大腿內側抽痛原因是什麼？不只是拉傷或抽筋！物理治療師詳解6大成因、自我檢測與治療方法

大腿內側突然一陣抽痛，無論是走路、上落樓梯，甚至只是從椅子上站起來，都感到寸步難行？許多人第一時間會以為只是運動拉傷或普通抽筋，但若疼痛持續不退，甚至伴隨麻痺、灼熱感，問題的根源可能遠比您想像的複雜。事實上，從常見的肌肉勞損、隱藏的激痛點轉移，到神經線受壓迫，甚至髖關節退化，都可能是引致大腿內側痛的元兇。本文將由物理治療師為您深入剖析大腿內側抽痛的6大成因，並提供一套完整的自我檢測方法與治療指南，助您準確找出痛症真兇，對症下藥，告別惱人痛楚。

我是哪種大腿內側痛？2步快速鎖定可能原因

釐清你的症狀：是肌肉痠痛、拉傷，還是神經抽痛？

要找出大腿內側抽痛原因，第一步是仔細感受一下你痛的感覺。雖然都發生在大腿內側，但是不同成因引起的痛感，性質上可以有很大分別。我們可以把它簡單分成幾種類型。

第一種是肌肉痛。這種痛通常是痠痛、悶痛或緊繃感，感覺比較深層。你可能會發現，在做某些動作，例如用力夾腿、側向跨步，或者伸展大腿內側時，痛感會特別明顯。很多時候，你還可以沿著大腿內側按壓，準確找到一個最痛的點，這就是常見的大腿內筋痛或拉傷的特徵。

第二種是神經痛。它的感覺很不一樣，通常來得比較突然和尖銳。很多人會形容為觸電般的抽痛、針刺感、麻痺感，甚至灼熱感。這種痛楚可能會沿著一條線傳開，而且不一定跟特定動作有關，有時即使你靜止不動，它也會突然發作，這可能與大腿內側抽筋的感覺有點相似，但是痛的性質是來自神經的。

[] 互動式症狀導航：回答2個問題，即刻導向最相關的原因章節

現在，我們來做一個快速的自我檢測。透過回答以下兩個關於你症狀的問題，你就能初步判斷你的大腿內側根痛最可能來自哪裡，然後直接跳到最相關的章節深入了解。

問題一：你的痛，主要是哪種感覺？

• A. 痠痛、悶痛，按壓時有明顯痛點，做特定動作時加劇。

• 如果你的感覺偏向這一種，問題很可能出在肌肉本身。建議你先閱讀 原因一：內收肌群拉傷 和 原因二：激痛點轉移痛 的章節。

• B. 觸電般的抽痛、麻痺、針刺感或灼熱感，痛感有時會遊走。

• 如果這種描述更貼近你的情況，那可能與神經受壓有關。建議你直接跳到 原因三：閉孔神經夾擠 和 原因四：腰椎神經根壓迫 查看。

• C. 關節深處的悶痛，早上起床時特別僵硬，活動一下才好轉。

• 這種感覺通常指向關節問題。你可以先從 原因五：髖關節退化性關節炎 開始了解。

問題二：痛感只集中在大腿內側，還是會延伸到其他部位？

• A. 痛感很固定，主要就在大腿內側或鼠蹊部附近。

• 這通常代表問題的根源就在局部，例如上述提到的肌肉拉傷、激痛點或閉孔神經夾擠。

• B. 痛感會從腰部或臀部，一路延伸到大腿內側。

• 如果痛感是這樣放射下來的，那麼問題的根源很可能不在大腿，而是來自你的腰椎。你必須重點閱讀 原因四：腰椎神經根壓迫 的部分。

拆解大腿內側抽痛6大成因：由肌肉、神經到關節的詳細分析

很多人一感到大腿內側痛，第一時間會聯想到拉傷。的確，這是常見的可能，但大腿內側抽痛原因其實相當複雜，問題根源可能來自肌肉、神經，甚至是腰部或髖關節。想真正解決痛症，就要先準確找出背後的真兇。接下來，我們會像偵探一樣，由最常見到較隱蔽的成因，逐一拆解分析。

