌菌株。它採用的是更溫和、更符合人體自然運作的方式，去引導身體回復到更理想的代謝狀態，而非強行改變生理機能。

安全性比較：無腹瀉、心悸、手震等副作用

安全性是體重管理過程中絕對不能忽視的一環。傳統減肥藥物為人詬病的，正是其潛在的副作用，例如令人困擾的腹瀉、影響日常生活的心悸、手震，甚至可能造成依賴性。由於鍾根堂瘦瘦益生菌採用天然配方，不含任何西藥成分，因此完全避免了這些副作用的風險。使用者可以在一個舒適、安心的狀態下進行體重管理，讓身體在沒有額外壓力的情況下，自然而然地變得更輕盈、更健康。

對比節食或代餐方案

建立易瘦體質 vs. 容易反彈的暫時方案

節食或依賴代餐，是許多人減重路上的必經階段，但往往也是最容易遭遇失敗和反彈的一環。這是因為單純地壓抑熱量攝取，雖然短期內體重會下降，但同時也會拖慢身體的基礎代謝率。一旦恢復正常飲食，身體便會以更快的速度儲存脂肪，形成惡性的「溜溜球效應」。钟根堂lacto-fit新配方升级版 瘦瘦益生菌plus的思路則完全不同，它的目標是從根本上優化你的腸道微生態，養出更多的「瘦菌」，從而提升基礎代謝率，幫助你建立真正意義上的「易瘦體質」。這是一個長遠的體質調理方案，讓你即使在正常飲食下，身體也能更有效地運用能量，擺脫容易反彈的困境。

如何正確服用瘦瘦益生菌以達致最佳效果？

要讓韓國的瘦瘦益生菌發揮最大潛力，掌握正確的服用方法是關鍵。這不只是隨便吃下去那麼簡單，而是要配合身體的自然節律，讓益生菌在最合適的時間點發揮作用。以下將會分享一套專業的服用指引，助你規劃出最適合自己的修身方案。

專業服用指引：基礎保健與加強修身食法

每個人的體質和目標都不同，所以服用方法也應該有所區分。我們可以將食法分為「基礎用量」和「加強用量」兩種，你可以根據自己的需求靈活選擇。

基礎用量：每日一次，維持體態

如果你目前對自己的體態尚算滿意，或者只想作日常腸道保健、預防體重增加，建議每日服用一次，每次一包。這個份量足以維持腸道菌群平衡，穩定身體代謝率，輕鬆保持現有線條。

加強用量：每日兩次，針對快速修身需求

如果你有明確的修身目標，例如希望在特定時間內看到較顯著的改變，或者經常需要外出用餐，就可以選擇加強食法。建議每日服用兩次，每次一包。你可以選擇在早餐前和睡前各服用一次，讓鍾根堂瘦瘦益生菌全日持續發揮作用。

掌握黃金服用時機：日間推進 vs. 夜間修復

服用份量固然重要，但掌握服用時機，更能讓效果加倍。簡單來說，我們可以將時機分為日間與夜間兩個策略，分別針對不同的生理機制。

早餐前：啟動日間代謝，阻隔全日吸收

在早上空腹，特別是早餐前服用，是啟動身體整天代謝引擎的最佳時機。益生菌能夠更順利地到達腸道，為日間的消化和吸收做好準備。同時，配方中的特定成分有助於阻隔當天飲食中多餘的澱粉與油脂吸收，從源頭減少熱量轉化為脂肪。

睡前：把握夜間黃金修復期，提升基礎代謝率

夜晚是人體進行深度修復的黃金時間。在睡前服用鐘根堂lacto-fit新配方升級版瘦瘦益生菌plus，可以讓益生菌在腸道休息時，專注於調整菌群生態，優化代謝功能。這有助於提升身體的基礎代謝率，即使在睡眠中，身體依然會更有效地燃燒卡路里，實現夜間修復與燃脂同步。

