想試空中瑜伽但無從入手？2025最詳盡【空中瑜伽課】終極指南：一次比較4大課程、收費優惠及常見問題
看見網上優美的空中瑜伽相片，你是否也曾心動，想體驗在空中自由伸展、猶如飛翔的感覺？但面對琳瑯滿目的課程，又擔心自己零經驗、體能不足，因而遲遲未敢踏出第一步？
這份2025年最詳盡的【空中瑜伽課】終極指南，正是為你而設。我們將會由零開始，一次過為你詳細比較4大空中瑜伽課程，從專為初學者設計的入門班，到針對伸展、瘦身塑形的特色課，並整理清晰的收費優惠、課前須知及所有常見問題。無論你是完全無運動經驗的新手，還是希望尋找系統化訓練的練習者，這篇文章都能助你掃除所有疑慮，輕鬆找到最適合你的第一堂空中瑜伽課。
專為初學者設計的空中瑜伽：安全無壓力，零經驗也能輕鬆上手
對於初次接觸空中瑜伽課的朋友來說，看到那些優美的空中動作，心中難免會有些疑問。其實，專為初學者設計的空中瑜伽課程，正是為完全沒有經驗的你而設，讓你可以在安全和充滿支持的環境中，探索身體的可能性。
空中吊床輔助：安全減輕關節壓力，輕鬆完成深層伸展
空中瑜伽最大的特色，就是利用柔軟而堅韌的空中吊床（Hammock）輔助練習。吊床會承托身體大部分的重量，所以能大幅減輕脊椎、膝蓋等關節的壓力。對於平日久坐、身體比較僵硬的朋友，吊床的支撐可以幫助你更輕鬆地進入深層伸展的動作，這是單靠地面瑜伽墊比較難做到的。
專為零基礎學員而設的系統化課程
我們明白每位初學者都需要一個清晰的起點，所以我們的入門空中瑜珈課程經過精心編排，確保每位學員都能循序漸進，穩固地建立基礎。
從零開始，由基礎動作及呼吸法教起，打好穩固根基
課程會由最基本的環節開始，首先導師會教你如何安全地使用及信任掛布，然後逐步學習基礎的包裹、支撐動作與呼吸法。只有打好根基，才能為日後挑戰更多變的體式做好準備。
堅持小班教學，確保導師能照顧每位學員的需要和進度
我們堅持小班教學模式，讓導師有足夠的時間和精力，去觀察並指導每一位學員。這樣不僅能即時糾正你的姿勢，更能根據你的個人進度和身體狀況，給予最適切的建議。
強調安全第一，提供清晰指引及個人化替代動作
在整個課堂中，安全永遠是首要考量。導師會提供清晰易懂的口頭指令，一步步引導你完成動作。如果某些體式對你來說有難度，導師也會提供更簡單的替代選項，讓你可以在自己的能力範圍內安全練習。
個人化掛布調整：安全與成效的關鍵
掛布的高度設定，對於練習的安全性和效果有著決定性的影響。過高或過低的掛布，都可能影響動作的準確性，甚至增加受傷的風險。
專業導師開課前為你量身調整，確保最佳練習高度
在上課之前，我們的專業導師會親自為每一位學員測量身高，並將掛布調整到最適合你身體比例的高度。這個看似簡單的步驟，卻是確保你能舒適、安全地享受整堂空中瑜伽課程的關鍵。
多元化空中瑜伽課程：從入門、伸展到塑形，尋找最適合你的一款
市面上的空中瑜伽課種類繁多，要找到完全適合自己的選擇，確實需要花點心思。其實不同的空中瑜伽課程，都針對著特定的目標和程度。無論你是想初嘗飛翔的感覺，還是希望深度放鬆繃緊的身體，又或是追求優美的身體線條，總有一款空中瑜伽課程能夠滿足你的需要。接下來，就讓我們一起看看各款課程的特色，助你輕鬆找出最心儀的一款。
基礎空中瑜伽 (Aerial Yoga Basic) – ★☆☆☆☆
適合對象：完全無經驗的初學者，或希望鞏固基礎的學員
課程重點：學習安全使用掛布，掌握基本支撐、包裹、倒立及伸展動作
