揀錯壓力襪等級不如唔著？一文看懂4大級數、3步量度尺寸終極指南
壓力襪是舒緩腿部疲勞、預防靜脈曲張的常見工具，但您是否知道，選錯壓力級數或尺寸，效果不僅會大打折扣，甚至可能對健康構成反效果？面對市面上琳瑯滿目的壓力襪，從Class I到Class IV的壓力等級，以及繁複的尺寸表，消費者往往感到無所適從，擔心「買錯不如不買」。為此，本文將提供一份終極指南，由淺入深，為您拆解4大壓力襪級數的適用情況與功效，並透過簡單的「3步量度法」，教您準確測量個人尺寸，確保每一分壓力都用得其所，真正保護您的雙腿健康。
壓力襪級數快速對照：一圖看懂如何選擇
選擇合適的壓力襪等級，是發揮其預防或治療功效的首要條件。面對市面上不同的壓力襪級數，許多朋友初次接觸時都可能感到困惑。其實，只要理解每個級數對應的壓力值和適用情況，就能輕鬆作出正確判斷。以下我們為你準備了一份清晰的總覽表，讓你快速掌握選擇方向，為自己的雙腿健康把關。
不同壓力襪級數與適用情況總覽表
壓力襪級數 (Class)
第一級 (Class I)
第二級 (Class II)
第三級 (Class III)
第四級 (Class IV)
壓力值 (mmHg)
15-21 mmHg
23-32 mmHg
34-46 mmHg
49 mmHg
主要適用情況及人士
日常保健與預防。適合長時間站立或久坐人士、孕婦、長途旅程旅客，或用作舒緩腿部疲勞及輕微水腫。
治療初期至中度靜脈問題。適用於已有明顯靜脈曲張、中度水腫，或靜脈手術後需要護理的人士。
處理較嚴重的靜脈疾病。針對嚴重靜脈曲張並伴隨顯著水腫、深層靜脈血栓後綜合症或淋巴水腫等情況。
應用於最嚴重的靜脈及淋巴問題。例如嚴重的淋巴水腫（象皮病）等，提供極高壓力作治療。
購買建議（可自行購買／建議諮詢醫生）
可於信譽良好的醫療用品店或藥房自行選購。
建議諮詢醫生或專業人士意見後購買。這是最常見的醫療處方級別。
必須在醫生或治療師的明確診斷和處方下購買及使用。
必須在專科醫生嚴格監督下使用，不應自行購買。
深入解析：各級壓力襪的功效與適用人士
選擇正確的壓力襪等級是發揮其功效的關鍵第一步，因為不同的壓力襪級數，是針對完全不同的腿部狀況而設計。壓力襪的壓力值以「毫米水銀柱」(mmHg) 為單位，數值越高代表壓力越強。接下來，我們將會深入淺出地介紹四個主要級別，助你了解哪一個級別最切合你的需要。
第一級壓力襪 (Class I: 15-21 mmHg): 日常預防與舒緩疲勞
適用對象：長時間站立或久坐人士、孕婦、長途飛機旅客、初次使用者
如果你是需要長時間站立的老師或售貨員、整天坐在辦公室的上班族、準備搭長途機去旅行，或是剛開始想體驗壓力襪的初次使用者，第一級壓力襪就是你的理想起點。懷孕期間因荷爾蒙改變及體重增加而感到雙腿酸軟的孕婦，同樣適合使用這個級別。
主要功效：預防靜脈曲張、舒緩腿部疲勞、沉重感及輕微水腫
這一級數的壓力相對溫和，主要作用是提供基礎支撐，促進血液循環，從而有效預防初期靜脈曲張的形成。它能顯著舒緩長時間維持同一姿勢後，雙腿出現的疲勞、沉重感及腳踝輕微水腫的情況，讓你的雙腿感覺更輕盈自在。
選擇此級數的注意事項
第一級壓力襪屬於保健預防性質，通常可以自行購買。即使如此，選擇合適的壓力襪尺寸依然非常重要，購買前建議先做好準確的壓力襪量度，確保壓力能均勻分佈。
第二級壓力襪 (Class II: 23-32 mmHg): 針對中度症狀的醫療級入門
適用對象：已有明顯蜘蛛網狀靜脈或初期靜脈曲張、中度水腫、靜脈曲張手術後護理
