哺多多怎麼吃？最完整追奶指南：掌握4大核心飲法，讓效果最大化！

為了給予寶寶最珍貴的母乳，許多媽媽都曾在追奶路上感到徬徨與壓力。您或許已聽聞或入手了追奶好物「哺多多」，但心中最大的疑問必然是：「究竟哺多多怎麼吃，才能發揮最大效果？」單純飲用並不足夠，掌握正確的時機、份量與方法，才是讓奶量顯著提升的關鍵。本篇完整追奶指南將為您深入拆解，從基本沖泡方式到進階飲用策略，助您掌握四大核心飲法，剖析常見的飲用誤區，讓哺多多的每一滴精華都成為您哺乳路上的最強後盾，輕鬆達成理想的奶量目標。

哺多多新手入門：基本食法與常見疑問

很多新手媽媽都會問，哺多多怎麼吃才能發揮最大效果呢？其實，掌握正確的哺多多吃法非常簡單。我們為你整理了最核心的基本指南，從沖泡份量到飲用時機，一步一步解答你的疑問，讓你輕鬆上手。

哺多多基本沖泡指南：份量、水量與水溫

罐裝與獨立包裝的建議份量

哺多多有罐裝和獨立包裝兩種選擇，份量計算很方便。如果是罐裝，每次用內附的匙羹取5平匙就可以了。如果選擇了獨立包裝，每次沖泡一包就剛剛好，外出攜帶亦非常方便。

最佳水量與水溫建議

份量準備好後，就到水量和水溫了。建議用大約50至100毫升的溫熱開水沖泡。水的份量可以根據個人喜好的濃度調整，但記得要用溫水。因為過熱的水可能會影響草本成分的活性，而冷水則不易溶解。

傳統智慧：可以用米酒水沖泡嗎？

很多媽媽都會遵循傳統坐月子的習慣，飲用米酒水。一個常見問題是：哺多多可以用米酒水沖泡嗎？答案是可以的。用溫熱的米酒水代替開水沖泡哺多多，完全沒有問題，還可以結合傳統智慧，幫助產後調理。

哺多多飲用時機與頻率：何時喝最有效？

每日建議飲用次數

為了維持體內有效成分的穩定濃度，建議每日飲用3到4次。你可以將飲用時間平均分配在一天之中，例如早、午、晚和睡前，建立一個固定的飲用習慣。

掌握關鍵時機：餵哺或擠奶前飲用

要讓哺多多發揮最佳效果，飲用時機是關鍵。最佳的飲用時間點，是在每次親餵或擠奶前的20至30分鐘。這樣身體就有足夠時間吸收其中的草本精華，正好在寶寶需要時派上用場，讓哺乳過程更順暢。

哺多多飲用週期：從產後到整個哺乳期的規劃

開始飲用的最佳時機

哺多多是專為產後媽媽設計的，所以最佳的開始時機就是生產之後。只要你準備開始哺乳，就可以飲用哺多多來為你的母乳之旅打好基礎。

需要持續飲用多久？

至於需要飲用多久，這並沒有一個固定的答案。哺多多可以貫穿你的整個哺乳期。在追奶初期，你可以堅持每日飲用。當奶量穩定後，可以視乎情況調整頻率。即使供需平衡，持續飲用亦有助於維持穩定的奶量，作為日常的營養補充。

進階攻略：如何讓哺多多效果最大化？

掌握了基本沖泡方法後，許多媽媽下一步最想知道的，就是哺多多怎麼吃才能發揮最大潛力。要讓追奶效果更上一層樓，關鍵在於飲用時機、哺乳階段策略，以及飲食的全面配合。這套進階的哺多多吃法，將從科學原理到日常實踐，助你更精準地提升哺乳效益。

掌握黃金30分鐘：餵奶前飲用的科學原理

在餵哺或擠奶前20至30分鐘飲用，是最多用家推薦的黃金法則。這並非隨意設定的時間，背後有著相當科學的依據。

善用泌乳反射 (Let-down Reflex)

泌乳反射是母乳順利排出的關鍵。飲用一杯溫熱的哺多多，有助於放鬆身心，溫暖的感覺能促進身體釋放催產素，從而引發泌乳反射。當寶寶開始吸吮時，乳汁就能更順暢地流出，讓餵哺過程事半功倍。

