【2025卵磷脂推薦】告別塞奶石頭奶！專家教你6大挑選法則＋10款Dcard、Ptt高評分哺乳品牌實測

「塞奶」、「石頭奶」是每位哺乳媽媽最恐懼的夢魘，那種錐心刺骨的脹痛，不僅影響心情，更擔心阻礙寶寶的糧倉。幸好，卵磷脂是公認的「哺乳神隊友」，能有效預防及緩解乳腺阻塞問題。然而，面對市面上琳瑯滿目、花多眼亂的卵磷脂品牌，從Dcard、Ptt討論區到藥房推薦，到底該如何選擇？產品的純度、來源、劑型與添加物，每項細節都足以影響效果與母嬰安全。為此，我們整合了專家的6大黃金挑選法則，並搜羅了Dcard、Ptt上最高討論度的10款人氣品牌進行開箱實測，從成分功效、食用時機到品牌比較，整理成一篇最完整的懶人包，助你輕鬆告別塞奶之苦，享受順暢的哺乳旅程。

為何卵磷脂是哺乳媽媽的救星？拆解塞奶原因與核心功效

在各大媽媽論壇如Dcard、Ptt上，卵磷脂推薦的討論總是十分熱烈，尤其是哺乳相關的卵磷脂推薦品牌更是榜上有名。究竟卵磷脂有何種魔力，能夠成為眾多哺乳媽媽口中的「救星」？要了解箇中原因，我們需要先從哺乳期最常見的困擾——「塞奶」開始說起。

了解哺乳媽媽的惡夢：何謂「塞奶」（乳腺阻塞）？

「塞奶」，醫學上稱為乳腺管阻塞，是許多哺乳媽媽都經歷過的困擾。它的感覺就像乳房某個位置突然出現一個硬塊，觸碰時會有明顯的痛感，而且那部分的乳汁流出變得不順暢。有時候，硬塊上方的皮膚還可能出現輕微的泛紅。這個情況不僅讓媽媽感到身體不適，更會因為擔心寶寶不夠奶水而產生心理壓力。

塞奶的成因：奶水過於濃稠與乳腺管徑的關係

塞奶的根本原因，與母乳的成分和乳腺管的物理結構有直接關係。母乳中含有豐富的脂肪，這是寶寶成長的關鍵能量來源。當母乳中的脂肪濃度較高，或者脂肪微粒結合成較大的團塊時，乳汁就會變得相對濃稠。我們的乳腺管本身非常纖細，濃稠的乳汁在流經這些細小管道時，就很容易卡住，形成阻塞，最終變成我們摸到的硬塊。

從石頭奶到乳腺炎：延誤處理的潛在風險

初期的乳腺阻塞如果沒有及時處理，情況可能會迅速惡化。阻塞的乳汁持續在乳腺內積聚，會導致整個乳房變得腫脹、堅硬如石，這就是俗稱的「石頭奶」。更嚴重的是，淤積的乳汁是細菌滋生的溫床。一旦發生細菌感染，就會演變成乳腺炎，症狀包括乳房劇痛、紅腫發熱，媽媽甚至會出現發燒、發冷等類似重感冒的全身性症狀，屆時便需要尋求醫療協助。

卵磷脂如何發揮作用？剖析其「乳化劑」角色

了解塞奶的成因後，卵磷脂的角色就變得清晰起來。卵磷脂在化學上是一種天然的「乳化劑」。乳化劑的作用，就是將兩種原本互不相容的物質（例如油和水）均勻地混合在一起。應用在母乳上，卵磷脂能夠將大顆的脂肪團塊分解成細小的脂肪微粒，並讓它們均勻地懸浮在乳汁中。

功效一：降低母乳黏稠度，從源頭預防塞奶

當母乳中的大脂肪團塊被卵磷脂「乳化」成小微粒後，乳汁的整體黏稠度就會顯著下降。原本濃稠、流動緩慢的奶水，會變得更「稀」、更順滑。這樣一來，乳汁就能輕鬆地通過狹窄的乳腺管，從根本上減少了發生阻塞的機會，達到預防塞奶的效果。這正是許多媽媽在尋找卵磷脂推薦哺乳產品時最看重的功能。

