想打「糖尿病減肥針」？停針不反彈必讀：醫生分析4大關鍵、副作用與真實效果
近年在社交媒體上爆紅的「瘦瘦筆」、「糖尿減肥針」，讓無數人趨之若鶩，視之為輕鬆減重的捷徑。您是否也正心動，想透過一針擺脫頑固脂肪？然而，在眾多成功案例的背後，一個更關鍵的問題卻鮮有提及：一旦停針，體重會否迅速反彈，甚至前功盡廢？這支原用於治療糖尿病的藥物，究竟是減肥神藥還是短暫幻象？其令人驚豔的減重效果從何而來？伴隨的副作用又是否在您的承受範圍之內？本文將由醫生為您全面拆解其真實效果與潛在風險，並獨家揭示停針後不反彈的4大關鍵策略，助您在追求理想體態的路上，做出最安全、明智的決定。
什麼是「糖尿減肥針」？全面拆解其爆紅真相與醫學背景
近來社交媒體上討論度極高的「糖尿病減肥針」，幾乎成為了減重界的新寵兒。很多人都好奇，這種最初用作治療糖尿病的藥物，為何會變成炙手可熱的減肥工具。這篇文章會為大家深入淺出地拆解它的來龍去脈，從俗稱到醫學原理，讓你全面了解它的真實面貌。
釐清俗稱：從「瘦瘦筆」到醫學正式名稱
解構「糖尿減肥針」俗稱的由來
大家可能聽過「瘦瘦筆」、「減肥筆」，或者直接稱之為「糖尿減肥針」。這些都是坊間的俗稱，並非醫學術語。它的名字由來非常直接，因為這種藥物最初是為第二型糖尿病患者而設的注射藥物。後來使用者發現它有顯著的體重下降效果，所以「用糖尿病針減肥」這個概念便流傳開來，成為了大眾易於理解的稱呼。
醫學分類：GLP-1受體促效劑 (GLP-1 Receptor Agonist)
在醫學上，這類藥物的正式名稱是「GLP-1受體促效劑」。GLP-1的全寫是Glucagon-Like Peptide-1，中文是「類升糖素胜肽-1」。簡單來說，這種藥物的作用就是模仿人體內一種名為GLP-1的天然荷爾蒙，然後與身體的GLP-1受體結合，從而產生一系列生理效應。
主要藥物成分：司美格魯肽 (Semaglutide) 與 利拉魯肽 (Liraglutide)
市面上最廣為人知的糖尿減肥針，其主要有效成分通常是司美格魯肽 (Semaglutide) 或 利拉魯肽 (Liraglutide)。大家可能聽過的藥物品牌如Ozempic®、Wegovy®或Saxenda®，它們的核心成分就是這兩種。雖然品牌名字不同，但它們都屬於GLP-1受體促效劑這個大家族。
為何原用於治療糖尿病？GLP-1與血糖控制的核心關係
認識人體天然腸泌素：GLP-1
要明白它為何能控制血糖，首先要認識我們身體內的GLP-1。GLP-1是一種「腸泌素」，是人體腸道在進食後自然分泌的荷爾蒙。當我們吃下食物，特別是碳水化合物後，腸道就會釋放GLP-1，向身體發出「有營養進來了，準備處理血糖」的信號。
穩定血糖的雙重機制：促進胰島素與抑制升糖素
GLP-1對血糖的調控主要有兩個途徑。第一，它會刺激胰臟的胰島β細胞，促使它們在血糖升高時分泌更多胰島素。胰島素是降低血糖的關鍵。第二，它會同時抑制胰臟的胰島α細胞，減少升糖素的分泌。升糖素的作用是提高血糖。所以，GLP-1透過「促進降糖」和「抑制升糖」的雙重作用，幫助身體維持血糖穩定。
其在第二型糖尿病治療中的角色
對於第二型糖尿病患者來說，他們的身體可能無法產生足夠的GLP-1，或者身體對GLP-1的反應不夠靈敏。GLP-1受體促效劑這種藥物，正好可以模擬並強化天然GLP-1的功能，有效地幫助他們控制餐後血糖，因此成為治療第二型糖尿病的重要藥物之一。
從治療到減肥：藥物副作用如何變成功效？
揭示減重效果的來源：抑制食慾與延緩胃排空