確保有效成分在血液中達到高峰

飲用後，哺多多中的漢方草本成分需要時間被身體吸收，然後進入血液循環系統。提前大約30分鐘飲用，可以確保在妳開始餵哺時，這些有效成分在血液中的濃度正好達到高峰，從而最有效地支援該次的泌乳過程。

不同哺乳階段的飲用策略：追奶、平衡與猛長期

哺乳之路並非一成不變，在不同階段，媽媽們的身體與寶寶的需求都在變化。聰明地調整哺多多的飲用策略，能更貼合當下的需要。

追奶初期：增加頻率，每次排空前飲用

在產後初期或任何需要追奶的階段，目標是頻繁地向身體發出「需要更多奶水」的訊號。建議將飲用頻率提高至每日3到4次，並且堅持在每一次親餵或擠奶前飲用。這個做法能確保每次排空乳房的刺激，都得到哺多多的最大支援。

供需平衡期：維持每日飲用，穩定奶量

當奶量逐漸穩定，與寶寶的需求達到供需平衡時，飲用策略可以調整為「維持」。每日飲用1至2次，作為日常保養，有助於維持穩定的奶量與品質。妳可以選擇在一天中奶量較少的時候飲用，例如下午或傍晚。

面對猛長期 (Growth Spurt)：如何調整策略

寶寶的猛長期是奶量需求突然大增的時期。當妳發現寶寶喝奶次數變得頻密，似乎總是吃不飽，這時便需要迅速應對。請暫時將飲用策略調整回「追奶初期」模式，增加飲用哺多多的次數，並配合寶寶的需求增加親餵或擠奶頻率，共同渡過這個挑戰。

飲食搭配攻略：相輔相成的追奶食物

哺多多是強大的輔助工具，但母乳的製造根基，始終離不開均衡的營養與充足的水份。

基礎要素：每日攝取足夠水份

母乳約有90%是水份，所以水份攝取不足，身體就沒有足夠的原料製造奶水。哺多多雖然能補充液體，但不能完全取代日常飲水。建議哺乳媽媽每日應攝取至少2500至3000毫升的總液體量，包括清水、湯品與哺多多。

營養加乘：搭配高蛋白質食物與湯水

蛋白質是構成母乳營養的核心。在飲用哺多多的同時，確保三餐都攝取足夠的優質蛋白質，例如魚類、雞蛋、豆腐、肉類等。配合傳統的追奶湯水，如花生豬腳湯、鮮魚湯，能為身體提供製造母乳的充足「材料」，讓哺多多的草本成分發揮更佳效果。

解構哺多多：了解關鍵成分如何助你一臂之力

了解妳喝進身體裡的是甚麼，能讓妳更有信心。哺多多的配方設計，充分考慮了哺乳媽媽的需求。

專為東方體質設計的漢方草本成分

哺多多的配方核心，是專為東方媽媽體質設計的漢方草本精華。其中包含了例如王不留行、黃耆、當歸等傳統上常用於產後調理與促進泌乳的成分。這些溫和的草本力量，透過現代技術濃縮萃取，能幫助調整體質，讓整個哺乳過程更順遂。

真實用家分享：我的追奶日記與哺多多心得

談到哺多多怎麼吃最有效，除了參考官方指引，聽聽「過來人」的真實經驗，往往能帶來更多啟發和信心。我是兩個孩子的媽媽，經歷過第一胎奶量不足的挫敗，到第二胎成功實現全母乳的滿足，哺多多在其中扮演了相當關鍵的角色。這份追奶日記，希望與正在哺乳路上努力的你分享。

從首胎奶量不足，到二胎的成功部署

第一胎的困境：睡眠不足與追奶壓力

回想第一胎的時候，我完全是個新手媽媽，每天都手忙腳亂。一方面要適應照顧新生兒的節奏，另一方面又要面對奶量一直追不上的壓力。睡眠嚴重不足，加上頻繁擠奶的疲憊，身心都非常累。看著雪櫃裡寥寥可數的母乳儲備，那種無力感至今仍然記憶猶新。

第二胎的策略：產後即時開始飲用哺多多

有了第一胎的經驗，我明白到產後初期的部署至關重要。所以在準備走佬袋時，我就把哺多多放了進去。第二胎一卸貨，在醫院安頓好後，我就立即開始飲用。我掌握的哺多多吃法很簡單，就是在每次準備親餵或擠奶前半小時，就先沖泡一杯來喝，確保身體在最佳狀態。

