胃氣脹成因大剖析：為何總是肚谷谷？拆解飲食、習慣、疾病3大元兇（附5招KO胃氣急救法）

食飽飯後肚谷谷，褲頭緊繃，甚至要尷尬地頻繁打嗝或放屁，這種胃氣脹的困擾，你是否也感同身受？明明食量正常，為何腹部總是脹得像個小皮球，揮之不去？胃氣脹看似是普遍的都市小毛病，但背後成因繁多，從不經意的生活壞習慣、吃錯「產氣食物」，到可能是腸胃疾病響起的警號，絕不能掉以輕心。本文將為你深入剖析胃氣脹的三大元兇，並提供5個即時見效的「KO胃氣急救法」，助你告別「肚谷谷」的困擾，找出根治與預防的長遠對策。

胃氣脹是什麼？常見症狀與自我檢測

了解胃氣成因，是解決「肚谷谷」問題的第一步。胃氣脹，簡單來說，就是消化系統內積聚了過多氣體，引致腹部感到飽脹甚至不適的一種狀態。當身體無法有效地透過打嗝或排氣將氣體排出時，這些氣體便會滯留在胃和腸道中，造成壓力與不適。

胃氣脹的四大警號：腹脹、頻繁打嗝、噁心、食慾不振

要判斷自己是否有胃氣脹問題，可以留意身體發出的幾個主要訊號：

• 腹脹： 這是最直接的症狀。你會感覺腹部像有個氣球在裡面，脹滿而且緊繃，有時甚至會看到肚子明顯隆起，腰圍都好像變粗了。
• 頻繁打嗝： 打嗝是身體排出胃部氣體的正常反應。不過，如果打嗝的次數異常頻密，尤其在非進食時間也頻頻打嗝，這就表示胃部可能積存了過多氣體。
• 噁心： 當胃部壓力過大，有機會向上擠壓，刺激到食道，從而產生噁心或想嘔吐的感覺。
• 食慾不振： 腹部持續的飽脹感，會讓大腦誤以為身體仍然很飽，自然就會減低進食的意欲。

氣體如何形成？深入了解胃氣脹的生理機制

要理解胃氣脹成因，就要知道這些惱人的氣體是從何而來。胃腸道內的氣體主要有兩個來源。第一個是我們經由口腔吞嚥進去的空氣，例如進食或說話太快、飲用碳酸飲品，都會不自覺地吞下大量空氣。第二個主要來源，則是食物在腸道消化過程中，被腸道細菌分解而產生的氣體。某些較難消化的碳水化合物（例如豆類、部分蔬菜中的寡糖），在進入大腸後會成為細菌的「食物」，發酵過程便會產生氫氣、二氧化碳及甲烷等氣體。

從脹痛位置看端倪：分辨上腹與下腹脹痛的可能原因

有時候，我們可以從脹痛的具體位置，初步推斷胃氣的成因。你可以試著感受一下，不適感主要集中在哪個區域。

上腹脹痛：多與飲食及胃部消化相關

如果脹痛感集中在上腹部，也就是肚臍以上、胸骨以下的位置，這通常與胃部直接相關。這代表氣體主要積聚在胃部，很可能是因為進食時吞嚥了過多空氣，或是某些食物（例如高脂肪食物）減慢了胃部排空的速度，導致食物和氣體停留時間過長。這種情況下的不適感，通常在飯後不久就會出現。

下腹脹痛：多與腸道蠕動或菌群失衡相關

假如脹痛或「肚谷谷」的感覺主要出現在肚臍以下的下腹部，問題的根源就較可能與腸道有關。這可能是因為腸道蠕動速度減慢，導致糞便和氣體在腸道內滯留，無法順利排出。此外，小腸細菌過度生長（SIBO）或腸道菌群失衡，也可能導致食物在腸道發酵時產生過量氣體，從而引發下腹部的脹氣和不適。

剖析胃氣脹三大成因：由飲食、習慣到潛在疾病

想深入了解胃氣成因嗎？其實大部分時候，胃氣脹的成因與我們的日常生活息息相關。我們可以將胃氣的成因歸納為三大類：由生活習慣導致吞入過多空氣、飲食中藏著的「產氣食物」，以及一些需要留意的潛在健康問題。讓我們逐一拆解，找出讓你經常肚谷谷的元兇。