原因一：內收肌群拉傷（Adductor Strain）— 運動中最常見的元兇

內收肌群拉傷，俗稱「腹股溝拉傷」，是導致大腿內筋痛最普遍的原因，尤其常見於運動愛好者。這組肌肉位於大腿內側，負責將腿向身體中線靠攏，是維持骨盆穩定的重要功臣。

受傷機制：為何快速變向、衝刺或過度伸展會導致拉傷？

當你進行需要快速變向、衝刺、急停或踢腿的運動時，例如足球、籃球、網球，內收肌群需要瞬間爆發出強大力量來穩定身體。如果熱身不足、肌肉疲勞，或者動作幅度超出肌肉能承受的極限，就好像將一條橡筋過度拉扯，肌肉纖維便會因此撕裂，造成拉傷。過度的伸展，例如進行劈腿動作，同樣是常見的受傷機制。

症狀分級：從輕微不適到嚴重撕裂的表現

內收肌群拉傷的嚴重程度，可以簡單分為三級：

• 第一級（輕微）： 只有少量肌肉纖維受損。你會感到大腿內側輕微繃緊或痠痛，但活動能力大致正常，可能在運動結束後才感覺到不適。
• 第二級（中度）： 較多肌肉纖維撕裂。大腿內側痛會更明顯，按壓時有具體痛點，走路或上落樓梯時疼痛加劇，而且可能會出現輕微腫脹或瘀青。內收大腿時會感到無力。
• 第三級（嚴重）： 肌肉完全或大部分斷裂。這是嚴重的狀況，你會感到劇痛，甚至可能聽到「啪」一聲。患處會迅速腫脹和瘀血，並且無法正常走路或承受重量。

原因二：激痛點（Trigger Points）轉移痛 — 痛點不在腿上的「假性」疼痛

有時候，你的大腿內側痛，問題根源可能不在大腿上。這就是「激痛點」引發的轉移痛，一種非常容易被忽略的「假性」疼痛。

什麼是激痛點？為何不良姿勢（久坐、翹腳）會引發轉移痛？

激痛點可以理解為肌肉上一個極度敏感的「結節」，是長期繃緊或受損的肌肉纖維所形成。當你長時間久坐，內收肌群會一直處於縮短的狀態。而翹腳這個壞習慣，更會導致一邊的肌肉過度拉長，另一邊則過度縮短，長久下來，這些肌肉便會產生激痛點。這些激痛點除了會造成局部痠痛，更會像一個警報系統，將疼痛訊號「轉移」到身體其他看似無關的部位。

常見激痛點位置與其獨特的轉移痛模式

引發大腿內側痛的激痛點，通常隱藏在內收肌群本身，或是腰部的腰方肌、臀部的臀中肌等位置。例如，內收肌靠近鼠蹊部的激痛點，會引發大腿內側根痛。而位於肌肉中段的激痛點，則會將痛感放射到膝蓋內側。這種痛的感覺通常是深層、痠軟無力的悶痛，而不是尖銳的刺痛。

原因三：閉孔神經夾擠（Obturator Nerve Entrapment）— 鼠蹊深處的麻、刺、灼熱感

如果你的大腿內側痛不單是痠痛，還伴隨著麻痺、針刺或灼熱感，那就要考慮神經受壓迫的可能性，其中一種便是閉孔神經夾擠。

閉孔神經的解剖路徑與常見夾擠點

閉孔神經源自腰椎，穿過骨盆的一個小孔（閉孔），然後沿著大腿內側向下走，支配內收肌群的活動和皮膚的感覺。在這條路徑上，如果神經因為周圍肌肉過度繃緊、發炎腫脹，或是骨盆結構異常而被卡住，就會產生夾擠症狀。常見的夾擠點就在神經穿過肌肉層的位置。

