突然變胖怎麼辦？一篇看懂11大隱藏原因與身體警號（增5公斤、肚變大），專家教你3步自測、6招逆轉！

明明飲食與運動習慣未變，體重卻在短期內突然急升，甚至增加5公斤、肚子明顯變大？你並不孤單，這種不明所以的體重暴增，往往令人感到困惑又焦慮。事實上，突然變胖絕非單純「食多咗、郁動少咗」可以解釋，背後可能隱藏著內分泌失調、新陳代謝紊亂，甚至是需要正視的身體警號。

本文將為你深入剖析導致突然變胖的11大隱藏原因，從多囊卵巢、甲狀腺功能低下等疾病，到壓力、睡眠不足等生活失衡，助你全面釐清。更重要的是，我們提供一套實用的「3步自我檢測法」，讓你快速判斷狀況與求醫方向，並由專家傳授「6招逆轉策略」，教你從根本調整，重設身體代謝模式，告別無故增磅的困擾。

突然變胖怎麼辦？3步自我檢測，快速釐清原因與行動方向

面對突然變胖的情況，很多人第一時間會感到困惑。其實，我們可以透過一個簡單的3步自我檢測流程，有系統地釐清突然變胖原因，並且找到清晰的行動方向。這個過程能幫助你判斷身體的狀況，決定下一步應該怎樣做。

第一步：快速症狀分流，初步鎖定「突然變胖」的可能方向

身體的變化很少是單一出現的，通常會伴隨其他症狀。你可以觀察一下，除了體重增加，自己還有沒有出現以下幾個症狀組合中的情況，這有助於初步鎖定問題的方向。

症狀組合 A：內分泌與婦科相關

如果你的體重增加，同時間出現月經週期變得不規律、紊亂，或者臉部、身體的暗瘡問題加劇，甚至有體毛增多的現象，這些特徵可能指向與女性荷爾蒙或內分泌相關的問題。

症狀組合 B：代謝與外觀特徵相關（突然變胖肚子變大）

這一類型的特點是脂肪分佈有明顯改變。例如，你的四肢沒有明顯變胖，但出現突然變胖肚子變大的情況，臉部變得圓潤（俗稱「月亮臉」），或者後頸部脂肪堆積變厚（俗稱「水牛肩」）。這些都是比較獨特的外觀變化，值得特別留意。

症狀組合 C：全身性代謝下降相關

如果你感覺整個人好像慢了下來，例如變得特別怕冷、容易疲倦、精神不振、反應遲緩，甚至有便秘或皮膚乾燥等問題，這可能反映身體的整體新陳代謝速率正在下降。

症狀組合 D：生活壓力與情緒相關

體重增加有時與心理狀態緊密相連。如果你近來感到壓力特別大、情緒波動不定、睡眠質素變差，並且發現自己對高糖份、高油份的食物有強烈的渴求，這很可能是壓力荷爾蒙影響了你的飲食行為與身體代謝。

第二步：判斷是「生理警號」還是「生活慢症」，決定是否需要立即求醫

完成第一步的症狀配對後，接下來就是要判斷情況的緊急性。有些體重變化是身體發出的重要警號，需要專業醫療介入；有些則屬於生活習慣累積而成，可以先從調整生活著手。

明確的求醫標準：短期內突然變胖5公斤應求醫

醫學上一般有一個比較明確的參考標準。如果你在沒有刻意增重的情況下，於短短兩至三個月內突然變胖5公斤，或者體重增加了原有體重的5%以上，這就是一個需要正視的訊號，建議尋求專業醫療協助，深入檢查突然變胖原因。

建議尋求的專業科別

如果決定求醫，可以根據第一步的症狀分流來選擇。如果懷疑與月經週期有關，可以先看婦產科。如果問題指向新陳代謝或荷爾蒙，例如甲狀腺或皮質醇問題，內分泌及糖尿科會是核心的專科。假如你不確定方向，從家庭醫生開始諮詢也是一個很好的選擇，他們可以為你做初步評估和轉介。