在最初的糖尿病臨床研究中，醫生們觀察到一個非常普遍的「副作用」，就是使用者體重顯著下降。深入研究後發現，GLP-1除了影響血糖，還有兩個重要作用。第一，它能直接作用於大腦中控制食慾的區域，產生強烈的飽足感，讓人自然而然地不想吃太多東西。第二，它會減慢胃部排空食物的速度，食物在胃中停留時間變長，飽腹感因此得以延長。
分析市場如何將副作用包裝為主要賣點
這兩個源於藥物機制的「副作用」——抑制食慾和延長飽足感，正正擊中了減重市場的核心需求。市場敏銳地捕捉到這一點，將原本用於治療糖尿病的藥物，重新包裝和定位。一個在糖尿病治療中的附加效果，經過市場推廣後，搖身一變成為了它在減肥領域的主要賣點，這就是糖尿針減肥爆紅的真相。
糖尿減肥針的科學原理：它如何讓你「不想吃」並減重？
很多人對糖尿病減肥針的減重效果感到好奇，想知道它如何巧妙地讓人「不想吃」。其實，這並非單純抑制食慾那麼簡單，而是透過模擬人體一種天然荷爾蒙，從多個層面影響我們的身體，讓我們從根源減少熱量攝取。
解構糖尿減肥針的多重作用機制
這種糖尿針減肥的原理，主要是透過藥物模擬人體一種名為「腸泌素」(GLP-1) 的荷爾蒙，並在三個主要途徑上發揮協同作用，共同達成減重效果。
中樞神經作用：直接影響大腦飽食中樞，強力抑制食慾
我們食慾的總司令部，其實是位於大腦的飽食中樞。這種藥物最直接的作用，就是能穿過血腦屏障，直接對這個中樞發出訊號，模擬進食後身體自然產生的飽足感。簡單來說，它像一位指令清晰的傳令官，不斷告訴大腦：「已經夠了，可以停止進食。」因此，你會發現自己對食物的慾望降低，進食的念頭也顯著減少。
腸胃系統作用：減緩胃排空速度，延長飽足感
除了直接影響大腦，它還會在我們的腸胃系統發揮作用。藥物會減慢胃部排空食物的速度。你可以想像成，食物在胃裡停留的時間變長了。這樣一來，即使只吃了少量食物，飽足感也能維持得更久。這種持續的飽腹感，不僅讓你不會那麼快感到飢餓，也自然減少了餐與餐之間想吃零食的慾望。
血糖與脂肪代謝：減少糖分轉化為脂肪儲存
由於這款藥物最初是用於穩定血糖，它對新陳代謝的影響也是減重的一環。它能更有效地調節血糖，促進身體運用攝取的糖分作為能量，而不是輕易將過多的糖分轉化為脂肪儲存起來。這個機制等於從源頭上減少了新脂肪的形成，輔助身體走向更健康的代謝模式。
研發靈感：從「美國毒蜥」到高科技人工合成
早期研發與天然物質的關聯
說起這種藥物的研發歷程，背後有一個相當引人入勝的故事。科學家們的靈感，並非來自實驗室的瓶瓶罐罐，而是一種名為「希拉毒蜥」（Gila Monster）的蜥蜴，牠又被稱為「美國毒蜥」。研究人員發現，這種蜥蜴的唾液中含有一種獨特的胜肽，其作用與人體的腸泌素GLP-1非常相似，但效果卻穩定和持久得多。這個來自大自然的發現，為開發新一代的血糖及體重管理藥物提供了革命性的思路。
強調現今藥物均為安全可控的人工合成製品
聽到這裡，你可能會思考，難道現在的糖尿病針減肥藥物是從蜥蜴唾液提煉的嗎？答案是否定的。早期的發現只是為研發提供了藍圖。現今市面上所有合法的糖尿減肥針，均是在監管嚴格的實驗室中，透過高科技生物技術人工合成的。它們的分子結構經過精密設計與優化，確保了藥效的穩定性、安全性與純淨度，與天然的蜥蜴唾液已無直接關聯。
臨床實證：糖尿減肥針的真實減重與健康效益
談完成藥物原理，相信大家最關心的部分，就是這款糖尿病減肥針的實際成效。坊間的討論非常熱烈，但我們更應該看看科學數據怎麼說。接下來，我們會一起深入剖析權威的臨床研究，了解它在減重與改善整體健康方面，究竟帶來了多大的改變。
媲美減重手術的成效：權威醫學研究數據分析
很多人會好奇，注射糖尿針減肥的效果，真的有傳聞中那麼厲害嗎？當我們仔細分析頂尖醫學期刊發佈的研究報告，會發現它的減重效果確實非常顯著，甚至有部分觀點認為其成效足以媲美傳統的減重手術。
