【紮肚後遺症】紮肚好唔好？醫生詳解5大嚴重風險，產後媽媽必讀的安全恢復指南
產後修身是無數媽媽關注的焦點，看見星級媽媽與網紅們紛紛推介產後紮肚，聲稱能快速修身、收窄盆骨，甚至幫助內臟歸位，確實令人心動。然而，這種源自傳統的修身方式，在醫學上真的安全有效嗎？坊間對「紮肚好唔好」的討論眾說紛紜，但潛在的「紮肚後遺症」可能比您想像中更為普遍及嚴重。
本文將結合婦產科醫生與物理治療師的專業意見，為您深入剖析紮肚療程背後，由增加尿滲、子宮下垂壓力，到阻礙惡露排出、引致呼吸困難等5大嚴重健康風險。我們不僅會拆解坊間的宣傳話術，更會提供一套無需依賴外力、經科學實證的安全產後恢復指南，助您在產後黃金期，以最健康、無痛的方式重塑身心，作出最明智的選擇。
拆解產後紮肚熱潮：為何流行？潛在「紮肚後遺症」有哪些？
面對五花八門的產後恢復資訊，很多媽媽都會感到困惑，特別是近年大熱的紮肚療程。許多人關心潛在的紮肚後遺症，並且想知道紮肚好唔好。這個傳統方法之所以再度興起，與其宣稱的快速修身效果密不可分。但是，在您決定嘗試之前，有必要先全面了解其背後的流行原因，以及醫學界提出的潛在風險。
剖析紮肚的流行：由名人效應到修身期望
媒體與社交平台如何推動紮肚成為產後潮流
近年來，紮肚的流行很大程度上是由名人效應所帶動。當我們在社交媒體上看到明星媽媽產後迅速恢復苗條身材，並且分享她們的紮肚經驗時，自然會引起廣泛關注和模仿。一張張對比鮮明的修身照片，加上KOL的推薦，輕易地將紮肚塑造成產後必做的「儀式感」項目，無形中加深了新手媽媽對產後身材恢復的期望與壓力。
坊間服務對修身、內臟歸位及收窄盆骨的功效宣稱
坊間的紮肚服務，普遍宣稱能夠帶來三大功效。第一是快速修身，透過物理壓力束緊腰腹，重塑線條。第二是幫助內臟歸位，聲稱能將因懷孕而移位的子宮及其他器官推回原位。第三是收窄盆骨，利用布帶的拉力，將被撐寬的盆骨回復至產前狀態。這些宣稱直接回應了產後媽媽最關心的身體變化，所以極具吸引力。
醫學界警示：正視「紮肚後遺症」的普遍性與風險
為何產後身體極其脆弱，不宜承受不當外力
醫學界對紮肚的普遍態度較為審慎，主要因為產後的身體處於一個非常脆弱的恢復期。懷孕期間，身體會分泌「鬆弛荷爾蒙」，令關節韌帶變得鬆弛。分娩過程無論順產或剖腹，都會對盆底肌造成不同程度的創傷。子宮亦需要時間收縮，排出惡露。在這個階段，腹腔及盆腔的器官和肌肉都未完全復原。若過早或不當地施加強大外力，不但可能干擾身體自然的恢復機制，更有機會引發嚴重的扎肚后遗症。
本文宗旨：提供科學實證，助您作出明智的產後恢復選擇
這篇文章的目的，並非要全盤否定任何一種產後恢復方法。我們的宗旨是為您提供基於醫學原理和科學實證的資訊。我們會深入剖析紮肚的潛在風險，解釋為何有些媽媽會感覺「紮肚好痛」，並客觀評估其宣稱功效的真確性。我們希望幫助您在充分了解後，能就「紮肚好唔好」這個問題，為自己的身體作出最安全和明智的選擇。
不只警告，更提供解決方案：產後恢復自我評估與物理治療師建議
單純提出警告並不足夠，提供安全的替代方案更為重要。在後續的章節中，我們不僅會詳細解釋各種紮肚後遺症，更會提供一套由物理治療師建議的產後恢復自我評估方法。您將學會如何判斷自己的身體狀況，以及掌握一系列安全有效的產後運動，從根本上強化核心肌群，真正地幫助身體健康恢復。