第三步：若非緊急醫療狀況，應從何處著手調整？

如果你的體重增加速度未達到求醫標準，並且沒有出現上述明顯的病理性症狀組合，那麼問題很可能源於近期的生活方式失衡。這時候，你可以將焦點放在檢視自己的飲食習慣、活動量、睡眠質素和壓力管理方式。接下來的文章，我們將會深入探討這些生活中的隱藏原因，並且提供具體的調整策略。

警惕身體警號！6大突然變胖原因：內分泌失調

當你發現自己突然變胖，甚至體重在短時間內增加了5公斤，但生活和飲食習慣又沒有太大改變時，這很可能是身體內部發出的警號。除了常見的生活因素，一些內分泌失調問題是導致體重失控的隱形推手。讓我們像朋友一樣，深入了解這6個常見的突然變胖原因，看看荷爾蒙如何影響你的體重。

1. 多囊性卵巢症候群 (PCOS)

核心機制：胰島素阻抗與雄激素過高如何導致體重急升

多囊性卵巢症候群是影響生育年齡女性的常見內分泌問題。它的核心問題之一是「胰島素阻抗」，你可以把它想像成身體細胞的門鎖生鏽了，胰島素這條鎖匙很難打開門讓血糖進入。於是，身體只好分泌更多的胰島素來完成任務。過高的胰島素會刺激卵巢產生過量的雄激素，這種荷爾蒙失衡會直接擾亂新陳代謝，讓身體更容易儲存脂肪，導致體重迅速增加。

典型症狀：除了肥胖，還需注意的三大特徵

除了體重上升，PCOS還有幾個很典型的特徵。第一是月經失調，例如月經週期不規律或很久才來一次。第二是雄激素過高的表徵，像是臉部、胸口或背部長出較多的暗瘡，或者體毛變得比較旺盛。第三就是超聲波檢查下發現卵巢有多個小囊腫。如果這些情況同時出現，就需要多加留意。

診斷與處理：應尋求哪類檢查及專科醫生

如果你懷疑自己有PCOS，可以尋求婦產科或內分泌及糖尿科醫生的專業意見。醫生通常會安排抽血檢查，檢測你的荷爾蒙水平，例如黃體生成素(LH)、濾泡刺激素(FSH)和睪固酮。同時，醫生可能會進行盆腔超聲波檢查，觀察卵巢的狀況。及早診斷和處理，對於控制體重和長遠健康都十分重要。

2. 庫欣氏症候群：突然變胖肚子變大的典型原因

核心機制：壓力荷爾蒙「皮質醇」過高如何改變脂肪分佈

庫欣氏症候群是指身體內的壓力荷爾蒙「皮質醇」長期過高。皮質醇過量時，會向身體發出強烈的儲存能量指令，並且重新分配脂肪的儲存位置。它會將脂肪從四肢轉移到身體的中央區域，這就是為什麼患者會出現突然變胖肚子變大的情況，但手腳卻可能相對纖細。

典型症狀：識別獨特的中央型肥胖、「月亮臉」及「水牛肩」

庫欣氏症候群的肥胖模式非常有辨識度。除了「中央型肥胖」，患者的臉頰會因脂肪積聚而變得圓潤，稱為「月亮臉」。頸後方的脂肪也會堆積增厚，形成像水牛背一樣的隆起，俗稱「水牛肩」。其他症狀還包括皮膚變薄、容易出現瘀傷，以及腹部出現紫紅色的擴張紋。

診斷與處理：了解可能的成因與相關檢測

庫欣氏症候群的成因可能是身體內部出現腫瘤（例如腎上腺或腦下垂體），也可能是因為長期服用高劑量的類固醇藥物所致。診斷時，醫生會安排一系列檢測，例如24小時尿液或午夜唾液的皮質醇水平測試。找出根本原因後，才能制定合適的治療方案。

3. 甲狀腺功能低下 (Hypothyroidism)

