增肌只靠蛋白質？拆解「加營素增肌」配方3大強肌關鍵

年過四十，是否感覺體力大不如前，行樓梯氣喘、扭毛巾乏力？許多人以為增肌只需補充蛋白質，卻發現效果未如理想。事實上，隨年齡增長，身體不只流失肌肉，合成肌肉的效率亦會下降，單靠補充「原材料」並不足夠。要真正鎖住肌肉、重拾力量，關鍵在於找到啟動並保護肌肉的「鑰匙」。本文將為您深入拆解「加營素增肌」配方中的3大強肌關鍵，剖析其獨有成分HMB如何發揮作用，助您更有效對抗肌肉流失，重拾年輕活力。

為何單靠蛋白質不足夠？剖析中年增肌的真正挑戰

談到增肌，很多人第一時間都會想起補充蛋白質。不過，想透過加營素增肌配方來強健身體，就必須了解一個更深層次的問題。踏入中年後，我們的身體正在悄悄變化，增肌面對的挑戰，其實比想像中更複雜。

認識肌肉流失：不可忽視的健康警號

隨著年齡增長，肌肉量會自然地減少，這個過程在醫學上稱為「肌肉減少症」。它不只是外觀上的小改變，而是一個需要正視的健康警號，影響著我們日後的生活質素。

40歲後的身體變化：肌肉流失如何影響日常生活？

當年過四十，身體的肌肉流失速度會加快。你可能會發現，以往一些輕鬆的日常活動，例如扭乾毛巾、從購物袋拿出重物，或者從沙發上站起來，都感覺不如從前般有力。

從體力下降到平衡力變差：肌肉流失的連鎖效應

肌肉流失帶來的影響是一環扣一環的。首先是體力下降，容易感到疲倦。接著，由於腿部肌肉力量減弱，身體的平衡力也會變差。這會大大增加日常生活中絆倒甚至跌倒的風險，後果可以很嚴重。

傳統增肌觀念的局限：為何補充蛋白質未達預期效果？

很多人努力補充蛋白質，卻發現增肌效果不明顯。這是因為我們忽略了肌肉生長的全過程。如果把增肌比喻成建造一棟房子，單純補充蛋白質，其實只是準備了足夠的建築材料而已。

蛋白質的角色：肌肉的「建築材料」

蛋白質確實是構成肌肉的基礎，它是不可或缺的「磚塊」和「鋼筋」。沒有足夠的蛋白質，身體就沒有原料去修補和建造肌肉組織。所以，攝取優質蛋白質是增肌的第一步。

HMB的角色：關鍵的「建築指令」

但是，光有材料並不足夠。我們還需要一個清晰的「建築指令」，告訴身體何時開始建造，並且要減慢舊建築的拆除速度。這個關鍵指令，就是HMB。HMB能夠向身體發出訊號，一方面促進肌肉合成，另一方面減緩肌肉分解。兩者同步進行，才能讓增肌事半功倍。

科學實證：HMB如何成為「加營素增肌」配方的強肌核心

「加營素增肌」配方之所以備受推崇，關鍵就在於其核心成分HMB的科學實證。很多人以為增肌單靠蛋白質就足夠，但科學研究告訴我們，HMB才是激活肌肉生長的關鍵訊號，是真正實現加營素強肌效果的核心。

解構強肌「黃金鑰匙」— HMB (β-羥基β-甲基丁酸鹽)

HMB是什麼？人體必需氨基酸「亮氨酸」的關鍵代謝物

HMB的學名是β-羥基β-甲基丁酸鹽，它其實是人體必需氨基酸「亮氨酸」的一種重要代謝物。亮氨酸是構成蛋白質的基石之一，而HMB就是身體運用亮氨酸後產生的活性分子，直接參與肌肉的調控過程。

HMB的雙重作用：同步「促進肌肉合成」與「減緩肌肉分解」

HMB對肌肉的作用可謂一攻一守。一方面，它會發出訊號，「促進肌肉蛋白質合成」，就像是建築工地的總指揮，下令加速建造新的肌肉組織。另一方面，它能「減緩肌肉蛋白質分解」，好像為現有肌肉建立了一層保護罩，減少日常活動或身體壓力造成的肌肉流失。這種同步增肌與護肌的雙重效能，正是它與別不同的地方。

HMB攝取量化：為何日常飲食難以達致科研有效劑量？

雖然身體會自行製造少量HMB，一些食物如牛油果或鯰魚也含有微量HMB，但要從日常飲食中攝取到科研證實的有效劑量，幾乎是不可能的任務。舉例來說，要攝取到一份營養配方所含的1.5克HMB，可能需要進食超過3000個牛油果或數百塊魚柳，這在日常飲食中是無法實現的。這巨大的差距說明了，要達到理想的增肌效果，透過精準配方的營養品補充HMB，是更直接和有效率的方法。

