塞奶救星駕到？【2025最新】香港卵磷脂推薦：哺乳顧問實測8大品牌、3大選購關鍵及通乳貼士

餵母乳最怕聽到「塞奶」、「石頭奶」？乳房脹痛硬如石頭，甚至痛不欲生，實在令一眾媽媽身心俱疲。近年被譽為「通乳神器」的卵磷脂，成為不少媽媽的救星，但市面上品牌琳瑯滿目，劑量、純度、劑型各有不同，到底應該如何選擇？為此，我們特意諮詢哺乳顧問，為你深入剖析卵磷脂預防塞奶的原理，整合3大選購關鍵，並實測比較香港市面上8大熱門品牌，由GNC、Jamieson等大牌，到台灣直送的農純鄉，以至大豆過敏適用的葵花籽卵磷脂都一應俱全。無論你是準媽媽想未雨綢繆，還是正受塞奶困擾，本文將助你找到最適合的卵磷脂，輕鬆踏上順暢的母乳之路。

為何哺乳媽媽需要卵磷脂？拆解塞奶成因及解決方案

相信每位哺乳媽媽都聽過卵磷脂這個名字，在眾多卵磷脂推薦香港的清單中，它幾乎穩坐「塞奶救星」的寶座。究竟這個看似平凡的營養補充品，為何對哺乳媽媽如此重要？這要從哺乳期最令人困擾的「塞奶」問題說起。要找到最適合你的卵磷脂推介，首先要理解它如何從根本上幫助你。

剖析「塞奶」與「石頭奶」：哺乳期常見困擾

「塞奶」的正式說法是乳腺管阻塞。當你感覺乳房出現局部硬塊、觸碰時有痛感，但沒有發燒或大範圍紅腫，這很可能就是塞奶的初期跡象。假如阻塞問題未能及時處理，乳汁持續積聚，乳房可能會變得整個腫脹、堅硬如石，並且疼痛難耐，這就是俗稱的「石頭奶」，甚至可能演變成乳腺炎。

乳腺管阻塞的形成原因

母乳含有豐富的脂肪，為寶寶提供主要的熱量來源。你可以想像乳汁像是帶有許多小油滴的液體。在正常情況下，這些脂肪會順利地隨著乳汁流動。但是，當乳汁的黏稠度較高，或者因為餵哺時間相隔太長、姿勢不當等原因導致乳汁未能有效排空時，這些脂肪微粒就容易互相黏附，凝結成塊，像水管中的油垢一樣，堵塞住幼細的乳腺管。

卵磷脂作為乳化劑的角色

卵磷脂（Lecithin）正是一種天然的「乳化劑」。乳化劑的作用，就是讓油和水這兩種原本互不相容的物質能夠和平共存、均勻混合。在母乳中，卵磷脂就像一位協調者，它的一端親油，另一端親水，能夠將較大的脂肪團打散成細小的脂肪顆粒，並讓它們穩定地懸浮在乳汁中，避免凝結成塊。

卵磷脂如何成為「通乳神器」？剖析科學原理

卵磷脂之所以備受推崇，並非空穴來風，它的作用有其科學根據。它並非單純地「溶解」塞住的硬塊，而是從改變乳汁的根本性質入手。

作用機制：降低母乳黏稠度，增加多元不飽和脂肪酸

科學研究指出，攝取卵磷脂能夠增加母乳中「多元不飽和脂肪酸」（Polyunsaturated Fatty Acids）的比例。當乳汁中的這類脂肪酸增加，會直接降低乳汁整體的黏稠度。簡單來說，就是讓原本可能較為「濃稠」的母乳，變得相對「稀身」、流動性更高。乳汁流動順暢，脂肪自然就不容易結塊停留，從而有效預防阻塞的形成。

效果定位：以「預防」及「維持暢通」為主，非即時「打通」

這裡要建立一個重要概念：卵磷脂的角色是「預防勝於治療」。它並不是特效藥，無法在塞奶發生後立即「打通」已經形成的堅硬結塊。它的強項在於持續服用後，從根本改善乳汁的品質，維持乳腺管的長期暢通，大大減低塞奶發生的頻率。因此，將它視為日常保養的伙伴，會是更準確的定位。

何時開始補充？從懷孕到哺乳期的黃金時間點

掌握補充卵磷脂的時機，能讓你更有效地為哺乳之路作好準備。在香港，不少媽媽都會按照以下的時間點開始規劃。

孕後期（約28週後）：為哺乳期作準備

建議可以在懷孕後期，大約28週左右開始服用。這個階段是為即將到來的哺乳期「鋪路」，讓身體提早適應，調整乳汁中脂肪酸的比例。這樣當產後開始上奶時，乳汁的流動性已經處於一個較佳的狀態，有助於順利度過哺乳初期的挑戰。

