睡覺壓力襪終極指南：告別水腫腿必讀！專家拆解5大功效、4大選購要點及2025實測推薦
每日起床雙腿總是又腫又重，感覺比睡前更疲憊？你可能正受腿部水腫問題困擾。想告別晨早「象腿」，其實毋須複雜療程，只需善用黃金睡眠時間，穿對專為夜間設計的壓力襪，即可輕鬆解決煩惱。然而，睡覺壓力襪與日間壓力襪有何分別？壓力值是否越高越好？市面上眾多款式又應如何選擇？
本篇終極指南將為你徹底拆解睡眠壓力襪的去水腫原理、經實證的5大功效，並整合物理治療師的4大選購要點及消委會報告提醒。文末更附上2025年5款人氣產品的真人實測比較，助你從原理到實戰，一次過掌握所有關鍵知識，每朝醒來都擁有一雙輕盈美腿。
睡覺可穿壓力襪嗎？日間與睡眠專用襪大不同
很多人都想知道，到底睡覺可穿壓力襪嗎？答案是可以的，不過關鍵在於你選擇的是否為專為睡眠設計的款式。市面上的壓力襪主要分為日間與睡眠專用兩大類。日間壓力襪與睡眠壓力襪，無論在壓力、設計，還是物料上，都有根本性的分別，絕對不能混為一談。
為何睡覺不能穿日間壓力襪？壓力與設計是關鍵
要理解兩者的分別，就要從它們的設計初衷說起。日間與睡眠壓力襪的用途不同，所以壓力設計和物料選擇自然也大相逕庭。
日間壓力襪：高壓力設計的潛在風險
日間壓力襪的主要任務，是幫助我們對抗地心吸力。當我們站立或久坐時，血液和淋巴液容易積聚在下肢。日間壓力襪透過較高的壓力值，由下而上輔助肌肉將血液泵回心臟。但是，當我們平躺睡覺時，雙腿與心臟處於同一水平，血液回流本來就比較暢順。此時如果繼續穿著高壓力的日間襪，過度的壓力反而可能阻礙正常的血液循環，甚至會因為壓迫感而影響睡眠質素。
睡眠壓力襪：低壓力與舒適物料的專屬設計
專為睡眠設計的壓力襪就完全不同了。它們的壓力值通常較低，設計目的不是強力對抗地心吸力，而是在身體休息時，提供一個溫和而持續的輔助，維持循環暢順，幫助身體代謝日間累積的多餘水分和廢物。而且，在物料選擇上，睡眠壓力襪會更注重透氣度和親膚感，確保長時間穿著的舒適度，讓你一夜好眠。
穿著前必讀：2大身體狀況自我評估
選對了睡眠專用壓力襪，先別急著穿上。為了確保安全和效果，我們需要先簡單評估一下自己的身體狀況，看看是否真的適合。
辨別腿型：壓力襪針對「水腫腿」而非「脂肪腿」
壓力襪最常被問到的問題就是：「穿了真的會瘦腿嗎？」這裡要釐清一個重要概念：壓力襪的主要功效是消除「水腫」，對於因脂肪積聚或肌肉發達而成的「脂肪腿」或「肌肉腿」，是沒有減脂或消肌效果的。你可以簡單自我檢測：用手指按壓小腿脛骨旁的位置數秒，如果放開後皮膚凹陷處恢復得很慢，那就很可能是水腫問題，壓力襪會對你很有幫助。反之，如果按下去感覺是軟軟的脂肪，壓力襪就無法從根本上改變腿型了。
排除禁忌：心血管或皮膚疾病者須諮詢醫生
最後，也是最重要的一點，特定身體狀況的人士在使用壓力襪前，必須諮詢醫生的專業意見。例如患有心臟病、高血壓、動脈血液循環障礙、糖尿病，或是腿部皮膚有傷口、濕疹等問題的人，都不應自行穿壓力襪睡覺。因為不當的壓力可能會加重病情，所以務必先尋求專業評估。
睡眠壓力襪原理：分段壓力如何有效去水腫？
核心技術解密：「分段漸進式壓力」的運作方式
要了解睡覺壓力襪如何在你休息時悄悄為雙腿減負，關鍵就在於一項名為「分段漸進式壓力」的核心技術。這並非單純將雙腿緊緊包裹，而是一種聰明的壓力佈局。簡單來說，壓力襪會在距離心臟最遠的腳踝位置施加最大壓力，然後順著小腿、大腿向上，壓力會逐漸減弱。這種由下而上、由強至弱的壓力梯度，就像一雙溫柔的手，持續地由下往上輕推積聚在腿部的體液，幫助它們順利回流。