生活習慣成因：不自覺吞入過多空氣

許多人以為胃氣都是由食物在腸道發酵產生，但其實有相當一部分的氣體，是我們在不知不覺間親口「吞」進肚裡的。這些看似微不足道的小習慣，正是導致上腹脹氣的主要來源。

進食習慣：狼吞虎嚥與邊走邊吃

都市人生活節奏急促，午飯時間可能只有短短半小時，很多人因此養成了狼吞虎嚥或邊走邊吃的習慣。在這種匆忙的進食過程中，我們不僅吞下食物，更會吞下大量空氣。這個過程就像一個吸塵機，將空氣連同食物一同吸進胃裡，自然容易引致飯後胃脹。

飲品選擇：碳酸飲品與使用飲管

汽水、啤酒等碳酸飲品本身就含有大量二氧化碳氣體，喝下去等於直接為胃部「打氣」，是造成胃氣的直接原因。另外，使用飲管喝東西時，我們會在吸啜飲品的同時，一併將飲管內的空氣吸進體內，無形中增加了吞入的空氣量。

其他因素：壓力、鼻敏感及不合適的假牙

壓力大時，我們可能會不自覺地頻繁吞嚥口水，或呼吸變得短淺，這些都會增加吞入的空氣。而鼻敏感患者因為鼻腔阻塞，經常需要用口呼吸，空氣自然長驅直入。還有一個常被忽略的原因，就是不合適的假牙，它會刺激唾液過度分泌，導致吞嚥次數增加，同樣會吞下多餘空氣。

飲食地雷：八大類容易引致胃氣脹的「產氣食物」

除了吞入空氣，另一大胃氣來源就是食物在消化過程中「自製」的氣體。當某些食物成分無法在小腸被完全消化，便會進入大腸，成為腸道細菌的「美食」。細菌在分解這些食物時，會發酵並產生氫氣、二氧化碳和甲烷，形成我們常說的「屁」，若氣體過多或無法順利排出，便會造成腹脹。

豆類及十字花科蔬菜（寡糖）

豆類（如黃豆、紅豆、扁豆）和十字花科蔬菜（如西蘭花、椰菜、椰菜花）含有豐富的寡糖。人體缺乏能有效分解這種糖分的酵素，因此它們會完整地到達大腸，成為細菌產氣的主要原料。

乳製品（乳糖不耐症）

牛奶、芝士等乳製品含有乳糖。對於有乳糖不耐症的人士而言，體內缺乏足夠的乳糖酶去分解乳糖，未被分解的乳糖便會在大腸發酵，引起胃氣、腹瀉等症狀。

全穀物及高纖維食物

雖然燕麥、糙米、全麥麵包等高纖維食物有益健康，但若平日纖維攝取量不足，突然大量進食，腸道細菌需要時間適應，短時間內會產生大量氣體。因此，增加纖維攝取應循序漸進。

高澱粉食物（薯仔、粟米）

蕃薯、薯仔、芋頭、粟米等高澱粉質食物，在消化分解過程中，本身就容易產生氣體。如果消化能力稍弱，情況會更加明顯。

水果（果糖與山梨糖醇）

蘋果、梨、桃等水果含有較高的果糖及山梨糖醇。部分人對這兩種糖分的吸收能力較差，未被吸收的糖分便會在大腸中發酵產氣。

高脂肪及油炸食物

炸雞、薯條、肥肉等高脂肪食物，會減慢胃部排空的速度，延長食物在胃中停留的時間。這不僅會增加飽滯感，也讓食物有更多時間發酵產氣。

加工食品與人工甜味劑

許多加工食品、無糖香口膠及「健怡」飲品中，都可能添加了山梨糖醇、木糖醇等人工甜味劑（糖醇）。這類物質難以被人體吸收，是腸道細菌產氣的常見元兇。

低FODMAP飲食：改善胃氣脹的飲食原則

如果試過避開以上食物，胃氣脹問題依然持續，可以進一步了解「低FODMAP飲食」。FODMAP是一系列在腸道難以吸收的短鏈碳水化合物的統稱，上述許多產氣食物都屬於高FODMAP類別。執行低FODMAP飲食需要在專業人士指導下，暫時避開高FODMAP食物，再逐一重新引入，以找出引發個人症狀的真正元兇，對改善腸易激綜合症等功能性腸胃問題尤其有效。