哺乳期間：維持乳汁流動順暢，預防阻塞

進入哺乳期後，持續服用卵磷脂便成為維持乳腺暢通的日常保養。它可以幫助你維持乳汁的穩定品質，特別是在飲食較油膩、或者工作繁忙而無法準時泵奶的日子，卵磷脂能作為一道重要的防線，減低乳腺管阻塞的風險，讓你更安心地享受與寶寶的親密時光。

香港哺乳顧問專業指導：卵磷脂選購指南

市面上有林林總總的產品，要在眾多卵磷脂推薦香港的選擇中挑出最適合自己的，確實需要一點指引。作為哺乳顧問，我們整合了多年經驗，為你拆解選購時的關鍵考量，還有一些實用的通乳小貼士，希望這份卵磷脂推介指南能讓你更清晰地找到方向。

精選卵磷脂3大關鍵：純度、劑量與劑型

當你在香港選購卵磷脂時，面對不同品牌的介紹，可以先從純度、劑量和劑型這三個核心要點入手，它們直接影響著產品的效果與你的使用體驗。

關鍵(1) 磷脂質純度 (PC)：是否越高越好？

你可能會看到一些產品標榜含有高純度的磷脂質（Phosphatidylcholine，簡稱PC）。PC是卵磷脂中發揮乳化作用的主要功臣。那麼，PC純度是否越高越好呢？其實不一定。對於哺乳媽媽來說，補充卵磷脂的主要目的是降低母乳的黏稠度，讓乳汁流動更順暢。一般的卵磷脂產品，其PC含量已足夠應付這個需求。所以，我們不必過份追求最高的PC純度，更重要的是確保攝取了足夠的總卵磷脂劑量。

關鍵(2) 攝取劑量：日常保養 (1200mg) vs 處理塞奶 (3600-4800mg)

劑量是選購時最實際的考量點。不同情況下，建議的攝取量也不同。

• 日常保養：如果你只是想維持乳腺暢通，作預防之用，根據加拿大著名母乳育兒專家Dr. Jack Newman的建議，每天攝取1200mg的卵磷脂就足夠了。
• 處理塞奶：當你感覺到乳房有硬塊、脹痛，出現塞奶跡象時，可以將劑量提高至每天3600mg到4800mg，分3至4次服用。當塞奶情況改善後，就可以逐漸減回日常保養的劑量。

在考慮各種卵磷脂推荐香港產品時，記得留意每一粒或每一包的劑量，這樣才能準確計算出每天需要服用的份量。

關鍵(3) 劑型比較：軟膠囊、粉劑、顆粒的吸收與便利性

市面上的卵磷脂主要有軟膠囊、粉劑和顆粒三種劑型，它們各有優點。

• 軟膠囊：這是最常見的劑型。它最大的好處是方便攜帶和服用，而且沒有味道。
• 粉劑或顆粒：這類劑型適合不喜歡吞嚥膠囊的媽媽。你可以將粉末或顆粒直接倒入口中，或者混和在水、果汁或乳酪中食用。它們的吸收速度可能較快，而且有些粉劑產品會添加不同口味，讓服用過程更輕鬆。

你可以根據自己的生活習慣和個人喜好，來選擇最適合自己的劑型。

哺乳顧問分享：4大專業通乳貼士

補充卵磷脂是維持乳腺暢通的好方法，但它並非萬能。配合一些物理方法和生活習慣的調整，效果會更理想。

貼士一：調整親餵或泵奶姿勢與頻率

確保寶寶以正確的姿勢含乳，才能有效排空乳房。你可以嘗試轉換不同的親餵姿勢，例如從搖籃式轉換成欖球式，讓寶寶的下巴對準硬塊的方向，有助疏通該位置的乳腺。同時，增加餵奶或泵奶的頻率，盡量排空乳房，是預防和處理塞奶最基本也最重要的一步。

貼士二：善用冷敷（塞奶時）與熱敷（餵奶前）

處理乳房不適時，冷敷和熱敷的時機很重要。當乳房因塞奶而出現紅、腫、熱、痛的發炎症狀時，應該在餵奶後進行冷敷，以紓緩不適。你可以在餵奶或泵奶前約5-10分鐘，用溫暖的毛巾稍微熱敷乳房，幫助乳汁流動，但切記時間不宜過長，溫度也不可過高。