從腳踝到大腿的壓力遞減黃金標準
這種壓力遞減的設計並非隨意設定，而是有科學依據的。國際上普遍參考英國標準（BS6612:1985），它為壓力分佈提供了黃金標準。如果將腳踝的壓力設定為100%，那麼小腿肚所承受的壓力應約為腳踝的70%，而到了大腿，壓力則應進一步下降至40%左右。只有符合這種精確遞減比例的壓力襪，才能最有效地發揮作用，將血液和淋巴液順暢地「送」回身體上半部。
睡眠時如何輔助肌肉泵，促進血液與淋巴回流
我們日間活動時，小腿肌肉的收縮和放鬆會形成一個「肌肉泵」，自然地將血液泵回心臟。但在睡覺時，身體處於平躺和放鬆狀態，這個肌肉泵的活動會大幅減少，血液和淋巴液的回流速度減慢，這就是為什麼很多人睡醒後會感覺雙腿特別腫脹。而睡眠壓力襪正好彌補了這一點。它提供的持續外部壓力，輔助了處於休息狀態的肌肉泵，溫和地促進體液循環，避免水分和代謝廢物在夜間滯留於下肢，從而達到預防和改善水腫的效果。
消委會報告提醒：選購壓力襪的3大注意事項
了解壓力襪的運作原理後，如何選擇一款真正有效的產品就變得非常重要。香港消費者委員會過去的報告，就為我們在選購時提供了幾個非常實際的參考要點。
壓力值並非越高越好：破解壓力設計迷思
許多人會陷入一個迷思，認為壓力襪的壓力值（hPa或mmHg）越高，效果就越好。事實恰恰相反。過高的壓力不但會引起不適，甚至可能過度擠壓血管，阻礙血液循環，造成反效果。特別是為睡覺設計的壓力襪，其壓力值通常會比日間使用的款式低，重點在於提供整夜舒適而持續的輔助，而非強力的壓迫感。
小心標示陷阱：留意標示與實際壓力差距
消委會的測試報告曾指出，市面上部分壓力襪產品，其包裝上標示的壓力值與實際檢測出的壓力存在差距。這意味著單憑包裝上的數字，我們未必能買到真正符合標準的產品。有些產品可能壓力分佈不均，或者根本未能達到有效促進血液回流所需的壓力梯度，效果自然大打折扣。
選擇信譽品牌，確保產品安全有效
綜合以上兩點，最直接和穩妥的選購方法，就是選擇市場上信譽良好、有口碑的知名品牌。這些品牌的產品通常經過較嚴格的品質監控和測試，其壓力設計和標示的準確性更有保證。投資在一對設計專業、品質可靠的壓力襪上，才能確保它能安全又有效地陪伴你，讓你每朝醒來都有一雙輕盈的雙腿。
穿壓力襪睡覺的5大好處與實證功效
原來穿著專為睡眠設計的睡覺壓力襪，並不是純粹的心理作用，而是有實際的生理根據。在我們休息的時候，它能持續為雙腿提供溫和而有效的護理。以下就為你逐一拆解，穿著壓力襪睡覺如何為雙腿帶來五個意想不到的好處。
功效一：告別晨早「象腿」，高效改善腿部水腫
很多人都有這樣的經驗：經過一日勞碌，或者睡眠質素不佳，第二天醒來雙腿特別浮腫沉重。這主要是因為身體循環減慢，多餘的水分和代謝廢物積聚在下肢。睡眠壓力襪利用其「分段漸進式壓力」設計，從腳踝開始施加最恰當的壓力，然後向上逐漸減弱。這種溫和的推動力，能有效輔助血液與淋巴系統在夜間將滯留的液體泵回身體核心，從而顯著改善水腫問題。一覺醒來，你會發現雙腿線條更緊緻，感覺也更輕盈。
功效二：為雙腿充電，舒緩日間久站久坐疲勞
對於需要長時間站立或久坐的上班族來說，雙腿就如同持續運作的機器，累積了整天的疲勞和壓力。穿上壓力襪睡覺，就等於在晚間為雙腿進行一次深層的被動式恢復。壓力襪能促進血液循環，加速帶走肌肉中堆積的乳酸等疲勞物質，同時為肌肉細胞輸送更多氧氣和養分。這個過程有助於修復日間的微小勞損，讓你第二天醒來時，雙腿疲勞感一掃而空，彷彿重新「充電」一樣。