病理性成因：警惕由腸胃疾病引發的胃氣

雖然大部分胃氣脹都與飲食和生活習慣有關，但如果症狀持續、嚴重，甚至伴隨其他警號，便需要警惕可能是由某些疾病引起。持續的胃氣脹，有時是身體發出的健康警號。

功能性腸胃病：腸易激綜合症(IBS)、小腸細菌過度生长(SIBO)

腸易激綜合症（IBS）是一種常見的功能性腸胃病，患者的腸道結構正常，但功能失調，變得特別敏感，容易因食物、壓力等刺激而出現腹脹、腹痛、腹瀉或便秘。而小腸細菌過度生長（SIBO）則是指本應主要存在於大腸的細菌，異常地在小腸中大量繁殖，提早發酵食物並產生過量氣體。

消化系統疾病：胃炎、胃輕癱、幽門螺旋菌感染

慢性胃炎會影響胃的消化功能；胃輕癱則是指胃部肌肉蠕動過慢，食物長時間滯留在胃中，無法正常排空；幽門螺旋菌感染則可能破壞胃黏膜，引發炎症和消化不良。這些疾病都會直接干擾正常的消化過程，導致氣體積聚。

其他潛在疾病：肝、膽、胰臟及婦科問題

消化系統環環相扣，肝臟、膽囊及胰臟的疾病（如膽石、胰臟炎）都可能影響消化液分泌，從而引發胃氣脹。此外，部分婦科問題，例如子宮內膜異位症或卵巢腫瘤，也可能壓迫腸道，引起腹脹等類似腸胃不適的症狀。

胃氣脹急救方案：5個快速紓緩腹脹不適的方法

了解過各種胃氣成因後，當下最想知道的，必定是如何快速解決肚谷谷的不適感。有時胃氣來得突然，令人坐立不安。這裡為你準備了幾個簡單有效的急救方法，透過物理方式或天然食療，幫助你即時紓緩腹脹，讓身體回復舒暢。

穴位按摩法：三分鐘見效的自我理療

中醫學認為，按摩特定穴位可以疏通經絡，促進氣血循環，從而調節腸胃功能，幫助排出積聚的氣體。這是一個無需任何工具，隨時隨地都能進行的自我理療方法。

按摩腹部穴位：中脘、水分、關元

腹部的穴位直接對應消化器官，按摩效果尤其顯著。

• 中脘穴：位於肚臍正上方約四隻手指寬的位置。這個穴位有助健脾和胃，直接紓緩胃痛、胃脹和消化不良。
• 水分穴：位於肚臍正上方約一隻手指寬的位置。按摩此穴有助於促進腸道水分代謝，改善腹脹及水腫。
• 關元穴：位於肚臍正下方約四隻手指寬的位置。此穴能促進腸道蠕動，改善小腸機能，對於下腹脹氣特別有效。

按摩時，可以用指腹以適度力度順時針輕揉按壓每個穴位約2-3分鐘，感覺到輕微酸脹即可。

按摩手足穴位：內關、合谷、足三里

除了腹部，手腳上也有對應腸胃的重要穴位，方便在不便按壓腹部時使用。

• 內關穴：位於手腕橫紋中點向上約三隻手指寬處。按壓內關穴能寧心安神，對於因壓力引起的胃脹、噁心特別有幫助。
• 合谷穴：位於手背虎口，即拇指與食指骨頭交會的凹陷處。合谷穴是止痛要穴，能有效緩解腹痛不適。
• 足三里穴：位於膝蓋外側凹陷處，再往下約四隻手指寬的位置。這是調理脾胃、增強消化功能的長壽穴，經常按摩有助從根本改善消化系統。

紓緩瑜伽與伸展：促進排氣的簡單動作（抱膝式、快樂嬰兒式）

溫和的伸展動作能夠輕柔地按摩腹部器官，為積聚的氣體創造排出的通道。

• 抱膝式（Apanasana）：平躺在墊上，放鬆身體。然後，慢慢將雙膝彎曲，用雙手環抱膝蓋，輕輕將其拉向胸口。保持這個姿勢30秒至1分鐘，能溫和地擠壓腹部，幫助腸道排氣。
• 快樂嬰兒式（Ananda Balasana）：同樣平躺，雙膝彎曲。雙手分別抓住兩腳的腳掌外側，將膝蓋溫和地拉向腋窩方向，可以左右輕微搖晃身體。這個動作能深度放鬆腹股溝，按摩腹部。