典型症狀：不只是痛，更伴隨感覺異常

閉孔神經受壓迫的典型特徵，是感覺上的異常。患者通常會形容痛感是「電到」、「火燒」或「有螞蟻在爬」，範圍從鼠蹊部延伸至大腿內側，甚至到膝蓋內側。嚴重時，可能會導致內收肌群無力，走路時感覺腿部不穩或容易絆倒。這種伴隨神經感覺異常的痛，跟單純的肌肉拉傷有很大分別。

原因四：腰椎神經根壓迫（Lumbar Radiculopathy, L2-L4）— 問題根源在腰部

另一種常見的神經性疼痛，源頭並非在大腿局部，而是在更上游的腰椎。這就像河流的上游被堵塞，導致下游出現問題。

L2-L4神經根受壓的典型放射痛路徑

我們的腰椎神經根（L2、L3、L4）負責支配大腿前方及內側的感覺和運動。當這些神經根因為椎間盤突出、骨刺增生或椎管狹窄而受到壓迫時，疼痛訊號就會沿著神經的走向，「放射」到大腿內側。這就是所謂的「坐骨神經痛」的其中一種模式，只是痛的位置不在腿後側，而是在內側。

如何初步區分是局部神經夾擠還是腰椎問題？

要初步判斷問題是否源自腰椎，可以留意幾個線索。首先，腰椎問題引發的痛楚，通常會伴隨下背痛或臀部痛。其次，某些特定姿勢或動作，例如彎腰、打噴嚏或久坐後起身，可能會誘發或加劇大腿的放射痛。如果疼痛範圍廣泛，甚至延伸到小腿，或者出現腳部麻木無力，問題來自腰椎的可能性就更高。

原因五：髖關節退化性關節炎（Hip Osteoarthritis）— 關節深層的悶痛

對於年紀較長的族群，大腿內側根痛的成因，必須考慮到髖關節本身的問題，特別是退化性關節炎。

關節磨損如何引發大腿內側痛

髖關節是一個球窩關節，當關節內的軟骨因年齡增長、過度使用或受傷而磨損，骨頭之間便會產生摩擦，引發炎症和疼痛。這種來自髖關節深處的疼痛，一個非常典型的放射區域就是腹股溝（鼠蹊部）和大腿內側。很多人會誤以為是肌肉問題，而忽略了關節的警號。

典型症狀：晨僵、活動時疼痛加劇、活動範圍受限

髖關節退化的典型症狀包括：早上起床時感覺關節僵硬，活動一陣子後會好轉（晨僵）；走路、上落樓梯或從椅子上站起來時，腹股溝或大腿內側會感到深層的悶痛；感覺髖關節活動不如從前靈活，例如穿襪子或剪腳甲變得困難。

原因六：其他需警惕的緊急狀況

雖然大部分大腿內側痛的原因都與肌肉、神經或關節相關，但有少數情況可能是一些較嚴重疾病的警示，需要特別留意。

壓力性骨折的風險

壓力性骨折並非因為單一次猛烈撞擊造成，而是骨骼因長期反覆的壓力累積而出現的微小裂縫。常見於長跑運動員或軍人。其痛點非常集中，按壓時會有劇痛，而且在承重活動時疼痛會顯著加劇，休息時則緩解。

深層靜脈栓塞（DVT）的警示症狀

這是需要立即就醫的緊急狀況。當腿部深層靜脈形成血塊，會阻礙血液回流。典型症狀包括單側大腿或小腿突然腫脹、皮膚發紅發熱、以及持續的深層肌肉痙攣或疼痛。如果你發現自己的大腿內側痛，同時伴隨以上任何一種症狀，請務必馬上求醫。

如何找出大腿內側痛的真兇？從自我檢查到專業診斷

想準確找出引致大腿內側抽痛原因，我們可以由自己身體的線索開始，一步步追查。這個過程就像偵探查案，先從自己能掌握的資訊入手，然後在有需要時尋求專家的協助。以下會分享一些在家可行的初步檢查，以及專業人士的診斷方法，助你更了解自己的狀況。