功效二：協助疏通已形成的脂肪硬塊

對於已經形成的塞奶硬塊，卵磷脂同樣能發揮作用。持續補充卵磷脂，可以幫助身體乳化這些已經結成團塊的脂肪，讓硬塊逐漸軟化、變小。配合親餵時寶寶的吸吮力，或者媽媽自行擠奶，就能更有效地將這些被分解的脂肪微粒排出，從而疏通阻塞的乳腺管。

功效三：不只為媽媽，更是寶寶大腦發育的關鍵營養

卵磷脂的益處，並不僅限於解決媽媽的塞奶問題。卵磷脂中的「磷脂膽鹼」（PC）是構成人體細胞膜的主要成分，更是大腦神經細胞和髓鞘的關鍵原料。媽媽透過補充卵磷脂，這些珍貴的營養會經由母乳傳遞給寶寶，成為支持寶寶大腦和神經系統快速發育的重要基石，對寶寶日後的學習能力和記憶力發展都有正面幫助。

【專家指南】市面卵磷脂品牌花多眼亂？掌握6大黃金挑選法則

市面上的卵磷脂推薦品牌琳瑯滿目，要從中挑選一款真正適合自己的產品，確實需要一點竅門。面對眾多選擇，許多媽媽都會感到困惑。其實，只要掌握以下六個黃金法則，就能像專家一樣，輕鬆辨識出優質的卵磷脂，為自己和寶寶的健康把關。

法則一：磷脂質（Phospholipid）純度是關鍵，務必高於96%

為何純度最重要？與普通沙律油的差別

卵磷脂之所以能發揮暢通乳腺的功效，核心在於其有效成分「磷脂質」。磷脂質的純度，直接決定了產品的品質與效果。市面上許多產品並未清楚標示磷脂質純度，其含量可能低至60%左右，其餘成分大多是普通的大豆油或雜質。食用這種低純度的卵磷脂，效果自然大打折扣，與直接食用沙律油分別不大。因此，選擇磷脂質純度高於96%的產品，才能確保每一份攝取都物有所值，真正達到預期效果。

如何從產品標示中辨識真實純度

要辨識真實純度，最直接的方法是仔細查看產品包裝上的成分標示。一個負責任的品牌，會清楚列明「磷脂質（Phospholipid）」或「磷脂醯膽鹼（PC）」的百分比含量。如果成分表只籠統地標示「大豆卵磷脂」，卻沒有提供具體的磷脂質純度數據，消費者便要多加留意。請務必選擇那些敢於將「磷脂質 > 96%」清晰標示出來的產品，這才是對品質的真正承諾。

法則二：原料來源決定品質，認準「非基因改造大豆」與「專利認證」

非基因改造（Non-GMO）對母嬰的重要性

對於懷孕及哺乳期的媽媽而言，食物的安全性是首要考量。選擇以「非基因改造（Non-GMO）」大豆為原料的卵磷脂，是保障母嬰健康的基本原則。非基因改造的農作物，在種植過程中能避免許多潛在的爭議與風險，確保原料的天然與純淨。為自己和寶寶選擇最安心的營養來源，是非基因改造原料所代表的重要意義。

專利大廠原料的安全性與功效保證

除了非基因改造，原料是否來自具備專利認證的國際大廠，也是判斷一個卵磷脂推薦品牌是否優質的指標。擁有專利認證的原料，代表其經過嚴謹的科學研究與功效驗證，品質穩定性與安全性都遠高於來路不明的普通原料。這些大廠通常會提供完整的原料履歷與安全數據，讓消費者能夠追溯來源，食得更加放心。

