福湯岩盤浴要帶什麼？新手必讀！18項完整準備、流程及注意事項終極攻略

想去近期人氣極高的福湯岩盤浴，卻又擔心不知從何準備起？首次到訪，究竟福湯岩盤浴要帶什麼才算齊全？其實你只需準備好3樣個人物品，便能輕鬆出發！本文將為你整理一份最完整的行前準備清單，從必備及現場提供的用品，到首次體驗的完整流程、各主題房特色、專家級玩法建議及所有注意事項，都為你一一詳解。無論你是想極速排汗、深度放鬆，還是情侶約會，這份終極攻略都能讓你告別所有行前焦慮，只需帶著期待的心情，便能完美享受這趟療癒身心之旅。

首次體驗必讀：福湯岩盤浴要帶什麼？完整行前準備清單

計劃初次到訪，大家最想了解的一定是去福湯岩盤浴要帶什麼。一份清晰的準備清單，能讓你出發前更有預算。這篇文章會詳細整理好所有個人必備和現場提供的物品，讓你輕鬆享受一趟身心放鬆的旅程。

【必備物品清單】讓你安心出發

雖然福湯岩盤浴現場提供了不少用品，但有幾樣個人物品還是建議你自行準備，讓整個體驗更舒適自在。

個人水壺： 建議容量600c.c.以上，隨時補充流失水分

岩盤浴會使身體大量排汗，所以補充水分非常重要。帶備一個至少600c.c.容量的水壺，就可以在休息區隨時加水，維持身體的水分平衡。

個人護膚及保養品： 現場僅提供基本洗沐用品

場館內雖然有提供基本的洗髮精和沐浴乳，但體驗後的皮膚毛孔會打開，正是吸收保養品的黃金時機。記得帶上自己慣用的臉部及身體保養品，好好滋潤一下肌膚。

替換內衣褲： 大量排汗後更換，保持乾爽舒適

經歷完一輪爆汗之旅，換上一套乾爽的內衣褲是絕對必要的。這能讓你離開時感覺清爽潔淨，將那份舒適感延續下去。

【現場提供物品】讓你輕裝上陣

了解福湯岩盤浴帶什麼物品之後，也來看看現場提供了哪些貼心用品，讓你不用大包小包，可以輕裝赴會。

專用浴衣及浴褲： 提供不同尺寸，建議選大一號更舒適

現場會提供專用的浴衣和浴褲。根據經驗，選擇比平時穿著大一個尺碼會更寬鬆，方便你在岩盤上伸展身體，活動起來也更自在。

大小毛巾各一條： 大毛巾用於鋪墊岩盤，小毛巾用於擦汗

入場時你會領到大小毛巾各一條。大毛巾是用來鋪在岩盤上的，這是基本的衛生禮儀。小毛巾則方便你隨時擦拭臉上和身體的汗水。

基本盥洗用品： 提供精油洗髮精及沐浴乳

淋浴間備有精油洗髮精及沐浴乳，質感不錯。除非你有特定的個人需求，否則可以省下攜帶這些用品的空間。

