想去單車館健身室？一篇睇晒6大重點：由開放時間、收費月票、器械實測到預約教學

將軍澳香港單車館健身室，憑藉其寬敞空間、新淨器械及相宜的康文署收費，成為區內外健身愛好者的熱門之選。無論你是健身新手，還是尋找新訓練場地的老手，在決定前往前，總會對其開放時間、月票計劃、器械種類及預約方法等細節存有疑問。本文將為你提供一站式全攻略，由基本資料、最詳盡的器械實測分析，到月票性價比、SmartPLAY 預約教學及交通配套，整合你最需要知道的六大重點，助你一篇讀懂所有資訊，輕鬆計劃你的健身之旅。

香港單車館健身室：基本資料總覽

想去香港單車館健身室展開你的訓練旅程？在出發之前，我們先來快速掌握一些基本資料，讓你更有預算。由地址、開放時間到收費，所有重點都為你整理好。

地址、地圖及聯絡方法

單車館坐落於將軍澳，地點相當便利。你可以記下以下資料，方便規劃路線。

地址：將軍澳寶康路107號
電話：2878 8622
地圖：[Google 地圖連結]

如果對場地設施有任何疑問，可以直接致電查詢，職員都能提供協助。

開放時間 (包括每月定期保養日)

計劃行程前，最重要的就是查清楚單車館健身室的開放時間，以免白行一趟。

每日開放時間：上午7時至晚上11時
每月定期保養日：每月第一及第三個星期一上午7時至下午1時 (如該日為公眾假期，保養日則順延至下一個工作日)

建議大家在出發前，可以先到康文署網站查閱最新的單車館健身室時間表，確保資訊無誤。

收費一覽 (時租及月票價格)

單車館健身室的收費模式十分靈活，無論是偶爾到訪還是恆常使用者，都能找到合適的方案。

時租收費：
非繁忙時間：$13 / 小時
繁忙時間：$14 / 小時

月票計劃：
價格：$180 / 月
月票適合每星期都會訓練兩次或以上的朋友，讓你無需逐次付款，在有效期內無限次使用，是性價比相當高的選擇。

設施特色 (空間感、無障礙設施)

這裡與一般社區體育館的健身室相比，最突出的優點就是極佳的空間感。樓底極高，加上大片玻璃窗引入自然光，環境開揚舒適，訓練時的感覺也特別舒暢。另外，場內設有供殘疾人士使用的共融器械，照顧到不同使用者的需要，體現了設施的包容性。

【最詳盡】單車館健身室器械清單及實測分析

講到單車館健身室，大家最關心的肯定是裡面的器械夠不夠用，款式新不新。在你下次看準單車館健身室開放時間，準備動身前，這份超詳細的器械清單與實測分析，正好讓你預先規劃好訓練菜單，到場後就能馬上開始，充分利用每一分鐘。

有氧訓練區 (Cardio Zone)

一踏入健身室，最搶眼的就是這排有氧器械。無論是訓練前熱身，還是進行長時間的燃脂運動，這裡的選擇都相當齊全，能滿足不同的心肺訓練需求。在你計劃下次的單車館健身室時間時，可以考慮將有氧運動納入其中。

跑步機 (Treadmill)

這裡有4部跑步機，數量充足，就算在繁忙時間也不用等太久。介面操作簡單直接，跑起來感覺穩定，是熱身或進行高強度間歇訓練的首選。

直立式及靠背式單車機 (Upright & Recumbent Bike)

直立式和靠背式單車機各有2部。靠背式單車機對腰部的支撐更好，適合需要保護腰椎的朋友。直立式則更接近真實的單車體驗，能有效提升心率。

橢圓運轉機 (Elliptical Trainer)

橢圓機有2部，它最大的優點是對膝蓋關節的衝擊力小，是個相當不錯的低衝擊帶氧選擇，適合體重較高或膝蓋需要休息的人士使用。

划艇機 (Rowing Machine)

划艇機同樣有2部。它是一個能鍛鍊全身超過八成肌肉的好工具，由腿部發力，到核心收緊，再到背部和手臂的划動，燃脂效率非常高。

踏步機 (Stair Climber)

踏步機只有1部，相對比較搶手。它模擬爬樓梯的動作，對臀部和腿部的塑形效果特別好，短短十分鐘就能讓你汗流浹背，是個高效的訓練選項。

重量訓練區 (固定軌跡器械)