貼士三：保持心情輕鬆與補充水份

媽媽的精神狀態會直接影響荷爾蒙分泌，壓力過大可能會抑制噴奶反射。所以，盡量找時間放鬆，聽聽音樂、深呼吸，對保持乳汁順暢很有幫助。還有，母乳的主要成份是水，確保每天飲用足夠的水份，是維持正常奶量的基礎。

貼士四：出現乳腺炎跡象，立即求醫

如果乳房的硬塊和疼痛持續不退，並且伴隨發燒、發冷、疲憊不堪等類似感冒的症狀，這可能是乳腺炎的跡象。在這種情況下，請立即尋求醫生的專業診斷和協助，因為你可能需要接受藥物治療。

【2025最新】8大卵磷脂推薦品牌比較：規格、價錢及用家心得

市面上的卵磷脂品牌五花八門，要找到一份全面的香港卵磷脂推薦清單，確實需要花點時間。我們明白媽媽們時間寶貴，所以已經為你整理好這份詳盡的卵磷脂推介，集合了香港市面常見的8大品牌，從規格、價錢到用家心得逐一分析，讓你輕鬆比較。

8大卵磷脂推薦品牌快速比較總覽

為了讓你一目了然，我們先用一個表格快速總結各個品牌的重點資訊。你可以根據自己最重視的因素，例如劑量、價錢或購買方便程度，快速篩選出心水選擇。

比較表格：品牌、來源、每份劑量、劑型、參考價錢、購買點

品牌	來源	每份劑量	劑型	參考價錢	香港購買點
GNC Triple Lecithin	大豆	1200mg	軟膠囊	約$190/100粒	萬寧、GNC專門店
Jamieson Lecithin	大豆	1200mg	軟膠囊	約$130/100粒	部分藥房、HKTVmall
農純鄉 哺暢寧	大豆	2400mg	粉劑	約$350/60包	品牌官網直送
澳至尊卵磷脂	大豆	1000mg	迷你軟膠囊	約$280/90粒	專門店、萬寧
Health Basic Lecithin	大豆	1200mg	軟膠囊	約$90/300粒	卓悅門市
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註：以上價錢只供參考，實際售價或因推廣活動而有所變動。

推薦一：GNC Triple Lecithin – 連鎖店的信心保證

GNC是國際知名的保健品大品牌，品質有一定保證。這款產品在香港的連鎖店舖網絡非常廣泛，所以購買起來十分方便。

產品特點：1200mg大豆卵磷脂、軟膠囊

每粒提供1200mg的標準劑量，採用傳統的軟膠囊劑型，方便計算日常保養或加強時的份量。成分簡單直接，專注於提供卵磷脂本身。

適合對象：追求方便、信賴大品牌的媽媽

如果你是保健品新手，或者偏好信譽良好的大品牌，GNC會是一個很穩妥的選擇。而且，隨時可以在附近的商場找到，適合需要即時購買的媽媽。

香港購買點：萬寧、GNC專門店

推薦二：Jamieson Lecithin – 性價比高的加拿大品牌

Jamieson是來自加拿大的老字號品牌，一直以高性價比見稱。它的品質穩定，而且價錢親民，是不少精明媽媽的入門之選。

產品特點：1200mg大豆卵磷脂、軟膠囊

同樣是1200mg的標準劑量軟膠囊，規格與GNC相約，但價錢通常更具競爭力。對於需要長期服用的媽媽來說，是一個經濟實惠的選擇。

適合對象：尋找高性價比入門產品的媽媽

如果你想尋找一款價格合理、品質可靠的日常保養產品，Jamieson的卵磷脂很值得考慮。它在功能與價錢之間取得了很好的平衡。

香港購買點：部分藥房、HKTVmall

推薦三：農純鄉 哺暢寧 – 台灣直送高劑量粉劑

農純鄉是台灣知名的母嬰產品品牌，這款「哺暢寧」是專為哺乳媽媽設計的配方，在台灣媽媽社群中口碑很好。

產品特點：2400mg高劑量、非基改大豆、粉劑、添加增值成分

每包劑量高達2400mg，是處理塞奶狀況時的理想份量。它採用粉末劑型，可以直接口服或加入飲品中，而且帶有淡淡的草莓風味。產品採用非基因改造大豆，還添加了燕窩等成分，提供額外營養。