核心機制：新陳代謝「引擎」失靈，拆解體重增加的真相

甲狀腺就像是身體新陳代謝的總開關或引擎。當甲狀腺功能低下時，它無法分泌足夠的甲狀腺素，整個身體的代謝速度就會減慢，如同引擎轉速不足。能量消耗減少，自然容易導致體重上升。值得注意的是，這種體重增加不完全是脂肪，很大部分是因黏液性水腫造成，即水份和一些物質滯留在皮下組織，讓人看起來浮腫。

典型症狀：除了體重增加，怕冷、疲倦等全身性症狀更需留意

除了體重無故增加，甲狀腺功能低下還會引發一系列全身性症狀。因為新陳代謝全面減慢，患者會特別怕冷、經常感到疲倦乏力、精神不振、反應遲鈍，還可能伴隨便秘、皮膚乾燥和脫髮等問題。

診斷與處理：血液檢測的重要性及治療方式

診斷甲狀腺功能低下相對直接，透過簡單的抽血檢驗甲狀腺刺激素(TSH)和游離甲狀腺素(Free T4)的水平就可以。一旦確診，治療方式主要是口服補充甲狀腺素，這能有效調節身體的代謝率，改善各種症狀，體重也會逐漸回復正常。

4. 高胰島素血症與胰島素阻抗

核心機制：拆解與糖尿病的分別，為何高胰島素是「脂肪儲存」的強力訊號

很多人會將高胰島素與糖尿病混淆。其實，高胰島素血症與胰島素阻抗是第二型糖尿病的前奏。當身體細胞對胰島素不敏感（即胰島素阻抗），胰臟便要加倍努力，分泌更多胰島素來穩定血糖。胰島素本身是一個非常強力的「合成荷爾蒙」，它的其中一個主要工作就是將多餘的血糖轉化為脂肪儲存起來。當血液中胰島素水平長期過高，身體就會進入一個持續的「脂肪儲存模式」，同時抑制脂肪分解。

典型症狀：餐後異常疲倦、對甜食的強烈渴望

高胰島素血症的典型症狀十分生活化。例如，吃完一餐（特別是高碳水化合物的飯或麵）後，會感到異常疲倦和昏昏欲睡。這是因為血糖急升後又因大量胰島素而急降所致。此外，身體會強烈渴望甜食或精製澱粉，因為這是最快補充血糖的方式，容易形成惡性循環。

診斷與處理：空腹胰島素檢測及透過飲食運動改善的關鍵

要了解是否有這個問題，可以進行空腹胰島素水平的抽血檢測。好消息是，胰島素阻抗在早期是可以逆轉的。透過調整飲食，例如減少精製糖和澱粉的攝取，增加纖維和蛋白質，並且配合規律運動，可以有效提高細胞對胰島素的敏感度，從根源上解決問題。

5. 生長激素低下 (Growth Hormone Deficiency)

核心機制：成人缺乏生長激素如何影響肌肉流失與脂肪堆積

大家可能以為生長激素只與兒童的身高有關，但它在成人體內同樣扮演重要角色，主要負責維持肌肉量和調節脂肪分佈。如果成年人缺乏生長激素，身體的組成就會慢慢改變。肌肉會更容易流失，而脂肪，特別是危害較大的內臟脂肪，則會更容易堆積。

典型症狀：肌肉量與肌力下降、內臟脂肪增加

成人缺乏生長激素的症狀比較隱蔽。患者可能會發現自己的肌肉量和力量不如從前，體力下降，同時腰圍卻不斷增加。此外，也可能伴隨疲倦、情緒低落和膽固醇水平上升等問題，增加了心血管疾病的風險。

診斷與處理：了解其診斷的複雜性與影響

生長激素低下的診斷過程比較複雜，並不能單靠一次抽血就確定，通常需要進行專門的刺激測試來評估腦下垂體的功能。如果你有相關疑慮，應諮詢內分泌科醫生作詳細評估。

6. 性激素改變 (更年期與妊娠期)