其他設施： 提供保濕型吹風機、置物櫃等

更衣室內還有提供保濕型吹風機、棉花棒、化妝棉等小物。所有個人物品都可以安全地鎖在置物櫃內。

【行前準備注意事項】提升你的岩盤浴體驗

除了準備物品，留意一些福湯岩盤浴的注意事項，也能夠讓你的體驗過程更加順暢和愉快。

建議素顏前往： 避免高溫排汗導致妝容脫落及毛孔堵塞

在岩盤浴的高溫環境下，化妝品很容易因流汗而脫落，甚至可能堵塞正在擴張的毛孔。素顏前往，能讓皮膚好好呼吸，排毒效果更佳。

避免空腹、過飽或酒後使用： 此為重要安全注意事項

這是一項非常重要的安全提醒。在空腹、過飽或酒後狀態下使用岩盤浴，可能會引起身體不適，例如頭暈。建議在體驗前一至兩小時先進食簡餐。

預先透過網上平台訂票： 使用Klook、KKday等平台或可享優惠

計劃好行程後，可以先到Klook或KKday等旅遊平台查看有沒有優惠套票。提前預訂不僅能確保名額，還有機會以更划算的價格入場。

新手必看：福湯岩盤浴完整體驗流程與各步驟注意事項

除了預先了解福湯岩盤浴要帶什麼物品，掌握完整的體驗流程，更是讓你首次到訪就能輕鬆享受的關鍵。以下為你整理了由入場到離開的五大步驟，以及每個環節需要留意的福湯岩盤浴注意事項，讓你對整個過程瞭如指掌。

步驟一：抵達報到與更換鑰匙的流程及注意事項

入口鞋櫃： 脫鞋放入，取得第一把鑰匙（男女以顏色區分）

一進入場館，首先會見到一整排鞋櫃。你需要先脫下鞋履，將其放入空的鞋櫃中，然後鎖上並取走鑰匙。這把鑰匙通常會以顏色區分性別，是你在場內的第一個身份識別。

櫃檯報到： 掃描QR Code登記，交出鞋櫃鑰匙換取衣物櫃鑰匙

接著前往櫃檯辦理報到手續。工作人員會請你掃描QR Code完成基本資料登記。完成後，將剛才取得的鞋櫃鑰匙交給他們，便會換到另一把衣物櫃的鑰匙，這把鑰匙將陪伴你完成整個岩盤浴體驗。

領取三寶： 浴衣、大小毛巾及黑色網狀提袋

報到同時，你會領到體驗三寶：一套專用浴衣、一條大毛巾、一條小毛巾，還有一個方便攜帶個人物品的黑色網狀提袋。大毛巾是用來鋪在岩盤石上，小毛巾則是用於擦汗。

教學與時間查詢注意事項： 觀看介紹影片，了解如何用LINE查詢剩餘時間

為了讓你更清楚了解設施使用方式與安全須知，工作人員會播放一段簡介影片。一個很貼心的細節是，你可以透過LINE應用程式查詢剩餘的體驗時間，這能幫助你更好地規劃在各個主題房的停留時間。