法則三：劑型選擇大有學問，粉劑與膠囊應如何抉擇？

粉劑的優勢：吸收快、成分單純、無額外添加物

粉劑形態的卵磷脂，通常是追求純淨與高效吸收的媽媽們的首選。因為粉劑不需添加賦形劑、黏合劑或膠囊外殼，成分可以做到最單純。而且，粉末狀的營養素與身體的接觸面積更大，人體吸收速度相對較快。對於不喜歡吞嚥膠囊，或者希望避免任何非必要添加物的媽媽來說，粉劑是一個非常理想的選擇。

膠囊的考量：服用方便，但需注意膠囊成分與實際含量

膠囊劑型的最大優點在於其方便性，容易攜帶與吞服，也沒有味道的問題。不過，選擇膠囊時有兩點需要注意。第一，膠囊外殼的成分，部分產品可能使用動物性明膠，素食媽媽需要留意。第二，膠囊的實際卵磷脂含量，因為需要添加其他油脂來製成軟膠囊，其磷脂質的純度與單顆含量通常較低，可能需要服用多顆才能達到建議劑量。

法則四：劑量需因應需求調整，每日建議攝取量一覽

日常保養與孕期補充：每日1200mg – 2400mg

在懷孕後期或日常哺乳期間，為了維持母乳順暢及補充寶寶發育所需，建議每日攝取1200mg至2400mg的卵磷脂。這個劑量足以發揮日常保養的功效，為順暢的哺乳之路打好基礎。不少在Dcard或Ptt上尋找卵磷脂推薦的媽媽們，都會由此劑量開始嘗試。

緊急處理乳腺阻塞：每日提升至3600mg – 4800mg

當不幸遇到乳腺阻塞，感覺到乳房有硬塊或脹痛時，就需要提高卵磷脂的攝取量以作應對。在這種緊急情況下，建議將每日劑量提升至3600mg至4800mg，並分次食用。高劑量的卵磷脂能更有效地發揮其乳化脂肪的作用，協助疏通堵塞的乳腺。這是許多哺乳顧問在處理塞奶問題時，都會建議的卵磷脂推薦哺乳劑量。

法則五：堅持100%無添加，避免不必要的化學成分

留意成分表中的隱藏陷阱：香料、甜味劑、果汁粉

為了提升口感，部分品牌的卵磷脂產品會加入人工香料、甜味劑、砂糖甚至是果汁粉。這些添加物雖然能讓產品變得更美味，但對於母體和寶寶而言，卻是不必要的化學負擔。長期攝取這些成分，只會增加身體的代謝壓力。因此，在挑選時務必仔細閱讀成分表，選擇成分最純粹、最簡單的產品。

尋找具公信力的「A.A.無添加驗證」標章

要判斷產品是否真正「無添加」，除了自己細閱成分表外，一個更客觀的方法是尋找具公信力的第三方驗證。例如，「A.A.無添加驗證（Anti Additive Clean Label）」就是一個國際性的指標。獲得此標章的產品，代表其通過了嚴格的審核，不含人工香料、色素、甜味劑等多種常見的添加物，是追求純淨飲食的可靠選擇。

法則六：必須具備第三方安全檢測，並主動公開完整報告

SGS檢測的基本項目：重金屬、塑化劑、微生物

食品安全是底線，所有正規的保健食品都應具備第三方的安全檢測報告，其中SGS是目前最具公信力的檢測機構之一。基本的檢測項目應至少涵蓋重金屬、塑化劑、常見西藥及微生物等。這份報告是確保產品未受污染，可以安心食用的基本保障。

透明度的重要性：敢於公開「逐批」報告的品牌更值得信賴

僅僅宣稱通過檢測並不足夠，一個真正負責任的品牌，會將其「每一批」產品的完整檢測報告，主動公開在官方網站上，供消費者隨時查閱。這種透明化的做法，代表了品牌對自身產品質量的信心，也給予了消費者最大的安心。相比那些只用一張合格圖片或過期報告的品牌，敢於公開逐批報告的品牌，無疑更值得信賴。