這區的器械有固定的運動軌跡，對新手十分友善。因為它能引導你用正確的姿勢發力，讓你專注感受目標肌肉的收縮，同時大幅減少受傷風險。

上半身訓練器械 (胸、背、肩、臂)

這裡包含了推胸、推肩、高拉力下拉和蝴蝶機等基本器械。它們能全面覆蓋胸大肌、背闊肌、三角肌和手臂肌群。每部器械都有圖示說明，清晰易懂，方便使用者上手。

核心及腰腹訓練器械

腹肌和背肌訓練機是鍛鍊核心的重點。另外，腰部轉體機可以訓練到腹斜肌。穩定的核心力量是所有訓練的基礎，也是保護脊椎的關鍵。

下半身訓練器械 (腿、臀)

腿部訓練器械很齊全。有專門針對大腿前側的腿部伸展機、後側的腿部屈接機，還有訓練整個下半身的蹬腿機和大腿內外側機。想練出結實的腿部線條，這裡的器械足夠你使用。

自由重量及功能訓練區 (Free Weight & Functional Area)

來到經驗豐富者最愛的區域。自由重量訓練的活動幅度更大，能刺激更多穩定肌群，對身體的協調性和平衡力要求也更高。單車館健身室這個區域的空間和設備都算不錯。

啞鈴 (Dumbbells) 重量範圍及數量

啞鈴有兩套，一套是公斤單位，由1公斤到10公斤。另一套是磅數單位，由5磅到65磅。無論是輕重量的塑形，還是大重量的增肌訓練，這個範圍都能滿足大部分人的需求。

槓鈴 (Barbells) 及多功能訓練椅

現場提供由10公斤到30公斤的固定重量槓鈴和曲柄槓鈴。配合多張可調式練習椅，可以進行臥推、划船等多種經典的複合動作。椅子數量也足夠，方便大家配搭使用。

可調式雙滑輪練習器 (Cable Crossover)

這絕對是功能訓練區的靈魂器械。雖然只有一部，但用途極廣。你可以透過調整滑輪高低和換上不同把手，進行飛鳥夾胸、繩索下拉、面拉等數十種動作，幾乎能練遍全身。

器械使用心得及訓練建議

了解完所有器械後，最重要的是如何把它們組合起來。這裡提供一些實用建議，讓你無論是新手或進階者，在查閱單車館健身室時間表後，都能有一個清晰的訓練方向。

新手入門：推薦器械組合

剛開始健身，建議先從固定軌跡器械入手。一個簡單的全身訓練組合可以是：先用跑步機慢跑10分鐘熱身。然後做3組推胸練習器、3組高拉力練習器、3組蹬腿練習器。最後用腹肌訓練機完成核心部分。這樣能安全地建立基礎肌力。

進階者必練：自由重量區攻略

如果你已經有一定經驗，自由重量區就是你的舞台。可以嘗試用啞鈴進行臥推、飛鳥和肩推，這樣能更深入地刺激肌肉。槓鈴可以用來做硬舉或划船等複合動作。也別忘了善用可調式雙滑輪練習器，它可以為你的訓練菜單增加很多變化，專注雕琢肌肉細節。

收費詳情、月票計劃及優惠全攻略

計劃前往單車館健身室，了解清楚收費絕對是精明的第一步。這裡的收費模式靈活，無論是偶爾到訪，還是恆常訓練，總有適合你的方案。接下來，我們會為你詳細拆解時租、月票及各種優惠，助你輕鬆選擇最划算的健身方式。

收費標準詳解

單車館健身室的收費主要分為兩種，就是「繁忙時間」和「非繁忙時間」，兩者的價格略有不同。這個劃分是為了有效管理人流，讓大家在不同時段都能有舒適的健身體驗。

繁忙時間收費定義與時段

繁忙時間是指人流較多的時段。具體來說，就是星期一至五的晚上6時後，星期六的下午1時後，還有星期日及公眾假期的全日。在這段單車館健身室開放時間內，每位使用者每小時的收費是港幣14元。

非繁忙時間收費定義與時段

非繁忙時間就是指除了上述繁忙時間以外的所有時段。簡單來說，就是星期一至五的早上及下午時段，還有星期六的上午時段。這個時段的收費相對便宜，每位使用者每小時的收費是港幣13元。