「加營素增肌」配方的科研權威性

逾30項臨床研究的國際實證

HMB的強肌功效並非空談，而是建基於穩固的國際科研基礎之上。全球至今已有超過30項臨床研究，針對HMB對維持及增加肌肉量的作用進行了深入探討，證實了它在不同年齡層及身體狀況人士中的正面效果。

香港市場先驅：全港首款含HMB均衡營養配方

正因為看到HMB的科研潛力，加營素率先將其引入香港市場，成為全港首款含有HMB的均衡營養配方。這不僅開創了本地營養補充品的先河，也為關注肌肉健康的人士提供了一個經科學驗證的可靠選擇。

符合科研標準：每份提供1.5克HMB

產品的配方並非隨意添加，而是嚴格參照國際科研標準。每日建議飲用量能提供科研證實有助增肌的HMB劑量，而每份（一杯）則提供1.5克HMB，這個劑量正正符合多項臨床研究中證實能有效改善肌肉質素的水平，確保用家能攝取到真正有效的劑量。

不止增肌：「加營素增肌」配方的協同健康效益

一個全面的加營素增肌方案，其價值遠不止於增加肌肉量。當中的各種營養素並非獨立運作，而是像一支合作無間的團隊，共同產生協同效應，為身體帶來更廣泛的健康益處。要理解這套系統如何運作，我們可以從探索其核心的「強肌金三角」開始，這就是加營素強肌配方能夠脫穎而出的關鍵。

探索「強肌金三角」：HMB、優質蛋白與維他命D的協同效應

建立強健肌肉，好比興建一座穩固的建築。單靠一種材料絕不足夠，而是需要指令、原料與地基三方面的緊密配合。在人體這座精密的建築工程中，「強肌金三角」的三個核心成員—HMB、優質蛋白質與維他命D（配合鈣質），就分別扮演著這三個不可或缺的角色，互相支持，發揮一加一大於二的效果。

HMB：發出關鍵「強肌訊號」

HMB在增肌過程中，擔當著總指揮的角色。它本身不是建構肌肉的材料，卻負責發出兩個極其重要的指令。第一，它會向身體發出「促進合成」的訊號，啟動肌肉的建造工程。第二，它同時發出「減緩分解」的指令，保護現有肌肉組織，避免其流失。這種雙向調節的作用，確保了肌肉建造的效率，讓投入的營養能夠事半功倍。

優質蛋白質：提供肌肉所需「優質原料」

當HMB發出開工指令後，身體就需要實質的建築材料，而優質蛋白質正是肌肉最核心的「優質原料」。蛋白質由胺基酸組成，是構成肌肉纖維的基本單位。攝取充足而且容易吸收的優質蛋白質，就等於為肌肉建造工程提供了源源不絕的高品質磚塊與鋼筋，讓肌肉能夠被有效修補、重建與增長。

鈣質與維他命D：鞏固骨骼，支援肌肉功能

穩固的骨骼是支撐肌肉的基礎，兩者健康息息相關。鈣質是構成骨骼密度的主要礦物質，為肌肉提供堅實的附著點。而維他命D的作用同樣關鍵，它不但能促進鈣質在腸道的吸收，確保骨骼強韌，更有助於維持正常的肌肉功能與力量。這兩者就像建築物的堅實地基，確保整體的結構穩定，讓肌肉力量得以有效發揮。

真實用家見證：「加營素增肌」的信譽與效果

理論與科研數據固然重要，但一個產品真正的價值，往往體現在用家的真實分享之中。談到加營素增肌的效果，許多朋友的故事，就是最有力的證明。這些年來累積的口碑，正好讓我們看到它如何實實在在地改善不同人的生活。

長期用家實證：飲用逾25年的信賴口碑

時間是品質的最佳試金石。一款營養品能夠讓人持續飲用超過二十五年，這份信賴本身就說明了一切。不少長期用家分享，他們最初是為了解決特定的健康問題，例如體力不繼或營養不足，結果發現效果比預期中更好，從此就成為生活中不可或缺的一部分。

改善體能與精神：從疲倦到精力充沛的轉變

很多朋友都提到，飲用加營素後最明顯的改變，就是精神和體力。有位飲用超過五年的女士分享，以前下午總會感到疲倦，但現在整天都感覺精力充沛。亦有用家表示，以前睡眠質素不佳，現在睡得更安穩，日間的專注力也提升了。這種由內而外的轉變，讓他們能更有活力地應對每日的挑戰。