【醫生與物理治療師聯合解析】5大紮肚後遺症及其醫學原理
許多媽媽產後都希望盡快恢復身型，但同時亦關注各種紮肚後遺症。究竟紮肚好唔好？為了讓大家能作出最明智的選擇，我們綜合了醫生與物理治療師的專業意見，深入解析五個常見的扎肚后遗症及其背後的醫學原理，希望幫助你了解這些潛在的健康風險。
1. 增加盆底肌壓力：恐加劇尿滲、子宮下垂
腹腔內壓力傳導機制：壓力如何被推向脆弱的盆腔底部
我們的腹腔就像一個充滿水份的氣球。當紮肚帶從外部用力擠壓腹部中間時，腹腔內的壓力會即時增加。這個壓力不會消失，而是會向上下傳遞。向上的壓力會擠壓橫膈膜，而向下的壓力就會直接衝擊到我們盆腔的底部，也就是盆底肌。產後媽媽的盆底肌本身就處於脆弱的恢復期，這種額外的、持續的下壓力，會對它造成二次傷害。
為何順產媽媽風險更高：生產過程對盆底肌的影響
順產媽媽的風險尤其高，因為在分娩過程中，胎兒經過產道會極度拉伸甚至撕裂盆底肌群。這些肌肉需要時間好好休息和復原。如果在肌肉還未恢復力量時就進行紮肚，腹腔下傳的壓力會讓本已受傷的盆底肌雪上加霜，令其更加鬆弛無力。
隱形後遺症：壓力性失禁（咳嗽、打噴嚏時漏尿）的成因
盆底肌的一個重要功能，就是像吊床一樣承托著膀胱和子宮。當盆底肌因受壓而變得更鬆弛，它就無法在腹部用力時（例如咳嗽、打噴嚏、大笑或提重物）有效地承托器官及收緊尿道。結果就是壓力性失禁，也就是俗稱的漏尿。這是一個非常普遍但又令人困擾的隱形後遺症。
2. 阻礙子宮復原與惡露排出：增產後感染風險
真實個案：產婦因過早紮肚致子宮發炎及血塊積聚
醫學界曾有實際個案，一位產婦在產後第10日便急不及待開始紮肚。結果短短數日後，她因為腹部劇痛求醫，經檢查後發現子宮收縮不良，宮腔內仍有血塊積聚，並出現發炎跡象。這個案正正反映了過早或不當紮肚的直接風險。
紮肚的物理壓力如何干擾子宮自然收縮
分娩後，子宮需要透過規律性的自主收縮，才能將體積由西瓜般大小回復至拳頭大小，同時將惡露（即產後排出的瘀血、黏液和組織）排出體外。紮肚帶過緊的物理壓力，會直接妨礙子宮的自然收縮活動，令這個重要的恢復過程受阻。
惡露排不清對健康的長遠威脅
如果惡露無法順利排清，積聚在子宮內，便會成為細菌滋生的溫床，大大增加產後子宮內膜炎等盆腔感染的風險。這不但會引起發燒、腹痛，嚴重時更可能影響日後的生育能力，對健康構成長遠威脅。
3. 呼吸困難、消化不良：「紮肚好痛」背後的系統性影響
壓迫橫膈膜：導致呼吸短淺、胸悶氣促的原理
不少媽媽反映療程中感覺「紮肚好痛」，這種痛楚和不適感，部分源於它對呼吸系統的影響。緊密的布帶將腹部器官向上推擠，直接壓迫位於胸腹之間的橫膈膜。橫膈膜是我們最主要的呼吸肌肉，它的活動空間受限，便無法完全下降，導致呼吸變得短淺，容易出現胸悶、氣促和頭暈的感覺。
腸胃蠕動受阻：引致胃氣脹、便秘等消化問題
腹腔內的腸道同樣受到巨大壓力。這種持續的擠壓會減慢腸道的正常蠕動速度，影響消化功能。食物和氣體更容易在腸道內積聚，引發胃氣脹、消化不良，甚至加劇許多產後媽媽本已面對的便秘問題。
4. 引發皮膚敏感、紅疹甚至毛囊炎
長時間緊密包裹對皮膚的摩擦與透氣性影響
產後媽媽的皮膚狀態可能較為敏感。將腹部皮膚用布帶長時間緊密包裹，首先會造成持續的物理摩擦。加上香港天氣潮濕悶熱，汗水和皮脂被困在布帶與皮膚之間，無法蒸發，形成一個溫暖潮濕的環境，容易刺激皮膚。
