突然發胖原因大解構：小心6大疾病警號！一文看懂體重急升成因與對策

明明飲食運動如常，體重卻無故直線上升，甚至出現水腫、疲勞、情緒不穩等問題？這可能不只是「中年發福」或新陳代謝減慢這麼簡單。突然的體重增加，往往是身體發出的健康警號，背後可能隱藏著荷爾蒙失調、甲狀腺功能低下，甚至多囊卵巢綜合症等潛在疾病。本文將為你全面拆解突然肥胖的各種成因，從身體警號、自我檢測方法，到深入剖析6大相關疾病，並提供全方位應對策略，助你找出體重失控的根本原因，重拾健康體態。

體重無故急升？身體可能發出的5大警號

在探討突然發胖原因時，我們首先要留意的，往往不是磅上的數字，而是身體發出的一些細微變化。這些變化就像警號，提醒我們身體內部可能出現了失衡。突然肥胖有時不只是飲食或運動問題，而是健康狀況的直接反映。讓我們一起來解讀身體可能想告訴你的5件事。

警號一：腹部或下半身集中性肥胖

剖析中央肥胖：一個不容忽視的健康風險指標

脂肪的積聚位置，比起脂肪的總量，有時更能說明問題。如果體重增加特別集中在腹部、腰部或臀部，形成「蘋果型」或「啤梨型」身材，這就是中央肥胖。這種肥胖模式不單影響外觀，更是一個重要的健康風險指標，因為它通常與內臟脂肪過高有關。內臟脂肪包圍著腹腔器官，過多會干擾身體正常的荷爾蒙分泌與新陳代謝，是許多代謝疾病的根源。

自我檢測：量度腰圍及腰臀比例，評估內臟脂肪水平

想初步評估自己的內臟脂肪水平，最簡單的方法就是量度腰圍。大家可以找一把軟尺，在肚臍的水平線上環繞腰部一圈。根據亞洲人的標準，男性腰圍應少於90厘米（約35.5吋），女性則應少於80厘米（約31.5吋）。另一個參考指標是腰臀比例（WHR），計算方法是將腰圍除以臀圍。男性比例高於0.9，女性高於0.85，就代表腹部脂肪積聚的風險較高。

警號二：持續性水腫，尤其按壓後皮膚凹陷

如何分辨脂肪與水腫：按壓皮膚測試與體重波動觀察

有時體重上升並非源於脂肪，而是體內積聚了過多水分，即是水腫。一個簡單的分辨方法是用手指用力按壓小腿脛骨前的皮膚幾秒鐘，然後放開。如果皮膚出現明顯的凹陷，而且需要一段時間才能回復平坦，這很可能就是水腫的跡象。另外，水腫引致的體重增加通常波動較大，可能在一天內就有數公斤的變化，而脂肪的積聚則是一個較為緩慢的過程。

探討水腫背後成因：腎臟功能、高鈉飲食與淋巴循環

持續性的水腫，是探討突然肥胖的原因時不能忽略的一環。它可能反映了一些潛在的健康問題。例如，腎臟是負責調節體內水分與電解質平衡的器官，如果功能出現問題，就可能導致水分滯留。日常飲食中攝取過多鹽分（鈉），也會讓身體為了稀釋鈉離子而保留更多水分。此外，淋巴系統循環不暢順，同樣會阻礙體液的正常回流，引起水腫。

警號三：無法解釋的極度疲勞感

新陳代謝下降與疲勞：體重增加的隱藏關聯

你是否即使有充足睡眠，仍然從早到晚都感到疲憊不堪，做任何事都提不起勁？這種無法解釋的疲勞感，可能是新陳代謝率下降的信號。當身體的新陳代謝減慢，能量轉換的效率就會變差，身體無法有效地將食物轉化為能量使用，多餘的能量便會儲存為脂肪。同時，能量供應不足亦會直接導致身體機能下降，令人感到極度疲倦，形成一個體重增加與疲勞感加劇的循環。

記錄疲勞模式：觀察是否與特定時間、活動或飲食相關

要了解疲勞感的根源，可以嘗試記錄自己的疲勞模式。用一本筆記簿或手機應用程式，記下自己在一整天中精力水平的變化。例如，疲勞感是否在下午特別嚴重？是否在進食某些特定食物（如高糖分或精製澱粉）後加劇？或者，這種疲勞感是否伴隨著情緒低落？透過觀察這些模式，有助於找出觸發疲勞的潛在因素，為調整生活習慣提供線索。