提升活動能力與生活質素：真實個案分享

當肌肉力量得到支持，生活質素也會隨之提升。一位年長的用家就分享，他曾經覺得上落樓梯很吃力，但持續飲用加營素強肌一段時間後，感覺雙腿更有力，現在可以自己輕鬆到街市買菜。另一個案是一位骨折後康復的朋友，他表示加營素提供了復原期間所需的全面營養，幫助他更快恢復活動能力，重拾自理的信心。

專業權威認可：全港最多家庭醫生推薦

除了用家的親身感受，來自專業領域的認可，同樣是衡量產品質素的重要指標。加營素在醫護界同樣擁有良好聲譽，這份信譽並非空談，而是有實際數據支持的。

市場調查數據：尼爾森(Nielsen)調查結果

根據全球知名市場研究公司尼爾森(Nielsen)在2020年進行的一項調查，訪問了過百位香港家庭醫生，結果顯示加營素是全港最多家庭醫生推薦的成人營養品。這個結果反映了產品的功效與安全性，已廣泛獲得本地醫生的信賴與肯定。

營養師在特定狀況下的專業建議（如吞嚥困難）

在某些特定情況下，例如長者因牙齒問題或出現吞嚥困難，難以從日常固體食物中攝取足夠營養時，營養師亦會作出專業建議。他們會推薦飲用營養全面均衡、容易入口的營養品。加營素的配方正能滿足這個需求，確保他們在進食困難時，依然能獲得維持體力及肌肉健康所需的關鍵營養素。

如何作出明智選擇？您的「加營素增肌」選購指南

市面上有林林總總的營養補充品，要找到理想的加營素增肌方案，確實需要花點心思。這份選購指南會為您清晰比較不同選擇，並且提供一個簡單的自我評估清單，幫助您了解自己的真正需要，作出最適合的選擇。

「加營素增肌」 vs. 其他營養品：強肌方案比較

提到增肌或強肌，很多人第一時間會想起健身室常見的乳清蛋白粉，或者市面上其他的成人營養品。它們之間有什麼關鍵分別？要達到理想的加營素強肌效果，了解這些差異非常重要。接下來，我們會從幾個核心維度進行比較。

比較維度：增肌效率 (HMB)、營養全面性、骨骼肌肉支援

比較對象：一般乳清蛋白粉、其他成人營養品

與一般主要提供蛋白質的乳清蛋白粉（Whey Protein）相比，含有HMB的加營素增肌配方在效率上更勝一籌。蛋白粉像是提供了肌肉的「建築材料」，但加營素增肌配方中的HMB則像是發號施令的「總指揮」，同步促進肌肉合成及減緩分解。此外，蛋白粉的營養較為單一，而加營素則提供全面均衡的營養，包括多種維他命與礦物質。

至於市面上其他的成人營養品，它們雖然也提供均衡營養，但配方目標各有不同。很多產品專注於補充日常熱量或特定維他命，未必含有HMB這個經科研實證的強肌關鍵成分。因此，在支持肌肉健康、骨骼功能與營養全面性三方面，加營素強肌配方憑藉其「強肌金三角」（HMB、優質蛋白、鈣與維他命D）的協同效應，提供了一個更具針對性的方案。

您是否需要「加營素增肌」？自我評估清單

了解產品的分別後，下一步就是評估自己是否需要。您可以參考以下幾個情境，看看是否符合您的狀況。

關注肌肉力量及體力的中老年人士

隨著年齡增長，您可能感覺上落樓梯比以前吃力，或者逛街一會兒就容易疲倦。這些都是肌肉力量正在流失的訊號。如果您希望維持或提升體力，保持活躍自主的生活，這個配方就非常適合您。

康復期間需額外營養支持者（如手術或骨折後）

身體在經歷手術或骨折後，需要大量營養來進行修復。在這段康復期間，充足的蛋白質和HMB能有效支持肌肉重建，幫助您更快恢復體力與活動能力。

因進食困難或胃口欠佳導致營養攝取不足的長者

部分長者可能因為牙齒問題、吞嚥困難或胃口不佳，難以從日常三餐中攝取足夠營養。一杯營養全面的補充品，不僅容易飲用，更能確保身體獲得必需的能量和強肌元素。

日常飲食不均衡，希望全面補充營養的成年人

即使是較年輕的成年人，也可能因為工作繁忙、經常外食，導致飲食不夠均衡。如果您希望尋找一個方便快捷的方法，全面補充優質蛋白質、維他命和礦物質，同時強化肌肉健康，這也是一個理想的選擇。