接觸性皮膚炎與濕疹的潛在風險
這種不透氣的環境，是誘發皮膚問題的元兇。輕則可能引致熱痱、紅疹，嚴重者可能因毛囊堵塞而導致毛囊炎。如果媽媽本身對某些布料材質或療程中使用的草藥過敏，更有機會引發接觸性皮膚炎。對於本身有濕疹病史的媽媽，紮肚亦可能令濕疹問題惡化。
5. 造成「假性支撐」：延誤核心肌群自主恢復
身體對外部支撐產生依賴，令深層核心肌肉（腹橫肌）更難被激活
從物理治療的角度看，這是最令人關注的長遠後遺症。我們的深層核心肌肉，特別是環繞腰腹的腹橫肌，就像身體內置的「天然腰封」。產後正是重新訓練、激活這組肌肉的黃金時間。紮肚提供了強力的外部支撐，身體會因此產生依賴，令本應自主發力的核心肌肉變得「懶惰」，更難被重新喚醒和激活。
拆除紮帶後腰背痛反彈：易被忽略的後遺症
在紮肚期間，你可能會感覺腰背得到支撐，痛楚有所紓緩。但這只是一種「假性支撐」。當療程結束，這個外在的支撐被移除後，你會發現核心肌群比之前更弱，根本無法穩定脊椎。結果，腰背痛很可能會迅速反彈，甚至比未紮肚前更加嚴重，這是一個經常被忽略的後遺症。
紮肚好唔好？破解三大宣傳話術，了解身體自然恢復機制
市面上關於紮肚的資訊五花八門，聽起來好像是產後恢復的必經之路，但是某些宣傳背後可能隱藏著被忽略的紮肚後遺症。究竟紮肚好唔好？讓我們一起從醫學角度，拆解最常見的三大宣傳說法，了解我們身體奇妙的自然恢復機制。
迷思一：「紮肚幫助內臟歸位」？
醫學真相：內臟歸位是產後自然生理過程
懷孕期間，內臟為了騰出空間給寶寶而移位，這是完全正常的生理現象。產後，我們的身體會啟動一套精密的恢復程序。這個過程並不需要依賴外力介入，身體會自己完成這項任務。
婦產科醫生觀點：子宮在產後數週會自行收回盆腔
婦產科醫生指出，被撐得最大的子宮，在分娩後就會開始收縮。這個收縮過程非常有效率，大約六個星期左右，子宮就會順利地收縮回懷孕前的大小，並且下降回到盆腔內。這是一個自主的生理過程，並非由腹部外的壓力所驅動。
迷思二：「紮肚能永久收窄盆骨」？
醫學真相：「鬆弛荷爾蒙」水平下降，韌帶會自然收緊
懷孕時身體會分泌「鬆弛荷爾蒙」，讓骨盆關節和韌帶變得有彈性，為分娩做準備。生產後，這種荷爾蒙的水平會慢慢下降，原本被撐鬆的韌帶也會自然地恢復原有的張力同穩固度，盆骨亦會隨之回復。
物理治療師觀點：盆骨穩定關鍵在於盆底肌力，非外力擠壓
物理治療師強調，產後盆骨的穩定性，關鍵在於強化核心肌群與盆底肌的力量，而不是靠外力從兩側向內擠壓。單靠外部壓力，就像用手箍住一棟結構不穩的建築，治標不治本。真正持久的支撐，必須由內在的肌肉力量建立。
迷思三：「紮肚是修復腹直肌分離的最佳方法」？
醫學真相：被動施壓 vs 主動肌肉訓練的根本分別
紮肚屬於一種被動施壓。它像是用繃帶將兩塊肌肉暫時靠攏，但肌肉本身並沒有因此變得更有力或功能更好。主動的肌肉訓練，例如物理治療師指導的核心運動，才是真正教導肌肉如何正確發力，從根本上修復分離，重建腹部的支撐力。
警告：不當紮肚或會加劇腹直肌分離
這一點非常重要。如果紮肚的壓力不均勻，或者紮得太緊，腹腔內的壓力會被推向最脆弱的地方。這有機會令腹直肌分離的上端或下端壓力過大，反而使分離情況惡化，甚至增加出現小腸氣的風險。
告別紮肚焦慮：物理治療師認可的3步安全產後恢復指南
