空中瑜珈課程點揀好？必睇4大皇牌課程比較，全面解答費用、安全等7大疑問

對優雅地在空中伸展、挑戰地心吸力的空中瑜珈感興趣，但面對五花八門的課程，例如「燃脂塑形」、「身心療癒」等，卻不知從何入手？甚至擔心自己畏高、零基礎、體能不足，對安全和費用存有疑問？這篇終極指南將為你比較我們的4大皇牌空中瑜珈課程，手把手教你根據個人目標選擇最適合你的第一堂課，並全面解答關於課程費用、安全須知、課前準備等7大常見疑問。無論你是想放鬆身心、減脂塑形，還是純粹想體驗飛翔的樂趣，讀完本文，你就能充滿信心地踏出第一步。

如何選擇最適合你的第一堂空中瑜珈課程？

面對五花八門的空中瑜珈課程，要從中選出最適合自己的第一堂課，確實需要一些清晰的指引。其實方法很簡單，只要跟隨以下兩個步驟，你就能輕易找到最符合你期望的起點，讓初次體驗充滿樂趣和成效。

步驟一：根據你的目標，選擇合適課程

選擇任何運動，第一步總是先問自己：「我的目標是什麼？」空中瑜珈班的種類多元，每一種都有其獨特的重點和節奏。釐清你的首要目標，能幫助你獲得最佳的初次體驗，避免因選錯課程而感到挫敗或乏味。

目標為【放鬆身心】：推薦「身心療癒空中瑜珈」

如果你每天都被繁忙的工作壓得喘不過氣，只想找個地方讓繃緊的身體和思緒徹底放鬆，這就是你的選擇。這類課程的節奏比較緩慢，你會在掛布的輕柔包裹下，配合深長的呼吸進行深層伸展。它不追求高難度動作，而是引導你釋放積累已久的肌肉僵硬和精神壓力。

目標為【減脂塑形】：推薦「燃脂塑形空中瑜珈」

假如你的目標非常明確，就是希望透過運動流一身汗，燃燒卡路里，雕塑更緊緻的身體線條，那麼這個課程就最適合你。課程會結合力量訓練和有氧元素，節奏明快。你將在掛布上完成一系列鍛鍊核心、手臂及腿部肌肉的動作，感受肌肉的燃燒感，達到高效的塑形效果。

目標為【初嘗飛行】：推薦「零基礎入門空中瑜珈」

或許你對空中瑜珈還沒有特定目標，只是單純被它在空中飛翔的優美姿態所吸引，想安全地體驗一下在半空伸展的感覺。這個課程專為零經驗的你而設。導師會由最基本的掛布用法和安全技巧教起，帶你慢慢與掛布建立信任。你會學到如何利用反重力原理，輕鬆伸展脊椎，享受飛行的樂趣。

步驟二：參考學員真實體驗分享

課程介紹提供了客觀的資訊，但有時候，聆聽過來人的分享，更能觸動你，讓你看到自己未來的可能性。這裡有兩位學員的故事，他們和你一樣，都是從第一堂課開始的。

分享一：從畏高到愛上倒立的轉變

Amy是一位市場策劃員，她承認自己有點畏高，第一次看到掛布時，雙腿都在發抖。「我從來沒想過自己能倒立。」她說：「但導師很有耐性，教我一步步建立信心。當我第一次成功做到倒掛時，那種克服恐懼、用全新角度看世界的感覺，真的很有成功感。現在，我最期待的就是倒立的動作。」

分享二：久坐上班族如何透過空中瑜珈尋回腰部健康

Ben是一位會計師，每天至少有八小時對著電腦，長年累月的腰酸背痛幾乎成了他的「職業病」。他最初只是想找個方法伸展一下。「最神奇的是利用掛布做的脊椎牽引動作。」他說：「每次下課後，都感覺腰部的壓力被釋放了，整個人輕鬆不少。持續練習三個月後，舊有的痛症真的改善了很多。」

探索我們多元化的皇牌空中瑜珈課程系列

我們設計了多款皇牌空中瑜珈課程，每一款空中瑜珈班都有清晰的目標。你可以根據自己的需要和喜好，尋找最能引起你共鳴的練習方式。無論你是追求身心放鬆，還是想挑戰體能極限，這裡總有一款課程適合你。