警號四：腸胃功能紊亂（如便秘、脹氣）

腸道菌叢失衡如何影響體重調節與脂肪儲存

腸道健康與體重調節有著密不可分的關係。我們的腸道內寄存著數以萬億計的微生物，它們的平衡狀態會直接影響營養吸收、能量代謝，甚至是食慾。當腸道內的「壞菌」過多，「好菌」不足時，就可能影響身體分解與吸收脂肪的能力，甚至會增加身體從食物中攝取熱量的效率，導致即使食量不變，體重也可能上升。長期的便秘或腹脹，正是腸道菌叢可能失衡的警號。

分析飲食紀錄與腸胃反應，找出潛在觸發點

與記錄疲勞模式相似，我們可以透過分析飲食紀錄來找出影響腸胃的元兇。詳細記下每天進食的食物種類、份量及時間，並同時記錄任何腸胃不適的反應，例如脹氣、胃痛或排便狀況的改變。持續記錄一至兩星期，你可能會發現某些食物，例如麩質、乳製品或某些高發酵性的碳水化合物（FODMAPs），是引起腸胃問題的觸發點。

警號五：情緒波動加劇或出現焦慮、抑鬱症狀

壓力荷爾蒙與內分泌失調：解析情緒如何觸發體重增加

情緒與體重，其實是互相影響的。當我們長期處於壓力之下，身體會分泌一種名為皮質醇的壓力荷爾蒙。高水平的皮質醇會刺激食慾，特別是對高糖、高脂肪食物的渴求，並且會改變脂肪的儲存模式，傾向將脂肪積聚在腹部。這種由壓力引發的內分泌失調，是導致突然肥胖的常見原因之一，同時也可能引發焦慮、易怒或抑鬱等情緒問題。

辨識情緒性進食：分析壓力下的飲食行為與惡性循環

情緒性進食，是指利用食物來應對或舒緩負面情緒，而不是因為生理上的飢餓。你可以觀察一下，自己是否在感到壓力、沉悶或傷心時，會不自覺地走向雪櫃或零食櫃？是否會偏好選擇薯片、朱古力等「安慰食物」？這種行為會形成一個惡性循環：利用食物應對壓力導致體重增加，而體重增加又帶來新的壓力與負面情緒，進一步強化了情緒性進食的習慣。

互動式自檢：三步定位你的「突然肥胖原因」

了解身體警號後，想更清晰地找出自己突然發胖原因嗎？這裏提供一個簡單的互動自檢，透過比對你的生活細節與身體感受，初步定位可能導致你體重變化的類型。不妨花幾分鐘時間，誠實回答以下問題，看看你屬於哪一種模式。

類型一：壓力型肥胖 (The Burnout Pattern)

自我檢測清單：

• 近期工作或生活壓力特別大，經常感到精神緊張。
• 體重增加主要集中在腹部、腰間和後背，形成「中廣」身型。
• 特別渴求高糖、高油、高碳水的「安慰食物」，例如甜品、薯片或麵包。
• 睡眠質素變差，難以入睡、多夢或睡醒後依然疲倦。
• 容易感到煩躁、焦慮，專注力下降。
• 即使不餓，也想透過進食來紓緩情緒。

專家分析：拆解「壓力肥」成因，關鍵在於皮質醇水平

如果你符合以上多項描述，你的突然肥胖很可能與壓力有關。當我們長期處於壓力狀態，身體會分泌一種名為「皮質醇」的荷爾蒙。皮質醇會向大腦發出信號，刺激我們對高熱量食物的慾望，因為身體誤以為需要儲備能量來應對「危機」。同時，皮質醇會改變脂肪的儲存模式，傾向將脂肪堆積在腹部深層，形成對健康風險較高的內臟脂肪。這就是為什麼壓力大時，體重不僅會上升，脂肪還特別容易積聚在腰腹位置。

類型二：代謝失衡型肥胖 (The Metabolic Pattern)

自我檢測清單：

• 即使吃得不多，體重依然持續上升。
• 經常感到難以解釋的疲勞，尤其在飯後容易昏昏欲睡。
• 對甜食和精製澱粉（如白飯、麵條）有強烈的渴求。
• 容易口渴，飲水量比以前多。
• 女性可能伴隨月經週期不規律的問題。
• 手腳經常感覺冰冷，或者比一般人怕冷。