適合對象：不喜歡吞嚥膠囊、需要較高劑量的媽媽

如果你不擅長吞服大顆膠囊，或者正處於需要較高劑量卵磷脂的時期，這種粉劑配方會方便得多。高劑量設計讓你不用一次吞服多粒膠囊。

香港購買點：品牌官網直送

推薦四：澳至尊卵磷脂 – IP認證非基改大豆

澳至尊是香港的上市品牌，專注於澳洲製造的保健品。這款卵磷脂特別強調其原料來源，給予消費者更大的信心。

產品特點：迷你軟膠囊、IP認證非基因改造大豆

產品最大的賣點是採用了經過IP（Identity Preserved）認證的非基因改造大豆，確保從種植到生產過程都有嚴格監控。而且，它採用了迷你軟膠囊設計，大大減輕了吞嚥時的負擔。

適合對象：注重品質認證、偏好細小膠囊的媽媽

如果你對食物原料的來源有很高要求，IP認證能提供多一重保障。對於害怕吞藥丸的媽媽來說，迷你膠囊的設計非常貼心。

香港購買點：專門店、萬寧

推薦五：Health Basic Lecithin (卓悅常見) – 高性價比大樽裝

如果你經常逛卓悅，可能見過這個品牌的保健品。它主打大眾化市場，以極低的價錢和大包裝吸引顧客。

產品特點：1200mg劑量、300粒大包裝

每粒同樣是1200mg的標準劑量，但一瓶就有300粒。換算下來，每粒的成本非常低，是市面上性價比極高的選擇之一。

適合對象：追求極致性價比、長期服用者

對於已經確定卵磷脂對自己有幫助、並且需要長期服用的媽媽，這款大樽裝產品能大大減輕經濟負擔。它是預算有限時的絕佳選擇。

香港購買點：卓悅門市

推薦六：[品牌F]

推薦七：[品牌G]

推薦八：[品牌H]

大豆過敏媽媽救星：葵花籽卵磷脂推薦

在眾多卵磷脂推薦香港的文章中，大豆卵磷脂總是主流選擇。不過，如果媽媽或寶寶對大豆有過敏反應，那又該怎麼辦？這時候，葵花籽卵磷脂就是一個非常理想的替代方案，讓對大豆敏感的媽媽也能安心暢通乳腺。

為何選擇葵花籽卵磷脂？無過敏原的安心替代品

避免大豆過敏原，提取過程不使用化學溶劑

選擇葵花籽卵磷脂最直接的好處，就是它不含大豆這個常見的致敏原。有些媽媽自己對大豆敏感，或者發現寶寶在自己食用大豆製品後，出現皮膚或腸胃不適的狀況。葵花籽卵磷脂就能從根本上避免這個問題。而且，市面上大部分的葵花籽卵磷脂是透過冷壓方式提取，過程中不使用己烷等化學溶劑，成分相對更純淨天然，給哺乳媽媽多一重安心。

香港市面上的葵花籽卵磷脂選擇

雖然在香港的實體店舖中，葵花籽卵磷脂的選擇不如大豆卵磷脂普遍，但是在網上平台和一些有機健康商店，還是可以找到品質優良的產品。以下是一些值得留意的卵磷脂推介。

網購熱門：NOW Foods Sunflower Lecithin

NOW Foods 的葵花籽卵磷脂是 iHerb 等網購平台上非常受歡迎的產品。它提供軟膠囊和粉劑兩種選擇，方便不同媽媽的需要。作為國際知名品牌，其品質有一定保證，加上網購價格實惠，是很多媽媽初次嘗試葵花籽卵磷脂的入門之選。

其他選擇：Legendairy Milk、有機商店品牌

另一個選擇是專為哺乳媽媽而設的品牌 Legendairy Milk，它們的 Sunflower Lecithin 產品針對性強，在媽媽社群中口碑不錯。此外，媽媽們也可以到香港一些大型的有機健康食品店逛逛，有時會找到一些小眾但優質的有機葵花籽卵磷脂品牌，提供更多元化的選擇。

香港卵磷脂購買全攻略：線上線下渠道大公開

在尋找最適合自己的卵磷脂推薦香港產品時，了解在哪裡購買同樣重要。市面上的卵磷脂香港選擇眾多，不同的購買渠道各有優勢。想即時入手，可以到實體店舖選購；如果想慢慢格價，發掘更多品牌，網上平台就是你的好幫手。以下為你整理了香港主要的線上線下購買點，助你輕鬆找到心儀的卵磷脂推介。

實體店舖：即買即用，方便快捷

實體店舖最大的好處就是方便，當你急需使用時，可以立即買到手。對於喜歡親眼看看產品包裝、仔細閱讀成分標籤的媽媽來說，親身選購也讓人更加安心。

連鎖個人護理店：萬寧、屈臣氏

萬寧和屈臣氏遍佈香港各區，無論是商場還是港鐵站附近都能輕易找到。店內通常會售賣一些知名度較高的大眾化品牌，雖然選擇未必最多，但勝在方便就腳，是購買日常保健品的可靠選擇。

