想試空中瑜伽體驗？一篇看懂4大好處、新手試堂準備及香港教室全攻略

每日久坐辦公室，肩頸腰背痠痛不已？看見朋友在社交媒體上分享優美的空中瑜伽相片，您是否也想一嚐在空中飛翔、伸展身體的滋味，卻又擔心自己是零經驗的初學者？空中瑜伽（Aerial Yoga）近年在香港大受歡迎，不僅僅是能拍下「打卡」美照，它更是一種集減壓、塑形、療癒於一身的全身運動。它並非高難度雜技，反而特別適合需要深度放鬆、舒緩都市痛症的您。如果您正心思思想試堂，這篇『香港空中瑜伽新手全攻略』將為您一一拆解。從空中瑜伽的4大好處、如何選擇最適合您的試堂種類、課前準備到安全須知，我們將助您掃除所有疑慮，輕鬆愉快地踏出第一步，展開您的空中療癒旅程。

為何要體驗空中瑜伽？試堂的4大身心裨益

講到近年最受歡迎的運動，很多人都會即刻想起空中瑜伽體驗。究竟這項結合力與美的運動有什麼魅力，吸引全香港，無論是想在觀塘或是天水圍尋找教室的朋友，都紛紛想預約一堂空中瑜伽試堂？其實，它不只是一連串優美的體式，更是一趟由外到內的身心療癒旅程。讓我們一起看看它帶來的四大裨益。

1. 釋放都市壓力：溫和牽引脊椎，告別肩頸僵硬

每日長時間坐在辦公室，腰背不適和肩頸僵硬彷彿是家常便飯。空中瑜伽巧妙地利用地心吸力，在你倒掛或伸展時，溫和地為脊椎創造出更多空間。這個自然的牽引過程，有助舒緩長期受壓的椎間盤，讓你感受到深層的放鬆。

倒立的體式不單有趣，而且能促進血液流向頭部。增加了的血液循環，可以為大腦帶來更多氧氣和養分，有助改善睡眠質素。完成一堂課後，你會感覺頭腦變得清晰，就像為大腦好好叉了電一樣。

2. 雕塑身體線條：高效鍛鍊核心，提升力量與平衡感

想練出緊實的腹部線條，空中瑜伽絕對是個高效的選擇。因為掛布本身是不穩定的，身體為了在半空中維持平衡，會自然地深度激活平時不易鍛鍊到的核心肌群。持續練習，你會發現腹部更有力，體態也更顯優美。

除了核心力量，空中瑜伽同時也是全身性的訓練。在掛布上轉換不同動作，需要全身肌肉協調合作。這能全面提升你的身體協調性、柔韌度和肌耐力，讓身體變得更輕盈、更靈活。

3. 尋回內在平靜：動中冥想，體驗深層放鬆

練習空中瑜伽的過程需要高度專注。你需要集中精神去感受身體的發力，和留意與掛布的互動。這種專注力有助你暫時放下工作和生活的煩惱，清空雜念，達至心無旁騖的狀態，這也是一種「動中冥想」。

課程尾聲的大休息（Savasana）環節尤其特別。當你整個人被掛布溫柔地包裹起來，輕輕地在半空搖曳，那種安全感和被承托的感覺，就好像回到母體一樣。這份獨有的安穩感，能為身心帶來深層次的療癒與平靜。

4. 增添生活樂趣：享受飛翔快感，獲得滿滿成就感

空中瑜伽的課堂氛圍通常都非常愉快。即使是初學者，在導師的清晰指導和安全輔助下，也能一步步完成一些看起來很優美的動作。每當成功解鎖一個新體式時，那份滿足感和成就感，能大大增強你的自信。

這裡也是一個很好的正向社交平台。大家在課堂上互相鼓勵，一起學習和進步。在享受運動帶來的好處之餘，你還可以認識到一群志同道合的新朋友，為生活增添更多樂趣，一同擴闊彼此的生活圈子。

如何選擇最適合你的空中瑜伽試堂？

面對林林總總的空中瑜伽體驗課程，要找到最適合自己的起點，確實會有點不知所措。其實，選擇一堂合適的空中瑜伽試堂，關鍵在於清晰了解自己的目標。您可以問問自己：這次體驗，我最想獲得的是什麼？以下我們根據三個常見目標，為您推薦最合適的課程。