當腿部已經出現清晰可見的蜘蛛網狀靜脈，或浮現出「蚯蚓」般的初期靜脈曲張時，就代表你需要更強的支撐。此外，面對較明顯的水腫問題，或在接受靜脈曲張相關手術後，醫生亦通常會建議使用此級數作後續護理。
主要功效：減緩靜脈曲張惡化、治療中度靜脈問題、預防深層靜脈血栓(DVT)
第二級壓力襪提供的是醫療級的壓力，能對已擴張的靜脈產生更有效的壓力，減緩靜脈曲張的惡化速度。它在治療中度靜脈問題上擔當重要角色，並且是預防深層靜脈血栓（一種具潛在危險的血凝塊）的常用工具。
為何此級數是醫生最常處方的級別？
原因是第二級壓力襪的壓力值，正好處於一個治療效益與穿戴接受度的最佳平衡點。它提供的壓力足以對常見的靜脈問題產生顯著的治療效果，但又未至於高到讓使用者難以適應。因此，它成為了處理大多數中度靜脈問題時，醫生的首選方案。
第三級壓力襪 (Class III: 34-46 mmHg): 處理嚴重靜脈問題
適用對象：嚴重靜脈曲張伴隨顯著水腫、深層靜脈血栓後綜合症、淋巴水腫患者
這個級別是為處理更複雜、更嚴重的靜脈疾病而設。如果你的靜脈曲張問題已相當嚴重，並伴隨著持續不退的顯著水腫，或者曾患有深層靜脈血栓並出現後遺症，甚至患有淋巴水腫，便可能需要使用第三級壓力襪。
主要功效：提供強力壓縮以治療嚴重靜脈疾病、幫助術後恢復
第三級壓力襪能施加強大的外部壓力，有助於管理因嚴重靜脈功能不全而引起的大範圍水腫，並為受損的靜脈系統提供穩固支撐。對於某些腿部手術後的恢復期，它也能扮演控制腫脹、促進癒合的重要角色。
購買及使用此級數必須遵從醫囑
請注意，第三級壓力襪屬於高強度的醫療用品，絕不應自行購買使用。必須經過醫生或物理治療師的專業評估及處方，並在他們的指導下使用，以確保安全及療效。
第四級壓力襪 (Class IV: >49 mmHg): 最強效的醫療處方級別
適用對象：嚴重淋巴水腫（象皮病）、嚴重的深層靜脈血栓後綜合症
第四級壓力襪代表著壓力治療的最高強度，只會應用於最棘手的個案。例如，由淋巴系統嚴重受損而引致的極度腫脹（俗稱象皮病），或是非常嚴重的深層靜脈血栓後綜合症，才需要動用這個級別的壓力。
主要功效：應用於最嚴重的下肢靜脈問題，提供極高壓力控制腫脹
它的主要功能是透過極高的外部壓力，對抗體內失衡的液體壓力，強制性地控制嚴重腫脹，防止情況進一步惡化。
此級數的專業醫療應用
這個級別的壓力襪是高度專業的醫療工具，只會在醫院或專科診所等醫療機構，由受過專門訓練的醫護人員為患者處方及監察使用。它在日常零售渠道中基本上是找不到的。
揀錯尺寸不如不穿：正確壓力襪量度三部曲
即使揀對了最適合你的壓力襪等級，如果壓力襪尺寸不合，效果也會大打折扣，甚至可能有害無益。壓力襪就像一件為雙腿度身訂造的精密工具，必須尺寸精準，才能發揮其應有的漸進式壓力功效。整個壓力襪量度過程非常簡單，只需要一把軟尺和三個步驟，就能準確掌握你的個人尺寸。
第一步：量度腳踝最幼處周長 (Ankle Circumference)
這是整個量度環節中最重要的一步。請使用軟尺，輕輕環繞腳踝骨頭上方最纖細的位置一圈，記錄下周長數字。建議在早上剛起床時進行量度，因為此時雙腿的狀態最接近真實，尚未因整日活動而出現水腫，得到的數據會最為準確。
為何此數據是決定壓力襪功效的關鍵？
壓力襪的「漸進式壓力」設計，原理是在腳踝施加最大壓力，然後順著腿部向上，壓力逐漸遞減，以輔助血液由下而上回流。腳踝周長這個數據，正正就是整個壓力系統的基準點。如果這個基礎尺寸出錯，無論是過鬆還是過緊，都會破壞原有的壓力梯度，令壓力襪失去應有的功效，甚至會阻礙血液循環。