哺乳四階段，卵磷脂怎麼吃？從懷孕、塞奶到退奶的完整指南

在瀏覽眾多卵磷脂推薦品牌後，下一步就是掌握正確的食用時機。哺乳旅程並非一成不變，從懷孕到退奶，每個階段母親的身體和需求都在變化。因此，聰明地分階段調整卵磷脂的攝取方式，才能讓它的效果發揮到最大，陪伴妳順利走過這趟獨特的親餵旅程。

第一階段：懷孕後期（約28週起）- 預防打底期

為何懷孕後期要開始補充？預防勝於治療

許多媽媽以為產後塞奶才需要吃卵磷脂，但其實聰明的做法是提前準備。這就如同賽跑前要暖身，在懷孕後期開始補充，等於是為即將到來的哺乳挑戰預先鋪路，讓乳腺管道維持在最佳狀態。

此階段的角色：為順暢哺乳打底，兼顧寶寶大腦發育

這時補充卵磷脂有兩大好處。第一，它能先一步調節母乳中脂肪的黏稠度，為產後順暢的奶水流動打好基礎。第二，卵磷脂是寶寶大腦和神經系統發育的關鍵營養素，透過母體補充，能同步為寶寶的健康成長儲備能量。

第二階段：產後哺乳初期（首月）- 黃金暢通期

哺乳初期的挑戰：奶量不穩與石頭奶恐慌

產後第一個月，是媽媽與寶寶的磨合期。身體正在學習如何製造適量的母乳，奶量時多時少，加上初乳質地特別濃稠，很容易就出現硬塊，甚至演變成讓人聞之色變的「石頭奶」，帶來極大的不適與壓力。

此階段的角色：快速疏通，建立順暢哺乳循環

在這個關鍵時期，卵磷脂扮演著「交通指揮」的角色。它能發揮強大的乳化作用，將濃稠的脂肪乳化成細小分子，幫助奶水順利排出。持續補充有助於快速疏通乳腺，避免塞奶惡化，從而建立起一個正向、順暢的哺乳循環。

第三階段：哺乳穩定與緊急處理期 – 隨時備戰期

突發狀況：飲食、作息改變引發的偶發性塞奶

即使哺乳已經上了軌道，有時還是會遇到突發狀況。可能只是某天吃了油膩的大餐，或是因為太累而錯過一次擠奶時間，胸部就可能突然出現小硬塊，這就是偶發性塞奶。

此階段的角色：作為緊急方案，快速解決硬塊

這時候，卵磷脂就像是家中的急救箱。一旦感覺到有硬塊或疼痛的跡象，立即提高攝取劑量，可以作為緊急處理方案。它能幫助快速分解脂肪硬塊，在問題擴大前提早化解危機。不少Ptt或Dcard上的卵磷脂推薦哺乳心得，都分享過這種緊急應對的有效性。

第四階段：準備退奶/斷奶期 – 溫和過渡期

退奶的擔憂：脹痛與硬塊風險

準備退奶時，隨著親餵或擠奶次數逐漸減少，奶水排出量下降，乳房容易感到脹痛，塞奶的風險反而會再次升高。

此階段的角色：維持暢通，協助溫和離乳

在這個階段持續補充卵磷脂，並非為了增加奶量，而是為了維持乳腺暢通。它可以幫助排空剩餘的乳汁，減緩因奶水淤積帶來的不適與硬塊風險，讓整個退奶過程更加平緩、溫和，為哺乳旅程畫上一個舒適的句點。

【2025最新】10款人氣卵磷脂推薦品牌實測評比（Dcard、Ptt熱議）

市面上的卵磷脂推薦品牌眾多，要從中找到最適合自己的產品，確實是一項挑戰。為了協助各位準媽媽與哺乳媽媽，我們深入研究了在Dcard、Ptt上備受熱議的卵磷脂推薦品牌，綜合了成分、純度、安全性與使用者回饋，整理出這份詳盡的實測評比。這篇文章將會是你在尋找哺乳卵磷脂推薦時的最佳指南，幫助你作出最明智的選擇。