我的奶量變化實錄：從初乳到穩定供餐的記錄

產後第3天：初見曙光，奶量提升

產後頭兩天，擠出來的都是珍貴的幾滴初乳。到了第3天，我開始感覺到變化。脹奶的感覺比第一胎時來得更早，而且擠奶時，奶量有明顯的提升。從每次只能勉強收集幾毫升，到可以擠出15至20毫升，雖然份量不多，但已足夠讓我看到希望。

產後第14天：成功追上寶寶食量

我持續在每次餵奶前飲用哺多多，並且堅持頻繁親餵和擠奶。大約在產後第14天，我迎來了重要的里程碑。單次的擠奶量已經可以穩定達到80至100毫升，完全足夠寶寶一餐的份量。看著他滿足喝飽的樣子，我知道這次的追奶策略成功了。

飲用哺多多的三大真實感受

感受一：擠奶過程更順暢，時間縮短

飲用哺多多後，最直接的感受是擠奶過程變得順暢很多。俗稱的「奶陣」來得更快，而且持續時間更長。這代表乳汁排出的效率提高了，原本需要花30至40分鐘的擠奶時間，也縮短到大約20分鐘，為疲憊的我爭取到寶貴的休息時間。

感受二：寶寶食得飽，睡眠更安穩

奶量充足後，最開心的莫過於看到寶寶的變化。他每次親餵都能滿足地喝飽，很少出現喝不飽而哭鬧的情況。吃飽後的寶寶，睡眠質素也明顯提升，經常可以安穩地睡上三個小時。看著他酣睡的樣子，就是作為媽媽最大的成就感。

感受三：口感香甜，補充水分不再是苦差

哺乳期間需要大量補充水份，但不斷喝淡而無味的白開水，有時真的會感到厭倦。哺多多的口感帶著天然的草本香甜味，喝起來很順口，完全沒有難以入口的中藥味。它讓補充水份這件「苦差」，變成了一天中幾次放鬆和享受的時刻。

飲用無效？常見哺多多食法誤區排解

關於哺多多怎麼吃，許多媽媽都掌握了基本方法，但如果感覺效果不如預期，很可能是在一些小細節上出現了誤區。這不是產品的問題，而是我們的哺多多吃法需要一些微調。讓我們一起來檢視幾個常見的盲點，只要稍作調整，就能讓追奶之路更順暢。

誤區一：只喝茶，卻忽略「有效排空」

原理：頻繁移出乳汁是增奶的關鍵訊號

我們的身體非常聰明。它製造母乳的原理就像「供求關係」一樣。當寶寶吸吮或我們擠奶時，乳汁被移出，身體就會收到一個「需求增加」的訊號，然後便會製造更多乳汁來填補。如果乳汁一直留在乳房內，身體就會認為「庫存充足」，自然會減慢生產速度。

解決方案：親餵或擠奶務求徹底排空

因此，每次親餵後，如果感覺乳房仍然有些脹，可以再用手擠出一點，確保徹底排空。對於瓶餵的媽媽，每次擠奶都要堅持到奶水流速明顯變慢，乳房感覺柔軟為止。這個「排空」的動作，才是給身體最強大的增奶指令。

誤區二：每日總飲水量不足

提醒：哺多多不能取代每日基礎飲水量

哺多多是極佳的追奶輔助品，但它不能完全取代我們每日需要攝取的清水。母乳的主要成分是水，如果身體的水分不足，就像工廠沒有原料，即使有再好的機器也無法生產。

建議：設定每日總液體攝取量目標

建議為自己設定一個每日總液體攝取目標，例如2500至3000毫升。這包括清水、哺多多、湯水等。可以在手機設定提醒，或準備一個大的水瓶，時刻提醒自己補充水分。

誤區三：飲食踩雷，誤食退奶食物

列舉常見退奶食物（如：韭菜、人參）

在努力追奶的同時，有時候不經意間吃下的食物，可能會悄悄地影響奶量。一些常見的「退奶食物」包括韭菜、人參、麥芽、薄荷等。每個人對食物的反應不同，但哺乳期間可以多加留意。