目標【純粹好奇，想安全愉快地初嚐，並拍下優美照片】

推薦試堂：【零基礎入門】基礎空中瑜伽

課程特色：這堂課完全是為第一次接觸掛布的朋友設計。導師會由最基本的安全知識開始，一步步教您如何信任和使用掛布，學習幾個核心的基礎動作。整個過程都以建立您的信心和舒適感為首要目標，讓您能輕鬆安心地享受第一次的飛行。

為何適合你：課程的節奏會比較和緩，給您足夠的時間去感受身體在空中的變化，慢慢適應掛布的支撐。最重要的是，導師會細心指導您完成一些既安全又優美的入門體式。您的第一次空中瑜伽體驗，不但能感受飛翔的樂趣，還能拍下令人驚豔的照片留念。

目標【釋放壓力，舒緩長期累積的肩頸背痛】

推薦試堂：【深度療癒】放鬆舒展空中瑜伽

課程特色：這堂課的特色是將掛布調至較低高度，並融入陰瑜伽的伸展概念。較低的掛布能提供更穩固的支撐，讓您更有安全感。您會在掛布的輔助下，長時間停留於特定伸展體式，針對性地對肩頸、後背、髖關節等壓力重災區進行深層的筋膜放鬆。

為何適合你：這是一趟非常溫和的療癒之旅，特別適合身體比較僵硬或精神長期處於緊張狀態的上班族。在節奏急速的香港，這堂空中瑜伽課就像為您的身心進行一次大掃除，讓您在掛布的輕柔包裹中，徹底釋放所有疲勞。

目標【挑戰自我，想高效燃脂、鍛鍊核心力量】

推薦試堂：【燃脂塑形】瘦身空中瑜伽

課程特色：課程巧妙地將有氧運動和肌力訓練結合。導師會設計一系列流暢的串連動作，讓您在掛布上不停轉換體式。這個過程不但能有效提升心率，達到燃脂效果，同時因為掛布的不穩定性，更能深度激活您的核心肌群，鍛鍊全身肌肉。

為何適合你：這堂課非常適合希望挑戰體能極限，追求更結實身體線條的您。無論您是在尋找空中瑜伽觀塘或天水圍的教室，還是香港各區的選擇，這類課程都能為您帶來滿滿的成就感和淋漓盡致的運動快感，助您雕塑出理想體態。

你的第一次空中瑜伽試堂：準備、流程與安全須知

準備好迎接你的第一次空中瑜伽體驗了嗎？這趟獨特的旅程將會為你帶來前所未有的感受。為了讓你的首次空中瑜伽試堂更加順暢愉快，我們為你準備了一份清晰的指南。了解課前的準備功夫、一小時的課程流程，還有我們對安全的堅持，可以讓你全心投入，享受在掛布上舒展飛翔的樂趣。無論你在尋找香港任何一區，例如空中瑜伽觀塘或天水圍的教室，這些準備須知都同樣適用。

課前準備：確保最佳體驗的專業指引

提早15分鐘到達，讓導師為您調校掛布至合適高度

每位學員的身高和比例都不同，所以掛布的高度需要個人化調校。提早到達教室，我們的導師便有充足時間為你設定最適合你身體的掛布高度。一個正確的高度，是確保動作做得準確和安全的基礎。

穿著合適服裝，建議覆蓋腋下和膝蓋的貼身長袖衣褲，以保護皮膚

練習時，身體會與掛布有不少接觸和摩擦。穿著能覆蓋腋下和膝蓋的貼身衣物，可以有效保護皮膚，避免產生不適。同時，貼身的剪裁能防止衣物在倒轉時翻起或勾到掛布，讓你的活動更自如。

避免空腹或過飽，建議課前1-2小時進食少量輕食

在完全空腹的狀態下進行練習，可能會感到頭暈或乏力。相反，吃得太飽也會在進行擠壓腹部或倒轉動作時感到不適。最好的做法，是在上課前一至兩小時，補充一些簡單的輕食，例如水果或一小份乳酪，為身體提供足夠能量。

移除戒指、手錶、頸鏈等所有飾物，以免勾破掛布或造成受傷

飾物上的尖角或扣環，有機會在練習時勾破昂貴的專業掛布。更重要的是，這也可能在動作轉換時弄傷自己。為了保護你和課室的設備，請在上課前將所有飾物除下並妥善保管。

課程結構：一小時的空中療癒之旅

熱身與呼吸練習 (約10分鐘)