養胃茶飲：即時緩解的天然選擇（薑茶、薄荷茶、米水）

一杯溫熱的飲品能有效安撫不適的腸胃。

• 薑茶：生薑性溫，有助於溫暖脾胃，促進消化液分泌，加速食物分解。將幾片生薑放入熱水中浸泡即可飲用。
• 薄荷茶：薄荷有放鬆腸道平滑肌的作用，能紓緩因腸道痙攣引起的腹痛和脹氣，幫助氣體順利排出。
• 米水：即是煮粥或煮飯時的米湯。它性質溫和，容易消化，能在胃壁形成一層保護膜，紓緩不適感。

飯後散步：最簡單的促進腸道蠕動方式

飯後感到腹脹時，最簡單直接的方法就是起身緩步慢行。輕度的身體活動能夠有效刺激腸道蠕動，幫助食物向下推進，同時促進氣體的移動和排出。只需在飯後散步10至15分鐘，就能感受到明顯的改善。這個簡單的習慣，是預防和解決飯後腹脹最有效的方式之一。

根治與預防胃氣脹：建立「不產氣」的健康生活

要從根本處理胃氣脹成因，不能只依賴短期的急救方法。更重要的是調整生活，建立一套「不產氣」的健康模式。這就像是為腸胃打好基礎，讓它自然而然地減少氣體產生。以下將從飲食和生活習慣兩大方面入手，分享一些實際可行的策略，助你逐步擺脫肚谷谷的困擾。

飲食調理攻略：從記錄到選擇

許多胃氣的成因都與我們放進口中的食物息息相關。透過有系統的方法，我們可以找出致脹的元兇，並學會如何聰明地選擇食物，讓腸胃運作得更順暢。

建立飲食日記：準確找出致脹食物

每個人的體質不同，引發胃氣的食物也可能不一樣。建立一本飲食日記，是找出個人致脹食物最直接有效的方法。做法很簡單，只需準備一本筆記簿，每天記錄吃過的所有食物和飲品，同時記下身體出現任何胃氣或腹脹反應的時間和嚴重程度。持續一至兩星期後，你便能從記錄中發現規律，準確鎖定那些讓你感到不適的食物。

聰明攝取膳食纖維：循序漸進並補充水份

膳食纖維對腸道健康十分重要，但它也是一把雙刃劍。如果平日攝取量不足，突然大量進食高纖維食物，腸道細菌在分解過程中會產生大量氣體，引致胃氣脹。正確的做法是循序漸進，讓腸道有時間適應。同時，攝取纖維時必須飲用足夠的水份，因為水份能幫助纖維在腸道中移動，缺乏水份反而會令情況惡化。

善用天然酵素：木瓜、菠蘿助消化

大自然提供了一些幫助消化的好幫手。例如木瓜含有木瓜蛋白酶，而菠蘿則含有菠蘿蛋白酶。這兩種天然酵素都能有效幫助分解蛋白質，減輕消化系統的負擔，尤其在進食了豐富肉類的大餐後，適量食用這些水果，有助促進消化，減少食物因消化不良而產氣的機會。

生活習慣調整：從源頭杜絕吞氣

除了食物本身，我們的進食方式和生活狀態，也是構成胃氣脹成因的關鍵。有時候，問題並非來自腸道產氣，而是我們不自覺地吞入了過多空氣。

細嚼慢嚥的必要性

進食速度過快，是吞入過多空氣的主要原因。當我們狼吞虎嚥時，食物未經充分咀嚼就吞下，同時也吞入大量空氣。因此，放慢進食速度非常重要。每一口食物都應仔細咀嚼，這不僅能減少吞入的空氣量，也能讓唾液中的消化酶有足夠時間分解食物，從第一步就減輕胃部的負擔。

管理壓力與情緒：「腦腸軸」的影響

你可能不知道，情緒與腸胃健康有著密切的關係，這就是醫學上所說的「腦腸軸」。當我們感到焦慮或壓力大時，大腦會影響腸胃的正常蠕動和消化功能，令消化過程減慢。食物在腸道停留的時間變長，便會增加發酵產氣的機會。因此，學習管理壓力，例如透過適度運動或靜觀練習來放鬆心情，對改善胃氣問題也有正面作用。