第二步：量度小腿最闊處周長 (Calf Circumference)
接下來，要找出小腿肌肉最飽滿、最寬闊的位置，然後量度其周長。這個數據決定了襪筒的寬度是否能夠舒適地貼合你的小腿，提供恰到好處的支撐。
如何準確找到小腿肌肉最飽滿的位置
一個實用的小技巧是，你可以稍微踮起腳尖，讓小腿肌肉自然收緊。這樣，肌肉最突出的輪廓就會變得非常明顯，讓你更容易找到最闊的位置進行量度。
第三步：量度小腿長度 (Calf Length)
最後一步是量度小腿的長度，以確保襪子的高度適中，襪口不會卡在不舒適的位置。你可以選擇坐著或站立，只要確保膝蓋呈約90度彎曲即可。
從腳跟底部至膝蓋後方彎曲處的正確量度方法
請將軟尺的一端貼在腳跟接觸地面的位置，然後沿著小腿的後方，垂直將軟尺向上拉，直至膝蓋後方彎曲的凹陷處為止。記錄下這個長度，這就是你所需的小腿襪長度。
實用工具：壓力襪尺寸記錄表
完成以上三步後，你便會得到三個關鍵的個人數據：腳踝周長、小腿周長和小腿長度。建議將這些數字清晰地記錄下來。當你選購不同品牌的壓力襪時，就可以拿著這份記錄，輕鬆對照其尺寸表，準確無誤地選出最貼合你腿型的壓力襪尺寸。
揀啱壓力襪，級數尺寸以外的3大關鍵
選擇壓力襪等級與進行壓力襪量度固然是基礎，但要真正穿得舒適又有效，還有幾個細節位你一定要知。就像揀選運動鞋一樣，除了尺碼，款式、物料和結構設計同樣決定了最終的體驗。忽略這三大關鍵，再貴的壓力襪也可能穿得辛苦，甚至達不到預期效果。
關鍵一：款式選擇
及膝襪 (Knee-high)：最常見，適合大部分日常保健需求
及膝襪是最普及的款式，覆蓋範圍由腳掌至膝蓋下方。如果你的需求是預防性質，例如需要長時間站立或久坐，想舒緩小腿的疲勞、酸脹感或輕微水腫，及膝襪已經能滿足大部分日常保健的需要。對於初次使用者，這也是最容易適應的入門選擇。
大腿襪 (Thigh-high) 與襪褲 (Pantyhose)：如何根據患處位置選擇
選擇長度的基本原則，是襪子必須完整覆蓋有靜脈問題的部位。如果靜脈曲張或水腫問題已延伸至膝蓋以上的大腿範圍，及膝襪的壓力就無法處理患處。這時就需要選擇大腿襪或襪褲。大腿襪能為整條腿提供壓力，但要留意襪口是否有防滑設計，避免穿著時滑落。而襪褲則能完全覆蓋雙腿至腰部，沒有滑落的煩惱，對需要穿裙子的女士來說也更方便，能提供最全面的壓力支援。
關鍵二：材質纖維特性
透氣度 vs 透水氣度：舒適度的科學解釋
很多人以為「透氣」就等於乾爽，但其實「透水氣度」才是關鍵。透氣度是指空氣穿透布料的程度，影響散熱。而透水氣度，則是指汗水蒸發成的濕氣穿透布料的能力。如果一對襪子透水氣度差，濕氣就會被困在皮膚和襪子之間，凝結成水珠，造成濕黏焗促的感覺。因此，想穿得持久舒適，尤其是在香港濕熱的環境下，必須選擇透水氣度高的材質。
棉、尼龍、彈性纖維：優缺點比較
市面上的壓力襪大多是混合纖維製成，以取長補短。
棉：質地柔軟親膚，吸濕性好。缺點是排濕慢，吸收汗水後不易乾，容易滋生細菌。
尼龍：非常強韌耐磨，能讓襪子保持形狀不易變形。缺點是吸濕性較低。
彈性纖維：這是提供壓力的核心物料，其比例和品質直接影響壓力襪的功效與壽命。
一對好的壓力襪，通常會結合機能性合成纖維（如尼龍）與彈性纖維，在確保耐用與壓力的同時，透過特殊的織法技術來提升透水氣度。
皮膚敏感或濕疹患者的材質建議