步驟二：淋浴與更衣準備的安全與衛生注意事項

男女分開的更衣室與淋浴間

場內的更衣室與淋浴間是男女分開的獨立空間，保障個人私隱。你可以安心在此進行更衣與淋浴。

置物櫃使用： 將個人物品鎖入衣物櫃

使用櫃檯換來的鑰匙找到對應的衣物櫃，將你的隨身衣物、袋子等個人物品全部放入並鎖好。建議只攜帶水壺及毛巾進入岩盤浴區域。

體驗前必須先淋浴： 徹底洗淨身體，保持衛生

這是非常重要的一個步驟。為了維持場館的衛生，以及讓你的身體在乾淨的狀態下更有效地排汗，務必在換上浴衣前先徹底淋浴，將身體洗淨。

步驟三：岩盤浴與休憩交替體驗的時間控制與安全守則

福湯岩盤浴基本禮儀： 進入任何主題房，必須先鋪上大浴巾方可坐臥

進入任何一間熱療房時，請務必先將你的大浴巾完整鋪在岩盤石上，然後才坐下或躺下。這個做法不僅是為了個人衛生，也能避免皮膚長時間直接接觸溫熱的石板。

時間控制注意事項： 建議每間熱區停留10-15分鐘

每間主題房的溫度與特色都不同。建議你在每個熱區（岩盤浴房）的停留時間控制在10至15分鐘。如果感到任何不適，就應該立即離開到休憩區休息。

水分補充注意事項： 每輪體驗後，到休憩區喝水休息

岩盤浴會使身體流失大量水分。完成一輪熱區體驗後，記得要走到公共休憩區，喝水補充身體所需的水分，並稍作休息，讓身體緩和一下，然後再進入下一個主題房。

步驟四：手機與電子產品的安置重要注意事項

高溫區風險： 避免將手機帶入高溫房，以防過熱損壞

所有熱療房內的溫度都相當高，這對手機等精密電子產品可能造成永久性損壞。所以，強烈建議不要將手機帶入任何一間高溫主題房。

建議存放地點： 可將手機鎖在更衣室置物櫃或冷區的手機專用儲物格

最安全的方式是將手機鎖在更衣室的置物櫃內。如果你希望在休憩區使用手機，部分場館在冷區設有手機專用的儲物格，方便你隨時取用，同時又可避免帶入高溫區的風險。

步驟五：體驗結束後的整理與離場注意事項

「好汗」護理： 岩盤浴排出的汗水較清爽，可依個人習慣決定是否再次沖澡

岩盤浴排出的汗水來自深層皮脂腺，質感較清爽，不像運動後的汗水那樣黏膩。有些人認為這些汗水對皮膚有益，會選擇不立即沖澡。你可以根據自己的感覺和習慣，決定是否需要再次淋浴。

衣物回收： 將使用過的浴衣和毛巾放入指定回收桶

體驗結束後，請將穿過的浴衣和使用過的毛巾，投入場內指定的回收桶中，以方便工作人員進行清潔。

歸還鑰匙： 將置物櫃鑰匙交還櫃檯

最後，回到入口處的櫃檯，交還你的置物櫃鑰匙。整個岩盤浴的體驗流程到此就圓滿結束。

五大主題空間深度解析：各房型溫度與使用注意事項

除了了解福湯岩盤浴要帶什麼，掌握五大主題空間的特色和相關的福湯岩盤浴注意事項，也是享受這趟身心放鬆之旅的關鍵。福湯岩盤浴內每個房間都有不同的溫度和設計，現在就讓我們一起深入了解，助你找到最適合自己的放鬆節奏，讓你更清楚福湯岩盤浴帶什麼樣的體驗給你。

潤竹房 (芬蘭浴)

溫度： 攝氏70-80度 (全場最高溫)

特點： 高溫蒸氣，排汗效果最顯著，模擬竹林水氣氤氳感

這裡的特色是高溫蒸氣，所以排汗效果是全場最顯著的。整個空間模擬竹林間水氣氤氳的感覺，讓你彷彿置身於大自然之中。

潤竹房注意事項： 地板較燙，注意安全；建議閉眼以防眼睛乾澀

因為溫度很高，地板會比較燙，行走時要特別注意安全。另外，蒸氣可能會讓眼睛感到乾澀，建議可以閉上眼睛好好休息。

赤塩房 (岩盤浴)

溫度： 攝氏45-60度

特點： 使用喜馬拉雅玫瑰岩鹽，顆粒狀礦石有輕微按摩效果

赤塩房鋪滿了喜馬拉雅玫瑰岩鹽。當你躺下時，這些溫熱的顆粒狀礦石會對身體產生輕微的按摩效果，感覺非常特別。

赤塩房注意事項： 可感受心跳加速，若感不適請即離開

在這個溫度下，你可能會感受到心跳稍微加速，這是正常的血液循環反應。但是，如果感到任何不適，就請馬上離開房間休息。

墨夜房 (岩盤浴)

溫度： 攝氏50-55度

特點： 星空設計，環境昏暗，營造寧靜氛圍

一走進墨夜房，就會被頭頂的星空設計所吸引。整個環境比較昏暗，營造出一種非常寧靜的氛圍。

墨夜房注意事項： 極度適合放鬆冥想，但請注意個人隨身物品

這裡極度適合進行冥想或單純放空。因為環境光線較暗，記得要留意自己的隨身物品，例如水壺和小毛巾。

鳳綠房 (岩盤浴)

溫度： 攝氏40-45度

特點： 使用祖母綠與花崗岩，設有獨立隔間，私隱度高

鳳綠房採用祖母綠與花崗岩，溫度最溫和。它最大的特點是設有獨立隔間，提供了很高的私隱度，適合喜歡獨處或和朋友輕聲細語的你。

鳳綠房注意事項： 溫度最溫和，適合初學者，內有拉筋板請小心使用

因為溫度最溫和，所以非常適合初次體驗岩盤浴的朋友。房間內還設有拉筋板，使用時請注意安全，慢慢伸展身體。

映雪房 (冷卻房)