「7日根本原因改善計劃」：找出你的個人致脹元兇

這是一個結合以上所有方法的實踐計劃。你可以嘗試用一星期時間，嚴格執行以下幾點：第一，建立詳細的飲食與情緒日記。第二，每一餐都專心進食，徹底做到細嚼慢嚥。第三，暫時減少攝取公認的產氣食物。完成這七天後，你將對自己的身體有更深入的了解，清晰地掌握專屬於你的胃氣的成因，為長遠的健康生活打下穩固基礎。

特殊族群注意：長者與上班族的胃氣脹挑戰

探討胃氣成因時，我們不能忽略生活模式與年齡的影響。雖然胃氣脹是普遍的困擾，但對於某些族群，他們面對的挑戰更為獨特。現在，我們就來深入了解長者與上班族這兩個群體，看看他們各自的胃氣脹成因，以及如何有效應對。

長者：應對消化功能減弱及便秘問題

隨著年齡增長，身體機能自然會出現變化，消化系統也不例外。長者的胃氣的成因，很多時候與消化功能減弱有直接關係。他們胃酸及消化酶的分泌量會減少，這使得食物分解的速度變慢。加上腸道蠕動不如以往活躍，食物在消化道停留的時間延長，給予了腸道細菌更多時間進行發酵，從而產生過量氣體。

另外，便秘是長者另一個常見的困擾，這也是一個重要的胃氣脹成因。當糞便在腸道內堆積，不僅會阻礙氣體的正常排出，更會讓腸道內的壓力增加，導致腹部感到異常脹滿和不適。要應對這些問題，建議長者可以從幾方面入手：選擇質感較軟、易於消化的食物，例如瓜類、魚肉和豆腐；建立定時進食的習慣，並且細嚼慢嚥，減輕消化系統的負擔；同時要確保攝取足夠水份，並配合適量的慢步等輕度運動，以促進腸道蠕動，改善排便情況。

上班族：壓力與三餐不定時的雙重影響

對於每天營營役役的上班族而言，胃氣成因往往與生活壓力及飲食失衡密不可分。長期處於高壓狀態會直接影響我們的消化系統，這是因為大腦與腸道之間存在著密切的「腦腸軸」連結。當我們感到焦慮或緊張時，腸道的正常蠕動就會受到干擾，可能變得過快或過慢，氣體因而容易積聚。

另一方面，三餐不定時是上班族的通病。有時候忙得廢寢忘餐，之後又可能因為過度飢餓而狼吞虎嚥，甚至選擇油膩快餐果腹。這種飲食模式會對胃部造成極大衝擊，不僅容易在急速進食時吞下大量空氣，不規律的飲食習慣也會打亂消化液的正常分泌節奏，導致消化不良，形成胃氣。因此，上班族應盡量規律用餐，即使再忙碌，也要抽出時間專心吃飯，放慢速度。午飯後離開座位散步片刻，既能幫助消化，也能紓緩工作壓力，可謂一舉兩得。

何時應求醫？辨識胃氣脹背後的嚴重疾病警號

大部分的胃氣成因都與飲食和生活習慣有關，通常只是暫時性的困擾。不過，我們的身體有時會透過持續的不適，發出需要多加留意的訊號。學會辨識這些警號，了解何時應該尋求專業協助，是照顧自己健康的重要一步。

症狀持續未改善或加劇

偶爾因為吃得太快或吃了產氣食物而引致胃氣脹，這是很常見的。但如果你的胃氣脹問題持續了數星期，而且即使調整了飲食習慣，情況依然沒有改善，甚至有越來越嚴重的趨勢，這就是一個值得留意的訊號。持續的不適可能代表消化系統存在一些潛在問題，需要由醫生進行專業的評估。

出現警示症狀：劇烈腹痛、無故體重下降、黑便、發燒嘔吐

除了持續的脹氣，如果身體同時出現其他「警示症狀」，就應該盡快求醫。這些症狀就像身體發出的緊急通知，提醒我們可能有更嚴重的健康問題。

• 劇烈腹痛： 這並非一般的腹脹不適，而是指尖銳、持續或劇烈的疼痛。
• 無故體重下降： 在沒有刻意減肥的情況下，體重卻明顯下降，這可能代表身體吸收營養的功能出現了問題。
• 黑便： 如果糞便呈現瀝青般的深黑色而且帶有黏性，可能是上消化道（如食道、胃部）出血的跡象。
• 發燒嘔吐： 當胃脹伴隨著不明原因的發燒或持續嘔吐，可能暗示體內存在感染或炎症。