【零基礎入門】基礎空中瑜珈

課程核心：學習與掛布建立信任，掌握基本安全技巧

這個課程的起點，是讓你和掛布成為好朋友。你會學習如何安全地使用掛布，掌握基本的上下布技巧。導師會一步步引導你，讓你對這個空中夥伴建立起十足的信任感。這是展開空中旅程最重要的一步。

課程效益：利用反重力原理，深層伸展脊椎，減輕關節壓力

在掛布的承托下，身體的重量得以分散。這讓你能夠藉助反重力原理，溫和又深層地伸展整條脊椎。平日因久坐或姿勢不良而受壓的關節，也能在空中得到釋放和舒緩。

適合對象：完全無經驗、久未運動或希望打好基礎的學員

如果你從未接觸過任何瑜珈，或者已經很久沒有運動，這個課程就是為你而設。它也適合希望打好穩固基礎，為將來挑戰更高難度動作做好準備的學員。

【燃脂塑形】瘦身空中瑜珈

課程核心：結合力量訓練與有氧元素，節奏明快

這是一堂充滿動感的空中瑜珈課程。課程將力量訓練和有氧運動的元素巧妙地融入空中體式。整個練習的節奏明快，讓你跟隨音樂在空中舞動，感受汗水淋漓的暢快。

課程效益：高效燃燒卡路里，重點鍛鍊核心、手臂及腿部肌群

課程中的動態串連動作，能有效提升心率，高效燃燒卡路里。同時，很多動作都需要運用全身肌肉去穩定和控制，特別能夠集中鍛鍊核心、手臂及腿部的肌群，塑造優美線條。

適合對象：有運動習慣，希望達到更高強度訓練效果者

如果你本身有固定的運動習慣，並且享受高強度的訓練挑戰，這堂課將會給你帶來全新的刺激和滿足感，幫助你突破體能樽頸。

【身心療癒】放鬆舒展空中瑜珈

課程核心：節奏緩慢，體式維持時間較長，配合深層呼吸

這個課程的節奏非常緩慢。你會在掛布的輕柔包裹中，讓每個體式維持一段較長的時間。導師會引導你配合深長的呼吸，將專注力帶回身體的內在感受。

課程效益：釋放深層筋膜緊張，平復神經系統，達致冥想狀態

長時間的靜態伸展，有助於釋放深層筋膜的繃緊。緩慢的節奏和深呼吸，也能夠平復活躍的神經系統，讓大腦從繁囂中抽離，進入一種近乎冥想的平靜狀態。

適合對象：壓力大、睡眠質素欠佳、身體僵硬或尋求深度放鬆者

如果你經常感到壓力沉重，或是睡眠質素不佳，又或者覺得身體非常僵硬，這個課程能為你提供一個療癒的空間，讓你徹底放鬆身心。

【進階挑戰】花式空中瑜珈 (Lv2)

課程核心：學習複雜的空中串連動作、翻轉及高難度體式

當你掌握了基礎技巧後，就可以進入這個充滿藝術感的進階課程。你將會學習如何將不同的體式流暢地串連起來，並挑戰各種優美的空中翻轉和更高難度的動作。

課程效益：大幅提升力量、柔韌性、身體協調性及空中舞動美感

完成這些高難度動作，需要更強大的力量、更好的柔韌性和精準的身體協調性。這個課程能夠全面提升這些能力，讓你真正體驗在空中自由舞動的美感和成就感。

適合對象：已完成至少15堂基礎課程並尋求更高挑戰的學員

這個課程設有門檻。你需要已完成最少15堂基礎空中瑜珈課程，對掛布有足夠的熟悉度和操控力，才能安全地享受更高層次的挑戰。

為何我們的空中瑜珈課程是你的信心之選？

市面上有眾多空中瑜珈課程選擇，要找到一個既專業又令人安心的空中瑜珈班，確實需要花點心思。我們深信，一個優質的課程，不只關乎動作的美感，更在於每一個安全細節與教學質素的堅持。

安全至上：從「入門工作坊」建立穩固基礎

工作坊內容：掛布正確用法、基本上下掛布技巧、緊急應對方式

所有學員在正式加入常規空中瑜珈班前，都必須先完成我們的「入門工作坊」。在這個工作坊中，你會學到最核心的安全知識，例如掛布的正確用法、基本的上下掛布技巧，以及在罕見情況下的緊急應對方式。