預期效果時間線：見證身體的蛻變

身體的改變需要時間，持續服用是看見成果的不二法門。以下是一個普遍的效果參考時間線，讓你了解身體可能出現的正面轉變。

1星期：腸道暢通，排便更規律

在服用初期，最先感受到的通常是腸道功能的改善。許多人會發現排便變得更加順暢和規律，腹部的脹氣感減少。這是腸道菌群開始平衡的正面訊號。

1個月：感覺輕盈，肚腩開始收細

持續服用一個月後，隨著腸道健康穩定下來，新陳代謝亦會逐步提升。你會開始感覺身體變得比較輕盈，特別是腰腹位置，因宿便和水腫改善，肚腩會開始有收細的跡象。

3個月或以上：修身效果顯著，體質持續改善

堅持服用三個月或更長時間，修身效果會變得更加顯著。這時候，瘦瘦益生菌不只在處理當下的問題，更是在從根本上調整你的體質。一個更健康的腸道微生態有助於建立不易囤積脂肪的「易瘦體質」，讓體重管理變得更持久和輕鬆。

鍾根堂瘦瘦益生菌常見問題 (FAQ)

這款瘦瘦益生菌安全嗎？有任何副作用嗎？

成分天然，不含西藥、咖啡因及防腐劑

這款來自韓國的鍾根堂瘦瘦益生菌，其配方以天然成分為基礎，不含任何西藥、咖啡因或人造防腐劑。產品的設計理念是從調理身體根本出發，而非依賴刺激性成分，所以可以安心作為日常保健的一部分。

經臨床實證，不成癮、無依賴性

配方經過科學研究與實證，作用溫和。長期服用並不會造成身體的依賴，更沒有成癮的疑慮。它主要是幫助你的身體建立健康的腸道環境與代謝模式，是體質調理的輔助品。

什麼人士適合服用Lacto-fit新配方升級版？

適用年齡層建議

鐘根堂lacto-fit新配方升級版 瘦瘦益生菌plus主要為成年人士設計，適合關注體重管理、希望改善腸道健康，以及經常外食或生活壓力大的都市人群。

特別注意：懷孕、哺乳期女士及長期病患者指引

如果你正處於懷孕或哺乳期，或有長期病患（例如糖尿病、高血壓等）並正在服用藥物，建議在開始服用任何保健品前，先諮詢醫生或專業人士的意見，確保產品適合你的個人身體狀況。

需要配合節食或運動嗎？

產品設計原理：無需刻意節食

這款瘦瘦益生菌的核心原理是透過優化腸道菌群來提升身體自身的代謝能力，並阻隔部分吸收，所以它的設計並非要求你進行嚴格的節食。你可以在維持正常飲食習慣的基礎上服用。

建議：配合健康飲食和適量運動，效果加乘

雖然無需刻意節食，但是如果能將其配合均衡的飲食習慣和適量的運動，兩者便會相輔相成。健康的作息能為益生菌提供更好的體內環境，讓修身效果事半功倍，身體線條也會更緊緻。

產品在哪裡製造？有什麼安全認證？

韓國製造，原裝進口

每一盒鍾根堂瘦瘦益生菌都是在韓國製造，並以原裝進口形式送到消費者手上，確保產品的品質與正統性。

國際專利及安全認證（如SGS等）

產品不僅擁有多項國際成分專利，同時也通過了如SGS等國際權威機構的嚴格檢測，確保其在成分、品質及安全性方面均符合高標準，讓你食得安心。

味道如何？如何服用？

口味介紹（如苺果口味）

產品是清新可口的苺果口味，帶有自然的微甜與果香，味道討好，讓每日補充益生菌成為一件輕鬆愉快的事。

服用方式：直接食用或以室溫水沖泡

食用方法非常方便，獨立包裝設計乾淨衛生，撕開後可以直接將粉末倒入口中食用。如果喜歡，也可以加入約150毫升的室溫水或冷水沖泡飲用，攪拌均勻即可。記得避免使用熱水，以免影響益生菌的活性。