《新英倫醫學雜誌》研究：體重平均下降12%至15%
要評估一種藥物的效果，最具說服力的就是大型臨床研究的數據。一份在2021年刊登於權威《新英倫醫學雜誌》(The New England Journal of Medicine) 的研究，就為我們提供了非常清晰的答案。該研究針對過重或肥胖人士，在配合飲食與運動控制的情況下，持續使用主要成分為司美格魯肽 (Semaglutide) 的針劑長達68週。結果顯示，參與者的體重平均下降幅度達到12%至15%。這是一個相當驚人的數字，舉例來說，一位體重100公斤的使用者，就有機會減去12至15公斤。
與傳統口服減肥藥的效果比較
如果將這個數據與過往的傳統口服減肥藥物作比較，更能突顯其突破性。傳統口服減肥藥的減重效果，一般平均落在5%至10%的範圍。由此可見，新一代GLP-1藥物所帶來的減重幅度，幾乎是傳統藥物的一倍以上，這也解釋了為何它會在醫學界與減重市場引起如此大的關注。
不只減肥：對抗「代謝功能障礙相關脂肪性肝病」的療效
糖尿病針減肥的價值，遠遠不止於體重數字的下降。近年越來越多研究證實，它對於改善現代都市人常見的「代謝功能障礙相關脂肪性肝病」(MASLD，舊稱非酒精性脂肪肝) 具有正面療效。
認識脂肪肝的惡化路徑：從肝炎到肝硬化
脂肪肝並非只是肝臟積聚了過多脂肪那麼簡單。如果置之不理，脂肪的堆積會引發肝臟的慢性發炎，這個階段稱為「脂肪性肝炎」(MASH)。長期的肝臟發炎會導致肝臟組織逐漸被疤痕組織取代，形成「肝纖維化」。當纖維化情況變得嚴重，最終便會發展為不可逆轉的「肝硬化」，大大增加患上肝癌的風險。
逆轉肝臟發炎與纖維化的臨床數據
令人鼓舞的是，近期的臨床試驗數據顯示，GLP-1藥物能夠有效介入這個惡化過程。研究指出，這類藥物不僅能顯著減少肝臟的脂肪堆積，更重要的是，它能夠有效紓緩肝臟的發炎情況，甚至在一定程度上逆轉早期的肝纖維化。這代表它有潛力阻止脂肪肝走向肝硬化，為患者提供了一個重要的治療新方向。
更廣泛的健康益處
除了減重和改善脂肪肝，這類藥物對身體還有更多廣泛的正面影響，特別是在保護心血管與腎臟健康方面。
對心血管系統的保護作用
肥胖與第二型糖尿病本身就是心血管疾病的主要風險因素。研究證實，GLP-1藥物除了控制血糖與體重外，還能透過改善血壓、降低膽固醇等機制，對心血管系統產生直接的保護作用。大型臨床研究(例如SELECT trial)已明確指出，使用這類藥物能顯著降低心臟病發作、中風等嚴重⼼⾎管事件的風險。
對慢性腎病的正面影響
對於糖尿病患者而言，慢性腎病是其中一個最常見且嚴重的併發症。多項研究數據同樣表明，GLP-1藥物能夠有效減緩腎功能的衰退速度，並且降低蛋白尿的水平，從而延緩病情惡化至需要洗腎的階段，為患者的腎臟健康提供多一重保障。
【安全警示】使用前必須了解的副作用與潛在風險
談及糖尿病減肥針的顯著效果，很多人都會感到心動。但天下間沒有免費午餐，强大的效果背後，自然伴隨著一系列需要正視的副作用與潛在風險。在決定是否採用這種方式進行體重管理前，清晰了解這些資訊，是你對自己健康負責的第一步。
常見但可能難以忍受的腸胃道副作用
使用糖尿減肥針最常遇到的，就是腸胃道相關的不適。這並非藥物有問題，而是其藥理作用的直接結果。這是因為藥物會延緩胃排空，食物停留在胃裏的時間變長了，自然容易引起反應。
噁心、嘔吐與腹瀉的發生率
臨床研究數據顯示，噁心、嘔吐、腹瀉與便秘是最常見的副作用。尤其在治療初期，不少使用者都會經歷程度不一的噁心感，部分人甚至會出現嘔吐或腹瀉。這些症狀的強度，有時足以讓使用者感到非常困擾，甚至考慮中斷治療。