功效三：長遠預防靜脈曲張，夜間輕鬆護理
腿上浮現的青筋或蜘蛛網紋，其實是靜脈曲張的早期警號，成因是下肢靜脈瓣膜長期承受過大壓力所致。睡眠專用壓力襪提供的壓力雖然比日間醫療級的低，但它能在人體平躺、血液回流阻力最小的黃金時間，持續為靜脈血管提供支撐，減輕瓣膜的負擔。將穿著睡眠壓力襪變成日常習慣，是一種輕鬆又簡單的預防性護理，有助於維持血管健康，從根源上減低靜脈曲張形成的風險。
功效四：改善手腳冰冷，促進末梢循環提升睡眠質素
不少人有手腳冰冷的困擾，尤其在晚上，冰冷的雙腳常常是難以入睡的主因。這個問題源於末梢血液循環不佳。睡眠壓力襪透過對腿部加壓，能有效推動血液流向包括腳趾在內的四肢末端，從而改善局部循環，讓雙腳感覺溫暖。當身體感到溫暖舒適，便會向大腦發出放鬆的訊號，有助更快進入深度睡眠，提升整體的睡眠質素。
功效五：提供輕度支撐，穩定睡眠時的腿部肌肉
在睡眠過程中，我們的腿部肌肉並非完全靜止，有時會出現無意識的抽動或繃緊。睡眠壓力襪能為腿部肌肉提供一層輕柔而穩定的包裹和支撐。這種包裹感不僅能帶來舒適的安撫效果，還可以減少睡眠期間不必要的肌肉晃動，讓肌肉處於一個更放鬆、更穩定的狀態。對於腿部容易感到不安或抽筋的人士，這種輕度支撐能帶來額外的安穩感，有助於一夜好眠。
睡眠壓力襪選購指南：物理治療師教你4大挑選要點
市面上的睡覺壓力襪款式眾多，要找到最適合自己的一款，就像尋寶一樣。想讓睡眠壓力襪發揮最大功效，選購時有幾個關鍵細節必須留意。以下就為大家拆解四大挑選要點，讓你輕鬆選對產品，每晚都能好好為雙腿充電。
要點一：壓力值（hPa/mmHg）點揀？睡眠專用壓力範圍
理想壓力值建議：切忌過度追求高壓力
挑選壓力襪時，第一個要看的數字就是壓力值，通常以hPa或mmHg為單位。不少人有個迷思，認為壓力愈大效果愈好，這其實是個誤解。日間使用的醫療級壓力襪壓力較高，是為了對抗地心吸力。但是，我們睡覺時身體平躺，血液循環的壓力相對較小，所以穿著壓力襪睡覺，應選擇較低的壓力值。一般建議，睡眠專用壓力襪的壓力值應在25mmHg (約33hPa) 以下，從腳踝到小腿、大腿的壓力需呈現漸進式遞減，這樣才能溫和地促進循環，又不會為身體帶來負擔。
尺寸不合的風險：過緊或過鬆效果盡失
選對壓力值之後，尺寸就是成敗的關鍵。如果壓力襪過緊，不但會影響睡眠舒適度，更有可能過度壓迫血管和神經，阻礙血液循環，造成反效果。相反，如果尺寸太鬆，壓力就無法有效作用於腿部，自然也達不到預期的去水腫和舒緩疲勞效果。所以，購買前一定要仔細核對品牌的尺寸表。
要點二：材質與織法是關鍵，影響睡眠舒適度
因應季節選擇：夏季涼感 vs 冬季保暖材質
睡眠時穿著的衣物，材質絕對是影響睡眠質素的重要因素。香港的夏天潮濕悶熱，可以選擇採用涼感纖維或透氣網眼材質的款式，確保雙腿整晚保持乾爽舒適。到了冬天，手腳容易冰冷的人，則可以考慮選擇混入保暖纖維或較厚實的棉質款式，既能促進循環，又能提供溫暖的包覆感。
留意細節：膝窩與腳踝的無縫或特殊織法
除了大面積的材質，一些細節位的織法同樣影響穿著體驗。膝蓋後方（膝窩）和腳踝是關節活動和皮膚較敏感的位置。優質的睡眠壓力襪會在這兩個部位採用無縫設計或特殊的彈性織法。這樣可以避免布料在睡眠翻身時產生皺褶，減少因摩擦或壓迫而引起的不適感。
要點三：量度黃金尺寸，發揮100%功效的關鍵