如何閱讀這份評比？評分標準說明

為了讓評比結果更加客觀與實用，我們根據前文提到的「六大黃金挑選法則」設定了評分標準。每一款產品都會從以下幾個核心面向進行分析：

• 磷脂質純度：這是功效的關鍵，我們會檢視產品是否標明純度，並以高於96%為理想標準。
• 原料來源與安全：優先選擇非基因改造大豆或葵花籽來源，並檢視是否具備第三方（如SGS）的完整檢驗報告。
• 成分單純度：評估產品是否含有不必要的香料、甜味劑或化學添加物，以A.A.無添加驗證為加分項。
• 劑型與劑量：分析粉劑與膠囊的優劣，以及每份提供的劑量是否能滿足日常保養或緊急處理的需求。
• 使用者評價：綜合各大論壇如Ptt、Dcard上關於該卵磷脂推薦品牌的真實回饋，納入考量。

我們將產品分為「高純度單方」與「添加多元複方」兩大類，方便你根據自身需求快速鎖定目標。

高純度單方卵磷脂推薦

這類產品適合追求成分極致單純、專注於疏通乳腺的媽媽。它們不含額外的複方成分，將所有重點都放在提供高純度、高效能的卵磷脂上。

推薦品牌一：活力媽媽 – 孕哺兒Ⓡ卵磷脂多機能細末

這款產品是許多媽媽社團中卵磷脂推薦哺乳清單的常客，最大特色在於其磷脂質純度高達97%以上。它選用非基因改造大豆來源，並且是粉末劑型，吸收速度快。獨立包裝設計也方便攜帶與保存，確保每次食用都是最新鮮的狀態。

推薦品牌二：BHK’s – 孕媽咪卵磷脂軟膠囊

若你偏好膠囊的便利性，BHK’s提供了不錯的選擇。它同樣採用非基因改造大豆，雖然膠囊劑型的純度普遍較粉劑稍低，但其配方設計已力求高單位含量。對於不喜歡粉末口感或覺得沖泡麻煩的媽媽來說，是一款相當方便的替代方案。

推薦品牌三：GNC 健安喜 – 三效卵磷脂

GNC作為國際知名品牌，其品質監管有一定水準。這款產品以高劑量為賣點，每顆膠囊的卵磷脂含量充足。適合需要快速提升攝取量以處理乳腺阻塞問題的媽媽，是許多尋求高效能卵磷脂推薦品牌時會考慮的選項。

添加多元複方之卵磷脂推薦

如果你希望在補充卵磷脂的同時，也能獲得其他對母嬰有益的營養，那麼複方產品會是更全面的選擇。這些產品巧妙地結合了卵磷脂與其他關鍵營養素，達到一舉兩得的效果。

推薦品牌四：亞尼活力 – 乳清蛋白卵磷脂

這款產品的獨特之處在於添加了乳清蛋白。乳清蛋白不僅是優質蛋白質來源，有助於媽媽產後修復，也能提升母乳的營養價值。對於希望兼顧自身體力恢復與寶寶營養的媽媽，這是一個很聰明的配方組合。

推薦品牌五：孕哺兒 – 金絲燕窩卵磷脂

孕哺兒的另一款星級產品，在卵磷脂基礎上添加了珍貴的燕窩萃取。傳統上燕窩被視為養顏美容與滋補的聖品，這個配方旨在讓媽媽在維持哺乳順暢的同時，也能照顧到產後的氣色與肌膚保養。

推薦品牌六：雀巢媽媽 – 孕哺營養膠囊

雀巢媽媽膠囊是一款綜合型的孕期與哺乳期營養品，卵磷脂是其成分之一。它還包含了DHA、鐵、葉酸等多種維他命與礦物質。雖然卵磷脂的劑量不是最高，但非常適合希望一瓶搞定所有基礎營養補充的媽媽。