看過前面關於紮肚後遺症的討論，相信妳會更關心一個問題：紮肚好唔好這個選項之外，有沒有更安全、更科學的方法來幫助身體恢復？答案是肯定的。與其將希望寄託於成效存疑且有風險的外部壓力，不如將主導權交回自己手中，學習一套由物理治療師認可，真正由內而外強化身體的恢復方案。這套三步指南，將引導妳安全地重塑核心力量，逐步告別產後的身材焦慮。
第一步：產後身體恢復安全自我評估
在開始任何恢復運動前，最重要的一步是先了解自己身體的狀況。每個媽媽的生產經歷和復原速度都獨一無二，盲目跟從一套標準流程並不可取。進行簡單的自我評估，就像為身體做一次基本檢查，幫助妳判斷目前最需要的是休息、求醫，還是可以開始溫和的運動。
評估清單：惡露狀況、傷口癒合、尿滲現象、腹部「帳篷效應」
請在身心放鬆的狀態下，誠實地觀察以下幾點：
* 惡露狀況：留意惡露的顏色、流量和氣味。正常的惡露會由鮮紅轉為淡紅，再變為啡色或黃白色，流量亦會逐漸減少。
* 傷口癒合：不論是順產的會陰傷口，還是剖腹產的腹部傷口，請觀察是否有異常的紅、腫、熱、痛，或是有不正常的液體滲出。
* 尿滲現象：在咳嗽、打噴嚏、大笑或提起重物時，是否有不由自主的漏尿情況？即使只有幾滴，這也是盆底肌功能減弱的信號。
* 腹部「帳篷效應」：平躺屈膝，將手指放在肚臍上下的腹部中線上。然後，輕輕抬起頭部和肩膀，感受手指下的腹肌。如果能感覺到一個明顯的溝槽或凹陷，甚至能放入兩隻或以上的手指，這便是腹直肌分離的現象，俗稱「帳篷效應」。
結果指引：出現哪些警號，應優先求醫而非紮肚
如果在自我評估中發現以下任何一種情況，妳的首要任務是諮詢婦產科醫生或物理治療師的專業意見，而非急於進行任何修身療程：
* 惡露排清後再次出現鮮血，或帶有惡臭。
* 傷口持續劇痛，或出現明顯的發炎跡象。
* 尿滲現象頻繁發生，已對日常生活造成困擾。
* 腹直肌分離的寬度超過三隻手指，並且在抬頭時腹部中央會明顯凸起一座「小山丘」。
這些都是身體發出的警號，需要專業的診斷和處理，強行紮肚只會加劇問題。
第二步：學習分階段、圖文並茂的安全產後運動
當身體狀況穩定，並且得到醫生許可後，便可以開始循序漸進的產後運動。核心概念是「喚醒」與「重建」，先從最深層的肌肉開始，逐步建立穩固的基礎。
產後0-6週（恢復初期）：腹式呼吸與凱格爾運動
這個階段的重點不在於強度，而在於重新建立大腦與核心肌肉的連結。
* 腹式呼吸：平躺，雙膝彎曲，雙手輕放於腹部。用鼻子深深吸氣，感受腹部像氣球一樣自然脹起，然後用口緩緩呼氣，感受腹部向內收緊。這個簡單的動作能有效激活深層的腹橫肌。
* 凱格爾運動：想像正在忍住小便的感覺，收緊盆底肌肉，維持3-5秒後再完全放鬆。重點在於收縮的質量，而非次數。這個運動是預防和改善尿滲的基礎。
產後6週以上（經醫生許可）：骨盆傾斜、橋式、死蟲式等核心訓練
當妳的身體準備好後，可以逐漸加入以下動作，進一步強化核心肌群的穩定性：
* 骨盆傾斜：平躺屈膝，輕輕將下背部壓向地面，使骨盆向後傾，然後放鬆。這個動作能溫和地活動腰椎和腹部肌肉。
* 橋式：在骨盆傾斜的基礎上，慢慢將臀部抬離地面，直到身體由肩膀到膝蓋成一直線，然後緩緩放下。
* 死蟲式：平躺，雙手舉向天花板，雙腳屈膝成90度。緩慢地將一邊手臂和對側的腿伸直放下，過程中保持腹部收緊，下背部緊貼地面，然後回到原位，換邊再做。
第三步：避開加劇腹直肌分離的日常禁忌