主要功效：改善久坐引致的腰背痛，提升身體協調性及核心力量
這門課是為空中瑜伽新手而設的起點。導師會從最基礎的知識教起，帶你一步步認識掛布的特性，學習如何安全地與它互動。課程內容包括基本的核心發力技巧、利用掛布支撐身體的方法，以及簡單的包裹和倒立動作。你會發現，在掛布的輔助下，很多地面上難以做到的伸展動作都變得輕鬆，對於紓緩辦公室族常見的腰背痛特別有幫助，同時又能喚醒核心力量，打好穩固基礎。
空中伸展 (Aerial Stretch) – ★★☆☆☆
適合對象：所有程度，特別適合身體僵硬、希望深度放鬆的都市人
課程重點：利用掛布長時間靜態深層伸展，重點放鬆肩、頸、背及髖關節
主要功效：有效釋放深層肌肉筋膜繃緊，改善血液循環及脊椎健康
如果你時常感到肩頸僵硬，或者全身肌肉都處於繃緊狀態，空中伸展課程就是你的最佳選擇。這堂課的節奏相對緩慢，重點不在於完成高難度動作，而是利用掛布的承托力，讓身體在無壓力的狀態下，進行長時間的靜態深層伸展。導師會引導你專注於放鬆肩、頸、背及髖關節這些壓力重災區。練習過後，你會感受到前所未有的放鬆感，有效釋放深層筋膜的繃緊，促進血液循環。
瘦身空中瑜伽 (Aerial Slim) – ★★★☆☆
適合對象：有一定運動基礎，希望提升心肺功能及塑形的學員
課程重點：結合串連流暢的空中動作，增加核心及全身肌群鍛鍊
主要功效：高效燃燒卡路里，收緊腹部、手臂及大腿線條，塑造優美體態
當你對掛布有一定熟悉後，就可以挑戰這門充滿動感的瘦身空中瑜伽。課程會將多個空中動作流暢地串連起來，形成一套優美而具挑戰性的序列。在不穩定的掛布上完成這些動作，需要動用更強的核心力量及全身肌群去穩定身體。整個過程不僅能有效提升心肺功能，高效燃燒卡路里，更能針對性地收緊腹部、手臂及大腿的線條，助你塑造理想的體態。
進階空中技巧 (Aerial Yoga Level 2) – ★★★★☆
適合對象：已掌握基礎技巧，希望挑戰更高難度體式的中階學員
課程重點：學習更複雜的空中串連、翻轉及高難度舞蹈動作
主要功效：大幅提升肌力、柔軟度與控制力，解鎖優美空中舞式
如果你已經完成了基礎空中瑜伽課，並且渴望在空中展現更優美的姿態，進階空中技巧就是你的下一站。在這門課中，你將會學習到更複雜、更具藝術感的空中串連動作，包括各種翻轉技巧和融合了舞蹈元素的體式。這不僅是對體能的挑戰，更是對身體控制力、柔軟度及協調性的全面提升。成功解鎖一個個優美的空中舞式，那份滿足感絕對是無可比擬的。
為何選擇我們？三大核心優勢讓你安心學習
市面上有許多空中瑜伽課選擇，要怎樣才能找到最適合自己的地方呢？這是一個好問題。選擇一間好的瑜伽教室，就像為自己尋找一個可靠的伙伴。讓我們介紹三大核心優勢，你會更清楚為何我們的空中瑜珈課程值得你信賴。
國際認證的專業導師團隊
所有導師均持有美國瑜伽聯盟等國際專業證書，具豐富教學經驗
學習空中瑜伽，導師的專業程度至關重要。我們的導師團隊不僅僅是瑜伽愛好者，每一位都持有如美國瑜伽聯盟 (Yoga Alliance) 等國際認可的專業證書。更重要的是，他們擁有豐富的教學經驗，懂得如何引導不同程度的學員，用清晰的指令和個人化的指導，確保你在安全的環境下學習。
安全、潔淨、讓人放鬆的練習空間
定期檢查及消毒所有空中瑜伽掛布及器材，讓你全然放鬆專注