為何重要：確保每位學員在進入常規課前，已具備核心安全知識

我們堅持這個步驟，是因為你的安全是我們最重視的一環。這個設計可以確保每一位進入常規課的同學，都已經掌握了必要的安全基礎，讓你可以在之後的課堂中，更專注、更放心地享受飛翔的樂趣。

專業權威：導師團隊全數持有國際認證

我們的師資：不僅持有證書，更具備豐富教學經驗與個人化指導能力

我們的導師團隊，不僅全部持有國際認可的專業瑜珈導師證書，而且更重要的是，他們都擁有豐富的實際教學經驗。他們擅長觀察，能夠給予學員清晰而個人化的指導。

教學理念：根據你的能力和需要，提供最貼身的指導及調整

我們相信，瑜珈練習沒有絕對的標準。導師會細心了解你的身體狀況和學習需要，在課堂中提供最貼身的動作調整和指導，幫助你在安全的範圍內挑戰自己，穩步前進。

小班教學：課前專人調整掛布高度

為何堅持：掛布高度直接影響練習安全與成效，我們關注每位學員的獨特需求

我們堅持真正的小班教學，在上課前，導師會親自為每一位學員調整掛布至最適合你身高的位置。因為我們知道，掛布的高度只要有些微差距，就會直接影響練習的安全度和動作的成效。我們關注這些細節，因為我們在乎你的獨特需要。

真正實現小班教學精神，確保每位學員得到充分照顧

這種對細節的堅持，正是小班教學精神的體現。在我們的課堂上，你不會被忽略。導師有足夠的時間和心力，去照顧每一位同學的進度和感受。

靈活便利：全港多分店網絡，套票全線通用

網絡覆蓋：銅鑼灣、尖沙咀、旺角、觀塘等核心地段

我們的分店網絡遍佈全港核心地段，包括銅鑼灣、尖沙咀、旺角及觀塘，無論你是在港島還是九龍上班或居住，總有一間在你附近。

彈性安排：一張套票通行全線，配合你繁忙的都市生活節奏

為了配合你繁忙的都市生活節奏，我們的一張課程套票可以在所有分店通用。今天想在銅鑼灣下班後練習，週末想去旺角上課，完全沒有問題。這種彈性安排，讓你可以隨心所欲地將空中瑜珈融入生活，無須被地點綁定。