推薦品牌七：伊頌天然 – 草本葉酸卵磷脂

這款產品精準地抓住了孕期與哺乳期的兩大核心需求。除了高純度卵磷脂，它還添加了活性葉酸，葉酸對於寶寶的神經管發育至關重要。這個組合讓媽媽從懷孕後期到整個哺乳期，都能獲得最關鍵的兩種營養支援。

推薦品牌八：農純鄉 – 媽媽茶

嚴格來說，農純鄉媽媽茶並非卵磷脂產品，但常與卵磷脂搭配使用。它是一款以王不留行、當歸等漢方草本為基底的飲品，主要功能是促進乳汁分泌。許多媽媽會將其與卵磷脂（負責疏通）搭配，形成「先增量、再疏通」的黃金組合。

推薦品牌九：善存 – 新寶納多 孕婦綜合維他命

如同雀巢媽媽膠囊，新寶納多也是一款綜合維他命，其中含有卵磷脂成分。它的優勢在於配方完整，涵蓋了孕期及哺乳期所需的各種微量營養素。對於不想瓶瓶罐罐的媽媽來說，是一款方便的基礎保養選擇。

推薦品牌十：Health Nature – 大豆卵磷脂膠囊

這是一款來自澳洲的品牌，在一些代購社團或網上平台有不錯的討論度。其特色是劑量選擇多樣，且價格相對實惠。如果你有固定的海外購物習慣，並且在尋找高CP值的卵磷脂推薦品牌，這款產品值得留意。

各款卵磷脂推薦品牌規格一覽：快速比較總覽表

在看完前面多款卵磷脂推薦品牌的詳細介紹後，你可能覺得資訊量有點大，一時之間難以抉擇。為了讓你更方便地進行比較，我們特地將這些在Ptt與Dcard上擁有高人氣的哺乳卵磷脂推薦產品，整理成一個清晰的總覽表。你可以透過這個表格，一眼看清各品牌的關鍵規格、磷脂質純度、每份劑量與每日所需的大約開銷，快速找出最符合你預算與需求的選擇。

10大品牌規格與價格比較表

品牌名稱	產品特色	磷脂質純度	每份劑量	劑型	來源	主要添加物	參考價格／規格	每日花費估算 (保養／加強)
活力媽媽	Ptt、Dcard高評分	> 97%	2400mg	粉劑	非基因改造大豆	無，成分單純	HK$420 / 60包	約 HK$7 / HK$14
亞尼活力	高純度單方選擇	> 97%	2500mg	粉劑	非基因改造大豆	無，成分單純	HK$420 / 60包	約 HK$7 / HK$14
孕哺兒	添加草莓風味	未標示	2400mg	粉劑	非基因改造大豆	香料、果汁粉	HK$375 / 60包	約 HK$6 / HK$13
BHK’s	膠囊方便好攜帶	> 60%	800mg	軟膠囊	大豆	無	HK$270 / 100顆	約 HK$8 / HK$16
萊萃美 (Nature Made)	美國進口大樽裝	未標示	433mg	軟膠囊	大豆	無	HK$225 / 400顆	約 HK$3 / HK$6
澳佳寶 (Blackmores)	澳洲知名天然品牌	未標示	1200mg	軟膠囊	大豆	無	HK$160 / 100顆	約 HK$3 / HK$6
GNC	國際保健品大廠	未標示	1325mg	軟膠囊	大豆	無	HK$275 / 180顆	約 HK$3 / HK$6
DHC	日本品牌藥妝常見	未標示	338mg	軟膠囊	大豆	無	HK$120 / 60顆	約 HK$14 / HK$28
雀巢媽媽 (Nestlé Mom)	添加DHA複方	未標示	600mg	軟膠囊	魚油、大豆	無	HK$300 / 30顆	約 HK$40 / HK$80
Webber Naturals	加拿大進口品牌	未標示	1200mg	軟膠囊	大豆	無	HK$180 / 180顆	約 HK$2 / HK$4