在家可以做的3步初步檢查

當大腿內側痛楚初現時，可以先透過簡單的自我檢查，對自己的情況有初步的掌握。

觀察法：是否有紅腫、瘀青？

首先，用眼睛仔細看看疼痛的區域。觀察皮膚表面有沒有明顯的紅腫、發熱，或者出現不尋常的瘀青。這些都是身體發炎或組織受傷的直接信號，例如肌肉拉傷就時常伴隨這些現象。

觸診法：沿大腿內側按壓，尋找最痛的壓痛點

接著，用你的手指沿著大腿內側，由鼠蹊部開始一路輕輕按壓至膝蓋上方。這個動作的目的是要找出一個最明顯的「壓痛點」。如果能夠找到一個明確按下去會特別痛的位置，這通常指向肌肉或肌腱等軟組織的問題。

動作測試：特定動作是否會誘發或加劇疼痛？

最後，嘗試做一些特定的動作，看看疼痛會否被誘發或變得更嚴重。例如，試試將雙腿交叉、做側弓步、或者將大腿向外張開再用力向內收合。如果某些特定動作會重現你的大腿內側痛，這能為之後尋找痛症根源提供非常重要的線索。

尋求專業協助：物理治療師與醫師的診斷方法

如果自我檢查後，疼痛依然持續，或者你對自己的狀況感到疑惑，尋求專業協助就是最穩妥的做法。

理學檢查：評估肌力、關節活動度與神經功能

物理治療師或醫師會進行一系列詳細的理學檢查。他們會評估你大腿內側肌群的力量、髖關節的活動角度，和檢查相關的神經功能。例如，他們可能會測試你大腿內收和外展的力量，或者檢查是否有從腰部引發的大腿內側根痛問題，從而判斷問題是源自局部肌肉，還是與關節或神經有關。

影像學檢查：超音波、X光、MRI的角色與時機

在某些情況下，單靠理學檢查未必足夠，這時便需要影像學檢查的輔助。肌肉骨骼超音波檢查可以即時看到肌肉、肌腱的狀況，對於判斷拉傷或撕裂非常有用。X光主要用來檢查骨骼結構，排除骨折或關節退化的可能。如果懷疑有更複雜的問題，例如神經壓迫或軟骨損傷，醫生便可能建議進行更深入的磁力共振（MRI）檢查。

我的行動決策圖：一張圖看懂下一步該怎麼做

了解了各種檢查方法後，你可能想知道：那我現在應該怎樣做？這裡提供一個簡單的決策圖，助你根據自身情況，選擇最合適的下一步。

情境一：輕微痠痛 → 建議行動：居家伸展與熱敷

如果你的大腿內側只是輕微痠痛，而且是在運動後出現，可以先嘗試溫和的伸展運動和局部熱敷。通常這樣的不適在一兩天內會有改善。

情境二：疼痛持續或反覆發作 → 建議行動：尋求物理治療評估

如果大腿內側痛持續超過三天，或者時常反覆發作，影響到日常生活或運動，建議預約物理治療師進行詳細評估。他們能幫你找出問題的根本原因，並提供針對性的治療方案。

情境三：疼痛伴隨麻木、無力 → 建議行動：預約復健科或骨科門診

當大腿內側痛楚伴隨有麻痺、針刺感、或者感覺大腿無力時，這可能牽涉到神經問題。建議盡快預約復健科或骨科醫生作進一步的診斷。

情境四：出現紅腫、發熱，無法承重 → 建議行動：立即就醫

如果疼痛區域出現明顯的紅、腫、熱、痛，甚至嚴重到無法站立或用該腳承重，這可能是較嚴重的損傷或感染跡象，應該立即尋求急症室的協助。

告別大腿內側抽痛：針對不同成因的整合性治療方案

了解各種大腿內側抽痛原因後，下一步就是找出最適合你的個人化治療方案。處理大腿內側痛，並非單一方法就能奏效，而是需要結合急性期處理、居家保健、專業物理治療，甚至在某些情況下需要進階醫療的整合性策略。這就像是為你的身體度身訂造一套恢復計劃，從舒緩即時不適，到處理根本問題，再到預防復發，每一步都相當重要。