空中瑜珈課程費用、時間表及分店資訊

我們為你準備了清晰的空中瑜珈課程費用及詳情，讓你輕鬆規劃你的練習旅程。了解收費與時間表，是選擇心儀空中瑜珈班的重要一步。

首次試堂優惠：輕鬆踏出第一步

我們明白，踏出第一步需要一點動力。所以我們特別設計了首次試堂優惠，讓你用最無負擔的方式，親身體驗在掛布上伸展與飛翔的獨特感覺。

優惠詳情：限定$XX體驗價，感受飛翔樂趣

你可以用限定優惠價$XX，參加一堂完整的空中瑜珈課程。這是一個絕佳的機會，讓你感受反重力如何幫助身體深層伸展，並體驗空中瑜珈帶來的無窮樂趣。

即日報名禮遇：完成試堂後報名套票，再享額外折扣

如果在試堂後，你已愛上這種感覺並希望持續練習，只要在試堂當日報名任何堂數套票，即可享有額外的即日折扣優惠，讓你的決定更物有所值。

靈活收費計劃：堂數套票與無限月費

我們提供兩種主要的收費計劃，你可以根據自己的練習頻率和生活節奏，選擇最適合你的方案。

堂數套票：長達6個月有效期，無須擔心過期壓力

堂數套票非常適合生活忙碌，或練習時間不固定的朋友。套票有效期長達6個月，讓你的練習計劃更富彈性，你可以按照自己的步伐，從容地完成每一堂課。

無限月費：適合希望規律練習，快速進步的學員

如果你的目標是透過規律練習，在短時間內看到身體的轉變與進步，無限月費計劃就是你的最佳選擇。你可以在月費期內無限次參加課堂，加速提升力量與技巧。

各分店地址及交通指南

我們的分店網絡遍佈核心區域，方便你隨時投入練習。

銅鑼灣分店：詳細地址及港鐵出口

地址：銅鑼灣羅素街XX號金朝陽中心X樓
交通：港鐵港島綫銅鑼灣站，A出口，步行約3分鐘。

尖沙咀分店：詳細地址及港鐵出口

地址：尖沙咀加連威老道XX號東海商業中心X樓
交通：港鐵荃灣綫尖沙咀站，B2出口，步行約5分鐘。

旺角分店：詳細地址及港鐵出口

地址：旺角彌敦道XXX號荷李活商業中心X樓
交通：港鐵荃灣綫或觀塘綫旺角站，E2出口，步行約2分鐘。

即時網上課堂時間表

準備好開始了嗎？你可以隨時透過我們的網上系統，查看各分店最新的課堂時間。

點擊此處，查看及預約你心儀的空中瑜珈課程

瀏覽我們完整的時間表，尋找最適合你的時段與導師，然後預約你的第一堂空中瑜珈課程。我們在空中，期待與你相遇。

空中瑜珈課程常見問題 (FAQ)

課前準備須知

Q1: 上空中瑜珈課需要穿著什麼服飾？

參加我們的空中瑜珈課程時，建議選擇貼身而且有彈性的衣物。這樣可以避免寬鬆的衣物在空中活動時勾到掛布，影響動作流暢度。有袖的上衣和能夠覆蓋膝蓋的長褲是理想選擇，因為它們可以保護腋下和膝蓋後方的皮膚，減少與掛布摩擦時的不適感。同時，記得脫下所有飾物，例如戒指、手鍊和頸鍊，以免刮傷自己或損壞掛布。

Q2: 上課前需要準備或注意什麼？

為了有最佳的課堂體驗，建議在上課前1至2小時避免進食大餐，可以吃點輕食補充能量。保持身體有充足水分很重要，但避免在上課前大量喝水。最重要的是，請準時或提早到達課室，讓導師有時間為你調整掛布至最適合的高度，這是確保安全練習的關鍵一步。

常見課堂疑慮

Q3: 我畏高／怕倒立，還能上課嗎？

這是許多初學者都會有的顧慮。我們的入門空中瑜珈班正是為此而設。課程會由離地很低的高度開始，讓你先慢慢適應在掛布上的感覺。導師會循序漸進地引導，所有倒立動作都有清晰的步驟和安全指引，而且掛布會穩固地承托你的身體。你會在一個受控和安全的環境下，逐步建立信心。

Q4: 我完全沒有肌肉力量／體重較重，掛布安全嗎？

專業的空中瑜珈掛布和懸掛裝置都經過嚴格的安全測試，能夠承受數百公斤的重量，所以掛布本身是非常安全的。至於肌肉力量，入門課程的設計正是要幫助你逐步建立。很多動作是利用身體的槓桿原理和掛布的輔助來完成，而不是單純依賴蠻力。導師會教你如何正確運用身體，輕鬆完成動作。

Q5: 練習空中瑜珈會頭暈嗎？可以怎樣處理？

初次接觸倒立或在空中旋轉，部分人可能會感到短暫的頭暈，這是身體在適應反重力狀態的正常反應。如果感到不適，可以慢慢地將頭帶回正中位置，進行幾次深呼吸，通常很快就會緩解。導師也會時刻留意你的狀況，並教你如何控制呼吸來減輕暈眩感。隨著練習次數增加，身體會逐漸適應。

關於練習效益

Q6: 空中瑜珈與地面瑜珈有何最大不同？

最大的不同在於掛布的運用。在地面瑜珈，我們需要對抗地心引力；在空中瑜珈，我們可以利用地心引力。掛布的承托力可以減輕關節，特別是脊椎的壓力，讓一些在地面上難以做到的深層伸展和倒立動作變得更容易。同時，在不穩定的掛布上保持平衡，亦能更有效地鍛鍊到深層的核心肌肉。

Q7: 需要上多少堂課才能看到效果？

效果因人而異，取決於你的練習頻率、身體狀況和個人目標。不過，很多學員在第一堂課後，就會感受到脊椎被拉伸的舒暢感。一般來說，如果能保持每星期一至兩堂的穩定練習，大約一至兩個月後，你會開始感覺到身體的柔韌性、力量和協調性有明顯的進步。這是一個持續的旅程，享受過程中的每一次進步最為重要。