如果皮膚容易敏感或患有濕疹，選擇材質時要格外小心。建議優先選擇以棉纖維為主，或經認證的低致敏微纖維材質。另外，深色染料可能含有較多化學物質，選擇淺色素淨的款式相對更安全。同時，確保壓力襪尺寸正確，過緊的襪子會增加皮膚摩擦，加劇敏感反應。
關鍵三：壓力分佈的隱藏陷阱
甚麼是真正的「漸進式壓力」？（足踝最緊，向上遞減）
這絕對是醫療級壓力襪與普通緊身襪的最大分別。真正的「漸進式壓力」是一種精準的壓力分佈設計。它在腳踝位置施加最高的壓力（即標示的壓力值，例如20mmHg），然後順著小腿向上，壓力會逐漸、穩定地遞減，到小腿肚時約為腳踝壓力的70%，到大腿時則減至約40%。這種由下而上的壓力梯度，能有效輔助靜脈血液對抗地心吸力，將血液從腳底向上推送回心臟。
為何壓力分佈不均的襪子可能導致反效果？
如果一對襪子的壓力分佈不正確，例如小腿的壓力比腳踝還大，或者整條襪子的壓力都一樣，它不但不能幫助血液回流，反而會像一條橡筋束住血管，阻礙血液循環。這種情況下，血液會更容易積聚在下肢，不但無法舒緩水腫，更有可能令問題惡化。這也是為何不能隨便用坊間的「瘦腿襪」來代替醫療壓力襪的原因，因為它們未必遵循嚴格的漸進式壓力標準。
壓力襪級數與尺寸常見問題 (FAQ)
壓力襪級數越高越好嗎？
這是一個非常普遍的迷思，但答案是否定的。選擇壓力襪等級並不是追求「越高越好」，而是講求「精準合適」。壓力襪級數是根據醫療需求而設定的，不同的壓力值（mmHg）對應不同的靜脈問題嚴重程度。第一級的低壓力適合日常保健和預防；而第二級以上則屬於醫療級別，針對已出現的靜脈曲張或水腫等問題。隨意穿著過高壓力的襪子，不但無法達到預期效果，更有可能過度擠壓腿部，阻礙正常的動脈血液循環，造成反效果。因此，選擇哪個壓力襪等級，應視乎個人實際情況，如有需要，必須諮詢醫生或專業人士的意見。
壓力襪可以睡覺時穿著嗎？
一般情況下，並不建議在睡覺時穿著壓力襪。壓力襪的核心原理，是利用「漸進式壓力」由下而上輔助血液對抗地心吸力回流心臟。當我們平躺睡覺時，雙腿與心臟處於同一水平，血液回流本來就沒有地心吸力的阻礙，毋須額外施加壓力。若在睡眠時繼續穿著，壓力襪反而可能變成不必要的束縛，甚至影響正常的血液循環，所以應在睡前脫下，讓雙腿在夜間得到放鬆和休息。
夏天炎熱，如何選擇壓力襪？
夏天氣溫高，血管容易擴張，對於有靜脈問題的人士而言，其實更需要壓力襪的輔助。面對濕熱天氣，關鍵在於選擇合適的材質。現時市面上有許多專為夏天設計的壓力襪，採用了透氣度高、排汗功能強的科技纖維或混紡物料，例如微纖維（Microfiber）或含有棉質成分的款式。這些材質能有效將皮膚表面的濕氣帶走，保持乾爽舒適，打破「夏天穿不住」的困局。選擇時，可以多留意產品說明中的材質特性，尋找專為溫暖氣候設計的款式。
壓力襪等於瘦腿襪嗎？
壓力襪與坊間聲稱的「瘦腿襪」在原理和功能上截然不同。壓力襪是經科學設計的醫療保健產品，其主要作用是透過施加壓力改善血液循環，從而減輕腿部水腫、疲勞和預防靜脈曲張。穿上後腿部看起來可能較為纖瘦，是因為襪子有效排除了腿部積聚的多餘水分，消除了水腫所致，並非真正燃燒或消除脂肪。瘦腿襪則多為宣傳用語，其壓力分佈未必科學，亦無醫學實證支持其消脂效果。將兩者混為一談，是常見的誤解。
穿上後皮膚痕癢或腳趾麻痺，是尺寸不合嗎？
穿戴後出現皮膚痕癢、紅疹，或是腳趾、腳掌出現麻痺、冰冷的感覺，這些都是身體發出的警號，很可能與壓力襪尺寸不合有關。腳趾麻痺或感覺冰冷，通常意味著襪子過緊或壓力分佈不均，已影響到正常的動脈血液供應，應立即停止穿著。而皮膚痕癢則可能源於兩大原因：一是尺寸過小導致過度摩擦；二是對襪子的纖維材質過敏。無論是哪種情況，都應先停止使用，重新進行準確的壓力襪量度，核對壓力襪尺寸表，或考慮更換其他材質的產品。