一個能讓你完全投入的空間，必須是安全和潔淨的。我們明白這一點，所以對練習環境有極高的要求。所有空中瑜伽掛布和器材都會定期進行嚴格的安全檢查和徹底消毒。當你躺在掛布上時，可以全然地放鬆和專注於自己的呼吸與伸展，將練習的效益最大化。
獨家「主題系列課程」：告別單次體驗，見證系統性進步
系統化課程設計（如「零基礎倒立班」），讓你清晰看見每一步進步
很多人試過單次的空中瑜伽課程後，覺得有趣但不知道如何繼續進步。我們獨家設計的「主題系列課程」就是為了解決這個問題。例如我們的「零基礎倒立班」，課程內容是系統化地編排的，由地面練習到空中技巧，一步一步建立你的力量和信心。你會清晰看見自己的轉變，從不敢嘗試到成功解鎖優美體式，這種成就感是無可比擬的。
建立專屬學員社群，與同伴共同成長，建立深厚友誼與歸屬感
學習的路上有同伴，會走得更遠更有趣。我們的系列課程不只是一個課堂，更是一個專屬的學員社群。你會認識到一群志同道合的朋友，大家一起練習，互相鼓勵，分享成功和挑戰。在這裡，你不僅能鍛鍊身體，更能建立深厚的友誼和歸屬感，讓每一次練習都成為一次愉快的相聚。
立即預約體驗：新生專享優惠、彈性收費與便利分店網絡
心動不如行動，想親身體驗第一堂空中瑜伽課嗎？我們深明你的需要，所以準備了一系列新生專享優惠、專為香港人設計的彈性收費計劃，還有覆蓋核心地區的便利分店網絡，讓你無後顧之憂，輕鬆開始你的空中瑜伽旅程。
新生首次體驗優惠
單人首次體驗價
一個人想靜靜探索，也完全沒有問題。我們提供極具吸引力的單人首次體驗價，讓你用最無負擔的方式，感受空中瑜伽的獨特魅力。
二人或以上同行優惠
與朋友結伴同行，樂趣與動力都會加倍。邀請你的好友一起報名，即可享用更優惠的同行價格，一同在掛布上創造難忘回憶，互相支持和鼓勵。
試堂當日報名即享額外套票折扣
如果在體驗課後，你已愛上在空中飛翔的感覺，並決定展開系統性的空中瑜伽課程練習，只要在試堂當天報名任何套票計劃，便可享有額外折扣。這是我們給予即時行動的你一份特別獎勵。
專為香港人設計的彈性套票計劃
一張套票通行全線分店（銅鑼灣、尖沙咀、旺角、觀塘）
我們明白香港人生活節奏急速，行程多變。所以，你購買的一張套票，可以在我們位於銅鑼灣、尖沙咀、旺角和觀塘的全線分店通用。無論你當天在哪一區工作或約會，都可以選擇最就近的教室上課，將練習無縫融入生活。
特長有效期，無懼工作繁忙，靈活安排你的練習時間
工作突然需要加班，或是想去一趟短途旅行？完全沒有問題。我們的空中瑜珈課程套票設有特長有效期，給予你最充足的彈性，讓你按照自己的步伐安排練習，不用追趕課堂，真正享受瑜伽帶來的放鬆。
覆蓋全港核心地區的分店網絡
各分店詳細地址及交通指南
我們的分店均選址於交通樞紐，鄰近港鐵站，步行數分鐘即可到達。以下是各分店的詳細地址和最便捷的交通路線，方便你輕鬆前來。
24/7 網上預約系統，輕鬆查看各分店實時課程時間表
想預約一堂空中瑜伽课程？無需再打電話查詢。透過我們24小時運作的網上預約系統，你可以隨時隨地登入，即時查看銅鑼灣、尖沙咀、旺角及觀塘各分店的最新課程時間表。預約、取消或候補課堂，都只需簡單幾個點擊，讓你完全掌握自己的練習日程。
首次上課必讀：服裝、時間及預約須知
準備好迎接你的第一堂空中瑜伽課了嗎？在上課前，先了解一些小細節，可以讓你的首次體驗更順暢愉快，讓你全情投入享受在空中伸展的樂趣。
課堂服裝要求
必須穿著能覆蓋腋下及膝蓋的貼身衣物，以保護皮膚