月票計劃詳情

如果你已經把健身視為生活的一部分，並計劃頻繁使用單車館健身室，那麼月票計劃就是一個非常經濟的選擇。

月票價格、有效期及使用條件

健身室月票的價格為港幣180元。購買後，你可以在月票有效期內，無限次數使用設施。使用前，最好先查閱最新的單車館健身室時間表，因為月票並不適用於已被人租用作活動或因定期保養而暫停開放的時段。

月票 vs 時租：成本效益分析

究竟月票是否划算？我們可以簡單計算一下。以繁忙時間每小時14元計算，月票的價錢大約等於13小時的時租費用（180 ÷ 14 ≈ 12.8）。換句話說，如果你一個月內會到訪健身室超過13次，每次一小時，那麼購買月票就更具成本效益。對於一星期訓練三至四次的朋友來說，月票無疑是更明智的選擇。

合資格人士優惠

為了鼓勵更多市民參與健體運動，單車館健身室為特定資格的人士提供了收費優惠，讓運動變得更無負擔。

學生、長者及殘疾人士優惠

全日制學生、年滿60歲的長者，還有殘疾人士，在使用健身室設施時均可享有優惠。在任何時段，他們的收費都按非繁忙時間的半價計算，也就是每小時港幣6.5元。

同行照料者優惠政策

這裡還有一個貼心的政策。殘疾人士的一名同行照料者，在陪同入場時，同樣可以享有與殘疾人士相同的優惠收費。這個安排讓有需要的人士在照料者的陪同下，也能安心享受運動的樂趣。

使用資格及 SmartPLAY 預約教學

想去單車館健身室大展拳腳，第一步就是要符合使用資格和學懂如何預約。整個過程比想像中簡單，只要跟著以下步驟，很快你就可以預約到心儀的單車館健身室時間。

健身室使用資格：四大途徑

要使用康文署轄下的健身室，包括單車館健身室，首先需要登記成為合資格使用者。主要有以下四個方法，你可以看看哪一個最適合自己。

途徑一：出席「正確使用健身室設施簡介會」

這個方法最適合健身新手。只要你年滿15歲，就可以報名參加由康文署舉辦的免費簡介會。簡介會內容實用，導師會教授各種器械的正確用法和安全守則。完成簡介會後，職員就會為你登記資格，過程非常直接。

途徑二：曾參加康文署「器械健體訓練班」

如果你在2006年5月或以後，曾經參加過康文署舉辦的「器械健體訓練班」，而且出席率達到八成或以上，那麼恭喜你，你的資格已經獲得認可，無需再參加簡介會。系統理應有你的紀錄，可以直接預約健身室。

途徑三：持有認可專業資歷

對於本身已經有健身專業知識的朋友，例如持有中國香港體適能總會認可的相關證書，就可以直接申請資格。你只需要登入 SmartPLAY 系統，在個人檔案中上載你的資歷證明文件，等待職員核實後，就可以成功登記。

途徑四：SmartPLAY用戶資格自動登記

這是現時最方便快捷的方法。只要你已經登記成為 SmartPLAY 用戶，而且年滿18歲，系統就會自動為你登記健身室使用資格，無需任何額外步驟。如果你未滿18歲，則需要家長或監護人在系統上確認同意，之後同樣可以獲得資格。

SmartPLAY 網上預約步驟詳解

成功登記資格後，下一步就是預約去單車館健身室了。現在所有預約都經由 SmartPLAY 系統處理，記得要預先查閱清楚單車館健身室時間表，計劃好你的訓練日子。

預約流程、名額及注意事項

預約的流程相當清晰，主要分為幾步：
1. 登入系統：首先，登入你的 SmartPLAY 帳戶。
2. 搜尋設施：在「設施預訂」頁面，於設施類別選擇「健身室」，然後在地區篩選中選擇「西貢區」，便會找到「香港單車館」的選項。
3. 選擇時段：系統會顯示未來7日內可供預約的時段及剩餘名額。在揀選前，建議先核對官方最新的單車館健身室開放時間，特別是每月定期保養日的安排。
4. 付款確認：將選好的時段加入購物車，然後完成付款程序，成功後你會收到確認通知，整個預約便告完成。

有幾點需要注意，由於健身室名額有限，熱門時段通常很快爆滿。你可以每日早上7時正登入系統，預訂7日後的時段。另外，系統會不時釋出已取消的預約名額，所以即使心儀時段已滿，稍後再查看也可能有驚喜。最後，每個用戶每日只可以預訂一節健身室時段。