溫度： 攝氏10-15度

特點： 真實雪景與冷空氣，用於熱療後收縮毛孔

這裡是唯一的冷卻房。在享受完熱療之後，可以來到這裡感受真實的雪景和冷空氣，幫助身體降溫和收縮毛孔。

映雪房注意事項： 心血管疾病者應謹慎使用冷熱交替法

進行冷熱交替有助促進血液循環，但是如果你有心血管相關的健康問題，在使用這種方法時應該特別謹慎，或者先諮詢專業意見。

告別選擇困難：為不同目的打造的專屬體驗流程與注意事項

面對五款各具特色的主題熱療房，初次到訪的朋友可能會感到不知從何入手。其實，只要先確立當日的體驗目標，就能配搭出最適合自己的黃金流程，讓身心得到最理想的效果。以下提供三種目標導向的建議組合，讓你輕鬆規劃專屬的岩盤浴旅程。

目標導向的體驗組合建議

【極速排汗燃脂流】： 針對想高效出汗的你，推薦流程：潤竹 ➜ 映雪 ➜ 赤塩 ➜ 映雪

假如你追求的是最高效率的排汗效果，這個組合就是最佳選擇。首先直接挑戰全場最高溫的潤竹房，讓身體在短時間內迅速升溫、大量出汗。然後，進入低溫的映雪房，利用巨大溫差刺激血管。接著再去感受赤塩房的顆粒岩鹽溫熱效果，最後再以映雪房作結，完成一次完整的冷熱交替循環，過程感覺非常暢快。

【深度放鬆舒眠流】： 針對壓力大的上班族，推薦流程：鳳綠 ➜ 墨夜 ➜ 休憩區小睡 ➜ 赤塩

這個流程專為需要徹底釋放壓力的上班族而設計。可以先從溫度最溫和的鳳綠房開始，讓緊繃的身體和心情慢慢和緩下來。然後，轉到燈光昏暗、飾有點點星光的墨夜房，幫助平靜思緒。之後，不妨到休憩區的懶人沙發或個人艙小睡片刻，讓身心真正沉澱。最後再到赤塩房，用溫和的熱力為這趟放鬆之旅畫上句點。

【情侶升溫浪漫流】： 享受二人時光，推薦流程：鳳綠 (獨立隔間) ➜ 墨夜 (星空下) ➜ 星空棧個人艙

希望與伴侶享受一段不受打擾的二人時光，可以嘗試這個流程。鳳綠房設有私隱度極高的獨立隔間，非常適合情侶。接著可以一起到墨夜房，在模擬的星空下靜靜躺著，氣氛相當浪漫。岩盤浴體驗結束後，更可以轉到星空棧的隱蔽個人艙，繼續享受專屬的私密空間。

效益最大化的流程注意事項

要讓岩盤浴的效果發揮到最好，除了配搭合適流程，還有一些福湯岩盤浴注意事項值得留意，能讓你的體驗更上一層樓。

流程注意事項(一)： 善用冷熱交替，能更有效促進血液循環

在高溫的熱療房與低溫的映雪房之間來回交替，是十分推薦的進階用法。熱力使血管擴張，而冷空氣則使其收縮。這樣一來一回的溫差刺激，有助於促進全身的血液循環與新陳代謝，讓排汗與放鬆效果事半功倍。

流程注意事項(二)： 變換仰臥、俯臥等姿勢，讓身體各部位均勻受熱

躺在岩盤上時，避免長時間維持同一個姿勢。建議可以仰臥約10分鐘，然後再轉為俯臥約5分鐘。這樣做可以讓背部、腹部與四肢都均勻地受熱，溫熱效果才能更深入地傳達到身體每一個部位，對舒緩深層肌肉酸痛特別有幫助。