專家分析：突然肥胖原因或與胰島素阻抗及甲狀腺功能有關

這種模式的突然肥胖原因，常常指向內分泌與新陳代謝系統的失衡。其中一個常見元兇是「胰島素阻抗」。簡單來說，就是身體細胞對胰島素的反應變得遲鈍，導致血糖無法有效被利用，於是身體便將多餘的糖分轉化為脂肪儲存起來。另一個關鍵因素是甲狀腺功能。甲狀腺負責調節人體的新陳代謝速率，當其功能低下時，身體燃燒熱量的速度會顯著減慢，即使飲食習慣不變，也可能導致體重增加和持續疲倦。

類型三：體液滯留型虛胖 (The Swelling Pattern)

自我檢測清單：

• 早上起床時感覺臉部和眼皮浮腫。
• 傍晚時覺得雙腿腫脹，鞋子變緊。
• 手指變得腫脹，戒指戴起來比以前緊。
• 用手指按壓小腿皮膚，會留下短暫的白色凹陷痕跡。
• 體重在短時間內（一兩天）有明顯波動。
• 飲食偏好重口味，經常外食或食用加工食品。

專家分析：釐清「水腫」此一原因，從飲食、生活習慣與藥物評估著手

這種情況下的體重增加，其實並非脂肪積聚，而是體內有多餘的水分滯留，也就是我們常說的「水腫」或「虛胖」。釐清水腫這個原因，可以從幾方面入手。首先是飲食，攝取過多鹽分（鈉）會導致身體鎖住水分。其次是生活習慣，長時間久坐或久站會影響下肢的血液循環，使水分容易積聚。此外，某些藥物（如血壓藥、消炎藥）的副作用也可能引致水腫。雖然水腫看似只是暫時性問題，但持續不退的水腫亦可能是腎臟或心臟功能出現問題的警號，需要正視。

深入剖析：6種可引致突然肥胖的潛在疾病

如果排除了生活習慣的轉變，突然發胖原因很可能與身體內部的健康狀況有關。有時候，突然肥胖正是一些潛在疾病發出的警號。以下我們將深入探討六種可能導致體重異常增加的疾病，了解它們如何影響我們的身體。

1. 甲狀腺功能低下 (Hypothyroidism)

核心機制：新陳代謝率顯著下降，導致能量消耗減少

我們可以將甲狀腺想像成身體新陳代謝的總開關。當甲狀腺功能低下時，甲狀腺素分泌不足，這個總開關就會被調低。結果就是身體的基礎代謝率明顯下降，即使飲食量不變，身體燃燒卡路里的速度也會減慢，未被消耗的能量便更容易轉化為脂肪儲存起來。

典型伴隨症狀：極度怕冷、便秘、精神萎靡、女性月經失調

除了體重增加，患者通常會感覺異常怕冷，因為身體產熱減少。同時，腸道蠕動變慢會引致便秘，並且常常感到精神不振、容易疲倦。女性患者亦可能出現月經紊亂或經血量過多的情況。

建議求診科別：內分泌及糖尿科、新陳代謝科

2. 多囊卵巢綜合症 (PCOS)

核心機制：胰島素阻抗引致雄激素過高，促進腹部脂肪積聚

多囊卵巢綜合症是生育年齡婦女常見的內分泌失調問題。其核心問題之一是胰島素阻抗，身體細胞對胰島素不敏感，導致胰臟需要分泌更多胰島素。過高的胰島素會刺激卵巢產生過量雄激素，而這種荷爾蒙失衡會特別促進脂肪在腹部積聚，形成中央肥胖。

典型伴隨症狀：月經稀少或閉經、不孕、多毛、暗瘡問題嚴重

除了突然肥胖的原因與此有關，患者的月經週期通常很不規律，可能幾個月才來一次甚至閉經，這也造成了懷孕困難。雄激素過高還會導致身體及臉部毛髮增多、油脂分泌旺盛，以及出現嚴重的暗瘡問題。

建議求診科別：婦科、內分泌及糖尿科

3. 庫欣氏症候群 (Cushing’s Syndrome)

核心機制：皮質醇長期過量，改變脂肪分佈並促進儲存

庫欣氏症候群源於體內一種名為「皮質醇」的壓力荷爾蒙長期處於過高水平。過量的皮質醇會徹底改變身體的脂肪分佈，它會促使脂肪重新分配並大量堆積在身體的中央區域。

典型伴隨症狀：中央肥胖（軀幹肥胖但四肢瘦削）、月亮臉、水牛肩

這種疾病的肥胖模式非常獨特，患者的軀幹和腹部會變得肥胖，但四肢卻可能維持纖瘦，形成不尋常的對比。臉部會變得圓潤，稱為「月亮臉」，而脂肪會在後頸部堆積，形成「水牛肩」。