保健品專門店：GNC、其他保健品牌專門店

如果想獲得更專業的意見，GNC這類保健品專門店就是一個好去處。店員一般都具備較豐富的產品知識，可以根據你的需要提供建議。這裡通常售賣自家品牌或一些特定代理的品牌，產品的劑量和配方選擇可能更為多元化。

藥妝店及藥房：卓悅、莎莎、社區藥房

卓悅、莎莎等藥妝店有時會引入一些性價比高的保健品，而且可能找到一些大樽裝的實惠選擇。另外，社區藥房也是一個值得發掘的地方，除了有藥劑師提供專業意見，亦有機會找到一些連鎖店沒有的品牌。

網上平台：格價容易，選擇最多

網上購物最大的優勢是選擇極多，而且格價非常方便。安坐家中就可以瀏覽來自世界各地的品牌，輕鬆比較不同產品的規格和價錢，特別適合預先計劃、定期補貨的媽媽。

iHerb：海外品牌直送香港首選

iHerb是不少香港人購買保健品的首選網站。這裡集合了大量歐美品牌，很多在香港實體店都找不到。網站的價格相當有競爭力，加上經常有折扣優惠，而且可以直接運送到香港，是發掘海外優質卵磷脂的好地方。

HKTVmall：集合不同代理，方便格價

作為香港人熟悉的本地網購平台，HKTVmall集合了眾多品牌的官方代理商和零售商。你可以在同一個網站上，比較不同店舖為同一款產品提供的價格，輕鬆找到最優惠的選擇。加上其完善的物流網絡，收貨十分方便。

品牌官網／代理：確保正貨，享獨家優惠

直接向品牌的官方網站或香港總代理購買，最能保證你買到的是正貨，品質最有保障。此外，品牌官網時常會推出獨家優惠、組合套裝或會員積分計劃，如果你已經鎖定心水品牌，直接從官方渠道購買可能是最划算的選擇。

哺乳媽媽服用卵磷脂常見問題 (FAQ)

在我們這份詳盡的卵磷脂推薦香港指南中，我們介紹了選購要點與各大品牌。現在，讓我們來解答一些哺乳媽媽最關心的常見問題，幫助你更安心地使用卵磷脂。

Q1: 孕婦可以服用卵磷脂嗎？有何好處？

孕婦是可以在懷孕後期開始服用卵磷脂的。一般建議在懷孕約28至32週左右開始補充，主要有兩方面的好處。第一，是為哺乳期作好準備，提前幫助乳腺暢通，讓產後的母乳餵哺過程更順利。第二，卵磷脂含有豐富的膽鹼，這是寶寶腦部及神經系統發育必需的關鍵營養素，透過母體補充，可以為胎兒的健康發展提供支持。

Q2: 改善塞奶後，需要繼續服用卵磷脂嗎？

建議繼續服用，但是可以將劑量調低。處理塞奶問題時，一般會服用較高劑量（例如每日3600-4800mg）。當情況改善後，可以將劑量減至日常保養水平（例如每日1200mg）。卵磷脂的主要作用是預防，持續服用保養劑量有助維持母乳正常的黏稠度，降低乳腺再次阻塞的機會，特別適合體質上較容易出現塞奶問題的媽媽。

Q3: 服用卵磷脂有任何副作用或禁忌嗎？

卵磷脂是一種相當安全的營養補充品，絕大部分人服用後都沒有副作用。少數人在服用高劑量時，可能會出現輕微的腸胃不適，例如腹瀉或胃脹。最需要注意的禁忌是過敏問題。市面上大部分卵磷脂產品由大豆提煉，所以對大豆或其製品過敏的媽媽，應該避免選用。現時香港市面上也有由葵花籽提煉的卵磷脂推介，這是不錯的替代選擇。

Q4: 除了卵磷脂，還有其他物理方法輔助通乳嗎？

當然有。補充卵磷脂的同時，配合正確的物理方法，效果會更理想。首先，最重要是確保乳汁有效移出，可以透過調整親餵姿勢，確保寶寶正確含乳，或者增加泵奶的頻密次數。其次，可以在餵奶前短時間溫敷乳房，幫助刺激噴奶反應，然後在餵奶後或兩餐之間進行冷敷，以紓緩乳房的腫脹感。最後，變換不同的餵哺姿勢，例如由傳統的欖球式轉為側臥式，有助排空乳房不同區域的乳汁。