休憩空間全攻略：設施介紹與使用禮儀注意事項

岩盤浴體驗不單純是高溫排汗，在熱區之間穿插的休息時間，才是讓身心真正放鬆的關鍵。除了考慮到福湯岩盤浴要帶什麼個人用品，充分了解場內的休憩空間亦十分重要。這裡主要分為「星空棧」與「樂活驛」兩大主題區，各自提供截然不同的放鬆氛圍，讓你根據當下心情選擇最適合的休息方式。

星空棧：私人隱蔽的靜態休息區

如果你偏好一個寧靜、不受打擾的角落，星空棧就是專為你而設的靜態空間。這裡的燈光較為昏暗，整體氣氛沉靜，是獨自沉澱思緒或閉目養神的理想場所。

設施一覽： 隱蔽個人艙、投幣式按摩椅、手機充電座與專用儲物格

星空棧的設施著重個人化的體驗。你可以選擇一個隱蔽的個人艙，享受如膠囊旅館般的專屬小天地，安心小睡片刻。另外，場內亦設有投幣式按摩椅，為剛經過熱療的肌肉提供深層舒緩。由於高溫區不能攜帶手機，這裡貼心設有手機專用的充電座與儲物格，讓你安心放鬆，同時為電子產品補給電力。

使用注意事項： 保持安靜，尊重他人休息空間

這是福湯岩盤浴注意事項中特別需要留意的禮儀。因為星空棧是主打寧靜的區域，所以在使用時請將聲量降至最低，避免交談。每個人都希望在此獲得片刻的安寧，因此尊重他人的休息空間，共同維護這份靜謐，是享受這裡設施的基本前提。

樂活驛：開放式的公共交流區

與星空棧的私密感不同，樂活驛是一個氣氛相對輕鬆開揚的公共空間。這裡的設計鼓勵使用者自在地伸展放鬆，不論是與朋友輕聲交流，或是一個人享受悠閒時光，都非常合適。

設施一覽： 下沉式懶骨頭區、漫畫書櫃 (免費閱覽)、投幣式飲品機

樂活驛最受歡迎的，莫過於下沉式的懶骨頭區。你可以隨意找個角落，整個人窩進懶骨頭之中，徹底放空。旁邊更有一整面牆的漫畫書櫃，藏書豐富而且全部免費閱覽，絕對是漫畫迷的天堂。感到口渴時，亦可使用投幣式飲品機，隨時補充身體所需的水分或來一瓶清涼飲品。

使用注意事項： 書籍閱畢請歸位，維持環境整潔

為了讓每位使用者都能享受整潔的閱讀環境，取閱漫畫後，請記得將書籍放回原位。同時，在懶骨頭區休息時，也請共同維持環境的整潔，讓這個舒適的公共空間，能一直保持最佳狀態。

福湯岩盤浴安全須知與場館禮儀：安心享受前的必讀注意事項

除了思考福湯岩盤浴要帶什麼物品，了解相關的福湯岩盤浴注意事項，是確保你能安心享受整個體驗的關鍵。一個安全又寧靜的環境，需要每位使用者共同維護，所以在你徹底放鬆身心之前，請先花少許時間閱讀以下的說明。

【重要】福湯岩盤浴安全須知與使用禁忌

為了保障所有人的健康與安全，福湯岩盤浴設有一些重要的使用規範，請務必遵守。

年齡限制： 12歲以下兒童；未滿18歲者於深夜時段 (00:00-08:00)

基於安全考量，場館不開放予12歲以下的兒童入場。另外，未滿18歲的青少年，亦不能在深夜時段（凌晨00:00至早上08:00）進場或逗留。

健康狀況禁忌： 孕婦、酒醉者、心血管疾病、開放性傷口、傳染性皮膚病等

若有以下健康狀況，為了你的安全著想，請避免使用岩盤浴設施。例如孕婦、酒醉人士，或患有心血管疾病、嚴重高血壓、開放性傷口及傳染性皮膚病等狀況的朋友，都不適合進行體驗。