要讓壓力襪的「分段漸進式壓力」設計發揮十全功效，精準量度自己腿部的尺寸是必不可少的一步。最佳的量度時機是早上剛睡醒時，因為這時候的腿部尚未因整日活動而出現水腫，測量出來的數據最準確。你需要準備一把軟尺，分別量度腳踝最細處、小腿最粗壯處，以及大腿最粗壯處的周長，然後再根據這三個「黃金尺寸」去對照品牌的尺碼表，就能找到最貼合你腿型的壓力襪。
要點四：款式設計選擇，露趾、高腰、大腿襪大不同
睡眠壓力襪主要有幾種常見的款式，你可以根據個人習慣和需求來選擇。
– 露趾款式：這是最常見的設計，因為腳趾是人體散熱的重要部位，露出腳趾能提升透氣度，避免睡眠時感到過於焗促，特別適合怕熱的人。
– 大腿襪款式：長度及至大腿，能完整包覆整條腿，為大腿提供全面的壓力支援，適合希望全面改善腿部循環的人。
– 高腰或九分褲款式：這種款式能延伸至腰部或臀部，除了腿部，還能為腹部及臀部提供輕微的壓力，有助修飾下半身線條，但部分人可能會覺得在睡眠時較有束縛感。
【2025睡眠壓力襪推薦】5款人氣產品真人實測比較
市面上睡覺壓力襪款式眾多，要找到真正適合自己的產品確實不容易。為了讓大家在選購時更有方向，我們搜羅了5款在香港極具人氣的睡眠壓力襪，進行了一場真人實測大比較。這次評測不只看官方數據，更會分享我們穿著壓力襪睡覺一整晚的真實感受，希望幫助你找到那雙能陪你告別水腫腿的理想夥伴。
實測標準：結合客觀數據與主觀睡眠體驗
為了提供最客觀的參考，我們的實測標準雙管齊下。在客觀數據方面，我們會測量並記錄穿著前後的小腿腿圍變化，用數字直接呈現去水腫效果。而在主觀體驗上，我們會從「穿戴舒適度」、「材質焗促感」及「壓力包裹感」三方面進行評分，全面分析產品是否會影響睡眠質素。
推薦 1：SLIMWALK BeauActy 涼感美腿襪 – 香港潮濕夏天涼感之選
產品規格：壓力、材質、設計特點
壓力：腳踝 21hPa、小腿 16hPa、大腿 11hPa
材質：尼龍、聚氨酯纖維、涼感纖維
設計特點：採用日本獨特的接觸涼感物料，專為亞洲濕熱氣候設計。露趾款式有助於睡眠時腳部散熱，襪口採用柔軟無痕設計，不易造成勒痕。
真人評價：穿後腿圍變化、舒適度、焗促感
腿圍變化：-0.9cm
實測感受：這款產品的涼感效果非常顯著，一穿上便能感覺到肌膚表面溫度下降，觸感順滑清涼。在香港的夏天夜晚，即使不開冷氣也完全沒有焗促感。壓力分佈均勻，包裹感恰到好處，整晚下來襪子沒有移位，第二天睡醒雙腿感覺輕盈不少，水腫改善效果令人滿意。
推薦 2：Dr. Scholl QttO 睡眠機能襪 – 高性價比入門級首選
產品規格：壓力、材質、設計特點
壓力：腳踝 21hPa、小腿 16hPa、大腿 11hPa
材質：尼龍、聚氨酯、棉
設計特點：經典的薰衣草紫色設計，是許多人入門的第一雙睡眠壓力襪。材質柔軟親膚，腳踝部分採用了更貼合人體工學的織法，提供穩定而舒適的壓力。
真人評價：穿後腿圍變化、舒適度、焗促感
腿圍變化：-0.7cm
實測感受：作為市場上的長青款，QttO的表現相當穩定。壓力感屬於中等偏溫和，非常適合初次嘗試或對壓力較敏感的使用者。材質柔軟，穿起來很舒服，沒有多餘的束縛感。雖然沒有特別的涼感或保暖功能，但透氣度不錯，四季都合用。考慮到它的價格和隨處可見的購買渠道，是性價比極高的入門選擇。
推薦 3：SLIMWALK 醫療級小腿壓力襪 – 針對小腿重點加壓專業設計
產品規格：壓力、材質、設計特點