建議求診科別：內分泌及糖尿科

4. 胰島素阻抗與高胰島素血症

核心機制：身體細胞對胰島素反應遲鈍，導致脂肪持續儲存

胰島素的主要工作是幫助血糖進入細胞轉化為能量。當細胞出現「胰島素阻抗」，即對胰島素的指令反應遲鈍時，身體為了維持血糖穩定，便會分泌超量的胰島素。而高水平的胰島素本身就是一個強烈的信號，它會不斷指令身體將多餘的能量儲存為脂肪，並抑制脂肪分解。

與糖尿病前期關係：為何血糖正常也可能是肥胖警號

在胰島素阻抗的初期階段，血糖水平可能仍然正常，因為胰臟正拚命工作以分泌足夠的胰島素來控制血糖。此時，體重增加往往是比血糖升高更早出現的警號，顯示身體的代謝調節機制已經開始出現問題。

建議求診科別：內分泌及糖尿科、家庭醫生

5. 成人生長激素缺乏症

核心機制：肌肉量減少、脂肪量增加，基礎代謝率隨之降低

生長激素不僅對兒童的成長重要，對成人維持正常的身體組成也至關重要。它有助於維持肌肉量和骨質密度。當成人生長激素分泌不足時，肌肉量會逐漸流失，而脂肪量則會相應增加。由於肌肉是燃燒熱量的主要組織，肌肉減少會直接導致基礎代謝率下降。

典型伴隨症狀：體脂率上升、膽固醇升高、憂鬱情緒、持續疲倦

患者會發現體脂率明顯上升，特別是腹部脂肪。同時，血液中的膽固醇水平也可能升高，增加心血管疾病的風險。不少患者還會伴隨情緒低落、焦慮、社交退縮以及難以解釋的持續性疲倦感。

建議求診科別：內分泌及糖尿科

6. 性激素轉變（更年期及男性更年期）

核心機制：雌激素或睾固酮水平下降，改變脂肪分佈模式

隨著年齡增長，女性的雌激素和男性的睾固酮水平會自然下降。這兩種性激素都對脂肪分佈有重要影響。當它們的水平降低時，身體儲存脂肪的模式會改變，脂肪更容易從臀部和大腿轉移到腹部積聚。

如何管理更年期體重：一個自然的生理階段所引致的體重變化

更年期是自然的生理過程，而非疾病。面對這個階段的體重變化，關鍵在於調整生活方式來適應身體的新陳代謝模式。例如，需要更注重阻力訓練以維持肌肉量，並調整飲食結構，確保攝取足夠的蛋白質和纖維，以應對基礎代謝率的自然下降。

建議求診科別：婦科、家庭醫生、泌尿科

逆轉體重失控：應對突然肥胖的6大關鍵策略

在深入了解各種突然發胖原因之後，最重要的一步就是採取實際行動。面對突然肥胖，我們可以透過調整生活方式，從根本改善問題。以下分享六個關鍵策略，助你由內而外重塑健康，重新掌握身體的主導權。

策略一：智慧飲食調整

飲食調整並非單純節食，而是學會如何聰明地選擇食物，為身體提供真正需要的營養。

掌握「三多三少」飲食原則：多纖維、多蛋白、多好油；少糖、少精製澱粉、少加工食品

這是一個非常實用的基礎框架。多攝取蔬菜、全穀物等高纖維食物，可以增加飽足感。充足的優質蛋白質（如雞胸肉、魚、豆製品）有助於維持肌肉量，提升新陳代謝。好的脂肪（如牛油果、堅果、橄欖油）則是維持荷爾蒙平衡的必需品。同時，減少糖分、白飯、麵包等精製澱粉的攝取，並且盡量避免充滿化學添加劑和隱藏鈉質的加工食品。

穩定血糖是關鍵：優先選擇低升糖指數（Low GI）食物

血糖水平的劇烈波動，是身體發出儲存脂肪信號的主要原因之一。選擇低升糖指數的食物，例如糙米、藜麥、燕麥、大部分蔬菜，可以讓血糖緩慢平穩上升，避免胰島素過度分泌，從而減少脂肪積聚的機會。