核心機制：雌激素水平下降如何導致突然變胖肚子變大及基礎代謝率減慢

女性在經歷更年期或懷孕等生理階段時，體內的性激素水平會出現巨大變化，這也是一個突然變胖的原因。在更年期，女性的雌激素水平會急劇下降。雌激素的減少會直接導致基礎代謝率減慢，同時改變身體的脂肪分佈，使脂肪不再優先儲存在臀部和大腿，而是轉向腹部堆積，形成典型的中央型肥胖。

應對策略：如何透過生活方式調整，平穩過渡生理轉變期

雖然這是自然的生理過程，但我們仍然可以主動應對。面對這種轉變，調整生活方式是關鍵。例如，增加肌力訓練可以幫助維持甚至增加肌肉量，抵銷基礎代謝率下降的影響。同時，保持均衡飲食，確保攝取足夠的蛋白質和纖維，有助於穩定體重，讓你更平穩地度過這個生理轉變期。

食量不大仍突然變胖？揭開5個隱藏原因：生理失衡

面對體重計上數字的無情攀升，特別是明明食量不大卻依然突然變胖，實在令人費解。這種情況，往往不是簡單的「食多過做」可以解釋。身體內部可能正處於一種微妙的生理失衡狀態，就算你吃得再少，它都在默默地為你儲存脂肪。以下我們就來逐一拆解這5個導致你突然變胖的隱藏原因，幫助你了解身體到底發生了什麼事。

1. 壓力荷爾蒙 (皮質醇) 失控：身體進入「儲存模式」

為何壓力大會導致突然變胖肚子變大：皮質醇指令儲存內臟脂肪

當我們面對壓力時，身體會分泌一種稱為皮質醇的荷爾蒙，這是原始的求生本能，目的是儲備能量應對危機。但在現代社會，持續的工作和生活壓力，讓皮質醇長期處於高水平。這等於不斷向身體發出指令：「危險還未解除，快點儲存脂肪！」而且，皮質醇特別偏好將脂肪儲存在腹部，形成頑固的內臟脂肪。這就是為什麼壓力大的人，常常會突然變胖肚子變大。

如何識別壓力型肥胖：留意對高油高糖食物的渴求

壓力型肥胖一個很明顯的特徵，是你會特別渴求高油、高糖、高鹽分的「安慰食物」，例如薯片、甜品或炸雞。這不是意志力不足。而是高濃度的皮質醇正在影響你的大腦，讓你覺得需要這些食物來紓緩壓力。如果你發現自己總在壓力大時想吃這些東西，這就是一個重要的線索。

2. 新陳代謝變慢：細胞「發電廠」(粒線體) 效率衰退

破解年齡迷思：解釋為何基礎代謝率相對穩定，問題在於細胞健康

很多人將新陳代謝變慢歸咎於年齡增長，但科學研究指出，人體的基礎代謝率在20到60歲之間其實相當穩定。真正的問題，往往出在細胞層面，特別是我們細胞內的「發電廠」——粒線體。當粒線體健康、數量充足時，燃燒脂肪的效率就高。反之，當它們的運作效率下降，身體燃燒熱量的能力自然會減弱。

導致粒線體功能下降的原因：氧化壓力、營養不均

什麼會損害這些細胞發電廠呢？長期的氧化壓力（身體的「生鏽」過程）和營養不均是兩大主因。加工食品、缺乏抗氧化物（如新鮮蔬果）的飲食，都會增加氧化壓力，導致粒線體功能衰退。這時候就算你吃得不多，身體也無法有效將食物轉化為能量，反而更容易堆積成脂肪。這也是許多人尋找突然變胖原因時，經常忽略的一環。

3. 睡眠剝奪：擾亂食慾調節荷爾蒙

瘦素 vs. 飢餓素的戰爭：睡眠不足如何令你食慾大增

我們的身體有兩種重要的荷爾蒙負責調節食慾：一種是發出「飽足」信號的瘦素（Leptin），另一種是發出「飢餓」信號的飢餓素（Ghrelin）。當你睡眠不足時，這場戰爭就會失衡。身體會減少瘦素的分泌，同時增加飢餓素的分泌。結果就是，你第二天會感覺特別肚餓，飽足感下降，而且對高熱量食物的慾望會大大增加。