選擇一套合適的運動服，是享受空中瑜伽課程的第一步。我們建議穿著能夠覆蓋腋下和膝蓋的貼身衣物，例如有袖上衣和瑜伽長褲。這樣做可以保護皮膚，避免在練習時與掛布直接磨擦而引起不適，同時在進行各種伸展動作時亦能活動自如。
避免穿戴飾物或穿著有拉鍊的衣物，以免勾損掛布
上課前，請記得除下所有飾物，包括戒指、手鏈、頸鏈及耳環。另外，請選擇沒有拉鍊、鈕扣或尖銳裝飾的衣物。這些細節非常重要，因為可以避免在練習時意外勾損絲質的掛布，從而保障自己及其他使用者的安全。
為何必須提前 15 分鐘到達？
預留充足時間登記及讓導師為你調整掛布至個人最適高度
我們建議所有學員，特別是初次到訪的朋友，提前15分鐘到達課室。這段時間可以讓你從容完成登記手續及更換衣服。更重要的是，導師需要足夠時間為每一位學員親手量度及調整掛布的高度。掛布是否處於最適合你身型的高度，會直接影響動作的準確度、舒適度及安全性，所以這是空中瑜珈課程一個不可或缺的準備環節。
預約與取消政策
網上系統預約、取消及候補的清晰指引及條款
我們所有的空中瑜伽课程均採用網上系統進行預約。你可以透過系統輕鬆預約、取消課堂，或者加入心儀時段的候補名單。為保障所有學員的權益，請在預約前細閱相關的條款及細則，特別是關於取消課堂的時限。清晰的政策能幫助你更靈活地安排自己的練習時間。
空中瑜伽課程常見問題 (FAQ)
我完全沒有運動經驗，可以參加嗎？
絕對可以。我們的基礎空中瑜伽課，正是為完全沒有運動經驗的初學者而設。有別於傳統瑜伽，空中瑜伽課程會利用空中吊床輔助，它能承托身體的重量，反而令一些地面上難以完成的動作變得更容易。在導師的專業指導下，你會由最基本的動作學起，逐步建立核心力量及對掛布的信任感，安全地體驗空中瑜伽的樂趣。
畏高可以練習空中瑜伽嗎？導師會如何協助？
這是一個很常見的疑問。初階的空中瑜伽課程中，掛布的高度會調整至離地僅約一尺左右，非常接近地面，目的是讓學員建立安全感。導師會以清晰的指令，引導你如何安全進出掛布，並且會鼓勵每位學員按照自己的節奏學習，絕不會強迫你進行任何讓你感到不安的動作。許多學員在熟悉掛布的承托力後，畏高的感覺也會隨之慢慢減退。
空中瑜伽對身體有什麼長遠好處？
持續練習空中瑜伽，對身心都有不少益處。首先，利用掛布進行的倒立動作，可以在無壓力下伸展脊椎，有助舒緩因久坐而引起的腰背痛，改善不良姿勢。其次，練習過程中需要運用核心及全身肌肉去穩定身體，能夠有效提升肌力、柔軟度與身體協調性。另外，倒立姿勢亦能促進血液循環，為大腦帶來更多氧氣，同時有助淋巴系統排毒。身心層面上，它能幫助建立自信，並在掛布的包裹中達致深層放鬆。
空中瑜伽的掛布安全嗎？有體重限制嗎？
安全是我們最重視的一環。教室使用的空中瑜伽掛布、繩索及天花吊點，全部均是經過專業認證的器材，並由專人定期檢查及保養。一套完整的專業掛布裝置，其靜態承重能力可達一千公斤以上，足以安全承托任何體重的學員。雖然器材本身非常穩固，但為了確保每位學員都能在最舒適的狀態下練習，建議體重超過一百公斤的學員可先向我們查詢，了解課程是否適合。
上課前可以吃東西嗎？有什麼飲食建議？
建議在上課前一至兩小時，先進食一些輕盈的小食，避免空腹或過飽。空腹上課可能會導致體力不足或頭暈，而過飽則會在進行倒立或腹部受壓的動作時引起不適。理想的課前小食包括香蕉、少量堅果或乳酪。最重要是避免進食油膩、難消化的食物。同時，確保身體有充足水分，但避免在課前短時間內大量喝水。讓身體處於一個輕盈而有能量的狀態，就能更投入享受整個練習過程。