出現以上任何一種情況，都建議立即諮詢醫生，作詳細檢查。

專業檢查方法：超聲波、幽門螺旋菌測試、胃鏡檢查

當你因為持續的胃氣脹成因而求醫時，醫生可能會建議進行一些專業檢查，以找出根本原因。這些檢查有助排除或確診潛在的疾病。

• 腹部超聲波： 這是一種非入侵性的檢查，利用聲波掃描腹腔內的器官，例如肝臟、膽囊、胰臟等，檢查有沒有結構性的異常，例如結石或腫瘤。
• 幽門螺旋菌測試： 幽門螺旋菌是一種常見的胃部細菌，感染後可能引起胃炎、胃潰瘍，甚至是胃癌。最常見的檢測方法是幽門螺旋菌吹氣測試，過程簡單快捷。
• 胃鏡檢查： 當醫生需要更清晰地觀察上消化道的情況時，便會建議進行胃鏡檢查。醫生會將一支裝有微型鏡頭的軟管，經由口腔放入食道、胃及十二指腸，直接檢查黏膜有否發炎、潰瘍或異常組織。這項檢查能最直接地找出病因。

胃氣脹常見問題 (FAQ)

Q1: 經常胃氣脹，需要照胃鏡嗎？

這是一個很常見的疑問。胃氣脹本身十分普遍，大部分情況下，並不需要立即進行胃鏡這種入侵性檢查。醫生通常會建議先從生活及飲食習慣著手調整，觀察情況是否有改善。不過，如果你的胃氣脹問題持續很長一段時間，或者伴隨其他警示症狀，例如吞嚥困難、食慾不振、體重無故下降、持續腹痛、大便帶血或呈黑色，那就應該盡快求醫。醫生會根據你的具體情況，判斷是否有需要進行胃鏡或其他檢查，以找出根本的病因。

Q2: 益生菌能改善腸道菌群失衡引起的胃氣脹嗎？

益生菌確實有幫助。胃氣的成因之一，就是腸道內的細菌生態失衡，壞菌過度活躍，分解食物時產生過量氣體。補充益生菌，可以增加腸道內好菌的數量，抑制壞菌生長，有助於恢復腸道菌群平衡，從而改善因消化不良而引起的胃氣脹問題。不過，市面上的益生菌產品菌種繁多，不同菌株對身體的作用亦有差異。選擇時可以留意含有多種菌株的產品，並給予身體足夠時間適應，通常需要持續服用一段時間才能看到較明顯的效果。

Q3: 為何早上起床時胃氣特別多？

早上起床時感覺「一肚子氣」，主要有幾個可能的原因。第一，晚間消化系統運作會減慢，如果晚餐吃得太晚、太豐盛，或者進食了大量產氣食物，食物在腸道停留發酵的時間便會加長，整晚累積下來，早上自然會感到腹脹。第二，睡眠時身體長時間平躺，氣體不容易像站立或走動時那樣順利排出，於是積聚在腸胃道內。第三，部分人睡眠時會不自覺地用口呼吸，尤其是有鼻敏感問題的人士，這會讓空氣在不知不覺間被吞進胃裡，增加了胃氣的份量。

Q4: 長期依賴胃藥，會否忽略真正的病因？

這是一個非常重要的問題。長期依賴市面上的胃藥（例如化胃氣藥或胃酸中和劑）來紓緩症狀，確實存在忽略真正病因的風險。這些藥物大多只能治標，暫時緩解不適，卻沒有處理根本的胃氣脹成因。胃氣脹可能是飲食習慣不良的結果，也可能是由胃炎、幽門螺旋菌感染，甚至是腸易激綜合症等腸胃疾病所引起。如果只是靠藥物壓抑症狀，而不去正視和找出問題根源，可能會延誤治療，讓潛在的健康問題惡化。因此，胃藥只適用於偶爾的短暫紓緩，若需要頻繁使用，便是身體發出的信號，提醒你應該尋求專業醫療意見了。