醫療級壓力襪與普通彈性襪有何分別？
兩者最大的分別在於「壓力的精準度」與「壓力分佈的科學性」。醫療級壓力襪必須符合嚴格的規範，確保其標示的壓力值（如20-30 mmHg）準確無誤，並且具備「漸進式壓力」設計，即壓力由腳踝（100%）開始，向上至小腿、大腿逐漸遞減。這種設計才能有效促進血液由下而上回流。而普通的彈性襪或緊身襪，雖然也有緊繃感，但其壓力值通常未經檢測，壓力分佈亦可能不均勻，無法提供真正的醫療輔助效果，甚至可能因壓力點不當而阻礙循環。
安全須知：使用壓力襪的警告與禁忌
選擇合適的壓力襪等級與尺寸固然重要，但了解其安全須知和使用禁忌，才是發揮功效和保障健康的基礎。壓力襪並非人人適用，錯誤使用可能帶來反效果。以下是一些關鍵的注意事項，大家在使用前不妨花時間了解一下。
哪些人士不適合或需在醫生指導下使用？
壓力襪的原理是透過外部壓力影響血液循環。如果身體有特定的健康狀況，這種壓力介入就需要格外小心。以下幾類人士在使用前，務必先諮詢醫生的專業意見。
動脈血液循環問題患者（如周邊動脈疾病）
壓力襪主要是輔助靜脈血液由下而上回流心臟。不過，患有周邊動脈疾病等問題的人士，其動脈將血液輸送到腿部的能力已經減弱。在這情況下穿上壓力襪，額外的壓力反而會進一步阻礙血液流向腳部，可能令缺血情況惡化。
糖尿病患者（尤其伴隨神經病變者）
糖尿病患者的血液循環系統可能比較脆弱。如果同時伴隨周邊神經病變，腿部對過緊、磨損或壓力的感覺會變得遲鈍。這代表即使壓力襪尺寸不合適或穿戴時產生皺摺，患者也可能無法及時察覺，增加了皮膚損傷甚至潰瘍的風險。
嚴重心臟衰竭患者
對於嚴重心臟衰竭（又稱鬱血性心衰竭）的患者，心臟泵血功能已經不足。壓力襪會將下肢的血液更有效地推回心臟，這個過程可能會突然增加心臟的負荷，對本已衰弱的心臟造成額外負擔。
急性皮膚炎或皮膚感染患者
如果腿部皮膚正處於急性發炎、濕疹、蜂窩性組織炎或有傷口感染的狀態，應該避免穿著壓力襪。緊密的襪子會覆蓋患處，可能影響皮膚透氣，阻礙癒合，甚至令感染問題加劇。
正確穿戴與護理指南
掌握了安全警告後，我們來看看如何正確使用和保養壓力襪，確保它能發揮最佳效果，並且更耐用。
最佳量度與穿戴時間：為何建議早上進行？
進行壓力襪量度以決定尺寸的最佳時機，是在早上剛起床的時候。因為經過整夜平躺休息，腿部還沒有因為站立或行走而出現水腫，這時候量度的尺寸最準確。同樣道理，早上起床後就穿上壓力襪，可以在腿部最輕盈的狀態下提供支撐，有效預防和減緩日間活動引起的腫脹。
正確穿戴步驟（由下而上，確保平整無皺摺）
正確穿戴是確保壓力分佈均勻的關鍵。首先，將手伸進襪筒，抓住腳跟位置，然後將襪筒上半部向外翻。接著，把腳套進襪子的足部，確保腳跟和腳尖位置對齊。最後，慢慢地、均勻地將襪筒由腳踝開始向上拉，直至完全穿好。整個過程要確保襪子完全平整，沒有任何一絲皺摺，因為皺摺會造成壓力點，影響舒適度與功效。
清洗與保養：如何維持壓力襪的功效與壽命
壓力襪的彈性纖維需要適當護理。建議使用中性洗衣液以溫水手洗，避免使用漂白水或衣物柔順劑，因為這些化學劑會破壞纖維的彈性。清洗後，用毛巾輕輕印乾多餘水分，然後放在陰涼通風處自然晾乾。切勿使用乾衣機烘乾或直接在陽光下曝曬，高溫會導致彈性疲勞。適當的清洗不僅能保持衛生，還能幫助纖維恢復彈性，延長壓力襪的壽命。