壓力：腳踝 24hPa、小腿 18hPa (重點加壓)
材質：尼龍、彈性纖維
設計特點：此款式專門針對小腿部位設計，採用了V字形的特殊編織技術，能夠集中對小腿肌肉群施加壓力，促進循環。材質比一般睡眠襪更為紮實，耐用性高。
真人評價：穿後腿圍變化、舒適度、焗促感
腿圍變化：-1.1cm (小腿)
實測感受：穿上後可以清晰感覺到壓力主要集中在小腿肚位置，包裹感非常強。對於經常走路或運動後感覺小腿特別痠脹的人來說，這種針對性的設計能提供更顯著的舒緩效果。雖然壓力較高，但因為只到膝下，睡眠時的整體束縛感反而較低。去水腫效果是五款之中最為突出的，特別適合小腿容易水腫的人士。
推薦 4：Medilast 睡眠壓力襪 – OL最推薦綜合功能之選
產品規格：壓力、材質、設計特點
壓力：腳踝 22hPa、小腿 17hPa、大腿 12hPa
材質：聚酰胺纖維、彈性纖維
設計特點：源自西班牙的醫療級品牌，其布料的回彈力與耐用性極佳。襪口內側附有獨特的矽膠防滑圓點設計，能有效防止襪子在睡眠翻身時滑落，確保壓力整晚持續有效。
真人評價：穿後腿圍變化、舒適度、焗促感
腿圍變化：-1.2cm
實測感受：這款產品的細節處理得非常好，材質雖然偏向紮實，但觸感細膩，穿著感非常舒適。最值得稱讚的是其防滑設計，徹底解決了半夜襪子移位的煩惱。壓力感屬於漸進式襪中較強的一款，但十分均勻，睡醒後雙腿的輕盈感和線條緊緻感都非常明顯，是需要長時間站立或久坐的上班族值得投資的專業級選擇。
推薦 5：SLIMWALK ふわもこ 發熱保暖美腿襪 – 冬季保暖與美腿功能兼備
產品規格：壓力、材質、設計特點
壓力：腳踝 18hPa、小腿 13hPa、大腿 10hPa (為配合厚材質，壓力稍作調整)
材質：聚酯纖維、尼龍、發熱纖維
設計特點：採用了毛絨絨的柔軟材質，觸感極佳，並加入了發熱纖維，能吸收濕氣轉換為熱能，提供持久的溫暖感。壓力值相對溫和，以舒適保暖為首要考量。
真人評價：穿後腿圍變化、舒適度、焗促感
腿圍變化：-0.6cm
實測感受：這款襪子簡直是冬季手腳冰冷人士的恩物。毛絨材質像雲朵一樣包裹雙腿，溫暖而不焗汗。它的壓力相對輕柔，在提供基礎去水腫效果的同時，更著重於提升睡眠舒適度和促進末梢循環。穿著它睡覺，雙腳整晚都保持溫暖，有助於更快入睡。它不僅是一雙壓力襪，更像是一件舒適的保暖寢具。
壓力襪正確穿法與保養：3大技巧延長壽命與功效
想你對睡覺壓力襪發揮最大功效，並且更耐用，正確的穿著方法同埋保養技巧就是關鍵。一件好的壓力襪價錢不便宜，如果因為穿著不當或者錯誤清洗，令到壓力分佈不均或者彈性變差，效果就會大打折扣。以下分享3個簡單實用的技巧，讓你好好保養你的睡眠壓力襪。
技巧一：5步正確穿襪教學（附圖解）
好多人都覺得壓力襪很緊，穿上去很費力。其實只要掌握到竅門，整個過程可以好順暢。下次睡前試試跟著以下步驟，你就會發現原來穿壓力襪可以好輕鬆。
- 反轉襪筒：首先，安坐下來。將手伸入襪筒，抓住腳跟位置，然後將襪筒上半部分向外反轉，直到露出腳掌的空間。
- 套入腳掌：將腳尖套入襪子，確保腳尖同腳跟的位置完全對準貼合。
- 拉至腳跟：將襪子前端拉好，然後將反轉的部分順勢拉過腳跟。檢查一下腳跟位是否完全包覆，沒有走位。
- 向上拉平：由腳踝開始，慢慢將襪筒向上拉。這個過程要用指腹輕力向上推，避免用指甲勾爛襪子。
- 撫平皺褶：將整對襪子拉到指定位置後，用手掌由下而上撫平所有皺褶。確保襪子表面平滑，壓力才能均勻分佈。