醫生如何透過「劑量滴定」策略減輕不適
為應對這些腸胃反應，醫生會採用一種稱為「劑量滴定」（Dose Titration）的策略。簡單來說，就是從一個非常低的起始劑量開始，讓你的身體有時間慢慢適應。然後，醫生會根據你的耐受程度，在數星期或數月內逐步將劑量調高至目標治療劑量。這個方法可以大大減輕初期腸胃不適的強度，提升治療的成功率。
較不常見但需警覺的嚴重風險
除了常見的腸胃問題，使用糖尿病針減肥也與一些較罕見但更嚴重的潛在風險有關。雖然發生機率不高，但你和你的醫生都必須保持警覺。
胰臟炎風險
研究顯示GLP-1藥物可能輕微增加急性胰臟炎的風險。這是一種嚴重的醫療狀況，需要即時處理。如果你出現持續而劇烈的腹痛，而且疼痛可能延伸至背部，就需要立即求醫。
膽囊相關問題
快速減重本身就是膽結石或膽囊炎的風險因素。由於藥物會顯著減重，所以也可能增加膽囊相關問題的機會，例如膽結石引發的腹痛。
急性腎損傷風險
在一些罕見個案中，嚴重的嘔吐與腹瀉可能導致脫水，進而影響腎功能，引發急性腎損傷。本身腎功能不佳的人士需要特別留意，並確保在治療期間補充充足水分。
腸梗阻（腸阻塞）風險
由於藥物會減慢腸道蠕動，在極端情況下，可能引致腸道阻塞。這是一種需要緊急醫療介入的嚴重情況。若出現嚴重腹痛、腹脹、無法排便或排氣，這都是緊急情況的信號。
關於精神健康與情緒影響的爭議
近年，關於這類藥物對精神健康的影響，引起了不少討論和爭議。這方面的資訊相對複雜，需要客觀分析。
個案報告與監管機構的調查
全球各地出現了一些個案報告，有使用者表示在用藥後出現情緒低落、焦慮，甚至自殺念頭。這些報告促使了歐洲藥品管理局等監管機構展開調查，以評估藥物與這些情緒問題之間的潛在關聯。
大型研究數據：目前尚未發現明確因果關係
不過，我們需要客觀看待這個問題。近期發表在權威醫學期刊的大型回顧性研究，分析了數十萬名使用者的數據，結果並未發現使用GLP-1藥物會增加自殺念頭的風險。目前科學界的主流看法是，兩者之間尚未有明確的因果關係證據。
情緒監測的重要性
儘管大型研究未能證實因果關係，但個人的體驗始終是最重要的。在開始使用及整個治療期間，密切留意自己的情緒變化非常關鍵。如果你發現自己情緒持續低落或出現異常波動，記得要主動與醫生溝通，共同評估情況。
我適合使用嗎？醫生處方標準與禁忌人群
看完了糖尿病減肥針的原理和效果，你可能會問，到底我是否適合使用糖尿病減肥針呢？這個問題非常關鍵，因為這類藥物並非人人適用，必須經過醫生嚴格評估。我們一起來看看，醫生處方糖尿減肥針的標準，還有哪些人不應該使用。
醫生處方的具體標準
想知道自己是否符合資格使用糖尿針減肥，最直接的方法就是看醫學指引。醫生處方時，主要會根據你的體重指標（BMI）和是否患有與肥胖相關的疾病來判斷。
體重指標 (BMI) ≥ 30 的肥胖症患者
第一類合資格人士，是體重達到醫學上「肥胖」標準的朋友。如果你的身體質量指數（BMI）計算出來等於或大於30，就屬於這個類別。在這種情況下，即使你沒有其他健康問題，醫生也可能考慮處方這種藥物來幫助你控制體重。
體重指標 (BMI) ≥ 27.5 並伴隨至少一種肥胖相關共病症
第二類情況稍微複雜一點。如果你的BMI介乎27.5至29.9之間，屬於「超重」範圍，但同時你又患有至少一種因肥胖而引起的健康問題，醫生也會考慮處方。這些健康問題，我們稱之為「共病症」，最常見的就是大家熟悉的「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）或睡眠窒息症等。
哪些人不應使用？絕對與相對禁忌症