急性期處理與居家自我保健

當大腿內側根痛突然發作，尤其是在運動後，第一時間的正確處理能夠有效控制傷勢惡化，並且為後續恢復打下良好基礎。以下幾個方法，是你可以在家中安全進行的自我護理。

急性拉傷的PRICE原則

對於急性肌肉拉傷引起的疼痛，國際上通用的PRICE原則是你的首要行動指南。

• 保護 (Protection)： 立即停止引發疼痛的活動，保護受傷的部位，避免二次傷害。
• 休息 (Rest)： 讓受傷的肌肉有充足的休息時間，這是身體自我修復的必要條件。
• 冰敷 (Ice)： 在受傷後的48至72小時內，使用冰袋敷在最疼痛的位置，每次15至20分鐘，每日可重複數次。這有助於收縮血管，減輕腫脹和疼痛。
• 加壓 (Compression)： 使用彈性繃帶包裹受傷區域，提供適度壓力，有助於限制腫脹。注意繃帶不應過緊，以免影響血液循環。
• 抬高 (Elevation)： 盡可能將受傷的腿抬高，最好高於心臟水平，利用重力幫助減輕腫脹。

針對激痛點的自我按摩放鬆（按摩球、滾筒）

有時大腿內筋痛並非源於急性拉傷，而是來自肌肉深層的「激痛點」。這些繃緊的肌肉結節，可以透過自我按摩來放鬆。你可以使用按摩球（如網球）或滾筒，針對大腿內側最痠痛的點，施加穩定而溫和的壓力，或者緩慢來回滾動。當你感覺到痠軟而非尖銳刺痛時，就代表找到了正確的位置。每次按摩約30至60秒，有助於舒緩肌肉的繃緊感。

安全有效的內收肌群伸展運動教學

當急性疼痛期過後，溫和的伸展是恢復肌肉彈性、預防大腿內側抽筋的關鍵。切記，伸展時應感覺到輕微拉扯感，而不是疼痛。

• 坐姿蝴蝶式： 坐在地上，雙腳腳底相對併攏，雙手握住腳掌。保持背部挺直，將膝蓋緩緩向地板下壓，直到感覺大腿內側有拉伸感。維持20至30秒，然後放鬆，重複3次。
• 站姿側弓步： 雙腳張開，比肩膀寬。將身體重心慢慢移向右側，彎曲右膝，保持左腿伸直，你會感覺到左大腿內側的伸展。維持20至30秒，然後換邊進行。

專業物理治療介入

如果居家護理後，大腿內側痛的情況沒有改善，或者疼痛反覆發作，這就表示你需要尋求專業物理治療師的協助。物理治療師會透過詳細評估，找出你疼痛的真正根源，然後制定針對性的治療計劃。

徒手治療：放鬆肌筋膜、處理痛症根源

徒手治療是物理治療的核心技術之一。治療師會運用雙手，透過特定的按摩、筋膜放鬆術和關節鬆動術等技巧，直接處理緊繃的肌肉、沾黏的筋膜組織或活動受限的關節。這種治療能精準地解除軟組織的壓力，改善血液循環，從根源上解決疼痛問題。

儀器治療：體外震波、高能量雷射、電療

為了輔助徒手治療並加速復原，物理治療師或會使用先進的儀器。

• 體外震波治療： 針對慢性的肌腱或筋膜問題，利用高能量聲波刺激組織自我修復。
• 高能量雷射： 能深入組織，有效消炎、止痛，並促進細胞新陳代謝。
• 電療（如干擾波）： 透過電流刺激，達到放鬆肌肉和緩解疼痛的效果。