技巧二：最佳穿戴時機，睡前穿、睡醒除
很多人會問，關於壓力襪睡覺，究竟應該什麼時候穿才最有效。答案很簡單，就是養成「睡前穿，睡醒除」的習慣。
最佳的穿著時間點，是在臨睡前，例如完成所有護膚程序、準備上床的時候。因為經過一日的活動，雙腿積聚了不少水分同疲勞，這個時候穿上，就可以利用整晚的平躺休息時間，讓壓力襪輔助血液同淋巴回流，改善水腫。
然後，第二天早上睡醒後，就應該第一時間除下。因為睡眠壓力襪的壓力值是為靜態平躺而設，日間活動時，身體需要的壓力支撐不同，所以起身後就讓雙腿皮膚休息一下。
技巧三：清潔保養秘訣，手洗避免壓力變鬆
一件優質的睡觉壓力襪，它的「靈魂」在於精準的漸進式壓力。如果用洗衣機的強力轉動同高溫清洗，很容易會破壞襪子裏面的彈性纖維，令壓力變鬆，失去原有功效。
所以，想壓力襪耐用一點，最好的方法就是手洗。
* 水溫：準備一盆大概30度的溫水，加入溫和的中性洗衣液。
* 清洗：將襪子放入水中，輕輕用手按壓清洗。千萬不要大力搓揉或者用刷子刷。
* 過水：用清水徹底沖洗乾淨，直到沒有泡沫為止。
* 印乾：洗完後，用乾毛巾將襪子包住，輕輕按壓吸走多餘水分。不要用力扭乾。
* 晾乾：將襪子平放或者用衣夾夾住襪頭，在陰涼通風處自然風乾。避免陽光直接暴曬或者使用乾衣機，因為高溫會損害彈性。
睡眠壓力襪常見問題 (FAQ)
大家在考慮入手睡眠壓力襪時，心中總會有不少疑問。我們整理了幾個最常見的問題，希望可以一次過解答你的疑慮，讓你更安心地作出選擇。
睡覺穿壓力襪有副作用或風險嗎？
只要選擇專為睡覺設計的壓力襪，並且尺寸合適，對於健康人士而言是相當安全的。真正的風險，通常源於用錯產品或選錯尺寸。睡眠專用的壓力襪壓力值較低，是根據人體平躺時的循環需要而設。如果誤將日間使用的高壓力襪用於睡覺，過強的壓力反而可能阻礙血液流動。同樣地，尺寸太小的襪子會過度束縛，引致麻痺或不適。因此，關鍵在於選擇信譽良好、專為夜間設計的產品，並準確量度腿圍選擇合適尺寸。若本身有心血管疾病、糖尿病或嚴重皮膚問題，穿著前最好先諮詢醫生的專業意見。
穿睡眠壓力襪可以瘦腿、減脂肪嗎？
這是一個十分普遍的觀念，但需要清晰地理解。睡眠壓力襪的主要功效是處理「水腫腿」，而不是「脂肪腿」。它的原理是透過物理壓力，協助將積聚在組織間的多餘水分和淋巴液推回循環系統，從而改善腿部水腫問題。當水腫消除後，腿部線條自然會變得更緊緻分明，視覺上達到「瘦腿」的效果。不過，壓力襪並不能燃燒脂肪或減少肌肉，所以如果你腿部的線條主要是由脂肪或肌肉構成，單靠穿壓力襪是不會改變其根本組成的。
睡眠壓力襪需要每天穿嗎？
這並沒有一個絕對的標準，主要視乎你的個人需要和身體感受。如果你因為工作需要長時間站立或久坐，每天穿著睡眠壓力襪可以幫助你持續舒緩日間累積的腿部疲勞和水腫。不過，你也可以將它當作有需要時的急救工具，例如在運動後、逛街一整天或搭完長途飛機後使用，效果同樣顯著。最重要的原則是聆聽身體的反應，假如穿著時感到任何不適，就應該暫停使用。
壓力襪的壽命有多長？何時應更換？
壓力襪並非可以永久使用的產品。它的功效來自布料中的彈性纖維所提供的壓力，而這些纖維會隨著穿著和洗滌次數增加而逐漸疲乏、損耗。一般而言，一對品質良好的壓力襪，在頻密使用的情況下，其壽命大約為3至6個月。當你發現襪子比初次穿著時明顯變鬆、更容易穿上，或者早上起來改善水腫的效果大不如前，這就是提醒你該更換一對新襪子的信號了，因為壓力不足的襪子將無法發揮應有的功效。