了解了誰適合使用，接下來更重要的是要知道，哪些人是絕對不應該使用糖尿病針減肥的。如果你屬於以下任何一種情況，都應該主動告知醫生，因為使用後可能帶來嚴重風險。
甲狀腺髓樣癌個人或家族病史
這是一個非常重要的禁忌症。動物研究顯示GLP-1藥物可能與一種罕見的甲狀腺癌（甲狀腺髓樣癌）有關。所以，如果你自己或者直系親屬（例如父母、兄弟姊妹）有過這種病史，就絕對不能使用。
懷孕、備孕或哺乳期婦女
藥物對胎兒或嬰兒的影響尚未有足夠研究證實其安全性。因此，正在懷孕、計劃懷孕或正在哺乳的婦女，都不應使用這類藥物。
嚴重腸胃道或腎功能疾病患者
由於糖尿減肥針會減慢胃排空，如果你本身有嚴重的腸胃疾病，例如胃輕癱或發炎性腸道疾病，使用後可能會令症狀加劇。另外，腎功能嚴重受損的人士也需要特別小心，因為藥物代謝需要經過腎臟。
品牌與劑量差異：Ozempic vs Wegovy
市面上最常聽到的兩個名字就是Ozempic和Wegovy，很多人會感到混淆。其實它們可以說是「孖生兄弟」，只是用途和劑量有所不同。
解釋兩者成分相同，但批准用途與劑量不同
Ozempic和Wegovy的主要成分完全相同，都是司美格魯肽（Semaglutide）。它們最大的分別在於：Ozempic最初是獲批准用於治療第二型糖尿病，其劑量相對較低。而Wegovy則是專門為體重管理而設，它的最高劑量比Ozempic高，以達到更強的減重效果。
強調劑量與用途必須由醫生決定，切勿自行調整
這一點非常重要。雖然成分一樣，但不同劑量適用於不同情況。應該使用哪一個品牌、從什麼劑量開始、何時需要調整，全部都必須由醫生根據你的身體狀況來決定。千萬不要因為朋友使用某個劑量有效，就自行模仿或調整，這樣做非常危險。
【獨家策略】停針不反彈：規劃你的「後糖尿針時代」
成功靠糖尿病減肥針減重後，真正的挑戰才剛開始。很多人以為瘦下來就一勞永逸，但維持體重是一場更長久的戰役。想守住得來不易的成果，你需要一套清晰的退場策略，為停針後的生活做好準備。
為何停針後體重容易反彈？解密停藥後的生理變化
食慾抑制效果消失，飢餓感恢復
當你停止注射糖尿減肥針，藥物對大腦飽食中樞的抑制作用會隨之消失。身體的飢餓信號會恢復正常，你的食慾會逐漸回到用藥前的水平。有時甚至會出現補償性食慾，讓人感覺比以前更容易肚餓。這是身體的自然反應，因為它試圖回到習慣的體重設定點。
減重過程中的肌肉流失導致基礎代謝率下降
使用糖尿病針減肥時，體重下降的速度很快，但當中流失的不單是脂肪，還有寶貴的肌肉。肌肉是身體消耗熱量的主要引擎，肌肉量減少，你的基礎代謝率（BMR）就會跟著下降。這代表即使你吃和以前一樣份量的食物，身體燃燒的卡路里卻變少了，體重自然更容易回升。
制定永續策略：醫生不會告訴你的四個關鍵
關鍵一：與醫生討論「策略性減藥」的退場計劃
停用糖尿減肥針不應該是突然的決定。你應該主動與醫生商討一個個人化的「退場計劃」。醫生可能會建議逐步降低劑量，或者拉長每次注射的間隔時間。這個過程可以讓你的身體，特別是腸胃系統同食慾中樞，有足夠時間去適應沒有藥物輔助的狀態，從而減緩體重反彈的衝擊。
H44: 關鍵二：透過重量訓練重建肌肉，提升基礎代謝率
要對抗因肌肉流失而下降的基礎代謝率，最直接有效的方法就是重建肌肉。你應該開始規律地進行重量訓練。這不代表要進行高強度的專業訓練，像是簡單的啞鈴、健身室的器械訓練，甚至徒手肌力訓練，都可以有效刺激肌肉生長，從而提升身體的靜態能量消耗，讓你變成一個不易胖的體質。
關鍵三：重新學習飲食結構，增加蛋白質與纖維質