強調哺乳期間應注意均衡飲食

重點是保持均衡又有營養的飲食。攝取足夠的蛋白質、優質脂肪和碳水化合物，不僅是為了奶量，也是為了媽媽自身的身體恢復和母乳的營養質素。

誤區四：壓力與疲勞是追奶的最大敵人

解釋心理狀態如何影響泌乳激素

媽媽的心理狀態對泌乳有直接影響。當我們感到壓力大或過於疲勞時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能會抑制催產素的分泌，影響噴奶反射，讓擠奶過程變得不順暢，從而影響整體奶量。

建議：將飲用時間視為放鬆的儀式

試著將每次飲用哺多多的時間，變成一個屬於自己的放鬆儀式。找一個舒服的角落坐下，播放輕鬆的音樂，慢慢地喝完一杯溫熱的哺多多。這短短的幾分鐘，不僅是補充營養，更是給自己一個喘息和靜心的機會，對身心和奶量都有正面幫助。

關於「哺多多怎麼吃」的常見問題 (FAQ)

在了解了基本的哺多多吃法後，許多媽媽心中可能還有一些個人化的疑問。這裡整理了幾個最常見的問題，希望可以幫助你更全面地掌握哺多多的飲用方式。

哺多多可以跟卵磷脂一起吃嗎？

功能區分：卵磷脂主治「暢通」，哺多多主攻「增量」

這是一個非常好的問題，也是許多媽媽的共同疑問。要清楚解答，我們首先需要理解兩者在功能上的根本分別。卵磷脂的主要角色是作為「乳化劑」，幫助降低母乳中脂肪的黏稠度，讓乳汁流動更順暢，其核心功能是維持乳腺管道的「暢通」。而哺多多的漢方草本配方，則是專注於調理產後媽媽的體質，從根本上支援乳汁的「產量」。

建議搭配使用，先暢通後增量

兩者不但沒有衝突，更是哺乳路上的好拍檔。我們建議可以將它們搭配使用，並遵循「先暢通，後增量」的原則。在哺乳初期或感覺乳腺未完全暢順時，可以先以卵磷脂為主，確保基礎管道通暢。當乳汁排出順利後，再配合飲用哺多多來穩定和提升奶量，這樣效果會事半功倍。

遇上乳腺阻塞（石頭奶）時，哺多多怎麼吃？

應優先處理阻塞，增加卵磷脂劑量

當不幸遇上乳腺阻塞，也就是俗稱的「石頭奶」時，處理的優先次序非常重要。此刻的首要任務是「疏通」。建議立即增加卵磷脂的攝取劑量，並且配合頻繁親餵或擠奶，務求將硬塊推散和排空。這個階段，處理阻塞是第一要務。

哺多多可繼續飲用，但非主要解決工具

這時候的哺多多吃法需要彈性調整。媽媽可以繼續飲用哺多多，將它視為日常水分和營養的補充來源。但要理解，它並非處理當前阻塞問題的主要工具。待阻塞情況得到緩解後，再恢復正常的哺多多飲用頻率來追趕奶量，才是更有效率的做法。

產品是全素的嗎？素食媽媽應如何食用？

確認產品為全素食

是的，哺多多的配方成分均為植物來源，是全素產品，所以素食媽媽可以安心食用，不用擔心會攝取到動物性成分。

提供素食媽媽可額外搭配的發奶食材

為了讓追奶效果更全面，素食媽媽在日常飲食中，可以多搭配一些富含蛋白質和營養的植物性發奶食材。例如黑豆、黃豆製品（如無糖豆漿、豆腐）、堅果（如杏仁、腰果）、燕麥和黑芝麻等，這些食物與哺多多相輔相成，能為製造母乳提供更穩固的營養基礎。

味道如何？可以加入其他飲品嗎？

口感描述：天然香甜，無濃厚中藥味

許多媽媽都會關心它的味道。哺多多的口感來自草本成分天然的甘甜味，順口好喝，而且沒有傳統中藥那種濃厚的苦澀味，所以普遍接受度很高，讓補充水分不再是一件苦差事。

飲用建議：可加入溫水、湯品或無咖啡因茶飲

當然可以。哺多多除了可以直接用溫水沖泡飲用，它的配方設計也很靈活，可以輕鬆融入日常飲食。你可以將它加入喜歡的湯品中，例如鮮魚湯、雞湯，或者混合在沒有咖啡因的茶飲裡，例如南非國寶茶或麥茶。這樣不但能變化口味，也能讓你更輕鬆地達到每日的液體攝取目標。