長者入場注意事項： 60歲以上長者，必須有至少一位同伴陪同方可入場

對於60歲或以上的長者，入場時必須有至少一位親友陪同。這樣是為了在體驗過程中能互相照應，確保安全。

福湯岩盤浴場館禮儀注意事項

一個舒適的公共空間，有賴大家一起用心維持。

保持安靜，請勿大聲喧嘩

岩盤浴是個讓人沉澱思緒、徹底放鬆的空間。所以，請將聲量放輕，避免大聲談話或喧嘩，尊重其他正在休息的顧客。

請勿用個人物品長時間佔用位置

場內的休憩空間是共享的。所以，當你離開座位去體驗其他設施時，請帶同你的個人物品，不要用毛巾或水壺等長時間佔用位置。

女性顧客特別注意事項

對於女性朋友，特別是在生理期期間，有一些額外的建議可以參考。

經期考量： 建議避開量多的前1-2天，若要體驗可選溫度較低的鳳綠房

一般建議避開月經來潮的首一至兩天，因為這段時間的流量較多。如果仍然希望體驗，可以選擇溫度相對溫和的「鳳綠房」。適度的溫熱有助舒緩不適，但也要時刻留意身體的反應，量力而為。

福湯岩盤浴常見問題 (FAQ)

Q1：去福湯岩盤浴要帶什麼？有什麼物品是必備的嗎？

很多人初次到訪前，最想知道的就是去福湯岩盤浴要帶什麼。其實，你需要準備的物品非常簡單，只需帶備自己的水壺、個人護膚保養品，以及一套替換的內衣褲就可以了。因為大量的排汗之後可以換上乾爽的衣物，會感覺更加舒適。至於體驗時穿著的浴衣和擦汗用的毛巾，現場都會為你準備好，所以輕裝上陣即可。

Q2: 首次體驗福湯岩盤浴有什麼特別的注意事項嗎？

為了讓初次體驗更順利和安全，有幾個核心的福湯岩盤浴注意事項需要留意。首先，在進入岩盤浴區域前，務必先淋浴潔淨身體，這是基本的衛生禮儀。進入任何一間熱區時，都必須先將提供的大毛巾鋪在岩盤上才能躺臥。另外，建議每隔約15分鐘就要到休憩區補充水分和稍作休息。最重要的一點，是時刻留意自己的身體狀況，如果感到任何不適，就應該立即離開熱區休息。

Q3：岩盤浴是男女分開的嗎？

這是個很常見的問題。福湯岩盤浴的各個主題熱區，以及漫畫、按摩椅等休憩空間，都是男女共用的。不過，更衣室與淋浴間則是嚴格按照性別分開，各自設有獨立的入口和空間，所以私隱度和安全性都非常有保障，可以安心使用。

Q4：體驗時的穿著有什麼注意事項？需要穿內衣褲嗎？

為了達到最佳的放鬆效果和排汗體驗，官方的建議是在穿著專用浴衣時，不需要穿著內衣。這樣可以讓身體更不受束縛。然而，基於個人的衛生習慣與考量，你可以選擇穿著自己的內褲。這完全取決於個人的舒適度和習慣，沒有硬性規定。

Q5：關於飲食有什麼規定或注意事項？

在場館內，是禁止攜帶外食的。你可以帶自己的水壺進場，隨時補充水分。如果想喝點別的，場內的休憩區也設有投幣式飲品機，可以購買飲品。總而言之，除了自己水壺內的水或是在場內購買的飲品，其他外來的食物和飲料都不能帶進來。

Q6：預約福湯岩盤浴的注意事項為何？

為了確保能夠在心儀的時段順利入場，我們強烈建議你提前透過官方網站或合作平台進行線上預約。特別是在週末或公眾假期，人流較多，預約可以為你鎖定名額。當然，現場也接受即時登記候位，不過，如果當時段名額已滿，就可能需要耐心等候一段時間了。