除了主動訓練，避免在日常生活中做錯動作同樣重要。錯誤的發力方式，會讓妳的恢復事倍功半，甚至造成二次傷害。
產後初期應避免的動作：仰臥起坐（Sit-up）、捲腹（Crunch）
傳統的仰臥起坐和捲腹動作，會劇烈增加腹腔內的壓力，將力量推向脆弱的腹白線和盆底肌，這不但無助於修復腹直肌分離，反而可能使其惡化，並加劇尿滲問題。
日常正確姿勢：如何安全起身、抱嬰及提重物
- 安全起身：早上起床或從平躺姿勢起身時，應先轉身成側臥，再用手臂的力量將上半身撐起，避免直接用腹肌的力量坐起來。
- 抱嬰及提重物：任何時候需要從低處拿起物件，都應屈膝下蹲，保持背部挺直，收緊腹部和盆底肌，用大腿的力量站起，而不是彎腰。這個習慣能大大減輕腰部和盆底的壓力。
若仍考慮紮肚：如何選擇服務並將「紮肚後遺症」風險降至最低？
讀完以上分析，相信你對「紮肚好唔好」這個問題已經有了更深入的了解。我們明白，每位媽媽都希望盡快恢復產前體態。如果你在權衡各種風險後，仍然希望嘗試紮肚，那麼主動採取預防措施，了解如何將潛在的紮肚後遺症風險減到最低，就是至關重要的一步。以下幾個關鍵點，請務必仔細考量。
關鍵時機：順產與剖腹產的建議安全期
選擇正確的時機開始療程，是預防問題的第一道防線。身體產後需要時間自然復原，過早施加外力只會干擾這個過程。
順產媽媽：建議至少等待產後4-6週，惡露排清後
對於順產的媽媽，身體需要時間排出惡露。這個過程一般需要數週。如果在惡露未完全排清時進行紮肚，腹部的壓力可能會阻礙子宮收縮和惡露順利排出，反而增加宮腔感染的風險。所以，請務必等到惡露完全乾淨，並且產後檢查確認身體狀況良好後，才考慮開始。
剖腹產媽媽：建議至少等待產後3個月，待傷口完全癒合
剖腹產是一個大型腹部手術，傷口涉及多層組織的癒合。過早對腹部施加壓力，不但會引起劇痛，更可能影響傷口癒合，甚至導致傷口裂開或內部出血。給身體至少三個月的時間，讓深層的肌肉和筋膜組織有足夠時間復原，是保障安全的基本要求。
服務提供者的專業資格審查
市面上的紮肚服務質素參差，選擇一位真正專業的服務提供者，是避免扎肚后遺症的關鍵一步。
警惕「速成班」資歷與誇大的醫療診斷說法
你需要保持警覺，留意那些只持有幾天「速成班」證書的服務人員。更要小心那些誇大其詞，聲稱能透過觸摸腹部就「診斷」出內臟問題或身體狀況的說法。這些行為已經超越了美容修身的範疇，缺乏醫學根據，亦非常不專業。
優先考慮具備物理治療、註冊護士等醫護背景的專業人士
相對而言，擁有物理治療師、註冊護士或助產士等醫護背景的專業人士會是更安全的選擇。他們對產後婦女的身體結構、肌肉功能和復原過程有深入的科學認知。他們能夠更準確地評估你的身體狀況，並以安全的方式進行操作，大大減低因手法不當而引致後遺症的機會。
療程中的危險信號：出現這些症狀必須立即停止
在進行紮肚療程期間，你需要密切留意身體發出的警號。很多人想知道感覺「紮肚好痛」是否正常。輕微的壓力感與身體發出的危險信號是完全不同的。一旦出現以下任何一種症狀，都必須立即停止療程，並鬆開紮帶。
呼吸困難、心悸、頭暈、傷口劇痛、肢體麻痺等嚴重警號
如果紮得太緊，壓迫到橫膈膜，就會導致呼吸困難、胸悶甚至心悸。頭暈可能是血液循環受阻的跡象。傷口位置出現劇痛，更是身體直接告訴你已超出負荷。假如手腳出現麻痺或刺痛感，則可能代表神經受到壓迫。這些都不是可以忍受的「正常反應」，而是必須正視的嚴重警號，應立即停止並在有需要時尋求醫療協助。