為何熬夜後的體重增加特別明顯：睡眠不足如何影響葡萄糖代謝

除了影響食慾，睡眠不足還會直接衝擊身體處理糖分的能力。它會降低身體對胰島素的敏感度，令血糖更難被有效利用。這意味著吃進去的碳水化合物，有更大機會被轉化成脂肪儲存起來。這也是短期內突然變胖5公斤的常見原因之一，因為身體的代謝系統在一夜之間就被打亂了。

4. 慢性發炎：身體的「無聲火警」

肥胖與發炎的惡性循環：解釋脂肪細胞如何加劇胰島素阻抗

慢性發炎就像身體內部一場持續不斷的「無聲火警」。肥胖本身就會加劇這種狀況，因為肥大的脂肪細胞會釋放出促進發炎的物質。這些物質會干擾胰島素的正常運作，令身體細胞更難接收血糖，這種情況稱為胰島素阻抗。結果，身體被迫儲存更多脂肪，形成一個肥胖與發炎互相加劇的惡性循環。

慢性發炎的潛在症狀：持續的疲倦感、關節不適

要如何知道自己身體可能處於慢性發炎狀態？除了體重增加，持續無法解釋的疲倦感、身體莫名的痠痛或關節不適，都可能是潛在的症狀。當你思考突然變胖怎麼辦時，處理身體的發炎問題，或許是其中一個關鍵的切入點。

5. 腸道菌群失衡：影響營養吸收與荷爾蒙分泌

長期便秘與體重的關係：腸道健康如何間接影響新陳代謝

腸道健康與體重有著密不可分的關係。腸道內數以萬億計的微生物，會影響我們如何吸收營養、調節荷爾蒙，甚至影響食慾。當腸道菌群失衡時，例如壞菌過多，可能會增加身體的發炎反應，並影響能量代謝的效率。長期便秘就是腸道功能不佳的明顯警號，代表代謝廢物在體內停留過久，間接影響整體代謝。

如何判斷腸道健康狀況：留意腹脹、皮膚等問題

除了排便狀況，經常性的腹脹、消化不良，甚至是皮膚問題（如濕疹或暗瘡反覆發作），都可能與腸道菌群失衡有關。維持腸道健康，是解決許多不明體重問題的基礎。

突然變胖怎麼辦？營養師親授6招逆轉趨勢，重設身體代謝模式

了解突然變胖原因後，你可能會問，那到底突然變胖怎麼辦？其實，逆轉這個趨勢並非不可能。這不單是減少食量，而是要從根本重設身體的代謝模式。以下這六個方法，都是經過驗證而且環環相扣的策略，讓我們一步一步把身體的設定調校回正軌。

第一招：維持規律飲食，穩定血糖是關鍵

為何要定時進食：避免血糖劇烈波動與暴食

身體喜歡規律，尤其是我們的血糖。如果長時間不進食，血糖會降得太低，身體就會發出強烈的飢餓訊號。這時候，我們的大腦會特別渴求能快速提升血糖的食物，例如精緻澱粉和甜食。結果就是，我們很容易在下一餐失控暴食，造成血糖如坐過山車般急速升降。這種劇烈波動，正正是促使身體將多餘能量轉化為脂肪儲存的元兇，特別容易造成突然變胖肚子變大的情況。所以，定時進食能讓血糖保持平穩，從源頭減少暴食的機會。

斷食法初學者指南：從1212或1410開始

近年流行的間歇性斷食，其實是建立規律飲食習慣的好工具。它並非要你餓肚子，而是將進食時間規限在一個固定窗口內。對於初學者，不用一開始就挑戰168斷食法。可以先從較溫和的「1212斷食法」（連續12小時禁食，12小時內進食）或「1410斷食法」（連續14小時禁食，10小時內進食）開始。例如，你可以設定早上9點吃第一餐，晚上9點前吃完最後一餐。這樣身體有足夠時間休息和修復，也能更容易地控制總熱量攝取。