註：每日花費估算是基於「日常保養約2400mg」與「緊急加強約4800mg」的建議劑量換算，價格會因銷售渠道與優惠活動而有所浮動，僅供參考。

卵磷脂常見問題 (FAQ)：Ptt、Dcard媽媽最關心的Q&A

在尋找卵磷脂推薦的過程中，許多媽媽都會遇到相似的疑問。我們整理了媽媽們在搜尋卵磷脂推薦Ptt、Dcard文章時最想知道的幾個問題，並提供清晰易懂的解答，希望幫助你更了解如何正確使用這個哺乳路上的好幫手。

卵磷脂應該什麼時候吃效果最好？

卵磷脂的食用時機，主要視乎你的目的而定，分為日常保養和處理塞奶兩種情況。

日常保養：建議飯後食用

作為日常保健用途，建議在飯後食用卵磷脂。因為卵磷脂屬於脂溶性營養素，跟隨食物中的油脂一起消化，身體的吸收效果會更好，能更有效地發揮其預防塞奶和補充營養的功能。

處理塞奶：建議改為哺乳或擠奶前30分鐘食用

假如你已經感覺到乳房有硬塊或塞奶跡象，建議將食用時間調整到準備哺乳或擠奶前的30分鐘。這樣可以讓卵磷脂的乳化功能及時發揮作用，幫助降低奶水的濃稠度，讓接下來的哺乳或擠奶過程更加順暢。

卵磷脂有什麼副作用或食用禁忌嗎？

許多哺乳媽媽在選擇卵磷脂推薦品牌時，最關心的就是安全性。整體來說，卵磷脂是一種相當安全的營養補充品。

安全性：被美國FDA列為GRAS級別，普遍安全

卵磷脂已被美國食品藥物管理局（FDA）列為「GRAS」（Generally Recognized As Safe），意思是「公認安全」的食品成分。只要按照建議劑量食用，對大多數人而言都是非常安全的，哺乳媽媽可以放心補充。

注意事項：對大豆過敏者需選擇葵花籽來源

需要特別留意的是，市面上大部分卵磷脂產品由大豆提煉。假如你或寶寶對大豆有過敏反應，就應該避免選擇大豆來源的卵磷脂。你可以尋找由葵花籽提煉的卵磷脂產品作為替代，同樣能達到疏通乳腺的效果。

吃卵磷脂可以增加奶量嗎？

這是一個非常普遍的迷思。許多媽媽誤以為卵磷脂可以增加奶量，但它的主要功能並非如此。

功能區分：卵磷脂負責「疏通」，而非「增量」

卵磷脂的核心作用是「疏通渠道」，而不是「增加水源」。它透過乳化作用，降低母乳中脂肪的黏稠度，讓奶水更容易流出，預防及緩解乳腺阻塞。它並不會刺激乳腺製造更多的奶水。

搭配建議：若想增加奶量，應增加親餵/擠奶頻率

如果你希望增加奶量，最有效的方法是回歸供需原理。增加親餵或擠奶的頻率，讓身體接收到需要製造更多奶水的訊號，才是提升奶量的根本之道。卵磷脂的角色是確保你辛苦製造的奶水能夠順利排出。

可以從哪些天然食物中攝取卵磷脂？

卵磷脂確實存在於許多天然食物之中，但若要達到處理塞奶的劑量，單靠飲食會比較困難。

主要食物來源：蛋黃、大豆製品、動物內臟

日常飲食中，蛋黃、黃豆製品（如豆腐、豆漿）、花生以及動物肝臟等內臟，都含有豐富的卵磷脂。在日常飲食中均衡攝取這些食物，對身體健康有益。

為何仍需補充品：從食物中難以攝取到處理塞奶所需的高劑量

當遇到塞奶問題時，國際哺乳顧問建議的卵磷脂攝取量高達每日3600mg至4800mg。要從天然食物中攝取到如此高的劑量，幾乎是不可能的任務，例如可能需要吃下數十顆蛋黃。所以，在需要高劑量來解決塞奶問題時，選擇一款優質的卵磷脂推薦補充品，是更有效率且實際的做法。