運動治療：強化核心與髖部穩定肌群，矯正生物力學

處理完當下的疼痛後，更重要的是防止問題再次發生。許多大腿內側的痛症，其實源於核心肌群或髖部外側肌群力量不足，導致內收肌群過度負荷。物理治療師會設計一套個人化的運動治療計劃，強化你的核心與臀部穩定肌群，改善整體的活動模式與生物力學，建立一個更穩定、更有效率的身體。

進階醫療與增生療法

對於一些較頑固或嚴重的個案，例如慢性肌腱撕裂或神經夾擠，當傳統物理治療效果停滯時，醫生可能會建議採用更進階的增生療法。

超音波導引注射：神經解套術、PRP或高濃度葡萄糖注射

在超音波的實時影像導引下，醫生能將針精準地送到受損的組織或受壓迫的神經旁。

• 神經解套術： 注射生理鹽水或低濃度葡萄糖水，利用液體壓力分開壓迫神經的周邊組織，為神經鬆綁。
• PRP或高濃度葡萄糖注射： 將高濃度血小板血漿（PRP）或葡萄糖注射到受損的肌腱或韌帶，刺激身體啟動更強大的自我修復機制，促進組織再生。

預防勝於治療：避免大腿內側痛復發的關鍵策略

經歷過大腿內側抽痛，你一定明白箇中困擾。要真正告別這種痛症，單靠治療並不足夠。想徹底擺脫大腿內側痛，關鍵在於調整生活，從根源上預防復發。因為許多大腿內側抽痛原因，其實都隱藏在我們習以為常的動作之中。接下來，我們會分享一些實用策略，幫助你建立保護身體的良好習慣。

調整日常生活習慣

我們的身體就像一部精密的機器，日常的微小習慣會日積月累，影響它的運作。許多大腿內側根痛或大腿內筋痛的問題，並非源於單一次的嚴重創傷，而是來自不經意的錯誤姿勢。

正確坐姿與站姿，避免翹腳與重心不均

首先是坐姿。長時間坐在辦公室或家中，如果姿勢不正確，會為髖關節和周邊肌肉帶來巨大壓力。正確的坐姿應該是雙腳平放地面，膝蓋與臀部約成九十度，腰背挺直並緊貼椅背。翹腳這個動作，看似舒適，卻是導致肌力不平衡的元兇。當你翹起一邊腳時，該側的內收肌群會長時間處於縮短繃緊的狀態，另一側則被過度拉伸，久而久之便會引發疼痛。

站姿也同樣重要。很多人習慣將重心偏向其中一隻腳，形成所謂的「三七步」。這個姿勢會導致骨盆歪斜，令單側的髖部和腿部肌肉承受過大壓力，增加受傷風險。理想的站姿是雙腳與肩同寬，體重平均分佈在雙腳上，感覺身體向上延伸。

建立正確的運動模式

運動是強化身體的好方法，但不正確的運動模式反而會成為引發大腿內側痛的導火線。一個完整的運動流程，應該包含運動前、中、後三個部分，缺一不可。

運動前充分熱身與動態伸展

運動前直接進入高強度訓練，是大忌。肌肉和關節在未準備好的情況下，很容易發生拉傷或導致大腿內側抽筋。熱身的目的，是為了提高體溫和肌肉溫度，增加血液循環，讓身體準備好迎接挑戰。建議進行5至10分鐘的動態伸展，例如原地踏步、開合跳、前後擺動大腿等。這些動作能有效活動髖關節，喚醒內收肌群，預防運動傷害。

強化內收肌與外展肌的肌力平衡

大腿的穩定性，依賴內側肌群（內收肌）和外側肌群（外展肌）的協同合作。如果其中一方過於強壯或過於軟弱，就會破壞這種平衡，增加受傷機會。許多人只注重訓練大腿前側的股四頭肌或後側的膕繩肌，卻忽略了內收和外展肌群。你可以在訓練計劃中加入針對性的動作，例如側臥抬腿來強化外展肌，或使用彈力帶、健身球進行大腿內收的動作，以確保內外側肌力均衡發展。