第二招：策略性飲水，提升代謝效率

計算你的每日黃金飲水量：提供公式「體重(kg) x 30-40ml」

水是身體所有化學反應的基礎，新陳代謝自然也不例外。足夠的水分能提升代謝效率，幫助身體更有效地燃燒脂肪。想知道自己每天需要喝多少水，可以用一個簡單的公式計算：將你的體重（公斤）乘以30至40毫升。舉例來說，一位60公斤的成年人，每日的建議飲水量就是1800至2400毫升。

如何輕鬆達標：設定手機提醒、使用有刻度的水瓶

知道要喝多少水是一回事，真正做到又是另一回事。你可以利用一些小工具幫助自己。例如，在手機上設定每小時響鬧一次的飲水提醒。或者，使用一個有刻度的水瓶，清楚地看到自己距離目標還有多遠。把水瓶放在工作枱或視線範圍內，也能時刻提醒自己補充水分。

第三招：增加「非運動性熱量消耗」(NEAT)

為何久坐是體重急升的元兇：解釋NEAT的重要性

你可能不知道，除了運動，我們日常生活中所有微小的活動，例如走路、站立、做家務，所消耗的熱量總和，稱為「非運動性熱量消耗」（NEAT）。現代人長時間久坐辦公，令NEAT大幅降低，這正是很多人明明食量不大，體重卻悄悄上升的原因。NEAT是決定我們每日總熱量消耗的關鍵因素之一，提升NEAT比你想像中更重要。

簡單提升NEAT的方法：提早一個站下車、多走樓梯

要增加NEAT，其實不需要刻意上健身房。只要在日常生活中多「創造」活動機會就可以。例如，上班時提早一個地鐵站或巴士站下車，走路到公司。午飯後在附近散步15分鐘。盡量選擇走樓梯而非乘搭電梯。在辦公室講電話時，可以站起來走動。這些看似微不足道的改變，累積起來的熱量消耗卻非常可觀。

第四招：聰明補充蛋白質與纖維質

為何這兩種營養素如此重要：提升飽足感、穩定血糖

蛋白質與纖維質是你對抗飢餓感和穩定血糖的最佳盟友。身體消化蛋白質需要消耗更多熱量，這個過程稱為「食物產熱效應」，而且蛋白質能有效增加飽足感，讓你不會很快就感到飢餓。膳食纖維則能減緩糖分吸收的速度，避免血糖快速上升，同時也能延長飽足感。

餐盤規劃建議：確保每餐都有足夠的蔬菜與優質蛋白質

一個簡單的餐盤規劃原則是：確保餐盤中有一半是各種顏色的蔬菜，四分之一是優質蛋白質（例如雞胸肉、魚、豆腐、雞蛋），剩下的四分之一才是複合碳水化合物（例如糙米飯、藜麥）。這樣搭配，既能確保營養均衡，又能有效控制食慾和血糖。

第五招：建立規律作息，與荷爾蒙做朋友

睡眠的黃金時間：為何特定時間入睡對修復代謝系統至關重要

睡眠質素直接影響著我們體內調節食慾的兩種關鍵荷爾蒙：「瘦素」與「飢餓素」。睡眠不足會導致抑制食慾的瘦素下降，同時令促進食慾的飢餓素飆升。這就是為什麼熬夜後，我們總會特別想吃高熱量的食物。一般建議，成年人應在晚上11點前入睡，確保身體有足夠時間進行深度修復，讓荷爾蒙系統回復平衡。

睡前儀式建議：避免藍光、進行放鬆活動

想提升睡眠質素，可以建立一套「睡前儀式」。在睡前一小時，應避免使用手機、電腦等會發出藍光的電子產品，因為藍光會抑制幫助睡眠的褪黑激素分泌。你可以改為進行一些放鬆活動，例如閱讀實體書、聽一些輕柔的音樂、進行溫和的伸展運動或冥想，幫助身心準備進入休息狀態。