交通指南及場地設施配套

要前往單車館健身室，除了要了解單車館健身室開放時間，清楚交通路線及場地設施亦十分重要。以下為你整理好最實用的交通指南和設施資訊，讓你出發前做好準備。

詳細地址與 Google 地圖

香港單車館的詳細地址是將軍澳寶康路107號。你可以在手機地圖應用程式直接輸入「香港單車館」，系統就能規劃出最適合你的路線，非常方便。

公共交通路線

不論你選搭港鐵、巴士或小巴，都有不少路線可以到達單車館健身室，交通網絡可說是相當完善。

港鐵：坑口站／將軍澳站步行路線

從坑口站出發是比較直接的選擇。你可以使用B2出口，經行人天橋朝將軍澳醫院方向前行，穿過醫院範圍後，沿著寶康路直行大約10至15分鐘便可到達。沿途路面寬闊，指示亦很清晰。

若果在將軍澳站下車，則建議由A1出口出發。你需要先經過PopCorn商場，沿唐賢街走到寶邑路，然後轉入寶康路，全程步行時間約15至20分鐘。這條路線會途經較多社區設施和商場。

巴士及小巴路線

多條巴士及小巴路線都會途經香港單車館附近。例如九巴的91M、296M、798B路線，或城巴的792M路線等，你都可以在「香港單車館」或鄰近的「廣明苑」站下車，步行數分鐘即可到達。小巴方面，110號線亦是另一個便捷的選擇。

鄰近停車場資訊

如果你計劃駕駛前往，單車館內設有時租停車場，方便自駕人士。不過，停車場的車位數量始終有限，尤其在繁忙時間或舉行大型活動期間，車位可能會比較緊張。建議出發前，先透過運輸署的相關應用程式，了解最新的車位資訊。

場內設施配套

了解如何前往單車館健身室後，接著看看場內的配套設施。

更衣室、儲物櫃、淋浴間與飲水機

運動過後，場內的設施顯得格外重要。單車館健身室附設整潔的男女更衣室，裡面提供儲物櫃、淋浴間與飲水機。儲物櫃採用投幣式設計，需要使用港幣五元硬幣，所以記得要預先準備。淋浴間供應冷熱水，讓你運動後能舒適地沐浴。健身室內外均設有飲水機，記得攜帶自己的水樽，隨時補充身體所需的水分。

單車館健身室常見問題 (FAQ)

計劃到訪單車館健身室前，你可能會有一些疑問。這裡整理了幾個最常見的問題，幫助你出發前做好準備。

如何查詢最新開放時間，避免「摸門釘」？

要查詢最準確的單車館健身室時間，最好的方法是查閱康樂及文化事務署的官方網站或使用「SmartPLAY」應用程式。因為單車館健身室每個月都會有一天是「每月定期保養日」，當天會全日關閉進行維護。還有，有時候場地或會因舉辦活動或進行緊急維修而臨時更改開放時間，所以出發前花一分鐘查看官方最新的單車館健身室時間表，是確保行程順暢的好習慣。

場內有何設施提供？需要自備毛巾或水樽嗎？

是的，所有使用者都必須自備毛巾和水樽。健身室內設有更衣室、淋浴間和儲物櫃。儲物櫃是需要使用五元硬幣的，投入硬幣後便可上鎖，取回物品時硬幣會退還。場內亦設有飲水機，方便你隨時補充水份，所以帶備自己的水樽就非常方便。

如果我是遊客 (非香港居民)，可以使用健身室嗎？

可以的。非香港居民同樣可以使用健身室，不過前提是必須先登記成為合資格的「健身室使用者」。如果你持有海外獲認可的相關健身專業資歷，你可以先登記成為 SmartPLAY 臨時用戶，然後上載你的資歷證明文件作核實。成功登記後，便可預約和使用包括單車館健身室在內的康文署轄下健身室。

什麼是「殘疾人士共用器械」？

「殘疾人士共用器械」是指經過特別設計，符合共融健身理念的器材。這些器械無論是傷健人士均可使用。它們的設計通常考慮到輪椅使用者的需要，例如提供足夠的進出空間，或者設有可移除的座位。這類器械的目的是讓不同身體狀況的人士，都能在同一個空間內安全和有效地進行訓練，體現了設施的包容性。