運動後緩和與靜態伸展

劇烈運動後，肌肉會處於繃緊和疲勞的狀態。此時需要進行緩和運動，例如慢步，讓心率和呼吸慢慢平復下來。接著，便是進行靜態伸展的最佳時機。針對大腿內收肌群，可以進行坐姿蝴蝶式或盤腿前彎等伸展動作，每個動作維持20至30秒。這樣做有助於放鬆肌肉，恢復其彈性，減少運動後的痠痛，並為下一次的活動做好準備。

關於大腿內側痛的常見問題 (FAQ)

處理過許多大腿內側抽痛原因的個案後，我們發現大家總有幾個共同的疑問。在這裡，我們將這些問題整理出來，用最直接的方式為你解答。

Q1: 大腿內側痛一定要照X光嗎？

這是一個很好的問題，答案是：不一定。這完全取決於物理治療師或醫生根據你的狀況所作的臨床判斷。X光的主要功能是檢查骨骼結構，所以如果懷疑疼痛來自髖關節退化、骨刺或壓力性骨折，X光就是一個非常有用的工具。但是，大部分的大腿內側痛，尤其是運動引發的大腿內筋痛，根源其實在於肌肉、肌腱、韌帶或神經等軟組織。這些軟組織在X光片上是看不清楚的。在這種情況下，肌肉骨骼超音波檢查通常是更佳的選擇，因為它能即時看到軟組織的狀況，例如肌肉是否有撕裂或肌腱是否發炎。

Q2: 反覆發作的大腿內側痛，跟我的扁平足或長短腳有關係嗎？

它們之間確實有著密不可分的關係。你可以把身體想像成一座精密的建築，而雙腳就是地基。如果地基（足弓塌陷的扁平足）不穩，或者兩邊地基高度不一（長短腳），整座建築的力學結構就會跟著改變。為了維持身體平衡，你的膝蓋、髖關節和骨盆就需要做出代償性的調整。這種長期的代償會導致骨盆歪斜，並且讓大腿內側的內收肌群承受額外的壓力，因為它們需要更用力地工作來穩定髖關節。久而久之，肌肉過勞、緊繃，甚至產生激痛點，反覆發作的大腿內側根痛就可能因此而來。

Q3: 為什麼物理治療師建議我強化核心肌群來改善大腿痛？

這並不是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的思路，而是從根本解決問題。核心肌群，包括腹部、背部和臀部的深層肌肉，是我們身體的「力量中心」。它負責穩定脊椎和骨盆，為四肢的活動提供一個穩固的平台。如果你的核心肌群力量不足，骨盆就會在走路或運動時變得不穩定。為了穩住搖晃的骨盆，你的大腿肌肉，特別是內收肌群，就必須分擔額外的工作，這會讓它們很容易疲勞和受傷。所以，強化核心肌群，就等於是幫大腿肌肉請了一個強而有力的幫手，讓它們可以專注於自己原本的活動工作，從而減少受傷的風險，改善大腿內側痛的問題。

Q4: 我的大腿內側痛時常伴隨抽筋，這是為什麼？

大腿內側痛伴隨抽筋是一個很常見的現象，原因通常是多方面的。首先，當你的大腿內收肌群已經因為拉傷、過度使用或存在激痛點而處於「不健康」的狀態時，肌肉本身會變得非常敏感和不穩定。這種不穩定的肌肉在受到輕微刺激，例如一個突然的動作或持續的壓力時，就很容易觸發不自主的強烈收縮，也就是抽筋。其次，如果你的疼痛源於神經夾擠，例如閉孔神經受到壓迫，那麼神經傳遞的訊號本身就是不正常的。這些錯誤的訊號不僅會讓你感覺到疼痛，也可能錯誤地指令肌肉收縮，引發大腿內側抽筋。最後，身體的整體狀況，例如水分或電解質不足，也會降低肌肉的穩定性，讓本來就有問題的部位更容易抽筋。