第六招：預先規劃健康食材，戰勝嘴饞時刻

你的「健康儲備糧」清單：推薦方便儲存的健康食品

很多時候，我們選擇不健康的食物，只是因為它最方便。所以，戰勝嘴饞的關鍵在於「預先準備」。在家中常備一些方便處理的健康食材，例如無調味的水煮鮪魚罐頭、冷凍毛豆、雞蛋、原味乳酪、燕麥片和急凍莓果。當飢餓感來襲時，你就能快速地為自己準備一份健康的餐點或點心。

健康零食選擇指南：堅果、希臘乳酪等並說明份量控制

零食並非減重的天敵，選擇對的零食反而有助穩定血糖。一些好的選擇包括一小撮無鹽堅果（約一個手掌心份量）、一小杯希臘乳酪、蘋果片配花生醬，或是一些蔬菜條（如青瓜、甘筍）。重點在於份量控制，健康的食物如果過量攝取，同樣會轉化成多餘的熱量。

關於突然變胖的常見問題 (FAQ)

Q1: 我突然變胖，會不會只是水腫，而不是真的肥了？

如何區分水腫與脂肪：按壓皮膚的反應、體重波動幅度

要分辨突然變胖的原因是水腫還是脂肪積聚，可以從兩個簡單的方面觀察。首先是按壓皮膚的反應，你可以用手指用力按壓小腿脛骨前方的皮膚數秒，如果放開後，凹陷處無法立即回彈，就很大機會是水腫的現象。而脂肪組織則較為柔軟有彈性，按壓後會迅速恢復原狀。其次是體重波動的幅度與速度，水腫會讓體重在短時間內大幅上落，一日之間相差一兩公斤是很常見的。而脂肪的積聚是一個相對緩慢的過程，體重不會在日內有如此劇烈的變化。

導致水腫的常見原因：高鈉飲食、荷爾蒙週期等

引致水腫的原因有很多，最常見的是飲食習慣。例如進食過鹹或加工食品，身體為了平衡電解質會滯留更多水份，造成暫時性的體重上升。此外，女性在月經週期前，荷爾蒙水平的變化亦會引致暫時性的水腫。如果排除了這些因素，水腫問題持續，便可能與心臟、肝臟或腎臟功能有關，需要尋求專業意見。

Q2: 突然變胖5公斤算多嗎？體重增加多少、多快才需警惕？

提供一個參考標準：一個月內增加2-3公斤或三個月內增加超過5%

突然變胖5公斤絕對是值得正視的身體信號。醫學上並沒有一個絕對的標準，但有一個普遍的參考指標可作留意。一般而言，若在一個月內體重無故增加2至3公斤，或在三個月內增加超過原體重的5%（例如一位60公斤的成年人，三個月內增加了3公斤以上），就屬於較快速且不尋常的體重變化，建議開始深入了解背後的原因。

強調個人化差異：與自身過往的體重穩定範圍作比較

除了客觀的數字，更重要的判斷依據，是與你個人過往的體重穩定範圍作比較。假如你的體重向來穩定，即使增加的幅度未及上述標準，但若這種快速上升的趨勢是你從未經歷過的，也值得多加留意。每個人的身體狀況都不同，關鍵在於觀察到「不尋常的改變」。

Q3: 懷疑是疾病引致的突然變胖怎麼辦？第一步應看哪一科醫生？

提供清晰的就醫指引：婦產科、內分泌及糖尿科或家庭醫生

當你懷疑突然變胖的原因可能與疾病相關，第一步是尋求專業醫療協助。家庭醫生是很好的第一站，他們可以為你作初步評估及轉介。若你的症狀同時涉及月經不規律、體毛增多等，可考慮直接諮詢婦產科醫生，檢查是否與多囊性卵巢症候群等問題有關。如果懷疑與新陳代謝或荷爾蒙有關，例如甲狀腺問題或出現突然變胖肚子變大的庫欣氏症候群特徵，內分泌及糖尿科是專門處理這些問題的科別。清晰地向醫生描述你的體重變化、時間線及其他伴隨症狀，有助於準確診斷。