課程會由地面上的和緩熱身開始，目的是喚醒關節和肌肉，為接下來的空中動作做好準備。導師也會引導你進行呼吸練習，幫助你集中精神，將注意力帶回當下。

基礎動作與掛布適應 (約15分鐘)

接著，你會開始學習如何與掛布互動。導師會教授一些基礎動作，讓你慢慢適應在不穩定的掛布上找到平衡，並建立對掛布的信任感。這個階段是建立安全感和信心的關鍵。

主題式串連或體式練習 (約20分鐘)

當身體和心態都準備好後，便會進入課程的核心部分。導師會將不同的空中瑜伽體式串連起來，組合成流暢優美的序列。你將會體驗到利用掛布輔助，完成各種伸展、平衡和力量動作的樂趣。

緩和伸展與大休息 (約10分鐘)

課程的尾聲，會有一些低空或躺在掛布上的緩和伸展動作，幫助身體回復平靜。最後，你會以「大休息」作結。整個人被掛布溫柔地包裹著，懸浮在半空，感受身體完全放鬆，這是一種難以言喻的療癒體驗。

安全承諾：我們的首要考量

專業認證導師團隊，具備豐富教學經驗

我們的導師團隊全部持有國際認可的專業資格，並且擁有豐富的教學經驗。他們擅長觀察學員的身體狀況，並給予清晰安全的指令和適當的輔助。

系統化課程設計，從入門到進階路徑清晰

我們的課程經過精心設計，循序漸進。從零基礎的入門體驗課，到技巧提升的進階課，都有清晰的學習路徑，確保你在安全的基礎上穩步成長，享受不同階段的挑戰。

採用專業級高承重器材，並定期進行安全檢查

我們在全線香港瑜伽中心，包括觀塘分店，都採用符合國際標準的專業級空中瑜伽器材。所有掛布、繩結和天花吊點都具備極高承重力，並且有專人定期進行嚴格的安全檢查和維護，確保每一堂課都安全無虞。

空中瑜伽試堂常見問題 (FAQ)

我完全沒有運動經驗，可以參加嗎？

絕對可以。一場好的空中瑜伽體驗，正是為您這樣的新朋友而設的。我們推薦您從【零基礎入門】的空中瑜伽試堂開始，因為課程的設計完全是從零開始，導師會用清晰的指引，一步步帶領您認識掛布和完成基礎動作。整個過程的重點是讓您安全地感受身體，所以完全不需要有運動背景。

練習空中瑜伽會不會很危險？

任何運動都有其注意事項，而空中瑜伽的安全基石，建基於專業指導和合格的設備之上。我們的教室採用專業級的高承重掛布和裝置，而且導師均受過嚴格訓練。在每一堂課開始時，導師都會詳細講解安全須知和器材的正確用法，確保您在安全的環境下學習。

對體重或力量有要求嗎？

我們的專業掛布能夠承受非常高的重量，這一點您可以完全放心。至於力量，入門課程本身就是一個極佳的起點，用來鍛鍊您的核心力量。許多動作是透過運用身體重量和槓桿原理來完成的，所以您不需要預先具備強大的肌力。您會發現，力量會在練習過程中自然地增長起來。

什麼人不適合練習空中瑜伽？

為了確保練習安全，有部分身體狀況的人士需要特別注意。如果您患有高血壓、心臟病、青光眼，或正值懷孕期間，以及曾經接受過眼部或腦部手術，我們一般不建議練習。假如有任何健康上的疑問，最穩妥的做法是先諮詢您的醫生，獲取專業意見。

立即預約您的試堂：我們的教室地點及時間表

看完以上的分享，相信您已經準備好，想親身展開您的空中瑜伽體驗。為了讓全香港的朋友都能輕鬆參與，我們在多個核心地段設立了專業教室。不論您想尋找方便的空中瑜伽觀塘教室，還是其他地區的選擇，總有一個地點適合您。立即預約您的空中瑜伽試堂，選擇最就近您的分店，開始這趟飛翔之旅。

銅鑼灣分店

地址：怡和街48號麥當勞大廈19/F

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尖沙咀分店

地址：加連威老道10號加威中心1/F

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旺角分店

地址：彌敦道613號飛達商業中心13/F

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觀塘分店

地址：巧明街111號富利廣場16樓1605室

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荔枝角分店

地址：長裕街10號億京廣場二期29/F

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