確保足夠蛋白質攝取：提升飽足感及維持肌肉量

蛋白質不僅消化所需時間較長，能有效延長飽足感，減少不必要的零食攝取，而且它是維持與增長肌肉的關鍵原料。肌肉量越高，身體的基礎代謝率就越高，這意味著即使在休息狀態，身體也能燃燒更多熱量。

策略二：增加日常非運動性熱量消耗 (NEAT)

NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) 指的是除了刻意運動之外，所有日常活動所消耗的熱量。它是提升整體熱量消耗一個常被忽略的秘密武器。

融入生活的微運動：提早一個站下車、多走樓梯、定時站立

將運動融入生活細節中，遠比每天強迫自己運動一小時來得更容易堅持。例如，上下班時提早一個站下車步行回家、在商場或辦公室選擇走樓梯代替升降機、設定鬧鐘每小時站起來伸展一下，這些微小的改變累積起來，熱量消耗相當可觀。

阻力訓練的重要性：增加肌肉量以提升基礎代謝率

除了日常活動，加入阻力訓練（如舉重、掌上壓、深蹲）是應對突然肥胖原因的有效方法。阻力訓練能高效地增加肌肉量。每增加一公斤的肌肉，身體每天就能多燃燒數十甚至上百卡路里，讓你變成一個不易胖的體質。

策略三：優化睡眠質素

睡眠質素直接影響著控制食慾的荷爾蒙，是體重管理中不可或缺的一環。

建立規律作息：穩定調節瘦體素與飢餓素分泌

身體內有兩種關鍵荷爾蒙：瘦體素（Leptin）負責發出飽足信號，而飢餓素（Ghrelin）則會刺激食慾。睡眠不足會導致瘦體素下降、飢餓素上升。建立固定的睡眠時間，有助於穩定這兩種荷爾蒙的分泌，從源頭控制食慾。

營造理想睡眠環境：確保黑暗、安靜，睡前避免藍光

一個理想的睡眠環境能大大提升睡眠質素。睡房應盡量保持黑暗、安靜和涼爽。睡前一小時應避免使用手機、電腦等電子產品，因為它們發出的藍光會抑制褪黑激素分泌，干擾入睡。

策略四：積極管理壓力

長期壓力會導致皮質醇（壓力荷爾蒙）水平升高，這種荷爾蒙會特別促進腹部脂肪的儲存。

學習正念減壓技巧：每日進行5-10分鐘深呼吸或靜觀練習

你不需要成為冥想大師，每天只需抽出5至10分鐘，專注於自己的呼吸，進行深呼吸練習或靜觀。這個簡單的習慣能有效降低皮質醇水平，幫助身體從持續的壓力狀態中抽離。

安排固定「Me Time」：減少壓力荷爾蒙對體重的負面影響

為自己安排固定的「Me Time」，從事能讓自己真正放鬆的活動，例如閱讀、聽音樂、散步或培養興趣。有意識地為自己減壓，是打破壓力導致體重增加惡性循環的重要一步。

策略五：維持腸道微生態健康

腸道菌叢的平衡狀態，對新陳代謝、營養吸收以至體重調節都有著深遠影響。

增加膳食纖維攝取：為益生菌提供食物來源

膳食纖維是腸道益生菌（好菌）的主要食物來源，也稱為「益生元」。多吃富含纖維的蔬菜、水果和全穀物，等於為你的腸道好菌提供充足的養分，幫助它們茁壯成長。

適量補充益生菌與發酵食品：如乳酪、泡菜、克非爾

直接補充益生菌是改善腸道環境的另一種有效方式。可以選擇無糖乳酪、天然發酵的泡菜、克非爾（Kefir）等發酵食品，為腸道引入更多元化的好菌。

策略六：定期健康監測與尋求專業協助

當生活方式調整後，體重問題依然沒有改善，或者伴隨其他健康警號時，尋求專業協助是絕對必要的。

何時應該求醫：當體重增加伴隨上述疾病警號時

如果你的體重在短時間內無故大幅增加，並且伴隨著極度疲勞、情緒劇變、水腫或女性月經失調等症狀，就應該及時求醫，以排除潛在疾病的可能性。

應進行哪些檢查：與醫生討論檢測荷爾蒙水平、甲狀腺功能及空腹胰島素

與你的家庭醫生坦誠溝通，詳細描述你的狀況。醫生可能會建議你進行血液檢查，評估你的荷爾蒙水平（如皮質醇、性激素）、甲狀腺功能（TSH、T4）以及空腹胰島素和血糖水平，從而找出突然肥胖的根本原因。