輕鬆融入每日生活：「加營素增肌」實踐手冊

要成功實踐「加營素增肌」計劃，關鍵在於將它變成輕鬆、愉快的日常習慣。了解如何將加營素妥善地融入您的生活，是踏出強肌第一步的重要基礎。以下為您準備了一份簡單實用的指南，助您輕鬆上手。

建議飲用方式與份量

要達到理想的「加營素強肌」效果，遵循正確的沖調方法和建議份量十分重要。固定的飲用習慣有助身體穩定地吸收所需營養，支持肌肉健康。

標準沖調指引：6匙粉末加入195毫升開水

準備一杯標準的加營素非常簡單。首先，將6匙專用量匙的加營素粉末，加入195毫升的室溫或微溫開水中。然後，攪拌直至粉末完全溶解，即可飲用。這個沖調比例是經過精心計算的，確保每一杯都能提供精準的營養。

每日建議飲用量：每天兩杯，達至科研效果

根據多項臨床研究，建議每日飲用兩杯加營素。持續飲用這個份量，有助身體攝取足夠的HMB、優質蛋白及其他關鍵營養，從而達到科研證實的增肌與強肌效果，幫助維持體力與活力。

飲用時機：可作代餐或兩餐之間的營養補充

加營素的飲用時機非常靈活，您可以根據個人生活習慣調整。在忙碌的早晨，它可以作為一份營養均衡的早餐；或在午餐與晚餐之間，作為補充體力的健康小點。它既能提供飽足感，又能確保營養攝取不間斷。

創意飲用建議：讓營養補充更添美味

每天飲用相同的口味，有時可能會感到單調。其實，加營素的可塑性很高，稍加心思就能變出不同花樣，讓您的營養補充過程更添樂趣和美味。

製作營養奶昔：混合水果或燕麥

您可以將一份標準份量的加營素，與您喜愛的水果（例如香蕉或士多啤梨）和少量牛奶或水一同放入攪拌機，製成一杯美味的營養奶昔。您也可以加入一湯匙燕麥或奇亞籽，增加膳食纖維，口感更豐富。

加入日常餐飲：湯品或麥皮（注意溫度）

加營素也能巧妙地融入日常正餐。您可以將粉末慢慢攪拌進微溫的湯品或麥皮中，增加餐點的營養價值。請注意，避免將粉末加入過熱的食物中，因為高溫可能會影響部分營養素的活性。

關於「加營素增肌」的常見問題 (FAQ)

飲用多久才能看到效果？

每個人的身體狀況、營養基礎和運動習慣都不同，所以看到「加營素增肌」效果的時間也會有個別差異。根據科研建議，持續每日飲用兩杯，並配合均衡飲食和適量運動，是達致理想「加營素強肌」效果的關鍵。不少研究顯示，持續補充營養並維持運動習慣，一般在數星期至數月內，便會感受到體能上的正面轉變。

有哪些口味選擇？味道會否太甜？

我們提供多種口味選擇，例如經典的呍呢嗱味及香濃的朱古力味，迎合不同人士的喜好。在甜度方面，配方經過精心調配，味道均衡，旨在提供愉悅的飲用體驗，同時避免過於甜膩的感覺，適合每天飲用。

關注血糖或糖尿病人士可以飲用嗎？

對於關注血糖水平或患有糖尿病的人士，我們建議選用專為他們設計的營養品。

與專為關注血糖人士設計的「怡保康」之分別

「加營素增肌」配方主要是為支持肌肉健康而設，而專為血糖管理而設的「怡保康」，其配方特點在於採用了緩慢釋放能量的系統，屬於低升糖指數（GI）產品，有助於穩定餐後血糖。因此，若您有血糖方面的考量，「怡保康」會是更切合您需要的選擇。建議在飲用任何營養品前，先諮詢醫生或註冊營養師的專業意見。

產品是否適合素食者？

「加營素增肌」配方含有源自牛奶的蛋白質及其他奶類成分。

說明含有奶類成分，不適合全素食者

因此，它適合蛋奶素食者飲用。不過，由於配方並非植物性來源，所以並不適合全素食者（Vegan）。

孕婦或哺乳期媽媽是否適合飲用？

懷孕及哺乳期間，身體對營養有特殊的需求。「加營素增肌」是為一般成年人的營養需求而設計。由於每位孕婦或哺乳期媽媽的身體狀況與營養需要都獨一無二，我們建議在使用任何營養補充品前，務必先諮詢您的醫生或註冊營養師，以獲取最適合您個人情況的專業指引。