在藥物抑制食慾期間，你可能吃得很少，但停針後你需要重新學習如何「吃得聰明」。你的飲食結構應該以高質量的蛋白質同豐富的纖維質為核心。蛋白質有助於肌肉的修復與生長，而且能提供持久的飽足感。高纖維的蔬菜、全穀物可以穩定血糖，避免餐後飢餓感快速來襲。
關鍵四：建立正念飲食習慣，辨識生理與心理飢餓
停針後，學會分辨「生理飢餓」與「心理飢餓」變得極為重要。正念飲食是一種有效工具，它教你專注於進食的過程。吃飯時放下手機，細心品嚐食物，慢慢咀嚼，並且留意身體發出的飽足信號。透過練習，你會更容易辨識出因為壓力、情緒或無聊而產生的進食慾望，從而真正掌握飲食的主導權。
關於糖尿減肥針的常見問題 (FAQ)
Q1：使用糖尿減肥針會導致肌肉流失嗎？如何應對？
這是一個非常好的問題。使用糖尿病減肥針，與其他快速減重方法一樣，確實有機會同時減去脂肪與肌肉。當身體因為食慾下降而令熱量攝取大幅減少時，便可能分解肌肉來獲取能量。
不過，這並非無法應對。要減緩肌肉流失，可以從兩方面著手。首先是確保攝取足夠的蛋白質，因為蛋白質是構成肌肉的基礎原料，有助身體在減重期間修補及維持肌肉量。其次是進行適量的重量訓練，例如舉重、使用阻力帶或掌上壓等，這能向身體發出需要保留肌肉的訊號。將飲食調整與運動結合，是使用糖尿針減肥期間，維持肌肉量的有效策略。
Q2：在香港，糖尿減肥針是處方藥嗎？可否網上購買？
在香港，所有用於糖尿病針減肥的藥物，例如Ozempic或Wegovy，都屬於醫生處方藥物。這代表你必須經過註冊醫生診斷，確認你符合用藥的臨床標準後，才能憑醫生處方在合資格的藥房購買。
這個規定是為了保障使用者的安全。由於這些藥物有潛在的副作用與風險，必須由醫生評估你的身體狀況，決定合適的劑量，並在使用過程中密切監察你的反應。因此，任何聲稱無需處方即可在網上購買的途徑，均屬違法且極具風險。你無法確保藥物的來源與真偽，也無法獲得專業的醫療指導，絕對應該避免。
Q3：注射後需要多久才能看到減重效果？
減重效果的出現速度因人而異，取決於個人體質、起始體重、藥物劑量，以及生活習慣的配合程度。一般來說，使用者在開始注射後的最初幾星期，可能會先感受到食慾明顯下降。
隨著醫生根據你的適應情況逐步調高劑量，體重通常會在第一至第二個月開始有較明顯的下降。根據大型臨床研究，使用者在配合飲食控制與運動的情況下，經過一年多的持續治療，可以達到相當顯著的減重效果。關鍵在於這是一個循序漸進的過程，而非一蹴即就，需要耐心與生活習慣的配合才能看到最佳效果。
Q4：如果我只是微胖，可以使用嗎？
根據目前的醫療指引，醫生處方糖尿減肥針的主要對象是達到醫學上「肥胖」標準的人士（例如體重指標BMI高於特定水平），或者體重超標並已出現至少一種由肥胖引起的共病症，例如高血壓或二型糖尿病。
對於只是「微胖」或想減去幾公斤以求身形更理想的人士，醫生通常不建議使用。原因在於，這類藥物的潛在腸胃道副作用與風險，可能大於輕度減重所帶來的好處。專業的醫生會進行風險效益評估，而對於非肥胖人士，更安全及首選的建議，始終是透過調整飲食結構與增加運動量來管理體重。
Q5：停止注射後，體重一定會反彈嗎？
體重反彈是停止注射後一個非常普遍且需要正視的現象。藥物的作用是暫時性抑制你的食慾中樞與減慢胃排空，一旦停藥，這些生理作用就會消失，飢餓感會恢復到從前水平，甚至可能更強。加上減重過程中若流失了肌肉，基礎代謝率會隨之下降，令身體更容易重新囤積脂肪。
然而，反彈並非必然。關鍵在於你是否在用藥期間，把握機會建立起可以持續的健康生活模式。如果將注射期視為一個「學習期」，用來調整飲食習慣、增加蛋白質與纖維攝取、透過運動建立肌肉，並學會分辨生理與心理上的飢餓感，那麼在停藥後，你就有能力憑藉這些新習慣來維持體重，避免反彈。