關於紮肚及「紮肚後遺症」的常見問題（FAQ）
Q1: 綜合專家意見，究竟紮肚好唔好？
這是一個很多媽媽都會問的問題，當看到坊間眾多宣傳時，自然會對紮肚好唔好感到好奇。綜合婦產科醫生與物理治療師的專業意見，他們普遍不建議將紮肚作為產後恢復的首選。主要原因是，紮肚所聲稱的「內臟歸位」與「收窄盆骨」等功效，其實是身體自然會發生的恢復過程。產後子宮會自行收縮，而因荷爾蒙影響而變鬆的韌帶也會逐漸收緊。
相比之下，不當紮肚引發「紮肚後遺症」的風險卻是真實存在的。紮肚的外部壓力，不但缺乏足夠的科學證據支持其長遠功效，反而可能對脆弱的盆底肌造成不必要的壓力，或阻礙惡露排出。因此，從醫療安全的角度看，依賴有實證支持的物理治療運動，遠比冒險嘗試紮肚來得穩妥。
Q2: 療程中感覺「紮肚好痛」，是正常還是後遺症警號？
在任何療程中，痛楚都是身體發出的重要警號，絕對不應被視為「正常」或「有效」的象徵。如果在紮肚過程中感覺到「紮肚好痛」，甚至出現呼吸不順、頭暈或胸悶的情況，這很可能是束縛過緊的危險信號。
這種痛楚可能源於幾個問題：首先，過緊的壓力會壓迫橫膈膜，影響正常呼吸；其次，腹腔內壓力劇增，可能干擾腸胃蠕動，引致消化不良或胃氣脹；對於剖腹產的媽媽，更可能直接壓迫到尚未完全癒合的傷口。所以，一旦感到明顯痛楚，就應該立即停止，因為這已不是單純的不適，而是可能引發更嚴重扎肚后遗症的警示。
Q3: 紮肚後腰痛和尿滲加劇，是否後遺症？應如何處理？
是的，這兩種情況都可能是紮肚後遺症的直接表現。紮肚就如為身體穿上一件「緊身盔甲」，它提供的支撐是被動的。這會讓本應在產後重新被激活的核心肌肉（如腹橫肌）變得依賴外力，無法有效自主地恢復力量。當拆除紮帶後，無力的肌肉無法支撐腰椎，腰痛便可能反彈甚至加劇。
至於尿滲問題，原理在於紮肚的壓力會將腹腔內的壓力向下推，直接衝擊本已因生產而變弱的盆底肌。這不但無助恢復，反而會令盆底肌進一步受壓和鬆弛，導致咳嗽、打噴嚏或提重物時的漏尿情況惡化。若出現這些症狀，最恰當的處理方法是尋求物理治療師的專業評估，針對性地進行核心肌群與盆底肌的強化訓練。
Q4: 紮肚能減肥或消除妊娠紋嗎？
這是一個常見的誤解。紮肚本身並無減脂功能。療程後磅數可能輕微下降，或者腰圍看起來變細，這通常只是因為物理壓力暫時將身體組織和水分擠壓移位，造成了短暫的視覺效果，並非真正消除了脂肪。要有效減肥，仍需依靠均衡飲食和適量運動來達致熱量消耗。
至於妊娠紋，它們是皮膚真皮層因快速擴張而產生的疤痕組織。紮肚作為一種體外的物理壓力，作用僅限於皮膚表面，無法深入真皮層去修復已形成的疤痕。因此，紮肚對於減肥或消除妊娠紋是沒有實際效用的。
Q5: 餵哺母乳期間紮肚安全嗎？會否影響母乳量？
在餵哺母乳期間進行紮肚，需要特別謹慎，一般並不建議。原因有幾方面：首先，緊密的束縛會造成身體不適，這種不適感和壓力可能會影響媽媽的情緒，而過度的壓力荷爾蒙有機會抑制催產素分泌，從而影響母乳的「噴奶反射」（Let-down Reflex）。
其次，紮肚可能會限制身體的活動和呼吸，讓媽媽在尋找舒適的哺乳姿勢時變得困難。而且，腹部的壓力也可能引起消化不適或胃口變差，影響媽媽攝取足夠的營養和水份，這對於維持穩定的母乳量非常重要。為了確保母乳餵哺順利，建議媽媽將身體的舒適和放鬆放在首位。