諮詢註冊營養師：針對個人狀況制定個人化飲食方案

每個人的身體狀況、生活習慣和飲食偏好都不同。一位註冊營養師可以根據你的個人檢測報告和具體情況，為你量身訂造一套真正可行且個人化的飲食與生活調整方案，讓你的努力事半功倍。

關於「突然肥胖原因」的常見問題 (FAQ)

大家在尋找突然發胖原因的過程中，總會遇到一些相似的疑惑。這裡整理了幾個最常見的問題，希望透過朋友間分享知識的方式，為你提供清晰、專業的解答，讓你更了解自己的身體狀況。

Q1: 中年發福是否無法避免？拆解年齡增長與新陳代謝的真正關係

很多人將中年體重上升歸咎於「年紀大，機器壞」，認為新陳代謝變慢是無法逆轉的定律。其實，根據權威科學研究，人體在20至60歲期間，基礎代謝率（BMR）的下降幅度非常微小，幾乎可以忽略不計。所以，中年發福並非必然的生理宿命。

真正的關鍵在於兩個因素的改變。第一是肌肉量流失。肌肉是身體消耗熱量的主要引擎，但隨著年齡增長，如果沒有足夠的阻力訓練，肌肉會自然流失，導致基礎代謝率下降。第二是生活模式的轉變。中年時期事業家庭責任加重，活動量可能減少，壓力水平卻增加，這些都會影響荷爾蒙平衡與飲食選擇，成為突然肥胖的原因之一。因此，與其將體重問題歸咎於年齡，不如將焦點放在維持肌肉量和調整生活習慣上，這是完全可以主動管理的。

Q2: 短時間內體重增加多少，才算是需要警惕的「突然肥胖」？

首先要理解，我們的體重每天都會有輕微波動，這主要受飲水、進食和鹽分攝取影響，屬於正常現象。醫學上對於「突然肥胖」並沒有一個絕對統一的數字定義，但一個普遍的參考指標是，在沒有刻意增重的情況下，於一個月內體重無故增加超過2至3公斤（約5磅），或者在六個月內體重增加了原來體重的5%以上，就值得我們多加留意。

不過，數字本身不是唯一標準。更重要的是觀察這個變化是否伴隨其他症狀，例如極度疲勞、水腫、情緒低落或月經失調等。如果你的飲食和運動習慣沒有太大改變，體重卻持續穩定地上升，並出現其他身體不適，這就是一個清晰的訊號，提示你應該深入探討背後的突然肥胖原因，並考慮尋求專業醫療意見。

Q3: 我吃得很少甚至節食，為何體重不降反升？剖析「節食性肥胖」的代謝陷阱

這個「愈減愈肥」的困局，是許多人經歷過的挫敗，背後其實是身體的自我保護機制在運作。當你極端地減少熱量攝取時，身體會誤以為你正處於飢荒狀態，於是啟動「節能模式」。它會主動降低基礎代謝率，減少能量消耗來保存生命力。

這個過程會帶來幾個後果。第一，身體會優先分解消耗能量的肌肉，而不是脂肪，這會讓你的基礎代謝率進一步下降。第二，身體會變得極度有效率地儲存任何攝入的熱量，將它們轉化為脂肪以備不時之需。結果，一旦你稍微恢復正常飲食，即使吃得不多，體重也會迅速反彈，甚至比節食前更重。這就是「節食性肥胖」的代謝陷阱。正確的做法不是盲目地減少食量，而是要確保攝取足夠的營養，特別是蛋白質，並配合適量運動來維持肌肉量和新陳代謝水平。

Q4: 如果懷疑是藥物副作用導致肥胖，應該自行停藥嗎？

答案是絕對不可以。自行停藥是一個非常危險的行為。許多用於治療慢性疾病（例如情緒病、糖尿病或類風濕關節炎等）的藥物，需要穩定地維持在血液中的濃度才能發揮效用。突然停藥不但會使原有的病情失控或惡化，甚至可能引發嚴重的戒斷症狀或其他併發症，其風險遠遠大於體重增加本身。

正確的做法是，首先記錄你的體重變化和懷疑，然後預約覆診，與處方藥物的醫生進行詳細溝通。你可以直接向醫生提出你對藥物副作用導致突然肥胖的擔憂。醫生會根據你的具體情況，評估是否需要調整藥物劑量、更換另一種副作用較少的藥物，或者提供相應的飲食和運動建議來管理體重。請記住，處理藥物副作用是醫患之間共同合作的過程，切勿自行作出任何決定。